Школа мяча лесгафта упражнения

Обновлено: 05.07.2024

Основы знаний
Культурно-исторические основы. Представление о возникновении мяча и разновидностях игры с ним. История зарождения волейбола, баскетбола, футбола, подвижных игр. Культура поведения участника спортивных соревнований, спортивные ритуалы. Культура взаимодействия и общения игроков спортивной команды.
Научно-методические основы. Спортивная терминология. Основные элементы техники спортивных игр. Определение победителя в спортивной игре. Основы элементов и приемов техники спортивного массажа.
Техника безопасности на занятиях
Правила поведения в спортивном зале, на спортивной площадке. Правила по технике безопасности во время соревнований.
Общая физическая подготовка
ОРУ с предметами и без, в движении и на месте. Правильное дыхание при выполнении физических упражнений. Упражнения: на преодоление внешнего сопротивления (силовые); прыжковые, метательные и игровые (скоростно-силовые); средней интенсивности (выносливость); на растягивание и расслабление (гибкость); гимнастические, игровые задания с разными мячами в меняющихся условиях и содержащие элементы новизны (координационные); на формирование рациональной осанки статического и динамического характера.
Специальная физическая подготовка
Разновидности ходьбы, бега (перемещения), прыжков, стойки, остановки. Занятия на тренажерах. Игровые упражнения. Специальная разминка и активный отдых.
Техника движений с мячом (элементы)
Броски и ловля мяча, передачи, ведение рукой различными способами и броски в баскетбольное кольцо. Ведение правой (левой) ногой различными способами, удары по мячу (неподвижному, движущемуся) правой (левой) ногой, удары по воротам. Вбрасывание мяча руками на дальность. Пионербол. Подвижные игры с элементами футбола, волейбола и баскетбола.

4. Бросить мяч в стену, дать упасть на пол и поймать.

5. Бросить мяч в стену и поймать его, не дав упасть на пол.

6. Бросить мяч под углом в пол, дать ему удариться в стену, отскочить, упасть на пол, после чего поймать его.

7. То же, но поймать мяч, не давая ему упасть на пол.

8. Стать спиной вплотную к стене, бросить мяч в стену над головой, дать ему удариться о пол и затем поймать его.

9. То же, но поймать мяч, не дав ему упасть на пол.

10. Стоя спиной к стене (на небольшом расстоянии), бросить мяч косо назад-вверх в стену, дать ему упасть на пол и с поворотом лицом к стене поймать мяч, когда он отскочит от пола.

11. То же, но поймать мяч, не дав ему упасть на пол.

12. Поймать правой рукой мяч, брошенный под левую руку, опирающуюся о стену

13. То же левой под правую.

14. Поймать мяч, брошенный из-под ноги, опирающейся о стену.

15. То же, но нога поднята без опоры.

Упражнения с партнером

1. Метнуть и поймать мяч правой (левой) рукой (рис. 109).

2. Поймать два последовательно брошенных мяча правой рукой (правой и левой руками).

3. Поймать два одновременно брошенных мяча.

4. Встречное метание (переброска) между партнерами.

Фехтование

Фехтовальщики отличаются повышенной быстротой и точностью зрительных восприятий и двигательных реакций. По своей природе фехтование, как спортивное единоборство, близко к боксу и может служить боксеру отличным упражнением в его тренировке.

Баскетбол

Благодаря разностороннему воздействию на тренирующегося спортсмена, баскетбол служит ценным упражнением для него. Стремительная и разнообразная по своему характеру игра развивает силу и подвижность нервных процессов, совершенствует функции зрительного анализатора.

Применяя игру в баскетбол в своей тренировке, боксеры могут играть команда с командой или использовать отдельные технико-тактические элементы игры: ведение и передачу мяча, тактические комбинации.

Особенно ценны для развития глазомера и точности упражнения в бросках мяча в корзину: 1) двумя руками снизу, 2) двумя руками от груди, 3) одной рукой от плеча, 4) одной рукой сверху в прыжке.

Теннис

Эта спортивная игра характеризуется большой динамичностью и разносторонностью движений. При перебрасывании мяча ударами ракетки партнеры все время находятся в движении.

Они бегают, прыгают, делают рывки и резко тормозят свои движения. Все это требует от спортсмена большой ловкости, быстроты и точности реакции, выносливости — качеств, имеющих важное значение в бою на ринге.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

студент 4 курса группы ФК – 42 Вишенин Петр.

Научный руководитель: преподаватель Петрова И.А.

Актуальность темы. Важное место в системе физического воспитания детей младшего школьного возраста занимают действия с мячом. Мяч — это снаряд, который требует ловкости и повышенного внимания. Упражнения в бросании, катании, ведении мяча способствуют развитию глазомера, координации, ловкости, ритмичности, согласованности движений, совершенствует пространственную ориентировку, формируют умения действовать с мячом, приучают рассчитывать направление броска, согласовывать усилие с расстоянием, развивают выразительность движений. Занимаясь с мячами различного веса и объёма, развиваются не только крупные мышцы, но и мелкие.

Увеличивается подвижность в суставах пальцев и кистей, голени и стопы, усиливается кровообращение. При систематическом обучении дети без проблем совершают сложные координированные движения, начинают логически осмысливать свои действия, значительно улучшаются навыки владения мячом: свободно держать, передавать, бросать, вести мяч, следить за ним.

Перед учителем физической культуры стоит задача обеспечить высокий уровень активности учащихся на занятиях, разнообразить средства и методы проведения урока, используя для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств разнообразные и меняющиеся частично от урока к уроку упражнения.

Объект исследования: процесс развития ловкости у учащихся младшего школьного возраста.

Анализ литературных источников показал, что перед учителем физической культуры стоит задача обеспечить высокий уровень активности учащихся на занятиях, разнообразить средства и методы проведения урока, используя для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств разнообразные и меняющиеся частично от урока к уроку упражнения.

Упражнения с мячами — важное средство развития и совершенствования координационных способностей и так называемой игровой ловкости у младших школьников. Если координация при работе ног развивается многими упражне ниями, включенными в учебную программу, то работе рук отводится более скромное место.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня развития ловкости и подобрать наиболее информативные тесты для определения уровня развития ловкости на уроках физической культуры учащихся младшего школьного возраста .

На втором этапе исследовательской деятельности для проведения тестирования подготовлены следующие тесты:

Тест 1. Челночный бег 3x10 м.

Тест 3. Бег 10 м с изменением направления и обеганием 3 стоек.

Тест 4. Метание мячей из и.п. сед ноги врозь из-за головы двумя руками в цель.

Тест 5. Метание мяча одной рукой от плеча в цель.

Тест 6. Бросок и ловля мяча в и.п. сед ноги врозь. (слайд)

1-е вертикальное: прямо вниз и прямо вверх.

2-е косое: вперед и вниз, вперед и вверх, назад и вниз, назад и вверх.

3-е дугообразное: когда мяч, падая, описывает дугу.

Сообразуясь с этими направлениями, различают следующие классы.

Вертикальное направление.

Первый класс: бросить мяч прямо вниз и поймать (рис. 1,1.)

Второй класс: бросить мяч прямо вверх и поймать (рис. 1,2).

Третий класс: бросить мяч прямо вверх, дать упасть ему на пол и потом снизу, когда он отскочит от пола, поймать (рис. 1,3).

Косое направление.

Четвертый класс: встать на расстоянии нескольких шагов перед стеной, бросить мяч вперед и вверх по направлению к стене, дать ему упасть на пол и потом уже снизу, когда он отскочил от пола, поймать (рис.1,4)

Пятый класс: бросить мяч в том же направлении и поймать прямо от стены не давая упасть ему на пол (рис. 1,5)

Шестой класс: бросить мяч косо вниз и вперед по направлению к стене и, после того как он, ударившись о стену, упадет на пол и отскочит от него, поймать (рис. 1,6)

Седьмой класс: бросить мяч в том же направлении и поймать, не давая ему упасть на пол (рис.1,7)

Восьмой класс: встав к стене спиной, бросить мяч косо назад и вверх, чтобы он, ударившись об стену, упал на пол, и поймать, когда он отскочит от пола (рис. 1,8)

Девятый класс: бросить мяч в том же направлении и поймать его прямо в руки, не давая упасть на пол (рис. 1, 9)

Десятый класс: бросить мяч по направлению к стене, чтобы мяч, ударившись об стену, опять упал на пол, и тогда снизу поймать его (рис. 1,10)

Одиннадцатый класс: бросить мяч в том же направлении и поймать его, не давая упасть на пол (рис. 1,11)

Дугообразное направление.

Двенадцатый класс: приложить левую руку ладонью к стене и, подведя правую руку под левую, бросить мяч с левой стороны левой руки (слева на право) так, чтобы он летел дугообразно и чтобы его можно было поймать с правой стороны левой руки (рис. 1,12)

Тринадцатый класс: правой рукой бросить мяч с правой стороны левой руки (справа налево) так, чтобы его можно было поймать, подведя правую руку под левую, с ее левой стороны (рис. 1,13)

Четырнадцатый класс: приставить одну ногу (правую) стопой к стене, бросить мяч одноименной стороны (слева направо) так, чтобы его можно было поймать с правой стороны (рис. 1,14).

Пятнадцатый класс: бросить мяч правой рукой около правой стороны одноименной ноги так, чтобы он летел дугообразно налево, где и поймать его, подведя руку под ногу (рис. 1,15)

Упражнения в перебрасывании мяча из правой руки в левую и обратно.

1. Послав мяч в пол перед собой одной рукой, поймать его другой, сначала бросая мяч вертикально вниз, а затем косо под углом, постепенно увеличивая расстояние между руками.

2. Перебрасывание мяча из одной руки в другую, сначала бросая мяч вертикально вверх, а затем косо под углом, увеличивая расстояние между руками до положения руки в стороны - бросок через голову (рис. 2).

3. Передачи мяча из одной руки в другую, ударяя его об пол под ногой, согнутой или поднятой вперед, меняя ногу.

4. Передача мяча из одной руки в другую, ударяя его об пол сзади за спиной.

5. Перебрасывание мяча из одной руки в другую, отводя руку с мячом назад за спину и бросая его по дуге вперед через разноименное плечо.

Младший школьный возраст наиболее благоприятен для формирования у детей практически всех физических качеств и координационных способностей, реализуемых в двигательной активности.

Наиболее эффективными средствами воспитания ловкости являются игры и физические упражнения с предметами, в том числе с мячами. Ловкость и координация движений тренируема и дети легко поддаются воздействию педагогического процесса. Развитые координационные способности сохраняются в течение сравнительно длительного срока.

Между уровнем физического развития детей и уровнем развития ловкости не существует взаимосвязи, и поэтому надо заниматься упражнениями, направленными на развитие ловкости и координации движений, со всеми учащимися без исключения.

студент 4 курса группы ФК – 41 Иванов Максим.