Методика обучения прыжкам через скакалку в начальной школе

Обновлено: 06.07.2024

г. Ялуторовск, 2019

Прыжки со скакалкой укрепляют мышцы и суставы ног, внутренние органы, сердечно – сосудистую и дыхательную системы, развивают координацию, ритмичность, ловкость, быстроту, глазомер, выносливость.

Подготовительные упражнения к прыжкам со скакалкой : бег, прыжки на месте и с продвижением. Важно научить детей мягко подпрыгивать и правильно держать тело. Упражнение с длинной скакалкой проводиться с детьми 5-6 лет. Сначала надо научить преодолевать неподвижную скакалку, повешенную на высоте 3- 5 см. от земли: перешагивать через неё с места и с разбега, прыгать с одной ноги на другую.

Черед длинную скакалку можно прыгать на двух и на одной ноге из положения, стоя впереди скакалки, перед ней, боком; с вбеганием; с поворотами направо и налево. Прыгая, нужно как можно меньше сгибать ноги в коленях и приземляться мягко. Длинную скакалку вращают обычно вдвоём. Иногда укрепляют её одним концом на высоте 1000 -150 см, за другой вращают. Прежде чем начать обучение прыжкам необходимо правильно подобрать скакалку соответственно росту ребёнка. Встав двумя ногами на середину скакалки и слегка расставив ноги (на ширину плеч, вытянув концы вдоль туловища, ручки скакалки должны доходить до подмышек.

Первые упражнения заключаются в том, что дети только перекладывают скакалку, не перешагивая через неё, а затем перешагивают, стараясь не сужать расстояние между руками. Сначала скакалку вращают медленно всей рукой от плеча, а после 2-3 повторений приводят в движение только круговым вращением кистей рук, нисколько их не напрягая. Во время прыжков скакалка должна быть натянутой и проходить над полом, не касаясь его. Ноги при этом слегка согнуты в коленях, носки оттянуты, туловище не откланяется от вертикали. Каждый прыжок заканчивается лёгким полуприседанием. По мере усвоения движения темп вращения скакалки увеличивается.

Вращать скакалку можно в различных направлениях: вперёд, если исходное положение скакалки сзади, назад, если она впереди. Обучение лучше начинать с вращения скакалки вперёд, потому что это позволяет прыгающему видеть её движение и точно определить момент толчка ногами. Естественно прежде чем вращать скакалку вперёд, надо забросить её через голову назад. Все прыжки со скакалкой можно выполнять как на месте, так и с продвижением или бегом вперёд, назад, в стороны, по диагонали, с поворотами. Дети на двух (одной) ногах с промежуточными и без промежуточных прыжков в стойке одна нога впереди другой, с ноги на ногу. После того, как будет освоено вращение сверху – вниз- назад, переходят к разучиванию вращения скакалки спереди- вверх – вниз. Упражнения со скакалкой особенно эмоциональны и эффективны, когда они проходят с музыкальным сопровождением. Лучше всего подходит для этого музыка чёткого, отрывистого характера.

Прыжки со скакалкой вызывают усиленную деятельность органов дыхания и кровообращения; поэтому воспитателю надо быть осторожными в дозировке нагрузки, устраивать перерывы для отдыха. Продолжительность серии непрерывных прыжков со скакалкой при систематических занятиях может быть доведена у старших дошкольников до 1-1, 5 мин. У тех, кто только начинает заниматься упражнениями со скакалкой, время отдыха должно превышать время работы. Во избежание односторонней нагрузки прыжки со скакалкой нужно чередовать с другими упражнениями.

Дыхание во время прыжков должно быть равномерным. Если оно затрудненно, следует предложить детям отдохнуть. Нагрузка регулируется указаниями прыгать до условленного места, определённое число раз.

Что следует помнить, перед тем как начинать тренировку:

1. Прыгать на скакалке запрещено после приёма пиши, с полным желудком.

2. Нежелательно прыгать на скакалке во время головной боли и приступов мигрени.

3. Любые сердечные заболевания могут иметь нежелательный исход, при выполнении упражнений на скакалке.

4. То же самое касается всех остальных заболеваний, при которых повышенный пульс и повышенное давление, может быть опасным.

5. Заболевания межпозвоночных хрящей и суставов – ещё один ограничивающий фактор.

6. Значительное превышение веса – это огромная нагрузка на суставы и сердце.

7. Варикозное заболевание вен или предрасположенность к этому заболеванию.

Интересные факты про упражнения на скакалке.

1. Скакалка отлично сжигает калории. Например, если развивать темп до 120 прыжков за одну минуту, можно потерять около 700 калорий в час.

2. Является хорошим антицеллюлитным средством, благодаря улучшению лимфотока в мышцах.

3. Эффективная кардиотренировка – результат прыжков на скакалке.

4. Скакалка развивает ловкость, подвижность и координации движений.

5. Прыжки на скакалке по утрам, даёт огромный заряд энергии на целый день.

Как правильно подобрать скакалку.

Скакалка должна быть не тоньше 0,8 – 0.9 см. Определить длину очень просто, ребёнок должен взять её за ручки, наступить ногами на середину (ноги на ширине плеч, натянуть концы скакалки они должны доходить до подмышек. Длинную скакалку необходимо укоротить.

Техника захвата скакалки за ручки.

Техника вращения скакалки.

Вращать скакалку нужно только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой. Локти при этом должны быть опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживать вращение.

Техника прыжков через скакалку.

Начинать обучение необходимо с прыжков на месте, не продвигаясь ни вперёд, ни назад. Туловище нужно держать прямо, сохраняя правильную осанку. Особое внимание обращайте на приземление. Приземляться со слегка согнутыми коленями. Обязательно нужно делать небольшие перерывы между прыжками для упражнений на восстановление дыхания.

Знакомить детей со скакалкой можно с трёхлетнего возраста (побежать под вращающейся скакалкой, перешагнуть через вибрирующую приподнятую скакалку, предложить самому покрутить скакалку, перешагнуть, перепрыгнуть через неё.)

В средней группе дети перепрыгивают через скакалку удобными способами : переступанием с ноги на ногу, или прыжком на двух ногах. В старшем дошкольном возрасте, разными способами: на месте и в движении.

Способы прыжков через скакалку.

1. Прыжки на месте, вращая скакалку вперёд.

2. Прыжки на месте и с продвижением, вращая скакалку вперёд.

3. Прыжки с продвижение вперёд, вращая скакалку вперёд в среднем и быстром темпе.

4. Прыжки на месте на двух и на одной ноге с поочерёдной сменой ног, вращая скакалку вперёд в среднем темпе.

5. Прыжки на месте на двух и одной ноге с поочерёдной сменой ног, сдвоенные прыжки, вращая скакалку вперёд в среднем и быстром темпе.

6. Прыжки через скакалку одна нога впереди, другая сзади, и при прыжке смена ног.

7. Прыжки через скакалку с двум подскоками на один круг вращения.

8. Продвижение прыжками через скакалку вперёд на правой и левой ноге.

9. Прыжки в полуприседи на двух ногах на месте и с продвижением, вращая скакалку вперёд.

10. Прыжки через скакалку с постепенным сокращением времени на заданное количество прыжков.

Физкультурные занятия в детском саду/О. М. Литвинова. – Изд. 2-е. - Ростов н/ Д: Феникс, 2010.

Методика обучения рисованию детей дошкольного возраста Первая младшая группа В I полугодии воспитатель знакомит детей, прежде всего с материалом: • бумагой, краской • карандашом • кистью Обучает.

Методика обучения дошкольников ползанию и лазанью Содержание Введение 1. Лазанье. Ползание. Программные требования 2. Методика обучения лазанью и ползанию в разных возрастных группах Заключение.

Методика обучения основам математике При изучении математики дети с синдромом Дауна сталкиваются с наибольшими трудностями. Это связано с тем, что математические действия.

Методика обучения технике квиллинга на мастер-классе ]Декоративно-прикладная деятельность школьников в дополнительном образовании. К возможностям декоративно-прикладного искусства художники-педагоги.

С помощью простейшего спортивного приспособления- скакалки, можно доводить уровень физической кондиционности по пяти основным двигательным качествам: силе, выносливости, быстроте, гибкости и ловкости, до максимально возможного. Именно с помощью прыжков можно добиться отличных результатов, развивая согласованность движений, научиться распределять мышечное напряжение практически во всех частях тела. Научившись прыгать, пусть медленно, но достаточно долго, очень легко понять, что подобное упражнение дает организму великолепную нагрузку в выносливости.

Содержимое разработки

Школа-гимназия им.А.С.Пушкина №1

Методические рекомендации и обучение скиппингу (прыжкам на скакалке) на уроках физической культуры.

Работу выполнила:

Житинёва Алена Андреевна

Учитель физической культуры

Глава 1. Обоснование полезности использования скиппинга на уроках

2.1.Методические рекомендации по обучению прыжкам со скакалкой………. 5

2.2.Скиппинг на уроках физической культуры…………………………………….5

Среди множества рекомендаций по оптимизации процесса физического воспитания в школе, скиппинг является одним из средств, повышающих интерес к занятиям физической культурой. Скиппинг представляет собой особый вид физической деятельности человека, который слагается из прыжков с использованием специфического инвентаря – скакалки.

Обоснование полезности использования скиппинга на уроках физической культуры.

Из опыта практического применения скиппинга на уроках физической культуры есть убеждения о введении этого вида прыжков в программу физического воспитания. Что даст поставленная таким образом физкультурно-оздоровительная работа?

Во-первых, не едино разовое применение двигательной нагрузки по освоению техники прыжков со скакалкой приводит к более тщательной проработке недочетов в подготовке к сдаче контрольных тестов со скакалкой (тех же прыжков на двух ногах, с вращением скакалки вперед за 30 секунд).

Во-вторых, курс обучения прыжкам со скакалкой дает возможность разнообразить деятельность, применяя как простые, классические прыжки, используемые на обычных уроках физической культуры, так и сложные по координации, технике и тактике действия.

В-третьих, без оценочная система работы, основанная на соревновательном принципе, с одной стороны раскрепощает закомплексованность учащихся от неудач в данной спортивной деятельности, с другой стороны стимулирует желание быть лидером. И в данной ситуации быть лучшим среди учащихся своего класса - это наивысшее достижение, а лидерство в парах, которые формируются по степени подготовленности учащихся, может служить мотивом к личному достижению в своей самоподготовке. С малых побед над своими неудачами в физкультурной практике начинается большая победа над режимом гиподинамии. Освоение элементарных двигательных действий повышает положительный эмоциональный тренировочный фон и приводит к заинтересованности в выполнении более сложных прыжковых действий.

В-четвертых, учащиеся могут совершенствовать свои скиппинговые навыки и дома, и во дворе, и будучи на отдыхе в любом уголке природы. Ведь для этого всего-навсего нужно иметь скакалку, совсем небольшой участок площадки и желание. Прыжков со скакалкой множество. План работы занятий по скиппингу включает в себя освоение техники индивидуальной работы со скакалкой, работы в парах, группах.

выполнением задания. Цель - кто первый достигнет финиша трех туров. Задания в карточках можно менять по ходу освоения более сложных прыжков.

Кроме морально-этических воспитательных показателей самосовершенствования личности, скиппинг развивает физические возможности занимающихся. С помощью простейшего спортивного приспособления- скакалки, можно доводить уровень физической кондиционности по пяти основным двигательным качествам: силе, выносливости, быстроте, гибкости и ловкости, до максимально возможного. Именно с помощью прыжков можно добиться отличных результатов, развивая согласованность движений, научиться распределять мышечное напряжение практически во всех частях тела. Научившись прыгать, пусть медленно, но достаточно долго, очень легко понять, что подобное упражнение дает организму великолепную нагрузку в выносливости. А легкие, технически правильно выполненные прыжки великолепно будут развивать силу мышц голени и стопы, рук и торса. Учащимся необходимо стремиться, при прыжковом двигательном действии включать в работу минимум мышц, экономя при этом энергию и распределяя силы для более продолжительной работы. Этот навык с успехом переносится на любые циклические действия, что актуально в подготовке учащихся к их профессиональной деятельности. Если в основе будущей профессии лежат скоростные двигательные навыки, то, изменив характер работы со скакалкой, можно тренировать скорость. Для этого рекомендовано применять прыжки в максимально возможном темпе, но за малые промежутки времени, не превышающие 30 секунд. Гибкость также важный показатель физической подготовленности учащихся, но, применяя просто прыжки со скакалкой, ее не разовьешь. А вот если интегрировать прыжковую работу
с упражнениями на гибкость, то результат будет более эффективный. Можно применять упражнения стрейтчинга с применением скакалки, игры со скакалкой на гибкость.

2.1. Методические рекомендации по обучению прыжкам со скакалкой

На начальном этапе обучения материал, из которого изготовлена скакалка, и покрытие площадки не имеют принципиального значения.

Важный момент – правильно выбранная длина скакалки, которая определяется следующим образом: скакалку берут в руки за свободные концы, а на середину становятся двумя ногами (вместе). После этого руки поднимают и прижимают с боков к туловищу. При правильно выбранной длине кулаки с зажатыми в них концами скакалки должны оказаться на уровне пояса. Обучение новичков целесообразно начинать с прыжков без скакалки: на двух ногах (вместе) на месте и в движении вперёд. Затем предлагается выполнить круговые движения кистями рук вперед и назад, после чего переходят к обучению прыжкам через скакалку. Из исходного положения: основная стойка, скакалка сзади перебросить скакалку через голову вперед и перешагнуть через неё, чтобы скакалка оказалась сзади, как во время исходного положения. После освоения прыжков на двух ногах и с попеременной сменой ног вперед можно переходить к освоению более сложных по координации прыжков – назад, руки скрестно; ноги скрестно, вперед и назад. Затем можно начинать освоение прыжков в парах и боком.

К обучению прыжкам на одной ноге и в приседе приступают тогда, когда мышцы ног станут хорошо тренированными. Уже на начальных этапах обучения для повышения эмоциональности занятий возможно использование игрового и соревновательного методов (эстафеты, прыжки на расстояние, на количество до первого задевания, на количество исполненных прыжков за определенный промежуток времени: 15, 20 сек. и т.д.), а также музыкальное сопровождение.

2.2.Скиппинг на уроках физической культуры.

Существует множество разновидностей прыжков с длинной и короткой скакалкой. Обучение прыжкам через большую скакалку можно разбить на несколько этапов:

1 Пробегание а) скакалка вращается навстречу ученику сверху-вниз (прямое вращение);

б) скакалка вращается навстречу ученику снизу-вверх (обратное вращение).

2 Прыжки через качающуюся скакалку

3 Прыжки через вращающуюся скакалку а) с места

б) с в беганием и вы беганием.

Первый этап - учимся вращать.

Вращение длинной скакалки выполняется средними кругами равномерно, без рывков. Держать конец скакалки надо только пальцами, чтобы она легко вырывалась из руки, если ее заденет пробегающий ученик; равномерно вращать ее так, чтобы она описывала большие круги.

Второй этап – учимся пробегать.

На первых этапах обучения дети учатся пробегать вслед за скакалкой, как бы догоняя ее (прямое вращение). Пробегать надо в тот момент, когда скакалка опустится на уровень груди. Для пробегания каждого ученика под длинной крутящейся скакалкой надо давать сигнал или вести подсчет раз-два-ТРИ. Ускоряя или замедляя вращение скакалки, можно ученику облегчить пробегание. Если он запоздал, то пропускает одно вращение.

Учитель вращает скакалку, привязав её к гимнастической стенке или вместе с учеником, сменяя его в порядке очереди. Одновременно преподаватель учит своего помощника правильно держать конец скакалки ; равномерно вращать ее. Когда школьники научатся вращать скакалку, они смогут делать это без помощи учителя.

Постепенно упражнения в пробегании под скакалкой усложняются. Дети выполняют:

– пробегание под скакалкой наискось;

– пробегание по прямой;

– пробегание парами, тройками произвольно и держась за руки;

– пробегание боком, приставным или скрестным шагом, спиной вперед;

- пробегание со скакалкой под скакалкой;

– ловлю брошенного навстречу мяча в момент пробегания под скакалкой;

– пробегание с одновременным метанием мяча под скакалкой;

– то же с поворотом на 360°;

– пробегание с ведением мяча – большого и малого;

– стоя перед скакалкой, перебрасывание через нее мяча в тот момент, когда скакалка находится вверху, затем пробегание под ней;

– то же, стараясь поймать мяч после первого отскока.

Третий этап – учимся прыгать.

Изучение прыжков лучше начинать через скакалку, не вращая ее, а качая. Например, двое учащихся держат скакалку за концы, середина ее касается пола, а третий встает у середины скакалки боком к ней. Ученики, держащие скакалку, начинают раскачивать ее из стороны в сторону, а стоящий посередине, когда скакалка приближается к нему, подпрыгивает вверх и пропускает ее под ногами.

2.3. Роуп- скиппинг.

Особое место в обучении прыжкам через длинную скакалку я уделяю роуп - скиппингу. Термин роуп-скиппинг происходит от английского Rоре-skiррing - прыжки со скакалкой. Простота, доступность, высокая эмоциональность дает возможность использовать этот вид двигательной активности на уроках физической культуры в школе.

В соответствии с интересами, уровнем здоровья, физической подготовленности, возраста занимающихся, роуп-скиппинг можно использовать с различной направленностью:

Оздоровительная направленность-нагрузки умеренной интенсивности.

Рекреативная направленность - игры, эстафеты со скакалками, шоу-программы.

Повышение уровня физической подготовленности - развитие основных двигательных качеств: скоростных, скоростно-силовых, выносливости, координационных способностей.

Спортивная направленность - проведение соревнований по роуп-скиппингу: обязательная и произвольная программы.

Элементы роуп-скиппинга можно использовать на уроках физкультуры, в спортивных праздниках, в соревнованиях, домашних условиях и т.д. На основании данных зарубежной литературы упражнения роуп-скиппинга систематизированы по трем категориям сложности элементов:

. Прыжки через скакалку лучше выполнять в конце основной части урока, после упражнений на развитие быстроты и разучивания новых упражнений. Обусловливается это сильным воздействием многократных прыжков в достаточно высоком темпе на нервную систему. Если на уроке ставятся задачи разучивания новых двигательных действий и развития быстроты, прыжки через скакалку можно проводить и в начале основной части урока. Это способствует более эффективному закреплению разученных

движений и совершенствованию их выполнения. Использование прыжков через длинную скакалку в начале основной части урока может применяться и тогда когда, идет объяснение и освоение новой темы, на уроках снарядной гимнастики (где прослеживается малая моторная плотность урока).

К концу первой четверти через каждые два урока нагрузку можно повышать, увеличивая продолжительность выполнения прыжков без изменения темпа на 8–12 сек., и постепенно довести ее до 3–3,5 мин.

Во второй четверти следует продолжать прыжки через скакалку, так как для достижения нужных результатов необходимо непрерывное воздействие на организм учащихся. Однако во второй четверти решаются задачи обучения сложным по координации двигательным действиям из арсенала гимнастики. Решить проблему можно, предложив детям выполнять прыжки через скакалку в качестве домашнего задания или на уроках между подходами к снарядам или при переходе от станции к станции. Важно, чтобы прыжки не выполнялись детьми в паузах между упражнениями, которые требуют значительной выносливости силового характера. В связи с этим нельзя предлагать им прыжки через скакалку между подходами при выполнении лазанья по канату, опорных прыжках.

Наиболее эффективный и приемлемый метод выполнения прыжков через скакалку – повторный. Общее время выполнения упражнения делится на 2–3 части. Отдых между ними составляет 1–1,5 мин. Например, исходная нагрузка для девочек 5–6-го классов составляет 2–3 серии по 1 мин. в темпе 135–140 прыжков в минуту.

В третьей четверти основное внимание на уроках физкультуры уделяется развитию выносливости средствами спортивных игр. В начале четвертой четверти, когда школьники изучают спортивные игры и в её конце когда изучается лёгкая атлетика также включают прыжки через скакалку.

Сравнивания различные виды двигательной активности можно заключить, что применение элементов роуп-скиппинга в уроках физической культуры достаточно

эффективно и доступно, имеет широкую вариативность движений, не зависит от погодных условий, позволяет тренировать одновременно большое количество групп, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную систему, позволяет развивать координационные возможности, скоростно-силовые качества и выносливость. Этот вид двигательной активности не требует больших материальных затрат для инвентаря и оборудования, позволяет избежать монотонности и однообразия в уроках и является достаточно эффективным средством для проведения занятий.

Содержимое разработки

Школа-гимназия им.А.С.Пушкина №1

Методические рекомендации и обучение скиппингу (прыжкам на скакалке) на уроках физической культуры.

Работу выполнила:

Житинёва Алена Андреевна

Учитель физической культуры

Глава 1. Обоснование полезности использования скиппинга на уроках

2.1.Методические рекомендации по обучению прыжкам со скакалкой………. 5

2.2.Скиппинг на уроках физической культуры…………………………………….5

Обоснование полезности использования скиппинга на уроках физической культуры.

2.1. Методические рекомендации по обучению прыжкам со скакалкой

2.2.Скиппинг на уроках физической культуры.

1 Пробегание а) скакалка вращается навстречу ученику сверху-вниз (прямое вращение);

б) скакалка вращается навстречу ученику снизу-вверх (обратное вращение).

2 Прыжки через качающуюся скакалку

3 Прыжки через вращающуюся скакалку а) с места

б) с в беганием и вы беганием.

Первый этап - учимся вращать.

Второй этап – учимся пробегать.

Постепенно упражнения в пробегании под скакалкой усложняются. Дети выполняют:

– пробегание под скакалкой наискось;

– пробегание по прямой;

– пробегание парами, тройками произвольно и держась за руки;

– пробегание боком, приставным или скрестным шагом, спиной вперед;

- пробегание со скакалкой под скакалкой;

– ловлю брошенного навстречу мяча в момент пробегания под скакалкой;

– пробегание с одновременным метанием мяча под скакалкой;

– то же с поворотом на 360°;

– пробегание с ведением мяча – большого и малого;

– то же, стараясь поймать мяч после первого отскока.

Третий этап – учимся прыгать.

2.3. Роуп- скиппинг.

Оздоровительная направленность-нагрузки умеренной интенсивности.

Рекреативная направленность - игры, эстафеты со скакалками, шоу-программы.

Дети являются очень подвижными и активными, и эти качества важно правильно реализовывать, давая определенные упражнения и задания разного характера. Двигательную активность можно развивать дома и на улице, используя разные приемы. Чтобы сделать досуг ребенка интереснее, в то же время развить физические умения и навыки, можно научить его прыгать на скакалке. Помимо увлекательного и веселого процесса, прыжки на скакалке имеют массу полезных свойств, потому очень важно правильно и своевременно научить детей данному виду деятельности.

Особенности

Разнообразная физическая активность детей – это ключ к их здоровью, хорошему настроению и полноценному развитию.

Взрослые могут предложить детям выполнение различных упражнений, но лучше всего дети работают с инвентарем.

Когда игры в мяч наскучат и станут слишком простыми, можно переходить к более сложному – скакалке. Многие взрослые умеют прыгать на скакалке, а процесс обучения детей сводится к целому ряду мероприятий, без которых освоение данного снаряда является крайне проблематичным.

Прыжки на скакалке имеют ряд положительных сторон, среди которых:

укрепление сердечной системы;
развитие позвоночника, предупреждение сколиоза;
укрепление свода стопы, что предотвращает развитие плоскостопия;
усиление мышц всего тела – рук, ног, спины, пресса;
развитие координации движений;
тренировка ловкости и выносливости;
улучшение чувства ритма;
обеспечение хорошего настроения, крепкого сна и хорошего аппетита.

Кроме плюсов, есть определенные противопоказания, при которых нежелательно выполнять прыжки на скакалке:

проблемы с сердечнососудистой системой;
наличие любых проблем с суставами;
избыточная масса тела (после консультации с педиатром).

Планируя процесс обучения прыжкам на скакалке, важно правильно подобрать инвентарь, который должен четко соответствовать росту ребенка.

Зачастую трудно найти идеальный размер изделия, потому его просто нужно укоротить своими руками.

Правильной считается длина инвентарь, не превышающая высоту плеч ребенка, который стоит посередине скакалки ногами. Оптимальной считается высота, когда ручки с каждой стороны доходят до подмышек.

Чтобы научить ребенка прыгать на скакалке, важно дать ряд подготовительных упражнений, не форсировать события и постепенно усложнять задания, используя игры и различные методики обучения.

Подготовительные упражнения

Прыжки на скакалке считаются одним из любимых занятий детей, но вот освоение этого навыка может вызвать определенные трудности. Чтобы научить мальчика или девочку перепрыгивать снаряд, важно провести ряд подготовительных упражнений, чтобы тело и разум были готовы к сложно координационному упражнению.

Такие упражнения можно начинать уже с 2-3 лет, а более серьезно подходить к обучению следует в 5-6 лет, когда дети уже неплохо владеют своим телом, могут повторить за взрослым и выполнить команды.

Среди наиболее популярных упражнений можно выделить следующие варианты.

Вращение скакалки в руке – ребенок берет обе рукоятки в одну руку и учится проворачивать скакалку, держа локти максимально ровными, используя для вращения силу кисти. Работа проводится на каждую руку поочередно.
Перебрасывание скакалки – ребенок берет инвентарь за ручки и благодаря вращению кистей перекидывает его вперед и назад.
Перекаты на стопах – ребенок стоит на двух ногах, его задача – перекатиться вперед, оторвав пятки, и назад, оторвав носки.
Прыжки на носках – ребенок стоит на стопах, отрывает пятки и начинает аккуратно прыгать, не ставя пятки на пол.
Ходьба через скакалку – ребенок перекидывает через голову скакалку и переступает через нее сначала одной ногой, потом другой. Постепенно скорость ходьбы увеличивается.
Обучение ритму – взрослый хлопает, задавая ритм, ребенок стучит ручкой о ручку скакалки. Позже добавляется и пристукивание ногой.

Как только подготовительные упражнения освоены, можно пробовать работать со скакалкой, используя игровые задания. Чтобы дети научились высоко прыгать и вовремя поднимать ноги, можно поиграть в игру, где двое держат скакалку, а один ребенок ее перепрыгивает. Важно задавать спокойный темп, чтобы не возникало проблем с прыжками.

Другой вариант игры выглядит таким образом: один ребенок становится в центр круга и держит скакалку за один край, второй конец находится в свободном полете. Водящий крутит инвентарь, а остальные дети в круге перепрыгивают его – кого зацепили, тот становится водящим.

Для особо сообразительных детей можно составлять целые квесты, где будут различные прыжковые задания и разнообразные упражнения. Как только дети привыкли к скакалке, не боятся ее и пробуют справляться с основной задачей, можно переходить к процессу обучения.

Обучение прыжкам на скакалке

Прежде чем приступать к освоению прыжков на скакалке, необходимо полноценно размяться. Общая разминка в этом случае может выглядеть таким образом:

разминка суставов рук и ног;
ходьба на носках и на пятках;
ходьба на внешней и внутренней стороне стопы;
мелкие шажочки и ходьба выпадами;
передвижение гусиным шагом;
выполнение перекатов с пятки на носок в движении;
перекатывание с пятки на носок, стоя на скакалке.

Чтобы ребенок научился прыгать на обычной скакалке, можно дать ему возможность освоить прыжки на нейроскакалке. Это современная детская игра, в которой на одну ногу надевается кольцо, к которому крепится пластиковая трубка, на конце которой расположено колесико. Ребенок выполняет прыжок на одной ноге, проворачивая всю конструкцию, и перепрыгивает второй ногой трубочку с колесом.

Освоение этого устройства помогает быстрее понять принцип прыжков и наработать хорошую реакцию на препятствие. Как только дети хорошо выполняют задания на прыгалке, можно пробовать работать со скакалкой.

Для обучения еще раз повторяем перекидывания скакалки вперед-назад, прыжки на носках и перешагивания.

Постепенно необходимо связать все элементы. Лучше всего начать с перекидывания скакалки и перешагивания ее ногами попеременно. Когда это задание получается, можно ускорить темп, приближая его к бегу. Если дети без проблем перескакивают через скакалку таким образом, можно пробовать осваивать обычные прыжки.

Стоит понимать, что прогресс будет идти у каждого по-своему и форсировать темп не нужно. Важно хвалить детей и поддерживать их, даже если ничего не получается. Как только начнут получаться прыжки, можно давать дополнительные задания в виде прыжков с выпрямлением ног, двойного прокручивания скакалки, обратных прыжков и не только. Вариантов использования скакалки достаточно много, и дети могут выполнять на ней довольно сложные упражнения, главное – правильно научить их этому.

Как научить ребёнка делать прыжки на скакалке, смотрите в видео.

Читайте также: