Методика обучения прыжкам в длину с места в школе

Обновлено: 05.07.2024

Загрузить презентацию (900 кБ)

Как известно, традиционная схема обучения двигательным действиям состоит из следующих компонентов: рассказ, показ, разучивание, закрепление.

Рассказ о технике двигательного действия и его показ осуществляется учителем. Будь то действие, показываемое целиком или по частям, учащиеся имеют возможность визуально представить, а в последствии воспроизвести его самостоятельно, прокручивая образ действия в голове. Например: постановка ноги при беге, положение тела при броске мяча и т.д. Но есть и такие двигательные действия, которые предусматривают безопорное положение тела при выполнении как самого действия, так и его частей. Например: нападающий удар через сетку в волейболе, прыжки в высоту, длину, с разбега, с места.

При показе двигательного действия, где присутствует безопорное положение тела учителю своим примером достаточно сложно передать ученикам наглядный образ этого действия. Именно поэтому при обучении подобным двигательным действиям в качестве наглядного примера актуально использовать не пример учителя, а презентацию с использованием наглядных картинок.

Из всего выше написанного можно заключить, что проведение уроков по физической культуре с использованием презентаций имеет ряд преимуществ перед традиционными уроками:

- презентация даёт возможность воспринимать информацию одновременно не только на слух, но и визуально;

- способствует более всестороннему развитию личности;

- позволяет учителю в большей степени контролировать процесс освоения двигательных навыков учениками, путём взгляда “со стороны”;

- уроки с использованием презентаций более содержательны и разнообразны по своему содержанию.

Урок по физической культуре с широким использованием презентаций ни в коем случае не должен полностью заменять уроки по физической культуре в других формах. Он является лишь одним из вариантов преподнесения учебного материала. А как часто использовать тот или иной вид урока в своей профессиональной деятельности каждый учитель должен решать самостоятельно.

Цели – обучить технике прыжка в длину с места.

Обучить технике прыжка в длину с места по частям (фазам).

Развитие прыгучести, координационных способностей.

Принципы: от простого к сложному.

Методы работы с классом: индивидуальный, групповой, поточный.

Вид урока: обучающий.

Время урока: 45 минут.

Оборудование и инвентарь: измерительная лента, оборудование для показа презентации.

Вводная часть (12 минут)

- Построение, расчёт, приветствие, объявление задач урока;

- бег с беговыми упражнениями: захлёст голени назад, высоко поднимая колени, приставным шагом, спиной вперёд;

- комплекс ОРУ на месте;

- прыжковые упражнения: подскоки на месте с поворотом на 360 градусов, прыжки “согнув ноги”, выпрыгивания вверх из положения упор присев.

Основная часть (25 минут)

- показ слайдов “Виды легкоатлетических прыжков”, “Прыжки в длину”. Слайды показывают, какое место в лёгкой атлетике занимает прыжок в длину с места;

- показ слайдов “Фазы прыжка в длину с места”. После просмотра каждого слайда ученики разделившись на группы по очереди выполняют движения, характерные для каждой фазы. Перед разучиванием новых движений идёт закрепление предыдущих:

- подготовка к отталкиванию (разучивание);

- подготовка к отталкиванию (закрепление) – отталкивание (разучивание);

- подготовка к отталкиванию (закрепление) – отталкивание (закрепление) – полёт (разучивание);

- подготовка к отталкиванию (закрепление) – отталкивание (закрепление) – полёт (закрепление) – приземление (разучивание).

- показ слайда “Техника прыжка в длину с места”. Посмотрев ещё раз технику прыжка в длину с места, но уже как целое движение, ученики выполняют прыжок в длину с места в полной координации, обращая внимание уже на длину прыжка;

- показ слайда “специальные упражнения для совершенствования”. Представленные на слайде упражнения предназначены для развития прыгучести, а следовательно и для улучшения результата в прыжке в длину с места. Упражнения могут применяться в процессе урока, в качестве домашнего задания, самостоятельно вне урока при занятиях самоподготовкой;

- показ слайдов “Контрольное испытание (мальчики, девочки)”. Ученики видят, какой результат им необходимо показывать для получения нужной оценки в соответствии с их возрастом и полом, где низкий уровень соответствует оценке – “3”, средний – “4”, высокий – “5”. После чего каждый ученик выполняет ещё по 3 попытки на результат, ориентировочно определяя свой начальный уровень подготовки.

После выполнения попыток ученики присаживаются на скамейку для проведения заключительной части, которая включает в себя только теоретическую информацию.

Заключительная часть (8 минут)

- показ слайда “Прыжки в длину в древности”;

- показ слайда “История и рекорды”;

- показ слайда “Результаты спортсменов в прыжках в длину с места на Олимпийских играх”.

- построение, объявление результатов урока, централизованный выход из зала.

Упражнения в прыжках положительно влияют на организм ребенка: укрепляют мышцы и связки нижних конечностей, совершенствуют координацию движений, развивают ловкость и смелость. Однако следует помнить, что при неумелом использовании прыжков (неподготовленность места приземления, несоблюдение рекомендуемых требований в отношении высоты прыжка и т. д.), у дошкольников могут возникнуть травмы и плоскостопие.

Прыжок требует согласованной работы многих мышц, сложной координации движений, что возможно лишь при соответствующем уровне развития двигательного анализатора и подготовленности опорно-двигательного аппарата ребенка. Поэтому детей обучают определенному виду прыжков, исходя из их анатомо-физиологических возможностей и возрастных особенностей.

Техника и методика обучения прыжкам в длину с места Подготовка к отталкиванию

Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Отталкивание - основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с опорой. Фазу отталкивания можно разделить на две части:

Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, т.е. созидает сам прыжок, его результат. Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро, энергично и жестко, в момент соприкосновения стопы с опорой она должна быть выпрямлена в коленном суставе. Приближенно угол постановки толчковой ноги определяется по продольной оси ноги. Жесткая и быстрая постановка выпрямленной толчковой ноги связана еще и с тем, что прямая нога легче переносит большую нагрузку, тем более что давление на опору в первой части отталкивания превышает в несколько раз вес тела прыгуна.

В первой части отталкивания происходит увеличение сил давления на опору за счет горизонтальной скорости и стопорящего движения толчковой ноги, инерционных сил движений маховой ноги и рук, выполняется растягивание напряженных мышц и связок, которые участвуют в последующей части.

Во второй, созидающей, части вследствие увеличения сил реакции опоры происходит изменение вектора скорости движения тела прыгуна; снижаются силы давления на опору, ближе к окончанию отталкивания; растянутые мышцы и связки передают свою энергию телу прыгуна;

инерционные силы движений маховой ноги и рук также принимают участие в изменении вектора скорости движения. Все эти факторы создают начальную скорость вылета тела прыгуна.

Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления.

Эта фаза целостного действия прыжка является безопорной. Необходимо сразу уяснить, что в фазе полета прыгун никогда не сможет изменить траекторию движения, которая задается в фазе отталкивания. Для чего прыгун выполняет различные движения руками, ногами, изменяет положение тела в воздухе? Зачем изучать технику полета? Ответы на данные вопросы заключаются в цели этой фазы прыжка. В прыжках в длину спортсмен своими движениями создает оптимальные условия для преодоления планки. В прыжках в длину это сохранение равновесия в полете и создание оптимальных условий для приземления.

В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением.

Каждый прыжок завершается фазой приземления. Цель любого приземления в первую очередь - создание безопасных условий спортсмену, исключающие получение различных травм. Тело прыгуна в момент приземления испытывает сильное ударное воздействие, которое приходится не только на звенья тела, непосредственно соприкасающиеся с местом приземления, но и на дистальные, наиболее удаленные от него звенья. Такому же ударному воздействию подвергаются и внутренние органы, что может привести к различного рода нарушениям их жизнедеятельности и заболеваниям. Необходимо снизить вредное воздействие этого фактора. Здесь два пути: первый - улучшение места приземления; второй - овладение оптимальной техникой приземления.

Более консервативное место приземления осталось в прыжках в длину. Но тут нашел свое отражение второй путь - создание оптимальных условий для приземления и рациональная техника приземления.

После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

Освоение прыжков на всех этапах обучения и тренировки должно сопровождаться повышением уровня обшей и специальной подготовленности учащихся - основы дли проявления максимальных взрывных усилий, характерных при выполнении прыжков.

При обучении, особенно на его начальных этапах, необходимо широко применять игры и различные эстафеты с прыжками. Это, с одной стороны, внесет в процесс обучения необходимую эмоциональность и позволит значительно увеличить тренировочные нагрузки, а с другой - улучшит координационные возможности детей, научит их владеть своим телом в полете, поможет развить прыжковую смелость и ловкость.

При обучении технике прыжков в длину у школьников зачастую возникают ошибки, требующие немедленного исправления. В противном случае формируется устойчивый неправильный навык, бороться с которым уже значительно труднее. Ошибки появляются на различных фазах прыжка.

Преподавателю необходимо иметь в виду, что появлению ошибок способствуют две основные причины. Первая - это неправильная методика обучения технике прыжка, отсутствие у детей четкого представления о тех или иных элементах техники. Вторая - недостаточная общая и специальная физическая подготовленность, мешающая освоению техники прыжков в длину. Следовательно, исправление ошибок должно предусматривать не только техническое совершенствование, но и повышение уровня скоростно-силовой подготовленности, прыжковой ловкости, прыгучести, мощности отталкивания.

Конспект урока "Обучение прыжку в длину с места" для учащихся с умственной отсталостью.

Казенное общеобразовательное учреждение Омской области

Учитель физической культуры:

Зубарев Сергей Петрович

Цель: научить учащихся технике прыжка в длину с места.

В доступной форме объяснять технику выполнения прыжка в длину с места, анализировать и находить ошибки.

Укреплять здоровье обучающихся посредством развития физических качеств: прыгучести, скоростной выносливости, координационных способностей.

Развитие произвольного внимания и зрительного восприятия при выполнении коррекционно - развивающих упражнений.

Формировать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни.

Формирование положительного отношения к занятиям двигательной деятельностью для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Оборудование: свисток, секундомер, два флажка.

Результаты БУД:

Регулятивные: принятие целей и заданий урока по обучению тройному прыжку; осуществлять самоконтроль функционального состояния организма и уровня овладения, изучаемых технических приемов; самооценка и взаимооценка результатов учебной работы, соотносить результаты с поставленной целью.

Познавательные: Осуществлять актуализацию полученных ранее знаний, основываясь в том числе, и на жизненном опыте; осуществлять анализ объектов с выделением существенных и несущественных признаков; оценивают правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения.

Коммуникативные: Умение рассуждать и высказывать свои мысли, участвовать в коллективном обсуждении; Строить понятные для партнера высказывания; правила поведения и общения в игровой деятельности командного характера; договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности.

Личностные: Формирование положительного отношения к занятиям двигательной деятельностью для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Формирование БУД

Организационный момент

Обратить внимание на спортивную форму, дисциплинированность, Пожелание удачи на уроке.

Приветствие, прием рапорта.

Построение. Сдача рапорта

Регулятивные действия, которые направлены на принятие целей и планов урока.

самостоятельного выполнения упражнений.

Актуализация знаний

необходимых для его правильного выполнения, и выявление затруднений в индивидуальной деятельности каждого учащегося.

Какие прыжки вы знаете?

Как вы думаете, что мы будем на уроке делать?

Назовите тему занятия?

Вспомним некоторые правила техники безопасности:

1) Внимательно слушайте и четко выполняйте задания учителя;

2) Брать спортивный инвентарь и начинать выполнять упражнения можно только после разрешения учителя;

3) Во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;

4) Быть внимательным при перемещениях по спортивной площадке: не мешать другим, не ставить подножек, избегать столкновений.

Строевые упражнения. Разминка.

-руки вверх на носках, пятках, на внешней, внутренней стороне ступни, в полуприсяде, присяде;

-бег в стойке баскетболиста;

-бег приставными шагами;

-бег спиной вперед;

-переход на ходьбу с восстановлением дыхания;

-перестроение в колонну по два.

1. И.П. – основная стойка, руки на пояс, вращение головы 1-2 в правую сторону, 3-4 в левую сторону.

2. И.П. – основная стойка руки перед грудью. 1-2 рывки руками перед грудью.

3-4 поворот туловища рывки и отведение рук в сторону.

3. И.П. – основная стойка, правая рука вверху, левая внизу. 1-2 рывки руками, 3-4 рывки руками со сменой положения рук.

4. И.П. – основная стойка руки на пояс. 1-2 наклон туловища вправо, 3-4 наклон туловища влево.

5. И.П. основная стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-2 наклон вперед, левой рукой коснуться правой ноги. 3-4 наклон вперед правой рукой, коснуться левой руки.

6. И.П. основная стойка. 1- прогиб назад, руки вверх, 2 – наклон вниз, руки вперед, 3 – присесть, руки вперед, 4 – И.П.

7. И.П. – основная стойка

1- прыжок вверх, ноги врозь с хлопком над головой,

3-прыжок вверх, ноги врозь с хлопком над головой,

Знакомятся с планом, принимают участие в беседе, планируют путь достижения цели, ставят познавательные задачи.

Урок посвящён ознакомлению с техникой прыжковых упражнений.

Прыжок в длину – быстрое перемещение тела в воздухе после отталкивания от опоры в горизонтальной плоскости.

Техника прыжка – последовательное выполнение двигательных действий по отталкиванию и приземлению спортсмена.

Прыгун – спортсмен, занимающийся прыжковым видом спорта.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Прыжки в длину как вид спорта зародился еще во времена античности в Древней Греции. Прыжок в длину был одним из упражнений греческого пятиборья (пентатлона).

Античные атлеты выполняли все упражнения с грузом в руках. Чаще всего отягощением были небольшие гантели. Приземления производились на взрыхленную почву или песок.

С появлением легкой атлетики начали проводиться официальные соревнования по этому виду спорта.

Очень далеко в длину прыгают штангисты.

Среди рекордсменов по прыжкам в длину можно отметить американца Рея Юри, его результат - 3,47 м. Он победил на трех Олимпиадах - 1900, 1904 и 1908 годах.

Из российских спортсменов можно отметить Дмитрия Иоселиани, он был спортсменом высочайшего класса. Являлся обладателем 60 рекордов по прыжкам в длину с места. В далеком 1930 году 17-летний юноша стал первым в нашей стране спортсменом, превысившим мировой рекорд. Результат, прославивший прыгуна - 3 м 48 см.

Современный рекорд прыжка в длину с места принадлежит Чэнь Хси Пину, китайскому легкоатлету. Он прыгнул в Пекине в январе 2010 году на 4 м 8 см.

Разберем технику прыжка в длину с места.

Спортсмен последовательно выполняет следующие действия: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление.

Рассмотрим каждую фазу более подробно.

Подготовка к отталкиванию

Спортсмен встает у линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому важно иметь сильные, мощные ноги.

Отталкивание

Отталкивание начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

После отталкивания тело спортсмена выпрямляется, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.

Приземление

Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима четкая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат прыжка.

Выполняют прыжок с места на специальной разметочной доске, которая представляет собой ковер из резиновых гранул. На фото изображена классическая дорожка для прыжка.

Спортсмену дается три попытки, после чего засчитывается самый лучший результат.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Любые погрешности при выполнении упражнения говорят о том, что техника прыжка в длину с места недостаточно отработана. Встречаются следующие ошибки (попытка не засчитывается): заступ за линию отталкивания или касание ее; выполнение отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами поочередно.

Освоив прыжки в длину, вы сможете развить скоростные и силовые качества, прыгучесть, спринтерские навыки.

Среди игроков выбирают три человека: лиса, петух и охотник, остальные — куры. В зале расставляют гимнастические скамейки. Это насесты. Лиса становится в один угол зала, охотник – в другой. Охотник берет мяч.

Петух с курами ходят по залу. По сигналу учителя лиса начинает подкрадываться к курам и пытаться их осалить. Петух должен это заметить и подать сигнал. Куры должны быстро забраться на насесты, последним забирается петух.

Пока лиса пытается осалить кур, охотник старается попасть в лису мячом. Если с лису попали, она считается подстреленной и вместо нее выбирается другая лиса. Если лиса сумела убежать, то все осаленные курицы остаются в доме лисы, а лиса продолжает охоту.

В центре площадки проводится две параллельные черты на расстоянии – это ров. По краям площадки очерчиваются дом коз и пастбище. Из числа играющих выбираются волк, остальные козы.

Все козы стоят в доме.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Фазы прыжка

Раскрасьте зелёным цветом самую важную фазу прыжка, от которой зависит весь потенциал прыжка. Остальные фазы раскрасьте красным цветом.

Самая важная часть прыжка – отталкивание. От силы отталкивания зависит дальность полета.

Читайте также: