Метод съесть лягушку кратко

Обновлено: 02.07.2024

Это очень простой метод. Суть в том, что самое неприятное, энергозатратное дело надо сделать с утра, в начале рабочего дня.

Распространенные примеры таких дел:

- Позвонить клиенту по поводу претензии по качеству, которую он выставил

- Сказать начальнику о своей ошибке

- Сделать выговор сотруднику

Вы быстро садитесь, делаете это и вычеркиваете выполненную задачу из списка.

Такой подход выгоден сразу по двум причинам:

1) Вы экономите свою энергию и время, так как в течение дня не придется хотя бы мысленно возвращаться к это задаче

2) Сразу с утра вы даете себе возможность испытать эмоциональный подъем: вы сделали, вы молодец, смелый, справились.

Метафора с лягушкой очень запоминающаяся и точная.

Она такого размера, что ее реально прожевать и проглотить.

Она скользкая, холодная, в общем, противно.

Но откуда возникло именно это сравнение? Почему не бы не предложить съесть ежика, мышку, ужа и так далее?

Когда человеку предстояло за день решить много проблем, когда он ждал какие-то горести, напасти – то с помощью этого хода он пытался задобрить небеса.

Съедал лягушку с утра и верил, что ничего более худшего за день с ним не произойдет.

Действительно, вполне рабочий метод, многократно доказавший свою эффективность. В частности, подходит тем, кто сильно переживает, кто очень мнительный. Такие люди бесконечным мысленным пережевыванием ситуации загоняют себя в подавленное эмоциональное состояние.

Съесть лягушку – тайм-менеджмент в действии

Начнем с основного: почему лягушка?

Скорее всего потому, что у большинства жителей планеты – за исключаем французов и гурманов со схожими привычками – лягушки, жабы и прочие земноводные вызывают брезгливость. То есть питаться ими совсем не хочется.

Съесть Выполнить то, что тебе не хочется. То дело, которое имеет важность для настоящего и будущего, но вызывает отторжение на сознательном и бессознательном уровне.

Перечень нелюбимых земноводных у каждого свой. Примерный список откладываемых и невыполняемых мероприятий может включать:

звонки клиентам или родным;
походы в школу или в административные органы;
обязательные платежи;
написание отчетов;
уборка дома;
общение с руководством;
совещание с подчиненными…

Продолжать можно бесконечно. Смысл в том, что:

Лягушка – это достаточно мелкое и часто несложное дело, которое мы не хотим выполнять по определенным причинам.

Метод съесть лягушку

Как найти такие дела?

садимся и пишем план;
вычеркиваем из него все неважное;
определяем самое откладываемое, печальное или раздражающее дело;
,дробим, превращаем его в мероприятие на 15-20-30 минут;
ставим на первое место плана следующего дня;
выполняем.

Секрет кроется в нашей физиологии.

Да-да, тайм-менеджмент – система управлением времени – тесно связан с природными ритмами и ресурсами человека, с психологией.

Гордость за себя и свои достижения.

Восторг лимбической системы.

Гормоны радости – приятный бонус. Поэтому если практиковать естественные выбросы эндорфинов с утра, можно считать, что весь день пройдет на позитиве. Да что считать – так и будет!

Что делать, если ты знаешь – тебе предстоит неприятное дело, одна лишь мысль о котором ввергает тебя в уныние и вызывает желание все бросить? В тайм-менеджменте есть метод, который поможет тебе справляться с этим.

В чем провинились лягушки

Он написал более 80 книг на тему, как добиться успеха в жизни и бизнесе, научиться управлять своим временем, собой, выработать самодисциплину и, наконец-то, перестать прокрастинировать раз и навсегда. Трейси повлиял на многих известных деятелей. Его советам следуют политики, предприниматели, творческие люди и домохозяйки.

Конечно, чтобы добиться успеха в тайм-менеджменте тебе не придется действительно есть лягушек, это просто яркая, запоминающаяся метафора, которая емко и просто описывает идею Трейси.

У человека постоянно много дел и нет свободного времени. Порой количество запланированных задач настолько велико, что просто опускаются руки, приходит отчаянье и появляется только одно желание – валяться в кровати и смотреть сериалы.

Брайан Трейси утверждает, чтобы этого избежать, нужно выбрать самое неприятное запланированное дело, которое, как правило:

самое тяжелое и трудоемкое;
имеет жесткие сроки, нарушение которых негативно скажется на тебе и повлечет серьезные проблемы;
принципиальным образом влияет на твою результативность – сделав его, ты выполнишь 80% от общего объема задач.

И именно это дело нужно поставить первым в списке задач. И выполнить его с утра. Возьми за правило, что пока ты его не сделаешь, ты не станешь приступать ко всему остальному.

Если задача слишком глобальная и большая, раздели ее на части, а между ними давай себе время на отдых. Главное, каждую часть вписать в план и не отступать от него.

Как все успевать? Забавный тайм-менеджмент

Суть этого метода в том, что если ты сделаешь самое трудное дело, то все остальное тебе покажется намного легче и приятнее. Более того, твоя дальнейшая работа будет проходить быстрее, а ресурсы будут распределяться грамотнее.

Трейси рекомендует планировать эту встречу на утро, она должна быть первой в списке твоих дел. На то есть свои причины, ведь весь оставшийся день ты будешь в прекрасном настроении от чувства выполненного долга.

Но стоит учитывать, что у каждого человека есть свой промежуток времени, в котором он наиболее продуктивен. Для большинства – это утро. Но для части людей это вечер или даже ночь.

Все очень индивидуально. Поэтому важно, чтобы ты знала себя, свои возможности и чувствовала время, когда ты испытываешь эмоциональный подъем, полна энергии и энтузиазма.

Иначе весь день ты будешь только и думать об этом. В этом случае метод не сработает, ведь негативные мысли будут влиять на твою мотивацию и настроение. Если ты выбираешь утро, такого обычно не происходит.

В организме человека есть несколько гормонов, которые делают его счастливым. И один из них – дофамин. Он напрямую влияет на чувство удовольствия, хорошее настроение, положительные эмоции.

Дофамин вырабатывается при:

Более того, дофамин это не просто радость. Этот гормон влияет на формирование мотивации, усвоение нового опыта, желание учиться и познавать новое, помогает адаптироваться к стрессовым ситуациям. Но главное – он приносит человеку чувство удовольствия.

Тот, кто научился противостоять обстоятельствам и преодолевать их, добивается больших успехов. Поэтому и вам стоит научиться справляться с любыми неприятностями в виде неотложных и апатичных дел.

Что это такое?

Люди каждый день осуществляют множество дел, которые сопоставимы с поеданием лягушек. Например, это могут быть такие дела, как:

общение с руководителем;
поход к стоматологу или к другому врачу, которого вы боитесь;
совершение платежей, например, оплата штрафов.

Принцип метода

Чтобы не попасть впросак, записывайте в специальный блокнот все дела, обязательные к выполнению на следующий день.
Самым главным в данной записи должен стать пункт с трудно выполнимым делом. Если вам предстоит довольно неприятное общение, то следует даже продумать тот момент, как вы будете преподносить неприятную новость. Например, вы решили расстаться с девушкой. Ей об этом нужно сказать так, чтобы она не натворила никаких бед. Поэтому подумайте над своей речью. Подберите самые ласковые и успокаивающие фразы.
Помните о том, что нужно обязательно довести дело до конца, несмотря на трудность и неприятие задачи.
Когда дело будет завершено и вы придете в нужное психологическое состояние, обязательно похвалите себя за мужество. Можно даже порекомендовать в этом случае наградить себя походом в кафе.

Выполнение принципов вышеуказанного метода поможет вам научиться определять цели. Помните, что только вы являетесь хозяином своей судьбы, и если придерживаться данного фактора, то последует продолжение к началу новых действий. Есть люди, которые ничего не планируют. Они просто ни к чему не стремятся. От этого жизнь превращается в череду серых событий.

Думается, что не каждый согласится так существовать. Поэтому стройте планы и действуйте. Этот пункт является главной стратегией к продвижению вперед. Данный навык необходимо развивать и постоянно оттачивать.

Почему необходимо использовать с утра?

Вы почувствуете небывалый прилив сил и огромный подъем в эмоциональном плане.
Испытаете большую гордость за то, что смогли чего-то достигнуть.
В вашем организме произойдет повышение эндорфинов. Представляете, если вы испытаете естественный выброс эндорфинов утром, вы получите незабываемое впечатление от того, что смогли себя пересилить. После такого приятного действа целый день пройдет на позитиве.
И еще один момент. Наша лимбическая система при постоянных выбросах эндорфинов начнет работать совершенно по-новому. Она перестает капризничать, а ваши дела идут намного лучше.

Можно сделать вывод, что вышеуказанная методика просто придумана для того, чтобы люди выполняли ее исключительно по утрам.