Комплекс упражнений на шведской стенке для детей в доу

Обновлено: 30.06.2024

Гимнастическая стенка является одним из основных спортивных снарядов в работе с детьми дошкольного возраста. Именно с нее начинается развитие двигательных навыков по лазанию, подтягиванию, растягиванию, прогибанию и т.д.

Растяжка позвоночника наиболее эффективна именно на гимнастической стенке, так как в этом случае вес ребенка способствует его вытяжению . Работа над формированием красивой осанки начинается в детстве: родители приучают малышей ходить и сидеть, держа спину ровно, не сутулиться. Этому способствуют различные физические упражнения, направленные на разработку хорошего мышечного корсета — групп мышц груди и спины. Правильно подобранный комплекс упражнений также помогает выровнять и разгрузить позвоночник, сделать его более гибким. Наиболее оптимальными спортивными снарядами для выполнения таких упражнений является гимнастическая стенка. Регулярные занятия на гимнастической стенке подарят вам красивую осанку, помогут укрепить различные группы мышц и станут хорошей профилактикой гиподинамии и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Упражнения на гимнастической стенке эффективно снимают мышечное напряжение, растягивают позвоночник и улучшают его гибкость. Этот гимнастический снаряд помогает создать крепкий мышечный корсет и сформировать правильную осанку. Он рекомендован людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Страховка и помощь. Под гимнастическую стенку обязательно кладутся мягкие маты. Страховка и поддержка осуществляется со спины ребенка. При страховке необходимо фиксировать внимание ребенка на технике захвата реек руками (четыре пальца сверху, большой снизу) и постановке ноги на рейке (середина стопы).

Упражнения на гимнастической стенке можно использовать ,начиная с трехлетнего возраста. Эти упражнения развивают гибкость и пластичность и впоследствии могут использоваться в движениях с элементами художественной гимнастики.

И.П.- стоя лицом к опоре. Перебирая рейки руками, подниматься до тех пор, пока не поднимутся пятки, носки от пола не отрывать. Усложнения.1. Из этого положения повернуться направо, налево, поднять голову вверх, отвести назад.2. Подниматься по гимнастической стенке вверх при помощи рук.

И.П.-стоя лицом к опоре, пятки вместе, носки врозь, захватить рейку руками на уровне плеч. Сохраняя прямое положение спины, медленно приседать, разводя колени врозь, затем медленно подниматься. Усложнения.1.и.п.то же, захватить рейку руками у носка ноги. 2.Захватить рейку одной рукой, стоя боком к стене; другой выполнять разные движения.3.Без упора на рейку (стенка служит для страховки) руками выполнять различные движения, медленно приседая.

И.П.-стоя на полу, захватить рейку руками на уровне плеч. Прогнуться назад, выпрямиться, прогнуться вперед. Выпрямляя руки; вернуться в и.п. Усложнения.1.Захватить рейку руками на уровне пояса .Упражнение то же с выпрямлением рук.2.Захватить рейку руками на уровне пояса, встать на первую рейку. Упражнение то же с выпрямлением рук.

И.П.- стоя лицом к опоре, захватить рейку на уровне плеч. Ноги поочередно отводить в стороны, вперед, назад (с вытягиванием носка). Усложнения.1.и.п. то же. При выполнении упражнения поворачивать голову в сторону вытянутой ноги.2.и.п. то же. Поднимать вытянутую ногу в сторону, назад, вверх.

И.П.-стоя боком к опоре, захватить рейку одной рукой на уровне плеча. Выпрямляя эту руку, прогнуться в сторону, отводя свободную руку в эту же сторону. То же в другую сторону. Усложнения.1.Захватить рейку одной рукой у пояса. Упражнение то же.2. Захватить рейку одной рукой у пояса. Во время прогиба туловища в сторону от рейки поднимать свободную руку вверх к рейке.

И.П.- стоя на первой рейке, захватить рейку руками выше головы. Отвести прямые ноги назад. Усложнение.1.и.п.то же, прогнуться назад. 2. Подняться выше и выполнить то же упражнение. 3. Подняться выше, прогнуться назад, стараясь ногами коснуться головы.

И.П.- стоя спиной к опоре, захватить рейку руками выше головы. Подтягиваясь на руках. Поднять вперед прямые ноги с вытянутыми носками. Усложнение.1. То же упражнение, но поднявшись по гимнастической стенке. 2. То же упражнение, но с разведением и соединением ног.

И.П.-стоя на коленях боком к стенке, захватить одной рукой рейку на уровне пояса. Прогнуться назад, поднимая свободную руку вверх-назад, стараясь дотронуться ею до пола; затем то же, но в другую сторону.

И.П.- лежа на животе лицом к стенке, захватить первую рейку обеими руками. Подниматься по рейкам с помощью рук, подтягивая туловище к рейкам.

И.П.- стоя лицом к опоре на расстоянии вытянутой руки. Поднимать то одну, то другую ногу как можно выше по рейкам.

Комплекс упражнений который поможет сформировать правильную осанку, отвечает за растяжку мышц, развивают ловкость, гибкость, обеспечивают профилактику плоскостопия. Поможет подготовить малыша к более серьезной физической нагрузке.

Вложение	Размер
комплекс упражнений	25.75 КБ

Предварительный просмотр:

Физическое развитие дошкольника:

содержание и организационно – методические

принципы занятий на шведской стенки.

Для ребенка в возрасте 3-4 лет ассортимент приспособлений для активных занятий можно расширить. Идеальным вариантом будет наличие двух шведских стенок, чтобы ребенок мог перелазить с одной на другую. К стенкам стоит добавить горизонтальную лестницу, прикрепленную невысоко от пола, по которой ребенок сможет перемещаться, цепляясь руками. Турник-перекладина в этом возрасте послужит для обучения кувырканию, для качания – подвесная трапеция.

Если ребенок игнорирует детский спорткомплекс:

Не стоит навязывать ему действия, принуждать выполнять упражнения. Лучше всего преподносить занятия в виде веселой игры, привлекая в инсценировку его любимые игрушки. Подайте и свой положительный пример - если спорткомплекс выдержит взрослого человека, то занимайтесь на нем сами, делитесь с малышом рассказами о своих достижениях. Если спорткомплекс подходит только ребенку - то позовите в гости активных ребят-сверстников, уж они то оценят его возможности по достоинству, чем привлекут внимание "нехочухи".

Вопросы безопасности домашних занятий спортом

Вполне естественное чувство беспокойства за здоровье ребенка многих родителей останавливает в приобретении спортивного комплекса. Но все же физическое развитие ребенка важнее страхов, поэтому стоит устроить спортивный уголок максимально безопасно. Конечно, ребенок может упасть, но для предупреждения травм можно положить под комплекс мат или толстое одеяло. Падать тоже нужно учиться, лучше будет, если ребенок упадет на что-то мягкое.

Не стоит пускать вопрос спортивного развития на самотек и позволять детям использовать в качестве тренажеров окружающие предметы. Развивать силу и ловкость, прыгая со шкафа, все же гораздо опаснее, чем с помощью домашнего спортивного комплекса.

В возрасте 5-6 лет детям необходим выплеск накопившейся энергии, с точки зрения безопасности гораздо лучше установить боксерскую грушу, с помощью которой ребенок может и выплеснуть эмоции, и поддержать спортивную форму, чем ожидать самопроизвольного выплеска энергии, например, в виде драк между детьми.

Упражнений для детей на шведской стенке от 3 лет и более.

1. “Летим на парашюте”: стоя спиной к шведской стенке, взяться за перекладину на высоте поднятой руки, поджать ноги повиснуть.

2. “Гуляем по радуге”: стоя лицом к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, отводим поочередно прямую ногу назад; И стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, поднимаем поочередно прямую ногу вверх.

4. “Маятник”: стоя лицом к шведской стенке взяться за перекладину на высоте поднятой руки, поджать ноги повиснув, раскачивать прямые ноги вправо-влево.

5. “Паруса на кораблике”: стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, захватить руками перекладину чуть выше головы, выгнуться вперед.

6. “Ходим по горячим камушкам”: стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, захватить руками перекладину чуть выше головы, поднять согнутую в колене ногу, прижав ее к груди, затем прижать вторую ногу, опустить одну ногу, затем вторую.

7. “Ножницы”: стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, захватить руками перекладину чуть выше головы, поочередно поднимать прямую ногу.

10. “Мостик”: стоя на полу, спиной к шведской стенке, прогнуться назад, захватывая перекладины шведской стенки ниже и ниже.

Такой комплекс помогает не только сформировать правильную осанку, но и отвечает за растяжку мышц, развивают ловкость, гибкость, обеспечивают профилактику плоскостопия. Помогает подготовить малыша к более серьезной физической нагрузке.

Даже самая полезная вещь на свете будет лишь украшением, если не знать, как ее правильно использовать. Расскажем о лучших упражнениях разной сложности, которые ваши дети могут выполнять на шведской стенке.

Даже простое лазание на шведской стенке помогает снять стресс, избавиться от мышечных зажимов, которые появляются от неподвижного сидения за партой или перед компьютером. Регулярные упражнения, которые ребенок выполняет на стенке, стимулируют его иммунитет, а также развитие физических и интеллектуальных способностей. Отдельно стоит упомянуть о том, что лазание вверх-вниз по лестнице укрепляет свод стопы, что предотвращает плоскостопие.

В зависимости от того, для каких целей ее используют, стенка станет тренером по силе или растяжке, поводом к утренней зарядке или способом расслабиться перед сном. Главное — показать ребенку (можно личным примером), как использовать ее с пользой и удовольствием.

Нюанс: все стенки полезны, но чем более современный и безопасный вариант установлен у вас дом — тем спокойнее вы за ребенка, даже маленького и к серьезным тренировкам не подготовленного. Если же в комплекте со стенкой вы приобретете разнообразные снаряды: веревочные лестницы, канаты, кольца, турники, горки, качели — делать упражнения ребенку будет веселее и интереснее.

На нашем сайте вы можете купить отличную шведскую стенку для ребенка, которая будет соответствовать всем стандартам и требованиям безопасности, при этом отлично впишется в вашу квартиру, будет выглядеть уместно и эстетично.

Упражнения для утренней зарядки

Мини-подтягивания: упираемся ногами в основание стенки, ставим руки на перекладину на уровень плеч и выпрямляем их полностью. Затем подтягиваемся к ней вплотную, хват при этом можно менять, например, ставить руки уже или шире, хвататься за перекладины не сверху, а снизу — это поможет задействовать все мелкие мышцы рук. Выполняем мини-подтягивания 10-15 раз.

До и после утренней зарядки предложите ребенку хотя бы 20-30 секунд повисеть на перекладине или турнике (если есть). Упражнение кажется простым и даже скучноватым, ведь не нужно ничего делать, — но оно одно из самых полезных для выпрямления позвоночника, а также укрепления мышц спины, плеч и рук. Продолжительность виса постепенно увеличивайте. Способность продержаться 5 минут — высший пилотаж!

Упражнения для здоровой спины и правильной осанки

Упражнения для сильных мышц

Домашние тренировки на шведской стенке могут стать запасным вариантом и альтернативой спортивным секциям на случай самоизоляции, карантина в школе, перерыва на каникулы. И, конечно, регулярное выполнение упражнений дома улучшит со временем оценки ребенка по физкультуре.

Упражнения для выносливости

Для детей до 3-4 лет: подъем до самого верха шведской стенки, затем спуск. Повторяем 3-5 раз.
Для детей 4-6 лет: подъем до самого верха веревочной лестницы (если есть), затем спуск. Повторяем 3-5 раз.
Для детей от 7 лет: подъем по канату (если есть). Повторяем 1-2 раза.

Упражнения для развития гибкости

Игровые упражнения для самых маленьких

На нашем сайта вы можете купить отличную шведскую стенку для ребенка, которая будет соответствовать всем стандартам и требованиям безопасности, при этом отлично впишется в вашу квартиру, будет выглядеть уместно и эстетично.

Техника безопасности

Занимаясь с ребенком на шведской стенке, соблюдайте простые правила.

Перед покупкой шведской стенки и до того как приступить к домашним тренировкам, проконсультируйтесь с детским врачом. Даже у такого полезного спортивного тренажера есть противопоказания.
Обязательно разминайтесь перед выполнением упражнений: выполняйте вращательные движения головой, плечами, руками, кистями. Вращайте стопами ног. Вставайте на носочки и опускайтесь. Сделайте 2-3 наклона корпуса в каждую сторону.
Позаботьтесь о мягком приземлении: постелите возле шведской стенки качественный, плотный мат.

Как выбрать мат для своей шведской стенки?

Мягкий щит (мат гимнастический) - обязательная часть комплекса. Ни в коем случае не откладывайте эту покупку на потом и сразу добавьте в свой комплект. Безопасность ваших детей превыше всего.

Как спортивные занятия и веселые игры на шведской стенке со специальными массажными перекладинами помогут родителям уберечь детей от плоскостопия.

Свою работу по физическому развитию детей стараюсь строить так, чтобы в первую очередь она была эффективной, интересной для самого ребенка, помогала ему развиваться, в соответствии с основными физиологическими принципами, уровнем подготовленности и индивидуальными особенностями. Разнообразие педагогических технологий, методических приемов и способов организации детей позволяет раскрыть двигательные возможности ребенка, развить физические качества детей, способствует укреплению физического и психического здоровья дошкольника.

И. п. лежа на ковре, на спине, у стены, ноги прямые, носки оттянуты, руки на 1 рейке.

1. поднять прямые ноги, коснуться носочками 3 рейки лестницы.

2. Вернуться в и. п. (3р.)

И. п. лежа на ковре, на животе, руки на 1 рейки

1. поднять прямые, напряженные ноги. Оттянуть носки, руки прямые, голову отвести назад, задержаться на животе.

2. Вернуться в и. п. (3р.)

И. п. лежа на ковре, руки перевести на 2 рейку, ноги вместе на полу.

1. поднимая ноги от пола развести их в стороны, руки прямые. Задержаться на животе.

2. Вернуться в и. п. (3р.)

И. п. лежа на ковре, руки перевести на 3 рейку, ноги вместе на полу.

1. перевести руки на 3 рейку, ноги в свободном положении. Прогнуть спину, зафиксироваться в этом положение голову завести назад.

И. п. стоя лицом к стене на 1 рейке, руки над головой.

1. отпустить ноги, оттянуть носки ног назад. Прогнуть спину, голову завести назад.

2. Вернуться в и. п. (3р.)

И. п. стоя спиной к стене, руки над головой. Ноги на 1 рейке.

1. ноги согнуть в коленях, подтянуть их к животу.

2. Вернуться в и. п. (3р.)

Все упражнения чередуются массажем для рук и дыхательной гимнастикой.

Циклограмма работы инструктора по физическому воспитанию Циклограмма работы инструктора по физическому воспитанию Содержание деятельности Время ГруппыПонедельникПроветривание, подготовка к утренней.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Описание презентации по отдельным слайдам:

Для детей Исходное положение - лицом к стенке. Встаньте на нижнюю перекладину и возьмитесь двумя руками за ту перекладину, которая находится примерно на уровне груди. После этого приседайте. Это упражнение способствует растяжке связок рук и развивает бедренные мышцы. Приседания

Польза упражнений на шведской стенке Упражнения на шведской стенке позволяют растягивать позвоночник, что очень полезно для детей, людей, ведущих сидячий образ жизни, и пожилых людей. Правильно подобранный комплекс упражнений способствует укреплению иммунитета и рекомендуется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем организма.

Для детей Займите положение предыдущего упражнения, только теперь не приседайте, а поочередно отводите прямую ногу назад. Так в работу включаются мышцы спины и бедра. Отведение ног

подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
по всем предметам 1-11 классов

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Сейчас обучается 753 человека из 75 регионов

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Дистанционные курсы для педагогов

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 611 636 материалов в базе

ЗП до 91 000 руб.
Гибкий график
Удаленная работа

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

22.05.2017 4142
PPTX 3.8 мбайт
76 скачиваний
Рейтинг: 5 из 5
Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Горковец Оксана Геннадьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

40%

Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России

Время чтения: 1 минута

В Россию приехали 10 тысяч детей из Луганской и Донецкой Народных республик

Время чтения: 2 минуты

Россияне ценят в учителях образованность, любовь и доброжелательность к детям

Время чтения: 2 минуты

ГИА для школьников, находящихся за рубежом, может стать дистанционным

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

Новые курсы: преподавание блогинга и архитектуры, подготовка аспирантов и другие

Время чтения: 16 минут

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Читайте также: