Комплекс упражнений для плавания на суше для детей школьного возраста
Обновлено: 05.07.2024
Комплексы упражнений на суше. Сухое плавание-разминка, перед занятием в бассейне для подготовительной группы.
КОМПЛЕКС №1
1. Упражнение на дыхание:
И. п. - о. с. 1-2 прямые руки через стороны поднять вверх, подняться на носки, потянуться вверх сделать вдох; 3-4 опустить руки в и. п., выдох.
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Станем мы деревьями сильными, большими (руки на поясе)
2. Ноги – это корни, их расставим шире (имитация движений)
Тело наше – ствол могучий.
3. Он чуть-чуть качается (имитация движений)
4. И своей верхушкой острой в небо упирается (руки через стороны вверх)
5. Пальцы веточками будут (руки опустить, пальцы растопырить)
7. Как придет за летом осень – разлетятся в миг (плавно опускаем руки, трясем кистями рук).
5. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Капля раз, капля два (два прыжка на носочках, руки на поясе)
2. Очень медленно сперва (четыре прыжка на носочках, руки на поясе)
А потом, потом, потом
3. Все бегом, бегом, бегом (восемь прыжков на носочках, руки на поясе)
4. Мы зонты свои раскрыли (развести руки в стороны)
5. От дождя себя укрыли (сомкнуть руки над головой полукругом)
КОМПЛЕКС №2
1. Ходьба в чередовании с легким бегом на месте (активная работа руками);
3. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Давайте мы потопаем (имитация движений)
2. И лапками похлопаем (имитация движений)
В клубочки мы свернемся
3. И тут же развернемся (присесть, руками обхватить колени, встать)
4. И спинку выгнем, зашипим (наклон вперед: ш-ш-ш)
5. И быстро-быстро побежим (имитация движений)
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Вдруг закрыли небо тучи (встать на носки, поднять вверх перекрещенные ладони)
2. Начал капать дождь колючий (прыжки на носочках, руки на поясе)
Долго дождик будет плакать
3. Разведет повсюду слякоть (приседы, руки на поясе)
Грязь и лужи на дороге
4. Поднимай повыше ноги (ходьба высоко поднимая колени, руки на поясе)
КОМПЛЕКС №3
3. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. У нас славная осанка (встать в струнку, руки вдоль туловища)
2. Мы свели лопатки (свести лопатки, руки на поясе)
3. Мы шагаем на носках (ходьба на носках)
4. И пойдем на пятках (ходьба на пятках)
5. Пойдем мягко, как лисята (плавная ходьба)
Ну а если надоест, то пойдем
Вот так! Вот так!
КОМПЛЕКС №4
1. Ходьба по линии, руки в стороны.
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Мы зимой в снежки играем, мы играем (имитация лепки снежков)
2. По сугробам мы шагаем, мы шагаем (ходьба высоко поднимая колени)
3. И на лыжах мы бежим, мы бежим (пружинистые движения на месте, широкие взмахи руками, руки согнуты в локтях)
4. На коньках по льду скользим, мы скользим (плавные пружинистые движения, руки согнуты в локтях)
5. И снегурку лепим мы, лепим мы (имитация движений)
6. Гостью-зиму любим мы, любим мы (развести руки в поклоне и поставить на пояс)
КОМПЛЕКС №5
2. Ходьба на месте, руки вверх.
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Зайки белые сидят (присесть на корточки)
2. И ушами шевелят (кисти рук приставить к макушке. Локти развести в стороны, лопатки свести)
Вот так, вот так!
3. И ушами шевелят (движения кистями рук)
4. Зайкам холодно сидеть (встать, руки встряхнуть, расслабить)
5. Надо лапки им погреть (поглаживающие движения обеих рук)
Вот так, вот так!
Надо лапки им погреть
6. Зайкам холодно стоять (руки на пояс)
7. Надо зайкам поплясать (потопать на месте)
Вот так, вот так!
8. Надо зайкам поплясать. (поочередно выставлять вперед правую и левую ноги)
КОМПЛЕКС №6
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
Я гуляю по дорожке (ходьба на месте)
А кузнечик скачет рядом (подскоки на месте)
Здесь скакать ему не надо (погрозить пальчиком)
5. Прыжки с хлопками над головой.
КОМПЛЕКС №7
3. Прыжки на месте. И. п. – ноги на ширине плеч, в руках мяч. Ноги вместе, ноги врозь.
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
На лужайке по утру
Мы затеяли игру. (дети встают в круг, берутся за руки)
Я – подснежник, ты – вьюнок.
Становитесь в наш венок. (делают 4 шага назад, расширяя круг)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире. (бегут по кругу взявшись за руки)
А теперь мы ручейки,
Побежим вперегонки. (смыкают круг)
КОМПЛЕКС №8
3. Речедвижения в соответствии с текстом:
Мы шагаем друг за другом
1. Лесом и зеленым лугом. (ходьба на месте)
Крылья пестрые мелькают,
В поле бабочки летают
2. Раз, два, три, четыре, пять – закружились все опять (имитация движений)
Это – левая рука.
Это – правая рука.
Справа – шумная дубрава,
3. Слева – быстрая река. (имитация)
И вот стало все наоборот.
Слева – шумная дубрава,
4. Справа - быстрая река. (имитация)
Неужели стала правой
КОМПЛЕКС №9
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
Луг совсем как ситцевый (дети бегут по кругу на носках, руки на поясе)
Всех цветов платок - (бегут, взмахивая руками, как крыльями)
Не поймешь, где бабочка,
Где живой цветок. (приседают, поднимают и смыкают руки над головой)
Лес и поле в зелени, (встают разводят руки в стороны)
Синяя река, (покачивают руками, изображая волны)
Белые, пушистые в небе облака. (бег по кругу на носках)
Комплексы дыхательных упражнений для детей Упражнения для дыхания полезны не только для профилактики простудных заболеваний, бронхитов и синуситов, они обучают ребенка правильному.
Комплексы логоритмических упражнений Комплекс упражнений 1 • Динамическое упражнение Дружно по лесу гуляем (шаги на месте) И листочки собираем (наклоны вперед) Собирать их.
Комплексы ОРУ для детей подготовительной группы Общеразвивающие упражнения без предметов КОМПЛЕКС № 1 1. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 - руки вверх, подняться на носки;.
Комплексы упражнений для исправления осанки УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И ЗАКРЕПЛЕНИЯ НАВЫКА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ. 1. Принять правильную осанку стоя у стены или гимнастической стенки.
Комплексы упражнений для укрепления сводов стопы и спины Комплексы упражнений для укрепления сводов стопы и спины Упражнения для укрепления мышц свода стопы с фитбольным мячом 1. Сидя на фитболе,.
Комплексы упражнений на суше. Сухое плавание-разминка, перед занятием в бассейне для подготовительной группы КОМПЛЕКС №1 1. Упражнение на дыхание: И. п. - о. с. 1-2 прямые руки через стороны поднять вверх, подняться на носки, потянуться вверх сделать.
Плавание, как одно из эффективных циклических упражнений Длительные,равномерно повторяющиеся циклические упражнения рассматриваются как наиболее важный компонент двигательного режима растущего.
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
1. Разогреть организм, создать положительный настрой для
дальнейшей двигательной активности.
2. Способствовать закреплению навыков правильной осанки,
укреплению мышц рук, ног, живота, спины, развитию координации
3. Укреплять дыхательную мускулатуру.
4 . Познакомить ребенка с движениями, с которыми он встретится
Упражнения могут включаться в комплекс утренней гимнастики,
а также проводиться как разминка на суше перед плаванием.
Упражнения выполняются по 10 – 12 раз
КОМПЛЕКС № 1.
1. Ходьба на месте; ходьба с высоким подниманием колена, руки
2. и. п. – стоя, на ширине ступни, руки внизу.
А) энергичный взмах руками вверх, вдох.
Б) опустить руки вместе с плечами, выдохи.
поочередное приседание с выдохом.
напрячься всем телом, расслабиться. Тоже на животе.
6. Дуть на мячик так, чтобы он покатился, делая глубокий вдох и
медленный выдох, стоя на четвереньках.
7. Ходьба на месте с заданиями для рук.
8. Прыжки на двух ногах на месте, вокруг себя, в чередовании со
КОМПЛЕКС № 2
1. Ходьба, подскоки на месте с энергичными взмахами рук.
1. подтянув руки через стороны вверх, соединить кисти, подняться на
2. расслабиться, опуститься на пятки.
3. кисти сомкнуты, опустить руки перед грудью, вытянуть их,
4. опустить руки вниз, расслабиться.
присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову,
сгруппироваться. Вернуться в и. п.
прыгнуть как можно выше.
вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 10 – 15 сек;
после чего выполнить выдох через нос. Упражнения выполнять 2 – 3 раза.
(вперед, назад) в сочетании с движением шагом, притопыванием,
7. Спокойная ходьба.
КОМПЛЕКС № 3
1. Ходьба обычная на месте, ходьба высоко поднимая колени
2. Покачивание, перекатывание с пятки на носок, перенося
А) вдох, присесть, обхватив колени руками, задержать дыхание.
Б) выдох, вернуться в и. п.
движения руками вперед, назад.
можно дольше под углом 45. выполнять 2 -3 раза.
отведены в стороны и назад, ладонями вперед. Сделать глубокий выдох и
задержать дыхание, напрячься. Вернуться в и. п. расслабиться. Выполнять
8. Подскоки, выбрасывая ноги вперед. Спокойная ходьба.
КОМПЛЕКС № 4
1. Ходьба на месте с поворотом вокруг себя. Прыжки с хлопками
наклонить вперед, удерживая равновесие, отвести ногу назад. Поменять
3. и. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.
А) поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, вдох.
Б) энергично опустить руки (бросить), опуститься на пятки,
Круговые движения вперед правой прямой рукой. То же левой.
круговые движения туловищем.
6. Прыжки на правой и левой ноге.
7. Спокойная ходьба в сочетании с вдохом и выдохом.
КОМПЛЕКС № 5
1. Ходьба с заданиями для рук. Ходьба уголками, делая повороты
на пятках, на носках.
А) вдох, руки в стороны (надулся мяч)
Б) энергичный выдох, руками обнять плечи (сдулся мяч)
сделать ее круглой, спрятав голову вниз. Прогибать спину, поднимая
4. и. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперед с
отработкой полного вдоха и выдоха.
движением шагом, притопыванием, прыжками на месте.
наклон выпрямит руки вперед, вернуться в и. п. выполнять, сочетая вдох и
8. Прыжки, ноги скрестно, ноги врозь. Спокойная ходьба __
Старшая и подготовительная группа.
1.Знакомить детей с движениями, с которыми они встретиться на
занятиях в воде.
2. Воспитывать у детей привычку к физическим упражнениям,
связанную с приятными мышечными ощущениями, положительными
Вводная часть:
Ходьба и бег, высоко поднимая колени; прыжки с продвижением
Общеразвивающие упражнения:
1.1. подтянув руки через стороны вверх, соединить кисти, подняться
на носки, напрячься.
1.2. расслабиться, опуститься на пятки.
1.3. кисти сомкнуты, опустить руки перед грудью, вытянуть их,
1.4. опустить руки вниз, расслабиться. 10 – 12 раз.
руками вперед, назад. 10 – 12 раз.
Б) присесть, сделать медленный выдох. 10 – 12 раз.
присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову,
сгруппироваться. Вернуться в и. п.
напрячься всем телом, расслабиться. 8 – 10 раз.
движением шагом, прыжками на месте.
вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 10 – 15 сек;
после чего выполнить выдох через нос. Упражнения выполнять 2 – 3 раза.
вправо-влево имитация полоскания. Спокойная ходьба в разном темпе с
остановкой на сигнал.
- подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- по всем предметам 1-11 классов
Курс профессиональной переподготовки
Воспитание детей дошкольного возраста
- Сейчас обучается 2950 человек из 85 регионов
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
- Сейчас обучается 922 человека из 80 регионов
Курс повышения квалификации
Организация образовательного процесса в детском саду в условиях реализации ФГОС ДО
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Дистанционные курсы для педагогов
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 611 575 материалов в базе
- ЗП до 91 000 руб.
- Гибкий график
- Удаленная работа
Самые массовые международные дистанционные
Школьные Инфоконкурсы 2022
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
- 13.02.2017 14539
- DOCX 16.7 кбайт
- 41 скачивание
- Рейтинг: 5 из 5
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Иванова Светлана Григорьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
40%
- Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
- Для учеников 1-11 классов
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Онлайн-тренинг: нейрогимнастика для успешной учёбы и комфортной жизни
Время чтения: 2 минуты
Новые курсы: преподавание блогинга и архитектуры, подготовка аспирантов и другие
Время чтения: 16 минут
ГИА для школьников, находящихся за рубежом, может стать дистанционным
Время чтения: 1 минута
Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ
Время чтения: 1 минута
В Госдуме предложили ввести сертификаты на отдых детей от 8 до 17 лет
Время чтения: 1 минута
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
"Сухое плавание" проводится, когда занятия на воде не возможны либо по причине карантина, либо по техническим причинам. "Сухое плавание" проводится на суше в спортивном зале.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| provedenie_zanyatiy_suhogo_plavaniya_v_nachalnoy_shkole.docx | 18 КБ |
Предварительный просмотр:
тренер-преподаватель 1 категории
Продолжительность занятия: 45 минут. Занятия проводятся тренером-преподавателем по плаванию в соответствии с обучающей программой. Стоит отметить, что подбор упражнений несколько различается в каждой возрастной группе, сложность их выполнения возрастает с увеличением возраста детей.
Во 3-4 классе больше внимания следует уделять технике изучения стилей плавания. Кроль на груди является самым распространённым стилем и его обучение занимает ведущее место в нашей работе.
На суше нами используются следующие упражнения:
1. Лёжа на животе, руки под подбородком, носки ног оттянуты. Выполнять движения ногами кролем: попеременное поднимание ног вверх, вниз, (движения выполнять в частом темпе и от бедра).
2. Стоя ноги на ширине плеч, наклонившись вперед, смотреть прямо перед собой, одна рука впереди, другая сзади у бедра. Выполнять круговые движения руками вперед (мельница).
3. Тоже упражнение, но с остановкой в начале, середине и конце гребка.
4. Стоя ноги на ширине плеч, наклон корпуса вперед, упереться одной рукой в колено, другая у бедра (конец гребка), поворот головы в сторону руки вытянутой назад у бедра и посмотреть на нее. В этом положении сделать вдох и начать движение рукой с одновременным выдохом. Следующий вдох выполняется тогда, когда рука заканчивает гребок в положении у бедра.
5. Стоя ноги на ширине плеч, наклон туловища вперед, руки вверх. Правой рукой сделать гребок, одновременно поворот головы в сторону движения руки, вдох. Тоже левой рукой.
6. Тоже упражнение, но из исходного положения стойка на ширине плеч, руки вверх над головой.
Упражнения на суше способствуют совершенствованию техники плавания, помогают занимающемуся достичь лучшего результата, подготавливают юных пловцов к различным стилям плавания, являются обязательной составляющей успеха в плавании.
Если ваш ребенок с детства занимался проныриванием, а сейчас чувствует себя, как рыба в воде – мы вас поздравляем, эта статья не для вас. Если же он боится большой воды и брызг, а вы хотите, чтобы ребенок легко и быстро научился плавать на отдыхе, готовьтесь уже сейчас. Всего несколько упражнений в день – на суше и в ванне - и процесс обучения плаванию пройдет быстрее и эффективнее.
Учим правильно дышать
Запах моря
Дельфин
Воронка
Посадите ребенка перед тазиком с водой. Попросите его дуть на воду так, чтобы на поверхности образовалась воронка. Обратите это упражнение в игру-соревнование: у кого воронка получится глубже?
Учим управлять телом
Рабочий и колхозница
Стойка ноги врозь, наклониться вперед. Правая рука вытянута вперед, левая - прижата к бедру. Прямой правой рукой описать несколько кругов вперед. Сменить положение рук. Добивайтесь постепенного ускорения темпа движений. Усложненное. Правая нога впереди, левая - сзади. Наклониться вперед, правая рука лежит на правом колене, левая выполняет круги вперед. Как только она подходит к бедру, повернуть голову влево - вдох. Рука прошла мимо бедра - повернуть лицо вниз, выдох. Проделать упражнение 10-15 раз, сменить положение рук и ног. Повторить упражнение еще 10-15 раз.
Лодочка
Пусть ребёнок гребёт руками как вёслами, при этом ходит в разных направлениях по дну. Взрослый командует, чтобы "лодочка" изменила направление или скорость.
Раки-крабы
Пусть ребёнок ходит по дну с помощью ног и рук на глубине по колено. По команде "раки" – начинайте ходить назад, "крабы" – вправо и влево.
Кит на берегу
Положите ребенка на пол на жесткий коврик. Пусть он, лежа на животе, вытянет руки вперед и выполняет попеременные движения ногами. Такое положение не позволит ему сильно сгибать колени и облегчит контроль за положением носков ног (при неправильном выполнении малыш будет задевать об пол коленями или пальцами ног). Бедра во время движений должны отрываться от пола. Движения частые, но с небольшим размахом.
Сердечки
Руками на воде рисуем сердечки, по сути это обычный брасс – разведение рук в воде перед собой. Кстати, это упражнение очень любят девочки.
Лягушка
Держась за маму руками, имитируйте движение лягушки ногами. Потом соедините упражнение "Сердечки" руками и "Лягушку" ногами, как при плавании брассом.
Учим находиться под водой
Бегемотик
Ребенок держится руками за края тазика или ванной. После глубокого вдоха, опустив лицо в воду до уровня глаз, он выполняет выдох. Заинтересуйте его заданием получить как можно больше пузырей. Следите при этом, чтобы он не закрывал глаза и не вытирал лицо руками; воду он должен отряхивать движениями головы. Делайте каждый день по 5-7 минут, пока не надоест.
Подводные приседания
Держась руками за край ванны или руки родителей, ребенок приседает, уходя под воду с головой. Предварительно объясните ему, что сначала нужно глубоко вдохнуть, затем присесть под воду и там выдохнуть (глаза открыты).
Ловец жемчуга
Учим держаться на воде
Звездочка
Встаньте по пояс в воду и поднимите руки вверх. Слегка отталкиваясь ногами, плавно откиньтесь назад и лягте так, чтобы затылок и уши были погружены в воду. Разведите руки и ноги в стороны, а тело расслабьте.
Поплавок
Стрелочка
Оттолкнитесь от бортика бассейна и скользите, вытянув руки и ноги, по поверхности воды. Можно делать стрелочку от мамы к папе.
Совет от тренера - никаких нарукавников!
Единственно правильное вспомогательное средство для обучения плаванию – плавательная доска. Все остальное – нарукавники, круги, ласты, жилеты и т.д. – только тормозят обучение, опять же закрепляя вредные навыки. Например, в нарукавниках ребенок привыкает держать голову вертикально над водой, опираясь на подмышки. При этом он не чувствует плавучести своего тела, а значит, не может научиться держаться на воде самостоятельно. Если вы уже используете нарукавники, начинайте постепенно убирать из них воздух. Доска же дает возможность лечь на воду строго параллельно поверхности, опустить лицо в воду и скользить, работая ногами.
Читайте также: