Мероприятия по профилактике зрения в школе

Обновлено: 30.06.2024

На что же следует обратить внимание, чтобы сохранить здоровье детям? Во многом состояние здоровья ребенка, его физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе зависит от того, насколько правильно организован его режим дня.

Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определенное время для приготовления домашних заданий.

6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Начинать профилактику снижения зрительных функций у детей надо с самого рождения.

Первое на что необходимо обратить внимание, это то, что новорожденные и дети первого года жизни имеют только в 5 % случаев эметропическую рефракцию, в остальных случаях это различные варианты аметропий (4 % - гиперметропы высоких степеней более 6 Д, 5% - врожденная миопия и остальные 86 % - гиперметропы слабой и средней степени). Таким образом, с момента рождения уже 14 % детей составляют группу высокого риска и требуют тщательного наблюдения врача-офтальмолога, который обязан не только констатировать аномалию рефракции, но и составить план мероприятий по динамическому наблюдению за ребенком и работы с родителями, которые в свою очередь должны в домашних условиях выполнять все рекомендации врачей.

Профилактика нарушений зрения у школьников

Особого внимания специалистов заслуживает значительно возросшее за последние десятилетия число лиц, страдающих нарушениями зрения: около 1 миллиарда жителей нашей планеты носят очки, каждый четвертый в развитых странах - близорукий. Дефицит движений, нерациональное питание с недостаточным содержанием витаминов и минералов, чрезмерные информационные и зрительные нагрузки приводят к серьезным нарушениям обменных процессов и развитию заболеваний, в том числе органов зрения.

Возраст поступления ребенка в школу совпадает с периодом функциональной неустойчивости органа зрения. Более того, уже 4 - 5% детей имеют проблемы со зрением и носят очки до начала периода обучения. В то же время, учебный процесс связан со значительным возрастанием нагрузки на глаза: объем зрительной нагрузки у младших школьников в среднем составляет 5 - 7 часов в день (30 - 42 часа в неделю), у школьников среднего и старшего возраста — 8 - 10 часов в день (48 - 60 часов в неделю). Если ребенок к тому же редко бывает на свежем воздухе, малоподвижен, ослаблен частыми заболеваниями, то он входит в группу повышенного риска развития зрительных расстройств.

Наиболее часто в школьном возрасте встречаются такие формы нарушений зрения, как спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Для профилактики возникновения и прогрессирования нарушений зрения у детей школьного возраста особое значение имеет соблюдение элементарных гигиенических правил: рациональное построение учебного дня в школе, организация занятий и отдыха во внешкольное время, правильное питание, включающее достаточное количество витаминов.

Крайне важно обеспечить хорошую освещенность. Наиболее благоприятной для зрительной работы является естественная освещенность в пределах от 800 до 1200 лк, если используется искусственное освещение, оно должно быть равномерным, не создавать на рабочих поверхностях резкие тени и блики. Настольную лампу на рабочем столе ребенка надо располагать слева (для правшей, для левшей - справа), лампочка обязательно должна быть прикрыта абажуром светлых неярких оттенков, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Оптимальная мощность лампы составляет 60 - 80 ватт. Для того чтобы не создавался резкий переход при переводе взгляда с освещенной тетради или книги к темноте комнаты, помимо местного освещения необходимо включать и общее освещение в комнате Резкий контраст быстро утомляет — появляются чувство напряжения и рези в глазах. При длительной зрительной работе в условиях постоянного контраста освещенности развивается стойкий спазм аккомодационной мышцы, приводящий в дальнейшем к формированию близорукости.

Для профилактики нарушений зрения при работе за компьютером рекомендуется использовать специальные очки с антибликовым покрытием, которые делают изображение более четким, без отблесков и подавляют вредную часть синего спектра света монитора. Чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил:

1. Обеспечить себе здоровый и достаточный по времени сон.

2. Правильно питаться

В рационе близоруких детей должны быть:

морковь - богатый источник бета-каротина;

черника - свежая и сухая черника повышает остроту зрения, снимает усталость глаз и улучшает сумеречное зрение. Целебные свойства черники объясняются наличием биофлавоноидов, способствующих питанию сетчатки глаза;

красный сладкий перец и шпинат - источники лютеина, который, подобно солнечным очкам, защищает сетчатку. Надо только помнить, что при тепловой обработке лютеин разрушается, поэтому эти продукты нужно есть в сыром виде;

кукуруза, апельсины, манго и персики – богаты зеаксантином, который, как и лютеин, защищает сетчатку и предотвращает помутнение хрусталика;

рыба - содержит много таурина, ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, предупреждающих излишнюю сухость глаз;

шиповник - признанное профилактическое средство при дистрофии сетчатки.

цитрусовые - витамин С необходим для защиты глаз от инфекций, а также для предотвращения возрастных заболеваний.

Комплекс упражнений для младших школьников

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4 - 5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза, считая до трех, открыть их и посмотреть вдаль, считая до пяти. Повторить 4 - 5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 - 5 раз.

4. Смотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

5. Исходное положение - сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, затем руки опустить. Повторить 4 - 5 раз.

Комплекс упражнений для учащихся 5-11 классов

1. Сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, к крышке стола, - выдох. Повторить 5 - 6 раз.

2. Сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5 - 6 раз.

3. Сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Затем проделать то же самое влево. Повторить 5 - 6 раз.

4. Сидя. Делать круговые движения глазами сначала вправо, затем - влево. Повторить 5 - 6 раз.

5. Сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Вдох. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить. Выдох. Повторить 4 - 5 раз.

6. Сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2 - 3 секунды, затем перевести взгляд на кончик носа на 3 - 5 секунд. Повторить 6 - 8 раз.

7. Сидя, закрыв глаза. В течение 30 секунд массировать веки кончиками указательных пальцев.

Важное значение для охраны зрения детей имеет правильная в гигиеническом отношении организация занятий в домашних условиях. Дома дети особенно любят рисовать, лепить, а в более старшем дошкольном возрасте — читать, писать, выполнять различные работы с детским конструктором. Эти занятия на фоне большого статического напряжения требуют постоянного активного участия зрения. Поэтому родители должны следить за характером деятельности ребенка дома.

Еще раз следует подчеркнуть, что и в домашних условиях однотипные занятия, связанные с напряжением зрения, не должны быть длительными. Поэтому важно своевременно переключить детей на более активный и менее напряженный для зрения вид деятельности. В случае же продолжения однообразных занятий родители должны прерывать их каждые 10—15 минут для отдыха. Следует предоставить детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, а для расслабления аккомодации подойти к окну и посмотреть вдаль.

Чтобы не допускать зрительного утомления, книгу нужно положить на подставку на расстоянии 35 сантиметров от глаз. Настольная лампа с галогеновым светильником, как правило, ставится слева. Сочетание дневного и искусственного светы вреда не принесет. Многие ученики, пользуясь отсутствием взрослых, совмещают выполнение домашнего задания с просмотром телевизора или компьютерной игрой. Это приводит к быстрому снижению зрения. Восьмилетний ребенок может просидеть за компьютером не больше 20 минут в день. Жидкокристаллический монитор позволяет увеличить это время до полутора часов, при условии, что каждые 15 минут будет сделан перерыв, во время которого будет проводиться гимнастика для глаз. То же самое касается телевизора. Его экран должен находиться не ближе 2 метров от лица ребенка. Не рекомендуется смотреть передачи в темноте, лучше включить свет, который не дает бликов на экране.

Для ребенка это время серьезных нагрузок и ответственной работы. Чтобы пережить ежедневный стресс, ему требуется цельное молоко, творог, натуральный кефир, отварная рыба, постная говядина, курица и индейка, морковь и свежая капуста, зелень, ягоды и натуральные соки.

Все эти продукты содержат витамины и микроэлементы, необходимы для нормального развития глаза, костного скелета и нервной системы. Кроме естественных витаминов малышу дополнительно необходимы их синтетические аналоги, особенно это касается витамина Д, регулирующего обмен кальция в крови. Снижение содержания этого элемента приводит к ухудшению зрения, кариесу, плоскостопию, сколиозу – полному набору болезней, приобретаемых школьником при попустительстве взрослых. У многих детей на этом фоне развивается еще и детский невроз, так как кальций необходим также для развития нервной системы.

Вложение	Размер
Программа по охране зрения	39.34 КБ

Предварительный просмотр:

Программа по охране зрения

Подготовила: Таныгина Ольга Германовна,

учитель начальных классов

МОУ СОШ №20 г.Йошкар-Олы

Проблема ухудшения зрения у детей школьного возраста сегодня выходит на первые позиции среди заболеваний. Этому способствует возросшая зрительная нагрузка, повсеместная компьютеризация, неправильная организация труда, неправильное питание и многое другое. В особую группу риска входят дети дошкольного и школьного возраста (дети). В настоящее время по официальным данным более 80% детей страдают близорукостью, которая, к сожалению, ведёт к ухудшению зрения.

Цель программы: создать условия для сохранения зрения, предотвращение развития дефектов зрения во время учебно-воспитательного процесса в школе.

Основные задачи программы:

познакомить детей с основными правилами по охране зрения;
предложить комплекс упражнений по предупреждению и профилактике заболеваний зрения у детей школьного возраста;
развивать зрительную память, наглядно-действенное и наглядно-образное мышление через комплекс упражнений;
смотивировать обучающихся на соблюдение гигиенических норм и правил по сохранению зрения через полученные знания, самоанализ, самокоррекцию на уроках, внеурочной деятельности и дома;
педагогам проводить уроки с соблюдением санитарно-гигиенических норм и правил, использованием здоровьесберегающих технологий по профилактике нарушения зрения;
классным руководителям проводить работу по охране зрения со своими учениками через индивидуальную работу, классные часы и работу с родителями;
администрации школы обеспечить освещенность, соответствующую нормам, осуществлять контроль за соблюдением санитарно-гигиенических правил по профилактике нарушения зрения;
родителям ежегодно проводить профилактические осмотры, диагностику зрения.

Направленность образовательной программы: оздоровительная

Возраст детей: 6- 11 лет (1-4 класс)

Сроки реализации: 4 года

Форма занятий: теория + практика

Режим занятий: 1 раз в 2 недели (17 занятий в год)

Программа рассчитана на детей младшего школьного возраста и содержит два основных направления:

- ознакомление детей и их родителей с основными правилами по охране зрения;

- внедрение комплекса упражнений по предупреждению и профилактике заболеваний органов зрения у детей.

Для ознакомление детей и их родителей с основными правилами по охране зрения мы предлагаем провести следующие мероприятия и открытия кружка:

- тематические классные часы в каждом классе;

- тематические родительские собрания;

- внеклассные мероприятия по охране зрения;

- администрации школы обеспечить освещенность, соответствующую нормам, осуществлять контроль за соблюдением санитарно-гигиенических правил по профилактике нарушения зрения;

- ежегодные профилактические осмотры и диагностику зрения детей.

Проблема снижения зрения у детей школьного возраста давно уже перестала быть только медицинской. Это понимают все: и врачи, и родители… Перед всеми встаёт вопрос: как обеспечить своевременное предупреждение и профилактику различных заболеваний ребенка в школе, а в дальнейшем и его лечение?

Мы предлагаем комплекс упражнений по предупреждению и профилактике заболеваний органов зрения у детей:

Гимнастика для глаз во время урока, внеурочной деятельности.

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Сядьте на стул, крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем откройте их на это же время. Повторите 6–8 раз.

Это упражнение тоже улучает кровообращение. Быстро поморгайте глазами в течение 1–2 минуты.

Следим за пальцем

Встаньте со стула, посмотрите прямо перед собой 2–3 секунды, затем вытяните вперед правую руку на расстояние 25–30 см на уровне глаз и посмотрите на указательный палец 3–5 секунд, опустите руку.

Повторите упражнение 10–12 раз. Это упражнение позволит снизить утомление глаз.

Другой вариант этого упражнения тоже делается стоя. Вытяните руку вперед, посмотрите на указательный палец, после чего медленно приблизьте его к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться.

Повторите 6–8 раз.

Снова сядьте на стул, закройте глаза и помассируйте веки, несильно нажимая пальцем. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.

Упражнение для укрепления мышц обоих глаз и улучшения бинокулярного зрения. Встаньте, вытяните вперед правую руку так, чтобы указательный палец находился в 25–30 см от глаз, и посмотрите на указательный палец обоими глазами в течение 3–5 секунд.

Потом закройте ладонью левой руки левый глаз и и смотрите те же 3–5 секунд на палец. Повторите это упражнение, закрывая правой рукой правый глаз.

Упражнение для укрепления мышц глаза горизонтального действия и улучшения их координации. Стоя отведите правую руку в сторону, а затем медленно двигайте ее налево и обратно — направо. За указательным пальцем руки проследите глазами, не поворачивая голову. Так же проследите и за левой рукой.

Повторить упражнение 10–12 раз.

И много других упражнений при выполнении гимнастики для глаз.

Помимо гимнастики для глаз, сохранить зрение помогают и

несколько простых профилактических мер , о которых рассказывает директор Московского НИИ глазных болезней имени Гельмгольца Владимир Нероев.

Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Сядьте на стул, тремя пальцами руки слегка нажмите на верхнее веко закрытого глаза на 1–2 секунды.

Снимите пальцы с век, повторите нажатие 3–4 раза.

Указательными пальцами зафиксируйте кожу в районе надбровных дуг. Медленно закройте глаза, почувствуйте сопротивление мышц век.

Повторите 8–10 раз.

Положите пальцы на глаза так, чтобы указательный лег на внешний край века, средний — посередине орбиты глаза, а безымянный — в уголок глаза. Медленно закройте глаза так, чтобы пальцы оказывали этому движению небольшое сопротивление.

Повторите 8–10 раз.

Развитие внимания в процессе зрительного поиска.

При этом на занятиях использовать такие упражнения как:

- Детям предлагаются геометрические (или даже бесформенные) фигуры, представляющие собой схематические изображения предметов. Необходимо отгадать, что это может быть? В этом случае происходит активизации зрительной системы, что учит глазам смотреть и видеть.

элементами, например, птица без клюва, рыба без хвоста, цветок без лепестков, платье без рукава и т. д. Нужно назвать недостающие детали (или дорисовать).

- Упражнения и игры на развитие зрительного восприятия, памяти, внимания. Упражнения и игры на развитие слухового и тактильного восприятия.

- Упражнение на развитие цветового зрения, поля зрения, бинокулярного зрения.

- Упражнение на снятие утомления всего тела. Элементы сказкотерапии.

Прогноз результатов выполнения программы

Выполнение программы по охране зрения даст возможность обогатить знаниями по охране зрения обучающихся, улучшить состояние зрения младших школьников, обеспечить должный подход к выполнению вопросов охраны здоровья, достичь хороших результатов по развитию зрительной памяти, наглядно-действенное и наглядно-образное мышления, с учётом здоровьесберегающих технологий и комплекса упражнений. Реализация программы позволит в значительной степени сохранить зрение адекватно интенсивной зрительной нагрузке в школах.

На сегодняшний день миопия (близорукость) встречается у каждого третьего школьника и у каждого двадцатого дошкольника. Чаще всего зрение у ребенка ухудшается, когда возрастает зрительная нагрузка. Обычно с началом обучения в школе у части детей снижается острота зрения, это связано с напряжением зрительного аппарата во время чтения, работы за компьютером, а также с широким распространением всевозможных гаджетов. Сейчас школьник использует мобильный телефон не только с целью общения с родителями, в большинстве случаев его затягивают яркие игры с быстрой сменой сюжетов, миганием картинок. Все эти факторы заставляют ребенка напрягать зрение, в связи с чем ему становится все труднее и труднее различать объекты вдали.

Прогрессирование близорукости более чем на 1 диоптрию в год требует вмешательства врачей с целью коррекции зрения.

Как же предупредить развитие миопии?

Основным и важным принципом профилактики нарушений зрения у школьников – это ограничение зрительной нагрузки. Работа с компьютером, а также игры на планшетах и смартфонах в сумме не должны превышать 30 минут в день.

Не позволяйте ребенку смотреть телевизор, а также работать за компьютером или в телефоне при полной темноте, а также не за рабочим столом.

Конечно, занятия профессиональными видами спорта ребенку с нарушением зрения противопоказаны, но в любительском формате приветствуются занятия видами спорта, требующими включение в работу зрительного аппарата (настольный теннис, бадминтон)

Если вы заметили, что ребенок начал щуриться, близко держит книгу к глазам, наклоняется к тетради ближе, чем положено – обязательно покажите его врачу-офтальмологу.

Регулярно, как минимум один раз в год, посещайте врача-офтальмолога, это позволит своевременно распознать дебют заболевания и начать коррекцию.

В статье описывается опыт работы по предупреждению нарушений зрения детей младшего школьного возраста. Приводятся практические упражнения по профилактике нарушений зрения.

Описание разработки

Учёные отмечают, что первый скачок в увеличении числа ребят, страдающих хроническими заболеваниями, происходит в возрасте 7 – 10 лет, т. е. в начальной школе. В эти годы формируется осанка, идёт активный рост и развитие всех систем организма. В сегодняшних условиях мы сталкиваемся с существенным общим ухудшением состояния здоровья детей, что связано с экономическим и социальным неблагополучием многих молодых семей, ослаблением иммунитета, генетических нарушений, плохой экологической обстановкой и т. д. Малоподвижный образ жизни становится нормой существования взрослых и детей. Этому помогают телевизор, компьютерные игры, сотовые телефоны. Все вышеперечисленные причины приводят к тому, что ребёнок имеет проблемы не только со здоровьем, но у него появляются трудности в учении, проблемы с усидчивостью на уроках, школьные страхи и т. д.

В формировании представлений о здоровом образе жизни мы можем участвовать не только через воспитательную работу, но и через образовательный процесс. Учебный день ребёнка насыщен умственными и эмоциональными нагрузками. Школьная перегрузка и продолжительное нахождение в статическом положении приводит к переутомлению. Утомление обычно проявляется в снижении работоспособности. Устранить его можно, если оптимизировать физическую, эмоциональную, умственную активность. Для этого необходимо использовать всевозможные средства восстановления работоспособности. При выборе этих средств следует обратить внимание на те органы и системы органов, которые в большей степени подвержены негативному влиянию перегрузок.

В начале учебного года в нашей школе был проведён мониторинг здоровья детей. При осмотре 425 учеников были получены следующие данные:

Сколиоз – 69 чел.

Аллергия – 52 чел.

Заболевания органов зрения – 51 чел.

Заболевания лёгких – 27 чел.

Как видно из полученных сведений, одной из актуальных проблем является профилактика нарушений зрения. Дефекты зрения формируются под влиянием многочисленных факторов. Особенно большое значение в детском возрасте имеют характер, длительность и условия зрительной нагрузки. Например, 6 – 7 летний ребёнок за несколько часов, проведённых за книгами и тетрадями, нагружает мышцы глаза в такой же степени, как он нагрузил бы другие мышцы, занимаясь штангой.

Уже к концу первого года обучения у каждого четвёртого ученика выявляется близорукость или предшествующее ей состояние. Близорукость – это нарушение зрения, при котором люди плохо видят отдалённые предметы. Близорукость чаще всего развивается в школьные годы. Если вовремя не принять меры, то она может привести к значительной потере зрения.

Одним из основных мероприятий, необходимых для профилактики нарушений зрения, является соблюдение основных санитарных правил освещённости в классах, цветовое оформление дверей, окон, предметов мебели. Для свободного попадания в учебное помещение дневного света необходимо содержать в чистоте оконные стёкла, не ставить на подоконники высокие цветы, наглядные пособия. На окнах должны быть светлые шторы.

Важные факторы профилактики нарушения зрения:

- постоянный контроль за правильной посадкой во время занятий,

- использование удобной мебели, соответствующей росту,

- целесообразно каждую учебную четверть пересаживать детей на разные ряды парт,

- использование учебников и книг, имеющих хорошее качество оформления, соответствующее санитарным нормам и правилам,

- чередование занятий учащихся с отдыхом,

- продолжительность чтения должна быть регламентирована для младших школьников не более 15 - 20 минут на уроке и сопровождаться промежутками для отдыха глаз от зрительной работы( физкультминутки – см. приложение),

- организация систематических прогулок на свежем воздухе – динамические паузы,

- организация рационального питания ( из детей начальной школы столовую посещают),

- активное гармоничное физическое развитие детей. Ещё недавно детям, страдающим близорукостью, рекомендовалось ограничение физической активности. В настоящее время это признано неправильным. Физическая культура должна занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости, т. к. физические упражнения способствуют общему укреплению организма и активизации его функций, повышению работоспособности мышц глаза. Приведу в пример ряд общеразвивающих упражнений в сочетании с движением глаз:

1. и. п. – основная стойка, руки спереди в замок. Поднять руки вверх, прогнуться – вдох, опустить руки – выдох. При этом смотреть на руки. Повторять 4 - 6 раз.

2. и. п. – руки вперёд, стоя, круговые движения руками в одном и другом направлении. Сопровождать взглядом движения рук, выполняя 5 с в левую сторону, 5 с в правую.

3. и. п. – руки вперёд. Одну руку поднимать, другую опускать, сопровождая движение рук взглядом, выполнять 10 - 15 секунд.

4. и. п. – основная стойка. Поднять руки вверх, затем опустить. Смотреть сначала на левую кисть, затем на правую. Менять направление взгляда после каждого движения. Выполнять 10 - 15 секунд.

5. и. п. – стоя, руки вперёд. Вращать кисти рук в левую сторону, смотреть на левую кисть 10 с, затем в правую – смотреть на правую.

6. и. п. – основная стойка. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 6 - 8 раз с движением глаз.

7. и. п. – основная стойка. Поднять голову, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторять 6 - 8 раз.

Профессор Э. С. Аветисов предлагает упражнения, которые можно применять и на уроках физкультуры, и во время физкультминуток.

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза:

и. п. –сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 - 5 с, затем открыть на 3 - 5 с, повторять 5 - 7 раз.

2. Упражнение улучшает кровообращение:

и. п. – сидя. Быстро моргать в течение 20 - 30 с.

3. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости:

и. п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1 - 2 с пальцы убрать. Повторять 3 - 4 раза.

4. Упражнение улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаза:

и. п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью лёгких круговых движений пальцев 20 - 30 с

5. Упражнение снимает напряжение, облегчает работу на близком расстоянии:

и. п. – стоя. Смотреть перед собой 2 - 3 с, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 - 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 - 5 с, опустить руку. Повторять 5 - 6 раз.

6. и. п. – стоя. Смотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторять 4 - 6 раз.

7. и. п. – стоя. Вращательные движения головой, её наклоны вперёд, назад, в стороны. Повторять 10 - 15 с.

Для укрепления мышц глаза используют различные игровые элементы с мячом: передача мяча из различных положений – от груди, из - за головы, от плеча, как одной, так и двумя руками. Применяются также броски и ловля мяча с воздуха, отскока от пола или стены, броски в мишень. Дозировка 5 - 10 раз.

Выполняется это упражнение по схеме зрительно - двигательных траекторий. При помощи стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд: вверх - вниз, вправо - влево, по и против часовой стрелке, по восьмёрке.

Используем мы бумажные офтальмотренажёры. Например, пирамидки или тарелки с разноцветными кружками. Задания могут быть разные:

- найди две одинаковые,

- сосчитай, сколько красных, синих и т. д. ,

- сложи в две группы так, чтобы в первой было на 2 больше и т. д.

- составь узор (каждый ученик закрепляет только одну деталь),

- сколько всего фигур?

- сколько квадратов? И т. д.

На уроках нужно использовать цветовые карточки, цветовые табло. С помощью таких приёмов развиваются зрительно - моторная реакция, ориентирование в пространстве, различительно - цветовая функция.

Но при работе с детьми надо учитывать психологическое воздействие цвета на ребёнка:

Белый – ухудшает настроение, вселяет не совсем ответственное отношение;

Чёрный – в небольшой дозе сосредоточивает внимание, в большой – вызывает мрачные мысли;

Коричневый – в сочетании с яркими цветами создаёт уют, без сочетания усиливает дискомфорт, сужает кругозор, вызывает печаль, сон, депрессию;

Красный – возбуждает, раздражает;

Голубой – ухудшает настроение;

Зелёный – улучшает настроение, успокаивает;

Жёлтый – тёплый и весёлый, создаёт хорошее настроение.

Ещё я предлагаю проводить упражнения с сигнальными метками. В различных участках класса фиксируются яркие сигнальные метки. Это могут быть геометрические фигуры, игрушки, красочные картинки. Располагать их рекомендуется в разноудалённых участках. Игрушки или картинки можно подобрать так, чтобы они составляли единый зрительно - игровой сюжет, например, сюжет из сказки. Один раз в две недели его рекомендуется менять на новый. С целью повышения эффективности этих упражнений по активизации чувства координации и равновесия их рекомендуется выполнять в положении стоя.

Статья рассказывает о профилактике зрительных расстройств младших школьников.

Профилактика

нарушений зрения

у школьников.

Профилактика нарушений зрения у школьников.

Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни.

В современных условиях чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг приводят к серьезным нарушениям и заболеваниям. В развитых странах каждый четвертый - близорукий. И особенно остро в последнее время этот вопрос встал из-за влияния дисплеев и компьютеров на зрение.

Нарушения зрения у детей надо рассматривать как большую, сложную проблему. Наиболее распространенные формы нарушения зрения у детей - это спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

В результате профилактических осмотров отмечается, что по-прежнему, среди выявляемых нарушений в состоянии здоровья школьников на первом месте стоят нарушения осанки и снижение остроты зрения. При этом ситуация усугубляется по мере обучения от младших классов к старшим.

После обучения в начальной школе (1-4 классах) прирост нарушений остроты зрения у детей возрастает в 3,4 раза по сравнению с показателями перед поступлением в школу, в 15-летнем возрасте нарушения остроты зрения регистрируются в 3,8 раза чаще, чем у детей перед поступлением в школу.

Профилактика нарушений зрения подразделяется на первичную- предупреждение возникновения нарушений зрения и вторичную - предупреждение прогрессирования уже имеющихся нарушений зрения.

Профилактические мероприятия по предупреждению нарушений зрения у школьников включают в себя правильную организацию режима дня, чередование нагрузки и отдыха, правильную организацию рабочего места в образовательном учреждении и дома, соблюдение гигиенических требований при использовании технических средств обучения в школе и компьютера дома.

Исследования показали, что у учащихся 1-х классов при обычном режиме занятий к концу третьего, а особенно 4-го урока наблюдается значительное понижение остроты зрения, устойчивости ясного видения, скорости зрительно-моторных реакций, общей работоспособности. Таким образом, расписание должно чередовать уроки по трудности и степени зрительного напряжения, что заметно уменьшает зрительную утомляемость.

Все зрительные функции резко снижаются в условиях плохой освещенности. Основные гигиенические требования, предъявляемые к освещению, включают достаточность и равномерность освещения, отсутствие резких теней и блеска на рабочей поверхности. В солнечные дни избыток солнечных лучей создает на рабочем месте солнечные блики, слепит глаза и этим мешает работе. Для защиты от прямых солнечных лучей можно пользоваться легкими светлыми шторами или жалюзи.

В осенне-зимний период, как правило, естественного света не хватает, так как домашние уроки выполняются после 16 часов. В пасмурные дни, ранние утренние и вечерние часы для обеспечения оптимальной освещенности на рабочем месте необходимо включать искусственное освещение.

Родителям необходимо помнить, что детям нельзя приступать к выполнению домашнего задания тотчас по приходу из школы. Это усугубляет наступившее в школе на протяжении уроков понижение зрительных функций. Тогда как 1-1,5 часа отдыха после занятий значительно уменьшают общее утомление, что сопровождается улучшением зрительных функций.

Большое значение имеет и правильное устройство рабочего места в школе и в домашних условиях. Весьма существенным фактором является расстояние между глазами и рабочей поверхностью книги, тетради. Оно составляет 30-35 см (при прямой посадке глаза от книги должны быть удалены на расстояние согнутой в локте руки).

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 – 5 раз;

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз;

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз;

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз;

5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1- 6. Повторять 1 - 2 раза.

6. Тренажеры для развития восприятия и зрительно-двигательной моторной координации.

1. Слежение глазами по заданной траектории;

2. Слежение глазами и обведение указательным пальцем или одноименными указательными пальцам и рук траектории движений.

Это схема зрительно двигательных проекций – разработана группой профессора В.Ф. Базарного применяется для коррекции зрения, профилактики близорукости.

1. - Плавные движения глазами по горизонтали: влево, вправо.

2. - Плавные движения глазами по вертикали: вверх, вниз.

3. - Движения глазами по часовой стрелке на красном эллипсе.

4. - Движения глазами против часовой стрелки на эллипсе синем.

5. - Неотрывные движения глазами по двум эллипсам.

Похожим образом проводится работа по профилактике зрительных расстройств на тренажере

Упражнения для профилактики нарушения зрения

Упражнение 2. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, сделать ими фуговое движение по часовой стрелке, сделать круговое движение против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 5. Выполняется стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3сек. Поставить указательный палец руки на средней линии лица на расстоянии 15-30см от глаз, перевести взгляд на ноготь и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10 раз.

Упражнение 6. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в сторону, медленно передвигать указательный палец полусогнутой руки справа налево и следить за ним глазами, медленно передвигать палец слева направо и следить за ним глазами. Повторить 10 раз.

Упражнение 7. Выполняется сидя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5сек. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 8. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, опустить их книзу, повернуть глаза вправо, потом влево. Повторить5-6 раз.

Упражнение 9. Выполняется сидя, при закрытых веках. Голова неподвижна. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо. Повторить 10 раз.

Упражнение 10. Выполняется сидя. Тремя пальцами легко и нежно нажать на верхнее веко глаза, спустя 1-2сек. снять пальцы с век. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 11. И.п. – стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение 12. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнение 13. И.п. – стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5сек., прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5сек., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Для профилактики нарушений зрения у детей можно рекомендовать соблюдение нескольких простых правил:

• глазам нужно давать отдых; игру на компьютере, просмотр телевизора и чтение нужно прерывать через 20-40 минут в зависимости от состояния зрения;

• не забывайте о правильном освещении рабочего места. Самым лучшим освещением для профилактики нарушений зрения у детей является дневной свет, падающий из окна;

• для сохранения зрения абсолютно необходим свежий воздух, который ребенок должен получать постоянно. 1,5-2 часа в день минимум ребенок должен проводить на улице. Причем все это время он должен не сидеть на скамейке с книжкой, а больше гулять, бегать, двигаться;

• берегите глаза от травм и повреждений;

• для нормального зрения важно разнообразное, полноценное, богатое белками и витаминами питание. В детском меню обязательно должны быть мясо, рыба, яйца, сливочное масло, орехи и много простой воды;

• по согласованию с врачом давайте ребенку витамины и препараты для укрепления зрения: витамины А, С, витамины группы В, препарат с экстрактом черники или клюквы.

Читайте также: