Кризис среднего возраста кратко

Обновлено: 03.07.2024

Такое понятие, как кризис среднего возраста, является собирательным. Это эмоциональное состояние, которое связано с пересмотром своей жизни и опыта в возрасте, начиная с 30 лет и до 50−60. Дело в том, что человек в детские и юношеские годы мечтает о многом. У него много возможностей для реализации. И доходя до определенного рубежа, понимает, что на самом деле возможности с каждым годом тают. В среднем возрасте много возможностей либо упущены, либо реализованы. И именно тогда людям хочется в срочном порядке изменить свою жизнь. Но некоторые в этот период впадают в депрессию и апатию.

Такие кризисы могут касаться разных жизненных сфер. Возникают проблемы в личных отношениях, с работой, в материальном плане. Затрагивает он и область переживаний о физическом состоянии. Человек ощущает снижение жизненных сил, внешний вид уже не тот, появляются проблемы со здоровьем, часто приходят мысли о поиске смысла жизни, приближающейся старости. Иначе говоря, такому эмоциональному состоянию, как кризис среднего возраста, свойственно проявляться в каждой сфере жизни и сразу: в семье, интимных отношениях, на работе и т.п.

Что собой представляет кризис среднего возраста у мужчин?

Что касается мужчин, то после 30 летнего возраста у них появляются все чаще переживания по поводу:

своего статуса, уровня и образа жизни и обеспеченности в материальном плане;
своей реализации, профессионализма;
семейного положения, наличия детей;
своих упущенных возможностей;
наличия дальнейших перспектив и возможностей повышения качества жизни и развития в перспективе.

Если мужчина мало, что успел сделать и реализовать из того, что планировал, у него начинается кризис среднего возраста. Одни стремятся к переменам, чтобы наверстать максимум упущенного, а другие – не видят выхода и смысла в изменениях, сталкиваются с депрессией.

Внутренняя инвентаризация жизни мужчины, достигшего 40 лет, может быть тягостным процессом, приводящим к неожиданным поступкам. Это и смены работы, и уходы из семей к более молодым спутницам, и апатия с депрессией без видимых причин.

Цепочка жизненных неудач, разбитые надежды и безвозвратно утраченные возможности выбивают из колеи и приводят его к кризису. В кризисном возрасте происходит глобальная переоценка ценностей, возникает жалость к самому себе, хочется говорить с кем-то просто на отвлеченные темы, обвинять близкого человека в своих проблемах и неудачах. Такое состояние может проявляться к 35 годам – к такому выводу пришли психологи. Ранее это было в 40-45 лет. И жертвами на самом деле становятся и успешные, и одинокие мужчины без стабильных заработков.

К 40 годам у мужчины снижаются физические возможности, которые затрагивают моторику с сенсорными функциями и месте с ними функционирование всего организма. Дальше со временем появляются проблемы со слухом и зрением, создающие неудобства в плане общения с другими людьми. Могут быть снижения болевой, вкусовой, обонятельной чувствительности, но они менее заметны для других. Кроме этого мужчин в этот период теряется гибкость, эластичность мышц и кожи также становится хуже. У многих появляются жировые отложения в области живота. Изменения в физическом и психологическом планах идут параллельно. Мужчина чаще ощущает нервозность, неуверенность в собственных силах, он ходит подавленный и усталый. Все это провоцирует все новые конфликтные ситуации на личном фронте и на работе.

Также в этот период обостряются хронические заболевания. Мужчине приходиться больше уделять внимание своему здоровью.

К кризису среднего возраста каждый относится по-разному. Большинство осознает, необходимость изменений образа жизни, включая отказ от вредных привычек. Некоторым мужчинам не так просто пережить такие психологические барьеры. Жажда карьерного роста, самоутверждения в период кризисов могут быть разрушительны.

Четких границ у кризисов среднего возраста нет. Это могут быть месяцы, годы. Зависит от поддержки близкого окружения, темперамента, характера, социального статуса и т.п.

Кризисы и их симптомы у мужчин

Среди симптомов кризиса среднего возраста у мужчин выделяют:

отказ от жизненных достижений, несмотря на положительность мнений окружения;
пустота, ощущение жалости и безысходности;
чувство несправедливого и незаслуженного отношения жизни к ним;
уход в затяжные состояния депрессий, апатия к происходящему вокруг;
перемену значимого для них окружения, переоценка ценностей;
эксцентричность и нервозность;
ощущения бессмысленности своего бытия.

Что ощущают женщины в кризисе?

Полная неудовлетворенность жизненными реалиями может настигать женщин примерно к 35 годам. В кризисе они начинают метаться, пытаясь найти себя, новизну в ощущениях и чувствах. Это раздражает, приводит к истерикам, слезам, приобретению новых вредных привычек или отказ от имеющихся пристрастий.

В период кризиса среднего возраста у женщин возникают мысли о приближающейся старости, уходящей красоте, возрасте в паспорте, состоянии здоровья и медицинских обследованиях и т.п.

Женщина ничего не хочет. Ее все нервирует и раздражает. Мысли о будущей жизни приводят в отчаяние, поскольку она считает, что все лучшее уже позади, в том числе мужской интерес и внимание. Размышления о недостаточной реализованности и своей уязвимости по причине возрастных рамок, а также о том, что молодость уходит безвозвратно и упущено много возможностей. На самом деле возрастные ограничения играют определенную роль, но средние годы жизни представительницы прекрасного пола имеют свои плюсы. У энергии молодости есть много шансов на победу, но в среднем возрастном промежутке она обладает весомым жизненным опытом, и старость еще не так близка. Женщина много чего еще желает и способна сделать. Это нужно воспринимать в качестве прекрасного нового витка своей жизни, в которой ценна каждая секунда.

Симптоматика кризисного состояния у женщин

Выделяют следующие симптомы кризисов среднего возраста женщин:

неуверенность в собственных силах, тревога за будущее;
неведение по поводу дальнейших действий, неимение планов и идей;
чувство упущенных возможностей и времени;
угасание чувств ко второй половинке;
недопонимание детей;
разочарованность, внутренняя опустошенность в результате мимолетных романтических связей, флиртов;
нежелание встречаться с друзьями, участвовать в шумных вечеринках;
мысли о несбывшихся мечтах;
неудовлетворенность прожитой частью своей жизни;
неудовлетворение от результатов профессиональной деятельности;
переживания по поводу внешних изменений.

Как проявляется кризис среднего возраста?

Как мы уже говорили, люди по-разному проходят период средних лет. У каждого можно наблюдать собственный набор признаков. У многих — это кризисное время сопровождается депрессией, жалостью к собственной персоне, чувством внутренней пустоты и попадания в ловушку, ощущением жизненной несправедливости, частыми неожиданными переменами в настроении, временной агрессивностью.

Признаки кризисов среднего возраста могут быть разными, но в любом случае это состояние характеризуется существенным снижением качества жизни человека. И даже достаточно успешные люди в этот период могут быть выбиты из колеи. Они разбивают свои крепкие семьи, ставят крест на карьере, меняют существенно образ жизни.

Преодоление кризисов

Как преодолеть кризис среднего возраста интересуются, как мужчины, так и дамы. На самом деле кризисы среднего возраста не являются концом света. Это время для переоценки жизненных ориентиров и ценностей. Жене или мужу, а также другим членам близкого окружения важно осознавать это и оказывать всяческую поддержку. Время перехода на новый этап жизни одного из супругов – это своеобразное испытание на прочность семейных уз. Понадобится терпение, ведь подгонять к завершению процесса не имеет смысла.

Необходимо проявлять участие, подбадривать человека при любом удобном случае. Женам необходимо напоминать своим мужьям об их прошлых достижениях и заслугах. Постоянно давать ощущать их нужность и важность для семьи. Возможно, нужно подумать о новом графике, режиме, разнообразии жизни. Если человек будет чувствовать любовь, поддержку и понимание со стороны своих близких, он сможет легче, проще переносить все тяжести кризисов.

совместные поездки на отдых;
проведенное время на свежем воздухе;
подарки по интересам;
новые виды развлечений;
витаминные комплексы.

Мужчины после завершения кризисов прекращают себя жалеть, пересматривают собственные роли социального плана на работе, личном фронте, в кругу друзей, глубоко переоценивают ценности и приоритеты, достигают стабильность, становятся эмоционально зрелыми и осознают все, чего хотят от жизни.

Женщинам в кризисе среднего возраста психологи рекомендуют:

не впадать в тоску по ушедшей молодости;
пытаться находить другой выход, не стоять на одном месте;
расти в духовном, профессиональном плане;
расширить круг общения;
заняться, к примеру, йогой, плаванием, фитнесом, т.п.

В качестве нового хобби могут подойти разные занятия, которые помогут в поисках новых ориентиров, внесут новизну и ярко раскрасят жизнь. С кризисом нужно бороться любыми средствами, не оставляя им ни единого шанса на победу над собой.

Такой период жизни на самом деле заставили многих стать успешными, решиться на уход из нелюбимой сферы деятельности, открытие собственного дела. Многие жены, бывшие простыми домохозяйками, стали на путь самореализации и саморазвития. Карьеристки, потерявшие интерес к жизни, во время кризисов среднего возраста задумываются о создании семей.

Всем нужно постараться найти внутренние источники созидания.

Как пережить кризис в среднем возрасте?

Избежать или облегчить свою участь, находясь в возрастном кризисе возможно с помощью социализации. Также может помочь прогнозирование и планирование наступающего критического периода своей жизни. Наиболее очевидными пугающими переменами, связанными с наступлением кризисного времени для сильного пола, являются изменения на психофизиологическом уровне изменения. Уклониться от них достаточно трудно. Речь идет об увеличении живота, новых морщинах, седине, залысинах, которые естественно вызывают досадливое чувство.

Следует быть реалистами. Нужно осознавать проблемы, но без преувеличения масштабов.

Женщинам необходимо научиться принимать себя такими, какими они есть, любить себя, невзирая на возрастные изменения, начать заниматься любимым делом, не впадать в уныние, заняться собой, своей внешностью, здоровьем. Цифры в паспорте не должны влиять на качество жизни человека.

Объясните, пожалуйста, с медицинской точки зрения, что такое кризис среднего возраста? Как определить, что он уже наступил? Какие у него бывают симптомы? В чем он проявляется? Как с ним бороться? Какие есть другие важные моменты этого кризиса, о которых я забыл спросить?

Или, может, его вообще не существует и все это от лукавого? Вдруг кризис среднего возраста придумали психологи, чтобы выкачивать деньги из людей?

Кризисом среднего возраста называют состояние острой неудовлетворенности жизнью, с которым сталкиваются люди в 40—60 лет. Его сопровождает неуверенность в себе, сожаления о сделанном выборе, а также мысли о приближающейся смерти. По разным опросам, такой кризис испытывают от четверти и до половины людей старше 50 лет.

Симптомы кризиса среднего возраста

Как помочь в эмоциональный кризис — Американская психологическая ассоциация

Симптомы могут включать:

изменение сна: жалобы на нарушения сна, желание спать чаще или реже, чем обычно;
пренебрежение личной гигиеной;
набор или потерю веса;
снижение продуктивности на работе;
пренебрежение привычными занятиями или отношениями.

Кризис также часто сопровождают негативные эмоции: тревожность, депрессия, постоянные мысли о смерти и переоценивание своей жизни, импульсивность и ощущение безысходности.

Но наука точно не знает, подчиняется ли эмоциональный кризис, пусть он и пришелся на средний возраст, каким-то своим законам и существует ли как отдельная проблема. Есть аргументы в пользу существования кризиса среднего возраста, а есть против.

Аргументы за существование кризиса среднего возраста

Исследование с участием жителей 132 стран показало, что уровень удовлетворенности и счастья в нашей жизни меняется по U-образной кривой. Ее нижние точки приходятся примерно на 44—55 лет.

Cчитается, что эта неудовлетворенность жизнью может быть связана с психологическими причинами. Например, с несоответствием реальных достижений карьерным амбициям. Или с внезапным осознанием, что работа, которой была посвящена вся жизнь, не приносит настоящего удовольствия.

Эти ощущения могут быть результатом объективных перемен, например повышением давления или ответственности на работе, ведь к этому возрасту многие становятся состоявшимися специалистами.

Кроме того, это период, когда повзрослевшие дети съезжают и начинают жить отдельно, что может вызвать ощущение одиночества, а родителям начинает требоваться помощь. Еще в этом возрасте мы чаще теряем близких и знакомых и яснее осознаем, что сами тоже смертны.

Но, возможно, дело не в психологических, а в биологических причинах. Во-первых , с возрастом появляется больше хронических проблем со здоровьем, и это может влиять на ментальное благополучие.

Во-вторых, спад удовлетворенности жизнью не уникален для человека. Ученые выяснили, что человекообразные обезьяны переживают что-то подобное в свои 20+ или 30+ лет в зависимости от вида, то есть в среднем для них возрасте. В этот период у приматов сниженное настроение, они прикладывают меньше усилий, чтобы достигнуть целей, и получают меньше удовольствия от социального взаимодействия. Только на приматов вряд ли действуют экзистенциальные переживания или грусть из-за несбывшихся надежд. Так что кризис в середине жизни может быть связан и, например, с изменениями в работе мозга — этого никто пока не знает.

Как сделать ремонт и не сойти с ума

Аргументы против существования кризиса среднего возраста

Сторонники идеи, что кризис среднего возраста — искусственный конструкт, обычно начинают с двух аргументов. Во-первых , кризис среднего возраста случается далеко не у всех. Во-вторых , не совсем понятно, что называть средним возрастом: люди за 40 считают, что это 38 лет, а люди за 60 — 53 года . А в одном опросе треть американцев старше 70 лет определили свой возраст как средний.

В преддверии стресса: американцы и кризис среднего возраста — журнал Motivation and EmotionPDF, 1,1 МБ

Восприятие старения американцами в 21 веке — исследование NCOAPDF, 311 КБ

Кроме того, масса исследований показала, что в жизни нет какого-то специального времени, в которое люди должны испытывать некий особый кризис. Зато есть данные, что различные кризисы — по крайней мере то, что мы так воспринимаем, — становятся более частыми с возрастом. Если до 30 лет 44% опрошенных признаются, что испытывают кризис, то после 40 об этом говорят 53%. Возможно, дело не в конкретном кризисе, а в кризисах в целом. Они, безусловно, случаются и в среднем возрасте, но также происходят и раньше, и позднее.

Многие исследования показывают, что общее психологическое состояние человека улучшается, а не ухудшается в среднем возрасте. Одно исследование обнаружило, что в 41—50 лет люди менее невротичны и более сознательны, чем были до этого. Эти изменения происходят независимо от жизненных невзгод: с годами люди становятся менее нервными, более устойчивыми, способными принимать себя и сочувствовать другим. Женщины в 43—52 года отмечают, что чувствуют себя более независимыми и уверенными, менее самокритичными.

Неудивительно, что пожилые называют свой средний возраст годами, в которые хотели бы вернуться. В этот период больше забот и меньше свободного времени, но зато ты чувствуешь себя максимально компетентным, продуктивным и ощущаешь, что контролируешь свою жизнь.

Даже если принять, что кризис среднего возраста — это условное название, это не отменяет того, что в разные периоды жизни мы можем чувствовать себя в кризисе. Людям тяжело даются разводы, ухудшение здоровья, потеря близких, мысли о своей смертности, осознание, что не сбылась мечта. Подобные негативные события — это стресс. Они бьют по эмоциональному состоянию, запускают мысли о том, что жизнь идет к закату, а ты ничего не добился.

Такие эмоциональные кризисы часто проходят сами. Например, исследование с участием жителей 132 стран показало, что после 60 лет у большинства людей происходит возвращение к прежнему уровню удовлетворенности жизнью. Но независимо от возраста выход из кризиса можно ускорить с помощью психотерапевта или самостоятельно. Попробуйте такие стратегии.

Нормализация. Держите в голове, что чувство разочарования и неудовлетворенности жизнью — обычное явление, с которым периодически сталкиваются если не все, то многие. Это не зависит от реальных успехов. Благодаря этой мысли вы будете меньше винить себя в неверных решениях или негативных эмоциях.

Больше общайтесь. Развитые социальные связи — один из основных элементов счастья. Проводите больше времени с важными для вас людьми, в тех группах, где вас считают своим, — именно это дает человеку ощущение значимости, важности его жизни.

Рефрейминг. Это прием из когнитивно-поведенческой терапии, который учит смотреть на сложные ситуации под другим углом. Когда мы становимся старше, переживаем, что лучшие годы позади. Но с возрастом появляется опыт, уверенность в себе, свобода заниматься тем, что нравится. Используйте это. Например, одно исследование выявило, что в результате кризиса люди становятся более открытыми для новых идей, начинают больше интересоваться самими собой и окружающим миром.

Тактика выжидания. Экономист Дэвид Бланчфлауэр — автор того самого исследования про U-образную кривую счастья — предполагает, что мы выходим из кризиса тогда, когда понимаем, что осуществить все свои мечты невозможно. После осознания этого мы начинаем получать удовольствие от той жизни, которая у нас есть.

Что в итоге

Социологические опросы показывают, что многие люди сталкиваются со спадом удовлетворенности жизнью в 45—55 лет. Кроме того, согласно исследованиям приматы также испытывают эмоциональный спад в середине жизни, что может указывать на то, что кризис среднего возраста обусловлен биологически. Но он явно случается не со всеми и не на каком-то определенном году жизни.

Если вы все-таки столкнулись с кризисом среднего возраста, знайте, что это не навсегда. И есть все шансы, что после него ваша жизнь будет нравиться вам гораздо больше, чем в юности. Будьте внимательны и добры к себе в тяжелые моменты и при необходимости обращайтесь к психотерапевту.

Подростковый кризис

Современные подростки большую часть времени проводят в школьной системе. Регламентированность жизни делает необходимость принятия якобы судьбоносного решения особенно трудным. Не помогает и невероятное общественное давление: в школе учителя стращают выпускными экзаменами, дома родители пугают вступительными. И лишь немногие взрослые догадываются поинтересоваться, что думает и чего хочет сам подросток, чье будущее стоит на кону. Подобное психологическое давление может привести к печальному итогу: к примеру, в Южной Корее считается, что перспективы есть лишь у выпускников трех самых престижных университетов страны. Поэтому местные подростки в стремлении поступить в нужный университет доводят себя до полного изнеможения и в школе, и на дополнительных курсах. Такая нагрузка в свою очередь приводит к беспрецедентному количеству суицидов среди молодежи.

Трезво взглянуть на свои желания и способности подросткам не позволяют зашкаливающие эмоции и обостренное восприятие мира. В противном случае любой 17-летний быстро бы осознал, что в его возрасте нормально не знать, чего именно ты хочешь. Именно подростки чаще всего бросают увлечения, которые были придуманы и навязаны им родителями еще в детстве. Отказываться от старого и искать новое — естественный процесс. Американские тинейджеры давно придумали способ пережить этот момент с умом: многие решают взять так называемый gap year после окончания школы, то есть перерыв между учебой, чтобы попутешествовать, поработать и вообще приглядеться к жизни вне привычной системы и лучше понять себя. Такой метод не обещает божественных откровений, зато помогает посмотреть на мир под новым углом.

Читайте также: