Стресс и психологическое консультирование кратко

Обновлено: 02.07.2024

Помощь при стрессе и после стрессового воздействия на психику человека требует особых, индивидуальных решений. Это связано не только с индивидуальными особенностями формирования и становления нервной системы. Следует учитывать и особенности окружения человека, его привычной среды, привычек и социальные факторы.

Звоните, мы помогаем в самых тяжелых ситуациях. Наше лечение подбирается строго индивидуально и не нарушает привычного ритма жизни. Мы используем новейшие разработки восстановительной терапии. Наши терапевтические программы работают всегда!

Зачем нужна помощь при стрессе?

Стресс — это деструктивная реакция организма на конфликт между объективной и субъективной реальностью. По сути, это защитная реакция организма. Однако, это может серьёзно навредить психической деятельности человека.

Каждый день человек испытывает на себе воздействие различных физических и психических факторов. Жизнь — это процесс, в ней постоянно что-то меняется. И наша психическая деятельность направлена на встраивание новых элементов в нашу реальность. Мы делаем это каждую секунду. Здоровая личность быстро и конструктивно приводит в соответствие субъективные и объективные факторы, сохраняя общую картину мира. Это называется в обществе целостной личностью.

Последствия стресса могут сформировать более сложные психические расстройства. Это связано с тем, что в момент стрессовой нагрузки головной мозг работает в режиме перегрузки. Может произойти срыв высшей нервной деятельности, даже с изменением обменных процессов головного мозга. Поэтому квалифицированная помощь при стрессе необходима практически каждому человеку.

Причины стресса

Наша зона комфорта сохраняется только тогда, когда есть согласованность между внутренним и внешним. Но бывает, что несколько новых факторов появляются одновременно и они резонируют, либо возникает один фактор, но очень значительный. В связи с этим человек становится неспособным быстро сориентироваться в ситуации и привести ее в соответствие со своим внутренним представлением о мире. И тогда неразрешенный конфликт приводит к стрессу.

Почему у диких животных не бывает подобных переживаний?

Человек же более развитое существо. У него есть представление об идеале (часто навязанном) и собственные индивидуальные потребности. Также его ограничивают культурные и моральные рамки: нормы, правила, запреты, требования, сложившийся этикет, долг перед близкими или Родиной, психологический гнет и т. д. Все это, время от времени, приводит к конфликту интересов. Ребенок захотел на уроке в туалет, но боится строгого учителя или есть страх публичного заявления. Он терпит и не поднимает руки.

Требуется ли ребенку помощь при стрессе?

У ребенка возникает конфликт между его объективным знанием, что сходить в туалет это вполне доступно и легко, и искажением воспитания из-за своих субъективных установок. Ему предстоит принять решение: потерпеть до конца урока и признать себя слабаком, либо открыто заявить перед всем классом о своей потребности. Если он продолжает метаться между двумя решениями — возникает психологическое давление.

Но, необходимо помнить, что нервная система у ребенка ещё не окрепшая и большие стрессовые нагрузки способны нарушить биологический баланс. Именно поэтому помощь ребенку при стрессе так же, а может и в большей степени, необходима.

Что происходит при стрессе?

Что же происходит на самом деле, при сформированной в настоящем обществе культуре? Неизлечимо больной в первом случае (если принимает факт смертельной болезни) начинает винить врачей и неразвитые технологии, которые упустили диагностирование болезни на раннем этапе, возникает ощущение несправедливости к себе: судьбы и Бога. Он уверен, что мог прожить еще, если бы не данная несправедливость. Отсюда идут страдания.

Теперь рассмотрим больного со вторым типом реагирования — собственную веру в выздоровление. Такой человек начинает бороться за свою жизнь, активно использует открытия научной медицины, альтернативные способы лечения, перестраивает свое мировоззрение на новый лад. И тут он сталкивается с сопротивлением общества. Врачи упорно твердят ему о конечной стадии болезни, родственники сожалеют, но отказываются помогать ему, собственные знания и описания болезни в литературе так же описывают его ближайший уход. Налицо — конфликт собственных потребностей и знаний общества. Нужно иметь немалую силу духа, чтобы сохранить равновесие и продолжать бороться до победного. Во врачебной практике, литературе и интернет-источниках появляется все больше и больше таких историй.

Факторы возможного стресса

Психологический (эмоциональный, травматический и информационный)
Физиологический
Кратковременный и хронический
Эустресс и Дистресс.

Эмоциональный — связанный с переживанием сильных эмоций. Причем не важно, являются ли эти эмоции положительными (эустресс) или отрицательными (дистресс). Помощь при этом виде стресса: уход из стрессирующей ситуации: необходимо время, чтобы дать эмоциям остыть, а самому успокоиться.

Посттравматический или, правильнее, посттравматическое стрессовое расстройство — это болезненное состояние после пережитой травмирующей ситуации (трагическая потеря близких, нахождение в зоне боевых действий, катастрофы, изнасилование, прямая угроза жизни и т. д.) Помощь при посттравматическом стрессе включает медикаментозную терапию, общеукрепляющие процедуры, глубинную психологическую проработку остаточных явлений, обучение саморегуляции и расслаблению, работу с эмоциями.

Информационный связан с факторами экстремального воздействия учебного процесса или профессиональной деятельности (так называемое заболевание оператора), когда происходит перегрузка когнитивных функций человека большим потоком новой информации. Первой помощью при информационном стрессе является смена обстановки и рода деятельности: посетить музей, заниматься спортом. Немаловажное значение придается переходу на самостоятельную работу в учебном или производственном процессе, без контроля со стороны.

Физиологический — проявляется при воздействии на человека неблагоприятных физических факторов: жара, холод, голод, жажда. Это можно проследить на примере голодания в качестве метода похудания. Вместо того, чтобы организму использовать накопленные жировые отложения он блокирует доступ к запасам. Таков ответ на внешний стрессовый фактор. Такие женщины жалуются на стабилизацию веса и отсутствие эффекта похудания от голодной диеты. Параллельно появляется напряжение, раздражительность и эмоциональная нестабильность. Основной помощью при стрессе, связанном с воздействием физических факторов является устранение самого фактора. Требуется смена отношения к нему, общеукрепляющие процедуры и выработка толерантности к физическим внешним воздействиям.

Обычная помощь при стрессе

Обычно, когда человек длительное время находится поз воздействием стресс фактора или уже по окончанию этого воздействия, он начинает ощущать слабость, потерю аппетита, расстройство сна, утомляемость. Как правило с этими жалобами он приходит к терапевту. Терапевт использует общую тактику, старается убрать симптоматику. Но, обычно, рекомендует посетить психиатра для назначения специфической терапии, которая предупреждает развитие психических расстройств. Необходима так называемая постстрессовая терапия.

Терапевт может ограничиться лишь общими советами по антистрессовой терапии, это:

восстановление режима труда и отдыха,
общеукрепляющая терапия (витамины, фитотерапия, ароматерапия, водные процедуры, включая закаливание),
пройти обучение способам саморелаксации и саморегуляции организма,
назначает легкие успокоительные препараты.

Психологи предлагают первую помощь при стрессе:

глубокое и спокойное дыхание,
остановка внутреннего диалога,
диссоциированность от ситуации (посмотреть на себя со стороны),
выражение мышечного напряжения вовне (удар кулаком по стулу, крик, бег на месте, бой посуды, танцы под громкую музыку и т. д.).

Сколько психологов, столько будет и самых разнообразных советов. Но это не решит главного вопроса — предупреждение формирования постстрессового расстройства. Не будет специфического лечения. Хотя большинство этих советов можно присовокупить непосредственно к необходимой терапии при стрессах.

Ошибки

Основными ошибками при стандартных советах психолога и терапевта является то, что не учитывается биологическое негативное влияние на физиологические процессы головного мозга. Если терапевт рекомендует пациенту посетить психиатра, то это не означает, что человек превратился в психа. Эта рекомендация говорит лишь о грамотном подходе специалиста к проблеме. Он желает, чтобы пациент полностью смог избавиться от возможных последствий.

Психолог, который пытается самостоятельно решить эту проблему, скорее всего малообразован. Он не понимает всю возможную опасность развития последствий полученного человеком стресса. И это не удивительно так как психолог имеет педагогическое образование. В своём стремлении помочь не может видеть возможные биологические изменения в организме.

Главной ошибкой является то, что человек боится на данный момент обратиться к психиатру. К тому специалисту, который может реально помочь и предотвратить возможные последствия. Однако, не стоит бояться! Идите на прием к психиатру и это поможет Вам не только избежать последствий стрессовой нагрузки, но и укрепит нервную систему.

Возможные осложнения после стресса

тревожные расстройства;
депрессии;
неврозы;
психосоматические расстройства;
фобии.

Вот перечень основных, наиболее распространенных психических состояний которые чаще всего формируются у человека после стрессового воздействия. К сожалению они формируются именно потому, что люди вовремя не обратились к психиатру. Позже эти расстройства приобретают хроническое состояние от которых потом очень не легко избавиться.

Помощь при стрессе в клинике

Наша клиника впервые обратила внимание на стрессовые и пост стрессовые расстройства как конфликт между реальностью и внутренним восприятием ее человеком. Мы разработали новый подход к избавлению от острого состояния при стрессовых нагрузках и предупреждению возможных осложнений. Наши методики основаны на как устранении биологических изменений обменного характера, так и на дезактуализации деструктивного влияния факторов через их осознание и включение в свою систему мира. Если резонирующих факторов слишком много, то выделение приоритетных и уход от остальных, как второстепенных.

Мы успешно применяем антистрессовые комплексные программы уже более 20 лет которые помогли сотням людей.

Пройти антистрессовую программу и качественно повысить уровень жизни Вы можете, записавшись по телефонам указанным на сайте.

Стресс. Слово из четырёх букв, которое наводит ужас на многих из нас. Будь то напряжённое взаимодействие с начальником или эмоциональное давление со стороны друзей и семьи, все мы время от времени сталкиваемся со стрессовыми ситуациями.

Для некоторых из нас эти события происходят спорадически. Для других людей ежедневный стресс — это обычная часть жизни.

Определение психологического стресса

Все мы, без сомнения, способны определить отрицательное влияние стресса, но, знаете ли вы, что стресс также бывает положительным? Хороший стресс, это так называемый эустресс, на самом деле полезен для нас. В отличие от дистресса, хороший стресс помогает с мотивацией, концентрацией, энергией и производительностью. Для некоторых людей это даже будет захватывающим процессом. Важным фактором, отделяющим дистресс от эустресса, является ощущения контроля происходящего и положительный опыт преодоления похожей ситуации.

С другой стороны, плохой стресс обычно вызывает беспокойство, чувство потери контроля и снижение производительности. Человек чувствует себя некомфортно, и это может привести к более серьёзным ситуациям, если вовремя не взяться за решение проблемы.

Ни для кого не секрет, что долгосрочные последствия дистресса могут повредить нашему физическому и психологическому здоровью.

Стресс обладает способностью негативно влиять на нашу жизнь. Это вызывает физические проблемы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и нарушения сна. Это также повышает психологическое и эмоциональное напряжение, включая тревожность и депрессию. По данным учёных, не проработанный хронический стресс, который становится постоянным и длится в течение длительного периода времени, приводит к высокому кровяному давлению и ослаблению иммунной системы. Он также способствует развитию ожирения, первичного источника сердечных заболеваний.

Нужно различать такие понятия, как стрессор и реальный стресс. Стрессор — это человек, место или ситуация, что-то или кто-то, что вызывает у вас негативные чувства. Стресс — это реальная реакция на один из этих стрессоров или их комбинацию. Существует огромное количество ситуаций, которые вызовут вашу реакцию и как следствие психологический стресс.

Вот наиболее распространённые факторы психологического стресса:

новые или увеличивающиеся рабочие обязанности

возрастающие требования (на работе, дома)

потеря любимого человека

проблемы со здоровьем

переезд на новое место

воздействие одного или нескольких травматических факторов, таких как автомобильная авария или насильственное преступление.

Знание того, как распознать признаки стресса, является первым шагом в разработке профилактики борьбы с его неблагоприятными последствиями.

Вот какие формы психологического стресса вы должны вовремя заметить:

Некоторые из наиболее распространённых физических, психологических и эмоциональных признаков хронического стресса включают:

повышенное кровяное давление

чувство подавленности, тревоги

трудности со сном

неэффективное решение даже простых задач

чувство страха и безнадёжности (что этот психологический период не пройдёт)

постоянные мысли об одном или нескольких стрессорах

изменения в поведении, включая социальную замкнутость, чувство печали, разочарования, потерю эмоционального контроля, неспособность к отдыху и самолечению.

Профилактика психологических стрессов

Когда дело доходит до управления стрессом и своей реакцией на него, даже простые изменения привычного образа жизни способны значительно улучшить ваше общее состояние здоровья и уменьшить накал страстей. Когда наступит чёрная полоса наличие данных инструментов и стратегий, которым и вы сможете воспользоваться, предотвратят негативные последствия психологического стресса и поспособствуют профилактике их в будущем.

Найти баланс и успокоиться

Будьте добры к себе

Понимание того, что вы не слабы, потому что чувствуете стресс, очень важно. Мир с удовольствием укажет вам на ваши недостатки и промахи, не присоединяетесь к тем, кто клеймит вас, будьте всегда на своей стороне.

Положитесь на людей, которым вы доверяете

Прежде чем ваш уровень стресса повысится, начните профилактику, обратитесь к кому-то, кому вы доверяете, например, к другу, члену семьи или коллеге. Делясь своими чувствами или выплёскивая свои страхи, вы уменьшите свою тревогу.

Ведите дневник

Эта практика настолько же эффективна, насколько проста. Выделите время, чтобы поразмыслить о своём дне. Запишите все свои мысли и чувства, которые вы испытываете. Это будет полезной профилактикой, которая поможет вам лучше понять свои стрессоры и то, как вы реагируете на напряжение.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу

Когда дело доходит до управления стрессом, правильное питание — ваш друг. Пропуск приёма пищи снизит уровень сахара в крови, что ухудшит ваше настроение. В некоторых случаях это также может вызвать гнев и разочарование. Пропуск приёмов пищи может вызвать импульсивное (которое, в худшем случае может перерастать в неконтролируемое — компульсивное) переедание, когда вы наконец-то доберётесь до холодильника, что само по себе может вызвать чувство вины и стать дополнительным стрессовом. Не вступайте это порочный круг. В периоды напряжения тщательно следите за режимом питания, предупреждая возможные срывы.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность улучшит ваше общее состояние здоровья и снизит уровень стресса. Когда вы тренируетесь, ваше тело высвобождает эндорфины. Эти гормоны хорошего самочувствия также создадут психологический барьер симптомам депрессии и тревоги. При этом совсем необязательно ставить рекорды. Полчаса прогулки в среднем темпе дадут вам невероятную пользу. Чрезмерная тренировка, наоборот, способствует дополнительному стрессу и снижению иммунитета.

Спите как следует

Ваша способность справляться с тревогой снижается, когда вы устаёте и регулярно не восполняете энергию. Старайтесь спать, рекомендованные семь часов каждый день. Если у вас бессонница, стремитесь больше спать, и непременно наращивайте периоды отдыха в течение дня. Это тоже профилактика. Спите в хорошо проветриваемом помещении, желательно в полной темноте.

Практикуйте упражнения на расслабление

Эти упражнения, которые включают глубокое, медленное дыхание и постепенное расслабление мышц, включают в себя напряжение и последующее расслабление различных групп мышц.

Попробуйте выкроить три минуты, три раза в день, чтобы практиковать эти упражнения. Такая профилактика очень помогает.

Запланируйте время на беспокойство

Хотя поначалу это покажется странным психологическим советом, подумайте о том, чтобы запланировать беспокойство на определённое время дня. Когда мы поворачиваемся к нашим страхам лицом к лицу и спокойно позволяем себе обдумать их, сознательно ища психологические стрессоры, они часто теряют свою силу.

Работа с профессионалом

Подумайте о работе с психологом, если ваша напряжённость является хронической или сопровождается такими факторами, как ежедневные головные боли, напряжение мышц лица, или постоянная усталость. Особенно важно обратиться за помощью, если в дополнение к вышеперечисленным у вас появились такие чувства, как депрессия, суицидальные мысли и панические атаки.

Когда вы ищете такого специалиста, попросите у друзей или членов семьи рекомендаций или обратитесь за онлайн-консультацией, например, в такой сервис как Helppoint. Тут вам поберут подходящего психолога под ваш запрос, что означает, что он имеет опыт решения похожей на вашу проблему. И вы сможете общаться онлайн, переписываясь в чате или с помощью видеоконсультации в любом месте и в любое время. Это важно, если пока вы не можете повлиять на стрессор и исключить его из своей жизни, а значит негативное влияние постоянно. В момент психологического напряжения вы можете сразу же написать своему психологу и получить эмоциональную разрядку, а не ждать несколько дней до следующего приёма.

После вашего первого общения психолога, неважно онлайн или офлайн проходила ваша встреча, задайте себе следующие вопросы:

Есть ли у вас чувство доверия к специалисту?

Чувствуете ли вы себя услышанным и понятым?

Чувствуете ли вы себя комфортно, противореча ему, не возникает ли у вас в связи с этим чувства неловкости, вины, стеснения свободно выражать несогласие?

Чувствуете ли вы, что он заботится о вас как о личности?

Эти факторы помогут понять, подходит ли вам специалист. И если вы ответили отрицательно, меняйте психолога — вам всегда должно быть комфортно в вышеперечисленных ситуациях. В онлайн-сервисе Helppoint вы можете легко это сделать, не испытывая неловкости из-за необходимости объяснять специалисту, почему вы не хотите продолжать работу с ним. Это сделают за вас менеджеры сервиса. Никаких лишних стрессов, только работа во благо своего психологического здоровья.

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Стресс и психологическое консультирование. Презентация на заданную тему содержит 6 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

Определение стресса Стресс - это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое. Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно.

Причины возникновения стресса в организации 1. Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени. 2. Конфликт ролей. 3. Неопределенность ролей. 4. Дискомфорт в общении. 5. Физическое переутомление. 6. Неинтересная работа.

Методы управления стрессом в организации На уровне компании рекомендуется применять следующие меры по управлению стрессом: мониторинг и формирование благоприятного социально-психологического климата; оптимизация организационной структуры, осуществляемая с учетом способностей и возможностей конкретных сотрудников; планирование карьеры и разъяснение сотрудникам их перспектив; вовлечение персонала в процесс управления компанией, обогащение труда; обучение менеджеров высшего и среднего звена управлению конфликтами.

Вывод Таким образом чтобы достичь положения, когда производительность труда в организации находится на возможно более высоком уровне, а стресс - на возможно более низком, руководители и другие сотрудники организации должны научиться прежде всего справляться со стрессом в самих себе.

Психологические особенности кризисных состояний. Стратегии помощи.

Педагоги-психологи отделения медиации

Шкрябина О.Н., Клюшова О.В.

В структуре кризисного состояния можно выделить четыре основных компонента:

- информационную неопределенность, неизбежно порождающую тревогу;

- эмоциональное напряжение, включающее в свою структуру тревогу, депрессию и враждебность;

- потенциальную возможность развития и роста;

-экзистенциальные аспекты переживания.

В остро начавшемся кризисном состоянии представляется возможным выделить 4 последовательные стадии:

2) стадия дезорганизации – длится от одних суток до двух недель;

4) стадия восстановления – длится от нескольких недель до нескольких месяцев.

Ситуации, приводящие к определенному кризисному состоянию:

- стрессовые события (травмы, катастрофы, войны, потеря близких и т.п.), провоцирующие различные виды кризисных реакций (острая реакция на стресс вплоть до реактивного психоза), отсроченная реакция на стресс от 2 месяцев до 1 года (посттравматическое стрессовой расстройство) и сверхотсроченная реакция на стресс (шоковая травма);

- переход на следующую возрастную ступень (возрастные кризисы);

- переход на новый этап индивидуализации (экзистенциальные кризисы).

Обычно человек может самостоятельно преодолеть кризисное состояние. В начале кризиса усиливаются напряжение и тревога, затем активизируются стратегии решения проблем. Для разрешения кризиса и облегчения состояния используются все психологические и физические ресурсы. В этот период человек восприимчив к самой минимальной помощи и может извлечь значительную пользу из простой поддержки и выслушивания. Поэтому кризисное состояние не входит в категорию болезненных нарушений, это нормальная реакция человека на аномальные события.

В процессе преодоления кризиса человек может приобрести новый опыт, расширить диапазон адаптивных реакций. С другой стороны, в том случае, если человек склонен реагировать на кризис дезадаптивными реакциями, кризис может углубиться, а болезненное состояние - усилиться. Развитие клинических симптомов вызывает новые дезадаптивные реакции, которые могут принять катастрофический характер и привести к тяжелым нарушениям психики, смерти или суициду.

Человек, оказавшийся в затяжном кризисном состоянии, обнаруживает, что его упорядоченный, тщательно выстроенный мир стал шатким и неопределенным. Все привычные способы, с помощью которых он справлялся с жизненными трудностями, подвергаются сомнению, и он вынужден искать новые пути решения проблем, вырабатывать новые способы поведения, которые могут оказаться более эффективными, чем предыдущие.

Какие это будут способы, во многом зависит от того, к кому он обращается за помощью.

Кризисная терапия в рамках психологического подхода строится на основе следующих принципов:

- не существует каких-либо специальных кризисных технологий и практик,

- кризисная помощь может исключать применение психофармакологии,

- основная стратегия помощи личности и группе в кризисном состоянии заключается в объяснении того факта, что все происходящее с человеком в этом состоянии - нормально и имеет свой смысл,

- основная тактика при работе с экзистенциальными кризисными состояниями - поддержка, и ничего более.

Основу как групповой, так и индивидуальной психологической помощи в ситуации кризиса составляют три базовых положения: безопасность (как возможность для изменения), ресурс (силы для изменения), творчество (новые способы изменения).

Почему именно арт-терапии удостоилась почетного места среди других подходов и методов в работе с кризисными состояниями?

- быть совершенно новыми, не имеющими аналогов в привычной деятельности индивида и участников группы;

- вызывать в личности состояние максимальной креативности;

Актуализированная креативность как личностная характеристика (а мы понимаем, что этой способностью потенциально наделены все люди без исключения, так как иначе человек просто не смог бы жить) является мощным ресурсом в критических жизненных ситуациях.

В ходе работы с людьми, переживающими внутренний кризис, актуальными становятся методы, направленные на прямой диалог с бессознательным. Их цель - дать страдающему человеку возможность услышать свой внутренний голос, принять неизбежность того, что с ним происходит, обрести внутри себя покой. Когда состояние внутренней пустоты и хаоса разрушается, происходит освобождение от деструкции, начинается путь к исцелению (восстановлению психологической целостности).

Основанием для завершения работы с человеком служит не только изменение его состояния в положительную сторону, но и его очевидный личностный рост.

1. Василюк Ф. Е. Психология переживания (анализ преодоления критических ситуаций). - М.: Изд-во Моск. ун-та, 1984;

2. Граф С., Граф К. (редакторы-составители). Духовный кризис: когда преобразование личности становится кризисом. - М.: ТПИ-Класс, 1999.

Читайте также: