Упражнения здоровьесберегающие технологии в школе

Обновлено: 05.07.2024

Двигательный режим имеет большое значение в жизни детей младшего школьного возраста. В этот период идёт бурный рост и становление организма ребёнка, двигательная активность в значительной степени определяет его физическое развитие и работоспособность. Двигательная неподвижность ребёнка в течение 4-5 уроков в сидячем положении приводит к застою крови в области нижних конечностей, таза, живота, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что отрицательно сказывается на жизнедеятельности нервных клеток, а, следовательно, на внимании детей. С 1 по 4 класс – в течение урока ученик может активно работать в течение 15-20 минут. Далее он начинает утомляться, отвлекаться, снижается его работоспособность. Умелое сочетание умственной и физической нагрузки, предупреждение утомления и переутомления – важные моменты работы учителя начальных классов. Во время уроков значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха, мышцы туловища, особенно спины, мышцы работающей руки.

Среди всех других возможностей оздоровительной работы в школе большое значение имеют физические упражнения. Движение стимулирует процессы роста, развитие и формирование организма, способствует становлению и совершенствованию психической и эмоциональной сферы, активизирует деятельность жизненно важных органов и систем, способствует повышению общего тонуса.

Большое оздоровительное значение в режиме дня учащихся имеет подвижная перемена. Игры – хороший отдых между уроками, снимают чувство усталости, улучшают эмоциональное состояние и повышают работоспособность.

Важная составная часть здоровьесберегающей работы – это рациональная организация урока. Показателями рациональной организации учебного процесса являются:

объём учебной нагрузки – количество уроков и их продолжительность, включая затраты времени на выполнение домашнего задания;
нагрузка от дополнительных занятий в школе;
занятия активно-двигательного характера: динамические паузы, уроки физической культуры, спортивные мероприятия.

Для повышения умственной работоспособности детей, предупреждения преждевременного наступления утомления и снятия у них мышечного статического напряжения необходимо проводить физкультминутки. Правильный подбор 3-4 физкультминуток значительно снижает утомление и улучшает внимание учащихся. Проведение физкультминутки во время урока имеет и оздоровительную направленность, являясь корригирующей гимнастикой, предупреждает появление сколиоза.

Эти упражнения можно разнообразить, изменить темп выполнения упражнений. Такие физкультминутки дают детям огромную радость, возможность отдохнуть, переключит внимание с одного вида деятельности на другой.

Детям очень нравятся физкультминутки в стихах:

На уроках учителя начальной школы используют игры на внимание и физкультминутки для профилактики заболеваний органов зрения (зарядка для глаз), массаж активных точек на лице и пальчиках.

1. Пальцы делают зарядку, чтобы меньше уставать.
А потом они в тетрадке будут буковки писать

2. Идёт по парте человечек, переставляет ножки.
А если ножки смотрят вверх, что получилось? Рожки!

3. Мы пришли смотреть балет, гаснет в зале верхний свет.
Ах, какой балет хороший! Мы похлопаем в ладоши!

4. Руки вытянем вперёд, а потом свои ладошки
Развернём наоборот и похлопаем немножко.

5. Вот идёт по полю гусь. Он не страшный, ты не трусь.
Он тебя совсем не тронет, только клюв к земле наклонит.

6. В парке есть глубокий пруд, караси в пруду живут.
Чтобы стаю нам догнать, нужно хвостиком махать.

Весёлые стихи помогают учащимся снять моральное напряжение, а пальчикам – дать полноценный отдых.

Для оздоровления учащихся, облегчения их пребывания в школе можно порекомендовать использование элементов здоровьесберегающих технологий, направленных на расширение зрительно-пространственной активности. Вот некоторые приёмы:

– работа с расположенными на стенах классной комнаты карточками. На них мелкие силуэтные изображения предметов, буквы, слоги, слова, цифры, геометрические фигуры (размер предметов от 1 до 3 см). По просьбе учителя дети встают и выполняют задания: отыскивают картинки, являющиеся ответом на загадку, находят изображения предметов, в названиях которых есть нужный звук и т. д.

При этом каждому упражнению желательно придавать игровой или творческий характер. Например, на кончик указки учитель прикрепляет желтый листочек и предлагает проследить глазами, как листочек кружится под порывом ветра. А по ходу задания дети читают на плакате короткое стихотворение об осени.

С этой же целью можно проводить мимические упражнения. Например, на карточках нарисованы лица клоунов с различными выражениями: улыбающиеся, грустные, испуганные. Дети копируют их.

В последние годы в педагогической науке довольно актуальным стало понятие личностно-ориентированного обучения, т.е. обучения с учетом природы конкретного ребенка, его задатков, способностей, возможностей. При такой работе учитель вступает в новую позицию – быть одновременно и предметником, и психологом.

Очень важно определить ведущий глаз. От этого зависит место посадки ребенка в классе. Все правоглазые дети должны сидеть у окна или на месте первого варианта в среднем ряду. А левоглазые – в среднем ряду и у двери, в третьем ряду.

Что еще дает учителю и родителям выявление ведущих уха и глаза? Эта работа помогает понять природу конкретного ребенка, выявить группы риска по тем или иным заболеваниям.

Например, мальчики правый глаз, левое ухо – очень высокий уровень памяти, внимания, учатся легко. Наблюдаются заболевания почек, органов дыхания.

Мальчики левый глаз, левое ухо – учатся тяжелее всех, самые уязвимые дети. Левое ухо очень неустойчиво к шуму, громкому голосу учителя. Из-за шума ребенок начинает нервничать, может даже подняться температура. Заболевания – психоневротические.

Девочки правый глаз, левое ухо – это группа риска по эндокринным заболеваниям. У них повышена масса тела, уязвима щитовидная железа, аллергические реакции. Учатся хорошо, у них художественно-конструктивный тип мышления.

Помогают сохранить здоровье ребёнка в школе цветовые круги, выставленные на классной доске. (Диаметр – 30 см).

– Жёлтый круг уменьшает чувство страха у детей во время проведения диктантов по русскому языку.

– Синий круг тонизирует умственную активность при проведении контрольных работ по математике.

– Красный круг активизирует умственные способности для всех видов контроля.

– Зелёный круг – для успокоения, если дети расшумелись.

– Оранжевый цвет – цвет творчества, будит фантазию.

Считаю, что внедрение в практику работы данных приёмов здоровьесберегающих технологий позволяет сделать учебный процесс для ребёнка более комфортным, повышает эффективность обучения, а главное – сохраняет здоровье наших детей.

Для развития мелкой моторики и подготовки руки к письму очень полезна методика, разработанная Т.В. Фадеевой.

Упражнение 1

Ладошки лежат на парте. Дети поднимают пальцы по одному начала на одной руке, затем на другой. Повторяют это упражнение в обратном порядке.

Упражнение 2

Ладошки лежат на парте. Дети поочередно поднимают пальцы разу на обеих руках, начиная с мизинца.

Упражнение 3

Дети зажимают ручку или карандаш средним и указательным пальцами. Сгибают и разгибают эти пальцы, следя за тем, чтобы ручка (или карандаш) не опускались ниже большого пальца.

Упражнение 4

На столе лежит десять - пятнадцать карандашей или счетных палочек. Одной рукой надо собрать их в кулак, беря по одной пуке, затем так же по одной положить на стол (выполнять, не помогая второй рукой).

Упражнение 5

Упражнение 6

Один конец ручки зажимают средним и указательным пальцами правой руки. При этом другой конец направлен от груди. Нужно, перевернув ручку, вложить ее в левую руку свободным концом. Затем очередным переворотом вкладывают ручку в правую руку и т.д.

Упражнение 7

Это упражнение напоминает перекатывание мячика в руках, дети, представив себе, что у них в ладошках мячик, делают движения, имитирующие поворачивание мячика в разные стороны.

Упражнение для предупреждения и снятия писчего спазма

Нужно сесть, поджав под себя ноги, сделать вдох через нос и сложить ладони на уровне глаз. Затем, вдыхая через рот, чуть сместить правую ладонь вниз. Одновременно согнуть пальцы левой руки, охватывая ими кончики правой руки. Делая вдох через нос, разогнуть пальцы левой руки, одновременно смещая чуть вверх правую ладонь, согнуть пальцы, охватывая ими кончики пальцев левой руки. Упражнение надо повторить 10-15 раз.

Гимнастика для пальцев

Задача этих упражнений - укрепление мышц кисти, развитие координации движений пальцев рук, формирование способности управлять движением кисти по показу, представлению, словесной команде.

Я скачу, я верчу Я скачу, я верчу

Новую скакалку. Новую скакалку.

Я скачу, я учу Я скачу, я верчу

Галю и Наталку. Галю и Наталку.

Ну-ка раз, ну-ка два Ну-ка раз, ну-ка два

Учатся сестрички. Учатся сестрички.

За спиной день-деньской За спиной день-деньской

Прыгают косички! Прыгают косички!

Пальцы сцеплены в замок. Концы пальцев левой руки нажимают на верхнюю часть тыльной стороны ладони правой руки, прогибая ее так, что пальцы правой руки встают, как петушиный гребень (а).

Затем на тыльную сторону левой руки нажимают пальцы правой - и в петушиный гребешок превращаются пальцы левой руки (б).

Ноготь большого пальца левой руки кладется на подушечку большого пальца правой руки - готовы первые две ступеньки. На большой палец левой руки ложится кончик указательного правого пальца, на него - указательный левый - еще две ступеньки готовы (а).

Кончики всех пальцев поочередно ложатся друг на друга, мизинцы - последние. Вот лесенка и построена (б).

Братья-ленивцы

Спят в избушке пятеро братьев (ладонь лежит на столе) (а).

Утром проснулся брат старший, потянулся, а самому вставать лень (большой палец тянется вверх, остальные плотно лежат на столе). Разбудил братца-указку (большой палец несколько раз постукивает по указательному и ложится на стол) (б).

Потянулся брат-середка, поглядел - и впрямь вставать пора (поднимается средний палец) (г).

Труднее всех брату-ленивцу вставать, труднее всех потянуться (безымянный палец с усилием тянется вверх) (д).

Все движения повторяются с другой рукой.

- А потом птенцы выросли. Осенью стали собираться в стаи и улетели на юг (взмахи скрещенными кистями рук).

Пальчиковые игры

Смысл этих игр заключается в том, что ребенку предлагают с помощью разнообразных комбинаций пальцев рук изображать животных, людей и предметы. Вначале детей обучают различным комбинациям. Для того чтобы вызвать и поддержать интерес к игре, используют стихи и поговорки.

Комплексы здоровьесберегающих упражнений подбираются в зависимости от содержания учебной работы. В комплекс входят простые, доступные упражнения, которые не требуют сложной координации. Упражнения охватывают ряд мышц, в основном те, которые непосредственно участвуют в поддержании позы сидения на уроке. Это потягивания, наклоны, прогибания, полуприседания и приседания с различными движениями рук. От правильной организации урока, уровня его гигиенической рациональности во многом зависит функциональное состояние школьников в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное наступление утомления. Утомление на уроке обычно проявляется в снижении работоспособности, которое наступает вследствие выполнения продолжительной или интенсивной работы. Устранить его можно, если оптимизировать физическую, эмоциональную, умственную активность. Для этого необходимо переключиться на другие виды деятельности, отдохнуть, используя всевозможные средства восстановления работоспособности. Проведение комплекса здоровьесберегающих упражнений помогает предупредить утомление, восстановить умственную работоспособность, является профилактикой нарушения осанки. Предпочтение необходимо отдавать простым, интересным и знакомым детям упражнениям, не требующим для выполнения большой площади. Данные комплексы рассчитаны на мобилизацию внимания, восприятия, восстановления умственной работоспособности, относятся к комплексам общего воздействия и применяются на различные группы мышц.

2. И.п. стоя: 1) Подъем на носки; 2) Подъем на пятки.

4. Выполняя упражнения, спину держите прямо. После каждого упражнения закройте глаза, давая им отдохнуть: 1) Поднять взгляд вверх; 2) Опустить взгляд вниз; 3) Быстро поморгать. Раз – налево, два – направо, три – наверх, четыре – вниз. 4) А теперь по кругу смотрим, Чтобы лучше видеть мир. Взгляд направим ближе, дальше, Тренируя мышцу глаз. Видеть скоро будем лучше, Убедитесь вы сейчас! А теперь нажмем немного Точки возле своих глаз. Сил дадим им много-много, Чтоб усилить в тыщу раз!

1. И. п. – стоя: 1) Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола; 2) Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола; 3) Полуприседы на носках; 4) Подъем на наружные своды стоп: носки вместе, пятки врозь. 5) Полуприседы.

1. Упражнения в ходьбе: 1) на носках; 2) на пятках.

2. И.п. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые: 1) Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием стоп и удержанием в течение 4-6 секунд; 2) носок правой ноги натянуть вниз, а носок левой натянуть на себя, потом поменять; 3) Ноги согнуты в КС, ТБС, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

1. И.п. стоя: 1) Полуприседы на носках; 2) Подъем на наружные своды стоп: носки вместе, пятки врозь. 3) Полуприседы.

1. Исходное положение – основная стойка: 1) Приподниматься на носочках; 2) Стоя на носочках, перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение; 3) Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении не меньше 30-40 секунд; 4) Поворот туловища влево-вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

2. Раз – присядка, два – прыжок И опять присядка, А потом опять прыжок, Заячья зарядка. Покажите как? Птичка скачет, Словно пляшет, Птичка крылышками машет И взлетает без оглядки, Это Птичкина зарядка. Так сумеете? А щенята, как проснутся, Очень любят потянуться. Обязательно зевнут, Ловко хвостиком махнут. А котята спинки выгнут И неслышно с места спрыгнут. Перед тем как прогуляться, Начинают умываться. Ну, а мишка косолапый Широко разводит лапы, То одну, то обе вместе, Долго топчется на месте. Белки скачут очень быстро, Машут хвостиком пушистым, Целый час играют в прятки – Это беличья зарядка. А когда зарядки мало, Начинаем все сначала. А нам хватит!

Здоровье ребенка, его адаптация к жизни в обществе во многом определяется окружающей средой. А для ребенка 6-17 лет такой средой является, прежде всего, школа, где он проводит до 70% своего времени. Поэтому здоровьесберегающие технологии стали приоритетными для современного образования, причем, здоровье понимается не только как хорошее физическое состояние. Учитываются и такие факторы, как психическое, нравственное, социальное, духовное здоровье. Как использовать здоровьесберегающие технологии в школе?

Здоровьесберегающие технологии — что это?

Что же такое здоровьесберегающие образовательные технологии (ЗОТ)?

Родоначальником этого понятия стал Н.К. Смирнов, который дал следующее определение: "Это совокупность форм и приемов организации учебного процесса без ущерба для здоровья ребенка и педагога".

На практике к таким технологиям относят те, которые отвечают следующим требованиям:

Создают нормальные условия для обучения в школе (отсутствие стресса у ребенка, создание доброжелательной атмосферы, адекватность требований, предъявляемых к ребенку).
Учитывают возрастные возможности ребенка. То есть, при распределении физической и учебной нагрузки учитывается возраст.
Рационализируют организацию учебного процесса (в соответствии с психологическими, культурными, возрастными, половыми, индивидуальными особенностями каждого ребенка).
Обеспечивают достаточный двигательный режим.

Основные принципы здоровьесбережения в начальной и средней школе

Принципы сформулированы Н.К. Смирновым.

"Не навреди"
Забота о здоровье учителя и ребенка в приоритете.
Непрерывность. То есть работа по сохранению и защите здоровья должна вестись не от случая к случаю, а постоянно, комплексно.
Соответствие содержания обучения возрасту.
Успех порождает успех. То есть, нейтрализация всего негативного и акцентирование положительных факторов.
Ответственность. Учитель должен стремиться воспитать у ребенка ответственность за свое здоровье.

Классификация здоровьесберегающих технологий

Специалисты, разрабатывающие данное направление в методологии, предлагают несколько классификаций здоровьесберегающих технологий, учитывающих разные аспекты. Наиболее общая классификация выглядит так:

Технологии, которые обеспечивают гигиенически оптимальные условия для обучения.
Технологии обучения здоровому образу жизни.
Психолого-педагогические технологии, используемые учителями в урочной и внеурочной деятельности. Имеется в виду влияние учителя на учеников на каждом этапе урока и во время внешкольных занятий.
Коррекционные технологии.

Виды здоровьесберегающих технологий в начальной школе и методика их использования по ФГОС

Выбор здоровьесберегающих технологий зависит от программы, по которой работает школа, от условий обучения и возможностей школы, от профессионализма педагогов. ЗОТ эффективнее использовать комплексно, сочетая технологии и выбирая оптимальный вариант, исходя из конкретных условий.

Пятнадцать здоровьесберегающих технологий для школы

Гимнастика для глаз. Проводится в ходе интеллектуальных занятий. Время — 2-3 минуты.
Смена видов деятельности — это целесообразное чередование различных видов деятельности на уроке (устная работа, письменная, игровые моменты и пр.). Проводится с целью предупреждения быстрой утомляемости и повышения интереса учащихся.
Артикуляционная гимнастика. К ней можно отнести работу по развитию речи, считалки, ритмические стихи, устные пересказы, хоровые повторения, которые используются на уроках не только для умственного, психологического и эстетического развития, но и для снятия эмоционального напряжения.
Игры. Любые: дидактические, ролевые, деловые — игры призваны решать не только учебные задачи. Вместе с этим они развивают творческое мышление, снимают напряжение и повышают заинтересованность учащихся к процессу познания.
Релаксация — проводится во время интеллектуальных занятий для снятия напряжения или подготовки детей к восприятию большого блока новой информации. Это может быть прослушивание спокойной музыки, звуков природы, мини-аутотренинг.
Технологии эстетической направленности. Сюда относятся походы в музеи, посещение выставок, работа в кружках, то есть все мероприятия, развивающие эстетический вкус ребенка.
Оформление кабинета. Санитарно-гигиеническое состояние помещения, в котором проходят занятия, также относят к здоровьесберегающим технологиям. При этом учитываются не только чистота, но и температура, свежесть воздуха, наличие достаточного освещения, отсутствие звуковых и прочих раздражителей.
Позы учащихся. Если в начальной школе учителя еще следят за осанкой и правильным положение ребенка за партой во время письма или чтения, то в старших классах этим зачастую пренебрегают. Вместе с тем, осанка формируется у человека только к 15-17-летнему возрасту. А неправильные позы, которые принимает ребенок во время уроков, могут привести не только к нарушению осанки, но и быстрой утомляемости, нерациональному расходованию энергии и даже заболеваниям.
Технологии, создающие положительный психологический климатна уроке. Сюда относят не только методы и приемы, повышающие мотивацию, но и приемы, которые учат работе в команде, внимательности, улучшают микроклимат в коллективе, способствуют личностному росту и самоуважению.
Эмоциональные разрядки — это мини-игры, шутки, минутки юмора, занимательные моменты, в общем, все, что помогает снять напряжение при больших эмоциональных и интеллектуальных нагрузках.
Беседы о здоровье. Помимо обязательных курсов ОБЖ и физкультуры, нужно стремиться к тому, чтобы на уроках в той или иной форме затрагивались вопросы, касающиеся здоровья и привлекающие к здоровому образу жизни. Удобнее всего делать это в практической части уроков, намеренно моделируя ситуации, связанные со здоровьем, безопасностью. Например, на уроках русского языка можно выбирать тексты, связанные со здоровым образом жизни для упражнений и диктантов.
Стиль общения учителя с учениками. Современные нормы требуют от учителя демократичности и тактичности. Самое важное — обеспечить ученику душевный комфорт и чувство защищенности, которые позволят учиться с удовольствием, а не по принуждению.
Работа с родителями. Непрерывность действия ЗОТ невозможно проследить без участия родителей. Именно они отвечают за соблюдение режима дня, режима питания, следят за физическим здоровьем ребенка. Беседы на классных часах, выступления медицинских работников на родительских собраниях— это тоже относится к здоровьесберегающим технологиям.

Это перечень лишь самых популярных и общедоступных здоовьесберегающих технологий, которые может использовать любой учитель-предметник во время организации учебного процесса.

Здоровьесберегающие технологии по ФГОС

Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни — одна из главнейших задач, обозначенных в нормах ФГОС. Если раньше, говоря о здоровьесберегающих технологиях, делали упор именно на физическом состоянии здоровья ребенка, то теперь во главу угла поставлено общее здоровье: физическое, психическое, эмоциональное, нравственное, социальное. И теперь задача учителя — не просто вести уроки в чистом кабинете, следить за осанкой и проводить физкультминутки. Важнее создавать психологически и эмоционально благоприятную атмосферу в школе, формирующую Личность. То есть, по ФГОС подход к сохранению здоровья ребенка и обеспечения его безопасности стал всеобъемлющим, многогранным, затрагивающим множество аспектов.

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя
стало известно автору, войдите на сайт как пользователь
и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.

Читайте также: