Оздоровительная система физических упражнений в физическом воспитании детей школьного возраста

Обновлено: 04.07.2024

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Оздоровительная направленность физического воспитания в школе.

Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма.

К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движении, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений.

Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов движения и кровообращения.

Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях. Доказано, что у людей умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определенную деятельность в данный момент. Труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важна для здоровья каждого человека.

Огромное количество людей разного возраста занимаются оздоровительной физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми, иметь стройную фигуру, хорошо развитые мышцы. Выполняя физические упражнения, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Занятия физической культурой – это как бы компенсация за то, что мы лишены таких естественных физических действий, как бег, прыжки, плавание, ходьба и т.д.

Перед нами стоит цель – достижение здоровья естественным путем с учетом интересов, желания учащихся, с помощью как традиционных, так и нетрадиционных средств, и методов, используемых на уроках физической культуры и в самостоятельной работе школьника.

Целенаправленное проведение уроков физической культуры с оздоровительной направленностью в основной и средней школе позволяет снизить заболеваемость учащихся, воспитать в них привычку к систематическим самостоятельным занятиям физическими упражнениями, создает широкие возможности для формирования физической культуры личности через приобщение к здоровому образу жизни.

Физическое воспитание школьника – процесс развития физических качеств.

Социально – экономические изменения, происходящие во всех сферах развития общества, предъявляют повышенные требования к физическому воспитанию школьников. Физической культуре принадлежит значительная роль, в осуществлении благородной задачи воспитания молодого поколения. Велика ее роль в решении общеобразовательных и воспитательных задач. В школе молодой человек постигает необходимый для дальнейшей практической деятельности уровень физической подготовки. В связи с этим поднимается вопрос о максимальной эффективности работы преподавателя физической культуры в школе.

Демократизация педагогического процесса состоит в объяснении всем и каждому, одинакового доступа к основам физической культуры, в максимальном раскрытии способности детей. Педагогический процесс надо строить таким образом, чтобы использовать широкие и гибкие методы и средства обучения для детей с разным уровнем их двигательных и физических способностей. Для этого необходимо владеть искусством индивидуального подхода к обучению и воспитанию, иметь разнообразный учебно-методический материал, использовать различные формы и методы учебной и внеклассной работы.

Гуманизация педагогического процесса предполагает учет индивидуальных особенностей учащегося и педагога. Принимая во внимание большие индивидуальные различия внутри контингента учащихся даже одного возраста, школа обязана предоставить учащимся разно уровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал программы.

Физическая подготовка – это педагогический процесс, объединяющий систему организованных или самостоятельных занятий физическими упражнениями с целью формирования двигательных умений и навыков, воспитание физических качеств, необходимых для осуществления человеком жизненно важных функций, направлений, высокопроизводительной трудовой деятельности и защиты Родины.

Воспитание физических качеств занимает важное место в физической подготовке школьников. Направленность работы по воспитанию физических качеств у детей школьного возраста определены государственной программой по физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы, которая в каждом разделе, посвященном формированию двигательных умений и навыков, предусматривает материал для воспитания физических качеств – силы, быстроты, выносливости, гибкости.

Внешние условия жизнедеятельности, воздействуя на физические способности, ведут к тому, что они последовательно переходят в качество, свойства организма, конкретно проявляясь в двигательной деятельности.

Таким образом, развитие физических качеств представляет собой такую форму процесса взаимодействия внутренней природы организма и внешних условий жизнедеятельности, при которой наследственно обусловленные физические способности в зависимости от этапов возрастного развития различных социально-экологических факторов, реализуются в физические качества ребенка, определяя тем самым его физическую подготовленность к жизни и трудовой деятельности. Доказано, что активная двигательная деятельность в детском возрасте способствует функциональному развитию всех областей коры головного мозга, что совместно с повышением уровня физического развития, укреплением здоровья, ростом общей работоспособности вызывают повышение умственной работоспособности учащихся.

Очень большое влияние оказывает активно – двигательный режим на характер устойчивости умственной работоспособности школьников, кратковременные физические упражнения в процессе уроков в школе и приготовления домашних заданий, а также в процессе труда способствует поддержанию активного внимания.

Двигательные качества – это показатели различных двигательных способностей человека. Развитие двигательных функций происходит непрерывно, но неравномерно.

В каждом возрасте следует уделять преимущественное внимание воспитанию отдельных двигательных качеств, так как существуют наиболее благоприятные периоды развития различных физических качеств. К числу важных проблем физического воспитания подрастающего поколения следует отнести проблемы, раскрывающие возможности дальнейшего совершенствования физической подготовленности школьников. Улучшение физической подготовленности школьников и их двигательных способностей можно добиться за счет:

Повышения эффективности урока физкультуры.

Более рационального использования школьного времени ребенка.

Организации внеклассной работы (секции, группы ОФП).

Внедрение самостоятельных форм занятий.

Для более рациональной и эффективной реализации перечисленных направлений, в условиях средней школы, необходимо ознакомиться с теоретическими основами двигательных качеств их физиологической и биохимической основой и возрастными особенностями детского организма.

Организованное воспитание физических качеств у детей школьного возраста может осуществляться на уроках, занятиях физическими упражнениями (уроки физкультуры, занятия в секциях), и в системе разнообразных форм использования физической культуры в распорядке дня (физкультурные паузы и др.). Физиологический эффект воздействия школьного урока физкультуры на организм занимающихся зависит от характера учебной работы и задач урока. На уроках физического воспитания в младших классах необходимо обеспечить формирование жизненно необходимых навыков ходьбы, бега, прыжков, метаний, научить сохранять правильную осанку и анализировать мышечные ощущения. Метод целостного обучения не сложным упражнениям является более рациональным по сравнению с расчлененным.

Гармоничность физического развития достигается соответствующими возрасту средствами воспитания физических качеств. Способность к быстрому перемещению в пространстве у детей младшего возраста развито слабо. Средняя скорость бега заметно повышается только к 10 годам, однако к этому возрасту создаются благоприятные условия для воспитания быстроты за счет увеличения частоты шагов. Дети младшего возраста более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям. Широкое применение в 7 – 11 летнем возрасте находят прыжковые, акробатические упражнения, динамические упражнения на снарядах.

При оценке воздействия физической нагрузки на организм школьника, преподаватель вынужден полагаться на субъективные показатели утомления учащихся (изменения самочувствия, внимания, отношения к занятиям, в мимике, в окраске кожи, в степени расстройства координации движений). Объективно при этом отмечается повышение пульса, как показатели функционального состояния ребенка, необходимо учитывать, что частота пульса может значительно возрасти при эмоциональных напряжениях, даже если они не связаны с физической нагрузкой. Более объективная оценка воздействия физических упражнений на организм школьника может быть осуществлена при комплексном врачебно-физиологическом обследовании школьников.

Степень физиологического воздействия урока на организм в значительной степени определяется моторной (двигательной) плотностью урока. Повышение моторной плотности школьного урока увеличивает его эффективность как в воспитании физических качеств, так и в обучении двигательным действиям.

Для повышения эффективности упражнений, направленных на развитии скорости, интервалы отдыха должны обеспечить такой уровень восстановления, который дает возможность выполнить последующие упражнения с максимальным эффектом.

Урочные занятия в силу своей систематичности и регулярности, обязательности и высокой профессиональной организованности являются основополагающей формой физической подготовленности школьников.

Воспитание физических качеств на уроке может осуществляться посредством различных организационно-методических форм. В настоящее время сложилась определенная система способов организации деятельности учащихся на занятиях, направленных на развитии физических качеств. Она объединяет следующие организационно-методические формы проведения занятий:

подвижные и спортивные игры;

круговые занятия и собственно-круговая тренировка;

Упражнения – задания могут носить как циклический, так и ациклический характер и выполняются учащимися с целью развития быстроты, скоростно-силовых качеств, выносливости и тп. Это может быть бег в умеренном темпе, прыжки, метание, прохождение определенных отрезков дистанции на лыжах.

Упражнения – задания как организационно-методическая форма физической подготовки широко используется на уроках легкой атлетики, спортивных игр, лыжной подготовки.

Подвижные и спортивные игры в силу присущим им особенностей оказывают комплексное воздействие на физическую подготовку школьников и рассматриваются как упражнения разностороннего воздействия. Сюжетные, подвижные и спортивные игры очень эффективны в развитии физических качеств. Присущий играм эмоциональный фон и коллективные взаимодействия способствуют максимальному проявлению физических качеств.

Дополнительными называются упражнения, выполняемые учеником самостоятельно по заданию учителя в связи с главным упражнением. Суть этого приема в том, что помимо основного упражнения, которые ученикам дают по очереди, они в промежутках между подходами к основному упражнению выполняют определенное число раз упражнения, направленные на развитие физических качеств. Дополнительные упражнения должны быть хорошо знакомы учащимся, доступны для самостоятельного выполнения, разнообразны по воздействиям. Продолжительность их рассчитывается так, чтобы ученики после них своевременно приступили к основному упражнению. Количество дополнительных упражнений зависит от физической подготовленности класса. Использование дополнительных упражнений создает возможность для широкого варьирования физической нагрузки путем увеличения или уменьшения как количества упражнений, так и числа их повторений.

Круговые занятия направлены на развитие физических качеств, методом повторного упражнения возможно большее количество раз или же заданное количество повторений выполнять возможно быстрее.

Контрольные упражнения применяются для определения развития физических качеств на данном этапе. Применяются тесты для оценки скоростно-силовых качеств: прыжки с места в длину, броски набивного мяча весом 1 кг, бег со старта на максимальной скорости на 30 и 60 м.. смешанные упоры и другие виды испытаний.

Различают следующие группы тестов: контрольные упражнения, стандартные функциональные пробы, максимальные функциональные пробы.

Развитие физических качеств у детей рассмотрим на примере качества быстроты. Все более значительное место в составе средств развития быстроты занимают скоростно-силовые упражнения. Скоростные упражнения у детей необходимо сочетать с упражнениями с рациональным расслаблением мышц, в том числе и в процессе выполнения скоростных упражнений. Подбор тренировочных упражнений для развития быстроты должен основываться на следующих методических положениях:

Длительность упражнений должна быть небольшой. Это требование связано с невозможностью долго поддерживать максимальную скорость движения.

Интенсивность упражнений должна быть около предельной или предельной. Работа на средней скорости не будет развивать скоростных качеств, так как анаэробные реакции в работающих мышцах не достигнут своего максимума.

Интервалы отдыха соответствовать уровню физической подготовленности.

Характер отдыха – медленная ходьба или покой.

Число повторений должно быть таким, чтобы очередная попытка не снизила скорость.

Воздействия в процессе развития одного из физических качеств влияет и на остальные. Но необходимо учитывать, что наивысшие показатели в одном из физических качеств могут быть достигнуты лишь при определенном уровне развития остальных. Поэтом развитие физических качеств должно обеспечивать их гармоническое развитие в необходимом соотношении.

Организация деятельности учащихся на уроках физкультуры должна предусматривать индивидуальных подход для обучения отдельных двигательных качеств. Для этого необходимо контролировать индивидуальный уровень развитие физических качеств у учащихся.

Учитель физкультуры систематически осуществляет педагогический контроль за уровнем развития физических качеств учащихся, учитывает данные медицинских осмотров и результаты педагогических наблюдений. По мере прохождения учебного материала программы он организует проверочные испытания по технике освоения различных двигательных действий.

Результаты контрольных проверок уровня развития физических качеств дают возможность вносить коррективы в направленную работу по физической подготовке учащихся, и если она ведется правильно, то средний балл общей физической подготовленности отдельных учащихся и класса в целом должен постепенно возрастать.

Широкая гласность полученных результатов будет стимулировать дух соревнования между учащимися школы и способствовать повышению их физической подготовленности. Систематическая оценка уровня развития физических качеств детей позволяет вести планомерную работу с физически слабыми учениками, своевременно вовлекать этих детей в группы общей физической подготовки, а физически хорошо подготовленных школьников направлять для занятий в секции по видам спорта.

Предпосылки реализации средств физической культуры в оздоровлении учащихся.

Концептуальные основы физического воспитания, многогранные и многоаспектные, сегодня сосредоточены на развитии инициатив по формированию (воспитанию) здорового образа жизни. А система физического воспитания рассматривается как один из мощных педагогических факторов здоровьесбережения, повышения двигательной активности (основа накопления резервов здоровья) действенная мера охраны здоровья и гармонизации личности.

Основные подходы к оцениванию результативности физкультурно-оздоровительной деятельности.

Для оптимизации двигательного режима детей и подростков, целенаправленного воздействия на процесс физического развития необходима постоянная информация о функциональном состоянии важнейших систем организма и всего организма в целом (интегральная оценка уровня здоровья), как бы точка отсчета, с которой начинается движение, в соответствии с которой это движение будет проверяться, оцениваться и корректироваться, т.е. позволит осуществить выбор средств и методов физического развития, адекватных возможностям организма (Л.П. Матвеев).

Интегральная оценка уровня здоровья обучающихся возможна при правильно организованном медико-педагогическом контроле.

Педагогический контроль за физическим воспитанием школьников включает две взаимосвязанные части: за учебным процессом и внеклассной работой. Он должен удовлетворять следующим требованиям:

проводиться систематически на всех этапах обучения;

обеспечивать обучающую, воспитывающую и развивающую направленность знаний;

охватывать все разделы школьной программы;

давать возможность дифференцированной оценки каждого ученика.

Педагогический контроль как одна из важнейших задач деятельности учителя физической культуры, осуществляется с помощью следующих методов:

тестов, определяющих уровень развития и динамику двигательных качеств в течение определенного времени;

метода наблюдения за деятельностью, поведенческими и личностными особенностями учащихся, ведением ими здорового образа жизни, умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность;

устного и письменного опроса для оценки теоретических и методических знаний;

контрольным испытанием с включением учебных нормативов по выявлению степени овладения двигательными навыками.

Оценка уровня развития основных двигательных способностей (кондиционной подготовленности) учащихся осуществляется с помощью тестирования, которое является обязательным компонентом учебного процесса.

Наиболее оптимальный вариант – тестирование 2 – 3 раза в течении учебного года. Отслеживание прироста (снижения) уровня физической подготовленности целесообразно проводить в сентябре (годовой цикл). Данные анализа (ученик – класс – школа) будут являться основой для коррекции планирования и управления процесса физического совершенствования, темпов прироста физического потенциала субъектов в течение года.

Имея комплексную (расширенную) программу (таблицу) контрольных испытаний – тестов, можно определить средний балл физической подготовленности ученика, класса, группы классов, всей школы и по мере необходимости вносить коррективы в работу по развитию двигательных качеств учащихся. Если физическая подготовка ведется правильно, то средний балл ОФП как отдельных учащихся, так и класса в целом должен постоянно возрастать (А.А. Гужаловский). Систематическая оценка физической подготовленности позволяет учителю вести планомерную работу с физически слабыми учениками, своевременно вовлекать этих детей в группы ОФП, а физически одаренных школьников направлять для занятий в секции по видам спорта.

Основные моменты физического воспитания школьников. Рассмотрены принципы, средства и методы физического воспитания.

Вложение	Размер
fizicheskoe_vospitanie.docx	35.26 КБ

Предварительный просмотр:

Физическое воспитание детей школьного возраста

Основное значение физической культуры у школьников заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Все это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.

В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится на старший школьный возраст, основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем физическим качествам человека. Позднее развить те или иные качества удается с трудом.

Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности

В школьном возрасте достигается определенный уровень физической и умственной работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал теоретических учебных дисциплин и физкультурных программ обучения.

Национальное использование досуга, в котором элементы физической культуры являются эффективным средством против пассивного времяпрепровождения, позволяет исключить негативные проявления ряда антисоциальных поступков (хулиганство, употребление наркотиков, алкоголя и т.п.).

И наконец, физкультурная активность в период бурного развития организма существенно облегчает решение общевоспитательных задач (нравственных, трудовых, эстетических).

Физическое воспитание это неотъемлемая составная часть почти всех воспитательных систем. Современное общество, в основе которого лежит высокоразвитое производство, требует физически здорового молодого поколения, способного с высокой производительностью трудиться, переносить повышенные нагрузки. Физическое воспитание способствует выработке у молодёжи качеств, необходимых для успешной умственной и трудовой деятельности.

Основоположником системы физического воспитания в нашей стране по мнению историков физической культуры является П.Ф.Лесгафт.

Установкой на всестороннее развитие личности предполагает овладение школьниками основами физической культуры, слагаемыми которой образовательными задачами являются:

крепкое здоровье;
хорошее физическое развитие;
оптимальный уровень двигательных способностей;
знания и навыки в области физической культуры;
мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность [2].

1. Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. Решение данной задачи в деятельности педагога по физической культуре и спорту предусматривает создание необходимых предпосылок к самостоятельным физкультурным занятиям учащихся, а это обусловливает необходимость: повышения физкультурной грамотности школьников; стимулирования положительной мотивации к физической культуре; формирования основ правильной техники выполнения жизненно важных двигательных умений и навыков; формирования организационно-методических умений, дающих возможность правильно построить школьнику свое самостоятельное занятие, дозировать нагрузку, применять адекватный метод воспитания физических качеств, осуществлять простейший самоконтроль и т.д.

2. Воспитание личностных качеств (эстетических, нравственных и т.д.), содействие развитию психических процессов.

Перечисленные задачи представлены в официальных документах, регламентирующих физическое воспитание в общеобразовательных учреждениях (школа, училище, лицей, колледж и т.п.). Они играют роль ориентировочных установок для всех сторон направленного использования физической культуры в период школьного возраста. Однако для разных учебных заведений в зависимости от возраста и форм использования физической культуры они должны быть конкретизированы. Такая конкретизация частично представлена в официальных документах, в программах обязательных курсов, программах секционных занятий коллективов физической культуры и ДЮСШ.

Средства физического воспитания детей школьного возраста

Основные средства физического воспитания представлены в программах образовательных учреждений. Большое разнообразие физических упражнений предусматривает их использование с учетом тех основных положений, которые отражены в общих принципах отечественной системы физического воспитания.

Принцип всестороннего развития личности предусматривает применение таких средств, которые обеспечивают эффект наибольшего всестороннего физического развития (пропорциональное развитие всех частей тела, основных мышечных групп и физических качеств).

Принцип связи физического воспитания с трудовой и военной практикой ориентирует на использование в физическом воспитании детей школьного возраста таких средств, которые наиболее эффективно готовят их к предстоящей трудовой и военной деятельности. К ним относятся прежде всего жизненно важные, в особенности прикладные упражнения.

Принцип оздоровительной направленности предусматривает применение средств, обладающих наибольшей оздоровительной, гигиенической и профилактической полезностью, т.е. эффективных для укрепления здоровья и обеспечения нормального функционирования всех систем организма. Такими средствами являются прежде всего циклические упражнения, а также оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, потому что они позволяют формировать жизненно важные умения и навыки, развивать физические способности, повышать адаптивные свойства организма, восстанавливать ранее утраченные его функции. В практике физического воспитания широко используются физические упражнения из следующих разделов школьной программы.

Гимнастика. Основная гимнастика в наибольшей степени обеспечивает общую физическую подготовку, а также является школой двигательной культуры, так как формирует у детей способность управлять своими движениями координированно, точно, красиво. Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Любое упражнение гимнастики можно легко дозировать по основным параметрам нагрузки (объему, интенсивности, интервалам отдыха). Поэтому она обладает большими педагогическими возможностями.
Легкая атлетика. Арсенал основных средств из раздела легкой атлетики составляют самые распространенные и жизненно важные упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях. Средства легкой атлетики являются великолепным, всесторонне развивающим фактором, так как с их помощью можно совершенствовать все физические качества, многие функции организма, прежде всего сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кроме того, легкоатлетические упражнения легко поддаются точной дозировке нагрузки.
Ходьба на лыжах. Этот вид двигательной деятельности является очень эффективным прикладным, развивающим и оздоровительным средством физического воспитания. При ходьбе на лыжах работают буквально все мышечные группы и системы организма — функционируют сердце, кровообращение, дыхание. Физическая нагрузка легко дозируется по объему и интенсивности. Поэтому не случайно лыжная подготовка включена в программы физического воспитания образовательных учреждений.
Плавание. Одним из видов физических упражнений, имеющих широкое воздействие на организм человека благодаря необычной внешней среде — воде, является плавание. Во время плавания человек находится в горизонтальном положении и в состоянии невесомости, что позволяет разгрузить позвоночник, рас слабить многие мышцы и ощутить легкость движений. Одновременно в непрерывно чередующиеся гребковые движения вовлекаются почти все мышцы тела человека, многие из которых в обычных условиях практически бездействуют. Такая всесторонняя мышечная нагрузка активизирует жизнедеятельность различных органов человека и обменные процессы в его организме. Плавание является замечательным средством тренировки дыхания.

Во время плавания поток необычных раздражителей устремляется к мозгу, снимает физическое и нервное напряжение, способствует восстановлению сил, придает заряд бодрости и энергии.

Вода обычно имеет более низкую температуру, чем тело человека. Поэтому она оказывает закаливающее воздействие на организм.

Игры. Характерной чертой игр является ярко выраженная роль движений в содержании игры (бега, прыжков, бросков, передач и ловли мяча, сопротивления и др.). Двигательные действия направляются на преодоление различных трудностей и препятствий, встающих на пути достижения цели игры. Кроме того, в играх закрепляются и совершенствуются естественные движения и отдельные умения и навыки, которые приобретены на занятиях по гимнастике, легкой атлетике, лыжной подготовки и т.д.

Педагогическая ценность игр заключается в том, что они оказывают комплексное воздействие на все физические и духовные функции человека одновременно.

Недостаток игры как средства и метода физического воспитания состоит только в том, что физическая нагрузка в игре не поддается точной и индивидуальной дозировке, как это имеет место в гимнастике, легкой атлетике и т.д. Поэтому игры должны подбираться с учетом физической подготовленности и двигательного опыта учащихся.

Важными средствами физического воспитания, позволяющими оптимизировать воздействия физических упражнений на организм человека, являются естественные силы природы (солнце, воздух, вода) и гигиенические факторы, которые используются в единстве с физическими упражнениями.

Закаливание солнцем, воздухом, водой оказывает благоприятное влияние на физическое развитие, здоровье, общую работоспособность растущего организма. Среди гигиенических факторов, содействующих укреплению здоровья, стимулирующих развитие адаптивных свойств организма, выделяют: оптимальное чередование различных видов деятельности (учения, труда, физической культуры, отдыха, режимов сна, питания); соблюдение правил личной и общественной гигиены (уход за своим телом, санитарно-гигиеническое состояние мест занятий, инвентаря и т.д.).

Одним из вариантов оптимизации физического воспитания является концепция личной физической культуры, постулирующая возможность существенного влияния на проблему формирования привычек ведения учащимися здорового образа жизни.

Разработка концепции личной физической культуры может осуществляться по двум основным направлениям. Первое – это преимущественная социализация личности учащихся общеобразовательной школы, учитывающая в первую очередь потребности государства и направленная на максимальную адаптацию ребёнка в обществе. Второе направление ориентировано на максимальное раскрытие индивидуальных способностей и задатков ребёнка, учитывает индивидуальные особенности, основные интересы и уровень развития психофизических показателей. Оба подхода в настоящее время активно разрабатываются и имеют как положительное, так и отрицательные стороны [4].

Человек всегда стремится к укреплению своего здоровья, мечтая об увеличении силы, ловкости, выносливости и на развитие этих качеств, влияют социально–экономические, биологические, генетические, расовые, социально–бытовые и другие факторы [3].

В жизни ребёнка двигательная деятельность является фактом активной биологической стимуляции, фактом совершенствования механизмов адаптации, главным фактом физического развития. Гармоничность физического развития один из показателей здоровья. Растущий организм испытывает биологическую потребность в движениях. Движение – это признак жизни. Роль движения особенно велика в периоды интенсивного роста и развития организма – в детском и подростковом возрасте. В особые чувствительные периоды развития ребёнка и подростка средовые факты в основном определяют овладение двигательными координациями, расширяют резерв адаптации функциональных систем, создают волевой настрой на напряжённый тренировочный и соревновательный режим [5].

Двигательную нагрузку необходимо дозировать с учётом индивидуальной чувствительности организма к ней, суточной и сезонной ритмики, возрастных особенностей, а также климато–географических и социальных факторов. Таким образом, научно обоснованное и правильно организованное физическое воспитание детей должно благотворно влиять на молодой организм: оно должно способствовать гармоничному физическому и психическому развитию; расширять двигательные возможности; повышать защитно – приспособительные реакции и усиливать устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешних факторов; вырабатывать у детей и подростков оптимизм и бодрость; регулярные тренировки в детском возрасте должны расширять резервы организма, способствовать увеличению здоровья, что в сочетании с меньшей заболеваемостью будет способствовать в зрелом возрасте повышению работоспособности и производительности труда, - всё это имеет огромное социальное значение.

Дальнейшие научные исследования в области физической культуры и поиски путей в подготовке учителей должны быть направлены на разработку дифференцированного физического воспитания.

Считается, что только при условии комплексного обследования можно правильно оценить степень физического совершенствования школьника и обеспечить дифференцированное физическое воспитание.

В настоящее время учителя физической культуры и врачи располагают программой комплексного обследования физического развития, уровня развития двигательных качеств, физической подготовленности и функционального состояния организма школьников, что отрицательно сказывается на постановке учебной и внеклассной работы по физкультуре. Поэтому школьный учитель или преподаватель физкультуры вуза должны знать о влиянии социально–гигиенических и бытовых факторов на уровень физического развития, двигательных способностей и формирование опорно–двигательного аппарата [1].

В заключении следует высказать критические замечания по проблемам современного физического воспитания подрастающего поколения. Дело в том, что существующая система физического воспитания в дошкольных и школьных учреждениях всё ещё далека от совершенства и не так эффективна, как того требуют интересы нашего общества и государства. Причин много: недостаточно у нас законченных фундаментальных научно–исследовательских работ по возрастным проблемам двигательной деятельности с привлечением данных генетики, эндокринологии, иммунологии, антропологии, физиологии, биохимии, биофизики, медицины, психологии и педагогики; мало ещё квалифицированных педагогических кадров, ставящих перед собой не только образовательные, но и оздоровительные задачи; недостаточна материальная база, оснащённая современными приборами для экспрессдиагностики эффективности тренировочного процесса, не уделяется должного внимания оздоровительной и адаптивной физической культуре детям, имеющим различные отклонения в состоянии здоровья, в том числе и отстающим в физическом развитии.

Список использованной литературы

1. Вишневский В.А. Системный подход к организации оздоровительной работы в образовательном учреждении / В.А.Вишневский // Теория и практика Физической культуры. – М.: Академия, 2003. − №4. − С. 39-42.

2. Дьякова Т.А. Взаимодействие с семьей по вопросам физического воспитания и укрепления здоровья детей / Т.А.Дьякова // Инструктор по физкультуре. – 2009. – №2. – С. 100-103.

3. Ладингтон Э. Ключи к здоровью / Э.Ладингтон, Г.Дейль, И.Гамлешко. − М.: Медицина, 1999. − 192 с.

4. Лубышева Л.И. Взаимодействие семьи и школы в формировании здорового стиля жизни детей младшего школьного возраста / Л.И.Лубышева, А.В.Шукаева // Физическая культура: Воспитание, образование, тренировка. – 2007. - №3. – С. 2-5.

5. Симон Н.А. Оптимизация двигательной активности как основное направление физического воспитания учащихся младших классов / Н.А.Симон // Физическая культура и спорт в формировании здорового образа жизни населения России: Материалы межригион. научно-практическойконф. / СибГУФК. – Омск, 2003. – С. 79-81.

Состояние здоровья детей и подростков в значительной степени связано с их физической дееспособностью. Оптимальный двигательный режим играет большую роль в укреплении здоровья подрастающего поколения и профилактике неспецифических хронических заболеваний.

Систематическое занятие физической культурой оказывает положительное влияние на функциональное состояние организма детей и подростков.

Физические нагрузки, активизируя деятельность сердечно-сосудистой и дыхательных систем организма, приводят к более активному протеканию обменных процессов, что способствует гармоничному и своевременному физическому развитию.

Их выполнение на открытом воздухе вызывает увеличение насыщения крови кислородом, обеспечивая продуктивную умственную работу.

В процессе жизнедеятельности человек выполняет разнообразные движения, объем которых определяется биологическими особенностями организма, а их реализация зависит от социальных факторов.

Суммарная величина разнообразных движений за определенный промежуток времени (час, сутки) называется двигательной активностью.

Оптимальный двигательный режим должен удовлетворять естественную биологическую потребность ребенка в движении (кинезофилия).

Дефицит движений обозначается термином гипокинезия. Причины, вызывающие дефицит движений, весьма многочисленны.

У современного человека снижены физические затраты на самообслуживание, значительно ограничена ходьба (использование лифта, автотранспорта даже без необходимости), уменьшилась физическая деятельность (телевидение вместо театра; телефон, интернет вместо личных контактов; компьютерные игры, вместо игр на свежем воздухе).

Также влияет учебная перегрузка учащихся, их негативное отношение к физической культуре в силу индивидуальных особенностей и моторной слабости, стремление к бытовому комфорту удобствам при сниженной двигательной инициативе. Немаловажную роль в гипокинезии играют неблагоприятные климатические условия (суровый климат).

Профилактика гипокинезии включает: выполнение гигиенических рекомендаций по режиму дня, сокращение статического компонента в процессе учебных занятий и в свободное время; увеличение динамического компонента в основных формах физического воспитания и трудового обучения; внедрение внеурочных форм физического воспитания (утренняя зарядка, физминутки во время занятий, динамические паузы между занятиями, подвижные игры на переменах; привлечение к спортивно-массовой работе с учетом возрастно-половых особенностей их организма; пропаганду активного образа жизни и физического воспитания детей в семье.

Основные формы физического воспитания школьников составляют: - уроки физкультуры, - физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме школьного дня, - внеклассная спортивно-массовая работа в школе, - внешкольная спортивно-массовая работа в школе, - самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Основной формой физического воспитания является урок физкультуры. Какие гигиенические требования предъявляются к урокам физкультуры:

1. Соответствие содержание урока и величины нагрузки состоянию здоровья детей, физической подготовленности, возрасту и полу учащихся.

2. Методически правильное построение с выделением отдельных структурных частей, создание оптимальной моторной плотности и физиологической нагрузки.

3. Выполнение физических упражнений, содействующих укреплению здоровья, гармоничному развитию и формированию правильной осанки.

4. Соблюдение последовательности занятий, правильное их сочетание с другими уроками в расписании учебного дня и недели.

5. Проведение занятий в специальном помещении (спортивном или гимнастическом зале), на специально оборудованном пришкольном участке, стадионе.

6. Выполнение учащимися упражнений в спортивной одежде и при температурных условиях, обеспечивающих закаливание организма.

Уроки физкультуры в школе проводятся 2 раза в неделю, с перерывом в 1-2 дня.

Сдвоенные уроки допускаются только по лыжной подготовке. Нежелательно проводить уроки физкультуры в первые и последние часы учебного дня – это снижает их положительное влияние на работоспособность учащихся.

В структуре урока выделяют три части (вводная, основная и заключительная). Вводная часть продолжается 5-10 мин., основная 25-30 мин. и заключительная 3-5 мин.

Задача вводной части: создать эмоциональную настроенность детей, активизировать их внимание, постепенно подготовить организм к предстоящей повышенной физической нагрузке.

Задача основной части: обучение основным двигательным навыкам и их закрепление, развитие физических качеств, тренировка разных мышечных групп и совершенствование физиологических функций организма.

Задача заключительной части состоит в том, чтобы обеспечить постепенный переход от повышенной мышечной деятельности к умеренной, снять двигательное возбуждение, сохранив при этом бодрое настроение детей.

Наиболее информативным показателем реакции организма на физическую нагрузку является частота пульса. Частоту пульса определяют у ребенка за 10 секундные отрезки времени – до занятия, после вводной части, общеразвивающих упражнений, основных движений, подвижной игры, заключительной части и в течении 3-5 мин. в восстановительном периоде.

Обычно во время вводной части пульс учащается на 15-20 %, во время основной – на 50-60 % (от исходной величины), а во время подвижной игры на 70-90 %.

В заключительной части частота пульса снижается и превышает исходные данные лишь на 5-10 %, а через 2-3 мин. после занятия возвращается к исходному уровню.

Физкультурно-оздоровительные мероприятия состоят из проведения гимнастики до учебных занятий, физминуток на уроках, подвижных игр и физкультурных упражнений на удлиненных переменах, спортивный час в группах продленного дня.

Основой гимнастики до уроков является комплекс физических упражнений с участием разных мышечных групп: мышц плечевого пояса (движение руками и головой), спины, живота (наклоны вперед, назад и в стороны), ног (приседания, выпады, подскоки).

Продолжительность не должна превышать 6-7 мин. и не следует включать упражнения, требующие сложной координации и с силовой нагрузкой.

Физминутки на уроках влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный тонус, снижает статические нагрузки и предупреждают нарушения осанки. Физминутки должны обязательно проводится на уроках в начальных и средних классах, исключение составляют контрольные и практические занятия.

Продолжительность 1-2 мин. Наиболее целесообразно проводить их в то время, когда у учащихся появляются первые признаки утомления.

В комплекс включают простые упражнения, но обязательно с учетом характера занятий на данном уроке, после письменной работы следует включать движения для рук; после длительного сидения - движения для мышц спины; при работе в положении стоя – упражнения для мышц ног и ходьбу на месте.

Подвижные игры и физкультурные упражнения на удлиненных переменах являются эффективным средством профилактики переутомления учащихся, сохранения у них высокого уровня работоспособности на протяжении всего учебного дня.

Внеклассная спортивно-массовая работа в школе включает в себя организацию занятий в спортивных секциях, а также проведения дней здоровья и спорта. Основной критерий – их массовость.

Для этой работы создаются различные секции с удобным для учащихся графиками: 2-3 занятия в неделю, продолжительность каждого из них 1,5-2 часа.

Читайте также: