Упражнения по гимнастике в школе 7 класс
Обновлено: 05.07.2024
Цель урока: обучение, закрепление и совершенствование гимнастических упражнений на снарядах, разностороннее физическое развитие учащихся с помощью гимнастических упражнений, укрепление из здоровья.
Место проведения: спортивный зал.
Пособия: учебные карточки (см. приложения).
1. Построение, приветствие, задачи урока
2. Повороты налево, направо, кругом
2. Ходьба, разновидности ходьбы с выполнением заданий (на носках, руки вверх; на пятках, руки в стороны; в полуприседе, руки на пояс; в полном приседе, руки на колени)
4. ОРУ (сидя на гимнастических матах).
1) И.п. – сидя на мате в упоре сзади.
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – то же вправо
2) И.п. – сидя на мате, руки вперёд.
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8 – то же в другую сторону
3) И.п. – сидя на мате, руки за голову.
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3-4 – в другую сторону
4) И.п. – сидя на мате, руки за головой.
1 – руки вверх
2 – наклон к правой
3 – наклон к левой
4 – и.п.
5) И.п. – сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону
6) И.п. – сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 – поднять ноги
2 – ноги скрестно
3 – ноги врозь
4 – и.п.
7) И.п. – лёжа на животе, руки вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п.
8) И.п. – сидя на мате.
1 – перекатом назад стойка на лопатках
2 – опустить ноги за голову, коснуться пола
3 – стойка на лопатках
4 – и.п.
9) И.п. – упор присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п.
3 – кувырок назад
4 – и.п.
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Акробатическая комбинация для девочек ( 6 класс)
- О.С- стоя боком к матам
-переворот в сторону (колесо)
-поворот и упор присев
- стойка на лопатках
- лечь на спину- мост
- поворотом упор присев
- кувырок назад в полушпагат
-прыжком упор присев . прыжок вверх прогнувшись
Акробатическая комбинация для девочек (7 класс)
- длинный кувырок вперёд в упор присев
– кувырок вперёд в положение седа
-поднять прямые ноги на 45 град. держать
-поворотом упор присев
-кувырок назад в упор присев,поворот вправо
Акробатическая комбинация 7 кл.
(девочки).
_________________________________________________________________ Акробатическая комбинация 8 -9 класс (девушки).
1. И.п. – О.с. руки в стороны.
3. Кувырок вперед в группировке.
4. Стойка на лопатках, упор присев.
5. Кувырок назад в полушпагат, прогнуться.
6. Прыжком упор присев.
8. Прыжок вверх прогнувшись.
Акробатическая комбинация 8 -9 класс (юноши).
Длинный кувырок вперёд
Стойка на голове
Стойка на руках
Кувырок вперёд из стойки на руках
Акробатическая комбинация 8 кл. (мальчики).
И.п. – о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. -
Кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок назад в упор согнувшись,
ноги врозь. – Стойка ноги врозь, руки вверх. – Наклоняясь вперёд, руки
через стороны, соединяя ноги, стойка на голове – держать. – Опуская
прямые ноги, перейти в упор присев. – Выпрямляясь, с шагом перево-
Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.
Акробатическая комбинация 7 кл. (мальчики).
И.п. – о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны
с наклоном. – Кувырком вперёд стойка на лопатках – держать. – Пере-
кат вперёд в упор присев. – Кувырок вперёд ноги скрестно. – Поворот
кругом в упор присев. – Стойка на голове ноги с согнутыми ногами –
держать. – Стойка на голове с прямыми ногами – обозначить. – Упор
присев. – Кувырок назад, упор присев, о.с. – Шаг вперёд переворот в
Упражнения в равновесии 6кл.
(девочки).
И.п. – о.с, на конце бревна – 5-6 шагов на носках, руки в стороны -
приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх -
поворот кругом, руки в стороны – шаг ногой, равновесие, руки в
стороны, ногу под углом 45 градусов назад – выпрямляясь, с шагом
поворот направо (налево) до стойки ноги врозь – сгибая левую
выпад в сторону, руки вперёд – перемещая массу тела, выпад в
другую сторону – руки на пояс – приставляя ногу, упор присев -
Упражнения на бревне 8 кл.
(девочки).
И.п. – о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. –
Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. – То же с левой
ноги, руки в стороны. – Два прыжка со сменой ног из полупри-
седа, руки вниз и в стороны. – Поворот кругом, руки округлённо
жать. – Два шага выпадами, руки на пояс. – Бег на носках до
Упражнения на перекладине 8 кл. (мальчики).
И.п. – вис стоя. – Переворот в упор силой. – Перемах правой (левой) в
упор верхом. – Спад и подъём завесом. – Опускание вперёд в вис углом.
- Угол в висе – обозначить. – Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,
Упражнения на брусьях 8 кл (девочки).
И.п. – вис стоя снаружи брусьев. – Махом одной и толчком другой
Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. – Перемах
правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю
жердь. – Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. – Поднять
правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой
обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)
бедре, левая рука в сторону. – Хват левой рукой сзади, поднять ноги,
угол – держать. – Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на
ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней – обоз-
начить. – Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. –
Махом вперёд соскок с верхней жерди.
Упражнения на брусьях 8 кл. (мальчики).
И.п. – о.с. внутри брусьев. – Наскок в упор и размахивание – 2-3 маха.
- Сед ноги врозь. – Перехват рук вперёд. – Кувырок вперёд в сед ноги
врозь. – Угол – держать. – Мах назад. – Махом вперёд соскок с
перемахом до стойки боком к брусьям.
Акробатическая комбинация 10 кл.
(девушки).
И.п. – о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный
поворот на 180. – Равновесие на левой (правой) ноге. – Выпрямляясь,
махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. – Не приставляя но-
гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. – Кувырок вперёд в
руки вверх. – Поднимая ногу, угол руки в стороны. – Согнутые в коле-
нях ноги положить справа , руки влево. – Вставая на колени, наклон
назад, руки в стороны. – Наклон вперёд, упор присев. – Кувырок на-
Акробатическая комбинация 11 кл.
(девушки).
и упор присев. – Кувырок вперёд в упор присев. – Переворот направо.
- Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. –
Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках – держать. –
Перекатом вперёд в сед группировка. – Сед углом, руки в стороны –
рот кругом прогнувшись, руки в стороны – обозначить. – Упор лёжа
согнув руки. – Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. –
Упражнения на брусьях 10 кл.
(девушки).
И.п. – вис на верхней жерди. – Мах вправо, мах влево с перемахом ле-
вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. – Перемах
правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270
в сед на бедре. – Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой
сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. – Рав-
жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.
Упражнения на брусьях 11 кл.
(девушки).
Размахивание изгибами, 2-3 маха. – Вис присев. – Вис согнувшись. –
Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-
шись на верхней жерди (обозначить). – Спад на нижнюю жердь вниз
прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через
нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.
– Хват правой рукой сзади махом ног углом, соскок прогнувшись до
стойки боком к нижней жерди.
Брусья 7 класс
И.п. – о.с., внутри брусьев – Наскок в упор – Угол, обозначить – Сед ноги врозь – Перемах ног внутрь – Размахивание 2-3 раза – Соскок махом назад, ноги через брусья.
Брусья 7 класс
И.п. – вис стоя снаружи брусьев – Наскок в упор – Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. – Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. – Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону – Хватом левой сзади поднять ноги – угол, обозначить – Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз – Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад – Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону – С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.
Инвентарь: гимнастическиематы, гимнастический козёл, гимнастический мостик, волейбольные и баскетбольные мячи, веревочка (скакалка).
План урока “Гимнастика” в 7 классе
Тема: Совершенствовать технику выполнения опорного прыжка, элементы акробатики.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: скакалки, маты, бревно, козел, набивные мячи, в/б мячи, карточки с заданиями, маршрутные листы
Комплексы заданий по гимнастике
Карточка с упражнениями (акробатика, перекладина, бревно, брусья, опорный прыжок) Просмотр
содержимого документа
Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 7 класса (МАЛЬЧИКИ).
Акробатика – 7 класс (М).
Перекладина – 7 класс (М).
Из виса подъём переворотом силой в упор, перемах вперёд и назад одной, соскок назад.
(вариант) Из виса подъём переворотом силой в упор, перемах вперёд одной и другой в упор сзади, сед на перекладине, перехватом поворот кругом в упор, отмахом назад соскок.
Брусья – 7 класс (М).
Наскок в упор. Силой угол держать (2-3 сек.). Перейти в сед ноги врозь. Перемах внутрь, амплитудные махи в упоре, махом назад соскок прогнувшись.
Опорный прыжок – 7 класс (М).
Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 7 класса (ДЕВОЧКИ).
Акробатика – 7 класс (Д).
Брусья – 7 класс (Д).
Махом одной и толчком другой (или толчком двумя) подъём переворотом в упор на нижней жерди. Перемах правой (левой) с перехватом за верхнюю жердь и в темпе круг правой (левой) с поворотом в вис, лёжа на нижней жерди. Толчком об нижнюю жердь подъём переворотом в упор на верхней жерди. Спад в сед на нижней жерди, сед углом, в темпе махом ног вовнутрь соскок назад.
Бревно – 7 класс (Д).
Наскок в упор присев на л/п., правая (левая) в сторону на носках. Поворот направо (налево) в выпад, руки в стороны. Встать, руки на пояс. Два приставных шага правой, правая рука вперёд и в сторону. Два приставных шага левой, левая рука вперёд и в сторону. С шагом правой вперёд опускаем руки дугами вниз скрёстно перед собой, махом вперёд поворот на 1800, в темпе выпрямиться, руки в стороны. Прыжок на правую, левая назад. Шаг левой и горизонтальное равновесие на левой, руки дугами вниз вперёд и в стороны (держать). Приставить правую, руки в стороны, несколько шагов бегом на носках до конца бревна и соскок прогнувшись.
Ознакомить с техникой, опорного прыжка ноги врозь через козла в ширину. Совершенствовать кувырок вперед через веревочку.
Развивать координацию, ловкость, гибкость, прыгучесть.
Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, само и взаимопомощь.
Тип урока: изложение нового материала.
Метод проведения: групповой, поточный, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические маты, гимнастический козёл, гимнастический мостик, волейбольные и баскетбольные мячи, веревочка (скакалка).
Часть урока
Организационно-методические указания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10-15 мин)
В одну шеренгу. Наличие спортивной формы.
Повороты на месте
Ходьба:
на носках, на пятках, на внутренних и внешних сторонах ступни.
Руки на пояс, пятки не касаются пола.
Руки за головой, носки не касаются пола, плечи расправлены, смотреть вперед.
Руки в стороны, смотреть вперед, спина прямая.
Ускоренная ходьба
Медленный бег:
Ускоренная ходьба
Перестроения из колоны по одному в колону по четыре
ОРУ с мячом:
Упражнения на развитие мышц шеи.
Четкий перекат с пятки на носок.
Бежать равномерно, без ускорений.
Левым (правым) боком, стопу ставить с носка выполнять боком.
Четкий перекат с пятки на носок.
1. И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках
1-2 отведение левой ноги назад, поднять мяч над головой, сделать вдох;
то же с другой ноги.
2. И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед.
1- наклон головы влево;
2- наклон головы вправо;
3- наклон головы вперед;
4- наклон головы назад.
Упражнения на развитие мышц плечевого пояса.
Упражнения на развитие мышц туловища.
Упражнения на развитие мышц ног.
Ходьба на месте под счет.
Перестроение в колону по одному
3. И.П. средняя стойка, мяч в опущенных руках
4. И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед.
2- руки согнуть за головой;
5. И.П. ноги в средней стойке, мяч в руках удерживается на уровне груди.
3- наклон вправо;
6. И.П. ноги в средней стойке, мяч в вытянутых руках вперед.
1- поворот влево, 2- И.П., 3- поворот вправо
7. И.П. ноги в широкой стойке, мяч в опущенных руках.
1- наклон к левой ноге, коснутся мячом ноги,2- наклон вперед коснутся пола, 3- наклон к правой ноге коснутся ноги, 4- И.П.
8. И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках.
1-выпод левой ногой вперед, руки с мячом вытянуть вперед перед собой
2 И.П., 3-4 то же с другой ноги
9. И.П. основная стойка, мяч внизу в руках
1- мах левой ногой к правой руке с мячом;
2 И.П. переложить мяч в другую руку;
3-4 тоже с другой ноги.
10. И.П. основная стойка, мяч внизу в руках.
1- прыжок вверх на двух ногах руки вперед;
2- прыжок вверх на двух ногах руки вверх;
3- прыжок вверх на двух ногах руки вперед;
4- прыжок вверх на двух ногах руки вниз.
Продолжая движение вокруг зала, положить мячи в корзину.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (25-30 мин)
1 группа юноши
Акробатика:
1) Кувырок вперед в длину с места;
2) Кувырок вперед в длину с 2-3 шагов;
3) кувырок вперед в длину с небольшого разбега;
4) Кувырок вперед в длину через веревочку.
Смена снаряда
2 группа девушки.
Опорный прыжок:
Последовательность в обучение:
3. Наскок на мостик
4. Толчок ногами о гим. мостик и толчок руками о гим. снаряд
6. Опорный прыжок в целом
Смена снаряда
Упражнения выполняется на матах в группах по 4-5 человек, интервал сохранять.
Принять положение упор присев, выполнить толчок руками вперед, ногами вверх, выполнить кувырок, голова не касается мата, заканчиваем упр. группировкой.
Кувырок выполняется с основной стойки, отступив 2-3 шага от мата, со старта пловца.
Разбег 7-10 шагов от мата. Постановка рук жесткая, сгибание их происходит одновременно с прижатием подбородка к груди, округлением спины и сгибанием ног в тазобедренных суставах.
Кувырок с места, со старта пловца натягивается веревочка или можно использовать скакалку. После толчка (в полете) руки выносятся вперед. Сохранять прямолинейное направление движения.
Характерные ошибки:
толчок выполняется одной ногой;
запоздалая группировка или её отсутствие;
Страховка и помощь:
Стать сбоку от ученика у места, где он ставит руки на мат. Страхующий одной рукой берет ученика за затылок, наклоняет его голову вперед, а другой рукой подстраховывает с низу.
Делится на 5 фаз: разбег, наскок на мостик, толчок ногами и руками, полет, приземление.
Стоя в одношереножном строю, учащиеся принимают положение упор присев. По команде выпрыгивают, вверх прогнувшись, руки вверх – приземлиться в упор присев.
Подбираем ногу для разбега, выполнить два шага прыжок вверх толчок одной ногой, с которой выполняется толчок и будет толчковая.
Наскок на мостик двумя ногами с места, затем с разбега.
Ставим руки на гим. козла делаем наскок на мостик и выталкиваемся вверх, что бы таз находился выше гим. козла. тоже движение только ноги врозь.
Полет выполняется через козла ноги врозь с последующим приземлением, ноги прямые, носки оттянуты.
Следить за каждой фазой прыжка.
Читайте также: