Развитие скоростных способностей в школе
Обновлено: 02.07.2024
Гимнастика представляет собой систему специально подобранных физических упражнений и научно разработанных методических приемов, направленных на решение задач всестороннего физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления занимающихся.
Гимнастику отличает многообразие упражнений, предоставляющих широкие возможности для наиболее успешного решения конкретных педагогических задач.
Цели гимнастики : обучение и овладение учащимися специальными знаниями и навыками двигательной активности, развивающими гибкость, выносливость, быстроту и координацию движений, и способствующими успешному освоению технически сложных движений.
Задачи гимнастики :
1. оздоровительные – укрепление здоровья, развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы; устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах и системах организма; формирование правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение работоспособности организма;
2. образовательные – формирование жизненно важных двигательных умений, навыков (в том числе прикладных и спортивных) 6 и вооружение специальными знаниями, способствующими всестороннему физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, координации и выразительности движений;
3. воспитательные – воспитание морально-волевых качеств, таких как дисциплинированность, коллективизм, смелость, решительность, целеустремленность, упорство, выдержка, инициативность и другие. Немалое место в гимнастике принадлежит и воспитанию эстетических качеств – культуры движения, музыкального вкуса, чувства ритма.
Быстрота – это способность человека выполнять движения в кратчайший промежуток времени. В отличие от методов повторных усилий и максимальных усилий в упражнениях на силу, для развития скоростно-силовых способностей, т. е. способностей к быстрому проявлению силы, применяется метод динамических усилий (поднимание непредельного веса с максимальной быстротой). Максимальное силовое напряжение создается за счет перемещения непредельного отягощения с наивысшей скоростью.
Различают три основные (элементарные) формы проявления быстроты (В. М. Зациорский, 1966) :
1. Латентное время двигательной реакции.
2. Скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении).
3. Частота движений
Первая форма быстроты проявляется в быстрых двигательных реакциях на зрительный, звуковой или тактильный раздражители. Например, быстрое реагирование на сигнал в какой-либо подвижной игре. Однако способность быстро реагировать (короткое латентное время двигательной реакции) не означает, что само движение будет выполнено быстро.
Основные формы быстроты мало связаны между собой. Человек может отличаться быстрой реакцией и не обладать в то же время скоростью движения. В соответствии с этими особенностями быстроты применяют различные методы ее развития.
Быстрота двигательной реакции развивается повторным реагированием на различные сигналы, дифференцированием микроинтервалов времени (сенсорный метод С. Г. Геллерштейна) и расчлененном методом. Примером повторного метода может служить изменение направления движения по сигналу преподавателя. Сенсорный метод основывается на связи между способностью различать десятые, а иногда и сотые доли секунды повышается быстрота реагирования. Расчлененный метод сводится к раздельной тренировке быстроты реакции и самих движений в облегченных условиях и последующему слитному выполнению их сначала в облегченных условиях, а затем в обычных.
Для развития максимальной быстроты движений применяются физические упражнения, в которых это качество проявляется в наибольшей мере. Например, бег с ускорением, подвижные игры, метание облегченных снарядов. Развитее быстроты достигается также упражнениями, увеличивающими силу мышц. Используются динамические упражнения с малым и средним весом, выполняемые с большой скоростью и амплитудой.
Методика развития скоростных качеств.
Возрастное развитие скоростных качеств (во всех проявлениях) в основном заканчивается к 14-15 годам. Последующие годы, при отсутствии специальной тренировки, показатели быстроты изменяются мало, а в ряде случаев (особенно у девочек) даже снижаются. Наиболее интенсивно скоростные качества развиваются в возрасте от 10 до 14 лет. Признано целесообразным именно в это время приступать к систематической тренировке, направленной на совершенствование скоростных особенностей учащихся.
Повышение частоты движений способствует выполнение различных циклических движений с максимальной скоростью. Длительность выполнения их определяется временем, в течение которого может быть сохранен предельно высокий темп движений. Снижение темпа служит сигналом к прекращению упражнения. Интервалы отдыха должны быть такими, чтобы очередное повторение начиналось в фазе повышенной работоспособности. Этот момент обычно совпадает по времени с желанием занимающихся продолжить упражнение.
Для развития быстроты двигательной реакции применяют упражнения на внезапность, в которых занимающиеся в ответ на сигнал должны быстро выполнять либо заранее обусловленные, либо продиктованные обстановкой двигательные действия. Быстрота двигательной реакции хорошо развивается во время спортивных и подвижных игр.
Упражнения, направленные на развитие быстроты двигательной реакции, одновременно являются хорошим средством для тренировки скорости отдельных движений.
Под влиянием тренировки у детей прежде всего сокращается скрытый период двигательной реакции, а затем уже начинает нарастать скорость движений. В детском возрасте рекомендуется особое внимание обращать на скоростную тренировку мышечных групп, участвующих в сгибательных движениях (с возрастом скоростные качества этих мышц развиваются медленнее).
При совершенствовании скоростных качеств большой удельный вес принадлежит упражнениям, направленным на развитее силы (главным образом динамической) и гибкости. Важно также обучать произвольному расслаблению мышц.
В 15-16 лет, продолжая работу над быстротой движений, надо приступать к развитию скоростной выносливости.
Для развития прыгучести в детском и подростковом возрасте применяют главным образом различные прыжковые упражнения и упражнения, направленные на укрепление мышц ног и туловища. Большое внимание нужно уделять обучению технике прыжка. С основными элементами техники прыжковых упражнений надо знакомить детей уже в младших классах.
Упражнения на быстроту лучше всего включать в начало основной части урока, чтобы выполнять их со свежими силами.
Проявление скоростных качеств во многом зависит от психологических факторов. Важную роль играет стимулы и мотивы, побуждающие занимающихся к проявлению своих максимальных скоростных возможностей. Поэтому при работе над быстротой полезно применять игровой и соревновательный методы.
Примерные упражнения для развития скоростных качеств.
Упражнения для развития частоты движений.
1. Из разных исходных положений движения согнутыми и прямыми руками (однонаправленные, разнонаправленные, одновременные и поочередные) в максимально быстром темпе в течение 5-6 сек.
2. То же, но с постепенным ускорением и последующим замедлением в течение 10-12 сек.
3. Бег на месте в максимально быстром темпе в течение 5-6 сек. То же, но бег на месте с опорой руками о снаряд (в упоре стоя). То же, но бег с высоким поднимание коленей.
4. Бег с ускорением (до 60 м).
5. Бег на скорость с низкого и высокого старта (10-12 лет – 30 м; 13-15 лет – 60 м; 16-17 лет – 100 м).
6. Бег под уклон (2-3 градуса). То же с выбеганием на горизонтальную поверхность.
7. Прыжки через короткую и длинную скакалку (в виде соревнований на количество прыжков за 10-15 сек).
8. Быстрое ведение мяча одной рукой (дриблинг).
Упражнения для развития скорости отдельных движений и быстроты двигательной реакции.
1. Прыжки (с места, с небольшого разбега, с небольшой высоты) с различными движениями руками и ногами в фазе полета (с двойной и тройной сменой ног; со сгибанием и разгибанием ног в коленях; согнувшись с последующим разгибанием; с двумя-тремя круговыми движениями руками; с различными хлопками и т. п.).
2. Быстрая передача мяча в парах (расстояние между партнерами 2-3 м) в виде соревнований на количество передач.
3. Метание мяча (теннисного, хоккейного, легких камней и дротиков на дальность с места и разбега.
4. Метание гранаты с места и разбега (вес гранаты для подростков и девушек – 250 г; для юношей – 250-500 г).
5. Из разных исходных положений (на полу и на снарядах) по заранее обусловленному сигналу быстрое выполнение несложных движений и действий (из положения лежа на спине быстро сесть или принять положение группировки; из упора присев быстро встать или прийти в упор лежа; в висе быстро согнуть и разогнуть ноги и т. п.).
6. Различные упражнения в игровой форме, требующие быстрых ответных действий (остановка по сигналу во время быстрой ходьбы, бега, прыжков; то же, но по сигналу принять определенную позу; во время бега по сигналу повороты на 180-360 градусов; различные действия в ответ на серию сигналов и т. п.).
Упражнения для развития прыгучести.
1. Прыжки на одной ноге и обеих ногах (руки на поясе и с движением руками) на месте и с продвижением вперед, назад, в стороны. То же, но с подтягиванием к груди одного колена или двух коленей. Прыжки на одной ноге с махом другой ногой.
2. Различные сочетания прыжков через короткую и длинную скакалку.
3. Прыжки из глубокого приседа, резко выпрямляя ноги, с возвращением в исходное положение (с 13-14 лет).
4. Прыжки на одной ноге и обеих ногах с отягощением на месте и с продвижением ( вес отягощения: для девочек 13-14 лет – до 10% веса тела; для мальчиков 13-14 лет и девушек – до 15%; для юношей – до 20%).
5. Темповые прыжки на одной ноге и обеих ногах через препятствия (гимнастические скамейки, веревочки, гимнастические палки, набивные мячи). Прыжки по отметкам, нанесенным на разном расстоянии друг от друга. Прыжки через небольшие препятствия с выпрямлением ног в фазе полета.
7. Прыжки на возвышение (горку гимнастических матов, плинт, козла, коня, гимнастический стол) с места и с разбега.
8. Прыжки с высоты с мягким приземлением (с коня, козла, гимнастической стенки и т. п.). То же, но с последующим быстрым отталкиванием.
9. Многократное повторение в темпе вскоков на возвышение и соскоков.
10. Прыжки вверх с места и с разбега с доставанием подвешенного ориентира (мяч, баскетбольный щит и т. п., отталкиваясь одной ногой и обеими ногами.
11. Бег и прыжки (на одной ноге и на двух ногах) по лестнице вверх и вниз.
При подготовке к уроку по предмету " Гимнастика" необходимо помнить, что упражнения на быстроту лучше всего включать в начало основной части урока, чтобы выполнять их со свежими силами.
Большинство упражнений может быть применено в любом школьном возрасте на занятиях с мальчиками и девочками. По мере увеличения возраста занимающихся и повышения уровня их физической подготовленности изменяется главным образом объем физической нагрузки и интенсивность выполнения упражнений.
1. Брыкин А. Т. Гимнастика : ФиС, 1971. 351 с.
2. Филиппович В. И. Теория и методика гимнастики : Просвещение, 1971. 448 с.
3. Хрипкова А. Г., Антропова М. В., Фарбер Д. А. Возрастная физиология и школьная гигиена :Просвещение, 1990. 319 с.
6. Петров П. К. МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ ГИМНАСТИКИ В ШКОЛЕ : Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС 2000г., 448 с
Фотоотчет о мероприятии по правилам дорожного движения с детьми младшего школьного возраста Летние каникулы — самая желанная пора для детворы, каждый ребёнок ждёт их с нетерпением в предвкушении интересного отдыха, весёлых развлечений.
Повышение мотивации к обучению на логопедических занятиях у детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста Положительная мотивация — залог успеха любого начинания. В логопедической работе с детьми с речевыми нарушениями эта проблема стоит особенно.
Развитие мелкой моторики у детей старшего дошкольного возраста с нарушением интеллекта на индивидуальных занятиях. Немаловажную роль в успешности интеллектуального и психофизического развития ребенка играет сформированная мелкая моторика. Мелкая моторика.
Быстрота – это умение человека выполнять какое-то двигательное действие с максимальной скоростью.
Физические качества – это различные стороны двигательных возможностей человека.
Мышечная сила – это способность мышцы преодолевать сопротивление.
Основная литература:
- Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.
Дополнительная литература:
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
Интернет-ресурсы:
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Быстрота – одно из основных физических качеств человека. Быстрота – это умение человека выполнять какое-то двигательное действие с максимальной скоростью. Быстрота играет большую роль в жизни. Быстрота реагирования, быстрое совершение действий – важные качества для многих профессий. Это качество нужно развивать, выполняя специальные упражнения. Упражнение должно быть простым. Главное условие – это повторение и выполнение упражнения с максимальной скоростью.
Начнем с разминки на месте! Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки на поясе.
- Выполняем наклоны головы вправо и влево. Упражнение выполняем в медленном темпе, растягивая мышцы шеи. Делаем 10 повторов.
- Затем выполняем наклоны головы вперёд и назад. Темп средний, 10 повторов.
- Делаем повороты головы вправо и влево по 10 раз.
- Выполняем наклоны туловища вправо – вперёд – влево 10 раз.
- Делаем по 10 вращений плечами в каждую сторону.
- Прямые руки перед собой. Выполняем махи ногами вперёд-назад по 10 раз каждой ногой.
- Прямые руки перед собой. Выполняем махи ногами в сторону по 10 раз каждой ногой.
После разминки перейдём к выполнению упражнений для развития быстроты.
- Начинаем бег с высоким подниманием бедра.
- Переходим на бег прыжками с ноги на ногу.
- Быстрый бег с переменами направлений.
- Бег с ускорением до максимальной скорости.
- Старт из различных исходных положений (стоя, сидя или лежа).
Восстанавливаем дыхание и переходим к следующим упражнениям. Эти упражнения мы будем выполнять с помощью теннисного мяча.
- Отбивайте мяч от стены и лови его обеими руками.
- Усложните упражнение. Бросайте и ловите мяч сначала правой рукой, затем левой.
- Теперь попробуйте бросать мяч правой рукой, а ловить левой. А затем наоборот, бросайте мяч левой рукой, а ловите его правой.
- Теперь возьмите мячик и бросьте его высоко вверх. Ловите его двумя руками.
- Усложните упражнение. Бросайте и ловите мяч сначала правой рукой, затем левой.
- Научившись ловить мячик предыдущими способами, повторите все упражнения, добавив отскок мячика от пола.
Эти упражнения хорошо помогают развить быстроту, ловкость и координацию. Когда вы будете ловить мяч уверенно, увеличьте скорость выполнения упражнений. Это добавит сложности, и вы будете развиваться дальше.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
Разгадайте кроссворд.
- Выполняем её перед тренировкой.
- Сложная профессия, для которой важна быстрота реагирования.
- Нужен для многих упражнений и игр.
- Умение выполнять какое-то действие с максимальной скоростью.
- Конечный пункт дистанции.
- Способ быстрого перемещения.
2. Физические качества
Выберите правильный вариант ответа.
Какое умение человека характеризуется выполнением двигательных действий с максимальной скоростью?
Из урока мы узнали, что такое быстрота. Данное понятие является определением этого физического качества. Следовательно, правильный ответ – быстрота.
В статье рассматривается развитие быстроты с биохимической точки зрения, особенности развития мышечной системы. От чего зависит скорость выполнения движений.Какая основная задача преподавателя на начальном этапе обучения скоростным качествам, какими средствами и методами пользуется учитель.
Целенаправленные воздействия занятиями различного вида спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей.
Развитие скоростных качеств у учеников младшего школьного возраста.
Автор, учитель физической культуры высшей категории, МАОУ СОШ №12 г. Таганрог Ростовской области, Шамраева Елена Викторовна.
Школьная программа-многолетний, многофункциональный, многогранный процесс, позволяющий развиваться учащимся школы физически здоровыми людьми. Учебный процесс в школе, создает гармонично развитых людей, физически готовых к трудовой деятельности. Занятие физкультурой создает жизненно важные навыки у учащихся, и закладывает основы для занятий спортом.
Управление учебным процессом, которое осуществляется через моделирование учебных занятий - это целенаправленное, регулируемое, контролируемое изменение функционального состояния такой сложной биологической системы, как организм учащегося. Что создает предпосылки для укрепления здоровья и работоспособности учащихся. Одним из важных физических качеств человека являются скоростные способности. Под скоростными способностями понимают возможность человека, выполнить двигательное действие в минимальный для данных условий промежуток времени.
С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления и Ресин теза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфор креативного и гликолитического механизмов (анаэробного - без участия кислорода). Доля аэробного ( кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0-10%. Запас АТФ в организме хватает на 35-45 секунд, поэтому скоростная работа выполняется сериями по 5-10 секунд с дальнейшим отдыхом для восстановления АТФ.
Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные.
К простым относятся все действия, выполненные без сопротивления и по за ранние известному сигналу (старт, выстрел пистолета, звуковой сигнал).
К сложным двигательным реакциям относятся действия ученика по реакции выбора (поймать мячик, принять эстафету).
Для практики физического воспитания наибольшее значения имеет скорость выполнения человеком целостных двигательных действий в беге, плавании, а не элементарные формы ее проявления.
Стремление к быстрым движениям, отмечающиеся у детей младшего школьного возраста, обусловлено главным образом особенностями развития нервно-мышечной системы, кратковременностью и быстрой сменой процессов возбуждения и торможения, повышенной чувствительностью к утомлению, негативностью к проявлению предельных, максимальных нагрузок.
Вопрос о рациональном чередовании физических упражнений с отдыхом является фактором, который позволяет повысить работоспособность учащихся в течение всего занятия. Что в конечном итоге позволяет значительно повысить достижения поставленных целей. Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Целенаправленные воздействия и занятия различными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей. Задача педагога состоит в необходимости разностороннего развития скоростных способностях, в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают учащиеся в образовательных школах. Быстрота развивается в процессе обучения детей основными движениями. Причем упражнения, которые используются для развития быстроты, должны быть знакомы детям и относительно хорошо освоены ими. Скорость выполнения движений зависит:
1. Правильность выполнения движений (техника).
3. Умение правильно и быстро совершать разгибание рычагов тела ( работы стопы, коленного сустава).
Основные методы развития быстроты:
1. Метод повторного упражнения.
2. Метод переменного упражнения (с чередованиям смены темпа).
4.Соревновательный. Основная задача преподавателя на начальном этапе (1 класс)- это обучение. Преподаватель создает основы техники движений. Создает стереотипы выполнения движений. Закладываются основы правильного движения рук, туловища, ног в беге, в гимнастических упражнениях, что в дальнейшем создает предпосылки для развития таких физических качеств как ловкость, быстрота, выносливость.
Учащийся может только тогда выполнить то или иное движение, когда его мышечный корсет способен это сделать. А быстрое выполнение движения требует мышечной силы. Что бы была скорость нужна сила. Для этого необходимо, в учебный процесс, вводить целый комплекс укрепляющих, физически развивающих упражнений. Ценность силовых упражнений для развития быстроты мышечных сокращений состоит еще и в том, что добиться существенного увеличения скорости за счет чисто скоростных упражнений трудно, а задача повышение силовых возможностей решается более просто. Однако развитие силы при этом должно проходить в условиях быстрых движений.
Укрепление стопы, мышц туловища создает предпосылки к увеличению скорости. Рассмотрим упражнения для их развития и укрепления.
В первом классе мы используем простые упражнения для укрепления стопы:
Ходьба на носках, ходьба на пятках, ходьба на внешней части стопы, прыжки на месте, в движении.
Для укрепления туловища:
Лежа на спине, делать движение ногами из стороны в сторону, лежа на спине, руки в стороны поднимать и медленно опускать ноги, лежа на спине, делать движение ногами вверх-вниз, лежа на животе поднять ноги вверх, подержав несколько секунд опустить.
Для укрепления рук:
Сгибание-разгибание рук в упоре.
В дальнейшем мы переходим к более сложным упражнениям:
1. Выпрыгивание на гимнастической скамейки.
2. Подъем ног на гимнастической стенки.
3. Прыжки со скакалкой короткой и длинной.
1. Стоя ноги вместе-руки вверх.
2. Стоя ноги врозь-руки на груди.
3. Сидя на полу руки в стороны.
4. Лежа на животе руки за головой и другие.
Сочетая старты с эстафетами можно добиться серьезного увеличения скорости. Эстафеты делятся на простые и сложные. Простые когда учащиеся совершают бег без предметов в руках:
1. Бег до фишки с поворотом.
2. Бег до фишки возвращение спиной.
3. Бег приставными шагами до фишки и обратно и другие. Сложные эстафеты: бег с предметами. Для развития скоростных возможностей, широко используются сложные эстафеты для работы ног:
а. руки с мячом над головой
б. мяч прижат к груди
в. мяч за спиной
г. бег до фишки мячик впереди после, фишки за спиной.
Для работы рук - эстафеты с кеглями и кубиками.
Во вторых и третьих классах широкое применение получает гимнастическая скамейка.
Для укрепления рук - переползание: двумя одновременно, поочередно. Для укрепления спины - живота: парные и одиночные упражнения. Огромное значение имеют упражнения на разгибание суставов, т.е. скоростные упражнения:
а. лавка между ног - прыжки вдоль лавки и обратно спиной вперед
б. лавка между ног - поочередное запрыгивание и спрыгивание с продвижением
в. лавка сбоку - прыжки на правой и левой ноге
г. лавка сбоку - запрыгивание на лавку с лавки двумя ногами, в дальнейшем одной ногой.
После освоения и правильного выполнения этих упражнений, необходимо включать их в эстафетный бег.
Использование медбола (1килограмм) на уроках создает условия для улучшения стартового ускорения:
1.Ноги вместе – бросок мяча двумя руками вперед.
2.Одна нога впереди – бросок мяча двумя руками вперед.
3. Одна нога впереди - бросок мяча вперед с пробеганием вперед.
4. Броски мяча от груди двумя руками.
5. Броски мяча правым (левым) бедром.
6. Мячик между стоп, с прыжком, подбросить его вверх. Всевозможные прыжковые упражнения, развивают скорость отталкивания. Прыжки выполняются одной или двумя ногами:
1. Прыжки с лавки на лавку.
2. Прыжки через лавки (1,2,3,4,5, и т. д.).
3. Прыжки со скакалкой.
Отталкивания одной ногой:
1.Прыжки в длину.
2. Прыжки в высоту.
3. Прыжки с доставанием подвешенного предмета.
Для развития частоты движения широко используется бег по разметки:
1. Кружочки, нарисованные на асфальте.
Для каждой возрастной группы используется свое расстояние между фишками.
Сочетание гимнастических упражнений и бега развивает у детей координационные навыки с увеличением скорости их выполнения.
Как правило, это используется в эстафетах:
1. Кувырок вперед + бег до фишки.
2. Кувырок вперед + кувырок назад + бег до фишки.
3. Кувырки боком + бег до фишки.
Использование на укорах подвижных игр, также развивает скоростные способности у учащихся.
МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Школьный возраст – время, когда активно формируются физические качества, закладывается фундамент разнообразных двигательных навыков, совершенствуются функциональные возможности организма. Регулярные занятия лёгкой атлетикой, спортивными играми, гимнастикой, лыжной подготовкой позволяют целенаправленно воздействовать на естественные изменения этих показателей и эффективно способствуют их росту.
Развитие скоростных способностей занимает важное место в физическом воспитании школьников. Практика показывает, что многие школьники не могут добиться высоких результатов в беге, прыжках, метании не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом ввиду недостаточного развития основных двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Скоростные способности по праву являются одним из наиболее важных физических качеств. Они в значительной мере определяет успех выступления в соревнованиях по легкой атлетике, игровых видах спорта.
Скоростные способности – это способность осуществлять движения с определенной скоростью благодаря подвижности мышц. Она зависит от мышечной силы. Чем сильнее мышцы, тем быстрее они преодолеют сопротивление нагрузки, инерции покоя, массы тела и т.д. наиболее ценным качеством для спортсмена является скоростная сила, так как от нее зависит частота движений. Скоростные способности характеризуются временем двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений. Между отдельными проявлениями быстроты не всегда существует надежная взаимосвязь, так, высокая скорость движений может сочетаться с замедленной двигательной реакцией.
Скоростные способности как двигательное качество - это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.
Все вышеприведённые данные позволяют дать научное обоснование дифференцированному подбору средств и методов для развития двигательных способностей детей, уточнить содержание программ для уроков физической культуры и занятий разными видами спорта, более точно определять дозировку физической нагрузки.
В вопросе определения наиболее благоприятного периода развития быстроты в настоящее время в литературе нет единой точки зрения. Многие исследователи считают, что младший школьный возраст является периодом интенсивного развития скоростных способностей, поэтому быстроту необходимо развивать именно в этот период [1].
Некоторые исследователи считают целесообразным при развитии физических качеств использование физических упражнений разносторонней направленности, другие утверждают, что использовать необходимо такие физические упражнения, которые имеют направленность на двигательные способности, имеющие в конкретные возрастные диапазоны онтогенеза высокие темпы естественного прироста. В.П. Губа при исследовании проблемы использования сенситивных периодов в физическом воспитании ввел дополнительную координату темпа развития морфологических и функциональных показателей [3].
Представляет интерес решение вопросов воспитания быстроты в связи с теорией критических периодов и концепцией преимущественного развития тех или иных сторон физического состояния в те периоды, когда происходит их заметный естественный рост. Соответствие кратковременных скоростных нагрузок функциональным возможностям детей обусловлено высокой возбудимостью иннервационных механизмов, регулирующих деятельность двигательного аппарата, большой подвижностью основных нервных процессов и высокой интенсивностью обмена, свойственных детскому организму. Возможность использования скоростных и скоростно-силовых упражнений в среднем школьном возрасте определяется показателями морфофункционального развития детей, так как уже в школьном возрасте демонстрируются достаточно высокие возможности организма, тесная взаимосвязь между становлением функциональных систем и физической подготовленностью.
Таким образом, актуальность исследования определяется необходимостью разработки и внедрения в урочные формы средств и методов целенаправленного развития скоростных способностей.
Цель исследования: выявление оптимальной методики развития скоростных способностей детей среднего школьного возраста на уроках физической культуры.
провести анализ учебно-методической и научной литературы по проблеме воспитания скоростных способностей;
выявить существующие методики воспитания скоростных способностей детей среднего школьного возраста;
проверить эффективность предложенной методики воспитания скоростных способностей детей среднего школьного возраста путем проведения педагогического эксперимента.
Гипотеза исследования: предполагается, что предложенная методика воспитания скоростных способностей позволит значительно повысить уровень развития скоростных способностей школьников среднего возраста, если реализуются следующие условия:
планируемое содержание учебной программы по разделам: лыжная подготовка, спортивные и подвижные игры включают достаточно средств и методов воспитания скоростных качеств;
в достаточной мере осуществляется последовательное и систематическое применение на практике методики воспитания скоростных качеств;
регулярно осуществляется контроль за уровнем развития скоростных качеств школьников среднего возраста на уроках физической культуры.
Задачи исследования: провести анализ учебно-методической и научной литературы по проблеме воспитания скоростных способностей; выявить существующие методики воспитания скоростных способностей детей среднего школьного возраста; проверить эффективность предложенной методики воспитания скоростных способностей детей среднего школьного возраста путем проведения педагогического эксперимента.
анализ научно-методической литературы и нормативно-методической документации по физическому воспитанию школьников;
методы статистической обработки результатов.
В исследовании принимали участие 26 учеников средней общеобразовательной школы № 62 г. Прокопьевска в возрасте 13 – 14 лет, не имеющих медицинских противопоказаний к занятиям физической культуры (основная медицинская группа).
Тестирование проводилось в 2015-2016 учебном году, по 3 контрольным упражнениям: 30м, 60м, челночный бег 3х10 м по комплексной программе физического воспитания.
Тестирование двигательных способностей проводилось в стандартных условиях. Каждому ученику предоставлялась одна пробная и две последующие попытки. Им предшествовала специальная разминка. При 2-х попытках в обработку включался лучший результат. Далее осуществлялась обработка и анализ полученных результатов, формулировка выводов.
Решение поставленных задач осуществлялось в три этапа. На первом этапе (октябрь – ноябрь 2015/16 уч. года) определялись и апробировались различные упражнения способствующих развитию скоростных способностей, в процессе выполнения этих упражнений определялись основные компоненты нагрузок (интенсивность, продолжительность, интервал отдыха, число повторений), а также уровень их эффективности. На основании отобранных упражнений была составлена программа, позволяющая выполнить поставленные перед экспериментальной работой задачи. Кроме того, в начале первого этапа проводилось комплексное тестирование учащихся среднего школьного возраста, где определялся уровень их скоростной подготовленности.
На втором этапе (декабрь–март 2015/16 уч. года) выявлялась эффективность заданной экспериментальной программы направленной на развитие скоростных способностей. Сущностью этапа научного исследования являлось проведение активного педагогического эксперимента в естественных условиях учебного процесса. В основу планирования применяемых средств и методов были положены существенные закономерности возрастного развития, учет индивидуального и группового уровня физической подготовленности учащихся среднего школьного возраста.
На третьем этапе (март – май 2015/16 уч. года) в качестве показателя эффективности использования разработанной тренировочной программы в конце эксперимента было проведено тестирование по уровню развития скоростных способностей у учащихся. Также был проведен зачет текущих результатов на аналогичных дистанциях у учеников контрольной группы. Здесь же были проанализированы результаты эксперимента, выявлена динамика развития скоростных способностей учащихся. На основании полученных данных сделаны соответствующие выводы и рекомендации. Также на этом этапе осуществлялось оформление квалификационной работы.
Экспериментальной базой исследования служил спортзал школы и школьный стадион.
Педагогический эксперимент проводился с учениками 7 класса. Эксперимент проводился на фоне учебного процесса при 3х-часовой недельной нагрузке физического воспитания. Собственно педагогический эксперимент был условно разделен на четыре микроцикла - легкая атлетика, гимнастика, лыжная подготовка и спортивные игры. В связи с этим, нами были выбраны упражнения, отвечающие задачам определенного микроцикла. Так как, наибольший эффект дают занятия, строго выполняемые в одной зоне мощности, класс был поделен на 2 подгруппы, куда входили ученики имеющие приблизительно одинаковый уровень физической подготовки (таблица 2). Для каждой подгруппы устанавливалась своя интенсивность нагрузки, а также режим отдыха.
На занятиях по легкой атлетике решались задачи по развитию скоростных способностей
. Продолжительность данного этапа составила 11 учебных часов.
Занятия проводились в зале для общефизической подготовки и на школьном стадионе три раза в неделю. Длительность урока составляла 45 минут и включала в себя:
- комплекс упражнений № 1,
Подобранные упражнения способствовали развитию не только скоростных возможностей учащихся, но и силы, что соответствовало задачам микроцикла. Так как, проведение в течение первого микроцикла одного комплекса упражнений может привести к реакции привыкания, во втором микроцикле был предложен другой комплекс упражнений.
Упражнения, составляющие комплекс были отобраны по относительной легкости выполнения, по степени эмоциональности и минимальному уровню травматизма, что позволяло школьникам выполнять упражнения с максимальной скоростью, не задумываясь о технической стороне или координационной сложности выполнения. Каждое упражнение проводилось в форме соревнований, проигравших ждало символическое наказание – 5 приседаний или отжиманий.
Во втором микроцикле решались задачи по развитию скоростных способностей на занятиях по гимнастике. Продолжительность второго микроцикла составила 16 учебных часов. Следует отметить, что здесь необходимо развитие на базе первого микроцикла комплексных качеств – скоростных возможностей и специальной выносливости и их сочетание в соревновательной деятельности. Поэтому в тренировочный процесс данного микроцикла был внедрен комплекс упражнений №2, отвечающий основным задачам данного микроцикла.
В третьем микроцикле педагогического эксперимента решались задачи по развитию быстроты на уроках по лыжной подготовке. Время, отведенное на данный микроцикл, составляет 14 учебных часов. Так как, занятия по лыжной подготовке проводятся на свежем воздухе в холодное время года, то был внедрен комплекс № 3, соответствующий задачам этого микроцикла.
По окончанию четвертого микроцикла педагогического эксперимента – начало мая, было проведено повторное тестирование, сравнение результатов которого позволило выявить положительную динамику роста скоростной подготовленности учащихся. Анализ показателей учащихся проводился общепринятыми методами математической статистики. Метод математической статистики включал в себя обработку результатов исследования и вычисление средних арифметических величин, среднего квадратного отклонения.
На основе проведенных исследований были составлены и апробированы комплексы упражнений, отвечающие уровню подготовки учащихся. В каждом из отобранных упражнений в ходе работы определялось время как однократного, так и многократного (серийного) их выполнения.
С помощью педагогических наблюдений выявлялась степень утомления испытуемых, и по показателям утомления определялась дозировка нагрузки, которая давалась согласно принципам спортивной тренировки: в доступной форме, систематически, с постепенным увеличением объема заданий. Поэтому целесообразно было начинать упражнения с относительно невысокой нагрузки по количеству повторений и объему выполняемых заданий. Интервал отдыха также определялся по техническому выполнению упражнений, физическому состоянию учащихся и уровню их утомления и обычно составлял продолжительностью между отрезками до восстановления пульса учащихся до 120 ударов в минуту, а между сериями до полного восстановления. Экспериментальная методика применялась с группой, у которой результаты первичного тестирования по всем показателям уступали. Контрольная группа продолжала заниматься по обычной программе. Выбор группы и определение характера дальнейшей работы с каждой из них состоялся после проведения контрольного тестирования.
Так как, составление программы по развитию скоростных способностей школьников основывалось на результатах первичных исследований, которые показали не высокую скоростную подготовку (результаты контрольного тестирования), направлением экспериментальной работы было: внедрение комплексов упражнений на протяжении всего учебного года, соответствующих каждому разделу школьной программы.
Для развития быстроты движений у детей предпочтение отдавалось естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Подвижные и спортивные игры имели явное преимущество перед стандартными пробежками на скорость. Использовались разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п. Также были использованы игры "Вызов номеров ", "Бег на месте", продиктованные необходимостью развития частоты движений руками и ногами, а упражнение "Челночный бег" способствовало развитию быстроты целостного двигательного действия и координации движений. Все вышеперечисленные упражнения относительно координационно несложны, что позволило использовать их без большой предварительной подготовки.
В начале мая, по окончанию эксперимента было проведено повторное тестирование как опытной, так и контрольной групп. Результаты тестирования представлены в таблице 2. Обобщая результаты тестирования можно сделать вывод, что положительная динамика в росте скоростных способностей отмечена как у учеников экспериментальной группы, так и у учеников контрольной группы.
Сравнительный анализ показателей технико-тактической подготовки учащихся экспериментальной и контрольной групп до эксперимента и по окончании экспериментальной работы
Исследования скоростно-силовых качеств младшего возраста
Воспитание скоростных способностей
учащихся младшего школьного возраста
Шеляпина Елизавета Владимировна
Глава 1. Теоретические основы физического воспитания учащихся младшего школьного возраста……………………………………………. 5
1.1.Психолого-педагогическая характеристика учащихся младшего школьного возраста………………………………………………………… 5
1.2. Анатомо-физиологические особенности учащихся младшего школьного
1.3. Требования комплексной программы физического воспитания….. 13
1.6. Методы контроля уровня развития скоростных способностей…… 18
1.7. Планирование уроков по физической культуре…………………… 20
Глава 2. Основы теории и методики воспитания скоростных способностей младшего школьного возраста……………………………………………. 23
2.1. Основы формирования скоростных способностей…………………. 23
2.2.Методы и характерные показатели нагрузки при развитии скоростных способностей в процессе физического воспитания………………………. 24
2.3. Поурочное планирование……………………………………………. 25
Глава 3. Экспериментальная часть исследования………. 29
3.1. Общие данные проведения эксперимента……………………………… 29
3.2. Планирование учебного материала экспериментальной части исследования………………………………………………………………….30
Введение
Актуальность исследования. Одним из направлений в теории и методике физического воспитания и спорта в нашей стране являются исследования по проблемам развития двигательных способностей. Статьи авторов Б.И. Бутенко (1989), Б.В.Валик (1999), обращают наше внимание на развитие скоростных способностей у начинающих спортсменов. Большое количество авторов предлагают ответ на вопрос как воспитывать скоростные способности (В.И Лях, 2000, М.И. Поляков). Специалисты считают, что во время естественного роста и развития ребенка добиться наилучшего прироста и положительных сдвигов в воспитании каждого физического качества можно, опираясь на сенситивные периоды в их развитии. (Б.А. Ашмарин, Н.В. Зимкин). Значительное число исследователей (Б.А. Ашмарин, Н.В. Зимкин) рассматривают возраст от 6 до 11 лет как период сенситивного развития скоростных способностей. По их мнению, скоростные качества младших школьников проявляются довольно слабо, но в возрасте с 6 до 9 лет быстро формируются способности выполнять движения с максимальной частотой. Именно младший школьный возраст является периодом наиболее продуктивным в развитии скоростных способностей. Конечно, скоростные качества в большей мере заложены от рождения, но если не упустить возраст их формирования, то и скоростные способности, возможно, развивать до высокого уровня.
Таким образом, актуальность исследования определяется необходимостью разработки и внедрения в урочные формы средств и методов направленного развития скоростных способностей.
Объект исследования: учебный процесс физического воспитания младших школьников.
Предмет исследования: методика воспитания скоростных способностей детей школьного возраста.
Цель исследования:совершенствовать методику воспитания скоростных способностей младших школьников.
Задачи:
1. Провести анализ учебно-методической и научной литературы по теме исследования.
2. Разработать экспериментальную методику воспитания скоростных способностей учащихся младшего школьного возраста;
3. Выявить эффективность предложенной методики воспитания скоростных способностей посредством проведения эксперимента.
Методы исследования:
- изучение и анализ нормативно-методической документации по физическому воспитанию учащихся;
- изучение и анализ научной и научно-методической литературы по теме исследования.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической обработки результатов.
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
1.1. Психолого-педагогическая характеристика учащихся младшего школьного возраста
Дети стремятся к совершенствованию навыков тех видов деятельности, которые приняты и ценятся в привлекательной для него компании, чтобы выделиться в ее среде, добиться успеха. В младшем школьном возрасте у ребенка развивается направленность на других людей, получившая свое выражение в просоциальном поведении учет их интересов. Просоциальное поведение очень значимо для развитой личности. Способность к сопереживанию получает свое развитие в условиях школьного обучения потому, что ребенок участвует в новых деловых отношениях, невольно он вынужден сравнивать себя с другими детьми — с их успехами, достижениями, поведением, и ребенок просто вынужден учиться развивать свои способности и качества. Таким образом, младший школьный возраст является наиболее ответственным этапом школьного детства. Основные достижения этого возраста обусловлены ведущим характером учебной деятельности и являются во многом определяющими для последующих лет обучения: к концу младшего школьного возраста ребенок должен хотеть учиться, уметь учиться и верить в свои силы. Полноценное проживание этого возраста, его позитивные приобретения являются необходимым основанием, на котором выстраивается дальнейшее развитие ребенка как активного субъекта познаний и деятельности. Основная задача взрослых в работе с детьми младшего школьного возраста — создание оптимальных условий для раскрытия и реализации возможностей детей с учетом индивидуальности каждого ребенка.
1.2.Анатомо-физиологические особенности учащихся младшего школьного возраста
1.3. Требования комплексной программы физического воспитания.
Читайте также: