Методы физического воспитания в современных оздоровительных технологиях кратко

Обновлено: 06.07.2024

Вся физкультурная практика с людьми различных возрастных и социальных групп базируется на принципе оздоровительной направленности. Реализация различных разделов физической культуры определяет достижение оздоровительного эффекта, но в различной степени в зависимости: от особенностей сфер жизнедеятельности человека и общества, от особенностей состояния здоровья различных групп населения и их индивидуальных потребностей. Для полноценной реализации оздоровительных возможностей физической культуры целесообразно комплексное использование ее различных видов и разновидностей с последовательным их включением в общий режим жизни в соответствии с особенностями этапов онтогенеза индивида.

Базовая физическая культура, сформированная в условиях социальной системы образования, обеспечивает широкое двигательное образование, всестороннее физическое развитие растущего организма с прогрессированием жизненно важных физических качеств и сопряженных с ними двигательных способностей как важнейшей предпосылки оптимального здоровья. Именно этот вид физической культуры позволяет реализовать её оздоровительные возможности в более значительной мере, чем иные ее виды и разновидности.

Анализируя оздоровительные возможности физической культуры и ее различные компоненты при учёте профильных особенностей их реализации (содержательные характеристики, терминологические обозначения) определены направления:

- оздоровительно-кондиционное (базовый вид физической культуры и близкие к нему ее разновидности);

- оздоровительно - реабилитационное (лечебная физическая культура и разновидности реабилитационной физической культуры, ориентированные на обеспечение возвращение к норме здоровья, находящегося в "промежуточном состоянии" между нормой и патологией);

- оздоровительно-рекреативное (компоненты физической культуры как средство оперативной оптимизации текущей работоспособности в сочетании с формами активного отдыха и полезного развлечения).

Формирование здоровья и отношения к нему определяется множеством факторов, однако решающее значение среди них принадлежит физкультурно-оздоровительной деятельности мужчин и женщин на протяжении всей жизни. Занятия оздоровительной физической культурой способно коренным образом изменить отношение представителей различных возрастных и социальных групп населения к собственной личности, жизни, улучшая социальное самочувствие, способности к интеграции в изменяющиеся социальные условия жизни.

Основным средством для реализации целей и задач оздоровительной физической культуры является физическое упражнение, которое определяет содержание и направленность занятий, спортивно-массовых и оздоровительных мероприятий, и являются основой педагогических технологий гуманизации физкультурного образования как детей, так и взрослого населения.

- дошкольные образовательные учреждения (ДОУ) (плавание, ритмическая и дыхательная гимнастика, фитбол): достижение соответствия показателей физического развития биологическим нормам, повышение двигательной активности детей и адаптации к новым условиям жизни и подготовке к школе, снижение уровня заболеваемости;

- общеобразовательной школе : морфо-функционального развития и физической подготовленности учеников, оптимизация учебной деятельности школьников на основе разработки и внедрения методик физкультурно-оздоровительных форм занятий, учитывающих особенности современного развития учебно-воспитательного процесса, улучшение динамики умственной и физической работоспособности учеников, а также в группах продлённого дня;

- в системе среднего и высшего профессионального образования : совершенствование морфо-функционального состояния студентов и физической подготовленности (работоспособности, проявления физических качеств); адаптации к условиям профессионального обучения; профилактика и коррекция избыточного веса (ритмическая и дыхательная гимнастика, аэробные упражнения и др.), зрения (оздоровительно-коррекционная гимнастика, релаксационные упражнения) и психосоматического состояния (психофизическая рекреация: хатка-йога, сахаджа йога, трансцендентальная йога, ушу, дыхательная гимнастика, цигун), а также активный отдых (стрит-бол и др.).

Уровень развития современного общества определяет необходимость в создании организаций, предприятий (фитнес клубов, физкультурно-оздоровительных центров, танцевальных клубов, центров досуга и т.д.) предназначенных для реализации потребности различных слоёв населения в организованной двигательной активности. Данная категория учреждений не принадлежит к государственной образовательной системе, и является коммерческими структурами, но при этом пользуются значительной популярностью. Потребительская специфика услуг по формирования здоровья нации обусловлена реструктуризацией свободного времени населения, а производственно-инвестиционный характер – развитием человеческого потенциала и капитализацией человеческих ресурсов.

Фитнес как современный вид двигательной активности

Решение задач занятий по сохранению и улучшению физического здоровья и психического состояния различных групп населения возможно при расширении диапазона используемых средств физической культуры оздоровительной направленности. В сфере фитнеса (оздоровительной физической культуры) разработана специальная терминология, которые имеют различную фонетику, но одинаковую смысловую нагрузку:

Фитнес-технологиям свойственны признаки педагогических технологий обучения и по сути – это способ организации хорошо сбалансированной по организационным, материальным, информационным и кадровым ресурсам индустрии сферы оздоровительных услуг. Фитнес-технологии включают в себя не только атрибутику технологии физической культуры или её названия, но и изменённое содержание, принципы подбора упражнений, направленные на решение основных задач деятельности. Фитнес-технологии относятся к инновациям в области оздоровительной физической культуры.

Истоки и содержание фитнес-технологий непосредственно связаны с фитнес-индустрией, которая для решения своих задач вобрала в себя результаты многолетних наработок в сфере оздоровительной физической культуры. Модернизация накопленного опыта лежит в основе возникновения новых технологий.

По мнению Е.Г. Сайкиной, фитнес-технологии можно определить как совокупность научных способов, шагов, приёмов, сформированных в определённый алгоритм действий, реализуемая определённым образом в интересах повышения эффективности оздоровительного процесса, обеспечивающая гарантированное достижение результатов, на основе свободного, осознанного и мотивированного выбора занятий физическими упражнениями с использованием инновационных средств, методов, организационных форм занятий, современного оборудования и инвентаря. Внедрение инновационных оздоровительных технологий в практику физкультурно-массовых занятий позволяет удовлетворить потребности потребителя фитнес-услуг в зависимости от личной мотивации и субъективно-объективных предпосылок.

В зависимости от целей и задач занятий, различают несколько уровней кондиционных тренировок или, так называемых, занятий фитнесом:

общий или оздоровительный фитнес;
физический фитнес;
спортивно-ориентированный фитнес.

При организации занятий фитнес-технологиями используется алгоритм, который заключается в следующем:

Принципы разработки рабочих программ в фитнесе типичны:

- индивидуализация занятий, выражающаяся в реализации потребностей занимающихся с учётом их особенностей;

- программирование и конкретное планирование работы с акцентом на общее состояние и последовательность решения задач физического совершенствования;

- регламентация нагрузок и адекватность их применения;

- стремление к адаптации к нагрузкам и в целом к упражнениям;

- строгое дозирование нагрузок и последовательное их увеличение;

- учёт возможности обратимости (снижения) результатов и отражение её в управляемой динамике воздействия;

- сочетание результативности занятий с их безопасностью.

Занятия оздоровительным фитнесом характеризуются выполнением упражнений низкой интенсивности, плавными, ограниченными по амплитуде и напряжённости движениями, направленными на общее физическое и двигательное развитие, улучшение состава тела, поддержание или развитие функциональной дееспособности и некоторого удовлетворения потребности в двигательной деятельности. Обычно этому соответствует 2-3-разовый в неделю режим занятий.

Физический фитнес располагает чёткими критериями оценки физического состояния занимающихся – тестовые задания для определения уровня развития физических качеств, имеющих связь со здоровьем и отражающих уровень функционального состояния.

Спортивно-ориентированный фитнес – высшая ступень двигательной активности, направлен на развитие двигательных способностей и физических качеств, решение спортивных задач. Занятия спортивно-ориентированным фитнесом имеют особенност:

1- обоснованность системы физических упражнений в социальном, личностно-индивидуальном и естественно-функциональном аспектах;

2- научно-исследовательский подход в разработке системы совершенствования, включающий в себя предварительный анализ состояния проблемы, методическое обоснование форм и содержания двигательной активности, а также методов диагностики и текущего контроля за состоянием занимающихся;

3- использование тестирования и оценки широкого круга показателей: физических и двигательных качеств, характерных черт личности;

4- наличие программ индивидуальной направленности, учитывающих и сопоставляющих уровень потенциальных возможностей личности;

5- широкий охват разных сторон жизнедеятельности и эффективности воздействия на качество жизни, состояние человека, социальную сферу деятельности личности.

Занятия фитнесом оказывают на организм человека влияние, которое определяется комплексом функциональных реакций сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата. К традиционным видам аэробной направленности относятся физические упражнения: разновидности ходьбы, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, подвижные игры умеренной интенсивности - это основные массовые тренирующие средства, доступные большинству категорий населения.

Занятия фитнесом могут удовлетворить потребности различных социальных, возрастных групп населения в выборе фитнес-программ, содействующих повышению не только двигательной, но и общей культуры занимающихся, расширению их кругозора за счёт включения в занятие фрагментов танцевально-хореографической и музыкальной культуры стран Запада и Востока (народно-характерный, историко-бытовой и этнический танцев под оригинальную музыку и её аранжировку).

Использование педагогических технологий в виде анимационных мероприятий в рамках работы фитнес клубов с населением способствует повышению интереса и мотивации к видам физической активности.

В практике клубов в работе с детьми используются различные формы занятий: малые (индивидуальные занятия физическими упражнениями, музыкотерапия, коррекционная гимнастика), большие (утренняя гигиеническая гимнастика, закаливающие процедуры, специализированные спортивные праздники, соревнования, викторины и конкурсы о ЗОЖ, анимационные мероприятия), которые реализуются при взаимодействие с семьёй, что имеет высокий воспитательный потенциал.

Особое значение занятия оздоровительной направленности с использованием различных фитнес-технологий приобретают при работе с лицами пожилого возраста и ограниченных физических возможностей. В частности, занятия гидро-аэробикой с использованием средств подвижных игр и единоборств пользуются популярностью среди мужчин пожилого возраста. Данный вид занятий оказывает положительное влияние на функциональное состояние сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, состояние опорно-двигательного аппарата, уровень физической подготовленности, стабилизации и улучшение психо-эмоционального состояния.

Основной структурной единицей фитнес-технологий является физическое упражнение (движение), выполняемое в различных режимах:

1. Оздоровительный режим – для здоровых и практически здоровых людей, желающих укрепить и повысить физическую подготовленность. Задачи применения такого режима – устранить остаточные явления заболеваний и дефекты телосложения, укрепить здоровье, довести состояние функциональных систем до физиологической нормы, повысить сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям окружающей среды, поднять жизненный тонус, приобрести прикладные двигательные навыки. По мере улучшения состояния организма возможен переход к следующему, более эффективному режиму психофизическому совершенствования – тренировочному режиму.

2. Тренировочный режим – для здоровых людей с несущественными отклонениями в состоянии здоровья при достаточном двигательном опыте и физической подготовленности к повышенным нагрузкам, а также тех, кто занимался спортом, но в данный момент вынужден снизить нагрузку или переключиться на иной характер специализированной деятельности. Целью применения данного режима является расширение (сохранение) функциональных возможностей, повышение надёжности организма, поддержание или развитие физических качеств, достижение индивидуально возможных спортивных результатов. Для решения поставленных задач применяются различные виды оздоровительной гимнастики, средства общей физической подготовки и специальной тренировки.

3. Режим поддержания спортивного долголетия – для бывших спортсменов, продолжающих спортивную деятельность с участием в соревнованиях более низкого, чем раньше, ранга или тренировочную работу – с целью сохранения приобретённых ранее специфических двигательных умений и навыков и за счёт этого – высокого уровня состояния двигательной активности и здоровья.

4. Щадящий (реабилитационный) режим – для людей больных или находящихся в периоде выздоровления, а также тех, кто имеет существенные отклонения в состоянии функциональных систем. Данный режим применяется главным образом в лечебной физической культуре.

Упражнения циклического характера – хорошее дополнение к перечисленным видам упражнений (велотренажёр, бегущая дорожка, гребной тренажёр и т.д.). Они позволяют регламентировать объём и интенсивность нагрузки, использовать точный контроль за реакциями организма на циклическую нагрузку, анализировать степень адекватности физического воздействия и потенциальные возможности занимающихся.

с отягощением работающего звена собственным весом тела;
со стандартными снарядами;
с эластичными предметами;
с сопротивлением партнёра;
на тренажёрах с постоянным и меняющимся сопротивлением.

Упражнения релаксации и рекреации носят обеспечивающий характер. Характер упражнений способствует решению задачи активного и пассивного отдыха, восстановления после напряжённой работы, а также переключения с одних упражнений на другие.

В фитнес-технологиях различают несколько видов тренинга, каждый из которых отличается целевой направленностью, спецификой задач и средств решения:

1. Аэробный, или циклический , тренинг влияет, прежде всего, на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировки направлены на воспитание выносливости и существенно влияют на состав тела. Для данного тренинга характерен 3-5-разовый режим занятий в неделю с интенсивностью 70-65% от максимального (при оценке по ЧСС) с широким варьированием продолжительности одного занятия (15-45 минут).

2. Анаэробный, или силовой , тренинг определяет силовую составляющую физической подготовленности и процесса её формирования, а также формирует и корректирует фигуру и состав тела. Тренировка с изменением степени сопротивления или весовых нагрузок представляет собой напряжённую работу, охватывающую малые и большие мышечные группы.

3. Тренинг на растягивание используется как самостоятельный вид фитнеса и как дополняющий другие виды тренировок. Влияя на состояние мышечно-связочного аппарата и изменяя суставную подвижность, упражнения на гибкость связаны с улучшением физической подготовленности человека и, опосредованно, с его здоровьем.

Фитнес-технологиям (кондиционным) свойственны признаки педагогических технологий обучения и по сути – это способ организации хорошо сбалансированной по организационным, материальным, информационным и кадровым ресурсам индустрии сферы оздоровительных услуг. Фитнес-технологии включают в себя не только атрибутику технологии физической культуры или её названия, но и изменённое содержание, принципы подбора упражнений, направленные на решение основных задач деятельности.

Фитнес-технологии относятся к инновациям в области оздоровительной физической культуры. Истоки и содержание фитнес-технологий непосредственно связаны с фитнес-индустрией, которая развиваясь быстрыми темпами и для решения своих задач вобрала в себя результаты многолетних наработок в сфере оздоровительной физической культуры. Модернизация накопленного опыта лежит в основе возникновения новых технологий.

Большое многообразие разработанных направлений фитнес-технологий, используемых в работе с населением, позволяет осуществить классификацию по признакам: направленности воздействия используемых упражнений (циклические упражнения, танцевальной направленности, заимствование из видов спорта, ЛФК, спортивной медицины и т.д., использования технических средств (тренажёров, амортизаторов, отягощений и т.п.), преимущественного использования на занятиях с группами занимающихся сформированных по возрастно-половому признаку, а также в зависимости от решения педагогических задач.

- программы смешенного формата;

- программы с использованием элементов восточных единоборств.

Актуальность. Здоровье является основой жизнедеятельности человека, его материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов и долголетия. Оно отражает уровень жизни и благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственные принципы общества, настроение людей.

Несмотря на сложную экономическую ситуацию в нашей стране, интерес к занятиям физической культурой остается достаточно высоким. Это свидетельствует о том, что оздоровительная физическая культура, рассматривающая здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности и образом жизни, становится одним из жизненно важных приоритетов современного человека.

Цель работы: расширить знания о современных физкультурно-оздоровительных технологиях.

Технологии физкультурно-оздоровительной направленности

В оздоровительной физической культуре можно выделить как минимум три аспекта: деятельностный, предметно-ценностный и результативный.

Рассмотрим основные термины и понятия, которые употребляются с прилагательным физкультурно-оздоровительная: физкультурно-оздоровительная технология, физкультурно-оздоровительная деятельность, физкультурно- оздоровительная работа, физкультурно-оздоровительные мероприятия, физкультурно-оздоровительная система.

По сути, физкультурно-оздоровительная технология – это способ реализации деятельности, направленной на достижение и поддержание физического благополучия и на снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры и оздоровления. Это основные правила использования специальных знаний и умений, способов организации и осуществления конкретных действий, необходимых для выполнения физкультурно-оздоровительной деятельности.

Сегодня физкультурно-оздоровительные технологии не являются достоянием личного опыта редких специалистов, а разрабатываются в соответствии с достижениями медицинской науки. Любая физкультурно-оздоровительная технология включает в себя постановку цели и задач оздоровления, и собственно реализацию физкультурно- оздоровительной деятельности в той или иной форме. Технология включает в себя не только реализацию оздоровительной программы, но и определение уровня здоровья, и тестирование физической подготовленности, а также вопросы управления и администрирования.

Таким образом, физультурно-оздоровительная технология – это способ осуществления разнообразной физкультурно-оздоровительной деятельности. Это та база, на которой строится так называемая оздоровительная индустрия и физкультурно-оздоровительная работа. Физкультурно-оздоровительные технологии могу осуществляться по самым разным направлениям: шейпинг, аэробика, фитнес, бодибилдинг, калланетик, изотон, стретчинг а также бег, туризм, плавание как оздоровительные виды спорта, и прочие виды деятельности, которые используются в досуговой деятельности.

Упражнения по системе изотон

ИЗОТОН – это первая научно-обоснованная комплексная система оздоровительной физической культуры, разработанная российскими учеными.

Занятия ИЗОТОНОМ программами, как и любой другой подобной системой, имеют своей конечной целью улучшение самочувствия, работоспособности, "физического здоровья", внешнего вида (форм тела, состава тела), социальной, бытовой и трудовой активности мужчин и женщин широкого возрастного диапазона.

Изотон обычно используется для решения двух задач:

Быстрое (2-3 месяца) улучшение самочувствия, работоспособности, состава тела (соотношения массы жировой и мышечной ткани), нормализация работы органов пищеварения и других жизненно важных систем организма, повышения иммунитета и нормализация деятельности эндокринной системы, улучшение психо -эмоционального состояния и т.п.
Поддержание хорошего физического состояния и внешнего вида при относительно небольшом количестве затрачиваемого времени и усилий.

Изотон как система включает:

комбинацию видов физической тренировки (изотоническая, стретчинг, аэробная, дыхательная);
средства психологической коррекции (релаксация, настрой);
средства физиотерапевтического воздействия (массаж, сауна и др.);
гигиенические (очищающие и закаливающие) мероприятия;
организацию рационального питания.
методы контроля физического развития и функционального состояния.

Центральное место в системе занимает изотоническая (стато-динамическая) тренировка, отличающая Изотон от других систем, относимых к оздоровительной физической культуре и обеспечивающая его высокую эффективность.

Основные компоненты системы Изотон:

Тестирование
Физическая тренировка
Система питания
Внетренировочные компоненты изотона

Изотоном могут заниматься дети, взрослые, лица пожилого возраста, как индивидуально, так и в группе.

Назначение и сущность стретчинга

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
• Лучшая профилактика против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Несколько правил при занятии стретчингом:
• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
• Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
• Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
• Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будет лучше чувствовать себя.

Упражнения

ИЗОТОН

Упражнение 2: Стоя, руки вытянуты вверх, ладонь одной руки с усилием прижата к тыльной стороне другой руки. Спина прямая, грудь вперед, лопатки сомкнуты. Не снижая напряжения, прижимая кистей между собой, медленно опускаем руки вниз за голову как можно ниже к области между лопатками, кисти могут поворачиваться вниз. Затем также медленно и с усилием поднимаем руки в И.П. Мышцы не расслабляются. Голову не наклонять! Продолжаем до утомления.

Упражнение 3: Стоя, руки за головой в области шеи упираются одна в другую растопыренными пальцами. Медленно переводим руки вправо и влево за головой, не снижая давления пальцев друг на друга и без поворота туловища. Стоим прямо, смотрим вперед.

СТРЕТЧИНГ

упражнение 1: Поднимите руки вверх и потянитесь, поднимая вверх плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов.

Упражнение 2: Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов.

Упражнение 3: Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.

Выпрямите колени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.

Заключение

Одним из основных факторов здорового образа жизни современного человека является рациональная двигательная активность, проявляемая в виде естественных локомоций (ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде), игровых дисциплин, силовых и гимнастических комплексов, тренажерных систем, а также различных нетрадиционных упражнений, как правило, инновационного характера. Регулярная физическая активность значительно улучшает физическое здоровье, особенно состояние опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, повышают иммунитет, положительно влияют на общий тонус человека.

1. Тихонов А.М., Кечкин Д.Д., Полякова Т.А. Физическая культура: проблемы и перспективы // Вестник ПГГПУ. Серия № 1. Психологические и педагогические науки. 2016. № 2–1. С. 31–43.

2. Никитушкин В.Г. Теория и методика физического воспитания. Оздоровительные технологии. М.: Юрайт, 2020. 246 с.

3. Карабанова О.Н., Озеров А.А., Миронов А.Г. Оздоровительная направленность как важнейший принцип технологии физкультурно-спортивной деятельности // Проблемы современного педагогического образования. 2019. № 62–2. С. 105–107.

4. Мелешкова Н.А., Борисова М.В., Мусохранов А.Ю. Влияние информационных технологий на здоровье человека // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2018. № 12 (166). С. 154–159.

5. Борисова М.В., Мусохранов А.Ю., Новиков С.А., Андреев М.А. Необходимость использования фитнес-технологий на занятиях по физической культуре в высшем учебном заведении // Научное обозрение. Педагогические науки. 2019. № 6. С. 17–21.

7. Борисова М.В., Мусохранов А.Ю., Сидорова Н.А. Использование элементов фитнес направлений на занятиях по физической культуре, и их психосоматическое влияние на студенток, отнесенных к специальной медицинской группе // Современный ученый. 2018. № 1. С. 6–8.

Цель исследования состоит в изучении, анализе и обобщении данных научно-методической литературы, педагогического наблюдения по использованию физкультурно-оздоровительных технологий в профессиональной деятельности преподавателя высшего учебного заведения.

Материалы и методы исследования

Материалы исследования составляют данные научно-методической литературы и материалы педагогического наблюдения по использованию физкультурно-оздоровительных технологий в профессиональной деятельности преподавателя высшего учебного заведения. В ходе работы использованы методы анализа, синтеза, обобщения научно-теоретических и практико-прикладных данных, педагогического наблюдения.

Результаты исследования и их обсуждение

На современном этапе главной особенностью всей системы образования является то, что оно находится в состоянии постоянного обновления с учетом тенденций глобализации, информатизации и цифровизации всех общественных связей, то есть требует инновационного мышления и действий каждого педагога. Это соответствует одному из главных направлений современной концепции физического воспитания, заключаясь в направлении результатов этого воспитания на достижение максимально возможного оздоровительного эффекта на основе реализации новых подходов, средств, технологий. Одной из составляющих этого направления, педагогической, является использование мер и средств оздоровительной физической культуры, а именно – физкультурно-оздоровительных технологий. Использование таковых технологий в практике работы вузов представляет собой физкультурно-оздоровительную деятельность в сфере физической культуры в целом, способствует эффективному формированию у студентов грамотного отношения к себе, своему телу, а также формированию потребности мотивационной сферы, осознанию необходимости укрепления здоровья, ведения здорового образа жизни, физического совершенствования [1].

Использование физкультурно-оздоровительных технологий представляет собой одно из значимых направлений инновационной деятельности вузов в сфере физической культуры и спорта, соответствуя современной концепции системы физического воспитания. Рассмотрим сущность оздоровительной физической культуры и физкультурно-оздоровительной деятельности, представляющих собой объединяющую роль ключевых понятийных конструкций нашего исследования в контексте применения таковых технологий в профессиональной деятельности преподавателей вузов.

Оздоровительная физическая культура как составная часть физической культуры в целом имеет четкую направленность и конкретное содержание, позволяющие установить цель, определить задачи и сформулировать ее основные понятия [2, 3]. Цель исследуемой отрасли физической культуры заключается в способствовании оздоровлению людей. Оздоровительная физическая культура характеризуется совокупностью полезных результатов деятельности ее использования, а именно: достижением стабильного максимально возможного высокого уровня здоровья и продления активной жизнедеятельности; совершенствованием основных жизнеобеспечивающих функций и систем; устойчивостью к ряду заболеваний и вредных воздействий внешней среды; улучшением психоэмоционального состояния; приобретением прикладных двигательных умений и навыков; удовлетворением потребности в движении во время активного отдыха и развлечений; коррекцией фигуры и массы тела.

Если проводить классификацию физкультурно-оздоровительных программ по направленности физической нагрузки, то на сегодняшний день существуют три разновидности программ физкультурно-оздоровительных занятий в зависимости от состояния здоровья, физического развития каждого студента и возможности распределения его в одну из медицинских групп: подготовительную, основную (спортивного совершенствования) или специальную.

В первом случае предполагается использование упражнений аэробного характера, которые выполняются непрерывным методом в течение 10–30 мин с интенсивностью 60–70 % от максимального потребления кислорода (далее – МПК). Считается, что наиболее эффективными являются аэробные упражнения низкой или умеренной интенсивности, то есть такие нагрузки, в исполнении которых задействованы 2/3 мышц. Во втором случае физкультурно-оздоровительные занятия предусматривают использование упражнений силового и скоростно-силового характера, с интенсивностью нагрузки до 80–85 % от МПК, а интервалы работы составляют от 15 с до 3 мин и чередуются с периодами отдыха такой же продолжительности. Эти физкультурно-оздоровительные программы и занятия проводятся с помощью кругового метода, непосредственно используемого для развития двигательных качеств. В третьем случае в программах используется комплексный подход, предусматривающий использование различных упражнений.

Ученые в сфере физической культуры и спорта считают, что оптимальной структурой занятий оздоровительной направленности является такая, в которой выделяют три части: подготовительную, основную, заключительную [2]. Соответственно, в структуру физкультурно-оздоровительной программы входят следующие компоненты: разминка; аэробная часть; силовая часть; компонент развития гибкости (стретчинг); заключительная часть. В заключительной части занятия чаще всего используются упражнения на восстановление, дыхательные упражнения, в частности это касается популярных на сегодня методик психофизической регуляции, а также дыхательной гимнастики из восточных оздоровительных систем. Обязательным условием цикла занятий с использованием физкультурно-оздоровительных технологий является мониторинг развития физических качеств, веса, процентного содержания мышечной, костной, жировой тканей тела, а также осанки, развития опорно-двигательного аппарата.

Исходя из указанного, физкультурно-оздоровительные технологии можно определить как рациональный способ целенаправленного взаимодействия участников педагогического процесса, в основу которого положены разновидности двигательной деятельности, направленные на получение максимально возможного оздоровительного эффекта, реализацию потребности человека в движении, здоровье и бережном отношении к нему через сознательное регулирование физической активности.

В массовой физкультурной практике преподавателей кафедры физического воспитания, особенно при большом количестве студентов, используются простые общепринятые методы: наблюдение за дыханием и пульсом, цветом кожи, объемом потоотделения, координацией движений, состоянием внимания, характером реакции на неожиданные раздражители, изменением работоспособности, физиологическими изменениями в результате занятий и приростом физических качеств [4].

При такой организации образовательного и тренировочного процессов важную роль играет самоконтроль действий, включающий не только механическое повторение движений, его внешнюю форму, но и контроль тех, кто занимается, по состоянию своих мышц: какие мышцы участвуют в работе, какова степень их напряжения? Формы самоконтроля существенно дополняют полученную преподавателем информацию и облегчают выбор срочных решений в процессе физкультурно-оздоровительных занятий. Кроме того, самоконтроль предполагает самостоятельное оценивание студентами готовности к действию, анализ самочувствия, самооценку уровня нагрузки.

Основываясь на указанном, отметим, что контроль преподавателя физического воспитания за физкультурно-оздоровительной деятельностью студентов вузов при этом должен быть всесторонним. Педагогическая деятельность преподавателя физического воспитания в вузах предусматривает использование физкультурно-оздоровительных технологий в процессе физического воспитания студентов. Задачами являются: содействие всестороннему гармоничному развитию; формирование мнения о систематических занятиях физическими упражнениями в течение всей жизни; совершенствование спортивного мастерства студентов, занимающихся традиционными видами спорта; удовлетворение биологической потребности в движении, развитии, укреплении и совершенствовании здоровья, формировании знаний, двигательных умений и навыков, правильной осанки, гибкости и некоторых свойств (компонентов) телосложения; воспитание координационных, силовых, скоростных способностей, общей выносливости и гибкости.

Результатом использования физкультурно-оздоровительных технологий должно быть достижение цели, которая заключается в том, чтобы реализовать возможности оптимального физического развития, всестороннего совершенствования физических качеств в сочетании с воспитанием духовных и морально-волевых качеств студентов. При регулярном использовании физкультурно-оздоровительных технологий различных направлений наступает пролонгированный оздоровительный эффект, повышается мотивация к регулярным физическим оздоровительным нагрузкам в течение всей жизни, что, в свою очередь, формирует устойчивую мотивацию к здоровому образу жизни в целом; корректирует, восстанавливает и развивает функциональные возможности организма; укрепляет и сохраняет здоровье в целом.

Названия и краткое описание физкультурно-оздоровительных программ и занятий представлены в таблице.

СОВРЕМЕННЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ДОШКОЛЬНЫХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Актуальность данной работы обусловлена тем, что здоровье является основой жизнедеятельности человека, трудовой активности, творческих успехов и долголетия. Оно отражает уровень жизни и благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственные принципы общества, настроение людей.

Поэтому первоочередной задачей старшего поколения становится поддержание этой положительной тенденции, посредством формирования интереса к занятиям физической культурой у детей, главную роль в данном процессе играют современные физкультурно-оздоровительные технологии, но прежде чем приступить к их анализу, следует дать определение основным категориям, упоминаемым в работе.

Физкультура (физическая культура) – система укрепления здоровья и физического воспитания людей при помощи физических упражнений в сочетании с естественными факторами природы и мерами общественной и личной гигиены.

Теперь, когда четко сформулированы определения основных базовых понятий, постараемся разобраться в том, что из себя представляют современные физкультурно-оздоровительные технологии.

Сегодня физкультурно-оздоровительные технологии не являются достоянием личного опыта редких специалистов, а разрабатываются в соответствии с достижениями медицинской науки. Любая физкультурно-оздоровительная технология включает в себя постановку цели и задач оздоровления, и собственно реализацию физкультурно-оздоровительной деятельности в той или иной форме. Технология включает в себя не только реализацию оздоровительной программы, но и определение уровня здоровья, и тестирование физической подготовленности, а также вопросы управления и администрирования.

Таким образом, физкультурно-оздоровительная технология – это способ реализации деятельности, направленной на достижение и поддержание физического благополучия и на снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры и оздоровления.

Выбор здоровье сберегающих технологий зависит от программы, по которой работают педагоги, условий ДОУ, профессиональной компетентности педагогов, а также показаний заболеваемости детей.

Современные здоровье сберегающие технологии, используемые в системе дошкольного образования, отражают две линии оздоровительно-развивающей работы: приобщение детей к физической культуре и использование развивающих форм оздоровительной работы.

Виды здоровье сберегающих технологий:

технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка;

здоровье сбережение и здоровье обогащение педагогов;

валеологического просвещения родителей;

здоровье сберегательные образовательные технологии.

Формы организации здоровье сберегательной работы:

самостоятельная деятельность детей;

физические упражнения после дневного сна;

физические упражнения в сочетании с закаливающими процедурами;

оздоровительные процедуры в водной среде.

Существующие здоровье сберегающие технологии можно поделить на три группы.

Технологии сохранения и стимулирования здоровья:

Стретчинг – это система упражнений основная цель которых – растяжка связок мышц, а также повышение гибкости тела.

Стретчинг раскрепощает детей, делая их открытыми и жизнерадостными. Во время этих занятий дети получают эмоциональную разрядку, физическое удовольствие, что в свою очередь вовлекает детей в процесс физкультурных занятий.

В целом, стоит выделить следующие положительные черты такого процесса оздоровительно-физкультурной работы как игровой стретчинг:

статическое растягивание значительно улучшает гибкость;

улучшается подвижность суставов;

снимает мышечное напряжение;

во время занятий статическим растягиванием происходит гармоничное и естественное развитие и укрепление систем и функций организма;

способствует лучшей координации движений, повышает способность двигаться;

улучшает самочувствие и поднимает настроение;

укрепляются мышцы спины, тем самым появляется красивая осанка. 3

Степ аэробика – интенсивная ритмическая гимнастика с использованием степ платформы, которая имитирует ступеньку.

Аэробика — это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. К аэробным относятся только те циклические упражнения, в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20—30 мин. Именно для циклических упражнений, направленных на развитие общей выносливости, характерны важнейшие морфофункциональные изменения систем кровообращения и дыхания. Различия отдельных видов циклических упражнений, связанные с особенностями структуры двигательного акта и техникой его выполнения, не имеют принципиального значения для достижения профилактического и оздоровительного эффекта.

Для того чтобы занятия были более интересными и насыщенными, для детей изготовляются индивидуальные снаряды — степы.

Степ — это ступенька высотой не более 8 см, шириной — 25 см, длиной — 40 см, легкий и обтянутый мягким дерматином.

Занятия степ-аэробикой обязательно сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей хорошее настроение. Степ-аэробикой можно заниматься в различных вариантах:

— в форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 25—35 мин.;

— как часть занятия (продолжительность от 10 до 15 мин.);

— в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект;

— в показательных выступлениях детей на праздниках;

Один комплекс степ-аэробики, как полного занятия, выполняется детьми в течение трех месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут видоизменяться, усложняться.

При распределении упражнений необходимо правильно дозировать физическую нагрузку, т.е. частота сердечных сокращений не должна превышать 150—160 уд./мин 4 .

Динамические паузы – упражнения для профилактики утомления. Могут включать в себя элементы гимнастики для глаз, дыхательной гимнастики и других в зависимости от вида занятия.

Подвижные и спортивные игры используются как часть физкультурного занятия.

Релаксация – снижение тонуса скелетной мускулатуры.

Гимнастика пальчиковая – это пассивные или активные движения пальцами рук.

В зависимости от обозначенных целей и задач можно выделить такие комплексы упражнений, направленные на:

работу мышечного скелета рук в различных направлениях;

движения пальцев по телу или по столу;

построение небольших фигурок животных, а также предметов с помощью скоординированных движения пальцев и кистей обеих рук

Отдельно можно выделить:

сказки в сопровождении жестикуляции;

Важно не перегружать малышей заданиями, поэтому рекомендуется не давать больше 1–2 пальчиковых игр в день 5 .

Гимнастика для глаз – это комплекс специальных упражнений направленных на сохранение зрения и снятия усталости.

Целью проведения зрительной гимнастики - является формирование у детей дошкольного возраста представлений о необходимости заботы о своем здоровье, о важности зрения, как составной части сохранения и укрепления здоровья. Для того чтобы, гимнастика для глаз была интересной и эффективной, необходимо учитывать особенности развития детей дошкольного возраста, она проводится в игровой форме, в которой дети могут проявить свою активность.

Зрительная гимнастика используется:

для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости глаз;

для укрепления мышц глаз;

для улучшения аккомодации (это способность глаза человека к хорошему качеству зрения на разных расстояниях).

Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

1) игровая коррекционная физминутка;

3) по зрительным тренажёрам;

4) комплексы по словесным инструкциям.

При подборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и быстрота реакции ребенка. Дети во время проведения зрительной гимнастики не должны уставать. Надо следить за напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения 6 .

Гимнастика дыхательная – это система дыхательных упражнений направленная главным образом на профилактику и лечение заболеваний связанных с органами дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Очень полезно в теплое время года выполнять все упражнения на улице, на свежем воздухе. Если занятия проводятся в помещении, то предварительно нужно проветрить комнату.

Занятия дыхательной гимнастикой с ребенком нужно проводить постоянно, потому что результаты ее применения в плане укрепления иммунитета будут видны после длительного курса.

При составлении комплексов дыхательной гимнастики учитывалось:

-эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения;

-доступную степень сложности упражнений для детей разного возраста;

-степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры.

Гимнастика динамическая – комплекс несложных упражнений, которые предполагают активное включение вестибулярного аппарата 7 .

Гимнастика корригирующая – система специальных физических упражнений применяемых в основном для устранения нарушений осанки и искривления позвоночника; оказывает общеукрепляющие действие на организм.

Цель вводной части - повысить эмоциональное состояние детей, активизировать их внимание, подготовить организм к нагрузкам основной части. Содержанием вводной части являются строевые упражнения, различные виды ходьбы и бега, прыжки, упражнения для коррекции осанки и профилактики плоскостопия, обучение правильному дыханию. Завершается эта часть построением детей в колонны или группы для выполнения общеразвивающих упражнений.

Основная часть включает - упражнения общеразвивающего характера. Упражнения даются для развития и укрепления мышц плечевого пояса, живота, спины и ног, для гибкости позвоночника.

Упражнения выполняются из разных исходных положений - стоя, лежа, на спине, и животе, сидя. Это способствует повышению качества движений, увеличивает нагрузку, в работу вовлекаются все группы мышц.

Для восстановления частоты пульса гимнастика завершается заключительной частью, включающей физические упражнения с постепенным снижением темпа.

Гимнастика ортопедическая – это комплекс упражнений направленных на укрепление мышц свода стопы.

В проведении ортопедической гимнастики существуют свои особенности. Гимнастика должна проходить регулярно и последовательно. Дети должны выполнять упражнения босиком. Также необходимо помнить, что взрослый является активным участником, помощником в проведении ортопедической гимнастики; Для детей старшего возраста занятие не должно превышать 25 минут. И заканчивается ортопедическая гимнастика закаливающими процедурами. Для укрепления свода стопы полезно лазанье по гимнастической лестнице, канату. Ходьба по доске, бревну, которая развивает не только свод стопы, но и является хорошим средством для предупреждения косолапости и плоскостопия у детей. Эффективными являются упражнения с предметами, моделирующими свод стопы, с использованием природного материала.

Для профилактики и лечения плоскостопия у детей предлагаю следующий комплекс упражнений:

Катание по полу ступнями скалки или небольшого мяча.

На пол укладывается салфетка, которую предлагают смять с помощью стопы.

Ребенку предлагают собирать пальцами ног и перекладывать с места на место разбросанные на полу предметы.

Круговые движения ступнями наружу и внутрь.

Стоя на носочках, сводить и разводить пятки, не отрывая пальцев от пола.

Захватывать обеими стопами мячик и приподнимать его, удерживая между стоп.

Поочередно ходить на носках, на пятках, на наружных краях стоп.

Перекатывание с пятки на носок.

Ходьба по бревну, лазанье по канату 8 .

Технологии обучения здоровому образу жизни:

Физкультурные занятия – это ведущая организованного, систематического обучения двигательным умениям и навыкам.

Игротерапия и игротералия – это метод психотерапевтического воздействия с использованием игры.

Коммуникативные игры – игры направленные на развитие умения общаться, взаимодействовать и сотрудничать с людьми в разнообразных жизненных ситуациях.

Массаж, самомассаж – основа закаливания и оздоровления организма.

Коррекционные технологии:

Технологии музыкального воздействия используются в качестве вспомогательного средства как часть других технологий для снятия напряжения, повышения эмоционального настроения и прочие.

Арт-терапия – это метод психологической помощи основанный на творчестве и игре.

Сказкотерапия – это метод использующий форму интеграции личности, развития творческих способностей, расширение сознания, совершенствование взаимодействия с окружающим миром.

Цветотерапия – это метод снятия энергетической блокады с помощью цвета.

Тёплые цвета (красный, оранжевый) повышают активность отдела вегетативной нервной системы; стимулируют, тонизируют иммунитет; укрепляют память, зрение; придают бодрость; улучшают цвет кожи.

Холодные цвета (синий, голубой) нормализуют сердечную деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества.

Зелёный цвет нормализует сердечную деятельность и ЦНС, стабилизирует артериальное давление, расслабляет, снимает напряжение, помогает при заболевании позвоночника, обмена веществ 9 .

Фонетическая ритмика – это система двигательных упражнений, в которых различные движения (корпуса, головы, рук, ног) сочетаются с произнесением определенного речевого материала (фраз, слов, слогов, звуков).

В работе с семьей применяют технологии валеологического просвещения родителей – это технологии направленные на обеспечение валеологической образованности родителей воспитанников ДОУ, обретение ими валеологической компетенции.

Используемые в комплексе здоровье сберегающих технологий в итоге формируют у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни.

Результатами внедрения здоровье сберегающих технологий в ДОУ является:

Сформированные навыки здорового образа жизни воспитанников, педагогов и родителей.

Улучшение и сохранение самотических показателей здоровья.

Формирование нормативно-правовой базы по вопросам оздоровления дошкольников.

Внедрение научно-методических подходов к организации работы по сохранению здоровья детей к созданию здоровье сберегающего образовательного пространства в ДОУ и семье. 10

Заключение

Список источников.

Читайте также: