Распорядок дня мамы с двумя детьми школьного возраста

Обновлено: 06.07.2024

Главная➞ Статьи➞ Режим дня ➞ Как совместить режим дня детей разных возрастов

Вопрос о том, как же все-таки совместить сон двоих детей становится актуальным с каждым годом. Данная тема интересует родителей еще до рождения второго долгожданного малыша. Ведь биоритмы у детей скорее всего будут разные.

Новорожденному крохе нужно суммарно около 16 часов сна в сутки, а вот годовалому малышу вполне хватит 12 часов. Сон младенца прерывистый, в сутки количество снов может достигать от 6-7 снов, новорожденные часто просыпаются ночью, а некоторые и вовсе могут спутать день с ночью.

Ребенок, которому исполнился год, спит днем 1-2 раза, норма дневного сна не превышает 2 часов, а ночной сон малыш уже может спать 10 часов без пробуждения. Как совместить режим и сон для детей разного возраста мы рассмотрим в этой статье.

Для чтобы организовать дневной и ночной сон двоих малышей, родителям необходимо запастись терпением, изучить массу теоретического материала и начать применять полученные знания на практике. В первые 12 недель после рождения, малыш не может уснуть без помощи мамы, что ведет к тому, что старшему ребенку будет уделяться меньше времени.

Чтобы упростить маме и папе задачу укладывания двоих детей, рекомендуется обучить старшего ребенка самостоятельному засыпанию. Сделать это необходимо до того, как в семье появится еще один малыш. Благодаря тому, что один из детей сможет засыпать сам, маме будет проще и легче физически и эмоционально справляться с двумя детьми. Чтобы обучить ребенка самостоятельному засыпанию правильно и последовательно, рекомендуем заглянуть на страницу к Татьяне Кремневой в Инстаграм .

Читать посты и приходить в прямые эфиры, скачать бесплатный ЧЕК ЛИСТ и начать налаживать внешние условия.

Несколько важных моментов при укладывании на сон двоих детей:

Организовать место для сна старшему ребенку. Это может быть собственная кроватка,совместный сон с родителями или вовсе отдельная комната. Здесь нужно учитывать все нюансы. Если кроватка старшего малыша стоит в одной комнате, где спят родители, нужно быть готовым к тому, что дети могут будить друг друга. Безопасный совместный сон подразумевает папу, маму и малыша другими словами не больше троих людей в одной постели. Не рекомендуется спать вчетвером, это может спровоцировать СВДС (синдром внезапной детской смерти) или травмы для всех членов семьи. Определиться как будут спать малыши лучше еще до рождения второго ребенка.
Если старший малыш спит в собственной отдельной кроватке, не стоит ее отдавать новорожденному. Это может спровоцировать ревность и неправильные эмоции у старшего малыша. Можно приобрести дополнительную кроватку или люльку для нового члена семьи. Также в качестве места для сна новорожденного отлично подойдет укачивающий центр. Его можно использовать пока ребенку не исполнится 3 месяца.
Следите за ритмом дня обоих деток. Время бодрствования не должно быть слишком коротким или слишком длинным. Даже если малыш не догуляет 15 минут в течении дня, это может испортить качество всей ночи. Необходимо обязательно расслаблять ребенка перед сном.
Ритуал отхода ко сну должен быть постоянным и обязательным. Будет лучше и удобнее, если он будет простым и ребенка помимо мамы, смогут уложить и другие члены семьи.
Не допускать перевозбуждения. Следите за тем, чтобы ребенок отдыхал в течении дня. Если он будет пропускать дневной сон, его нервная система будет перегружена, что вызовет сопротивление при укладывании и частые ночные пробуждения.

Первое время после рождения малыша, стоит больше внимания уделять старшему ребенку, чтобы в дальнейшем это не стало проблемой. Для этого организуйте сон младшего крохи на улице в коляске или слинге, пока старший малыш на прогулке. При необходимости попросите помощи у мужа и родственников. Это нужно для того, чтобы мама сама могла поспать и быть в хорошем расположении духа. Также желательно ложиться спать на все дневные сны, которые будут совпадать у детей.

Как только младшему члену семьи исполнится 5-6 месяцев, можно будет пробовать выстраивать ритм дня. Старший ребенок к тому времени начнет стабильно спать один дневной сон, что сместит время укладывания в ночь на более ранний час.

Фиксируйте время пробуждения обоих детей на одно и тоже время, но так, чтобы это не уменьшало их ночной сон. Например, если оба ребенка чаще просыпаются в 6:30, не продлевайте сон и будите их в это время. Чтобы не проспать установите будильник.

Когда время обеденного сна у обоих детей сведется на 13:00, (это произойдет, когда младшему крохе исполнится 8 месяцев) их можно будет смело укладывать вдвоем на дневной сон. А когда младшему исполнится 15 месяцев, то оба малыша будут уходит на ночной сон в одно и тоже время. Это даст родителям возможность побыть вдвоем и насладиться моментом уединения.

Чтобы уложить спать двоих детей, можно использовать несколько хитрых приемов:

Белый шум. Используйте его на все сны для детей. Если малыши спят в одной комнате расположите шум таким образом, чтобы он находился между спальными местами. Благодаря шуму, дети не буду будить друг друга разными звуками. В случае, когда детки спят в разное время и в разных комнатах, нужно будет приобрести еще один гаджет, чтобы можно было включать два шума сразу.
Свет в комнате. В комнате, где спят дети во время дневного и ночного сна должно быть темно. Это поможет быстрее уснуть днем и продлить ночной сон утром. Особенно это касается летнего времени года, когда рассвет наступает уже в 4 утра.
Ширма. Чтобы детки не отвлекались на общение или игры лучше установить ширму между спальными местами. Чтобы у детей не было зрительного контакта.
Будьте последовательны. Ритуал и все действия перед сном должны быть одинаковыми каждый день. Младший кроха по мере взросления будет подключаться к ритуалу вместе со старшим.
Купание. Если оно бодрит обоих детей, его нужно проводить днем или в вечернее время за пару часов до сна. Организуйте совместное купание или попросите старшего ребенка помочь вам с купанием младшего. Не оставляйте старшего малыша одного с новорождённым. Пускай они взаимодействуют, но под вашим контролем.

Если вы все перепробовали, но наладить сон погодок так и не удалось, возможно стоит попробовать разделить их на время и снова переселить в одну комнату, как только их ритмы синхронизируются.

Сколько у Вас детей? Знаете как уложить спать двоих детей разного возраста? Делитесь в комментариях ниже.

Жизнь с ребенком — это хаос. Жизнь с двумя детьми — это вдвойне хаос, к которому невозможно подготовиться заранее.

Однако существуют способы сделать этот хаос чуть более предсказуемым и контролируемым — держите 15 советов от экспертов в области родительства и развития детей, которые помогут вам немного сбалансировать свою жизнь с двумя детьми (некоторые из этих советов, кстати, применимы и к жизни с одним ребенком).

Проводите время один на один

Если ваш старший ребенок привык к тому, что родители всегда находятся в его единоличном распоряжении, появление у него брата или сестры воспринимается как вмешательство, которое может провоцировать ревность. Детский и семейный терапевт Фрэн Уолфиш советует снизить градус ревности между сиблингами, проводя время один на один с каждым из них.

Не обязательно каждый раз проводить с ними много времени — иногда достаточно 10–15 минут почитать вместе книгу или поразглядывать червей на заднем дворе. И, хотя иногда это будет казаться слишком заманчивым, воздержитесь от привлечения к вашим личным делам второго ребенка — это только усугубит ревность между детьми.

Не сравнивайте

Уолфиш отмечает, что родителям свойственно иногда любить одного ребенка чуть больше, чем другого, и это нормально. Может быть, с одним из ваших детей проще договориться, чем с другим, или с одним ребенком у вас больше общих черт и интересов, чем с другим.

Главное здесь — осознавать различия между детьми и следить за тем, чтобы дети не замечали ваш фаворитизм.

Выделите индивидуальные пространства для игр

Чтобы быть здоровыми и уравновешенными, всем детям необходимо время на независимые игры, — говорит специалистка в области родительства и раннего развития Лора Фройен.

Лучший способ вдохновить ребенка на самостоятельную игру — организовать ему индивидуальное пространство для этого.

Покупайте по две одинаковые игрушки (когда это возможно)

Умение делиться — это важный навык, который приобретается в процессе развития. Но иногда со стороны родителей намного полезнее стратегически избегать конфликтов и стремиться снизить уровень стресса в семье. По словам Уолфиш, один из способов это сделать — иметь дома по паре одинаковых игрушек, особенно когда младший ребенок еще не очень хорошо умеет делиться (как правило, в возрасте до четырех лет).

Например, если ваши дети постоянно спорят из-за пожарной машины или плюшевой собаки, логично просто купить вторую такую игрушку.

Рассказывайте истории

Когда ваши дети подрастут и освоят важные навыки — например, умение делиться, — ваша родительская задача будет заключаться в том, чтобы помочь им отработать эти навыки.

Уолфиш рекомендует родителям научиться вести повествование, проговаривая детям их чувства и потребности в данный момент. Например, если ваша дочь вырывает игрушку из рук вашего сына, вы можете эмпатично рассказать о том, как трудно ждать, чтобы она рассказала о том, как она злится.

Затем научите своих детей тому, что они могут чувствовать сильные эмоции, но при этом никому не вредить ни при помощи рук, ни при помощи слов. Научите их выражать сильные эмоции без драк и обзывательств.

Работайте над совместными проектами

Еще один простой способ добавить в вашу жизнь равновесия и веселья, который рекомендует Уолфиш: беритесь за проекты, которые требуют командной работы. Неважно, что вы делаете: печете печенье, убираете игрушки или играете в детскую командную игру.

Совместная работа над чем-то поможет обоим вашим детям почувствовать себя любимыми и включенными в процесс, в то время как они будут отрабатывать важные навыки: умение кооперироваться, работать в команде и взаимодействовать друг с другом.

Устанавливайте ожидания с самого утра

Возможно, вы бы очень хотели поиграть со своими детьми, но прерваться посреди напряженного дня, чтобы пособирать с ними Lego, может быть очень непросто. Если вы пообещаете что-то, а потом не сможете это сделать, это, скорее всего, приведет к истерикам, скандалам и другим проявлениям плохого поведения.

Директриса образовательных программ Кэти Джордан-Даунс говорит, что лучше устанавливать ожидания на день прямо с утра: расскажите детям, какие у вас планы на день, когда вы сможете уделить им внимание вместе или каждому по отдельности.

Разделяйте и властвуйте

Если вы — не единственный взрослый человек в доме, Джордан-Даунс советует разделить взаимодействие с двумя детьми. Например, может быть, один из вас говорит на языке Ребенка 1, и вам проще с ним взаимодействовать, а другому легче и интереснее включаться в игры, которые нравятся Ребенку 2.

Найдите время для тишины

Даже если ваши дети больше не спят днем, найдите в своем дне время для тишины. Скорее всего, ваши дети нуждаются в нем так же сильно, как и вы.

Попробуйте придерживаться распорядка дня

Дети чувствуют себя некомфортно и чаще начинают вести себя плохо в условиях непредсказуемости. Фройен говорит, что стабильный ритм вашего дня поможет детям понять, чего ожидать от окружающих, и что ожидается от них. Это не значит, что вам надо вводить строгое расписание, которого будет сложно придерживаться, особенно, если дети еще маленькие.

Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы выработать предсказуемый и устойчивый ритм дня.

Станьте коучем для своих детей

Когда ваши дети кричат друг на друга, а ваше терпение подходит к концу, велик соблазн вмешаться в ссору в качестве рефери и развести детей по разным углам ринга. Однако Фройен рекомендует придерживаться другой, долгосрочной, стратегии.

Вместо того, чтобы решать проблему за них, научите детей навыкам, которые им понадобятся, чтобы решить проблемы самостоятельно.

Наконец, посмотрите на конфликт с обеих сторон, помогите им прийти к совместному решению проблемы — например, договориться о третьей передаче, которую они оба смогут смотреть, или договориться о том, что каждый из детей будет выбирать, что смотреть, через день.

Это может занять больше времени, но таким образом вы не только прекращаете конфликт, но и даете детям необходимые навыки для разрешения конфликтов в будущем.

Воспользуйтесь помощью технологий, когда это необходимо

Конечно, сажать детей перед телевизором на целый день — это не самая лучшая идея, однако помните о том, что для того, чтобы быть внимательным и включенным родителем, важно не забывать тратить время на себя и свои отношения с партнером.

Если у вас нет возможности нанять бебиситтера или няню на частичную занятость, детский и взрослый психиатр Ли Лис предлагает использовать детскую передачу или фильм для того, чтобы провести пару часов наедине с собой или своим партнером.

Делайте перерывы

По словам Лис, важно, чтобы у обоих родителей было регулярное фиксированное время, которое они тратят на себя и занятия, которые приносят им удовольствие. Спланируйте вашу неделю так, чтобы у каждого родителя была возможность провести время так, как он хочет, не отвлекаясь на домашние дела и детей.

Примите различия

Как мы уже писали выше, нормально чувствовать, что интересы и взгляды одного из ваших детей вам ближе и понятнее, чем взгляды другого. Джордан-Даунс рекомендует помнить о различиях в темпераментах и мировоззрениях ваших детей, даже когда вы оказываетесь с ними в одних и тех же ситуациях. Остановитесь и оцените личные качества своего младшего ребенка — возможно, те техники и стратегии, которые вы применяли в аналогичных случаях со старшим ребенком, не сработают.

То же самое касается поддержания связи между вами. Например, одному ребенку важно пообниматься с вами с утра, чтобы почувствовать себя любимым, а другой предпочтет рассказать вам длинную историю или поиграть в совместные игры, чтобы получить ваше внимание.

Сократите количество отвлекающих факторов

Все мы иногда отвлекаемся на свои телефоны или телевизор во время игр с детьми — в конце концов, иногда эта дистанция нам просто необходима, чтобы не потерять рассудок. Но Фройен отмечает, что важно полностью включаться в общение со своими детьми — хотя бы по чуть-чуть, но каждый день. Отложите телефон, выключите телевизор, чтобы ничто не мешало вам быть полностью вовлеченными в их игру.

Ещё почитать по теме

Письмо в будущее: 10 вещей, которые я сделаю по-другому, если у меня когда-нибудь появится второй ребенок

Научите меня организовать распорядок дня в семье, лил поделитесь своим пожалуйста.
Не могу все напрягает, с работы приползаю в семь, какой там ребенком заниматься,поесть, сварить поесть и спать.

Люди говорят умудряются еще с ребом погулять, поиграть. У меня сын, сам в вечернее время себе предоставлен, или мульты или играет. Папанька вечер у тв и за сыном приглядывает, чтоб тот не шалил сильно.

Мыслишки возникают, что для меня ребенок, поди поиграй, отойди и не мешай. :( :( :(

а я в восемь.
Поесть обычно готовлю в воскресенье - первое, второе, чтоб до среды как минимум хватило.
но у меня муж самостоятельный - сам себя может накормить :)
ребенок по вечерам почти ничего не ест, так, перекусы.
уборка - тоже по выходным. Поэтому с 8 вечера у меня свободное время- могу с ребенком поиграть или позаниматься, могу телек посмотреть. :)
ааа, да! я еще не ем после 6, так что на это время тоже не трачу ;)

выдыхаю и не парюсь. Готовлю в рабочие дни только ужин, в выходные стараемся максимально времени с ребенком проводить, вечером немного времени остается, но ребенок тоже вменямая, уже в том возрасте когда себя сама развлечь может, а мы все равно все вместе тусуемся, так что даже занимаясь сама она с нами.

тоже задумалась. :gy: ну есть же люди, кто встает в пять утра. жаворонки клинические. может они и готовят еще, пока все спят.

я вообще в 9 прихожу иногда, поэтому готовлю с утра, надо так и в 6 встану, мне бы ваши проблемы. хтоя нет своих хватает))))

разделение обязаннстей с супругом-это раз
второе заготовка на ужин должна быть 100% иначе гиблое дело.
после ужина забить на се дела и на улицу всем вместе а не у телеке. (либо кто то один идеально если папа. успеваешь приготовит)
потом дете в ванную и спать. а далее все дела по дому..либо запить и то же отдохнуть..
завтрак я с утра делаю встаю 5,30
вот у нас примерно так ;)

вау. я, как сова, способна утром только на автопилоте себя поднять и пнуть в сторону садика-работы. :) поэтому вам мое восхищение. :clap:

мне слава Богу обычно хватает времени, а моя подруга всю жизнь в 5 встает, именно, чтобы готовить. я на нее как на героя смотрю! я и в 6 то с большим трудом)

а я не вижу большой проблемы в готовке вечером, после работы. или вы деликатеся-разносолы, требующие много времени готовите?

Для себя, мужа и старшего ребенка, который приходит из школы в 14 часов. И еще для мелкого, который приходит из садика голодный и съедает 2 ужина.
Тоже весь вечер у плиты. А потом я с мелким часов в 10 вечера иду гулять в магазин. Спать ложимся в 23-30. Подъем в 6-30. На старшего, к сожалению, времени не остается.
Меня не устраивает такая жизнь. Но выхода пока не вижу.
Так что, автор, многие работающие мамы так живут. Если это вас утешит ;)

В идеале я хотел бы стать рыболовом. Просидеть всю жизнь на берегу реки. И желательно без всяких трофеев… (С.Довлатов)

а почему не с работы или список мужу?

Это же смотря сколько ребенку лет.

Когда сын в садике был я работала в пятидневку: забрала из садика: пока идем домой зайдем в магазин,погуляем, поговорим с ребенком.
Пришла разогрела вчерашнее или сварила что то по быстрому ( пол часа максимум) Сын пока разделся, все сложил по местам. Поели. ну и все как бы. Можно в ребенком поиграть или в инете посидеть. Летом на улицу выходили всегда вечером и гуляли до темна
Потом ( часов в 22) я готовлю еду на завтра. Вся семья совы, поэтому мы поздно всегда ложимся.

Сейчас работаю в текущем графике - намного больше времени на все.

автор, мне кажется вы недавно вышли на работу - так? пройдет несколько месяцев - втянетесь, все нормально будет :)

а по теме - в садик за сыном прихожу в 16 ч, домой приходим по разному - в среднем в 18 - 18.30 - естественно уже нагулялись по самое нихачу и пообщались. Поэтому дома он потом немного играет один, я готовлю, отдыхаю. Потом вечером еще с ним рисую, леплю из пластилина. Уборка - редко, стараюсь 2 раза в неделю, но чаще получается один раз. Стараюсь не париться из-за этого

До недавнего времени сын ходил в садик недалеко от дома - 25 минут пешком моим темпом - вот где счастье-то было. Я вообще все успевала - домой приходила в 15.40 - 16 ч, приготовить, побегать в парке, прибраться. К 18 ч забирала его - и целый вечер наш - гуляли очень много, дома играли.

Сейчас дофига далеко садик, но вот прошло несколько месяцев - вроде втягиваюсь уже :)

С работы в магазин не люблю ходить, потому что в 19 часов в магазине очереди огромные, жарко стоять. Мужу? Он найдет тысячу отговорок, почему ему именно сегодня не удалось зайти в магазин.

В многодетных семьях сложно уследить за уроками, репетиторами и кружками каждого ребёнка. Мы поговорили с мамой пятерых детей про её тайм-менеджмент, а также спросили у образовательного коуча, как оптимально составить расписание.

МАРИЯ ЖАВОРОНКОВА,

мама пятерых детей, редактор

Тайм-менеджмент

У меня пятеро детей. Старшие сами следят за своим расписанием, я могу только напомнить про некоторые вещи: про запись к врачу или вечер, который мы планировали провести вместе. У младших расписание висит на стене в кухне, накануне новой недели мы вносим изменения. В большом семейном календаре мы отмечаем даты семейных и школьных поездок, дни рождения. Своё расписание я тоже составляю на неделю.

Запасные варианты

Стараюсь не планировать дела слишком строго и всегда иметь альтернативный план действий, если что-то пойдёт не так. Я отношусь к этому философски. Всегда есть вероятность, что кто-то заболеет, не выспится или просто будет чувствовать себя подавленно. Тогда лучше отменить занятия и прогулять школу с пользой: например, напечь пирогов и уехать в лес.

Не торопиться

Многими занятиями, которые проходят по выходным, мы пожертвовали, чтобы в воскресенье долго завтракать, болтать, никуда не торопиться. Так мы восстанавливаем силы для следующей недели.

Мы с мужем понимаем, что наши ресурсы ограничены: надо беречь силы, чтобы бежать марафонскую родительскую дистанцию.

Время с пользой

Пока дети не ездят сами, они ходят на то количество занятий, которое могут потянуть родители, и часто проводят время с ними. Поэтому у младших детей жизнь проходит рядом со взрослыми: они часто бывают то на работе у мужа, то у меня в редакции.

Приоритеты

С тех пор как нас в семье стало больше, у нас с мужем поменялись приоритеты. Мы выбыли из гонки за результатами, успехами детей. Самое главное, чтобы мы достаточно разговаривали друг с другом, смеялись, проводили время вместе.

Я сознательно ограничиваю свою нагрузку, стараюсь никогда не жертвовать сном, хотя получается не всегда. Из-за того, что всех много, у каждого свои потребности, а у нас с мужем — работа, список обязательных дел в день выходит всё равно внушительным. Хорошо, что я перестала расстраиваться из-за утопичности некоторых своих планов и хвалю себя за то, что успеваю.

Трудности

У каждого из детей — свой характер, свой темперамент, свои таланты и трудности. Один терпеть не может торопиться, и любая спешка может ввести его в ступор. Кто-то организованный по природе, а кому-то удаётся за неделю потерять пять пар варежек. Один легко и самостоятельно делает уроки, а другому требуется поддержка и сопровождение. Приходится выстраивать индивидуальный образовательный маршрут для каждого ребёнка.

У нас были периоды, когда один ребёнок был на домашнем обучении, а двое других — в разных школах, отличающихся друг от друга и по программе, и по духу. Получается жизнь канатоходца, когда ты балансируешь между делами и большим объёмом информации.

Нам непросто выделять время, чтобы побыть с мужем вдвоём, — мы стараемся быть вместе как можно чаще и использовать для этого любую возможность. Очень люблю проводить время с каждым из детей, но на это тоже тяжело иногда выделять время.

От чего пришлось отказаться

Мы меньше стали путешествовать, потому что у нас один особый ребёнок и это накладывает много ограничений. Часто с грустью смотрю, как пропадают мои абонементы в консерваторию или театр, потому что вечер у нас — напряжённое время, и до последнего момента я не знаю, выйдет у меня сбежать или нет.

АННА ВЫСОЦКАЯ,

образовательный коуч, нейропсихолог, многодетная мама

У каждого ребёнка с дошкольного возраста выстроена своя образовательная траектория, поэтому чем больше в семье детей, тем важнее становится тайм-менеджмент. Главная трудность, с которой могут столкнуться родители многодетных семей, — логистика. Если у детей, например, разные школы, кружки, до которых они не могут сами добираться, и нет бабушек и дедушек, которые могут помочь с передвижениями детей, может быть тяжело.

Родители в многодетных семьях также могут столкнуться с нехваткой личного времени. Основной лайфхак — самообразование в дороге, подкасты и лекции на интересующую тему. Можно выстраивать необходимые маршруты так, чтобы послушать всё, что хочется.

Что запомнить или просто о том, как родителям в многодетных семьях упростить тайм-менеджмент

Научите детей самоорганизации и ответственности. К 13–14 годам дети могут сами помнить, когда у них кружки или репетиторы.
Не берите на себя сверхзадачи, уйдите от максимализма. Планируйте только то, на что у вас будут силы, отталкивайтесь от приоритетов.
Добавляйте в расписание что-то новое, только если видите, что у детей и у вас есть на это время и ресурсы.
Составьте по возможности логистику так, чтобы дети могли передвигаться без родителей.
Составляйте расписание на неделю.

Изображение на обложке: Olga Semklo / Dribbble

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Читайте также: