Психология в спорте кратко

Обновлено: 02.07.2024

Спорт — особый вид деятельности, сопряженный с повышенными нагрузками. Профессиональные занятия спортом требуют регулярного снятия ментального напряжения, правильной мотивации, постоянного личностного совершенствования.

Психология спорта — отрасль психологии, разрабатывающая диагностические, методологические, терапевтические и профилактические методы работы со спортсменами. Она направлена на формирование мотивации достижения и создание правильной эмоциональной среды, наиболее подходящей конкретному спортсмену.

Спортивные дисциплины развивались слабо, их не рассматривали, как специфический вид деятельности. Изучением отдельных видов физкультуры занимались только на базе спортивных институтов, но исследования возможностей спортсменов не были приоритетной задачей ведущих государств.

Ситуация изменилась после Второй мировой войны. Переживая экономический, демографический, социальный спад, страны соревновались, стремясь доказать преимущество своего политического курса. Спорт становится приоритетным направлением экономики во многих странах. Победа национальной команды на международных соревнованиях рассматривается, как возможность для страны изменить свое положение на политической арене. Начиная со второй половины 20 века, Международные конгрессы по психологии спорта регулярно проводятся в Европе и Америке. Ведущие психоаналитики стремятся изучать психологию спортсменов с целью разработки лучших методик тренировки.

Особенности

Предмет изучения спортивной психологии — личностные особенности человека, пребывающего в условиях специфической деятельности. Спорт рассматривается как отдельный вид деятельности, приближенный к условиям экстремального выживания.

Спортивная деятельность требует задействования потенциала, находящегося на пределе возможностей.

Экстремальной спортивную деятельность делают специфические факторы, относящиеся ко всем видам спорта:

усиленные физические, психические нагрузки;
жесткие условия отбора;
высокая конкуренция;
соревновательный элемент внутри команды;
особая социальная ситуация;
напряженная предсоревновательная подготовка;
психологические, социальные последствия поражений.

Современный спорт — отражение модели общества. Взаимосвязь механизмов, регулирующих жизнь социальных групп, отражается в поведении спортсменов. Знание механизмов и применение основанных на них методик позволяет значительно повысить результаты, усовершенствовать систему подготовки, минимизировать риски при отборе кандидатов в команду.

Роль психологии в спорте

Психологическое сопровождение состоит из диагностики, прогностики и воздействия. Задача спортивного психолога, работающего с профессиональной командой, включает:

Исследование психологических особенностей спортсменов.
Создание банка данных, состоящего из диагностического и терапевтического материала.
Составление прогноза деятельности, потенциальных путей развития.
Формирование психологической установки спортсмена, способствующей преодолению трудностей тренировочного процесса.
Помощь новым игрокам в период адаптации.
Разработка и проведение корректирующих мероприятий.
Повышение уровня психологической культуры спортсменов.
Оказание консультативной, диагностической, терапевтической и других видов психологической помощи.
Разработка средств снятия психологического напряжения.

Психолог, работая с командой, принимает участие в разработке программы тренировок, отборе игроков на отдельные позиции, создании тренировочной стратегии. Использование психодиагностических методик и индивидуальных приемов психотерапии максимально раскрыть потенциал спортсмена с учетом особенностей личности.

Цель и задачи спортивного психолога

Под основной целью спортивной психологии понимают изучение деятельности, особенностей личности игроков, разработку методик тренировки, профилактику психологических травм и выгорания, создание установки на победу.

Достижение цели становится возможным при выполнении определенных задач:

От работы психолога с командой зависит адекватное распределение ролей, разработка успешной стратегии тренировок, раскрытие максимального спортивного потенциала команды.

Особенности психологии победителя

Ключевая задача спортивного психолога — формирование у игрока психологии победителя. Поскольку личностные характеристики индивидуальны, применение одного метода ко всем игрокам невозможно. Сложность работы с командой состоит в подборе подходящего средства психической регуляции, ментального тренинга, направленного на усиление необходимых качеств разных игроков.

Ментальный тренинг включает вербальные методы воздействия, влияющие на психические процессы. Это комплексный метод, помогающий контролировать психофизиологические и поведенческие реакции.

Методика формирования психологии победителя предполагает разделение тренинга на 3 программы:

Основная — подготавливает спортсмена к условиям соревнований в повседневной жизни.
Установочная — используется в процессе основной программы тренировок.
Предсоревновательная — происходит перед самим соревнованием.

Основные методы воздействия, используемые в программе тренинга — визуализация и вербальные установки. Психолог проводит индивидуальные и групповые занятия, на которых спортсменам демонстрируют мотивирующие видео, дают прослушать специальные записи, направленные на развитие общей мотивации.

Психология командной игры

В психологии спортсменов важное значение имеет подготовка сплоченной команды. Игрок должен уметь ставить интересы команды выше собственных стремлений, уметь работать в связке с другими игроками, четко выполнять установки тренера.

Воспитание командного духа требует:

положительного воздействия на волевую направленность команды;
оптимизации внутренних взаимоотношений между игроками;
планомерной психологической подготовки перед началом соревнований.

Подготовка команды состоит из следующих методов:

оценки психологического состояния спортсменов, отобранных в одну команду;
психодиагностики отдельных особенностей личности новых игроков;
составления прогноза вариантов поведения игроков в команде;
ментальной тренировки, направленной на развитие чувства принадлежности к группе;
мотивации на достижение общего результата;
снятие возникающего напряжения в процессе совместной деятельности;
психологической адаптации, до, во время и после проведения соревнований.

Психологическая подготовка команды реализуется посредством участия в воспитательной работе всех участников тренировочного процесса.

Современная спортивная психология

Особенность современного спорта — отражение современных тенденций развития общества. Постоянное возрастание нагрузок делает невозможным минимизацию стресса, сопровождающего спортсмена. Это приводит к развитию различных нарушений, психологических травм и дистресса — комплексного состояния тревоги, когнитивных искажений, демотивации. Задача психологической службы, сопровождающей современный спорт — минимизация дискомфорта, вызванного чувством тревоги, активация механизмов психологической защиты.

Детальнее о спортивной психологии и точках соприкосновения двух этих, казалось бы совершенно различных, понятий в видео-ролике:

ГОСТ

Предмет спортивной психологии

Психология спорта – это область психологии, изучающая закономерности формирования и проявления всевозможных психологических механизмов у спортсменов.

Как наука психология спорта занимается изучением психологических закономерностей спортивной деятельности, особенностей психических процессов, психических свойств, психических состояний у спортсменов.

Психология спорта рассматривает проблемы личности и коллектива в спорте. Объектом этой области психологии является человек-спортсмен, а её предметом – психологические особенности личности и деятельности спортсменов.

Проблемные области, рассматриваемые этой отраслью, определяют задачи психологии спорта.

К проблемным областям относятся:

спортивная деятельность,
личность спортсмена,
психологическая подготовка,
психология спортивных групп.

Основными задачами спортивной деятельности является изучение общих вопросов – мотивов, целей, способов, результатов, изучение требований, предъявляемых к психике спортсмена того или иного вида спорта, а также разработка психологических основ тренировочной и соревновательной деятельности.

Что касается личности спортсмена, то здесь важными будут задачи по изучению психологических основ формирования спортсмена, формирование его специальных свойств, способствующих достижению высоких результатов в том или ином виде спорта, например, формирование смелости в прыжках с парашютом, а также изучение особенностей личности высококлассного спортсмена.

Проблема психологической подготовки имеет целый ряд своих задач – обязательная разработка системы психологической подготовки спортсмена для конкретного вида спорта и методов регуляции и саморегуляции в спорте.

Для изучения личности спортсмена и его спортивной деятельности необходимо создание экспресс-методик.

Готовые работы на аналогичную тему

Ещё одной проблемой является психология спортивных групп. В этой области необходимо изучить особенности функционирования и воздействия на спортсмена разных по численности групп, познавательных психических процессов.

Психологическая характеристика спорта

Как вид деятельности спорт имеет целый ряд своих психологических особенностей.

К психологическим особенностям Е.В. Мельник и Ж.К. Шемет относят 7 основных:

Психомоторика – важнейшая особенность спортивной деятельности, представляющая функциональную взаимосвязь психических процессов с движениями и деятельностью. Психомоторика обеспечивает владение техникой того или иного вида спорта и связывает основные факторы и закономерности психического развития, которые и обеспечивают это владение. Специализированные восприятия, например, чувство мяча, произвольно управляемые действия, быстрота и точность реагирования на раздражители относят к психомоторным процессам;
Любой спортсмен, естественно, стремится к совершенствованию в своем виде спорта и это вторая особенность. Для достижения высоких результатов он должен в совершенстве владеть техникой выполнения физических упражнений, а это требует длительной и регулярной тренировки. В ходе тренировок происходит формирование и совершенствование тех двигательных навыков, которые необходимы для конкретного вида спорта;
Третья особенность связана с наличием спортивной борьбы, сопровождающейся яркими эмоциями, приобретающими острый характер во время спортивных соревнований;
Четвертая особенность связана со стрессогенным характером современного спорта. Особенно ярко стресс выражен на уровне соревнований крупного масштаба, исход которых в значительной степени определяется психологическими факторами. Физиологическая и техническая подготовка спортсменов находится примерно на одном уровне. Молодые спортсмены ещё не отличаются эмоциональной устойчивостью и психической зрелостью;
Наличие психологических особенностей личности спортсмена, способствующих спортивному успеху;
Взаимодействие участников, которое может протекать в форме непосредственной или опосредованной борьбы, а во время соревнований выступает в двух формах – соперничество по отношению к противнику и сотрудничество по отношению к своей команде;
Последняя седьмая особенность спортивной деятельности связана с вербальным и невербальным общением – это жесты, пантомимика, непроизвольные моторные действия.

Психологическая деятельность как любая другая имеет свою психологическую структуру, её можно представить схемой: цель – мотив –способ – результат.

Цель оказывает влияние на выбор конкретных средств, с помощью которых можно достичь желаемого результата. Цель – это итог мыслительной работы, в ходе этой работы спортсмен разрешает противоречие между требованиями спортивной деятельности и собственными возможностями.

Двигаться к цели побуждает мотив, а спортивная деятельность всегда полимотивирована. Мотивом является переживание того, что является для спортсмена личностно значимым. Мотивация является пусковым механизмом спортивной деятельности, поддерживает нужный уровень активности в тренировках и соревнованиях, а также регулирует содержание активности для достижения необходимого результата.

К способам спортивной деятельности относятся действия и операции, образующие технику и тактику своего вида спорта. Результаты можно рассматривать как в узком, так и в широком смысле. Узкий смысл – это спортивные достижения, выраженные в метрах, баллах, секундах, титулах спортсмена. Широкий смысл – это влияние спорта на развитие человека и общества в целом.

Психологическое сопровождение спортивной деятельности

Впервые о психологической подготовке спортсмена вспоминают тогда, когда он неожиданно для тренера и для себя выступил очень плохо. Если ошибок во всех видах подготовок – физической, технической, тактической, не найдено, тогда в этой ситуации начинают обсуждать вопросы психологической подготовки.

Поскольку специально организованной психологической подготовки спортсмена не было, то именно её и считают причиной неудачи.

Чаще всего термином психологическая подготовка обозначается круг действий тренеров, спортсменов, менеджеров, направленных на формирование и развитие качеств личности спортсмена и развитие психических процессов, которые необходимы для успешных тренировок и выступлений в соревнованиях.

Психологическая подготовка может быть общей и специальной:

При общей подготовке формируются универсальные свойства личности и психические качества. Они в спорте являются ключевыми и во многих видах деятельности высоко ценятся – это подготовленность к продолжительному тренировочному процессу, соревновательный опыт, волевая подготовка, самовоспитание, социально-психологическая подготовленность.
Специальная подготовка формирует психические свойства и качества личности спортсмена, которые способствуют успеху в выбранном виде спорта в особых условиях – это подготовка к конкретному соревнованию, конкретному сопернику, к ситуативному управлению своим состоянием.

Однако, как подчеркивает В.Д. Сивицкий, наличие в команде квалифицированного психолога, не дает гарантии, что психологическая подготовка будет успешной.

Деятельность психолога в спорте направлена на решение конкретных задач текущего этапа подготовки, а также на особенности спортсмена.

Работа спортивного психолога предполагает определение его статуса и роли в тренировочном процессе, в конкретизации задач и условий их решения, а также в обеспечении регулярности и единообразия психологического воздействия.

Получи деньги за свои студенческие работы

Курсовые, рефераты или другие работы

Автор этой статьи Дата последнего обновления статьи: 27 05 2021

Валентина Николаевна Норина

Автор24 - это сообщество учителей и преподавателей, к которым можно обратиться за помощью с выполнением учебных работ.

Психология спорта — наука о психологических закономерностях спортивной деятельности; особенностях психических процессов, психических свойств, психических состояний у спортсменов, проблемах личности и коллектива в спорте [25].

Объектом психологии спорта является человек, занимающийся спортивной деятельностью, — спортсмен.

Предмет психологии спорта — закономерности психики, психологические особенности личности и деятельности спортсменов в различных условиях тренировки и соревнований.

Задачи психологии спорта определены проблемными областями, которые рассматривает данная отрасль психологической науки. Укажем данные проблемные отрасли и их основные задачи.

• Спортивная деятельность: а) изучение общих вопросов спортивной деятельности (целей, мотивов, способов и результатов); б) разработка психоспортограммы (изучение требований, которые предъявляет вид спорта к психике спортсмена); в) разработка психологических основ тренировочной и соревновательной деятельности для повышения ее эффективности.

• Личность спортсмена: а) изучение психологических основ формирования личности в спортивной деятельности; б) формирование специальных свойств личности (свойств личности, которые способствуют достижению высоких результатов в конкретном виде спорта: например, инициативности в спортивных играх, смелости в прыжках с парашютом); в) изучение особенностей личности спортсмена высокого класса.

• Психологическая подготовка: а) разработка системы психологической подготовки во всех видах спорта; б) разработка и описание методов регуляции и саморегуляции в спорте; в) создание экспрессметодик для изучения личности и деятельности спортсменов.

1.2. Возникновение и развитие психологии спорта

Этап становления спортивной психологии может быть охарактеризован стремлением к обеспечению практики спортивной деятельности. Разрабатывался широкий круг вопросов, направленных на встраивание психологических достижений в культуру подготовки спортсменов и команд, в которой наряду с общефизической, специальной, технической, тактической была бы особо выделена психологическая подготовка. В русле этой идеи были определены психологические основы физической, технической и тактической подготовки, особенности достижения тренированности, спортивной формы, готовности к соревнованию, а также психологические предпосылки успешности соревновательной деятельности. Было продолжено изучение психологических особенностей различных видов спорта и развитие познавательных процессов. Изучались и возрастные особенности формирования двигательных навыков и психолого-педагогические условия успешного освоения спортивной деятельности.

1.3. Понятие любительского, массового и профессионального спорта

Профессиональный спорт рассматривается как спортивнопредпринимательская деятельность, которая за счёт высокой зрелищности состязаний даёт коммерческую выгоду телевидению, спортивным организациям (лигам, командам и т. д.) и собственно спортсменам. Это позволяет спортсменам заниматься спортом и ничем другим, совершенствуя свои навыки и сохраняя спортивную форму.

Спорт высших достижений — это деятельность, направленная на удовлетворение интереса к определенному виду спорта, на достижение высоких спортивных результатов, которые получают признание у общества, на повышение как собственного престижа, так и престижа команды, а на высшем уровне — престижа страны. Достижения в большом спорте возможны только благодаря постоянной тренировочно-соревновательной деятельности с большими физическими и психическими напряжениями. Выступление в соревнованиях накладывает на спортсмена огромную ответственность: высокая цена каждой ошибки, каждого неудачного старта становится фактором, определяющим жесткие требования к его психике. В этом основная специфика спорта высших достижений.

Любительским спортом , в отличие от профессионального, являются спортивные мероприятия, в которых участники занимаются в основном или полностью на безвозмездной основе. Массовый спорт: школьный, студенческий, рабочий, армейский — теоретики спорта стали называть базовым, резервным, народным, спортом для всех. Массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и противостоять нежелательным воздействиям на организм современного производства и условий повседневной жизни. Цель занятий различными видами массового спорта — укрепление здоровья, воспитание положительных нравственных качеств, организация здорового образа жизни, улучшение физического развития, активный отдых.

Во многих странах любительский спорт получил очень широкое развитие: инвестируются огромные средства и строятся спортивные сооружения. К элементам массового спорта значительная часть молодежи приобщается еще в школьные годы, а в некоторых видах спорта даже в дошкольном возрасте [36].

Любительский спорт в настоящее время все больше приобретает признаки профессионального спорта в той его части, которая касается нагрузочных требований, организации тренировочносоревновательной деятельности. Представители любительского спорта высших достижений, как правило, являются студентами, учащимися или военнослужащими, что дает им право называть себя любителями [53].

1. Обозначьте связи психологии спорта с другими отраслями психологии и смежными науками.

2. Дайте сравнительную характеристику любительского, массового и профессионального спорта.

3. Обозначьте существующие, на ваш взгляд, проблемы спортивной психологии в современной ситуации.

4. Определите основные направления работы психолога при решении следующих проблем:

На Олимпиаде-2021 в Токио тема ментального здоровья стала главной. Впервые в истории спорта болельщики поддерживали атлетов в их решении сдаться, если те чувствовали, что их психологическое состояние не позволяет им выступать, и это можно назвать триумфом совсем молодой дисциплины — спортивной психологии. Журнал Guardian рассказывает, как профессиональные спортсмены борются со стрессом и какие из их психологических приемов пригодятся многим из нас.

По часовой стрелке с левого верхнего угла: Бьянка Уолкден (тхэквондо, 2019), Марк Кавендиш (велоспорт), Адам Гемили (легкая атлетика, 2019), Джордан Пикфорд (футбол), Симона Байлз (гимнастика), Маркус Рэшфорд (футбол), Наоми Осака (теннис) , Брэдли Синден (тхэквондо), Букайо Сака (футбол), Эмма Радукану (теннис). Композитный: Getty, EPA, Reuters, Rex / Shutterstock

Ожидание Олимпиады-2021 было не слишком радостным. Но потом спорт сделал свое дело, и, несмотря на отсутствие толп и надвигающуюся угрозу ковида, игры в Токио получились потрясающими. Помимо всего прочего, их можно также назвать Олимпийскими играми по ментальному здоровью.

Когда Симона Байлз отказалась от участия в гимнастических соревнованиях, она привлекла беспрецедентное внимание к психологическим вызовам профессионального спорта. Одна из величайших спортсменок всех времен решила сделать выбор в пользу своей психики, а не воли к победе и сопряженного с этим стресса.

Этим летом психическое здоровье было одной из главных тем в спорте. По словам Байлз, ее вдохновила Наоми Осака, японская звезда тенниса, которая отказалась от участия в Открытом чемпионате Франции, чтобы облегчить свою тревогу и депрессию.

Такое проявление честности оказалось заразительным.

Если выдающиеся атлеты ничем не отличаются от нас, то область спортивной психологии, которая традиционно была прерогативой элитных спортсменов, оказывается актуальной и для обычных людей.

Чаще, чем когда-либо, спортивные психологи утверждают, что уроки, извлеченные атлетами из острых моментов их карьеры, могут быть полезны и для нас с вами.

Подъем спортивной психологии

Доктор Клэр-Мари Робертс с болью узнавала в этой истории себя. В свое время Робертс была многообещающей пловчихой-подростком; она квалифицировалась на дистанцию 100 м брассом на Олимпийских играх 1996 года. Робертс смогла сделать это, несмотря на почти парализующую тревогу перед соревнованиями.

Робертс получила травму прямо перед соревнованиями, и ее олимпийская мечта была разбита. Но этот опыт вдохновил ее на смену рода деятельности. Сейчас она работает спортивной психологиней в Университете Западной Англии в Бристоле и менеджеркой по обучению и развитию в Премьер-лиге. До футбола она консультировала несколько олимпийских атлетов и команд.

Ее путь длиной в четверть века является хорошей иллюстрацией развития спортивной психологии, которое, в свою очередь, связано с более широкой осведомленностью о психическом здоровье. Ментальное благополучие стало частью британского общественного дискурса. Голоса таких разных людей, как принц Гарри и Маркус Рашфорд, призывают всех нас не молчать об этой теме и заботиться о себе. Рашфорд, еще до того как промахнулся с пенальти в финале Евро-2020 против Италии, отправил Эмме Радукану — после ее отказа от соревнований — письмо поддержки, и рассказал, что сам переживал похожие чувства во время матча в юношеской сборной Англии по футболу.

Симона Байлс на бревне в Токио. Фото: Уолли Скалидж / Los Angeles Times / Getty Images

4 навыка психологии продуктивности

Что мы можем извлечь из опыта невообразимого стресса, которому подвергаются атлеты на выступлениях, и как использовать уроки из жизни спортсменов, чтобы справляться с требованиями нашей собственной жизни?

Готовность к любому исходу

Профессор Стив Питерс — ветеран спортивной психиатрии; он работал с десятками команд и спортсменов, включая сборную Англии по футболу, Федерацию велоспорта Британии и спринтера Адама Джемили, а в Токио — с британской командой по тхэквондо. Петерс часто беседует с атлетами о последствиях соревнований. «Я мог бы поговорить со спринтером и перечислить всё, что может произойти во время предстоящего забега на 100 метров: мировой рекорд, неудовлетворительный результат или что-то неожиданное, — сказал он.

Дисциплина

Честность

Байлз рассказывала о своих трудностях так честно, что это казалось чем-то радикальным. Она сказала, что поддержка, которую она тогда получила, помогла ей понять, что она больше, чем ее спортивные достижения, — раньше она в это не верила.

Грейндж предлагала игрокам делиться своим жизненным опытом и тревогами в небольших группах, чтобы улучшить сплоченность и доверие — это остается стержнем успешного стиля управления Гарета Саутгейта, тренера сборной.

Радость

Не спешить, но и не тянуть

Джордет измерил время, которое требуется игроку, чтобы ударить по мячу после того, как судья дал разрешающий свисток. Игроки, которые спешат, чаще промахиваются: возможно, говорит Джордет, потому что они стремятся побыстрее сбросить стресс. Всего две секунды для того, чтобы оценить ситуацию и взять ее под контроль, значительно повысят шанс забить гол.

’It’s OK to not be OK’: что говорят ведущие спортсмены о психическом здоровье в спорте

Чувствовать контроль

Саутгейт знает об этом и потому соответствующе подготовил свою команду, выбирая игроков, которые будут бить пенальти, по определенным критериям, а не по зову сердца. Но вне зависимости от того, является ли ощущение контроля субъективным или объективным, матч против Италии в финале показал, что это лишь часть дела.

Именно такие техники, которые в то время были новинкой, помогли Робертс избавиться от стресса, поглощавшего ее перед значимыми соревнованиями по плаванию. Этот стресс никогда не останавливал ее, но сделал ее очень тревожным подростком.

По словам Робертс, рост осведомленности об этих факторах стресса, подкрепленный честностью Радукану и Байлз, — выдающаяся заслуга подъема спортивной психологии.

Не требовать стойкости от таких людей, как Сака, Байлз и Радукану (и даже аплодировать им), — значит признавать их человеческую реакцию на стресс, несмотря на то, что их спортивные способности могут казаться божественными. Это то, о чем стоит подумать в следующий раз, когда мы выйдем на пенальти, подойдем к гимнастическому коню или к базовой линии.

Читайте также: