Реализация форм физического воспитания детей в семье младшего школьного возраста

Обновлено: 02.07.2024

Физическое воспитание ребенка в семье ничуть не менее важно, чем развитие его интеллектуальных способностей. Эти две составляющие должны сочетаться гармонично — только так родители могут быть уверены, что сделали все возможное для реализации потенциала личности своего ребенка. Пользоваться услугами спортивных кружков и секций можно и нужно, но роль семьи в физическом воспитании должна быть первостепенной.

Значение семейного уклада для физического развития и здоровья детей

Здоровый ребенок с удовольствием играет, учится, познает мир, общается. У него много энергии, он активен и весел.

Сохранить и укрепить здоровье — задача семейного физического воспитания, включающего:

грамотно выстроенный режим дня, предусматривающий достаточно времени для полноценного сна и чередование различных видов активности; , под которым не обязательно понимаются его радикальные формы вроде моржевания, главное — следить за температурным режимом в помещении и одевать ребенка по погоде (подробнее об этом можно прочитать в нашей статье (ссылка);
соблюдение правил гигиены, причем регулярные водные процедуры желательно совмещать с элементами закаливания;
сбалансированное питание, обеспечивающее растущий организм всеми необходимыми веществами;
регулярные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе — их недостаток в детском возрасте способен негативно сказаться на здоровье человека даже во взрослом состоянии;
физический труд (посильная помощь ребенка родителям);
занятия спортом — например, утренняя гимнастика, турпоходы, лыжные прогулки, плаванье, катание на роликах и коньках, игры с мячом.

Все это должно прочно войти в образ жизни всей семьи, потому что без личного примера родителей никакое воспитание невозможно.

Если кто-то из старших членов семьи имеет вредные привычки, с появлением ребенка стоит от них отказаться. А лучше сделать это еще на этапе планирования беременности.

Принципы физического воспитания для детей разного возраста

Детский организм, в отличие от взрослого, находится в состоянии постоянного роста и развития. Причем разные органы и их системы формируются с неодинаковой скоростью. Это нужно учитывать при составлении комплекса физических упражнений для детей разного возраста.

С рождения

Новорожденным малыш считается в первые 10 дней жизни. Как минимум три из них он проводит в роддоме под опекой педиатров. При выписке родители получают памятку, в которой подробно описаны режимы питания, сна, ежедневные гигиенические процедуры и продолжительность прогулок. Это и есть базовые элементы, из которых впоследствии будет формироваться система физического воспитания.

В первые несколько месяцев жизни ребенка важно соблюдать принципы закаливания:

регулярно проветривать помещение, в котором малыш спит;
обеспечить ежедневный сон на свежем воздухе;
следить за температурным режимом детской комнаты (18–20° C);
проводить воздушные ванны;
купать в воде не теплее 37° C.

Началом знакомства малыша со спортом станут следующие виды физической активности:

материнский массаж легкими поглаживающими движениями (подробнее читайте здесь (ссылка);
переворачивание на живот, в том числе с подкладыванием опоры под ножки;
гимнастика — взрослый дает лежащему на спине малышу ухватиться за указательные пальцы и приподнимает его за ручки, провоцирует шагательные движения ножками, держа в вертикальном положении под мышками (больше информации, в том числе о занятиях на фитболе, вы найдете в нашей статье (ссылка);
выполнение упражнений на удержание головы;
игры с подкидыванием, качанием на руках, в люльке, на качелях — все это способствует развитию вестибулярного аппарата;
плавание и ныряние.

Для выполнения любой из этих процедур необходимо, чтобы ребенок был здоров и в хорошем настроении. В случае появления сомнений в полезности того или иного упражнения для деток с отклонениями от нормальных показателей развития, обязательно нужно посоветоваться с врачом-педиатром.

Ориентируйтесь на реакцию малыша: если он весел и доволен, лежа голышом при температуре воздуха 18 °C — значит, все в порядке, даже если вам холодно. А если плачет и капризничает во время гимнастики — ее нужно сразу прекратить до выяснения причин.

В 2–3 года

Быстрому распространению вирусов в коллективе способствует сухой и теплый воздух в помещении, недостаток проветривания. К сожалению, именно такие условия чаще всего ожидают ребенка в группе детского сада. Поэтому родителям важно следить за домашним климатом:

как можно чаще проветривать квартиру, особенно перед сном и после него (в идеале ребенок должен спать при открытой форточке);
увлажнять воздух зимой;
регулярно делать влажную уборку;
избавиться от накопителей пыли в виде ковров и мягких игрушек.

Непрерывное закаливание, длительные прогулки дают иммунитету ребенка необходимую нагрузку, чтобы защитные механизмы не ослабли. Такой подход полезен не только малышам: он остается эффективным средством для поддержания здоровья на протяжении всей жизни человека. В возрасте 2–3 лет важным помощником в укреплении детского организма должны стать и спортивные упражнения, подходящие малышу по возрасту.

Дети обожают ходить по бордюрам, с поддержкой или без. Не запрещайте им это там, где безопасно: такое упражнение отлично тренирует чувство равновесия.

Наступление детсадовского периода — идеальное время, чтобы приучить ребенка делать зарядку по утрам или закрепить эту полезную привычку, заведенную ранее. Несколько энергичных движений под веселую музыку помогут малышу проснуться и улучшат его настроение.

Утренняя гимнастика не займет много времени (достаточно уделить ей 5–7 минут) зато принесет огромную пользу:

ускоряются обменные процессы в организме, подготавливая его к активному началу нового дня;
улучшается функционирование дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем;
стимулируется иммунная система, повышается сопротивляемость организма болезням;
укрепляется психологическая связь с родителями (малыш должен делать зарядку не в одиночестве, а как минимум с мамой);
развиваются память, внимание, воображение — ведь ребенок старается повторять движения за взрослым, изображает каких-то животных, разучивает потешки, сопровождающие движения.

Комплекс упражнений нужно подбирать таким образом, чтобы малышу было легко и интересно их выполнять. Желательно не повторять одну и ту же последовательность изо дня в день, а вносить в зарядку разнообразие, менять музыку. По желанию родителей можно даже составить график на всю неделю, для каждого дня подобрав свои упражнения и музыкальное сопровождение. Так каждое утро приобретет свою окраску, а ребенок начнет запоминать дни недели. Вот несколько популярных движений:

Перед проведением утренней гимнастики обязательно нужно проветрить помещение. При этом на ребенке должен быть минимум одежды: так зарядка будет совмещаться с закаливанием и принесет двойную пользу. Если есть возможность — в теплое время года упражнения желательно выполнять на улице.

Попробуйте поставить своего малыша на детские ролики: специалисты по раннему развитию считают, что ребенок, недавно научившийся ходить, гораздо легче осваивает другие виды передвижения.

В 4–6 лет

Дошкольники старшего возраста готовы к более сложным физическим упражнениям. У них уже есть опыт коллективных занятий физкультурой в ДОУ, намечаются склонности к определенным видам активности. Это удачное время, чтобы определить ребенка в спортивную или танцевальную секцию.

При выборе кружка необходимо учитывать следующие аспекты:

желание ребенка — полезный эффект от физических нагрузок возможен только при условии получения положительных эмоций и морального удовлетворения;
склонность к частым ОРВИ — в этом случае нужно подобрать вид спорта, требующий нахождения на свежем воздухе (лыжи, коньки, велосипедная езда, легкая атлетика), а не в душном пыльном помещении или бассейне, где неокрепший организм легко переохлаждается;
удаленность от дома — желательно, чтобы место проведения занятий было достаточно близко, чтобы не было необходимости пользоваться транспортом, но достаточно далеко, чтобы обеспечить пешую прогулку длительностью в 20-30 минут.

Посещение секций не снижает значения полноценного физического воспитания в семье. Для здоровья и нормального развития ребенку по-прежнему необходимы:

закаливание (проветривание помещений, одежда по погоде);
утренняя зарядка, которая должна включать уже более сложные упражнения, чем для малышей 2–3 лет;
регулярные прогулки с родителями, включающие подвижные игры, занятия спортом.

Укрепление здоровья и физического состояния организма особенно важно для подготовки ребенка к школе. Чтобы успешно адаптироваться к непривычному, более жесткому режиму, легко влиться в коллектив и быстро усваивать новые знания, первокласснику понадобится много сил. Различные виды спорта способствуют не только улучшению физической формы, но и развивают внимание, реакцию, мышление, и прекрасно вписываются в семейные мероприятия:

Плаванье. Педиатры единогласно сходятся в том, что этот вид спорта наиболее полезен для детей. Игры в воде благотворно действуют на все системы организма, являются отличной профилактикой ОРВИ и многих других заболеваний. Летние купания в природных водоемах с родителями — мечта каждого ребенка.

Лыжи. Основной минус этого вида спорта — его сезонность. Но пренебрегать им не стоит. Умение ходить на лыжах, как и способность плавать, очень пригодятся ребенку по жизни, учитывая, что зима в большинстве регионов нашей страны длинная. Кроме того, этот спорт укрепляет мышцы, дыхательную и другие системы, способствует закаливанию, тренирует выносливость. Задача начинающих лыжников — научиться стоять на лыжах, правильно падать и передвигаться без палок.
Коньки. Один из видов спорта, которым можно заниматься на открытом воздухе круглый год: летом — на роликах, а зимой — на льду. Катание развивает чувство равновесия, координацию движений, делает мышцы сильнее. Этот спорт довольно травмоопасен, поэтому не следует забывать о средствах защиты (наколенники, налокотники, шлем) и технике безопасности. Так же, как и в случае с лыжами, прежде всего ребенка нужно научить правильно падать.
Велоспорт. Начиная с 2–3 лет малыш может крутить педали 3-колесного велосипеда. Это очень полезное занятие, дающее хорошую нагрузку на мышцы ног, благотворно влияющее на осанку, работу сердца и легких, тренирующее выносливость. Если ребенок много и с удовольствием ездит на трехколесном велосипеде, то примерно с 4-летнего возраста можно начинать приучать его к двухколесному, и тогда с 6–7 лет можно будет совершать семейные велопрогулки.
Игры с мячом. Чтобы подготовить дошкольника к командным играм, таким как футбол, баскетбол, волейбол, нужно заранее учить его владению этим спортивным снарядом. Самый простой элемент — перекидывание мяча друг другу. Это движение можно даже включить в утреннюю гимнастику. Полезно также учиться забрасывать мяч в баскетбольное кольцо или в ворота, пусть даже обозначенные двумя кирпичами. Такие упражнения развивают ловкость, глазомер, реакцию.

Посещайте с ребенком хорошо оборудованные детские площадки, на которых есть много лестниц, расположенных под разными углами: лазанье развивает силу, ловкость и координацию движений.

В 7–10 лет

Дети младшего школьного возраста остро нуждаются в регулярной физической активности. В их режиме произошли сильные изменения по сравнению с дошкольным периодом. Теперь они одну половину дня должны сидеть за партами на уроках, а вторую посвящать занятиям в кружках и выполнению домашнего задания. Родители первоклассников часто больше озабочены улучшением техники чтения и навыков счета, но чтобы избежать дефицита двигательной активности, школьник должен посещать хотя бы одну спортивную секцию.

Школьные физкультминутки и уроки физической культуры помогают детям размяться и отдохнуть от умственного напряжения, но этого недостаточно. Именно в этот период ребенку больше всего пригодится привычка делать зарядку по утрам: она помогает просыпаться по утрам, стимулирует аппетит и обеспечивает прилив бодрости. Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время, рассчитывая, чтобы он проспал 8,5–9 часов. Сигналом к началу подготовки ко сну может стать вечерний будильник.

Незаменимым инструментом физического воспитания школьника станет тщательно составленное расписание, где будет зафиксирован режим дня. Такой график на каждый день недели поможет организоваться и родителям, и детям. Он должен включать следующие пункты:

подъем — примерно за 30–45 минут до выхода из дома;
утренняя гимнастика занимает 5-7 минут (можно найти запись советского радио с зарядкой и заниматься под нее — это весело и эффективно);
завтрак, включающий сложные углеводы — злаковые каши, хлебцы, печенье, молочные продукты, темный шоколад, овощи, фрукты;
утренние гигиенические процедуры;
занятия в школе;
обед;
прогулка на свежем воздухе, подвижные игры;
дополнительные занятия в кружках;
полдник;
выполнение домашнего задания; через каждые 15–20 минут необходимо сделать перерыв, встать с места, поделать разминающие упражнения с прогибаниями и наклонами, расслабляющими уставший позвоночник;
ужин;
свободное время, которое можно посвятить чтению или играм, если сделаны все уроки;
вечерние гигиенические процедуры;
сон.

В младшем школьном возрасте у детей идет интенсивное развитие мышечной системы, двигательных навыков, координационных способностей, гибкости, выносливости. Физические упражнения в школе и дома должны носить максимально подвижный характер, без замирания в статичных позах и задержек дыхания. Не следует забывать и об игровой форме занятий: дети с удовольствием будут выполнять движения, иллюстрирующие тематические рассказы, особенно стихотворные.

Ученые заметили, что в 7–10 лет дети способны интуитивно быстрее обучаться новым движениям (катанию на коньках, лыжах, езде на велосипеде, плаванию), чем подростки или взрослые. Поэтому, если у малыша что-то не получалось в 6 лет, то нужно обязательно попробовать снова, когда он немного подрастет. Часто в этот период ребенок определяется с любимым видом спорта, и родителям важно не пропустить этот момент, поддержать свое чадо.

Отличным способом тренировки выносливости послужит семейный туристический поход. Он не обязательно должен занимать несколько дней: для начала следует выбрать простой короткий маршрут, включить в программу рыбалку, сбор грибов или ягод. Вот несколько рекомендаций, соблюдение которых сделает поход более интересным и полезным, а также безопасным для детей:

на стадии организации обязательно нужно провести подробный инструктаж: объяснить маленьким участникам правила поведения в походе, рассказать о маршруте и готовящихся мероприятиях;
составить график движения с учетом того, что дети могут устать от длительных переходов — лучше идти по 25–30 минут, а потом делать привал на 10–15 минут (остановки желательно совмещать с осмотром интересных мест или перекусом);
ведущим и замыкающим должны быть взрослые, чтобы дети не пропадали из поля зрения;
во время остановок непременно нужно организовывать для ребят подвижные игры — футбол, перетягивание каната, постройка шалаша, городки, поиск клада (требует домашней подготовки);
главное, о чем нужно помнить взрослым в походе — постоянная бдительность и полный контроль над ситуацией в любой момент.

Чтобы поощрить всех участников игр и соревнований, запаситесь маленькими призами-сувенирами, значками.

Проблема недостатка физического воспитания не в том, что детям сложно оторваться от компьютера. Пока они еще не превратились в колючих подростков, ребята с радостью поддержат любую инициативу взрослых по внедрению спорта и закаливания в повседневную жизнь. Если родители преодолеют себя, и, несмотря на вечную занятость и усталость, найдут время для физических занятий с детьми, выиграют и те и другие.

К наиболее распространенным формам физического воспитания детей школьного возраста в семье относятся: утренняя гигиеническая гимнастика, физкультминуты, закаливающие процедуры, активный отдых на открытом воздухе.

Физическая культура школьника

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) включает упражнения, которые выполняются без лишнего напряжения. Главная задача, решаемая при их выполнении, — ликвидировать застойные явления крови в организме, активизировать деятельность внутренних органов.

Важной формой физического воспитания в семье являются закаливающие процедуры: обтирание, массаж, обливание.

Физкультминуты проводится во время выполнения домашних заданий, после 30-35 минут непрерывной работы со школьниками младшего возраста, и через 40-45 минут работы со школьниками среднего и старшего школьного возраста.

Активный отдых на свежем воздухе в свободное от уроков и выполнения домашних заданий время. Он включает в себя прогулки, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах, подвижные игры. Суммарное время его продолжительности в режиме дня от 1,5 до 3 часов.

Семейные походы (пешие, лыжные, велосипедные) в выходные дни и каникулярное время являются самой распространенной формой активного отдыха всей семьей.

Младшим школьникам можно рекомендовать некоторые виды спорта, а именно те, которые развивают ловкость, гибкость и координацию движений, предусматривают равномерную и умеренную нагрузку на возможно большую группу мышц тела, например: фигурное катание, художественная гимнастика, плавание и др.

Занятиями теми видами спорта, которые связаны с упражнениями скоростно-силового характера небольшой интенсивности и продолжительности (прыжки в длину, слалом) или же с тренировками, в которых довольно интенсивные упражнения силового характера чередуются с паузами (волейбол, водное поло), можно начинать с 10-11 лет.

С 12-13 лет обычно разрешают начинать подготовительные занятия почти по всем видам спорта, которые не только развивают скорость, ловкость, но и включают упражнения на выносливость и силу (велоспорт, гребля, толкание ядра и др.)

Занятия, требующие больших силовых нагрузок (тяжелая атлетика, бокс) следует начинать с 14-15 лет.

Таким образом, роль семьи в физическом воспитании и развитии ребенка нельзя недооценивать. Главная особенность семейного воспитания — особый эмоциональный микроклимат, благодаря которому у ребёнка формируется отношение к себе, влияние на ценностные ориентации, мировоззрение ребёнка в целом, его поведение в разных сферах общественной жизни; именно родители, их личностные качества во многом определяют результативность в физическом воспитании и развитии ребенка в семье.

Для того, чтобы успешно и безошибочно вести ребенка по ступеням физического совершенства, необходимо знать основные законы построения и развития движений, основные правила тренировки. При этом, нельзя заниматься физическим воспитанием детей от случая к случаю. Средства физического воспитания должны применяться систематически и правильно, соответственно возрасту, только в этом случае они закрепятся и перейдут со временем в хорошую привычку самостоятельных занятий физкультуры.

Все родители хотят видеть своих детей успешными, умными, воспитанными. Большое внимание в семье уделяется развитию интеллекта и личных качеств, но не меньшее значение имеет физическое воспитание.

Оно обеспечивает гармоничное развитие, здоровье, интерес к учебе. А спортивные занятия – отличная форма совместного досуга детей и родителей. В данной статье мы расскажем об особенностях физического воспитания детей в условиях семьи.

Роль физвоспитания

Педиатры не устают повторять – современная жизнь в мегаполисе не обеспечивает достаточно двигательной активности для растущего человека. Дети мало двигаются, предпочитая пассивный досуг у телевизора или компьютера.

Прогулки, активные игры, физкультминутки уступают место разнообразным гаджетам. Результат плачевен – уже в младших классах портится зрение, ухудшается осанка, появляется лишний вес. Проблему усугубляет неправильное питание.

За режим дня, питание, физическую активность дошкольника целиком отвечают родители. Именно они устанавливают правила, по которым живет самый младший член семьи. Сам малыш склонен копировать поведение матери и отца.

Если дома не принят совместный досуг, родители мало гуляют, не интересуются физкультурой, младший член семьи, скорее всего, тоже не будет проявлять интереса к спортивным занятиям.

Если у мальчика или девочки не будет нужной мотивации, ситуацию не исправят ни детский сад, ни школа.

Формы спортивного развития ребенка

Начинать заботу о здоровье нужно с первых дней жизни малыша. Простые и посильные упражнения, массаж, стимуляция к самостоятельным движениям с помощью игрушек развивают мышцы и опорно-двигательный аппарат.

Двигаясь, новорожденный постигает мир, развивается физически, интеллектуально. Существует немало методик по развитию младенцев и малышей до 3 лет, которые обычным родителям под силу.

Очень важны занятия на свежем воздухе. Даже самый маленький ребенок должен гулять самостоятельно, а не перемещаться исключительно в коляске.

Когда малыш начнет уверенно ходить, нужно брать на детскую площадку мячи, другие простые снаряды для игры.

Позже девочку или мальчика учат кататься сначала на трехколесном, а затем и двухколесном велосипеде, самокате, роликовых коньках. Дошкольники и подростки должны гулять не менее 2-4 часов ежедневно.

В дошкольном возрасте полезно приучить сына или дочь к ежедневной зарядке. Желательно выполнять упражнения всей семьей. Альтернативный вариант – утренняя пробежка или совместные велосипедные прогулки. Такие занятия не только улучшают физическую форму, но и помогают общению, укрепляя связь детей с родителями.

Важный момент – закаливание. Процесс требует постепенности. Сначала ребенок ходит босиком дома, в теплое время года полезны пробежки по траве, песку, земле.

Важно не кутать малыша, одевая его по погоде. Затем можно попробовать прохладные обливания. Температура воды постепенно понижается. Такие процедуры укрепляют иммунитет, предотвращают простуды, улучшают настроение.

Детскую нужно часто проветривать, идеальная температура для сна – не выше 18 градусов. Подросткам лучше спать с открытым окном или форточкой.

Возможно ли воспитать ребенка без криков и наказаний и как сдержать свои эмоции? и нравственное воспитание.
Важные нюансы и особенности воспитания ребенка в неполной или многодетной семье.
Укрепление здоровья малыша.
Методика раннего развития Марии Монтессори.

Организация физподготовки в зависимости от возраста

Занятия для самых маленьких должны напоминать игру. Малышу предлагают имитировать полет птички, потягивание кошки, прыжки зайчика. Очень хорошо, когда дети одного возраста занимаются вместе — занятия становятся более живыми, динамичными, интересными. Чтобы ребенок не уставал, лучше проводить короткие физкульт-паузы по 5-7 минут, чередуя их с развивающими играми.

Детям от 5 лет очень нравятся домашние физкультурные комплексы, включающие качели, перекладины, кольца, шведские стенки или веревочные лестницы.

Такой набор занимает совсем немного места, его можно использовать для более старших ребят. Малышу нужно показать основные упражнения: подтягивания, наклоны, скручивания, подъемы ног.

Добиваться идеальности выполнения не стоит, важнее поддерживать интерес к занятиям. Младшим школьникам можно попробовать специальные тренажеры, например, степпер с имитацией подъема в гору. В этом возрасте основные занятия лучше проводить на свежем воздухе.

В учениках от 7 лет сильно соревновательное начало, поэтому можно предложить игру – кто больше подтянется или отожмется, получит приз. Соревноваться можно со сверстниками или с родителями. Важно предлагать сыну или дочери посильные задачи, не допуская перенапряжений.

Школьникам нравятся командные игры. В возрасте 10 лет подростка можно отдать в спортивную секцию, домашних занятий в этом возрасте детям явно недостаточно. Задача родителей – поддерживать успехи сына или дочери.

Из домашних мероприятий стоит оставить утреннюю зарядку или пробежку всей семьей, воскресные походы или поездки на велосипедах, роликах, скейтбордах.

Многие родители мечтают отдать своих детей в ту или иную секцию. Выбор зависит от возраста, желаний и способностей ребенка, уровня его физического развития.

Особенно популярны следующие виды спорта:

Необязательно стремиться к высоким спортивным достижениям. Младшему члену семьи полезнее заниматься на любительском уровне – этот подход исключает серьезные травмы, но позволяет укрепить здоровье, улучшить фигуру, привыкнуть к спортивной дисциплине.

Советы родителям

Чтобы добиться успеха в физвоспитании, необходимо:

Дать малышу или подростку почувствовать удовольствие от занятий.
Сохранить правильную мотивацию (нацеленность на успех, соревновательный дух). Это поможет не только в дальнейших спортивных достижениях, но и в учебе.
Приучать к нагрузкам постепенно, учитывая индивидуальные возможности, степень подготовки, возраст.
Не требовать невозможного, не настаивать на том, чтобы ребенок всегда и во всем был лучшим. Проигрывать тоже нужно уметь.
Всегда поддерживать даже незначительные достижения.

Правильное физическое воспитание — это не только активные занятия, соревнования, спортивные нагрузки. Важно составить правильный режим дня и неуклонно соблюдать его.

Дошкольник или подросток должен рано ложиться спать (точный час отхода ко сну зависит от возраста), вставать в определенное время. Желательно регламентировать часы домашних занятий, помощи по дому, свободного времени.

Для обретения хорошей спортивной формы важно правильное питание. Из ежедневного меню исключают блюда с избытком жира и сахара, фастфуд, высококалорийные десерты, снеки.

Основа питания — салаты из свежих овощей, домашние супы на нежирном курином, рыбном или овощном бульоне, постное мясо, рыба, горячие блюда из круп, фруктов и овощей.

Пищевой режим особенно важен для детей со склонностью к полноте. Разумные ограничения в питании, привитые с детства, очень помогут в будущем. Желательно, чтобы режим соблюдала вся семья – так проще будет внедрить навыки правильного питания.

Читайте также: