Особенности девушек старшего школьного возраста

Обновлено: 02.07.2024

Гипермаркет знаний>>физкультура >>физкультура 11 класс>> Значение анатомо-физиологических и психических особенностей девушек и юношей 15–17 лет

Планирование и контроль занятий по физической культуре

5.1. Значение анатомо-физиологических и психических особенностей девушек и юношей 15–17 лет и их учёт при планировании и контроле занятий

Без глубоких знаний анатомо-физиологических и психических особенностей учащихся и умения применять их в конкретных условиях учебно-воспитательного процесса нельзя успешно решать вопросы, связанные с повышением физической подготовленности учащихся, обучением двигательным действиям и их совершенствованием, правильным применением различных методов управления классом, обучением учащихся самоанализу и самоконтролю, а также воспитанием моральных и волевых качеств, подбором дифференцированных нагрузок. Кратко рассмотрим эти особенности.

Анатомо-физиологические особенности

Следует помнить, что развитие костно-мышечного и связочного аппарата у старшеклассников ещё не закончено. Так, костные эпифизарные диски с телом позвонка полностью срастаются к 24 годам, срастание ядер окостенения рук продолжается с 16 до 25 лет, а срастание трёх тазовых костей — с 14 до 20 лет. Окостенение фаланг пальцев рук у девушек происходит в 14–18 лет, а у юношей в 16–22 года, а годом-двумя раньше — фаланг пальцев ног. В старшем школьном возрасте далеко ещё не закончено окостенение позвоночника, поэтому старшеклассникам следует избегать чрезмерных нагрузок на позвоночник, особенно при поднятии тяжестей. Кроме того, частое применение максимальных нагрузок может привести к уплощению стоп.

Больших нагрузок с максимальной соревновательной интенсивностью следует также избегать по причине незавершённого развития нервной регуляции работы сердца. При слишком интенсивных нагрузках, например в начале бега на относительно длинных дистанциях, у учащихся быстро снижается содержание кислорода в крови, а возникающая кислородная недостаточность может явиться причиной полуобморочного состояния. В этой связи старшеклассникам не рекомендуется тренироваться с максимальной соревновательной интенсивностью. Нагрузка, как правило, не должна превышать 85–90% среднесоревновательной.

У юношей в 15–16 лет масса тела интенсивно увеличивается, тогда как у девушек к 16 годам темпы её нарастания уже снижаются. Юноши (в среднем) выше девушек на 10–12 см и тяжелее на 5–8 кг; масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани на 10% меньше; туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек. Более широкий таз и относительно короткие ноги, большая подвижность позвоночника и суставов, лучший эластический связочный аппарат приводят к тому, что у девушек по сравнению с юношами выражены большие поперечные колебания тела при ходьбе и беге.

Сердце юношей на 10–15% больше по объёму и массе, чем у девушек; пульс реже на 6–8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная ёмкость их лёгких примерно на 100 см 3 меньше.

Итак, функциональные возможности для осуществления интенсивной и длительной работы у юношей выше, чем у девушек. Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. Период восстановления этих показателей до исходного уровня у юношей короче, чем у девушек.

В последние годы появляется всё больше школьниц, имеющих низкие функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это свидетельствует о снижении к старшему школьному возрасту двигательной активности, связанной с играми, циклическими и ациклическими локомоциями. В свою очередь, у девушек, регулярно занимающихся такими упражнениями, показатели этих систем продолжают улучшаться. Уже после нескольких тренировок в беге на уроках физической культуры или на внеклассных занятиях девушки могут бегать в умеренном темпе более 15 мин, а юноши — более 25 мин. Беговые и прыжковые упражнения особенно полезны тем, кто имеет избыточный вес и низкие функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В старшем школьном возрасте девушки и юноши приобретают тип телосложения, свойственный взрослому человеку. Типы телосложения определяются по таким признакам, как степень развития мышц и жироотложения, форма грудной клетки и живота, соотношение длины и массы тела, его пропорции. Нормальными конституционными типами телосложения считают астеноидный, торакальный, мышечный и дигестивный.

Имеются сведения, что специально направленными физическими упражнениями тип телосложения можно в значительной степени изменить, например астеноидный может перейти в торакальный, торакальный и дигестивный — в мышечный.

Девушек и юношей астеноидного типа телосложения отличают высокий рост, узкое и уплощённое туловище, тонкий костяк и слабая мускулатура. Для их гармоничного развития особенно полезны динамические и статические силовые и скоростно-силовые упражнения, а также циклические упражнения: длительный бег, ходьба на лыжах, бег на коньках умеренной интенсивности, плавание — для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Рекомендуются также упражнения на развитие гибкости, координационных способностей (равновесия, согласованности движений, перестроения двигательной деятельности).

Вторым типом телосложения, заслуживающим индивидуального подхода в обучении движениям и развитии физических способностей, является дигестивный. Детей этого типа телосложения отличает главным образом избыточное жироотложение. Снижения массы тела можно достичь упражнениями, активизирующими деятельность кровообращения и дыхания, вызывающими повышенные энергозатраты; укрепляющими мышцы живота (место наибольшего отложения жира); улучшающими скоростные и скоростно-силовые качества.

Учащимся торакального (грудная клетка цилиндрической формы, умеренно развитая мускулатура) и мышечного типов (рельефно развитая мускулатура) рекомендуется до половины времени занятий, отводимых на развитие физических способностей, выделять на развитие силовых, скоростно-силовых и скоростных способностей. Кроме этого, в занятия необходимо включать специальные упражнения для развития гибкости и общей (аэробной) выносливости, а также воздействующие на координационные способности, которые проявляются в гимнастических и акробатических упражнениях, спортивных играх и единоборствах, легкоатлетических и др.

Психические особенности

Об особенностях психического развития судят на основании трёх групп психических явлений: психические процессы (ощущения, восприятия, представления, память, мышление — познавательные; эмоции — эмоциональные; воля — волевые); психические свойства личности (темперамент, характер, способности, потребности, мотивы) и психические состояния (монотония, утомление, стресс, напряжённость). При характеристике особенностей психического развития юношеского возраста по возможности будем придерживаться указанной последовательности.

В 15–17 лет у учащихся заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности, в характере умственной работы. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) параметры движения, осуществлять двигательные действия в целом. Осмысленное восприятие, возможность выполнять упражнения на основе только словесных указаний педагога, умение самостоятельно разделить сложное движение на фазы и элементы, более высокая способность к сосредоточению — эти и другие психические процессы позволяют старшеклассникам глубоко анализировать технику изучаемых двигательных действий, определять ошибки, допущенные при выполнении движений, как собственные, так и своих одноклассников. В ходе обучения и воспитания учителю целесообразно опираться на эти психологические особенности.

В силу высокого уровня развития мыслительных процессов у старшеклассников ярко выражено стремление к самосовершенствованию и самопознанию, сознательному обучению и тренировке. В отличие от подростков мотивы удержания внимания у них более длительны. Старшеклассники более внимательны не только при показе, но и при объяснении, а также при изложении теоретических вопросов (например, при объяснении закономерностей развития физических способностей). Для старшеклассников повышается значимость содержательной стороны подачи учебного материала.

Эмоции учащихся X–XI классов становятся более устойчивы, появляется способность к сопереживанию, увеличивается число переживаемых чувств, возникает юношеская любовь, носящая оттенки лиричности, мечтательности, искренности. Поддержка этого здорового чувства, уважение к нему со стороны взрослых вызывают у юношей и девушек стремление преодолеть свои недостатки, выработать положительные качества личности, повысить свои физические качества и улучшить телосложение. Более богатыми, чем у подростка, становятся эстетические чувства, способность замечать прекрасное в окружающей действительности. С одной стороны, это способствует развитию отзывчивости, чувства прекрасного, чуткости, а с другой — они могут приводить к оригинальничанию, незрелым и неправильным эстетическим представлениям.

Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Их отличает высокая целеустремлённость, у них усиленно формируется моральный компонент воли (осуществление поступков в соответствии с нормами общества и окружающей среды). Однако у девушек снижается смелость, что создаёт определённые трудности в физическом воспитании.

Отличаются старшеклассники и по типам темперамента, в основе которых лежат открытые И. П. Павловым сочетания свойств нервной системы: сила, подвижность, уравновешенность. Классические типы темперамента — это сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик.

Сангвиник (в основе лежит сильный, уравновешенный и подвижный тип нервной системы) отличается большой активностью, энергией, обладает высокой работоспособностью. Почти всегда находится в бодром настроении. Его эмоциональное состояние адекватно ситуации, устойчиво. Сангвиник быстро усваивает и перестраивает двигательные навыки, легко приспосабливается к новой обстановке, может быстро переключаться с одной работы на другую. Однако он часто проявляет избыточную энергию, может, не освоив до конца одно упражнение, переходить к другому. При обучении и развитии физических способностей сангвиника целесообразно пользоваться чаще игровым и соревновательным методами, включать элементы новизны и достаточной сложности упражнений, чтобы поддержать мотивацию на соответствующем уровне. Результаты на соревнованиях у сангвиников, как правило, выше, чем на тренировках.

Холерик (сильный, неуравновешенный, подвижный тип) может долго выполнять сложное (и даже опасное) физическое упражнение, вызывающее у него интерес, но не любит длительной, монотонной работы, не хочет кропотливо трудиться над совершенствованием техники. У него обычно быстрая, выразительная речь и мимика. Однако холерик нередко отличается непоседливостью, изменчивостью настроений и чувств, зависимостью реакций от внешних, сиюминутных впечатлений. Его отличает несдержанность, нетерпеливость, несобранность, а подчас ему изменяет и самообладание. Эти отрицательные свойства можно нивелировать с помощью постоянной работы над собой, особенно при выполнении интересной и трудной работы, где холерику подчас не бывает равных. Соревновательные результаты холерика нестабильны из-за их неуравновешенности.

Флегматик (сильный, уравновешенный, инертный тип) отличается сдержанностью, собранностью, терпеливостью, организованностью, самообладанием. В поведении он ориентирован на твёрдые намерения, а не на случайные побуждения и настроения. Он может длительно и кропотливо трудиться над освоением сложной техники приёма, но медленно переключается с одного вида физических упражнений на другой. Его часто приходится настраивать на более высокий ритм работы. Перед соревнованием ему нужна более длительная разминка. Соревновательные результаты у флегматика стабильны и часто выше, чем на тренировках.

Меланхолик (слабый тип) отличается, с одной стороны, высокой чувствительностью, способностью тонко дифференцировать параметры движений, высоким тактическим чутьём. Его лёгко обучать движениям. С другой стороны, меланхолику свойственна неуверенность в своих силах, робость, излишняя тревожность в силу высокой чувствительности нервной системы. Поэтому результаты выступления на соревнованиях у него часто ниже, чем на тренировках.
Как видно, в каждом типе темперамента есть как положительные, так и отрицательные свойства. Задача учителя, опираясь на положительные свойства, — нивелировать отрицательные, учитывать их при обучении, развитии и воспитании учащихся. Например, при обучении, а также при развитии физических способностей холериков и сангвиников лучше пользоваться игровым и соревновательным методами, а для флегматиков и меланхоликов лучший эффект даёт повторный метод с постепенно повышающимися требованиями.

Способности

Способности — это индивидуальные психические и анатомо-физиологические особенности, определяющие уровень достижений в двигательной деятельности, в развитии физических качеств. Процесс дифференциации способностей в старшем школьном возрасте усиливается. Способности бывают общие — к двигательной деятельности вообще и конкретные — к определённому виду физических упражнений — это специальные двигательные способности, в том числе силовые, скоростные, координационные, выносливость, гибкость.

Структура каждой отдельной физической способности очень сложная. Например, среди скоростных способностей различают скорость реакции, частоту движений, скорость одиночного движения, общую скорость передвижения и др. Основными координационными проявлениями считают равновесие, ориентирование в пространстве, ритм, дифференцирование параметров движений, быстрое реагирование, быстроту перестроения двигательной деятельности, способность к произвольному расслаблению мышц и др. Поэтому учителю очень важно иметь точные знания об уровне развития как отдельных основных компонентов структуры физического качества, так и двигательной подготовленности в целом. Это позволит учителю и самому старшекласснику точнее подбирать индивидуальную нагрузку и упражнения специализированного воздействия, значимость которых в этом возрасте увеличивается.

С помощью тестов, наблюдения и других методов исследования учителю важно также распознать физические и другие (интеллектуальные, мнемонические, сенсомоторные) способности; определить, какие виды двигательной деятельности и спорта более адекватны конкретному школьнику, и в соответствии с этим осуществлять дифференцированный подбор физических нагрузок, выбирать методы обучения и двигательные действия, наиболее подходящие для психофизического статуса личности старшеклассника.

О способностях к двигательной деятельности в старшем школьном возрасте можно судить по высокому исходному уровню развития какой-либо одной из них (например, скорости, силы). Однако более точную оценку учитель получит, наблюдая за темпами прироста в развитии той или иной способности за определённый период времени, например за два года. Обычно о высоких потенциальных возможностях индивида судят как по высокому исходному уровню развития способности, так и по высокому темпу её улучшения.

Юноши и девушки старшего школьного возраста, так же как и взрослые, независимо от индивидуальных психических особенностей испытывают разные психические состояния (тревожность, возбудимость, усталость, апатию, утомление, эмоциональное напряжение, монотонию и др.). В каждом конкретном случае причины возникновения этих состояний бывают разные (внешние и внутренние). Они зависят от свойств личности, в частности от типа темперамента.

Важность изучения психических состояний для учителя объясняется тем, что с их изменением меняется эффективность деятельности и поведение старшеклассника. Подробно эти состояния описаны в курсах психологии. В данном пособии отметим только, что важными путями профилактики этих состояний являются: 1) воспитание эмоциональных, моральных и волевых качеств личности, которые позволили бы произвольно управлять психическими состояниями в процессе занятий физической культурой и спортом; 2) создание благоприятного климата в классе (спортивном коллективе); 3) оптимизация условий занятий и тренировок с учётом индивидуальных психологических особенностей личности.

Лях В. И., Зданевич А. А., Физическая культура., 11 кл., Методическое пособие. Базовый уровень / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. ред. В. И. Ляха. — 7-е изд. — М.: Просвещение, 2010.

Если у вас есть исправления или предложения к данному уроку, напишите нам.

Если вы хотите увидеть другие корректировки и пожелания к урокам, смотрите здесь - Образовательный форум.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Психологические и физиологические особенности возрастного развития девушек старшего школьного возраста

У подростков старших классов формируются определённые потребности, такие как потребность в самопознании, в самоопределении, в самооценке, в самовоспитании, в психологической и эмоциональной самостоятельности, в приобретении определенного социального статуса.

Старшеклассники относятся к формирующемуся человеку, для которых имеет большое значение внимание окружающих, которым небезразличны их успехи и удачи. Подростки ищут среди родителей и друзей понимания, одобрения, восхищения. Эмоциональная зависимость от взрослых находит свое выражение в жажде глубокого понимания родителями, взрослыми.

Важные (но неосознаваемые самими подростками) потребности вступают в конфликт с целесообразно сформулированными целями развития. На осмысленном уровне подростки не могут осознать независимо свои потребности в осуществлении самоанализа, размышления, им мешает незрелость собственной личности. Но эти потребности присутствуют в структуре личности, существенно влияя на поведение и образ жизни.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что подростки имеют потребность в общении и понимании с друзьями, близкими людьми, в любви родителей, во внимании окружающих людей.

Основной особенностью подростков является концентрация на собственной личности, независимости, склонность к самостоятельности, взаимоотношениям с противоположным полом.

Старший школьный возраст является порой ранней юности, который характеризуется приходом физической и психической зрелости.

У учащихся данного возраста в физическом развитии уходят диспропорция и непропорциональность в развитии конечностей и туловища. Происходит увеличение относительного объема груди, корректируется пропорция между массой тела и объемом сердца, на ряду с этим кончается запоздание в развитии сердечно-сосудистой системы. У подростков происходит увеличение мышечной силы, так же увеличивается физическая работоспособность, продолжается рост физических сил и здоровья, замедляется скорость темпа роста, завершается половое созревание, а координация движений становится близка к состоянию взрослого человека. Отличительной чертой учащихся старших классов является высокой уровень физической работоспособностью и низким уровнем утомляемости. Зачастую такой уровень работоспособности и утомляемости оказывает влияние на переоценку своих сил, неспособность обдуманно расценивать свои физические возможности.

К старшему (юношескому) школьному возрасту относятся дети с 16 до 18 лет (IX—XI классы), их возраст определяется развитием процесса роста. Параллельно подходит к завершению половое созревание, проявляются половые и индивидуальные различия в строении и в функциях организма. В период данного возраста приостанавливается рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также происходит прирост в массе. Происходит между юношами и девушками разница в размерах и формах тела, показатели которых достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте (в среднем юноши выше девушек на 10—12 см) и массе тела ( в среднем юноши тяжелее девушек на 5— 8 кг). Туловище юношей незначительно короче, чем у девушек, а руки и ноги длиннее. Так же у юношей масса мышц по отношению к массе всего тела выше на 13%, чем у девушек, а масса подкожной жировой ткани у юношей меньше на 10% по сравнению с девушками.

У старшеклассников практически останавливается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину повышается, а в длину сдерживается. У юношей укрепляется и увеличивается грудная клетка, скелет выдерживает значительные нагрузки. Процесс костного аппарата сопутствуется развитию связок, мышц, сухожилий. Осуществляется прирост мышечной массы и увеличивается сила, благодаря этому происходит равномерный и быстрый прогресс мышц. Отмечается асимметрия правой и левой половины тела в повышении силы мышц. Делается предположение целенаправленного влияния (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В старшем школьном возрасте возникает подходящий потенциал для воспитания силы и выносливости мышц.

При сравнении мышечной массы, у девушек замечается значительно меньший прирост, в отличие от юношей. Происходит заметное отставание в эволюции плечевого пояса, а вот тазовый пояс и мышцы тазового дна усиленно развиваются. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже. Мышцы получают хорошую эластичность и нервную регуляцию, их сократительная способность и расслабление достаточно велики. У девушек старшего школьного возраста по своему химическому составу, строению и сократительным свойствам мышцы приближаются к мышцам взрослых женщин.

Объем и масса сердца у юношей на 10—15% больше, чем у девушек, а пульс реже на 6—8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Жизненная емкость легких у девушек примерно на 100 см3 меньше, чем у юношей, это и связано с тем, что девушки дышат чаще и не так глубоко, по сравнению с юношами.

В работе с девушками следует учитывать периодичность и характер функциональных изменений, которые сопровождаются значительной перестройкой деятельности важнейших систем организма и серьезно воздействуют на общее состояние и работоспособность (при этом изменяется и реакция организма на физические нагрузки). При построении занятия учитель должен это учитывать.

У старшеклассников завершается развитие познавательной области, максимальные перемена происходят в мыслительной деятельности. У них улучшается способность вникать в состав движений, делить и воспроизводить отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, совершать двигательные действия в общем.

Старшеклассникам характерно показывать отличительную волевую активность (например, упорство в завоевании поставленной цели, умение терпеть на фоне утомления и усталости), зато у девушек снижается смелость, что влечёт за собой определенные затруднения в физическом воспитании.

В сравнении с предшествующими возрастными категориями, у старшеклассников низкий рост развития координационных способностей.

Цель работы: Установить разницу у занимающихся спортом и у не занимающихся девушек старшего школьного возраста в анатомо-физиологическом развитии роста и массы тела.

1. Изучить литературу по выбранной теме.

2. Провести тестирование среди девушек старшего школьного возраста с целью определения роста и массы тела в зависимости от силовых и скоростно-силовых способностей и проанализировать результаты.

3. Провести тестирование среди девушек старшего школьного возраста с целью определения темперамента.

4. Пропаганда здорового образа жизни и занятий спортом.

5. Разработать рекомендации для девушек старшего школьного возраста.

Гипотеза: Мы предполагаем, что существует разница у занимающихся спортом и у не занимающихся девушек старшего школьного возраста в анатомо-физиологическом развитии роста и массы тела.

Объект исследования: девушки старшего школьного возраста.

Предмет исследования: особенности анатомо-физиологического и психического развития занятий спортом.

Методы исследования: работа с источниками информации книгами, электронными изданиями; метод измерения, метод тестирования (физическое, психологическое), метод обработки и анализа данных.

Многолетние исследования специалистов в разных странах мира показали, что здоровье человека на 50% полностью зависит от: а) экологических факторов; б) образа жизни; в) состояния муниципального медицинского обслуживания; г) наследственности. Одной из составляющих здорового образа жизни является: а) подвижный образ жизни; б) небольшие и умеренные нагрузки; в) оптимальный уровень двигательной активности.

Здоровье человека - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Социальное здоровье – человек уверен в своём завтрашнем дне.

Физическое здоровье – здоровье нашего тела.

Духовное здоровье – здоровье нашего разума.

Здоровый образ жизни является универсальным средством профилактики заболеваний, укрепления и сохранения здоровья.

Наша тема на сегодняшний день актуальна, так, как ведение здорового образа жизни и повышение физической подготовленности учащихся, обучение двигательным действиям и их совершенствование, правильное применение различных методов, коммуникативность среди девушек старшего школьного возраста не только на уроках физической культуры, но и во внеклассных дополнительных занятиях (спортивных секциях), обучение самоанализу и самоконтролю, а также воспитание моральных и волевых качеств. Подбор дифференцированных нагрузок и другие вопросы нельзя успешно решать без глубоких знаний анатомо-физиологических и психических особенностей девушек и умения применять их в конкретных условиях учебно-воспитательного процесса.

Практическая значимость нашей работы заключается в том, что будут предложены рекомендации для достижения здорового образа жизни.

Телосложение - один из важнейших биологических и эстетических критериев физического развития человека, который используется для характеристики и оценки внешнего состояния организма. Оно должно быть предметом неустанной заботы и внимания в рамках деятельности по организации и соблюдению ЗОЖ.

Статистика органов здравоохранения показывает, что только 10% выпускников школы – здоровы. Особую тревогу вызывает положение у девушек. На сегодня лишь каждая четвертая девушка здорова. В структуре заболеваемости будущих матерей отмечены: гинекологические болезни (15%), дисгармоничное физическое развитие (25%), хронические заболевания соматической природы (35%).

Как отмечают многие исследователи, и это подтверждается нашими собственными данными, уровень двигательной активности школьников по мере взросления снижается.

Девушки – старшеклассницы отмечают, что доминирующим мотивом, побуждающим их к занятиям физическими упражнениями на уроках, является не столько контрольные упражнения, тесты, сколько желание обрести и сохранить красивую фигуру, правильную осанку, быть привлекательными, женственными. Однако даже если улучшение физической формы школьников – единственная цель занятий по физическому воспитанию, за время, выделяемое на эти занятия (3 урока в неделю), достичь цель очень сложно. Поэтому большое значение имеют дополнительные занятия физическими упражнениями во внеурочное время в соответствии с возможностями и интересами учащихся.

В старшем школьном возрасте далеко еще не окончено окостенение позвоночника, поэтому старшеклассникам следует избегать чрезмерных нагрузок на позвоночник, особенно при поднятии тяжестей. Кроме того, частое применение максимальных нагрузок может привести к уплощению стоп. Больших нагрузок с максимальной соревновательной интенсивностью

следует также избегать по причине незавершенного развития нервной регуляции работы сердца. При слишком интенсивных нагрузках, например в начале бега на относительно длинных дистанциях, у учащихся быстро снижается содержание кислорода в крови, а возникающая кислородная недостаточность может явиться причиной полуобморочного состояния. В этой связи старшеклассникам не рекомендуется тренироваться с максимальной соревновательной интенсивностью. Нагрузка, как правило, не должна превышать 85—90% средне соревновательной.

У девушек к 16 годам темпы нарастания массы тела снижаются. Беговые и прыжковые упражнения особенно полезны тем, кто имеет избыточный вес и низкие функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Снижения массы тела можно достичь упражнениями, активизирующими деятельность кровообращения и дыхания, вызывающими повышенные энерготраты; укрепляющими мышцы живота (место наибольшего отложения жира); улучшающими скоростные и скоростно-силовые качества.

Об особенностях психического развития судят на основании трех групп психических явлений; психические процессы (ощущения, восприятия,

представления, память, мышление — познавательные; эмоции — эмоциональные; воля — волевые); психические свойства личности (темперамент, характер, способности, потребности, мотивы) и психические состояния (монотония, утомление, стресс, напряженность).

У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.

Более высокая способность к сосредоточению — эти и другие психические процессы позволяют старшеклассникам глубоко анализировать технику изучаемых двигательных действий, определять ошибки, допущенные при выполнении движений, как собственные, так и своих одноклассников.

Девушки старшего школьного возраста, так же как и взрослые, независимо от индивидуальных психических особенностей, испытывают разные психические состояния (тревожность, возбудимость, усталость, апатию, утомление, эмоциональное напряжение, монотонию и др.). Они зависят от свойств личности, в частности от типа темперамента.

Важность изучения психических состояний объясняется тем, что с их изменением меняется эффективность деятельности и поведение старшеклассника. Можно отметить то, что важными путями профилактики этих состояний являются: 1) воспитание эмоциональных, моральных и волевых качеств личности, которые позволили бы произвольно управлять психическими состояниями в процессе занятий физической культурой и спортом; 2) создание благоприятного климата в классе (спортивном коллективе); 3) оптимизация условий занятий и тренировок с учетом индивидуальных психологических особенностей личности.

Глава 2. Практическая часть

2.1. Исследование методом измерения

Д инамика развития анатомо-физиологических показателей роста тела у занимающихся спортом девушек старшего школьного возраста на 2016 год, по сравнению с 2015 годом показывает (см. Приложение 2, таблица 1, рис.1.) что: показатели Ани, Дарьи и Анастасии увеличились на 6 см; показатели Вероники, Екатерины, Элеоноры и Луизы увеличились на 5 см; показатели Альбины увеличились на 4 см; показатели Леры увеличились на 3см; показатели Алины и Екатерины увеличились на 1 см; показатели Ларисы не изменились.

Динамика развития анатомо-физиологических показателей роста тела у не занимающихся спортом девушек на 2016 год, по сравнению с 2015 годом показывает (см. Приложение 2, таблица 2, рис.3.) что: показатели Наташи, Надежды, Оксаны увеличились на 1 см; показатели Ларисы, Валерии, Екатерины, Златы и Александры увеличились на 2 см; показатели Василисы увеличились на 3 см; показатели Екатерины, Светланы, Валентины не изменились.

Динамика развития анатомо-физиологических показателей массы тела у занимающихся спортом девушек на 2016 год, по сравнению с 2015 годом показывает (см. Приложение 2, таблица 1, рис.2.)

что: масса тела Валерии, Луизы уменьшилась на 2 кг; масса тела Ларисы уменьшилась на 7 кг; масса тела Вероники, Дарьи уменьшилась на 5 кг; мышечная масса тела Екатерины увеличилась на 1 кг; мышечная масса тела Анны, Альбины увеличилась на 2 кг; мышечная масса тела Екатерины увеличилась на 3 кг; мышечная масса тела Анастасии, Элеоноры увеличилась на 5 кг; масса тела Алины не изменилась.

Динамика развития анатомо-физиологических показателей массы тела у не занимающихся спортом девушек на 2016 год по сравнению с 2015 годом показывает (см. Приложение 2, таблица 2, рис.4.) что: масса тела Ларисы, Екатерины уменьшилась на 3 кг; масса тела Василисы увеличилась на 1 кг; масса тела Леры, Валентины, Александры увеличилась на 2 кг; масса тела Екатерины, Светланы, Наташи, Златы увеличилась на 4 кг; масса тела Надежды увеличилась на 5 кг; масса тела Оксаны увеличилась на 6 кг.

Отсюда следует, что у девушек, занимающихся спортом уровень анатомо-физиологических данных по сравнению со средними показателями роста (длины) и массы тела выше, чем у девушек, которые не занимаются спортом, так как у не занимающихся девушек значительное увеличение массы тела по сравнению с 2015 годом и не значительное увеличение роста (длины) тела (см. Приложение 2, рис. 5,6,7.). Это связано с хорошей физической подготовкой, эмоциональным настроем, правильным режимом питания и распорядком дня.

Влияние климатических условий на физическое и психологическое состояние не занимающихся спортом девушек может быть связано с замедлением роста тела и значительным увеличением массы тела, так как

девушки мало двигаются и не получают двигательных навыков в полном объеме.

Неправильный распорядок дня, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, неправильное распределение нагрузок и переутомления - приводят к замедлению развития показателей роста тела и нестабильному развитию показателей веса, респираторным заболеваниям и плохому настроению.

Таким образом, занятия физической культурой и спортом, ведение здорового образа жизни, правильный распорядок дня, правильное (рациональное) питание, климатические условия, правильные дозировки упражнений, правильное распределение нагрузки для исключения утомления и переутомления - все это влияет на повышение анатомо-физиологических показателей роста (длины) и на стабильные показатели веса девушек в соответствии с нормой.

2.2. Исследование методом физического тестирования

В исследовании приняли участие экспериментальная группа и контрольная девушек старшего школьного возраста. Экспериментальная группа девушек, которая занимается спортом – 12 человек. Контрольная группа девушек, которая не занимается спортом – 12 человек.

У девушек в 14-15 лет идет интенсивный рост и увеличение мышечной массы, а в 16-17 лет наоборот, происходят анаэробные возможности,

развиваются силовые и скоростно-силовые способности. Динамика развития скоростно-силовых способностей у занимающихся спортом девушек на 2016 год по сравнению с 2015 годом показывает (см. Приложение 3, таблица 3, рис. 8.) что: результаты в челночном беге 3х10 м/с улучшились на 0,3, а у не занимающихся спортом (см. Приложение 3, таблица 4, рис. 9.) результаты не изменились.

Динамика развития силовых способностей у занимающихся спортом девушек на 2016 год по сравнению с 2015 годом показывает (см. Приложение 3, таблица 5, рис. 10.) что: результаты в метании набивного мяча улучшились на 2 м 91 см, а у не занимающихся спортом (см. Приложение 3, таблица 6, рис. 11.) результаты увеличились на 65 см.

2.3. Исследование методом психологического тестирования

Применение данной методики показывает, что в экспериментальной группе выявлены темпераменты: три флегматика, шесть сангвиников, три холерика (см. Приложение 4, таблица 7). В контрольной группе: два флегматика, два сангвиника, четыре холерика, два меланхолика (см. Приложение 4, таблица 8).

На основании проведенного нами исследования можно сделать вывод о том, что сравнивая показатели 2016 года со средними анатомо-физиологическими показателями по росту (длине) и массе тела у занимающихся спортом и не занимающихся спортом девушек с показателями 2015 года, можно сделать следующий вывод, что у девушек занимающихся спортом преобладает значительное увеличение роста (длины) тела на 3,95 см по сравнению с не занимающимися с разницей в 4 см, и уменьшением массы тела на 0,3 кг, по сравнению с не занимающимися с разницей в 2,0 кг. Отсюда следует, что анатомо-физиологические показатели соответствуют средним показателям роста (длины) и массы тела у занимающихся спортом девушек, а у не занимающихся значительное увеличение массы тела на 2,3 кг и не значительное увеличение роста на 1,4 см. Значит у девушек, занимающихся спортом хороший уровень анатомо-физиологического развития роста и массы тела, поэтому наша гипотеза верна.

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10--12 см и тяжелее на 5-- 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.

У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.

У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже.

Сердце юношей на 10--15% больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6--8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше.

В 15--17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.

Тем не менее, в этот возрастной период сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно.

Читайте также: