Перечислить подводящие упражнения для перемещения в стойке волейболиста кратко

Обновлено: 06.07.2024

Урок посвящён стойкам и перемещениям в волейболе, правилам игры, умению контролировать свои эмоции и взаимодействовать со сверстниками в условиях игровой и соревновательной деятельности.

Высокая стойка – ноги у волейболиста согнуты под углом примерно 145 градусов. В игре её применяют при выполнении атакующего удара и приёме подачи соперника.

Неустойчивая стойка – игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне, обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.

Низкая стойка – угол сгибания ног при этой стойке составляет примерно 115 градусов. Она применяется при отбивании мяча соперника.

Устойчивая стойка – игрок ставит одну ногу впереди другой (ноги при этом согнуты в коленях), туловище немного наклоняет вперед, руки сгибает в локтях и немного выносит перед туловищем.

Основная стойка – обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.

Средняя стойка – ноги игрока согнуты под углом примерно 130 градусов. Эту стойку применяют при приеме мяча с подачи.

Основная литература

  • Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

  • Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Волейбол — командная игра, в которой все игроки должны тесно взаимодействовать друг с другом. Зачастую выигрывает та команда, в которой взаимодействие отработано лучше всего. Прислушивайтесь к советам тренера или игроков – это поможет вам усовершенствовать свои навыки и наладить взаимопонимание.

Чтобы точно и быстро выполнить перемещение, волейболист должен находиться в удобном начальном положении. Такая позиция называется стартовой стойкой. Игрок при этом стоит со слегка согнутыми в коленях ногами, равномерно опираясь на обе ноги, туловище немного наклонено вперёд. Встав в нее, волейболист максимально готов к перемещению.

Выделяют три типа стартовых стоек:

  1. Устойчивая стойка — игрок ставит одну ногу впереди другой (ноги полусогнуты), туловище немного наклоняет вперёд, руки сгибает в локтях и немного выносит перед туловищем.
  2. Основная стойка — обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.
  3. Неустойчивая стойка — игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне, обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.

Приняв определенную стойку, волейболист может либо стоять неподвижно на месте – статические стойки, или подскакивать на обеих ногах для того, чтобы выполнить определённое движение во время игры – динамические стойки.

Выделяют несколько особенностей стартовых стоек:

  1. Движение из стартовых стоек гораздо быстрее, чем из обычного положения.
  2. Движение из динамичных стоек осуществляется быстрее, чем из статичных.
  3. Самой оптимальной является основная стойка.

Выделяют три вида стоек:

  1. Высокая – в игре её применяют при выполнении атакующего удара и приеме подачи соперника.
  2. Средняя – эту стойку применяют при приёме мяча с подачи.
  3. Низкая - она применяется при отбивании мяча соперника.

Во время игры волейболист перемещается по игровой площадке. Это можно выполнить несколькими способами: ходьба, бег, скачки, прыжки, выпады.

Для того чтобы выполнить нападающий удар или заблокировать соперника, применяется прыжок. Для приема мяча с подачи соперника, применяется выпад.

Подготовительные упражнения:

1. Бег на короткие дистанции из разных начальных положений.

2. Ходьба с выпадами, в полуприсяде, на внешней и внутренней стороне стопы, на носках и пятках.

3. Бег в быстром темпе на отрезки 10—20 м, бег с ускорением.

4. Бег с изменением скорости в ответ на сигналы тренера.

5. Бег с изменением направления в ответ на сигналы тренера.

6. Бег из разных начальных положений лицом или спиной вперёд, боком приставными шагами.

7. Соревнование в беге на короткие отрезки. Эстафеты, включающие бег, прыжки, кувырки, падения.

Подводящие упражнения:

1.1. Один игрок подбрасывает мяч, второй принимает высокую стойку;

1.2. Первый игрок подбрасывает мяч с имитацией удара, второй принимает низкую стойку.

  1. Игрок передвигается приставными шагами и останавливается выпадом.
  2. Парное упражнение. Один игрок выполняет перемещения, а другой повторяет его движения.
  3. Игроки бросают и ловят мяч в колоннах с выходом под него и принимают среднюю стойку.
  4. По сигналу тренера занимающиеся принимают определённую стойку или положение.
  5. Парное упражнение. Один игрок подбрасывает мяч, другой, выполняя выпад, ловит его.
  6. Мячи установлены в держателях над сеткой. Занимающиеся двигаются вдоль сетки и касаются мячей.
  7. Игроки бегают по кругу, ловят мяч и бросают двумя руками за голову.
  8. Занимающиеся выстраиваются на линиях нападения лицом к сетке. По сигналу устремляются к сетке и останавливаются прыжком на ногу, не переступая среднюю линию.
  9. Парное упражнение. Занимающиеся стоят лицом друг к другу; один бросает мяч за голову другому, тот бежит к месту падения мяча и ловит его.

Специальные упражнения:

  1. Игроки двигаются шагом и бегом, выполняя передачи мяча над собой.
  2. Парное упражнение. Один игрок выполняет передачи в различных направлениях, другой, после перемещения, передачей возвращает ему мяч.
  3. Парное упражнение. Один занимающийся передает мяч тихим ударом, другой, возвращает ему мяч передачей двумя руками снизу.
  4. Игроки перемещаются приставными шагами вдоль сетки и выбивают мяч из держателя. Выход вперёд и приём нападающих ударов.

В волейболе, как в любой игре, бывают победы и поражения. Если что-то пошло не так, не расстраивайтесь, продолжайте играть и полностью сконцентрируйтесь на процессе. Постарайтесь контролировать эмоции, ведь если вы расстроитесь неудаче, то это может сказаться на результате игры. Покажите уверенность своей команде – это придаст сил всем остальным игрокам!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Как называется удобное исходное положение игрока для быстрого выполнения нужного перемещения.

Варианты ответа:

  • Стартовая стойка
  • Статическая стойка
  • Динамическая стойка

Решение. Для более быстрого перемещения волейболист должен находиться в стартовой стойке. При этом игрок стоит со слегка согнутыми в коленях ногами, равномерно опираясь на обе ноги, туловище немного наклонено вперёд.

2. Какая из стоек в волейболе считается наиболее оптимальной?

  • Устойчивая стойка
  • Основная стойка
  • Неустойчивая стойка

Решение. В волейболе наиболее оптимальной считается основная стойка. Обе ноги игрока в этой стойке расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.

Методика обучения.Волейбол.Стойки и перемещения.

Стойки и перемещения

Динамичность игры требует от волейболиста постоян­ной готовности к выполнению игровых приемов. Успеш­но реализовать их он мо­жет только тогда, когда своевременно принимает рациональную стойку и быстро перемещается по площадке. Каждая из стоек характеризуется сгибанием ног и накло­ном туловища.

При приемах и пере­дачах мяча, летящего с небольшой скоростью, а также перед выполнени­ем удара и блокирования игрок ставит ноги на ширине плеч, одна впереди; сгибание ног и наклон туловища не­значительны, руки перед туловищем, вес тела равномер­но распределен по всей площади опоры . При приеме подачи, при страховке волейболист чуть больше сгибает ноги .При игре в защите (прием мячей, летящих с большой скоростью) игрок находится в полуприседе, туловище слегка наклонено вперед, о. ц. т. перемещен на переднюю часть опоры . Находясь в стойке, волейболист внимательно следит за мячом. Для того чтобы игрок не был скован, лучше рекомендовать ему переступание с ноги на ногу (динами­ческая стойка).Перемещения игроков различны по скорости. Выпол­няют их ходьбой (приставным или обычным шагом), бегом или скачком. Иногда перемещения выполняют со­четанием ходьбы, бега и скачков.Перемещаются к мячу, летящему в стороне от зани­мающегося, приставными шагами. В конце каждого пере­мещения делают стопорящее движение, которое позволя­ет волейболисту быстро остановиться, занять устойчивое положение или продолжить движение в другом направ­лении.

Изучать стойки и перемещения начинают в начале обучения волейболу. После ознакомления с исходными стартовыми положениями занимающийся учится прини­мать их при перемещении в различных направлениях, по­степенно увеличивая расстояние и скорость передви­жения.

Ошибки, встречающиеся в стойках и при выполнении перемещений:

1. Ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в ко­ленях.

3. Чрезмерный наклон вперед.

4. Несоответствие скорости перемещения скорости по­лета мяча.

5. Нерациональный способ перемещения.

6. Неустойчивое положение перед приемом мяча,

Подготовительные упражнения включают: ходьбу выпадами, в по­луприседе, на внешней и внутренней стороне стопы, на носках и пятках; пробегание отрезков 15—20 м с ускоре­нием; чередование ходьбы и бега; передвижения разно­образными способами в различных направлениях по зрительным и звуковым сигналам; бег из различных ис­ходных положений лицом или спиной вперед, боком при­ставными шагами; ускорения; бег с прыжками; эстафе­ты, включающие бег, прыжки, кувырки, падения и т. д.

Подводящие упражнения

1. В парах. Подброс мяча одним игроком является сигналом для другого—принять высокую стойку; подброс мяча с имитацией удара — принять низкую стойку.

2. Передвижение приставными шагами левым, правым боком вперед.

3. То же, что упр. 2, но остановка выпадом.

4. В парах. Один выполняет перемещения, другой, не отставая, повторяет его движения как бы в зеркальном отображении.

5. То же, что упр. 4 около сетки.

6. Броски и ловля мяча в колоннах с выходом под мяч и принятием средней стойки.

7. По сигналу тренера — поднятая вверх рука, зани­мающиеся передвигаются приставными шагами влево на 3 м и принимают среднюю стойку; рука в сторону — ус­корение вперед, принять низкую стойку; рука вперед — поворот кругом, ускорение с остановкой выпадом; рука за голову — продвижение прыжками правым боком впе­ред и т. п.

8. В парах. Один игрок набрасывает мяч, другой, вы­полняя выпад влево, вперед, ловит его.

9. Мячи установлены в держателях над сеткой. Зани­мающиеся продвигаются вдоль сетки и касаются мячей.

10. Бег по кругу, ловля мяча и бросок двумя руками за голову.

11. Занимающиеся выстраиваются на линиях нападе­ния лицом к сетке. По сигналу устремляются к сетке и выполняют остановку прыжком на левую (правую) ногу, не переступая среднюю линию.

12. В парах. Занимающиеся стоят лицом друг к дру­гу на расстоянии 4 м; один бросает мяч за голову друго­му, тот разворачивается, бежит к месту падения мяча и ловит его.

13. Занимающиеся построены в колонну в зоне 1. Во­дящий из зоны 6 бросает мяч в зону 2; из колонны за­нимающиеся поочередно перемещаются к сетке и ловят мяч, затем возвращают его водящему, а сами перемеща­ются в конец колонны.

14. То же, что упр. 13, но занимающиеся располага­ются в зоне 5, а водящий бросает мяч в зону 4.

15. Занимающиеся построены в колонну в зоне 4 в 3 м от сетки: поочередно бросают мяч партнеру, стоящему в зоне 3, и, выбегая к сетке, прыгают вверх; из зоны 3 мяч возвращают следующему игроку, стоящему в ко­лонне.

16. То же, что упр. 15, но колонна занимающихся рас­положена в зоне 2.

17. Занимающиеся располагаются около сетки лицом к ней. По сигналу перемещаются спиной вперед к линии нападения и принимают стойку как при игре в защите.

18. Занимающиеся перемещаются прыжками вдоль сетки и имитируют блокирование.

Специальные упражнения

1. Перемещение шагом вперед, в стороны, назад, вы­полняя передачи мяча над собой.

2. То же, что упр. 1, но перемещаются бегом.

3. Занимающиеся построены в колонну в зоне 6. Преподаватель из зоны 4 бросает мяч в зону 3, куда вы­ходит учащийся и передачей возвращает ему мяч.

4. То же, что упр. 3, но преподаватель бросает мяч из зоны 2.

5. В парах. Один игрок выполняет передачи в раз­личных направлениях, другой после перемещения пере­дачей возвращает ему мяч.

6. В парах. Один занимающийся передает мяч тихим ударом, другой, перемещаясь вперед, в стороны, возвра­щает ему мяч передачей двумя руками снизу.

7. Занимающиеся построены в колонну в зоне 1. Преподаватель из зоны 6 посылает мяч в зону 2, куда по­очередно выходят учащиеся, которые передают мяч в зо­ну 3.

8. То же, что упр. 7, но занимающиеся построены в зоне 5, а преподаватель посылает мяч в зону 4.

9. Перемещение занимающихся в противоположную колонну после встречной передачи мяча.

10. Перемещение приставными шагами вдоль сетки и выбивание мячей из держателей.

11. Из зоны 4 выход к сетке, прыжок и имитация на­падающего удара.

12. Выход вперед и прием нападающих ударов.

13. Индивидуальные и групповые упражнения с пере­мещением по площадке и выполнением игровых приемов.

С изучения стоек и перемещений начинается освоение игры в во­лейбол, им постоянно надо уделять внимание в подготовительной части тренировочных занятий и в процессе совершенствования на­выков технических приемов и тактических действий.

Надо постоянно сочетать развитие физических качеств, особен­но быстроты, с изучением способов перемещений, а изученные пе­ремещения - с техническими приемами.

Подводящие упражнения.1. Выполнение перемещений медлен­но, по частям, с применением зрительных ориентиров и звуковых

2. Броски и ловля набивного мяча: во время перемещения; после остановки различными способами; после остановки и поворота; с последующим падением. Скорость перемещения постепенно увели­чивают до максимальной. Броски выполняют, стоя лицом и спи­ной по направлению. Расстояние вначале - 1-2 м, затем - 3-6 м.

3. Упражнения в парах: один игрок бросает мяч вверх-вперед, другой бежит, останавливается шагом (скачком), ловит мяч на уров­не головы в положении приема мяча сверху двумя руками; разги­бая ноги, плавным движением кистей бросает мяч партнеру и воз­вращается на место.

4. Упражнения в тройке: один игрок бросает мяч другому, тот после перемещения делает двойной шаг вперед, ловит мяч над го­ловой и бросает его третьему, стоя к нему спиной.

5. Упражнения с падениями и перекатами после перемещений
делают вначале на мягкой опоре, со страховкой, на небольшой

6. Очень осторожно надо подходить к обучению перемещениям
спиной вперед, особенно с последующими падениями. В эти упраж­
нения рекомендуется вводить имитацию приемов с падением, за­
тем ловлю и броски набивного мяча.

Упражнения по технике. Вупражнениях по технике совершен­ствуют навыки основных способов перемещения: отдельно каждо­го способа, сочетаний способов между собой, в сочетании с вы­полнением приемов с мячом.

2. Перемещение заданным способом, на определенном участке -ускорение, остановка и имитация технических приемов.

3. Передача сверху (снизу) двумя руками над собой и перемеще­ние различными способами, остановки.

4. Передачи сверху (снизу) во время перемещения с изменением направления после остановки: передача вперед-вверх, перемеще­ние лицом вперед (бег, приставные шаги), передача над собой, пе­редача назад за голову и перемещение спиной вперед, снова пере­дача над собой и т.д. Более сложное задание - передачи только вперед и назад. То же, но перемещение вправо, влево.

5. Эстафеты с перемещениями различными способами, с выпол­нением различных заданий. Соревнование на скорость перемеще­ния и точность попадания мячом (например, при передачах, при­еме и т.п.).

Обучение передаче мяча двумя руками сверху

Данный прием является основным при организации нападающих действий. С него начинается овладение действиями с мячом. На про­тяжении всего периода обучения этот прием находится в центре вни­мания, а для связующих игроков совершенствование навыков верх­ней передачи составляет основу всех тренировочных занятий.

При передаче важны, во-первых, тонкий расчет движений в со­ответствии с направлением и скоростью полета мяча для своевре­менного принятия исходного положения, во-вторых, правильное воздействие руками на мяч. Это и следует учитывать в процессе обучения данному техническому приему.

2. Освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче, мяч на полу. Кисти рук располагаются таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, указательные под углом друг к другу, а все остальные обхватывают мяч сбоку-сверху. Мяч под­нимается с пола в исходное положение над лицом (несколько по-

вторений). Затем в исходном положении для передачи занимаю­щемуся вкладывают волейбольный мяч (несколько раз), проверяя положение пальцев и степень их напряжения.

3. Передача сверху двумя руками волейбольного мяча, подве­шенного на шнуре: на месте вперед-вверх, над собой, назад; после перемещения и остановки лицом к мячу и боком с последующим поворотом к мячу.

4. В парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, тот верхней передачей возвращает ему мяч. Вначале броски выполня­ются точно по определенной траектории, затем траектория и на­правление изменяются.

Упражнения по технике.Упражнения по технике ставят занима­ющихся в различные, постепенно усложняющиеся условия.

1. Передачи над собой на месте, с изменением высоты и исход­ного положения (от высокой стойки до положения сидя и лежа), во время перемещений и после перемещения и остановки.

2. Упражнения у тренировочной стенки (гладкой): изменять вы­соту передачи, увеличивать и уменьшать расстояние от стены, че­редовать передачи в мишень с передачами над собой, выполнять передачу в стену после того, как мяч отскочит от пола.

3. Сочетание передач: в стену; над собой и поворот кругом; в сте­ну, стоя спиной к ней; снова поворот кругом и передача в стену и т. д.

4. Передачи в парах на месте; стоя лицом и спиной к партнеру, расстояние варьируют - от 0,5 м до максимального, на которое спо­собны (варьируют и высоту передачи).

5. То же, но один игрок на месте, другой перемещается, точно возвращая мяч передачей партнеру.

6. Упражнения во встречных колоннах так, чтобы передачи про­исходили в пределах границ волейбольной площадки и направле­ние передачи соответствовало направлению первых и вторых пе­редач: зоны 6-3, 6-2, 6-4; 5-3, 5-2, 5-4; 1-3, 1-4, 1-2; 3-4, 3-2; 2-4. То же, но передачи выполняют через сетку: в пределах зон нападения, из зоны нападения на заднюю линию, с задней линии на переднюю, с задней линии на заднюю.

7. В тройках расположение в треугольнике: зоны 6-3-4, 6-2-3, 6-2-4; 5-3-4, 5-2-3 (4); 1-3-2, 1-4-3 (2); 5-3-2 (передача из зоны 3, стоя спиной); 1-3-4 (то же) и т.п. Направление передач здесь соответствует последовательности указания зон, в последней зоне занимающийся выполняет передачу над собой и посылает мяч в зону, названную первой, и т.д. С задней линии мяч посылают и сверху, и снизу двумя руками.

8. Передачи в опорном положении и в прыжке на точность: в обручи (кольца) на сетке, на стойке; мишени на тренировочной стенке, на площадке.

Обучение подачам мяча

Подача в волейболе занимает особое место, с нее начинается игра, подача сразу приносит очко. Если ошибается соперник при приеме, то очко присуждается подающей команде, если ошибка при подаче - команде соперника; подача может серьезно затруд­нить игрокам команды соперника прием и осуществление их так­тических замыслов.

При обучении любому способу подачи подбор и последова­тельность подводящих упражнений и упражнений по технике при­мерно одинаковы.

Подводящие упражнения.1. Изучение исходного положения и подбрасывания мяча.

2. Подача мяча, установленного в держателе (рис. 43). При обу­чении нижней прямой подаче применяют пружинный держатель; для изучения верхних подач больше приемлем держатель замко­вый. Подачу выполняют из-за лицевой линии через сетку (высота соответственно возрасту).

3. Подача в стену, расстояние 6-9 м, высота отметки на стене 2 м 20 см - 3 м 50 см. Мяч должен коснуться стены выше отметки. То же через сетку.

4. Ударное движение верхних подач по мячу на резиновых амор­тизаторах.

Упражнения по технике.1. Подача мяча на точность: в пределы площадки; в правую и левую, дальнюю и ближнюю ее половины; в три продольные части (4-5, 6-3, 1-2 зоны); в каждую из 6 зон; к боковым линиям (2,0-0,5 м); к лицевой линии; на партнера, рас­полагающегося в различных точках площадки; двое партнеров стоят рядом, расстояние от 2,0 до 0,5 м - мяч направляют между ними. Применяют технические устройства: мишени, ограничители над сет­кой, рамы и т. п.

2. Чередование способов подач по мере их изучения: нижней пря­мой и верхней прямой, верхней прямой и верхней боковой и т. п.

3. Подачи после вы­полнения интенсивных упражнений: прыжков, ускорений, кувырков и т.п. При этом условия выполнения упражнений надо приближать к игро­вым: занимающийся не­сколько раз блокирует, осуществляет серию на­падающих ударов, прием мяча с падением, затем подачу на силу или на точность.

4. Выполнение большого количества подач подряд (в зависимо­сти от уровня подготовленности).

5. Соревнования: на большее количество подач подряд без оши­бок (в заданный участок), на заданное число попыток (учет ошибок).

Подачам надо уделять внимание на каждом занятии. Если это не входит в задачу занятия, то в конце его занимающиеся выполня­ют 10-20 подач.

В процессе многолетней подготовки требования постепенно по­вышаются: от нижней подачи до сложных на силу, планирующих

Нельзя форсировать события - сразу изучать верхнюю прямую подачу, но и нельзя сводить всю работу к изучению и совершенство­ванию одного способа - той же верхней прямой подачи.

Если занимающиеся в совершенстве владеют подачами мяча ос­новными способами и уверенно действуют на приеме подачи - это надежная гарантия успешного выступления на соревнованиях.

Обучение атакующим ударам

Освоение атакующих ударов во многом зависит от развития скоростно-силовых качеств (прыгучести и динамической силы) и координационных способностей (пространственно-временной и мышечной координации) волейболиста. При разучивании ата­кующего удара применяют расчлененный метод: изучаются зак­лючительное движение (финальное усилие) - замах и удар по мячу в опорном положении; прыжок вверх толчком двумя нога­ми с места и разбегу; удар в безопорном положении (в прыжке) с места и после передвижения в один, два и три шага; удар с раз­личных по высоте и расстоянию передач; удар при сопротивле­нии блокирующих.

Упражнения и их методическая последовательность одинаковы по своему характеру для всех способов атакующих ударов.

Подводящие упражнения.1. Прыжок толчком двумя ногами с ме­ста, взлет вертикальный; то же после перемещений и остановки; то же с поворотом на 90, 180 и 360°; прыжок вверх толчком двумя ногами с разбегу в один, два, три шага. На последнем шаге впере­ди правая нога, левую приставляют к ней.

2. Овладение ритмом разбега: шаги по разметке, с помощью зву­ковых ориентиров (воспроизведение ритма шагов).

3. Освоение удара кистью по мячу: удар по волейбольному мячу кистью, стоя на коленях на гимнастическом мате. Замах неболь­шой, в момент удара рука выпрямлена; удар по мячу, закреплен­ному на резиновых амортизаторах; серия ударов по мячу у тре­нировочной стенки.

4. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега.

5. Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых
амортизаторах в прыжке: с места и с разбегу.

6. Нападающий удар через сетку по мячу, установленному в дер­жателе (рис. 44).

7. Освоение удара по летящему мячу. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар над головой: стоя на месте и в прыжке. То же в парах с передачи партнера.

8. Нападающий удар через сетку по мячу, направленному с по­мощью мячемета, позволяющего посылать мяч по строго установ­ленной траектории. Если такого устройства нет, мяч подбрасыва­ет тренер или партнер.

9. Нападающий удар с передачи.

3. Нападающие удары на точность. Применяют мишени, обо­значают определенные участки на площадке. Удары вначале не­сильные, а площадь попадания большая. Затем силу (скорость) уда­ров увеличивают, а площадь попадания уменьшают.

5. Нападающие удары: прямой, с переводом, боковой из зоны 4
с передачи из глубины площадки (зоны 6, 1), из зоны 2 с передачи

6. Чередование способов нападающих ударов по мере их изу­чения из зоны 4, 3, 2 с передач из зоны 3 и 2 и из глубины пло­щадки.

10. Атакующие удары с задней линии из зон 2, 3, 4.

11. Выполнение нападающих ударов в системе нападения: со вто­рой передачи игроком передней линии; с первой передачи - удар или откидка и удар с откидки; через выходящего игрока задней ли­нии из зон 1, 6, 5 (основные варианты).

12. То же, но при противодействии блокирующих. Заранее все обусловлено: какая зона закрыта, какой удар надо сделать и в ка­ком направлении.

Спортбокс.бай — это сайт о спорте, на котором Вы найдете много полезной информации о спорте. На нашем сайте есть информация про многие виды спорта. Sportbox.by предоставляет каждому читателю многочисленные физические упражнения, тренировки обучения и многое-многое другое.

Совершенствование падений в волейболе осуществляется с помощью специальных упражнений, в которых они сочетаются с различными перемещениями.


При выполнении падений в волейболе встречаются следующие ошибки:

  • Недостаточная группировка при выполнении падения на спину.
  • Падение из основной стойки, а не из низкой.
  • Недостаточный прогиб в пояснице при падении на грудь.
  • При выполнении падения на спину голова откинута назад.
  • При падении на грудь голова не откинута назад.
  • Падение на грудь осуществляется без амортизирующего сгибания рук.
  • При падении о.ц.т. высоко поднят.
  • При падении на грудь носки ног не оттянуты, а взяты на себя.

Техника способов перемещений в волейболе совершенствуется в различных сочетаниях, характерных для игрового процесса. Дальнейшее совершенствование техники перемещений осуществляется путем:

  • Овладения навыком применения того или иного способа перемещения в конкретной ситуации.
  • Значительного улучшения качества выполнения каждого способа перемещения.
  • Сочетания различных способов перемещения между собой и с другими приемами в различной последовательности.

Для приобретения навыка сочетания разных способов перемещений между собой необходимо:

  • Научиться изменять темп перемещения, переходить от ходьбы к ускоренному бегу с внезапными остановками, изменять направление движения, способы и разновидности перемещений.
  • Научиться выполнять остановки, бег, прыжки, ходьбу, падения в различном сочетании.
  • Уметь начинать движение в любом направлении с любой заданной скоростью из различных начальных положений после прыжков, падений, остановок, поворотов.
  • Научиться выполнять различные приемы и разновидности перемещений с различной скоростью.
  • Для совершенствования таких навыков в волейболе используются упражнения типа заданий, в которых сочетаются различные перемещения. Примерные перемещения:

Упражнение № 1. Волейболисты становятся в круг, дистанция 2-3 метра. Все двигаются по кругу бегом. По сигналу каждый совершает рывок, стараясь дотронуться до впереди бегущего игрока. Варианты упражнения:

1. По сигналу остановиться и сделать рывок, догоняя впереди бегущего.

2. То же упражнение, но выполнить рывок после поворота кругом, догоняя сзади бегущего.

Упражнение № 2. Построившись в шеренги на лицевой линии, занимающиеся бегут к противоположной лицевой линии. По сигналу совершают прыжок толчком обеих ног и продолжают бег до конца площадки.

Упражнение № 3. Построившись в колонну. Волейболисты двигаются бегом и по условным сигналам тренера совершают различные перемещения. К примеру, тренер подбрасывает мяч вверх, группа поворачивается на 90 градусов и продолжает перемещение в том же направлении приставными шагами и т.п.

Читайте также: