Правило аршавского опорно двигательный аппарат кратко

Обновлено: 02.07.2024

Статья содержит результаты исследования физического воспитания детей дошкольного возраста с целью теоретического обоснования, разработки и экспериментальной апробации комплексной методики профилактики и коррекции у них нарушений опорно-двигательного аппарата. Предполагалось, что последовательное использование специальных физических упражнений в водной среде с учетом особенностей формирования осанки и сводов стопы у дошкольников повышает оздоровительный эффект занятий. Исследования проводились в дошкольном образовательном учреждении Красноярска № 139, в них приняли участие 16 детей (8 мальчиков и 8 девочек) подготовительной группы в возрасте 5–6 лет. Для оценки нарушений опорно-двигательного аппарата и эффективности оздоровительного процесса использовались три группы показателей: оценка уровня сколиоза (глубина поясничного и шейного изгиба позвоночника, угол его искривления и подометрический индекс Фридланда), определение физического развития (окружность грудной клетки, проба Штангеи спирометрия ЖЕЛ) и физической подготовленности (наклон вперед стоя, метание мяча 1 кг, статическое равновесие и звездочка на спине в воде) детей. Типовое занятие включало разминку на суше с упражнениями для осанки и профилактики плоскостопия, закаливающие процедуры, основную часть в воде с развитием навыков плавания, корригирующие упражнения и игры. В заключительной части занятия акцент делался на дыхательные упражнения и расслабление. В работе описаны 16 корригирующих упражнений, используемых на занятиях в бассейне с детьми дошкольного возраста для коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. Среди них упражнения для развития дыхательной мускулатуры и постановки дыхания, для коррекции деформаций позвоночника, развития мышц туловища и увеличения экскурсии грудной клетки, улучшения кровообращения и легочной вентиляции. Активно использовались специальные игры в воде с корригирующими элементами. Экспериментально доказана эффективность методики коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. Требуемая статистическая достоверность изменений подтверждена использованием непараметрического парного критерия Т Вилкоксона и корреляционным анализом.

1. Аикина Л.И. Использование плавания в системе лечебно-профилактических учреждений и организованного отдыха: учеб. пособие. – Омск: ОГИФК, 1988. – 48 с.

2. Бородич Л.А., Назарова Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков: кн. для учителя. Из опыта работы. – М.: Просвещение, 1988. – 77 с.

3. Валеев Р.Ф. Оздоровление детей 7–9 лет с отклонениями в состоянии позвоночного отдела опорно-двигательного аппарата средствами лечебной физической культуры: автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 2003. – 24 с.

4. Гутерман Т.А. Дифференцированная коррекция нарушений осанки у детей 6–7 лет средствами оздоровительной физической культуры: автореф. дис. … канд. пед. наук. – Краснодар, 2005. – 25 с.

5. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заве¬дений. – М.: Академия, 2002. – 264 с.

6. Котляров А.Д. Теоретико-методические подходы к формированию физического здоровья дошкольников 3–7 лет средствами плавания. – Челябинск: УралГАФК, 2002. – 217 с.

7. Марков К.К., Николаева О.О. Современные направления совершенствования методик обучения двигательным действиям в спорте // Фундаментальные исследования. – 2012. – №6-1. – С. 34-38.

8. Марков К.К. Педагогические и психологические аспекты деятельности тренера по волейболу в тренировочном и соревновательном процессах: автореф. дис. . д-ра пед. наук. –– Москва, 2001. – 48 с.

9. Марков К.К., Николаева О.О. Оценка психомоторных характеристик двигательной деятельности юных спортсменов в прыжках в высоту и повышение эффективности их тренировочного процесса // Фундаментальные исследования. – 2015. – № 2-11. – С. 2473-2477.

10. Марков К.К., Николаева О.О. Теоретический анализ и экспериментальное определение динамических характеристик скоростно-силовых локомоций // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 7. – С. 36-39.

12. Марков К.К., Пашкова Н.В. Инновационные подходы к обучению двигательным действиям в волейболе на основе теории учебной деятельности // Восток – Россия – Запад. Современные процессы развития физической культуры, спорта и туризма. Состояние и перспективы формирования здорового образа жизни: материалы международного симпозиума. – Красноярск, 2008.

14. Пенькова И.В. Состояние опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2006. – № 2. – С. 53-57.

15. Семенова С.С. Коррекция осанки в процессе обучения плаванию детей 7–11 лет: дис. … канд. пед. наук / С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 2001. – 182 с.

16. Физическое воспитание детей со сколиозом и нарушением осанки: учеб. пособие / под ред. Г.А. Халемского. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2001. – 66 с.

17. Ханжиева А.Я., Коломийцева Н.С. Коррекция отклонений в состоянии опорно-двигательного аппарата детей 5–6 лет средствами физического воспитания в республике Адыгея // Фундаментальные исследования. – 2010. – № 9. – С. 29-35.

Современное состояние проблемы

Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества. Период дошкольного детства – наиболее важный в становлении двигательных функций ребенка, особенно его физических качеств.

Полноценное воспитание и развитие здорового ребенка в современных условиях возможно только при интеграции лечебно-оздоровительной деятельности дошкольного учреждения и образовательной, следовательно, тесного взаимодействия медицинских работников и педагогов. В комплексе оздоровительных мероприятий ведущее место отводят физическому воспитанию. Преимущество использования физических упражнений перед другими оздоровительными методиками проявляется в их простоте, высокой эффективности, доступности и универсальности [3; 4; 14; 17].

Анализ состояния здоровья детей 4–6 лет за последнее время не дает оснований для оптимизма. Данные исследований показывают, что заболеваемость детей, посещающих дошкольные учреждения, продолжает оставаться высокой и имеет тенденцию к увеличению. Такое положение связано с недостаточным вниманием родителей к формированию здоровья ребенка в семье. Недостаточные знания возрастных особенностей физиологии развития детей, применение дома неправильного двигательного режима в период грудного возраста приводит к тому, что дети в три года приходят в дошкольное учреждение с неправильной установкой стоп и нарушенной осанкой [2; 14;17].

Отсутствие отклонений в состоянии опорно-двигательного аппарата (ОДА) – непременное условие хорошего функционирования и развития организма в целом. В связи с этим существует необходимость разработки комплексной методики физического воспитания в дошкольных учреждениях, с помощью которой на фоне развития у детей движений соответствующего возрастным нормам, осуществлялась коррекция и профилактика нарушений у них опорно-двигательного аппарата. Особое внимание современных исследований направлено на разработку комплексных методик коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата в водной среде, включающая определенную последовательность применения физических упражнений с учетом особенностей формирования осанки и сводов стопы у дошкольников, которые позволяют существенно повысить оздоровительный эффект занятий [1; 2; 6; 15].

Педагогические средства и методы коррекции нарушений ОДА

Решение задач, направленных на профилактику и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата, как правило, относят к области лечебной физкультуры, использующей занятия оздоровительной направленности обособленно и без согласования с педагогами, а в группах занимающихся зачастую собраны дети с разными диагнозами, что не позволяет эффективно использовать методики, разработанные для конкретного заболевания. Очевидно, что эффективная коррекция нарушений ОДА может быть достигнута в результате систематического применения лечебной физкультуры в сочетании с богатым фондом и возможностями теории и методики двигательного совершенствования в физической культуре и спорте 9. Такие сочетания специальных упражнений с общеразвивающими, проводимыми из соответствующих исходных положений, позволяют успешно решать задачи собственно лечебной физкультуры [1-4; 6; 13-17].

Значительный интерес представляет блочное построение системы физических упражнений. На начальном этапе в таких курсах используются специальные упражнения из различных исходных положений, лежа и сидя, разгружая стопы в сочетании с массажем, выравнивая тонусы мышц голени, большеберцовых мышц и сгибателей пальцев с постепенно увеличивающейся нагрузкой. Достаточно эффективны упражнения с захватыванием мелких предметов пальцами стоп и их перекладыванием, катанием подошвами ног палки и т.п. Для закрепления достигнутых результатов коррекции используют упражнения в различных специальных видах ходьбы. Упражнения, являющимися средствами решения аналогичной задачи, но уже в положении стоя, включаются во второй блок. В третьем блоке происходит постепенный переход от объема используемых упражнений к увеличению интенсивности в виде различного рода прыжков и бега. Следующий блок представляет упражнения с различным инвентарем: гимнастической палкой, кеглями и скакалкой.

Необходимая часть лечения ОДА – массаж, нормализующий тонус мышц стопы и голени, укрепляющий ослабленные, растянутые мышцы и расслабляющий напряженные, что важно для восстановления их согласованной работы. Кроме того, улучшая кровоснабжение и иннервацию, массаж способствует улучшению питания мышц, связок и костей стопы и восстанавливает нормальные условия для развития и роста нижних конечностей. Весьма эффективны: поглаживание, растирание голени ладонями, разминание и поколачивание кончиками пальцев; поглаживание и растирание тыльной поверхностью согнутых пальцев стопы; использование специальных резиновых ковриков и массажных валиков [14; 16;17].

Использование самомассажа мышц голени и стопы в заключительной части на занятиях физического воспитания в дошкольном возрасте рассмотрены в работе [17], где показано, что целенаправленные комплексы физических упражнений в вариативном компоненте занятия урочного типа физическими упражнениями в течение 10–12 мин способствуют повышению скоростно-силовых и силовых способностей детей дошкольного возраста с уплощенной стопой, что выразилось в повышении свода их стопы до нормального. При этом сохраняется содержание базового компонента занятия, направленная на обучение двигательным умениям и навыкам, развитие физических качеств и овладение специальными знаниями.

Важной особенностью исследований [1; 2; 6; 13; 15] является большое внимание к использованию задач водной среды в самых различных вариантах и проявлениях: гигиеническое и общеоздоровительное влияние, релаксационные, развлекательные и игровые проявления, а так же как собственно среда, в которой реализуются разнообразные по своим целям и воздействиям двигательные действия. Указанные работы послужили основой для выработки рабочей гипотезы исследования, предполагающей, что разрабатываемая комплексная методика коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата в водной среде, включающая определенную последовательность применения физических упражнений с учетом особенностей формирования осанки и сводов стопы у дошкольников позволит существенно повысить оздоровительный эффект занятий. Целью такого исследования является теоретическое обоснование, разработка и экспериментальная апробация комплексной методики, обеспечивающей профилактику и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата у дошкольников в процессе их физического обучения, воспитания и развития.

Методика коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата детей 5–6 лет

Методика коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата детей включала в себя: упражнения против нарушения осанки, плоскостопия и на развитие координации движений, работу с большими гимнастическими мячами, мячами – прыгунами, массажными мячами. Занимались дети босиком, чтобы чувствовать свою стопу и пальцы ног (таблица 1).

К сожалению, когда система функционирует нормально, мы ею пользуемся, как дышим, – не замечая и не вспоминая. И лишь когда возникает боль, хватаемся за голову: надо было думать раньше! Надо было сделать всё, чтобы не было мучительно больно в будущем, и чтобы как можно дольше сохранять подвижность и жить активной жизнью.

Давайте не будем доводить ситуацию до критической точки. Залог активной и полноценной жизни – качественная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Причины и факторы разрушения суставов и позвоночника

Естественные процессы износа хрящевой ткани, межпозвонковых дисков и других структурных элементов сустава и позвоночника, уменьшение объёма мышечной массы – мышцы становятся дряблыми и атрофичными, ухудшается их сократительная способность (вследствие замедления кровообращения и обмена веществ, роста остеофитов, развития воспалительных процессов).
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа. Это распространенный фактор возникновения заболеваний спины и суставов. Из-за нехватки двигательной активности организм недополучает кислорода, ухудшается кровообращение, трофика (питание) тканей, замедляются обменные процессы, набирается избыточный вес, мышцы слабеют. А ведь именно мышцы частично смягчают нагрузку на суставы и позвоночник и участвуют в их кровоснабжении.

Чрезмерные динамические нагрузки вредны точно так же: это большой спорт, тяжкий физический труд или неправильная техника спорта и рабочих действий, когда хрящи и межпозвонковые диски интенсивно истираются, нарастают костные шипы, травмируют мягкие ткани и провоцируют развитие воспаления.

Главные направления профилактики

Их по большому счету два:

устранение неблагоприятных факторов;
компенсация вредных влияний.

Профилактика артрита, артроза, остеохондроза может быть очень эффективной, но обязательно нужно вести ее ответственно и комплексно.

Задачи профилактических мероприятий:

Нормализация двигательной активности
Налаживание кровообращения и обменных процессов
Коррекция ортопедических нарушений
Своевременное лечение иных заболеваний, ликвидация воспалительных процессов
Снижение массы тела
Профилактика травмирования и качественная посттравматическая реабилитация
Избавление от вредных привычек
Полноценное питание

Рассмотрим основные меры по профилактике хронических опорно-двигательных заболеваний – артрита, артроза, остеохондроза.

Первичная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Основы здоровья спины и суставов нужно закладывать с самого раннего детства. Необходимо приучать ребенка к физкультуре, чтобы укреплять мышечный корсет, формировать правильные привычки в питании, труде и отдыхе, прививать корректные стереотипы осанки и ходьбы, вовремя лечить и компенсировать ортопедические нарушения, всячески предупреждать перегрузки и нехватку двигательной активности.

Гигиена труда и отдыха

Как организовать рабочее место?

Гигиена труда предполагает грамотное устройство рабочего места, восполнение дефицита движений и ослабление негативного влияния тяжелого труда.

Подберите себе комфортное правильное кресло или стул на высоких ножках и отрегулируйте их так, чтобы при сидении колени находились под прямым углом или слегка ниже бедер. При этом ноги не должны болтаться, нужно, чтоб ступни стояли на полу. Задняя сторона бедра должна минимально давить на край стула, иначе ослабится циркуляция крови в нижней части ног. Удобно использовать скамеечку для ног, чтобы снизить давление на заднюю сторону бедра.
Желательно, чтобы у кресла имелись подлокотники – опираясь о них при вставании, вы снизите нагрузку на коленный сустав. Сегодня появилось в продаже кресло-седло – оно позволяет избежать застоев крови и тормозить негативные процессы в костно-мышечной системе.
Монитор компьютера расположите на уровне глаз. Следует сидеть прямо, не наклоняя голову или туловище вперед, чтобы избежать напряжения мышц.

Как компенсировать недостаток движений?

При сидячей и статичной работе следует делать систематические перерывы, проводить разминки, гулять в обеденный перерыв. Помимо этого, необходимо заниматься физкультурой. Хорошо подходит для профилактики опорно-двигательных нарушений плавание, йога, езда на велосипеде, упражнения ЛФК, обычная ходьба.

Как ослабить вред тяжелой работы?

При физически тяжелой работе нужно перед ее началом выполнять упражнения на растяжку мышц, периодически посещать массажиста, а после работы принимать контрастный тонизирующий душ, разгружающий костно-мышечную систему и предотвращающий мышечные спазмы. Стоит заняться облегчением и упрощением ручной работы, ее заменой на механическую.

Как спать?

Постель должна быть полумягкой. Голову кладите на подушку так, чтобы плечо лежало на кровати, а подушка занимала место между плечом и головой. Если ложитесь на бок, голова должна находиться параллельно поверхности кровати. Читайте не лежа, а полусидя, чтобы нагрузка на шейные позвонки была меньше.

Как снизить вред гаджетов?

Лечебная физкультура

ЛФК – весьма эффективное средство для профилактики артрита, артроза, остеохондроза. Профилактический эффект физической культуры связан с увеличением двигательной активности и усилением функций ОДА, так как ЛФК направлена на ускорение кровоснабжения и метаболизма и укрепление мышечного корсета, чтобы он хорошо поддерживал опорно-двигательный аппарат.

Существуют комплексы упражнений, направленных на укрепление костной, мышечной ткани, синовиальных соединений, улучшение тонуса скелетных мышц, разработку суставов и увеличение их мобильности, на предотвращение патологий.

Любой комплекс упражнений обязательно начинать с 7-10-минутной разминки – для подготовки частей тела к физнагрузке: махи руками, приседания, наклоны, растягивающие упражнения, массаж (самомассаж) нижних конечностей и поясничной области.

Тренировки, состоящие из 5-10 упражнений, нужно проводить минимум 2-3 раза в неделю, лучше после обеда.

Физиотерапия

Для профилактики хронических заболеваний опорно-двигательной системы особенно подходит магнитное импульсное поле, поскольку доступно для домашнего применения благодаря разработке портативных аппаратов.

усиливает микроциркуляцию, ускоряет обмен веществ;
налаживает питание органов, и ускоряет выведение продуктов распада;
помогает наладить мышечный тонус;
поддерживает нормальную двигательную функцию и общую активность;
тормозит дегенеративно-дистрофические процессы в спине и суставах;
ускоряет посттравматическое восстановление, позволяя избежать осложнений;
позволяет позвоночнику долго оставаться эластичным и гибким;
помогает суставам сохранять прочность и подвижность.

Но это еще не все. Чтобы замедлить развитие заболеваний нужно выполнять следующие рекомендации:

Носить качественную обувь, избегая высоких каблуков, или ортопедическую обувь и корсеты – если на то есть повод.
Контролировать свой вес.
Достаточно потреблять жидкости, налаживая водно-солевой баланс.
Хорошо питаться – есть продукты с кальцием, Омега-3-кислотами, исключить жареное, солёное, острое. И не переедать! Это поможет держать в норме вес и обмен веществ в организме.
Закаливаться, повышая иммунитет.
Защищаться от переутомления и стрессов.
Не забывать о полноценном отдыхе, если есть возможность – посещать курорты, принимать грязевые, глиняные, минеральные ванны.

Таким образом, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата включает прежде всего изменение образа жизни: соблюдение режима дня, сбалансированное питание, активный отдых, регулярные физиопроцедуры и занятия физкультурой.

Согласно статистике, каждый сотый человек имеет те или иные воспаления позвоночника или суставов, примерно каждый двадцатый — остеоартроз, каждый десятый — регулярно проявляющиеся боли в спине, а время от времени или же единично их испытывает более 70% населения. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом столь часты в основном по причине безответственного отношения к этому аспекту здоровья, в то время как меры профилактики почти не требуют особых усилий.

Что это

Опорно-двигательный аппарат человека — это системно взаимосвязанная совокупность мышц, костей (формирующих скелет) и их сочленений, позволяющая человеку управлять (посредством импульсов, передаваемых через нервную систему мозгом) телом, его статикой и динамикой. .

Значение опорно-двигательной системы человека сложно переоценить. Человек, чья ОДС не выполняет свои функции, в лучшем случае — инвалид или лежащий пластом паралитик.

Знаете ли вы? Одним из основателей анатомии в ее современном, научном виде был Леонардо да Винчи. Он, наряду с другими учеными и исследователями эпохи Возрождения, проводил вскрытия трупов, чтобы разобраться в строении человеческого тела.

У здорового человека функции ОДА разделяются на механические и биологические.

Основные механические функции

Механические функции связаны с сохранением строения организма и перемещениями тела в пространстве.

Заключается в формировании базиса для остальных частей организма — к скелету крепятся мышцы, ткани и органы. За счет скелета и прикрепленных к нему мышц человек может стоять прямо, его органы сохраняют относительно статичное положение относительно оси симметрии и друг друга.

Кости предохраняют наиболее важные внутренние органы от механических повреждений: головной мозг защищен черепом, спинной — позвоночником, внутренние органы грудной клетки (сердце, легкие и другие) прячутся за ребрами, половые органы закрыты костями таза. .

Именно такая защита обеспечивает нам устойчивость к внешним воздействиям, а хорошо тренированные мышцы способны усилить этот эффект.

Знаете ли вы? В момент нашего рождения у нас больше всего костей — 300. Впоследствии некоторые срастаются (и все становятся прочнее) и общее их количество уменьшается до 206.

Двигательная

Наиболее заметная функция опорно-двигательной системы человека. К скелету крепятся создающие движения мышцы. За счет их сокращений выполняются различные движения: сгибание/разгибание конечностей, ходьба и многое другое.

Смягчение (амортизация) движений за счет строения и положения костей и хрящей.

Обеспечивается как формой костей (например, изгиб стопы, крепкие берцовые кости — эволюционный механизм, наиболее приспособлен для прямохождения и выдерживания веса тела с упором только на одну пару конечностей), так и вспомогательными тканями — хрящи и суставные сумки обеспечивают снижение трения костей в местах их сочленений.

Биологические функции системы

Опорно-двигательной системе также присущи и другие, важные для жизнедеятельности функции.

На опорно-двигательную систему позитивно влияют миофасциальный релиз, растяжка, функциональный тренинг, тибетский массаж.

Кроветворная

Процесс формирования крови происходит в так называемом красном костном мозге, но за счет его местоположения (в трубчатых костях) эту функцию также относят к ОДА.

В красном костном мозге происходит гемопоэз (кроветворение) — создание новых клеток крови, и частично иммунопоэз — созревание клеток, принимающих участие в работе иммунной системы.

В костях скапливается и хранится большое количество необходимых организму веществ, таких как кальций, магний, фосфор и железо. Оттуда они перетекают в другие органы, где и включаются в обменный процесс.

За счет этих веществ обеспечивается прочность костей и их устойчивость к внешним воздействиям, а также скорость срастания после переломов.

Основные проблемы и травмы ОДА

Хотя формирование опорно-двигательной системы происходит в молодости, ее развитие — процесс, продолжающийся всю жизнь.

При травмах и проблемах с опорно-двигательным аппаратом противопоказаны тяга штанги к поясу, румынская тяга со штангой, а бег разрешен только по согласию с врачом.

Причины проблем с ОДА, как и их последствия, могут быть разными:

Неправильная нагрузка (недостаточная либо избыточная).

Воспалительные процессы, поражающие костные ткани, мышцы или хрящи. В зависимости от этиологии и локализации разнится и диагноз.

Нарушения, связанные с обменом веществ, недостатком либо избытком каких-либо элементов.

Механические травмы (ушибы, растяжения, переломы) и последствия неправильного лечения.

Заболевания опорно-двигательной системы

Заболевания, поражающие нашу опорно-двигательную систему, удручают своим многообразием:

Артрит поражает суставы, может перетекать в артроз.

Инфекции могут поселиться в околосуставной сумке (бурсит), мышцах (миотит), костном мозге (остеомиелит), на крупных суставах (периартрит).

Позвоночник может искривляться, голеностоп — терять тонус.

Важно! При любых болях обращайтесь к врачу! На ранних стадиях заболевания ОДА лечатся простыми и щадящими методами: физио- или мануальная терапия, массаж, лечебная гимнастика. Если болезнь в тяжелой стадии, лечение и реабилитация будут долгими и сложными.

Спортивные травмы

Однако, по статистике, наиболее частыми травмами при занятиях спортом являются: растяжения мышц, различные повреждения голени, переломы (в основном страдают ноги) и разрывы (связок, хрящей или сухожилий).

Сохраняем здоровье: как предотвратить неприятности

Чтобы поддерживать организм в тонусе, а ОДА в рабочем и здоровом состоянии, важно знать, какие меры предпринимать для поддержания в норме функций опорно-двигательного аппарата.

Ничего сверхъестественного не требуется:

Здоровый образ жизни.
Сбалансированное питание, богатое кальцием и другими минералами и микроэлементами.
Регулярные физнагрузки, подходящие по возрасту и состоянию здоровья.
Прогулки на солнце (витамин Д) и свежем воздухе.
Поддержание оптимальной массы тела (ожирение, как и дистрофия — враги ОДА).
Удобное рабочее место.
Регулярные медосмотры.

Как видим, если поддерживать здоровье организма в целом, с его системами тоже все будет в порядке. Для этого не обязательно профессионально заниматься спортом.

Достаточно будет не пренебрегать двигательной активностью (в любой удобной вам форме, будь то йога, плавание или обычные прогулки в парке), соблюдать режим дня и поддерживать здоровый рацион питания. Это не так уж и сложно. Не болейте!

Как уже было сказано ранее, в структуре координационных способностей следует, прежде всего, выделять восприятие и анализ временных и пространственных характеристик собственных движений и различных его частей в их сложном взаимодействии. Особую роль при этом играет точность афферентных импульсов, поступающих от рецепторов мышц, сухожилий, связок, суставных хрящей, а также зрительного и вестибулярного анализаторов, эффективность их обработки ЦНС. Важным фактором является также двигательная память (свойство нервной системы запоминать движения и воспроизводить их в случае необходимости). Именно наличие многочисленных заготовок в моторной памяти
предопределяет быстрые и эффективные двигательные действия в условиях, когда ЦНС не успевает переработать информацию, поступающую от рецепторов.

Однако у лиц с ОФВ могут иметь место различные нарушения, затрудняющие восприятие сенсорных стимулов, их передачу и переработку. По мнению B.C. Фарфеля, (1975), Е.П. Ильина (1987), А.С. Солодкова (2008), именно они ведут к рассогласованию функций двигательного аппарата и других систем, обеспечивающих работу мышц, что затрудняет освоение сложно координационных двигательных действий.

Таким образом, у лиц с ОФВ, координационные способности формируются изначально нарушенными психическими и биологическими функциями. Однако систематическое выполнение упражнений, которые требуют четкой регуляции движений, оказывает стимулирующее влияние на деятельность нервной системы, при этом за счет условно-рефлекторных связей в работу вовлекаются новые или пораженные нервные механизмы. Оказывая положительное влияние на двигательную моторику лиц с ОФВ, они опосредованно оказывают свое влияние и на высшие психические функции. В связи с этим развитие координационных способностей у данной категории спортсменов не только будет способствовать увеличению двигательной активности, но и оказывать положительное влияние на клиническую картину основного заболевания.

Особенности развития координационных способностей у лиц
с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА)

К особой категории следует отнести спортсменов с детским церебральным параличом (ДЦП). Основным клиническими проявлением ДЦП являются двигательные нарушения, возникающие в результате поражения незрелого мозга, что приводит к нарушению последовательности этапов его созревания. Это, в свою очередь, приводит к неспособности высших интегративных центров оказывать тормозящее влияние на примитивные стволовые рефлекторные механизмы. Наблюдаемое при этом ограничение двигательной активности приводит к развитию вторичных изменений в мышцах и суставах, способствует образованию контрактур, вследствие чего утрачивается возможность удерживать тело в вертикальном положении так, чтобы общий центр тяжести проецировался в пределах площади опоры. В связи с этим костная система лишается главного стимулирующего фактора постоянного развития – взаимодействия веса тела и обратного действия опоры. Сниженные функциональные способности мышечных групп при ДЦП становятся причиной отсутствия или ограничения двигательных
возможностей, формирования патологических установок и поз, дефектного развития опорно-двигательного аппарата, вследствие чего происходит расстройство координационных способностей (Н.Ю. Котова, 2012).

При всех формах ДЦП наблюдаются нарушения компонентов координационных способностей, которые могут проявляться изолированно, либо встречаться в различных сочетаниях: затруднение дифференцирования мышечных усилий и ориентировки в пространстве; нарушение равновесия и точности мелкой моторики, расслабления мышечных групп и поддержания ритма.

По мнению И.Ю. Горской (2000) достижение стандартного уровня координации движений осуществимо только при высокоавтоматизированной и согласованной работе звеньев ЦНС – вестибулярного аппарата, проводников глубокой мышечной чувствительности (мышечно-суставная, вибрационная, частично тактильная, а также чувство давления и положения) и коры височной и лобной областей и мозжечка – главного органа моторной координации. В то же время у детей с ДЦП, как правило, данные отделы ЦНС нарушены и не могут действовать согласованно, следовательно, функция равновесия нарушается.

Еще одной причиной нарушения равновесия у детей с ДЦП является то, что возрастные этапы генеза скелета развиваются в условиях патологического тонуса мышц, следовательно, присущие данному периоду закономерности формирования прямостояния и ходьбы нарушаются (А.Е. Максимов, 2014).

Одной из особенностей, характеризующей лиц ДЦП, является нарушение мелкой моторикии мышечного тонуса рук, наличие насильственных усилий, неточность движений руками. По мнению Т.М. Грабенко и Т.Д. Зинкевич-Евстигнеевой (2004) мелкой моторикой называется комплекс скоординированных, взаимосвязанных и согласованных движений нервно-мышечной и костной системы человека. Наиболее характерными расстройствами мелкой моторики при ДЦП являются: расстройства координированных действий глаз и рук;
снижение двигательной памяти и замедленным, неуверенным темпом при переносе двигательных поз пальцев с одной руки на другую.

От развития мелкой моторики зависит ловкость и гибкость движений рук, скорость реакции на внешние раздражители. Развитие и совершенствование мелкой моторики кисти и пальцев рук является главным стимулом развития центральной нервной системы, всех психических процессов и речи.

Как показывают научные исследования у детей с ДЦП, как правило, наблюдается снижение все видов быстроты реакции (простая реакция, реакция на движущийся объект и т.д.), понижена точность управления движениями. Причинами данных нарушений являются функциональная незрелость межполушарных связей, неуравновешенность процессов торможения и возбуждения головного мозга и уменьшение их подвижности, недостаточность премоторных отделов коры головного мозга.

Особенности двигательной сферы спортсменов с ДЦП выражаются сложностями выполнения упражнений, поскольку они не могут воспроизвести правильные исходные положения, сохранить устойчивость в статической позе, выполнить упражнения с нужной амплитудой движения, осуществить движения слитно и в нужном темпе, согласовать движения рук, туловища и ног.

При выполнении строевых упражнений наблюдается дискоординация движений рук и ног, неритмичность движений, различная длина шагов, отклонение туловища от вертикальной оси, ходьба на полусогнутых ногах.

В процессе формирования беговой локомоции закрепляются относительно разнообразные динамические стереотипы нервных процессов, реагирующих мышечные усилия. Сложность управления беговой локомоцией определяется тем, что работа мышц, от которой зависит траектория движений, выполняется в течение кратковременной опоры, а необходимое сочетание для большинства физических упражнений – координация работы конечностей с другими частями тела – нарушено. Большое значение при этом имеют корригирующие влияния, рефлекторно осуществленные вестибулярным аппаратом, мышцами тела, зрительным анализатором и тактильным рецептором мышц кисти. Это физиологическая основа развития координационных способностей в частности, дифференциация усилия, времени и пространства.

Специфические особенности спортсменов с повреждениями спинного мозга обусловлены не только поражением спинного мозга, но и вторичными изменениями нервно-мышечной, сердечнососудистой и других функциональных систем организма. Степень поражения функциональных систем организма зависит от того, на каком уровне и в какой степени поврежден спинной мозг.

Патофизиологические изменения, развивающиеся вследствие спинномозговой травмы, характеризуются параличом соответствующих скелетных мышц, нарушаются афферентные проводящие пути (потеря кинестетического чувства, тактильной и болевой чувствительности, рефлекторных реакций ниже уровня повреждения). Из-за нарушения иннервации, у многих инвалидов наблюдаются спазмы различной интенсивности мышц парализованных конечностей.

Физическая нагрузка у спортсменов с поражениями спинного мозга осуществляется при участии относительно небольшой мышечной массы, и локальное мышечное утомление может наступать даже при эффективной циркуляторной деятельности и достаточном объеме доставляемого кислорода. Поэтому быстрая утомляемость мышц верхних конечностей не обеспечивается достижением максимального напряжения деятельности кардиореспираторной системы и метаболических процессов. Лимитирующим фактором при наступлении утомления мышц верхних конечностей, в данном случае, является неадекватный венозный возврат крови к сердцу из-за отсутствия симпатической регуляции сосудистого тонуса, сокращения скелетных мышц, в норме стимулирующих кровоток.

Нарушение иннервации скелетных мышц, вследствие поражения проводящих путей спинного мозга, является основной причиной нарушений координационных способностей данной категории спортсменов. И поскольку восстановление утраченных функций практически невозможно, для развития координационных способностей используется целый комплекс упражнений, направленных на формирование компенсаторных реакций в организме (А.А. Строкин, 2016).

Ампутация конечностей приводит к нарушениям двигательного стереотипа, ходьбы, функции опоры. Отклонения от нормального состояния возникают даже при потере массы тела на 5–10 %.

У инвалидов, перенесших ампутацию нижних конечностей, наблюдается закономерное снижение физической работоспособности в прямой зависимости от уровня ампутационного дефекта и нарушается физиологическая зависимость между потреблением кислорода и физической работоспособностью. Уровень работоспособности инвалидов с ампутациями конечностей детерминирован особенностями адаптации организма к уменьшению массы тела и не приводит к восстановлению работоспособности до уровня, свойственного здоровым.

Формирование компенсаторных возможностей для обеспечения функции опоры лежит в основе развития координационных способностей данной категории спортсменов (Р.Р. Махмутова, 2015).

Особенности развития координационных способностей
у спортсменов с нарушением зрения

Роль зрения является доминирующей в восприятии окружающей действительности, в ориентации в пространстве и в познавательной деятельности. Совершенствование зрительной сенсорной системы позволяет значительно улучшить ориентацию в пространстве, выделение значимой информации из потока внешних сигналов. Это в свою очередь повышает точность и координацию движений.

Выпадение или глубокое нарушение функций зрительного анализатора приводят к некоторому усилению тормозного процесса: снижение скорости выработки условных рефлексов, замедление выработки дифференцировок и переделки сигнальных значений условных раздражителей на противоположные (Л.Р. Макина, 2013).

У слабовидящих, отмечается замедление естественного хода физического развития, включая темпы биологического созревания. И хотя возрастная динамика физического развития у слабовидящих в принципиальных чертах сохраняется, уровень развития значительно отстает от нормы.

Слабость мышечного корсета приводит к появлению боковых искривлений позвоночника, лордозов и кифозов. У слабовидящих детей нарушение осанки отмечается на 20–22 % чаще, чем у учащихся массовых школ. При этом грудная клетка видоизменяется, снижается жизненная емкость легких, что приводит к заболеваниям сердечнососудистой системы, изменению ритма сердечных сокращений, частоты пульса и кровяного давления, а также к отклонению в работе органов дыхания. Данные патологии относятся к вторичным отклонениям (И.И. Шмельков, 1981; Э.С. Аветисов с соавт., 1983; А.К. Акимова, 1987; Л.Н. Ростомашвили, 1999).

Зрительный дефект вносит дискоординацию, нарушает свободу движений. У слабовидящих отмечается ухудшение сократительных свойств мышц, мускулы конечностей и туловища становятся слабыми, они быстро устают даже после непродолжительной ходьбы (И.И. Шмельков, 1981).

Изучение уровня произвольного мышечного напряжения, проводимое Я.И. Дудкевичем (1979) показало, что тонус мышц и уровень мышечного сокращения нижних конечностей у слепых детей ниже, чем у нормально видящих, и с возрастом эта разница увеличивается.

Слабовидящие люди отстают от нормы по показателям подвижности в суставах, мышечной работоспособности, точности движений. По мнению Н.М. Азаряна (1987), Б.В. Сермеева (1987), Н.Л. Литош (2002), наибольшее отставание у лиц, имеющих дефект зрения, проявляется в развитии силовой выносливости мышц, координации движений, скорости движений. В результате исследования функции равновесия у слабовидящих установлено, что показатели устойчивости тела детей с нарушением зрения отстают от нормы в 1,5–2 раза. В возрасте 16 лет наблюдается наибольшее отставание показателей этой функции от зрячих детей (И.И. Шмельков, 1981).

Слепые и слабовидящие дети испытывают страх передвижения в незнакомом пространстве, что приводит к дефициту движения, однако целенаправленное накопление двигательного опыта напрямую связано с развитием координационных способностей.

У спортсменов с нарушением зрения наблюдаются значительные трудности в воспитании ловкости, основным проявлением которого считаются координационные способности. Так, отставание в показателях координации движений у детей 8–9 лет составляет 28,2 %, у 10–11 лет – 39,7 %, а к 16 годам достигает 52 % (Л.В. Шапкова, 2005).

Нарушения координационных способностей у данной категории лиц характеризуются: нечеткостью координации движений, снижением темпа их выполнения, ловкости, ритмичности, точности. Спортсмены испытывают трудности при ориентировке в пространстве, выполнении движений на равновесие. Осложнено формирование понятий об основных движениях.

Особенности развития координационных способностей
у спортсменов с нарушением слуха

Двигательная сфера лиц с нарушением слуха характеризуется: недостаточно точной координацией и неуверенностью движений; трудностью сохранения статического и динамического равновесия; замедленной реагирующей способностью, скоростью выполнения отдельных движений и темпа двигательной деятельности в целом; нарушением координационных способностей (способность к мышечному дифференцированию, ориентированию в пространстве, сохранению статического и динамического равновесия, поддержанию ритма); отставанием в развитии физических качеств, таких как скоростно-силовых, силовых и выносливости. Перечисленные нарушения носят взаимосвязанный характер и обусловлены общими причинами: степенью функциональной активности вестибулярного анализатора, структурой слухового дефекта, состоянием двигательного анализатора, недостаточностью речевой функции, сокращением объема поступающей информации.

Особенно ярко эта совокупность причин проявляется на координационных способностях, так как они реализуются на дефектной основе сенсорных систем. Лица с нарушением слуха тратят на освоение сложно координационных навыков значительно больше времени, имеют меньший уровень максимальных достижений по точности и времени движений, уступают в статическом и динамическом равновесии. Проявление координационных способностей зависит от пластичности корковых процессов, от способности человека различать темп, амплитуду и направление движений, степень напряжения и расслабления мышц. Решающим фактором в регуляции равновесия для них является мышечное чувство, так А.О. Костин (1963) говорит о том, что на точность движения влияет не столько вестибулярный аппарат, сколько степень совершенствования двигательного анализатора. Между тем качественные характеристики поддержания тела в вертикальном положении находятся в прямой зависимости от сохранности вестибулярного анализатора. По данным И.Н. Ляховой (1992) для лиц с нарушением слуха характерно, что величина сагиттального размера пространственного поля устойчивости и коэффициента использования площади не превышают 70–75 %.

Существуют разные подходы к пониманию влияния патологии слухового анализатора на уровень двигательной активности человека, так в исследованиях И.М. Соловьева (2006) говорится, что нарушение слухового анализатора снижает полноту зрительного восприятия и затрудняет развитие кинестетической чувствительности. В работах Н.А. Берштейна (1966), Е.Г. Речицкой (2005), Э.И. Леонгарда (2009), указано на тесное взаимодействие между нарушением слуха, речевой функцией и двигательной системой, так речь является итогом согласованности мышления, слуха и движения. В свою очередь слуховой сигнал, наравне со зрительным, участвует в регуляции движений, поэтому выключение слуха из системы анализаторов приводит к искажению основных двигательных навыков (ходьба, бег, лазанье, ползанье, перелезание, прыжки). При ходьбе с открытыми глазами дети с патологией слуха держатся так же, как и здоровые, когда глаза закрыты у 45,7 % детей наблюдается нарушение равновесия.

Читайте также: