Плечелучевая мышца функции кратко

Обновлено: 02.07.2024

Предплечья являются достоинством настоящего спортсмена, доказывающим силу и мощь владельца. Сильные мышцы предплечий означают сильный хват и придают эстетику наряду с объемами плеча. Только гармоничное развитие мышц плеча и предплечий, равномерное их укрепление, будут способствовать взаимопомощи этих групп. Сильные предплечья, в том числе плечелучевая мышца, будут помогать дальнейшему развитию бицепса, а не тормозить его посредством ослабленного хвата.

Анатомия плечелучевой мышцы

Плечелучевая мышца или брахиорадиалис (от лат. – m. brachioradialis) находится на передней поверхности предплечья и переходит в длинное сухожилие. Начало мышцы – латеральный край плечевой кости и латеральная межмышечная перегородка плеча. Место прикрепления – латеральная поверхность лучевой кости.

Функции плечелучевой мышцы:

Сгибание предплечья в локтевом суставе.
Пронация положения предплечья из супинации и наоборот.

Особенностью плечелучевой мышцы является то, что при пронированном положении, например, хват штанги или гантелей сверху, или молот, обеспечивает большее вовлечение плечелучевой мышцы, чем при супинации, в которой больше включается бицепс.

Лучшие упражнения для плечелучевой мышцы

1. Подтягивания на перекладине широким хватом

Именно широким хватом сверху, а не обратным. В этом положении предплечье находится в пронации, когда включается плечелучевая мышца. Подтягивайтесь в нескольких вариантах: подбородком к перекладине либо затылком. Для увеличения нагрузки упражнение можно выполнять со специальными поясами для отягощения, но не используйте лямки для запястий, это может снизить силу хвата, необходимую для развития предплечий.

В нижней точке движения не выпрямляйте локти до конца, чтобы избежать травмы сухожилий бицепса плеча.

2. Тяга верхнего блока за голову

Аналогично подтягиваниям, упражнение развивает мышцы спины, где синергистами выступают бицепсы и плечелучевые мышцы. Предплечье находится в пронированном положении.

Держите рукоять верхнего блока широким хватом сверху.
При опускании блока за голову, не касайтесь шейных позвонков, сводите лопатки. Локти опускайте вниз по вертикальной линии.
При подъеме блока не бросайте вес, а медленно расслабляйте мышцы.

3. Сгибание рук со штангой хватом сверху

Обратный хват при пронированном положении предплечий является более удачным вариантом для брахиорадиалиса по сравнению с обычным хватом (при супинации).

Приводите гриф максимально к плечам;
медленно опускайте вниз, не выпрямляя локти полностью.

4. Сгибание рук обратным хватом в кроссовере

Один из вариантов, которым можно заменить штангу в тренажерном зале.

Возьмитесь средним хватом за рукояти нижнего блока двумя руками сверху, немного отойдите назад.
Прижмите локти к туловищу и выполняйте подъем рукояти к плечам.
Медленно опускайте руки к бедрам.

5. Сгибание с гантелями пронированным хватом

Аналогично предыдущему варианту, предплечья вращаются, образуя хват сверху (тыльной стороной кисти наружу). Положение кистей с гантелями повторяют движение со штангой, при этом кисть сохраняет неизменное положение (без супинации) как в нижней точке движения, так и в верхней. Важно не помогать корпусом, а выполнять подъем, концентрируясь на работе предплечий.

6. Попеременное сгибание рук хватом молот

Упражнение выполняется с гантелями, по сравнению с пронированным хватом, тут кисти образуют параллельный хват, наполовину выполнив супинацию предплечья. При выполнении молота поднимайте гантели к плечам, а в негативной фазе медленно опускайте руки по сторонам.

7. Сгибание с EZ-грифом на скамье Скотта

Упражнение выполняется средним хватом сверху, то есть так же в пронированном положении.

Сядьте на скамью, возьмитесь за изогнутый гриф сверху по ширине плеч.
Упритесь локтями в специальную подушку.
С выдохом поднимайте гриф к плечам.
На выдох опускайте вниз, не разгибая локти полностью.

8. Попеременное сгибание с гантелями

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. В этом варианте кисть выполняет супинацию (разворот) в середине амплитуды и больше нагружает бицепсы, хотя плечелучевая мышца тоже работает. Не допускайте раскачивания корпусом, выполняйте попеременный подъем рук к плечам, медленно опуская гантели к бедрам.

Заключение

Для гармоничного развития мускулатуры не забывайте о мышцах предплечий. Не зацикливайтесь на объемах бицепсов и трицепсов, в итоге можно получить диспропорцию – тонкие предплечья на фоне больших мышц плеча. Чтобы этого не произошло, разбавляйте свою тренировку рук различными хватами, обязательно пронируя кисти, чтобы акцент с бицепсов смещался на плечелучевую мышцу.

Плечелучевая мышца (англ. brachioradialis) расположена с поверхностными мышцами-разгибателями запястья и разделяет с ними иннервацию от лучевого нерва. Несмотря на эти общие характеристики, плечелучевая мышца действительно является мышцей локтя.

Существует практически полное признание роли плечелучевой мышцы в качестве сгибателя локтя. Однако её роль в движениях предплечья изучена менее хорошо. Компьютерные и имитационные модели плечелучевой мышцы показывают, что мышца имеет плечо момента пронации, когда локоть супинирован, и плечо момента супинации, когда локоть проницирован [10,36]. Тем не менее, анатомические исследования выявляют только очень маленькие плечи момента, а также демонстрируют значительную вариабельность среди индивидуумов. Данные ЭМГ свидетельствуют о том, что плечелучевая мышца может способствовать из пронации и супинации в нейтральное положение при сильном сопротивлении, но не во время движения без сопротивления [6].

Начало

Проксимальные две трети латерального надмыщелкового гребня плечевой кости и передняя поверхность латеральной межмышечной перегородки.

Прикрепление

Латеральный аспект дистальной части лучевой кости, проксимальнее лучевого шиловидного отростка.

Иннервация

Лучевой нерв, С5 и С6.

Кровоснабжение

Лучевая артерия, лучевая возвратная артерия, лучевая коллатеральная артерия.

Функция

Плечелучевая мышца работает в синергии с двуглавой мышцей плеча и плечевой мышцей, сгибая предплечье в локтевом суставе. Плечелучевая мышца – это мощный сгибатель предплечья, когда оно наполовину пронацировано (ладонь перпендикулярна полу).

Пальпация

Плечелучевая мышца легко пальпируется на латеральной части ладонной поверхности проксимальной части предплечья, особенно при сопротивлении сгибанию локтя с предплечьем в нейтральном положении.

Триггерные точки плечелучевой мышцы

Месторасположение триггерных точек

ТТ1 – на 1-2 см дистальнее головки лучевой кости, примерно в середине брюшка мышцы.

Отраженная боль

Тыльная сторона кисти в области между седловидным суставом большого пальца и базальным суставом указательного пальца;
Наружный надмыщелок;
Радиальная сторона предплечья.

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости плечелучевой мышцы

Слабость плечелучевой мышцы способствует снижению силы сгибания локтевого сустава. Это также может привести к снижению силы сопротивления пронации и супинации, когда предплечье перемещается в нейтральное положение.

Последствия напряженности плечелучевой мышцы

Напряженность плечелучевой мышцы приводит к уменьшению диапазона разгибания локтевого сустава и может способствовать уменьшению диапазона пронации и супинации. Однако эти следствия являются лишь предположениями и должны быть проверены в ходе тщательного изучения.

Поверхностный слой задних мышц предплечья может быть разделен на две вторичные группы: лучевую и локтевую. Первая из них занимает передне-латеральную поверхность предплечья, а вторая лежит на его задней стороне.

Лучевая группа поверхностного слоя мышц предплечья

1. М. brachioradialis, плечелучевая мышца, лежит на переднелатеральной поверхности предплечья, вдоль его бокового края.

Эта мышца начинается от латерального края плечевой кости, располагаясь между m. brachialis и m. triceps. Затем ее брюшко спускается спереди лучевой кости и в середине предплечья переходит в длинное сухожилие, которое прикрепляется к лучевой кости над шиловидным отростком.

Медиально мышца граничит с m. pronator teres и m. flexor carpi radialis.

Функция. Сгибает предплечье в локтевом суставе и устанавливает лучевую кость в положении, среднем между пронацией и супинацией (такое положение обычно принимают предплечье и кисть при свободно опущенных руках). (Инн. CV-VIII-N. radialis.)

2. М. extensor carpi radialis longus, длинный лучевой разгибатель запястья, располагается на заднелатеральной поверхности предплечья, кзади от предыдущей мышцы и берет начало от латерального края и латерального надмыщелка плеча.

В середине предплечья мышца превращается в сухожилие, которое идет по боковой поверхности лучевой кости, затем подходит под retinaculum extensorum и прикрепляется к тыльной поверхности основания II пястной кости.

Функция. Производит разгибание кисти, а также отведение ее (в лучевую сторону) (последнее вместе с m. flexor carpi radialis). (Инн. CV-VIII - N. radialis.)

3. M. extensor carpi radialis brevis, короткий лучевой разгибатель запястья, лежит кзади от длинного лучевого разгибателя запястья, начинаясь от латерального надмыщелка плечевой кости, идет вместе с сухожилием m. extensor carpi radialis longus, причем оба они в дистальной трети предплечья перекрещиваются с m. abductor pollicis longus и m. extensor pollicis brevis, а в области кисти — с сухожилием длинного разгибателя большого пальца кисти.

Далее они проходят через общий (второй) фиброзный канал под retinaculum extensorum, после чего сухожилие короткого лучевого разгибателя кисти прикрепляется к тыльной поверхности основания III пястной кости.

В этом месте под ним находится небольшая синовиальная сумочка.

Функция. Такая же, как и у длинного лучевого разгибателя кисти. (Инн. CVI-VIII - N. radialis.)

Локтевая группа поверхностного слоя мышц предплечья

4. М. extensor digitorum, разгибатель пальцев, залегает уже совсем на задней поверхности предплечья, беря начало совместно с m. extensor carpi radialis brevis от epicondylus lateralis. На середине предплечья мышца разделяется на четыре брюшка, из которых каждое дает длинное сухожилие. Сухожилия спускаются на тыл кисти, проходят под retinaculum extensorum через четвертый из находящихся здесь каналов, а затем расходятся к четырем пальцам (II—V).

На тыле кисти вблизи пястно-фаланговых суставов сухожилия соединяются между собой косыми фиброзными перемычками, connexus intertendineus, вследствие чего разгибание двух средних пальцев возможно только совместно; указательный палец и отчасти мизинец сохраняют самостоятельность благодаря существованию их собственных разгибателей.

Каждое из сухожилий общего разгибателя на тыльной стороне соответствующего пальца переходит в треугольное сухожильное растяжение, разделяющееся на три пучка, из которых средний прикрепляется к основанию средней фаланги, а боковые — к основанию дистальной фаланги.

Функция. Разгибает II —V пальцы и производит разгибание кисти. (Инн. CVI-VIII - N. radialis.)

5. М. extensor digiti minimi, разгибатель мизинца, отделяется от общего разгибателя пальцев с его локтевой стороны. Длинное сухожилие его проходит через пятый канал под retinaculum extensorum на тыл кисти к мизинцу и соединяется с сухожилием общего разгибателя, идущим к этому пальцу.

Функция видна из названия. (Инн. CVI-VIII - N. radialis.)

6. М. extensor carpi ulnaris, локтевой разгибатель запястья, прилегающий своим латеральным краем к общему разгибателю и разгибателю мизинца, начинается вместе с этими мышцами от латерального над-мыщелка плечевой кости, а также от заднего края локтевой кости. Сухожилие мышцы проходит через шестой сухожильный канал под retinaculum extensorum и прикрепляется к основанию V пястной кости (tuberositas ossis metacarpi V).

Функция. Разгибает кисть и приводит ее в локтевую сторону, последнее вместе с m. flexor carpi ulnaris. (Инн. CVI-VIII - N. radialis.) Глубокий слой.

7. М. supinator, супинатор, расположен в верхнелатеральном отделе предплечья; он покрыт m. brachioradialis и обоими лучевыми разгибателями запястья. Начавшись от латерального надмыщелка плечевой кости, lig. collaterale radiale локтевого сустава и от верхнего конца локтевой кости, он охватывает проксимальный конец лучевой кости выше и ниже tuberositas radii.

Функция. Чистый супинатор предплечья. (Инн. CVI-VIII - N. radialis.)

8 и 9. М. abductor pollicis longus, длинная мышца, отводящая большой палец кисти, m. extensor pollicis brevis, короткий разгибатель большого пальца кисти, начинаются рядом от задней поверхности лучевой кости, от межкостной перепонки и отчасти от ulna, первая мышца выше второй. Отсюда они идут дистально и в латеральную сторону, выходят из-под лучевого края общего разгибателя пальцев и, пройдя через первый канал под retinaculum extensorum, направляются к большому пальцу, где сухожилие m. abductor pollicis longus прикрепляется частью к основанию I пястной кости, частью к сухожильному началу m. abductor pollicis brevis, а сухожилие m. extensor pollicis brevis — к основанию проксимальной фаланги большого пальца кисти.

Функция. М. abductor pollicis longus отводит большой палец и производит лучевое отведение кисти, m. extensor pollicis brevis разгибает проксимальную фалангу большого пальца. (Инн. CVI-VIII-N. radialis.)

10. М. extensor pollicis longus, длинный разгибатель большого пальца кисти, начинаясь от средней трети задней поверхности локтевой кости, выходит своим сухожилием из-под общего разгибателя пальцев ниже предыдущих двух мышц, пересекает косо сухожилия обоих лучевых разгибателей кисти, проходит под retinaculum extensorum в третьем канале и затем идет на тыл большого пальца, где прикрепляется к основанию его второй фаланги.
С радиальной стороны лучезапястного сустава, между сухожилиями m. extensor pollicis longus с одной стороны и mm. extensor pollicis brevis и abductor pollicis longus — с другой, образуется углубление, называемое анатомической табакеркой.

Функция. Разгибает большой палец, оттягивая его в тыльную сторону. (Инн. CVI-VIII - N. radialis.)

11. М. extensor indicis, разгибатель указательного пальца, берет начало от дистальной трети задней поверхности локтевой кости. Сухожилие его проходит вместе с сухожилиями общего разгибателя пальцев через четвертый канал под retinaculum extensorum и присоединяется к локтевой стороне сухожилия общего разгибателя, идущего к указательному пальцу, переходя в тыльное сухожильное растяжение этого пальца.

Гребень латерального надмыщелка плечевой кости
Латеральная межмышечная перегородка предплечья

Латеральный край лучевой кости проксимальнее шиловидного отростка

При удерживании тяжелых грузов в согнутом предплечье за счет натяжения двуглавой мышцы плеча кости предплечья испытывают повышенную нагрузку. За счет своего шинирующего действия плечелучевая мышца (m. brachioradialis) противодействует данным нагрузкам и снижает силу, прикладываемую к костям предплечья.

Антагонисты

Сгибание предплечья (в положение небольшой пронации)

*М. biceps brachii

*М. pronator teres

*М. extensor carpi radialis longus

*M. flexor carpi uinaris

*M. flexor carpi radialis

*M. palmaris longus

*M. extensor carpi radialis brevis

*М. triceps brachii

Пронация предплечья из положения супинации

*M. pronator teres

*M. flexor carpi radialis (при разогнутом предплечье)

*М. biceps brachii

*M. brachioradialis (из положения пронации до среднего положения)

до среднего положения (при разогнутом предплечье)

*M. extensor carpi radialis longus (при согнутом предплечье)

*M. palmaris longus

*М. extensor carpi radialis longus (при разогнутом предплечье)

Супинация предплечья из положения пронации до среднего положения (при разогнутом предплечье)

*M. biceps brachii

*M. extensor carpi radialis longus (при разогнутом предплечье)

*М. pronator teres * М. brachioradialis

(из положения супинации до среднего положения)

*М. flexor carpi radialis (при разогнутом предплечье)

*М. extensor carpi radialis longus (при согнутом предплечье)

*М. palmaris longus

Проблемы и комментарии

При супинации более активна двуглавая мышца плеча, а при пронации — плечелучевая мышца.

Плечелучевая мышца при фиксированном предплечье сгибает плечо, подтягивая туловище (скалолазание, спортивная гимнастика (подтягивание на перекладине), прыжки с шестом), а при фиксированном плече сгибает предплечье (бокс, гандбол (бросок предплечьем без возврата руки), метание диска). При занятиях многими видами спорта происходит взаимное сближение обоих плеч рычага (тяжелая атлетика, гребля, каякинг, санный спорт, стрельба из лука, плавание брассом). Как супинатор и пронатор кисти играет большую роль в движениях борьбы (вольная борьба, дзюдо), фехтования и плавания.

Имеет мясистое начало от латерального надмыщелкового гребня плечевой кости и латеральной межмышечной перегородки.

На уровне середины предплечья мышечное брюшко продолжается в узкое плоское сухожилие, которое проходит под сухожилиями длинной отводящей мышцы и короткого разгибателя большого пальца кисти и прикрепляется к латеральной поверхности дистального конца лучевой кости.

Читайте также: