Основные физические качества спасателя и пожарного кратко

Обновлено: 04.07.2024

Спасатель – один из тех людей, кто приходит на помощь одним из первых.
Эта профессия включает в себя сразу несколько специальностей: водитель, пожарный, верхолаз, водолаз, медик и др. Во время стихийного бедствия, техногенной катастрофы или теракта одновременно страдает большое количество людей. Спасателям важно оперативно отреагировать на телефонный вызов и вовремя прибыть туда, где необходима их помощь. На месте происшествия грамотный специалист может оценить масштаб потерь и определить методы, которыми нужно руководствоваться. В случае бедствия они разыскивают пострадавших, оказывают им первую помощь, осуществляют эвакуацию, ликвидируют негативные последствия. Независимо от масштаба случившегося их главнейшая задача – забота о здоровье и жизни каждого из участников, а также предупреждение всех возможных рисков во время операции спасения.

Иногда сотрудникам МЧС приходится работать, не дожидаясь конца бедствия. Например, на лесных пожарах.

Спасатели работают не только на местах массовых катастроф. Например, если кто-то заблудился в лесу, для поисков также привлекают спасателей.

Основные направления деятельности спасателя:

поиск и спасение пострадавших;
оказание первой доврачебной помощи;
эвакуация пострадавших;
аварийно-восстановительные работы на системах жизнеобеспечения.

Требования к индивидуальным особенностям специалиста

К профессионально важным качествам спасателя относятся:

физическая выносливость;
нервно-психическая устойчивость;
умение распределять своё внимание и планировать действия;
способность без раскачки переходить к интенсивным действиям;
сосредоточенность на работе;
хорошее развитие долговременной памяти (способность сохранять в памяти информацию длительное время);
высокий уровень концентрации и устойчивости внимания (способность сосредоточиваться на одном объекте при одновременном отвлечении от других и удерживать на нем внимание длительное время).

Спасатель должен обладать следующими личностными качествами:

Мультфильмы про пожарных Качественная подборка мультсериалов и мультфильмов про пожарных для детей любого возраста.

Рассказ о работе пожарных: одна из множества историй Рассказ о работе пожарного и трудовых буднях, о тяжелой, но благородной профессии спасателя

Минимум оснащения звена ГДЗС на пожаре и при АСР Что входит в необходимое минимальное оснащение звеньев газодымозащитной службы, согласно приказу 3. Основное и дополнительное оборудование используемое звеном

Нештатная служба связи НСС Задачи и функции нештатной службы связи. Начальник НСС, его обязанности и права. Примерное Положение о нештатной службе связи

Огонь – одна из самых разрушительных стихий, угрожающих человеку. От возникновения пожара не застрахован никто, а при средней и высокой интенсивности возгорания потушить его самостоятельно бывает невозможно. Поэтому люди, чей ежедневный трудовой долг – вступать в схватку с опасной стихией и укрощать ее, рискуя зачастую не только собственным здоровьем, но и своей жизнью – это настоящие профессионалы своего дела.

Профессия пожарного-спасателя – одна из самых важных, и одновременно наиболее опасных в современном мире.

Знакомство с профессией

Пожарный-спасатель – это сотрудник или работник подразделения профессиональной пожарной охраны, штатная единица расчёта пожарного автомобиля, пожарного поезда, занимающийся тушением огня, а также проведением аварийно-спасательных работ.

В промежутках между выездами для тушения пожаров может выполнять функции дневального (по гаражу, служебно-бытовым помещениям, у фасада здания пожарного депо), постового или дозорного.

Несмотря на то, что учебные заведения выпускают немало специалистов этого направления деятельности, профессия пожарного-спасателя на сегодняшний день считается в России очень востребованной.

Дело в том, что не все профессионалы, получившие необходимое образование, находят себя в службе пожаротушения, многие выбирают более спокойные и безопасные направления отрасли, например:

Инженер по пожарной безопасности (работа в структурных подразделениях в других направлениях).
Пожарный инспектор.

Требования к представителям профессии

Специфика работы пожарного-спасателя требует от специалистов не только знаний и навыков, но и предъявляет высокие требования к их личностным качествам и особенностям.

Так, представители данной профессии должны обладать:

Высоким уровнем дисциплины и самоорганизации.
Физической силой, выносливостью и ловкостью.
Устойчивостью к стрессам.
Способностью быстро принимать решения в экстренных ситуациях.
Умением слаженно работать в команде.
Высоким уровнем личной ответственности.
Способностью подчиняться приказам.
Умением автономно и эффективно работать даже в условиях строгой иерархии.
Стремлением помогать людям и состраданием к чужим проблемам.

Такие личностные качества представителей профессии спасателя – это отнюдь не только дань боевому уставу, а залог успешности той помощи, которую специалисты окажут пострадавшим. Ведь пожар – пугающая ситуация, и у большинства людей, столкнувшихся с ней, она вызывает настоящий ужас. Мало кто способен в подобных условиях трезво мыслить, часто люди начинают совершать ошибочные действия.

Из-за высокого уровня стресса и напряжения потерпевшие мечутся, не могут самостоятельно найти выход из горящего помещения или вовремя сообразить, что необходимо делать для своего спасения. В этой ситуации четкая и слаженная работа команды пожарных – это не только спасение, но и та необходимая рука помощи, которая поможет вернуть пострадавшему человеку ощущение земли под ногами.

Помимо необходимых личностных качеств, для успешного тушения пожара и помощи населению пожарные-спасатели так же должны уметь:

Правильно использовать пожарно-техническое и спасательное оборудование, установленное на пожарной машине.
Правильно эксплуатировать устройства для обеспечения безопасности: противогазы, защитные костюмы и прочее снаряжение.
Эффективно организовывать мероприятия по тушению пожара и эвакуации людей.
Оценивать степень риска в той или иной ситуации.
Не подвергать без необходимости себя и других членов пожарного караула или смены риску.
Отлично знать технику безопасности и строго следовать ей.
Уметь оказывать первую помощь пострадавшим.
Выполнять требования нормативных документов.

Только высокий уровень дисциплины пожарных-спасателей, а также их умение слаженно работать в команде приведут к эффективности деятельности всего караула (отделения) и помогут спасти жизни людей, одновременно не подвергнув неразумному риску своих коллег.

Что происходит при пожаре

Конечно, ни один человек не хочет столкнуться с такой опасной и пугающей ситуацией, как пожар, однако от этого не застрахован никто.

Наши современные дома хоть и не построены из легко воспламеняемого дерева, как в старые времена, но имеют электрическую проводку, оборудованы газовыми плитами, снабжены обогревателями и другой техникой. Отдельного внимания заслуживает и сложные планировочные решения объектов строительства.

Что же происходит, когда пожар возник, и потерпевшие набирают телефоны экстренных служб – знакомые всем со школьной скамьи цифры “01”, “101” и “112”?

Диспетчер принимает звонок и сообщает о вызове дежурному караулу (смене), после этого:

В пожарной части срабатывает сирена, призывающая пожарных надеть боевую одежду пожарного и занять свое место в пожарной машине. При сборе и выезде по тревоге, необходимо уложиться в 60 секунд.
В целом, дорога к месту пожара занимает не более десяти минут если другие участники дорожного движения беспрепятственно уступают дорогу.
Прибыв на место, первым делом начальник караула или лицо его заменяющее оценивает ситуацию и принимает решение о дальнейших действиях. Какова будет тактика тушения в той или иной ситуации, нужна ли помощь дополнительных сил и средств (повышать номер пожара)? Как правильно организовать действия по развертыванию сил и средств.
Организует деятельность по эвакуации и спасению людей.
Одновременно с этим пожарные разворачивают пожарные рукава, направляя специальные пожарные стволы на очаги возгорания. в зависимости от обстановки, газодымозащитники соединяются друг с другом направляющим тросом, чтобы не потеряться в дыму, и отправляются в разведку, на поиск и спасения людей.
До приезда первой кареты “Скорой помощи” к месту пожара или проведения аварийно-спасательных работ, пожарные оказывают пострадавшим неотложную помощь, так как приоритетная задача работы – это именно спасение людей.

Особенности работы пожарного-спасателя

Пожарный – это не только востребованная профессия, но и направление деятельности, вызывающее уважение практически у каждого человека. Как не испытывать подобных чувств к профессионалам, которые приняли решение ежедневно подвергать свою жизнь опасности во имя спасения жизней других людей?

Помимо уважения общества к профессии, пожарные удостаиваются различных наград и медалей, например:

“За отвагу на пожаре“. .
“За предупреждение пожаров“.
И других ведомственных наград МЧС.

Однако эта профессия подойдет далеко не для каждого человека, даже если его желание помогать людям, попавшим в беду, очень велико.

Во-первых, требуется выносливость и физическая сила. Не только из-за особенностей аварийно-спасательных работ, но так же из-за тяжести обмундирования – работать в полном снаряжении пожарного не каждому под силу.
Во-вторых, необходимо крепкое здоровье и отсутствие хронических заболеваний. Работа очень трудная и напряженная, только абсолютно здоровый организм способен перенести такие условия. У пожарных с годами нередко развиваются сердечно-сосудистые заболевания, велик риск получить в процессе работы травмы различной степени тяжести, в том числе и психологические, стоит отметить и онкологические заболевания из за попадания в организм химических соединений выделяемых в процессе горения токсических вещевств и материалов.
В-третьих, сам график работы пожарного подойдет только людям с крепкой нервной системой – спасатели работают, как правило, сутки через трое, и в рабочее время находятся постоянно в режиме полной готовности. Высокий уровень стресса и подобный режим легко могут привести не только к эмоциональному выгоранию, но и к другим расстройствам.

Поэтому работа пожарного-спасателя во всем мире считается одной из наиболее трудных, и в то же время самых важных.

Обязанности личного состава ФПС ГПС МЧС

Нештатная служба профилактики НСП Задачи нештатной службы профилактики. Начальник НСП и его права. Примерное Положение о нештатной службе профилактики

Диспетчер гарнизона: обязанности и права Кто является диспетчером территориального и местного пожарно-спасательных гарнизонов, их права и обязанности

Внутренний наряд в пожарной охране: состав и обязанности Виды, задачи и прядок организации внутреннего наряда в пожарной части: обязанности лиц из числа караула, кем назначаются и кому подчиняются

Пожарный МЧС России: обязанности, права, оклад, зарплата Старший пожарный (пожарный): что за работа (профессия), зачем носили усы, медицинские и квалификационные требования, физическая и профессиональная подготовки

О пожарных и спасателях

Профессиональные заболевания пожарных Анализ заболеваемости пожарных в период с 1992 по 1996 год в зависимости от направления их профессиональной деятельности и от категорий подразделений.

Кириллов Митрофан Андреевич: брандмайор Санкт-Петербурга Биография Митрофана Андреевича Кириллова. Родился 22 ноября 1844 года. Произведен в офицеры 28 марта 1865 года. Брандмайор с 15 мая 1898 года

Водитель пожарного автомобиля (машины): обязанности и зарплата Работа водителя в пожарной охране (части) МЧС России: обязанности на пожаре и чрезвычайной ситуации (ЧС), требования, квалификация, допуск, обучение и оклад

Профессия пожарного-спасателя.

Профессия пожарного-спасателя – одна из самых важных, и одновременно наиболее опасных в современном мире. Знакомство с профессией Пожарный-спасатель – это сотрудник или работник подразделения профессиональной пожарной охраны, штатная единица расчёта пожарного автомобиля, пожарного поезда, занимающийся тушением огня, а также проведением аварийно-спасательных работ. В промежутках между выездами для тушения пожаров может выполнять функции дневального (по гаражу, служебно-бытовым помещениям, у фасада здания пожарного депо), постового или дозорного. Несмотря на то, что учебные заведения выпускают немало специалистов этого направления деятельности, профессия пожарного-спасателя на сегодняшний день считается в России очень востребованной. Дело в том, что не все профессионалы, получившие необходимое образование, находят себя в службе пожаротушения, многие выбирают более спокойные и безопасные направления отрасли, например: Инженер по пожарной безопасности (работа в структурных подразделениях в других направлениях). Пожарный инспектор. Требования к представителям профессии Специфика работы пожарного-спасателя требует от специалистов не только знаний и навыков, но и предъявляет высокие требования к их личностным качествам и особенностям.

Высоким уровнем дисциплины и самоорганизации.
Физической силой, выносливостью и ловкостью.
Устойчивостью к стрессам.
Способностью быстро принимать решения в экстренных ситуациях. Умением слаженно работать в команде.
Высоким уровнем личной ответственности.
Способностью подчиняться приказам.
Умением автономно и эффективно работать даже в условиях строгой иерархии. Стремлением помогать людям и состраданием к чужим проблемам.

Правильно использовать пожарно-техническое и спасательное оборудование, установленное на пожарной машине.
Правильно эксплуатировать устройства для обеспечения безопасности: противогазы, защитные костюмы и прочее снаряжение.
Эффективно организовывать мероприятия по тушению пожара и эвакуации людей. Оценивать степень риска в той или иной ситуации.
Не подвергать без необходимости себя и других членов пожарного караула или смены риску.
Отлично знать технику безопасности и строго следовать ей.
Уметь оказывать первую помощь пострадавшим.
Выполнять требования нормативных документов.

Что происходит при пожаре?

Конечно, ни один человек не хочет столкнуться с такой опасной и пугающей ситуацией, как пожар, однако от этого не застрахован никто. Наши современные дома хоть и не построены из легко воспламеняемого дерева, как в старые времена, но имеют электрическую проводку, оборудованы газовыми плитами, снабжены обогревателями и другой техникой. Отдельного внимания заслуживает и сложные планировочные решения объектов строительства. Что же происходит, когда пожар возник, и потерпевшие набирают телефоны экстренных служб – знакомые всем со школьной скамьи цифры “01”, “101” и “112”? Диспетчер принимает звонок и сообщает о вызове дежурному караулу (смене), после этого в пожарной части срабатывает сирена, призывающая пожарных надеть боевую одежду пожарного и занять свое место в пожарной машине. При сборе и выезде по тревоге, необходимо уложиться в 60 секунд. В целом, дорога к месту пожара занимает не более десяти минут если другие участники дорожного движения беспрепятственно уступают дорогу. Прибыв на место, первым делом начальник караула или лицо его заменяющее оценивает ситуацию и принимает решение о дальнейших действиях.

Какова будет тактика тушения в той или иной ситуации, нужна ли помощь дополнительных сил и средств (повышать номер пожара)? Как правильно организовать действия по развертыванию сил и средств. Необходимо организовать деятельность по эвакуации и спасению людей. Одновременно с этим пожарные разворачивают пожарные рукава, направляя специальные пожарные стволы на очаги возгорания. Формируется звено ГДЗС в зависимости от обстановки, газодымозащитники соединяются друг с другом направляющим тросом, чтобы не потеряться в дыму, и отправляются в разведку, на поиск и спасения людей.

Общие сведения по выполнению нормативов .

Обнаруженные в ходе выполнения норматива технические неисправности не устраняются (если они не препятствуют выполнению норматива и не создают опасности для жизни и здоровья). Газодымозащитник после выполнения норматива должен доложить руководителю занятия и (или) непосредственному начальнику о неисправностях или препятствиях, обнаруженных при выполнении норматива.Если условия выполнения норматива предусматривают две попытки, то оценка за его выполнение определяется по лучшему показанному результату.

В частях пожарной охраны широко развивается лыжный спорт, легкая атлетика, гимнастика, плавание, а также пожарно-прикладной спорт. По этому спорту регулярно проводятся соревнования в частях, отрядах, городах, областях (краях) и республиках. Соревнования в пожарной охране по пожарно-прикладному спорту стали традиционными. В последнее время этими видами спорта занимаются добровольные пожарные дружины, в том числе и юношеские.

Содержание

• Введение
1. Общая характеристика физических качеств
2. Распорядок дня
3.Пожарно-прикладной спорт
3.1 Спортивные дисциплины пожарно-прикладного спорта
3.2 Одежда, снаряжение и обувь участников
3.3 Пожарное оборудование используемое спортсменами
• Заключение
• Список литературы и Internet – ссылки

Прикрепленные файлы: 1 файл

физра.docx

МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ, ЧЕРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ И ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ СТИХИЙНЫХ БЕДСТВИЙ

Академия Государственной противопожарной службы

Кафедра физической подготовки и спорта

Дисциплина: Физическая культура

Исполнитель: студент 1 курса ГМУ

Учебной группы 35113

Введение

Общая характеристика физических качеств

Распорядок дня

3.1 Спортивные дисциплины пожарно-прикладного спорта

3.2 Одежда, снаряжение и обувь участников

3.3 Пожарное оборудование используемое спортсменами

Заключение
Список литературы и Internet – ссылки

Развитие физических качеств является обязанностью каждого человека. Особенно, если это касается спасателей. Ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, закаливание, сбалансированное питание позволяют значительно продлить жизнь. В горах люди с раннего возраста начинают получать физические нагрузки, при этом не испытывая влияния вредных привычек, в результате средняя продолжительность жизни в этих районах значительно превышает иную в городе. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Лишенный природной способности много двигаться человек получает целый букет заболеваний. Поэтому развитие физических качеств является основной задачей современного человечества.

Развитие физических качеств невозможно без развития иммунитета. Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. Большое значение в системе закаливания имеют водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться. Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой.

Что бы избежать проблем с пищеварением, надо строго придерживаться распорядка дня и не злоупотреблять острыми, копчеными, жареными продуктами. Строго воспрещается объедаться перед сном. Это отрицательно влияет на сон. Даёт большую нагрузку на сердце. Организм вместо отдыха получает паразитные нагрузки, что ведет к нарушению сна и плохому самочувствию по утрам. Все это относится к любому человеку в мире: будь он школьник, студент, президент или спасатель, основная задача которого спасти людей, применяя свои физические навыки.

Актуальность этого вопроса заключается в том, что развитие физических качеств любого человека делает его более подготовленным к различным физическим нагрузкам, а так же ведет к уменьшению травматизма и более углубленному физиологическому воздействию на мышцы, что в той или иной степени влияет на жизнь и здоровье человека.

В пожарной охране физкультура и спорт неотделимы от боевой подготовки и являются ее составной частью. В программе обучения частей физическая подготовка личного состава должна занимать большое место, так как работа, связанная с тушением пожара, требует от пожарных большой силы и выносливости. Мало натренированный пожарный не сможет выдержать огромного физического напряжения при работе на пожаре, когда ему придется прокладывать рукавную линию на большое расстояние, преодолевать препятствия, вскрывать строительные конструкции или разбирать их, действовать в условиях задымленности, а также при высокой температуре.

1. Характеристика физических качеств

Важным условием успешной работы спасателей при ликвидации чрезвычайных ситуаций в различных условиях обстановки является доведение до автоматизма двигательных умений, навыков, приемов, а также методов поиска пострадавших, оказания им помощи, транспортировки

Итак, под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость.

Под силой как физическим качеством необходимо понимать преодоление внешнего сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий.

Выносливость — это способность организма преодолевать утомление при сохранении необходимой интенсивности, точности, маневренности и быстроты. Большое значение в борьбе с утомлением имеют и волевые усилия занимающихся. В качестве средств развития выносливости используются: кроссы, бег с изменением темпа и преодолением препятствий, бег по отрезкам на скорость с повторением через 5-10 секунд, упражнения в технике и тактике с различными действиями по характеру и интенсивности, различными спортивными играми. Это качество должно быть развито у спасателя как можно более сильно.

Ловкость — это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных изменяющихся ситуациях. Без развитого в достаточной степени качества ловкости невозможно добиться победы над языком пламени. Для развития ловкости используются гимнастические и акробатические упражнения, упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями, различные подвижные и спортивные игры.

Гибкость - это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения по большим амплитудам. Одновременно с этим правильное сочетание напряжения с расслаблением снижает энергетические затраты и предупреждает травмы мышечно-связочного аппарата. Развитию гибкости помогают специальные упражнения на растягивание. Эти упражнения выполняются с постепенным увеличением амплитуды движения.

Сила — это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Для большинства видов спорта это одно из важнейших физических качеств. Но в каждом из этих видов к силе предъявляют различные требования. Сила, представляя собой один из компонентов структуры физических способностей, определяет работоспособность спортсмена. Сила тесно связана с выносливостью и быстротой. Скоростная сила и силовая выносливость — наиболее типичные силовые характеристики в спорте, при этом абсолютная сила мускулатуры может рассматриваться как фактор способности к достижению и как мера для оценки доли максимальной силы в том или ином соревновательном действии.

Обычно, когда говорят о мышечной силе человека, речь идет о максимальной произвольной силе. Действительно, если говорить о силе, то осуществление мышечного действия протекает при произвольном усилии и стремлении максимально сократить необходимые мышцы.

Быстрота - это комплекс свойств, непосредственно определяющих скоростные характеристики движения, а также время двигательной реакции.

Быстрота движений обусловливается в первую очередь соответствующей деятельностью коры головного мозга, подвижностью нервных процессов, вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц, направляющих и координирующих действие спортсмена. Показатель, характеризующий быстроту как качество, определяется временем одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой одинаковых движений в единицу времени (темпом).

Все физические качества взаимосвязаны. Поэтому можно говорить лишь о преимущественном развитии того или иного качества. Развитие одного физического качества в ущерб другим отрицательно сказывается на подготовке занимающихся.

Двигательные качества принято делить на относительно самостоятельные группы (скоростные, силовые качества и т. д.). Однако у ряда качеств наблюдаются сходные психофизиологические механизмы, и поиск общих компонентов и механизмов проявления различных качеств приводит к их дифференциации.

Целесообразно различать также простые и сложные двигательные качества. К последним относятся, например, ловкость, меткость. Непременным компонентом некоторых из них являются психические качества (например, в меткости - качество глазомера). Как простому, так и сложному двигательному качеству присуще свойство специфичности (ловкость баскетболиста не равнозначна ловкости гимнаста).

Развитие физического качества в процессе физического воспитания происходит с учетом возрастных особенностей занимающихся.

Во всем разнообразии задач физического воспитания ведущей является формирование системы двигательных умений и навыков в движении. Процесс овладения самим двигательным действием начинается с формирования умения, основанного на предварительно полученных знаниях и ранее приобретенном опыте выполнения движения. Двигательное умение есть способность выполнить двигательное действие (решить двигательную задачу) при условии концентрированного внимания ученика на каждом движении, входящем в изучаемое двигательное действие. Многократное систематическое проявление двигательного умения при относительно постоянных условиях обучения приводит к тому, что умение превращается в двигательный навык. Двигательный навык - это способность выполнить двигательное действие, позволяющая акцентировать внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях, входящих в него. Эта способность достигается за счет наступившей автоматичности процесса выполнения движений. Автоматическое выполнение движения приобретается в результате обучения или в жизненной практике, но автоматизм не снимает ведущей роли созидания при выполнении двигательного действия. Сознательное и автоматическое в двигательных навыках предстает в диалектическом единстве.

2. Распорядок дня

Особое место в развитии физических качеств принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Чтобы организм функционировал нормально и был в состоянии улучшать свои физические качества надо выработать привычку вставать без будильника рано утром. В этом случаи по утрам не будет болеть голова сонливость быстро пройдет, а чувство разбитости и слабость уйдут навсегда! Для того чтобы успешно развивать физические качества необходимо заниматься утреней зарядкой. 10-15 минут несложных упражнений придадут силы на весь день. Завтрак должен быть высоко калорийным и состоять из легко усваиваемых продуктов. От употребления кофе и других тонизирующих средств со временем лучше отказаться в пользу минеральной воды. Обед должен быть обязательно, так как к середине дня организм уже усвоил завтрак. При регулярной отмене обеда из-за занятости может возникнуть гастрит, а в последствии и язва.

Рабочий день пожарного не может быть идеален: ни время отдыха, ни питание, ни чистота воздуха не зависят от самого спасателя, его работа трудна и опасна, а физическое состояние должно оставаться на должном уровне.

3. Пожарно-прикладной спорт

Пожарно-прикладной спорт (ППС) — служебно-прикладной вид спорта, заключающийся в выполнении комплексов разнообразных приемов, применяемых в практике тушения пожаров, как в индивидуальном, так и в групповом зачёте.

Профессионально-важные качества пожарного.

Личностные характеристики. Эмоциональная устойчивость в экстремальных условиях. Готовность к риску и дисциплинированность. Настойчивость и целеустремлённость при ведении спасательных работ.

Статистические и динамические характеристики психических процессов: зрительного и слухового восприятия, пространственного представления, пространственной ориентировки, внимания, памяти и мышления в экстремальных условиях функционирования.

Способности: к управлению собственным состоянием и работоспособностью; к мобилизации психических и физических резервов организма; к воздействию на других пожарных и спасателей в критической обстановке; творческой организации деятельности в условиях неопределённости.

Профессиональная пригодность человека является необходимым условием для нормального профессионального развития и понимается как совокупность психологических и психофизиологических особенностей человека, необходимая для достижения (при наличии специальных знаний, умений и навыков) общественно приемлемой эффективности труда. В процессе обучения и овладения профессией формируются профессионально важные качества и системы профессионально важных качеств.

В качестве профессионально важных качеств могут выступать индивидуально-психологические свойства личности (особенности восприятия и переработки информации, особенности внимания и памяти, мышления, психомоторные, эмоциональные, волевые особенности), отношения личности (к себе, другим людям, труду, своей профессии, профессиональным задачам, материальным и нравственным ценностям и др.).

Профессионально важные свойства и качества спасателей:

1. Свойства восприятия: устойчивость функций анализаторов и качества восприятия (зрительного, слухового, тактильного, восприятия формы, размеров, удаленности, скорости);

2. Особенности высших психических функций:

- хорошо развитое пространственное мышление;

- внимание характеризуется необходимостью большого объема, быстрого переключения и распределения в условиях отвлекающих воздействий и дефицита времени;

- способность быстро ориентироваться в новой и незнакомой обстановке, оценить степень важности поступающей информации;

3. Психомоторные свойства и физические качества: хорошая физическая выносливость, устойчивость к физической усталости; хорошая координация движений, устойчивость к тремору; способность использовать мускульную силу как взрывного, так и статического характера;

4. Личностные особенности:

- высокий уровень субъективного контроля;

- толерантность к стрессу и фрустрации;

- средний уровень личностной и ситуативной тревожности;

- стеничность реакций на сложности и опасность;

- умеренная склонность к риску;

- уверенность в себе;

- формирование основных задач и индивидуальных планов профессионального развития.

5. Социально-психологические качества: умение работать в команде.

Противопоказаниями к профессиональной деятельности являются следующие особенности:

- нервно-психическая и эмоциональная неустойчивость;

- выраженные акцентуации, психические отклонения;

- высокая склонность к риску;

- обостренная реакция на неудачи;

- алкогольная, лекарственная или наркотическая зависимость;

- плохая физическая подготовка.

Спасатели и пожарные отличаются повышенной активностью, достаточно высокой самооценкой. Принимая решения, они стараются тщательно проанализировать возможные варианты развития событий. Им присущи упорство, настойчивость, целеустремленность, внутреннее ощущение полезности своей деятельности.

В мышлении спасателей, их интересах, оценках (особенно у профессионалов с большим стажем и опытом аварийно-спасательных работ) отражается нестандартность подходов к решению стоящих перед ними задач. Специалистов, особенно зрелых, отличает повышенная чувствительность к опасности, осторожность, умение свести возможные риски при выполнении профессиональных задач к минимуму при быстром и четком выполнении поставленной задачи.

Высокоуспешным спасателям свойственен положительный фон настроения, эмоциональная стабильность, высокая активность и общительность. Они ориентированы на оценку окружающих, стремятся произвести благоприятное впечатление. Их отличает гибкость, способность менять точку зрения под влиянием обстоятельств. Успешные профессионалы отличаются высокой обучаемостью, умением ориентироваться в новых условиях и принимать правильные решения в условиях дефицита времени. Они обладают существенно более развитыми способностями к абстрактно-логическому мышлению, анализу и обобщению.

Мотивационная сфера успешных спасателей также имеет свои особенности. У наиболее успешных спасателей выше уровень мотивации стремления к успеху, мотив стремления к взаимодействию, установки на результат труда. Менее успешным специалистам свойственен высокий уровень мотивации избегания неудач, мотива стремления к общению, достижения карьерного роста и социального статуса.

С повышением классности у спасателей отмечается отчетливая тенденция к усилению таких качеств, как: низкий уровень тревоги, высокий уровень коммуникативности и эмпатии, настойчивость, целеустремленность, способность контролировать собственное поведение в трудных ситуациях. Кроме того, им свойственны такие черты характера, как жизненный оптимизм, умение планировать свои действия, а так же легкость принятия решения в ситуации выбора.

Методы саморегуляции

Самостоятельно	Методы саморегуляции функционального состояния: элементы аромотерапии, музыкотерапии, самомассаж, самовнушение, управление вниманием, здоровый образ жизни и т.д.
Совместно с другими специалистами
Самостоятельно, после подготовки со специалистом	Только при участии другого специалиста
Руководитель, коллектив	Корпоративная культура; Формирование среды.	Организационное консультирование
Психолог	Аутогенная тренировка (различные модификации); Медитация; Нервно-мышечная релаксация; Идеомоторная тренировка; Дибрифинг.	Психологическая и психофизиологическая диагностика; Психологическая подготовка; Психологическое консультирование.
Медицинский работник	Диспансеризация; Медико-психологическая реабилитация.