Сценарий гимнастики после дневного сна в доу

Обновлено: 03.07.2024

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 15 по 30 сентября

Сидя на стульчиках выполняются следующие упражнения:

1. Для начала пусть дети несколько раз потянут стопы на себя, затем максимально подгибают пальчики во внутрь стопы. Движения лучше делать не торопясь, но с амплитудой побольше.

2.Следующее движение — сгибание пальчиков с одновременной постановкой стопы на внешнюю ее сторону. Затем пусть дети несколько раз сводят стопы внутрь, каждый раз возвращаясь в исходное положение.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 01 по 15 октября

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 16 по 31 октября

1. И.п.: лёжа на спине, руки согнуты в локтях. 1-прогнуться, опираясь на локти, приподнять грудную клетку; 2-3-держать; 4-и.п. Повторить - 4 раз.

2. И.п.: лёжа на спине, руки за голову. 1-поднять левую ногу выпрямленную в колене; 2-удерживая левую ногу в данном положении, присоединить к ней правую; 3- держать; 4-и.п. Повторить -4 раз.

1.Костяшками пальцев энергично проводят по стопе.

2.Ладонью энергично трут ступню.

3.Двумя руками разминают пальцы.

4.Пальцами разминают пятку.

5.Ладонью поглаживают ступню.

Повторяют всё с другой ногой.

3. Вдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт). Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая плотно прижата пальцем, рот закрыт).

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 01 по 15 ноября

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 16 по 30 ноября

Божьей коровки папа идет. ( сидя, гладить ноги сверху до низу)

Следом за папой мама идет. (разминать их)

За мамой следом детишки идут.( похлопать их ладошками)

Красные юбочки носят они.( поколачиваем кулачками)

Юбочки с черными точечками( постукиваем пальчиками)

На солнышко они похожи, ( поднять руки вверх, скрестить, раздвинуть пальцы)

Встречают дружно новый день.

А если будет жарко им, (погладить ноги ладонями, спрятать руками)

То прячутся все вместе в тень.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 01 по 15 декабря

2. И.п.: лѐжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - выдох.

6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 16 по 31 декабря

Комплекс №8

1.И.п. – лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову. 1-стопы ног на себя; 2- от себя; 3 – и.п.Повторить 5 раз.

2.И.п.- лёжа.; Вып.:1-поднять левую руку и ногу вверх; 2-опустить; 3-поднять правую руку и ногу;- опустить. Повторить 5 раз.

4.И.п. – лёжа на спине, обхватив руками колени ног. Покачивания с боку на другой бок. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Эстафета с палочкой.

Оборудование: палочки длиной 20 см.

Дети стоят в одну линию, плечо к плечу. Первый ребенок берет пальцами ноги палочку и передает ее следующему участнику, не опуская на пол.

2. Наклоны вперед и назад (по принципу маятника) – при наклоне назад руки обхватывают плечи, вдох; при наклоне вперед – выдох.

3. Полуприсядь с выдохом, вдох активный, короткий, напряженный, через нос.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 01 по 15 января

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

6. И.П.: о.с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем и все капельки стряхнем.

И.п. – стоя возле кровати.

2. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.

3. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.

4. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.

5. Приседание на носки.

Хождение босиком по ребристой доске.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 16 по 31 января

Комплекс №10

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

6. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

1. "Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки"

И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1 -правую вперед на пятку

2-3 - покачать носком вправо-влево

4 - приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с левой ноги.

2. "Красные сапожки, резвые ножки"

1 - правую вперед-в сторону на пятку

2 - правую на носок

3 - правую на пятку

4 - с притопом приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с левой ноги.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 01 по 15 февраля

1. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

2. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

3. И.П.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) — выдох, и.п., локти касаются кровати — вдох.

5. И.П. лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С16 по 28 февраля

Комплекс № 12

1. И. П. Лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей.

2. И. П. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги — в коленях. Побарахтаться, как жучок

3. И. П.. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша,

4. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — поочередно к правому, левому.

5. И.П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

1. Резкие вдохи носом следуют один за другим, выдох самопроизвольный при этом полусогнутые руки на каждом вздохе резко идут навстречу друг другу. Выполнить 10 – 20 раз.

3. Темповые наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 10 – 20 раз.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 01 по 15 марта

повторить 4 раза.

1. "Утята шагают к реке"

И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.

Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

2. "Утка ходит вразвалочку-спотыкалочку"

1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп

3. "Утята встретили на тропинке гусеницу"

Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С16 по 31 марта

Руки на поясе, спинкой прогнусь - Сколько надо задержусь.

вытянуть руки вперед; сжимать и разжимать кулаки на счет 2-4, вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза.

Профилактика нарушений осанки.

Ходьба с плоской игрушкой лежащей на голове, руки на поясе, спина прямая. Пройти не уронив игрушку.

вдох – живот втянуть (руки вперед),

выдох – живот выпятить (руки в стороны). (5-6 раз).

2. Раздать каждому ребенку ватный комочек на ладошку, сдуть комочек с ладошки.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 01 по 15 апреля

Профилактика нарушений осанки.

2. И.п. — в ходьбе. Ходьба с мешочком песка на голове (до 1 мин.).Стараться не уронить мешочек.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

С 16 ПО 30 апреля

Руки на поясе, спинкой прогнусь - Сколько надо задержусь.

Профилактика нарушений осанки.

1. И.п. – стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно (по 4-5 раз) через каждую половинку носа.

2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь – вдох, опустить руки вниз – выдох. Выполнять медленно по 5 раз.

3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 5-6 раз через каждую половину носа.

4. Стоя ноги вместе, нос зажат пальцами. Не спеша, громко считать до 10 (рот закрыт), затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (5-6 раз).

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

Повторить 2-4 раза.

Повторить 4-6 раз.

1. Руки с напряжением вытянуть вперед, поочередно расслабить кисти, предплечья и полностью мышцы рук.

2. Руки с напряжением вытянуть в стороны, поочередно расслабить кисти, предплечья и полностью мышцы рук.

3. Круговые вращения головой на два счета вдох, на четыре, шесть и восемь – выдох.

Гимнастика пробуждения после сна СТАРШИЙ ВОЗРАСТ

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.

6. Ходьба на месте.

Профилактика нарушений осанки.

И.п. – стоя между кроватями.

Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),

Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)

Это вовсе не загадка –

Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)

И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)

Если кто-то от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)

Убегает без оглядки –

Он не станет нипочем (повороты туловища направо – налево)

3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 5-6 раз через каждую половину носа.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Методическая разработка по проведению бодрящей гимнастики с элементами самомассажа.

Выполнила: Забегаева Наталья

студентка 3/2 группы

Руководитель: Апалькова

преподаватель Теории и методики

Пояснительная записка

Дошкольный возраст – важный и ответственный период, когда происходит перестройка функционирования многих систем организма.

Проблема резкого ухудшения состояния здоровья подрастающего поколения на сегодняшний день одна из актуальных. В настоящее время существует большое количество достаточно грамотных программ и технологий оздоровительного направления. Вместе с тем, на наш взгляд, при формировании здоровья детей уделяется недостаточное внимание проведению гимнастики после дневного сна.

Здоровье - большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. Здорового ребенка легче растить, учить и воспитывать. У него быстрее формируются необходимые умения и навыки. Он лучше приспосабливается к смене условий и адекватно воспринимает предъявленные к нему требования. Здоровье - важнейшая предпосылка к формированию характера, развития воли, природных способностей. В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения. Представленная мною методическая разработка направлена на решение этой задачи. В ней представлены способы организации и проведения гимнастики после сна. Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в детском саду. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья.

Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, стимулирует деятельность внутренних органов, оказывает общеукрепляющее воздействие. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка. Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.

Цель: Обеспечить детям плавный переход от сна к бодрствованию, подготовить их к активной деятельности; закреплять навыки проведения дыхательных упражнений, точечного массажа, самомассажа рук, стоп ног, активизируя биологические активные точки; приучать осознанно, активно, с должным мышечным напряжением выполнять все виды движений.

Пока дети спят, педагог готовит условия для контрастного закаливания детей: готовит холодную комнату, температура в ней снижается с помощью проветривания.
Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.

Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Педагог начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз.

Главное правило исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение.

Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.

Затем дети переходят в холодную комнату босиком и в трусиках. Там они выполняют ходьбу (на носка, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Длительность этой части гимнастики 2-3 минуты.

Затем проводятся индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа с нуждающимися детьми. В это время остальные дети с помощником воспитателя проводят водные процедуры: умывание, обширное умывание, обливание прохладной водой, сухое растирание махровой варежкой и др.

Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять 7-12 минут(в соответствии с возрастом: в младшей группе - 7 минут,в средней - 10 минут,в старшей и подготовительной - 10-12 минут).

И в заключение , какой бы тип корригирующей гимнастики не был выбран, традиционность к дозировке, продолжительности, последовательности выполнения упражнений, выбору комплекса педагогических приемов работы с детьми в соответствии с возрастом, конечно, должны быть соблюдены.

Одним из примеров бодрящей гимнастики после сна может служить наш вариант.

Цель: Способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после дневного сна, вызвать у детей положительные эмоции; поднять мышечный тонус.

Программное содержание:

Оздоровительные задачи: Способствовать формированию правильной осанки и свода стопы; тренировке дыхательной системы.

Образовательные задачи: Продолжать учить детей приёмам самомассажа и дыхательным упражнениям. Закреплять умения выполнять упражнения под счет.Формировать навыки ЗОЖ у детей.

Развивающие задачи: Развивать ловкость, мышление, внимание, воображение.

Воспитательные задачи:Воспитывать потребность в ежедневном выполнении упражнений.

Способ организации: фронтальный.

Место проведения: спальня, групповая комната.

Время проведения: после дневного сна.

Методы и приемы:

Словесный: указания, пояснения, поощрения

Наглядный: показ упражнений воспитателем.

Практический: выполнение детьми упражнений

Дети, перенёсшие ОРВИ, 2 недели не могут выполнять упражнения босиком.

Гимнастика в групповой комнате, температура после проветривания на 3 – 5 градусов ниже чем в спальной комнате.

Здоровье – главная ценность жизни, важная предпосылка к развитию силы воли, природных способностей. формированию характера. Без здоровья невозможно сделать жизнь человека полноценной. Растить и воспитывать здорового ребенка легче. У здоровых детей быстрее формируются необходимые навыки и умения. Он адекватно воспринимает предъявляемые к нему требования, лучше адаптируется к смене условий.

В последние десятилетия Оздоровительная работа с дошкольниками приобрела особую актуальность. На всей территории России замечена тенденция ухудшения здоровья взрослых и детей. В деятельности любого дошкольного учреждения наиболее актуальными становятся вопросы физкультурно-оздоровительной работы, целью которой являются совершенствование физического развития детей, укрепление их здоровья.

Дошкольный возраст является лучшим возрастом для становления физического здоровья. В этот период идет развитие функциональных систем организма, активное развитие органов. Очень важно у детей сформировать базу знаний и навыков здорового образа жизни, потребность в регулярных занятиях спортом и физической культурой.

Физкультурно-оздоровительная работа в условиях детского сада является эффективным средством снижения заболеваемости и укрепления здоровья детей. Физкультурно - оздоровительная работав детском саду осуществляется в разных формах: физкультурные занятия, утренняя гимнастика, гимнастика после дневного сна, подвижные игры, физкультминутки, пальчиковые игры, закаливание и т. д.

Основная идея опыта.

Гимнастика после дневного сна – это комплекс оздоровительных мероприятий.

Гимнастика пробуждения необходима для обеспечения постепенного перехода детей ото сна к бодрствованию, т. е. помогает организму проснуться, поднимает мышечный тонус, улучшает настроение. Подготавливает детей к активной деятельности.

Систематическое проведение утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна способствует становлению и укреплению физического здоровья детей.

Пробуждение детей после дневного сна происходит постепенно. Сразу после пробуждения у ребёнка снижена работоспособность, скорость реакций. Заторможенное состояние может сохраняться в течение продолжительного времени. Это зависит от индивидуальных особенностей организма.

В условиях детского сада длительный переход к состоянию бодрствования после дневного сна не только не удобен, но и вреден, так как на организм действуют разного вида нагрузки, а ребенок еще не готов воспринимать эти нагрузки. Поэтому здесь целесообразно проведение гимнастики, чтобы облегчить пробуждение организма.

В результате правильного выполнения упражнений комплекса гимнастики после сна исчезает чувство, вялости, сонливости, слабости, улучшается настроение ребёнка, повышается, работоспособность, физическая активность.

Так же в комплекс гимнастики после дневного сна целесообразно включать элементы закаливания, которые не имеют противопоказаний или ограничений. Их можно сочетать с такими оздоровительными процедурами как дыхательной и звуковой гимнастикой, профилактикой нарушения осанки, плоскостопия, упражнения для глаз, пальчиковой гимнастикой, самомассажа и т. д.

Вложение	Размер
tema-kompleksy-bodryashchey-gimnastiki-posle-sna.docx	149.82 КБ

Предварительный просмотр:

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад № 23 Колпинского района Санкт-Петербурга

Комплексы бодрящей гимнастики после дневного сна

для разных возрастных групп дошкольников

Инструктор по физической культуре:

Любой комплекс бодрящей гимнастики после сна имеет очень важную цель - активизация обмена веществ, тренировка защитных механизмов организма, развитие умений, ощущений осознанно управлять движениями. Гимнастика после дневного сна проводится регулярно в сочетании с контрастными воздушными ваннами. Примерный алгоритм проведения гимнастики после сна следующий. В спальном помещении открываются окна на такой промежуток времени, чтобы к концу дневного сна температура воздуха достигала 18 градусов. В 15.00 дети просыпаются со звуками музыки, раскрывают одеяла и, предварительно сходили в туалет, лежа в постели, выполняют физические упражнения.

(зарядка выполняется лежа в постели)

Спал в берлоге рядом с мамой А когда весна наступила,

Медведица сына будила:

- Медвежонок, ты вставай И зарядку выполняй!

Дети лежат на боку, свернувшись калачиком.

С боку на бок повернись, И на спинку ты ложись.

Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спину.

Глазки сонные протри И головку подними.

Кулачками протирают глазки, чуть – чуть запрокидывают голову назад, поднимая подбородок кверху.

Влево, вправо посмотри, Лапки к солнышку тяни.

Повороты головы в стороны, руки поднять вверх.

А теперь скорей садись И вперед ты наклонись.

Сели на кровати, наклонились, достали ступни ног руками.

Нужно лапки разминать, Чтобы бегать и скакать.

Разминаем подошвы и пальчики ног.

А теперь пора вставать, Из берлоги вылезать!

Встают, идут одеваться.

Встало солнышко с утра

Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.

Детям тоже встать пора!

Разводим руки в стороны.

Ручки к солнышку протянем,

С лучиками поиграем.

Руки поднимаем вверх, вращаем кистями

Вдруг сквозь наши пальчики

К нам прискачут зайчики.

Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь

Солнечные, не простые, Зато скачут как живые:

Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх - ушки,

По лобику к височкам, По носику, по щечкам По плечикам, по шейке, И даже по коленкам!

Легко постукиваем кончиками пальцев

Ладошками мы хлопали И зайчиков хватали,

Хлопаем в ладошки, Хватательные движения

Но к солнышку лучистому

Руки поднимаем вверх, пальчики

Наконец – то мы проснулись,

Протирают глаза кулачками.

Сладко, сладко потянулись,

Чтобы сон ушел, зевнули,

Головой слегка тряхнули.

Покачивают головой из стороны в сторону.

Согнуть ноги в коленях.

К груди прижимали.

Обхватить руками ноги, прижать.

Носки на себя, от себя поочередно.

Вытянуть ноги, потрясти ими.

Не хотим мы больше спать

Пальчиками или ладошками показать.

Будем весело играть

Хлопки в ладоши.

Малыши – крепыши вышли по – порядку.

Шагаем на месте

Малыши – крепыши Делают зарядку.

Руки - в стороны, сгибаем руки в локтях.

Руки вверх, руки вниз, Дружно наклонились.

Поднимаем руки вверх, опускаем, наклон вниз, коснуться коленок.

Еще раз, еще раз, Ровно распрямились.

Влево, вправо поворот – В стороны посмотрим.

Повороты в стороны.

Еще раз, еще раз,

В стороны посмотрим.

Повороты в стороны.

Вот так, вот так Дружно мы шагаем!

Ходьба на месте.

Вот так, вот так Дружно подрастаем!

Встать на носки, руки вверх, потянуться.

Просыпайтесь, потянитесь, На бок повернитесь. Слегка приподнимитесь, А потом - садитесь.

Дети садятся на кровать.

А теперь вставайте. Движенье друг за другом начинайте. По кругу шагаем И руки поднимаем (вперед, вверх, в стороны).

Ходьба вокруг себя около кровати.

Затем трусцой передвиженье, И дальше легкое круженье.

Бег на месте возле кровати.

Врассыпную. Всем продвигаться пора, Поднимитесь на носочки, Детвора!

Ходьба между кроватями на носках руки поднять вверх.

Куда хотите, туда и шагайте. Потом на пятках Путь продолжайте.

Ходьба между кроватями на пятках руки сомкнуты в замок за головой.

Теперь остановитесь. И вниз наклонитесь. Выпрямляясь, глубоко вздохните, И еще раз повторите.

Наклоны с туловища вперед при глубоком вдохе и выдохе.

Теперь можно приседать, И кружиться, и

Приседания с отрывом пяток от пола, прыжки на месте.

Затем к танцу приступить. И фигурой удивите.

Под ритмичную музыку выполняют свои танцевальные движения и выбирают фигуру.

Данные комплексы рассчитаны для детей среднего возраста и используются в течение всего учебного года. Комплексы дублируются по месяцам, другими словами повторяются два или три раза в год. Это необходимо для усвоения детьми предложенных упражнений и создания

системы мер по закаливанию малышей для укрепления их иммунной системы. В летний оздоровительный период бодрящая гимнастика после сна и закаливающие процедуры проводится в хорошо проветриваемом повешении группы.

Комплекс гимнастики после дневного сна № 1(сентябрь, январь, май) – средняя группа.

Выполняется стоя около кроваток. Продолжительность выполнения комплекса 12 -14 минуты.

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть ви.п. То же влево.

И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п.

П. Комплекс дыхательных упражнений ( в группе).

И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-

вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.

Читайте также: