Массовая первичная профилактика школьных форм патологии

Обновлено: 05.07.2024

Одна из важнейших современных задач в сохранении здоровья детей – это активное вовлечение школьников в формирование здорового образа жизни. Эта задача является одной из основных направлений государственной политики в сфере образования. Широкая распространенность нарушений остроты зрения и нарушения осанки среди детей, начиная с первого класса, определяет направления профилактики нарушений данных видов патологии и представляется первоочередной задачей в масштабах отдельно взятого учебного учреждения.

Функциональное состояние опорно-двигательного аппарата находится в тесной взаимосвязи с общим состоянием организма и является отражением его физиологического и психологического статуса. У детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата недостаточно развита общая моторика, нарушена координация движений, они физически ослаблены, быстро утомляются. При длительном влиянии нагрузок подобные нарушения быстро прогрессируют, приобретают стойкий характер, что может привести к деформации скелета, возникновению болей в мышцах и суставах, смещению внутренних органов. Нарушения осанки у детей могут косвенно влиять на функцию желудочно-кишечного тракта, на состояние сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной систем. У детей с нарушениями осанки снижена жизненная емкость легких, уменьшена экскурсия грудной клетки и диафрагмы.

К сожалению, очень мало внимания уделяется состоянию стопы, поскольку дети редко предъявляют жалобы на стопы. Установлено, что конструкция обуви (высота каблука) оказывает влияние на состояние осанки ребенка. Каблук искусственно повышает свод стопы, увеличивая его рессорность, защищает пятку от ушибов при ходьбе. Отсутствие каблука допускается только в обуви для детей раннего возраста (пинетки). Для школьников оптимальной высотой каблука обуви является не более 20 мм. При ношении обуви с такой высотой каблука, не происходит смещение центра тяжести тела ребенка, а распределение веса происходит на обе части стопы, что является профилактическим мероприятием в отношении плоскостопия и нарушения осанки.

Число близоруких учащихся увеличивается по мере увеличения школьного стажа. Однако школьная близорукость с каждым годом всё чаще выявляется у детей дошкольного возраста. У детей, страдающих близорукостью, чаще наблюдается нарушения осанки и тенденцию чрезмерно наклонять кпереди туловище и голову при зрительной работе на близком расстоянии. Первопричину часто определить достаточно сложно. Нарушения зрения могут развиться от привычки сутулиться – и наоборот, плохое зрение часто становится причиной плохой осанки. Плохая осанка часто сочетается со сниженным общим тонусом ребенка, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением. Патологическое инициирование одних изменений в состоянии здоровья другими не должно остаться без внимания всеми участниками образовательного процесса.

Тесная взаимосвязь нарушений осанки и зрения определяет комплексный подход в проведении профилактических и корректирующих мероприятий, в проведении которых должны быть вовлечены не только медицинские работники, но и администрация и педагоги учреждений образования, родители и сами учащиеся. В рамках первичной профилактики необходимо проведение систематического контроля за:

1. соблюдением требований к естественному освещению и искусственной освещенности;

2. проведением гимнастики для глаз;

3. рабочей позой за столами и партами;

4. соответствием школьной мебели росто-возрастным характеристикам учащихся в школе и дома;

5. школьным ранцем с ежедневным учебным комплектом;

6. рациональной учебной нагрузкой.

1. В учебных помещениях учреждений образования должны выполняться требования по освещенности. Большое значение имеет цветовое оформление дверей, окон и мебели классных комнат. Для отделки учебных помещений преимущество отдавать отделочным материалам и краскам светлых тонов с матовой поверхностью. Для равномерного освещения учебных кабинетов и максимального использования дневного света ограничить размещение цветов в горшках на подоконниках. Оптимальным будет вариант размещения в переносных цветочницах или подвесных кашпо в простенках окон. При недостаточном естественном освещении следует использовать искусственное. Для достижения оптимальных уровней освещенности включать светильники надо как в темное время суток, так и в пасмурные дни в течение всего рабочего дня.

2. Обосновано проведение физкультминуток на уроках.

Доказано положительное влияние физкультминуток на состояние органа зрения. Особую роль в этом играет работа со зрительным тренажером Базарного, расположенного обычно на потолке или одной из стен классной комнаты. Выполняются упражнения с тренажером Базарного только стоя.

Упражнение 1: 15 движений глазами по горизонтали справа-налево, затем слева-направо.

Упражнение 2: 15 движений глазами по вертикали — вверх-вниз и вниз-вверх.

Упражнение 3 : 15 круговых вращательных движений глазами слева-направо.

Упражнение 4: 15 круговых вращательных движений глазами справа-налево.

Упражнение 5: 15 круговых вращательных движений глазами вначале в правую, затем в левую стороны, как бы рисуя глазами цифру 8, повернутую на бок.

Выполнение данного комплекса упражнений занимает не более 1-2 минут и проводить его необходимо в середине урока: через 10-15 минут после его начала.

3. При организации рабочего места необходимо предусматривать правильную рабочую позу. Основные требования к правильной рабочей позе во время уроков – это максимальная опора для туловища, рук и ног, а также симметричное положение тела:

• стопы в опоре на полу;

• колени на одном уровне (в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах ноги должны быть согнуты под прямым углом);

• равномерная опора таза на сидение стула;

• туловище периодически опирается на спинку стула;

• между грудью и столом расстояние от 1,5 до 2 см (ребро ладони);

• предплечья симметрично и свободно лежат на столе;

• голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около 30 см.

Контроль соблюдения правильной рабочей позы, формирует у учащегося правильный рабочий стереотип. Период формирования стереотипа – I ступень обучения. В связи с этим выполнение профилактических мероприятий – первостепенная задача педагогов начальных классов. Помогая школьнику принять правильную рабочую позу, учитель одномоментно решает вопрос профилактики нарушения зрения.

4. Важным фактором профилактики школьно обусловленной патологии является использование школьной мебели, соответствующей росту ребенка. В зависимости от назначения учебных помещений в учреждениях образования используют различные виды ученической мебели: школьная парта, столы ученические одноместные и двухместные аудиторные или лабораторные в комплекте со стульями, конторки. Основным видом ученической мебели для детей начальных классов должна быть парта с наклонной поверхностью рабочей плоскости до 15º. Неудобство горизонтальных столов заключается в том, что при зрительной работе вблизи учащиеся вынуждены наклонять голову. У детей мышцы шеи развиты слабо и они не могут долго держать голову в вынужденном положении. Голова опускается все ниже и ниже, глаза слишком приближаются к предмету работы и мышцы глаза при этом сильно напрягаются, что может привести к близорукости. Поэтому необходим постоянный контроль со стороны педагогов и родителей за правильностью позы учащегося при занятиях в школе и дома.

В настоящее время учебные помещения рекомендуется оборудовать ученическими конторками. В классной комнате, оборудованной традиционно столами и стульями, в конце каждого из рядов устанавливаются конторки. Использование конторок в учебном процессе направлено на повышение двигательной активности детей и снятия статического напряжения. Особое значение пользование конторкой в процессе обучения имеет для первоклассников, так как это помогает адаптировать их к вынужденным статическим нагрузкам. Продолжительность непрерывной работы за конторкой не должна превышать 7-10 мин.

Использование конторок в учебном процессе повышает двигательную активность детей на уроке, восполняет дефицит механической нагрузки на стопы и суставы нижних конечностей, обеспечивает устойчивый уровень работоспособность и

положительный эмоциональный настрой.

5. Тяжелые ранцы (с комплектом учебников, тетрадей, пеналов, письменных принадлежностей) могут стать причиной нарушения осанки. Для сохранения устойчивого равновесия, при длительном их ношении, ребенок вынужден сутулиться, что приводит к формированию патологической осанки. Кроме того, чрезмерная физическая нагрузка оказывает неадекватное воздействие на суставные поверхности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. При такой нагрузке страдают и суставные поверхности позвонков, что нарушает естественный процесс их роста и формирования. Ношение тяжелого ранца может, таким образом, затормозить рост самого организма. Для обеспечения условий безопасного ранца нужно контролировать содержание ученического ранца на различных этапах. Основным путем решения проблемы снижения веса учебного комплекта считаем рациональную организацию учебного процесса и составление расписания с чередованием предметов интеллектуального характера с физически активными и эстетически направленными. Особенно важно это учитывать в учреждениях образования с изучением отдельных учебных предметов на повышенном уровне.

6. Оптимальное время для начала занятий - 8.30. – 9.00, но не ранее 8.00. Учебные занятия во вторую смену должны начинаться не позднее 14.00 с обязательным перерывом в 30-40 минут между сменами.

Расписание уроков должно строиться с учетом изменения дневной и недельной умственной работоспособности учащихся: в течение учебного дня необходимо чередовать учебные предметы, требующие большого умственного напряжения, сосредоточенности и внимания (математика, белорусский, русский, иностранный языки, физика, химия) с другими учебными предметами. В течение дня основные, трудные либо новые для учащихся предметы должны проводиться на 2-м – 3-м уроках, соответствующих высокому уровню работоспособности учащихся. В течение недели большее число трудных уроков можно включать в школьное расписание во вторник, среду – в дни оптимальной умственной работоспособности.

При планировании контрольных работ необходимо учитывать, что можно проводить контрольные работы не более чем по одному учебному предмету в день в одном классе. Запрещается проведение контрольных работ в понедельник, пятницу и на последних учебных занятиях.

Продолжительность уроков не должна превышать 45 минут, исключением являются учащиеся первого года обучения: для них длительность учебного занятия должна составлять не более 35 минут. Перерывы между уроками должны быть достаточными для обеспечения отдыха. Перемены выполняют свое назначение только в том случае, если предоставляют детям возможность переменить вид деятельности, в частности дают организму двигательную разрядку.

Учреждения образования – система обучения и воспитания, которая в течение продолжительного времени охватывает весь массив детско-подростковой популяции, и в которой педагоги имеют постоянный и в течение длительного времени доступ к детям. Именно в их заботливых руках находятся дети продолжительное время. Работа по профилактике нарушений осанки и остроты зрения в рамках учреждений образования предполагает обеспечение здоровьесберегающей среды для создания условий для сохранения и укрепления здоровья учащихся.

Юлия Полянская, младший научный сотрудник лаборатории гигиены детей и подростков Научно-практического центра гигиены - центра сертификации.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. В последнее время все очевиднее становится катастрофическое ухудшение здоровья учащихся. Рост числа заболеваний среди школьников стремительно набирает темпы. Наряду с экологическими, социальными и наследственными факторами формированию этих заболеваний способствует большое психоэмоциональное напряжение, связанное с условиями жизни и обучения, трудности организации здоровьесберегающего обучения школьников.

Проблема охраны и укрепления здоровья учащихся очень многогранна и сложна. Улучшение их здоровья является одной из самых перспективных форм оздоровления всего общества.

Поэтому, забота о сохранении здоровья учащихся - важнейшая обязанность школы, отдельного учителя и самого ребенка.

Изучив эту технологию, я решила применить её в своей работе. Родители поддержали эту идею, пошили коврики, мешочки с песком, которые я использовала в работе.

Результаты исследований В.Ф.Базарного, Н.Т.Лебедевой, Т.К.Зайцева подтвердили, что основные факторы нарушений здоровья учащихся имеют поведенческую основу и напрямую связаны с процессом обучения.

К основным методам и приемам, используемым в здоровьесберегающей технологии В.Ф.Базарного относятся:

- режим динамической смены поз;

- упражнения на зрительную координацию;

- зрительно-координаторные тренажи, с помощью опорных зрительно-двигательных траекторий (офтальмотренажеры).

Благодаря данной технологии достигается:

1. Гарантированный, фиксируемый результат улучшения здоровья учащихся.

2. Повышение уровня успеваемости и эффективности учебного процесса.

3. Психологический комфорт в образовательном учреждении.

4. Является самым эффективным способом профилактики нарушений в развитии позвоночника, близорукости, нервно-психических и сердечно-сосудистых стрессов, раннего остеохондроза и атеросклероза и другой сугубо школьной патологии.

Познавательную деятельность стараюсь организовать таким образом, чтобы главным действующим лицом становился ученик. Такой подход дает возможность длительно поддерживать работоспособность на высоком уровне и предупреждать утомляемость, сохраняя здоровье учащихся.

Психологический комфорт во время урока способствует предупреждению утомляемости учащихся и стимулирует раскрытию творческих возможностей каждого ученика. Отсутствие страха и напряжения помогает ему включиться в обсуждение проблем, высказать свою точку зрения. Лишь в обстановке психологического комфорта и эмоциональной приподнятости заметно повышается работоспособность класса, качество усвоения знаний.

На уроках письма ребята напрягают мышцы, а вот расслабить их бывает трудно, поэтому процесс письма для большинства учащихся утомителен.

Продолжительное время на уроке тело ребенка находится в одном положении. Ученик устает, а мы учителя делаем им замечания, что они вертятся, оборачиваются к соседям. А ребенку необходимо движение. Доказано, что первые признаки утомляемости при фиксированном положении тела наступают через 5-10 минут, а значит ученик перестает воспринимать информацию.

Группой ученых под руководством Базарного В.Ф. доказано, что способ сидения за столом со склоненной и фиксированной к крышке стола грудной клеткой может на 20-й минуте вызвать признаки стенокардии (грудной жабы), а длительное пребывание в данной позе формирует деформацию грудной клетки, недоразвитие мышц диафрагмы. И все это создает условия для патологического развития самого сердца.

На уроке письма ввожу упражнения для кистей рук, при чтении – обязательно провожу гимнастику для глаз. Дыхательные упражнения помогают мне повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать действия детей на уроке.

- Максимально допустимая продолжительность времени нахождения в одной позе – 20-25 минут. Ребенок сидит на уроке 45 минут.

Важной задачей для меня стало сохранение и укрепление здоровья школьников, формирование у них необходимых знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни, использование полученных знаний в повседневной жизни, а так же поддержание положительного эмоционального состояния учащихся. Положительные эмоции активизируют деятельность головного мозга, улучшают память и работоспособность детей. Положительные эмоции в процессе деятельности – необходимое условие психического здоровья.

Изучая материалы, статьи, работы д.м.н. В.Ф.Базарного, я задумалась, что на самом деле фундамент школьных форм патологий закладывается в начальном звене и главными источниками нездоровья детей являются следующие причины:

1. Большое внимание уделяется образовательным стандартам, а не приоритету здоровья;

2. Зачастую не учитывается моторно-динамический образ ребенка, с его смыслом, мотивами и игровым началом;

3. Занятия проходят в основном в режиме ближнего и частично дальнего зрения;

4. Дети большую часть времени находятся в закрытом помещении, в ограниченном пространстве, с обеднённой развивающей средой;

5. Обучение детей по мертвым буквам, цифрам, схемам ведут к угасанию чувства жизни, добра, переживаний.

6. Дети перегружены занятиями и для свободной, творческой, игровой деятельности у них нет времени, даже работая в гибком режиме.

2. Из опыта работы

Остановлюсь на основных элементах своей работы:

Наблюдая за учащимися, я убедилась в том, что если не обращать внимания на осанку и двигательную активность детей, свыше 90% из них привычно принимают аномальную позу на уроке, что приводит к ухудшению зрения, опорно-двигательного аппарата, угнетает деятельность важнейших функциональных систем организма и всю его регуляторную сферу.

Режим меняющихся рабочих мест учащихся.

Анализ эмоционального самочувствия детей показал, что существующая практика размещения рабочих мест учащихся по строго фиксированным рядам оказался наименее благоприятным. Более эффективным является режим при котором расстановка столов (конторок) меняется 1-2 раза в месяц. Я использую в работе следующие варианты расстановки рабочих столов (конторок).

Для реализации режима динамической смены поз В.Ф.Базарный предлагает два варианта, которые я использую в своей работе:

1. использование настольной конторки;

2. выполнять какие-либо устные задания.

Данный режим оказывает благотворное влияние на следующие факторы:

- поддержание физической, психической активности умственной сферы;

- имеет высокие показатели физического развития здоровья.

Работа с офтальмотренажерами

В процессе урока я заметила то, что дети быстро устают, ухудшается память, внимание, замедляется быстрота реакции, поэтому было просто необходимо проводить разминки и упражнения на мышечно-телесную и зрительную координацию, используя схемы зрительных траекторий, расположенные на потолке, и специальные офтальмотренажеры "Бегущие огоньки". Упражнения сочетают в себе движения глазами, головой и туловищем, выполняются в позе свободного стояния и базируются на зрительно-поисковых стимулах, которые несут в себе мотивационно-активизирующий заряд для всего организма. Занимают все эти упражнения не более 3-4-х минут урока и проводятся на материале учебного предмета.

Систематически использую зрительно-координаторные тренажи, с помощью опорных зрительно-двигательных траекторий (офтальмотренажеры):

- на доске прикреплена диаграмма, при этом цвета соответствуют следующим требованиям:

- наружный овал – красный, внутренний – зеленый,

- восьмерка – ярко-голубым цветом.

Методика работы с офтальмотренажером

- Стоя на массажных ковриках, с вытянутыми руками, под музыку, дети поочередно обводят указательным пальцем траектории с одновременным слежением за ним органом зрения, туловищем, руками.

- Затем рисуют воображаемую диаграмму на потолке, но с большим размахом и с большой амплитудой движения.

- Данный тренаж чаще выполняем после работы, которая требовала от детей приложения усилий, т.к. она прекрасно снимает напряжение, расслабляет, снимает психическую утомляемость и избыточную нервную возбудимость.

- Способствует доброжелательности, улучшает чувство гармонии и ритма, развивает зрительно-ручную координацию.

Влияние таких упражнений:

- данный тренаж оказывает благоприятное влияние на развитие зрительно-моторной реакции;

- скорость ориентации в пространстве, а также реакцию на экстренные ситуации в жизни;

- у детей развивается зрительно-двигательная поисковая активность;

- учащиеся становятся зоркими, внимательными.

Физкультурные паузы

На каждом уроке регулярно провожу с учащимися физминутку, с использованием музыки, презентации, различных роликов. Дети по очереди проводят минутку здоровья.

Рефлексию на уроке совмещаю с пальчиковой гимнастикой:

Совершая массажные движения вдоль пальцев рук, ребенок отвечает на вопросы:

МИЗИНЕЦ. Какие знания, опыт я сегодня получил?

БЕЗЫМЯННЫЙ. Что я делал и чего достиг?

СРЕДНИЙ. Какое у меня настроение?

УКАЗАТЕЛЬНЫЙ. Кому я сегодня помог, чем порадовал, чему поспособствовал?

БОЛЬШОЙ. Что я сделал для своего здоровья?

ВЫВОД: Я убедилась в том, что вся система коррекционно-развивающего обучения дает возможность реабилитировать и социально адаптировать детей с интеллектуальной недостаточностью к реалиям окружающего мира, улучшается здоровье учащихся, повышается успеваемость и эффективность учебного процесса, создается психологически комфортную ситуацию на уроке.

Анализ работы показывает, что использование здоровьесберегающих технологий в учебном процессе позволяет более успешно адаптироваться в образовательном и социальном пространстве, раскрыть творческие способности детей, позволяет увеличить плотность двигательной активности, улучшить физическое, психическое, нравственное здоровье детей, развивает функциональную зрелость всех тех систем, на которые падает в школе основная тяжесть всех школьных нагрузок.

Школьными болезнями называют отклонения в состоянии здоровья детей в возрасте 7-17 лет, связанные с перегрузками программы образования и нарушениями условий обучения.

Согласно статистике, только 3-4% выпускников школ полностью здоровы, остальные 96-97% имеют какие-либо проблемы со здоровьем.

Следует учесть, что у детей прогрессирование патологических процессов происходит значительно быстрее, чем у взрослых. Поэтому нужно при появлении первых признаков болезни показать ребенка врачу.

Топ школьных заболеваний

Среди школьных заболеваний несомненными лидерами являются патологии опорно-двигательного аппарата. Статистика свидетельствует, что 80% школьников страдает искривлением позвоночника. Самый распространенный – сколиоз, реже встречаются лордоз и кифоз.

Второе место принадлежит психическим расстройствам. Явные или скрытые неврозы, сопровождающиеся тревожностью, депрессией, резкими перепадами настроения, бессонницей, характерны для 70% учащихся. Нередко развиваются и вегетативные дисфункции.

Третье место по распространенности занимают патологии зрительной системы. Офтальмологи отмечают, что нарушение зрения наблюдается у 50-60% детей школьного возраста. Особенно часто встречается близорукость, немного реже – астигматизм.

На четвертом месте стоят болезни желудочно-кишечного тракта. Подобные проблемы имеет 45% учеников. Особенно часто развивается гастрит. К распространенным заболеваниям причисляют и гастродуоденит.

В число школьных болезней также входят патологии ЛОР-органов и инфекции, сопровождающиеся повышенной температурой, насморком, кашлем. Детей, которые пропускают учебные занятия более 5-6 раз из-за вирусных и бактериальных заболеваний, называют часто болеющими. Чаще всего диагностируют ОРЗ и ОРВИ, к которым принадлежат простуда, грипп, бронхит. Нередкими являются ангина (острый тонзиллит), скарлатина, ротавирусная инфекция (кишечный грипп), ветряная оспа (ветрянка), заразность которой достигает 95%. Среди ЛОР-заболеваний наиболее распространены синуситы, ларингиты, фарингиты.

Причины патологий

Основная причина школьных заболеваний – неудовлетворительная организация обучения:

переутомление вследствие чрезмерных умственных и физических нагрузок;
плохое освещение классов;
несоответствие габаритов мебели росту ребенка;
длительное сидение в неправильной позе;
недостаток двигательной активности;
нарушение режима питания и перекусы на ходу;
плохие бытовые условия;
неблагоприятная психологическая атмосфера в семье;
частые стрессы.

Профилактические мероприятия

Чтобы предупредить развитие патологий, необходимо соблюдать режим дня, чередовать труд и отдых, регулярно выполнять физические упражнения, рационально питаться, сидеть за партой в правильной позе. Ребенок должен гулять на свежем воздухе, спать достаточное количество времени.

Важное значение для профилактики болезней имеют школьные медосмотры, соответствие размеров мебели росту ребенка, создание спокойной атмосферы в доме.

Не стоит сильно переживать за своего ребенка и стараться изолировать его от общества, создавая парниковые условия. Напротив, необходимо закалять его и укреплять иммунную систему.

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Городская поликлиника №1
города Новороссийска

министерства здравоохранения
Краснодарского края

Колл-центр
8 8617 306-303

КОНТАКТ-ЦЕНТР
(по вопросам COVID-19)
8 8617 306-358

Единая служба по COVID "122"

Школьные болезни и их профилактика

Основной перечень приобретенных школьных болезней таков: снижение зрения, искривление позвоночника и гастриты. Сегодня, по мнению специалистов, практически каждый выпускник школы имеет 2-3 заболевания функционального характера или хроническое, и лишь 10 % детей оканчивают школу здоровыми. Высокая учебная нагрузка зачастую ведет к малоподвижному образу жизни, снижению зрения, нарушению осанки, стрессам.Помимо этих недугов в процессе обучения могут возникнуть и другие болезни, не связанные с простудой и инфекцией, а именно приобретённые в процессе обучения. Это и малокровие, и ослабление мышечной ткани, депрессия, раздражительность и т.д. Но самыми распространёнными, согласна статистики, являются следующие:

Спасаем "зеркала души"

Одним из основных органов чувств являются глаза. Они, как известно, зеркало души. Ребенок получает более 80 % информации о мире с помощью зрения. И для родителей важно развивать и защищать зрение своего чада. Важным инструментом защиты является профилактика. Изменение режима ребенка при поступлении в школу сильно сказывается на состоянии его глаз. Поэтому у специалистов есть ряд рекомендаций, которых стоит придерживаться.

Прежде всего, необходимо следить за тем, чтобы продолжительность непрерывного занятия не превышала одного часа, а однотипного и того меньше – не более 20 минут!

Между занятиями обязательно должно быть время для активных игр и пребывания на свежем воздухе минимум в течении 15 минут.

Если ребёнок в процессе письма старается наклонить голову ближе к тетради вообще, или приблизить только левый, или правый глаз, уже это должно насторожить родителей. Возможно, это не прихоть ребёнка, а вынужденная поза написания, и она говорит о нарушении зрения.

Основной проблемой современных школьников является увеличение времени, которое они проводят за обучением, а также перед экраном компьютера – длительность одного такого занятия не должна превышать 30-40 минут, при работе с компьютером расстояние до экрана монитора должно быть не менее 40 сантиметров и не более 1 метра (зависит от диагонали и модели монитора) профилактика. Все источники света в комнате должны быть расположены так, чтобы они не попадали в поле зрение ребенка, либо не отражались от экрана. Кроме того, малышу нельзя работать на компьютере в полной темноте.

Естественно перерывы в занятиях должны исключать использование смартфонов (сидение в социальных сетях, игры, интернет-серфинг и др.). Особенно большую нагрузку на глаза создает чтение со смартфона в транспорте. Экран смартфона дает еще большую нагрузку на глаза, чем монитор компьютера, поэтому родители должны дозировать увлеченность детей современными гаджетами.

Сидеть перед монитором нужно прямо, опираясь на спинку стула, чуть наклонив голову вперед, ноги всей стопой опираются на пол или подставку. Стул на 3-5 сантиметров задвинут под стол. Неправильная посадка приводит к появлению проблем не только со зрением, но и с позвоночником.

Основным способом контроля над зрением ребенка являются периодические медицинские осмотры. Помните, что раннее выявление болезней влияет на положительный результат лечения.

С целью профилактики можно приучить ребенка выполнять следующие упражнения:

Крепко зажмурить глаза (3-5 сек.), открыть их и посмотреть вдаль (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз.
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз.
Сделать 4-5 круговых движений глазными яблоками в правую сторону, столько же в левую сторону, после чего посмотреть вдаль на счет (6 сек.). Повторить 1-2 раза.

Лучше, если указанные упражнения будут выполняться в середине каждого урока, а также на перемене. Продолжительность одной тренировки должна составлять 3-5 минут.

Профилактическое воздействие оказывает включение в рацион ребенка следующих продуктов: черника, шиповник, морковь, облепиха, земляника, калина, клюква, рябина, картофель, капуста, морковь, помидоры, репа, а также витаминов А, В1, В2, В6, В12, С.

Следим за осанкой

Осанка – это положение, в котором человек держит свое тело. Правильную осанку с неправильной не спутаешь: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. Увы, мало кто может ею похвастать, ведь чаще всего мы портим осанку еще в детстве. Виной тому неправильная посадка за партой, за домашним рабочим столом, дефицит движения, долгие часы с учебником и плохое освещение, которое заставляет склоняться к самому столу. Как же сохранить ребенку красивую осанку и здоровую спину до самого последнего класса?

Прежде всего, "груз знаний" должен быть небольшим. Не стоит покупать ребенку портфель, который нужно носить в одной руке. Каждый, кто хотя бы раз пытался поднять портфель школьника с несколькими учебниками, подтвердит – это нешуточное испытание для детского позвоночника. А если носить такой вес в одной руке, да еще и в младшей школе, искривление позвоночника практически гарантировано. Для равномерного распределения нагрузки школьнику нужен ранец, причем вес его не должен превышать 10% от массы тела ученика. У школьного ранца обязательно должна быть твердая спинка. Только ее наличие может обеспечить правильную осанку ребенка. Однако "твердая" не означает "жесткая"! Место соприкосновения со спиной ребенка должно быть в меру смягченным, например, специальной подкладкой.

Проверьте рабочее место сына или дочери! Как ни крути, а большую часть школьного времени ваш ребенок будет сидеть за партой. Потому ее следует внимательно осмотреть во время визита в школу. Стол и стул должны соответствовать росту и возрасту. Это вы можете проконтролировать сами: посадите ребенка на стул, чтобы ступни ног ровно стояли на полу. Если угол между бедром и голенью прямой, стул ребенку в самый раз. Правильность выбора стола определяют по опущенной прямой руке сидящего на стуле ребенка – локоть должен быть на 5-6 сантиметров ниже крышки стола. Во время чтения и письма стул должен заходить за крышку стола на 3-5 см. Ребенок не должен опираться грудью о край стола – между туловищем и краем стола должно быть расстояние в ширину ладони.

Еще одна причина плохой осанки – освещение. Да, именно освещение, ведь недостаток света заставляет школьника наклоняться к рабочей поверхности как можно ниже, "писать носом". Во время родительских собраний нелишним будет проверить, работают ли все лампы и светильники в классе.

В домашних условиях тоже необходимо придерживаться правил подбора ученической мебели в соответствии с ростом ребенка, и не забывать, что освещение должно быть слева. Стоит коснуться и качества домашней мебели. Материал, из которого она изготовлена, должен быть экологически чистым. Во время подготовки домашних заданий каждые 15 минут менять позу. Кроме того, в дневном распорядке нужно выделить время для прогулок и для подвижных игр. Вашим союзником в борьбе за правильную осанку может стать школьная физкультура – если упражнения подобраны правильно, они будут развивать мышечный каркас спины и укреплять позвоночник. Нельзя забывать о том, что отдохнуть за ночь можно только на кровати с хорошим ортопедическим матрасом.

Гастрит как он есть

Третьим по распространенности школьным заболеванием является гастрит. В современной медицине термин "гастрит" объединяет большую группу острых и хронических заболеваний желудка, общим признаком которых служит воспаление его слизистой оболочки.

Выделяют острый и хронический гастрит. Острый гастрит чаще всего развивается при воздействии на слизистую агрессивных химических веществ (кислот, щелочей, ядов), некоторых лекарственных препаратов, недоброкачественных и зараженных болезнетворными микробами (стафилококк, кишечная палочка, клебсиеллы, иерсении и др.) продуктов питания, а также длительных стрессов. При правильном лечении острый гастрит обычно заканчивается полным выздоровлением.

Хронический гастрит, как и другие школьные болезни, характеризуется очень длительным течением. Многие люди без проведения адекватного лечения страдают им на протяжении практически всей жизни. На фоне постоянно существующего воспаления у значительной части пациентов постепенно гибнут железы желудка производящие желудочный сок. В этом случае говорят об атрофии слизистой оболочки, такой гастрит называют атрофическим.

Какова же причина гастрита у школьников? Кроме упомянутых выше причин, возникновением данного заболевания может послужить постоянное нарушение режима питания, отказ от полноценного завтрака, еда, как говорят в народе "на сухомятку". Нужно приучать ребенка к полноценному горячему обеду и полностью исключать фаст фуд и различные снэки.

В последнее время врачи всё больше стали говорить, что стрессовое состояние школьника тоже может привести к гастриту. Имеется в виду постоянное переживание, например, на уроке математики в силу трудности этой дисциплины, страх перед экзаменом и т.д.

Конечно, при возникновении любого из недугов следует обратиться за помощью к врачам. Но любое заболевание, как известно, легче предупредить, чем лечить - школьные болезни профилактика. Поэтому самый надёжный способ вырастить своё чадо физически здоровым это соблюдение режима дня, полноценное питание, спортивные занятия, общение с природой на вольном воздухе, доверительное отношение между родителями и детьми.

ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.