Какова роль биоритмов в построении процессов обучения и воспитания в школе
Обновлено: 08.07.2024
Цель: Освоить методику гигиенической оценки основных элементов режима дня учащихся и учебных занятий в школе. Составить гигиенически рациональный режим для учащихся разных возрастных групп. Оценить недельное расписание уроков одного из классов средней школы. Освоить методику составления рационального расписания уроков, соответствующего гигиеническим требованиям.
Вопросы для теоретической подготовки:
- Понятие о биоритмах, их роль в процессе обучения и воспитания.
- Гигиеническая организация режима дня учащихся с учетом возрастных особенностей.
- Сон и его гигиеническая организация.
- Гигиенические требования к приготовлению домашних заданий.
- Гигиеническая организация внеклассной и внешкольной работы.
- Гигиеническая организация выходного дня и каникул.
- Гигиенические требования к составлению расписания.
- Гигиенические требования к учебно-воспитательному процессу в дошкольных учреждениях.
Вся Вселенная пронизана ритмами. Начиная от вращения планет Солнечной системы и кончая ритмическими делениями клетки – все подчиняется закону колебательного движения, закону ритмичности.
О ритмических изменениях в состоянии организма человека было известно ученым древности. Греческий врач Герофикл из Александрии за 300 лет до н.э. обнаружил, что пульс у здорового человека меняется в течение дня.
Было установлено, что периоды повторяющейся активности у живых организмов колеблются в очень широком диапазоне. Некоторые из таких периодов приближаются к тысячной доле секунды, тогда как другие измеряются секундами или часами. Наиболее широко изучаются ритмы, период которых приближается к 24 ч. существуют также недельные и месячные ритмы, а у некоторых организмов определенные явления повторяются через каждые 7 и даже 17 лет (через каждые 7 лет происходит полное обновление всех клеток человеческого организма).
В жизни всех биологических особей четко проявляются два суточных ритма – солнечный и лунный. Один зависит от вращения Земли вокруг своей оси и связан с Солнцем; периодичность его составляет 24 часа. Другой связан с лунными сутками, длительность которых 24ч 50 мин.
Для живых организмов характерно повышение в дневные и снижение в ночные часы физиологических функций, обеспечивающих его физиологическую активность, в частности, физическую и умственную работоспособность. Динамика околосуточных (циркадных) физиологических ритмов у человека обусловлена не только врожденными механизмами, но и выработанным в течение жизни суточным стереотипом деятельности. Данные ритмической активности организма человека используются при организации режима труда и отдыха, при составлении режима для учащихся.
Биологические ритмы и рациональная организация режима дня школьников. Умственную работоспособность человека не следует рассматривать только в связи с функцией клеток коры больших полушарий. Ее надо понимать как результат интеграции внутрикорковых процессов и многих физиологических функций, происходящих в организме при выполнении умственной работы. Так, напряженная умственная работа невозможна без высокого уровня функционирования кровообращения, обмена веществ и др. Соответственно должна повышаться степень напряжения регуляторных механизмов, мобилизовываться функциональный резерв. В разное время суток этот резерв неодинаков.
Следовательно, для оптимальной адаптации организма к условиям существования необходима синхронизация биоритмов функции коры больших полушарий мозга и вегетативных функций. Это общее положение полностью относится к детям школьного возраста. Поэтому рациональная организация учебного процесса должна базироваться на учете биоритмов школьников.
Исследования показывают, что вне воздействия учебного процесса, т. е. при относительно свободном выборе учащимися определенной деятельности и удовлетворении индивидуальной необходимости в деятельности, наблюдается совпадение фаз циркадианных ритмов умственной работоспособности и ряда физиологических функций. Так, акрофаза умственной работоспособности приходится на интервал 10 ч 30 мин, а акрофазы циркадианных ритмов температуры тела и ряда показателей сердечно-сосудистой системы - на 12 ч-12 ч 30 мин. Если учебный процесс совпадает с биоритмологическим оптимумом, продуктивность умственной работы максимальна.
Следовательно, чтобы обеспечить высокий уровень работоспособности школьников, необходимо совмещать учебные занятия со временем оптимума их физиологических функций в течение суток.
Этот важный принцип может быть обеспечен только при правильном составлении расписания и рациональном распределении домашних заданий. Нужно помнить, что при занятиях в 1-ю смену у школьников младших классов максимум работоспособности приходится на второй урок, у учащихся средних и старших классов - на второй и третий уроки. Первый урок - период врабатывания, а, начиная с четвертого урока, работоспособность прогрессивно снижается. Наиболее трудные предметы (математика, физика) должны стоять в часы акрофазы работоспособности, им же должны соответствовать контрольные работы.
При составлении расписания следует учитывать и циркасептальный ритм работоспособности, т. е. динамику ее в течение недели. Она относительно низка в понедельник (врабатывание после воскресного отдыха), значительно повышается ко вторнику и среде, падает в четверг и особенно в пятницу. В субботу у многих учащихся наблюдается некоторый подъем работоспособности, обусловленный эмоциями ожидания воскресенья, однако он не может быть основанием для увеличения в этот день учебной нагрузки (рис. 12).
К сожалению, существующая в школах организация учебного процесса нередко не обеспечивает необходимого совмещения биоритмов психических и соматических функций учащихся. Особенно значительные нарушения бывают у школьников, занимающихся во вторую смену. Неправильное построение режима дня школьников и учебные перегрузки часто приводят к развитию десинхроноза. Для профилактики его важно, чтобы в часы учебных занятий была обеспечена стойкая акрофаза физиологических функций. Как достичь этого? Наряду с освещением, как важнейшим естественным синхронизатором биоритмов, общебиологически значимым синхронизатором является двигательная активность.
Рис 12. Умственная работоспособность школьников в течение недели
Для того чтобы понять значение двигательной активности как синхронизатора, вспомним, что фазы циркадианных ритмов - бодрствование и сон - характеризуются различными состояниями тонуса вегетативной нервной системы и эндокринной системы. Во время дневной фазы повышен тонус симпато-адреналовой и гипофизарно-надпочечниковой систем (последней - особенно утром), что обеспечивает возможность высокого уровня энергетических затрат бодрствующего организма. Ночная фаза - период преобладания парасимпатического отдела нервной системы, секреции инсулина и гормона роста, т. е. нервных и эндокринных механизмов, создающих оптимальные условия для ассимиляторных процессов, для восстановления истраченных днем энергетических и пластических ресурсов. В нормальных условиях жизнедеятельности повышение активности симпато-адреналовой и гипофизарно-надпочечниковой системы в дневные часы с избытком компенсируются усилением парасимпатикотропных механизмов ночью.
Двигательная активность - мощный естественный стимулятор симпато-адреналовой и гипофизарно-надпочечниковой систем, поэтому она укрепляет дневную акрофазу многих циркадианных биоритмов.
Исходя из сказанного, ясно, что для сохранения здоровья школьников, профилактики утомления и десинхроноза необходимо соблюдать достаточный объем двигательной активности в часы учебных занятий. Подсчитано, что этому требованию удовлетворяет объем дневной двигательной активности в 15000-25000 локомоций. Примерно 1/3 этого объема должна реализовываться в часы учебных занятий. Она будет выполнять роль синхронизатора умственной работоспособности и физиологических функций. Этому должно способствовать увеличение количества уроков физической культуры (желательны ежедневные уроки), а также организация двигательной активности во время перемены между уроками. Остальные 2/3 двигательной активности могут быть отнесены на вторую половину дня за счет участия в спортивно-массовой работе и в физическом труде в свободное от занятий время. Соблюдение биоритмологического принципа построения учебного процесса и режима дня - важный фактор сохранения психического и физического здоровья учащихся.
Правильный режим дня – это рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха, что имеет большое оздоровительное и воспитательное значение.
Правильная организация режима жизни детей – необходимое условие для нормального развития нервной системы. С учетом возрастных особенностей ребенка режим должен предусматривать наличие всех элементов жизнедеятельности ребенка (сон, прогулка, занятия и пр.), дисциплинирующих и способствующих нормальному физическому развитию.
Нарушение режима, также как и неправильные условия воспитания, неблагоприятный климат в семье, приводит к серьезным отклонениям в здоровье ребенка, прежде всего к неврозам. Симптомы: беспокойство, плохой сон, отставание физического развития. В более старшем возрасте – раздражительность, неадекватные реакции, нервные тики, кишечные колики, лабильность температуры. Течение определяется влиянием окружающей среды, правильным воспитанием и обучением.
Основными элементами режима дня школьника являются учебные занятия в школе, выполнение домашних заданий, творческая деятельность, чтение, занятие музыкой, рисованием, спортом, питание, гигиенические процедуры, сон.
Внеклассная и внешкольная работа учащихся – это кружковая и общественная работа, занятия спортом, посещение кино, театров, музеев, туристические походы и т.д. на указанную работу учащиеся первых – четвертых классов должны затрачивать не более 1-2 ч в неделю, пятых – восьмых – 3-4 ч, девятых – одиннадцатых классов – 4-5 ч в неделю. Внеклассные и внешкольные занятия следует проводить в учебные дни с минимальным количеством уроков, после обеда и прогулки, а также в воскресенье и каникулы.
Общее время пребывания на открытом воздухе предусматривается для учащихся средних классов 2-2,5 ч, для старших – 1,5 – 2 ч. в тех случаях, когда активный отдых учащихся превышает 1,5 ч или проводится с интенсивной нагрузкой, работоспособность резко падает, увеличивается количество ошибок, уменьшается объем выполняемой работы, на приготовление уроков после такого отдыха уходит больше времени, чем после рационально организованного.
Спортивные игры, такие, как волейбол, баскетбол, футбол, не рекомендуются учащимся в промежутке между учебными занятиями в школе и приготовлением уроков. Связанные с большой подвижностью, а, следовательно, интенсивной нагрузкой, они могут оказать отрицательное влияние на работоспособность.
Сон обеспечивает восстановление работоспособности. Одним из основных условий полноценного сна является его продолжительность, которая зависит от возраста школьника. Дети 10 лет должны спать 10-10,5 ч, 11-12 лет – 10 ч, 13-15 лет – 9,5 ч, 16-18 лет – 8,5 ч.
Сокращение продолжительности сна у детей на 2-4 часа и более резко сказывается на функциональном состоянии мозга. Снижается работоспособность, сопротивляемость организма различным инфекциям, быстрее наступает утомление. Потребность во сне тем больше, чем младше ребенок. Вместе с тем, потребность во сне зависит и от состояния здоровья, и от физического развития. Поэтому, устанавливая определенную продолжительность сна, следует также учитывать и индивидуальные особенности детей.
Перед сном нельзя обильно кормить ребенка, поить чаем, кофе какао, неприемлемы подвижные игры. Чтобы дети быстро засыпали и хорошо спали, рекомендуется укладывать их в одно и то же время. Речь взрослых должна быть ласковой, тихой, движения мягкие и спокойные. У каждого ребенка должна быть своя кроватка. Нельзя укачивать ребенка, петь ему песни, так как это может войти в привычку, без которой он не сможет быстро засыпать. В комнате, где спят дети, форточки и фрамуги оставляют открытыми, но за 20-30 мин до подъема детей их закрывают. Во время сна ребенок должен находиться в состоянии теплового комфорта. Очень важно в соответствии со временем года подобрать ему удобную и теплую одежду.
Во время сна недопустимы свет и громкие разговоры. Ребенок не должен спать, укрывшись одеялом с головой, на животе или уткнувшись в подушку. Детям вредно лежать все время в одном и том же положении, это может привести к деформации черепа, грудной клетки, позвоночника.
Предельная недельная учебная нагрузка в 1-3 классах не должна превышать 24 ч, в 4 - 27 ч, в 5-7 - 29 ч, в 8 - 30 ч, в старших классах - 32 ч. Продолжительность урока в 1 классе рекомендуется не более 35 мин, 2-11 классах - 45 мин. Для детей 6 лет оптимальная длительность урока 30 мин, после 2-3-го урока проводятся организованные спортивные игры.
В школе оптимальной является организация учебных занятий в одну смену с 9 ч утра. Проведение учебных занятий во вторую смену в 1, 2 и 5 классах, классах с повышенным и углубленным уровнем изучения отдельных предметов не допускается.
Расписание уроков на учебную неделю в общеобразовательных школах должно составляться с учетом ранговой шкалы трудности предметов (табл. 16). К наиболее трудным относятся предметы, требующие повышенного умственного напряжения (их необходимо ставить 2-3- уроками). Возможно поставить рядом два достаточно сложных предмета (математика и иностранный язык) с различным характером материала. Однако ставить русский язык и литературу, физику и химию не рекомендуется.
При составлении расписания необходимо избегать сдвоенных уроков. Они могут допускаться только в старших классах по математике и литературе, а также по физике и химии для выполнения лабораторных работ.
В расписании уроков не следует планировать проведение трудных предметов на первом и последнем часах занятий, а также в понедельник и субботу. В течение учебного дня необходимо чередовать предметы, требующие большого умственного и статического напряжения, с предметами, включающими двигательные и динамические компоненты. Контрольные работы должны проводиться в соответствии с графиком, утвержденным директором школы, не более чем по одному предмету в день в часы наивысшей работоспособности.
Таким образом, при составлении расписания необходимо придерживаться трех основных принципов:
1. учет динамики работоспособности в сочетании со сложностью предмета;
2. чередование предметов по их сложности;
3. избегание сдвоенных уроков по одному предмету.
Продолжительность перемен между уроками во всех классах должна быть не менее 10 мин, а после второго урока - 30 мин. Вместо одной большой перемены допускаются две перемены по 20 мин после 2-го и 3-го уроков. В середине каждого урока следует проводить физкультурные паузы, физкультминутки и упражнения для глаз.
В течение учебного года устанавливаются осенние каникулы продолжительностью 5 дней, зимние - 12 дней, весенние -8 дней, летние - не менее 8 недель.
Заметное влияние на работоспособность оказывает способ преподавания и, в частности, применение технических средств обучения, которые активизируют учебный процесс, вызывают заинтересованность, эмоциональное восприятие нового материала.
Уроки труда для учащихся 1-4 классов проводятся 2 раза в неделю по 45 мин. Общая длительность практической работы для учащихся 1-2 классов не должна превышать 20-25 мин, а для учащихся 3-4классов - 30-35 мин времени урока.
Для учащихся 5-7 классов занятия трудом проводятся 1 раз в неделю в форме сдвоенных уроков. В последние 15-20 мин второго часа занятий необходимо переключать внимание учащихся на более легкие работы, которые можно выполнять сидя. Трудовое обучение учащихся старших классов проводится в школьных мастерских и учебно-производственных комбинатах.
Уроки труда способствуют повышению работоспособности на последующих уроках, если они проводятся на третьем или четвертом часу занятий первой смены. В системе трудового обучения немаловажное значение имеет трудовая практика учащихся на пришкольном участке и в сельском хозяйстве.
В детских садах-яслях с детьми младшей ясельной группы проводят занятия, направленные на развитие речи и движений. С детьми средней ясельной группы проводят подвижные игры, гимнастику, музыкальные занятия, дидактические игры. В старшей ясельной группе особое внимание уделяется развитию речи, физическому воспитанию, рисованию, лепке, конструированию и музыке. Продолжительность занятий в младшей садовой группе 10-15 мин, средней - до 20 мин. В старшей группе сада в течение дня проводят два занятия по 25 и 20 мин. В подготовительной группе предусматривается три занятия по 20, 25 и 30 мин. Между занятиями должен быть перерыв 10-12 мин, заполненный умеренной подвижной игрой. Домашние задания во всех группах не задаются.
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.
Описание презентации по отдельным слайдам:
Цель
определить, влияет ли принадлежность обучающихся к различным биоритмам на их успеваемость;
составить модель биоритмов для конкретного человека. На основе анализа индивидуальных биоритмов прогнозировать неблагоприятные и благоприятные дни для успешного обучения.
Биологические ритмы
Биологические ритмы - эволюционная форма адаптации к условиям ритмических изменений параметров внешней среды. Это временное взаимодействие различных функциональных систем организма друг с другом и с окружающей средой, способствующее их гармоничному согласованию и жизнедеятельности в целом.
Биологические ритмы
Высокочастотные биоритмы
Ритмы высокой частоты: от доли секунды до 30 мин. Ритмы протекают на молекулярном уровне, проявляются на ЭЭГ, ЭКГ, регистрируются при дыхании, перистальтике кишечника и др.
Среднечастотные биоритмы
Ведущая роль среди всех биоритмов, безусловно, принадлежит суточному, обусловленному вращением Земли вокруг своей оси.
Низкочастотные биоритмы
Месячный ритм один из важнейших биоритмов . Годовой ритм обусловлен вращением Земли вокруг Солнца, благодаря чему на нашей планете происходит смена сезонов года. Многолетние ритмы например: китайскимйкалендарь: год свиньи, год лошади, год собаки
Выделяют три группы людей, имеющие три типа суточных биоритмов (Среднечастотные биоритмы )
Ученые установили, что жизнь человека подчиняется трем циклическим процессам, называемым биоритмами:
Физический биоритм характеризует жизненные силы человека, т.е. его физическое состояние, энергию, силу, выносливость. Периодичность ритма составляет 23 дня.
Эмоциональный биоритм характеризует состояние нервной системы, настроение. Продолжительность периода эмоционального цикла равна 28 дням.
Интеллектуальный цикл определяет мыслительные способности, способность обрабатывать информацию. Цикличность его – 33 дня.
Известные отечественные хронобиологи В.А. Доскин и Н.А. Лаврентьева выявили, что большинство людей испытывают ритмические колебания работоспособности:
Известные отечественные хронобиологи В.А. Доскин и Н.А. Лаврентьева выявили, что большинство людей испытывают ритмические колебания работоспособности:
41% предпочитают для работы утренние часы,
30% - вечерние и даже ночные,
29% - трудятся одинаково эффективно в любые часы во время бодрствования.
Суточная ритмика работоспособности человека: 1 - утренний тип, 2 -
средний тип, 3 - вечерний тип.
Этапы построения биоритмов
1. Ввод исходных данных.
В некоторых странах людям рискованных профессий (летчикам, каскадерам и т.д.) предоставляется выходной в тот день, когда нулевую отметку пересекают одновременно две или три кривые биоритмов.
В некоторых странах людям рискованных профессий (летчикам, каскадерам и т.д.) предоставляется выходной в тот день, когда нулевую отметку пересекают одновременно две или три кривые биоритмов.
Определение суточных биоритмов у учащихся
Выводы:
Влияние биоритмов на человека происходит постоянно независимо от внешних и внутренних факторов, они способны как многократно увеличивать способности, так и абсолютно лишить сил. Все биоритмы связаны между собой и с другими факторами (возрастом, состоянием здоровья, экстремальными воздействиями окружающей среды и т.д.). Благодаря биоритмам осуществляется выраженность и вариабельность определяют индивидуальность человека, связь между телом, разумом и духом человека. Каждый из нас может не только рационально и эффективно применять свои внутренние ритмы, но и управлять ими.
Выводы:
При учёте показания графика биоритмов можно достигнуть: прогнозирование физического самочувствия и результативности усилий учащихся на различных предметах
Изучив понятия о биологических ритмах, можно рассмотреть влияние биологических ритмов на трудоспособность человека на протяжении некоторого времени
ритм работоспособности (обучения)являются важнейшими компонентами суточной системы биоритмов организма учащихся. Для создания условий высокой успеваемости при одновременном сохранении здоровья необходимо гармонизировать (синхронизировать) эти ритмы путем строгого соблюдения режима работы.
ритм работоспособности (обучения)являются важнейшими компонентами суточной системы биоритмов организма учащихся. Для создания условий высокой успеваемости при одновременном сохранении здоровья необходимо гармонизировать (синхронизировать) эти ритмы путем строгого соблюдения режима работы.
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Введение. 1. Актуальность проблемы.
2) Цель работы:изучение влияние биологических ритмов на умственную работоспособность учащихся.
Задачи:
1) изучить литературу о влияниибиоритмов на работоспособность учащихся;
2) определить хронобиологические типы учащихся 9 и 11 класса;
3) изучить режим дня учащихся 9-го и 11-го класса с учетом их хронотипа;
4) проанализировать соответствие хронотипов учащихся с их режимом дня;
5) составить и ознакомить учащихся, педагогов и родителей с рекомендациями и советами о составлении и соблюдении режима дня подростками с учетом их хронотипа.
Гипотеза
Не все учащиеся 9-го и 11-го класса соблюдают режим дня с учетом своего хронотипа, что объясняет их быструю утомляемость и низкую умственную работоспособность.
3) Материал и методика
Объектом данного исследования является влияние биоритмов на умственную работоспособность подростков. Проект был выполнен на базе МБОУ Софьинской СОШ; исследование было проведено с учащимися 9-го и 11-го класса.
При работе над проектом были использованы следующие методики:
- изучение специальной литературы по данной проблеме.
- анкетирование, обработка и анализ результатов анкетирования учащихся 9-го и 1-го 11 классов.
4) Практическая значимость:самочувствие и работоспособность человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам.Поэтому сегодня очень важно, чтобы дети и подростки знали, как влияют индивидуальные биоритмы и режим дня на их умственную работоспособность.
II. Основная часть. 1. Обзор литературы. Биологические ритмы и здоровье человека.
Следовательно, зная свой хронотип, каждый может выбрать для себя наиболее продуктивное время для качественной работы и хорошего отдыха. Независимо от того, к какому типу суточной активности относится данный человек, необходимо помнить следующее: постоянное нарушение ритма труда, учебы, бодрствования, сна, то есть отсутствие режима дня, приводит к снижению трудоспособности, разбитости, сонливости днем, бессоннице ночью и другим неприятным явлениям и заболеваниям [3, с. 174]. Установлено, что для большинства людей имеются два пика максимальной работоспособности в течении суток: с 10 до 12 часов и с 16 до 18 часов, когда при минимальной затрате сил можно выполнить наибольшую работу.
В основе учебной и трудовой деятельности детей лежит врожденная познавательная биологическая (ориентировочный рефлекс), а позже социальная потребность. Активная умственная работоспособность основывается на выраженной познавательной потребности ребенка и обеспечивается ритмической сменой физиологических функций, которая является врожденной. Динамика круглосуточных (циркадных), недельных и годовых ритмов обусловлена не только врожденными механизмами человека, но и выработанным в течение жизни суточным стереотипом [3, с. 174]. Цикличность свойственна всем живым организмам и объясняется это тем, что ни одни процессы не могут длиться бесконечно, обязательно должен следовать перерыв, во время которого происходит отдых, восстановление и накопление сил. Для каждого живого организма чередование периодов минимума и максимума гораздо эффективнее и экономнее, чем длительное поддержание функций на среднем уровне интенсивности. Это очень важный момент, поскольку высокая жизненная эффективность человека напрямую связана с его биоритмом. Физическая активность должна выпадать на периоды, максимально этому способствующие. Если мы станем напрягаться во время фазы спада активности, ничего хорошего из этого не выйдет. Равно как и попытка спать в период максимума активности. Поэтому врожденная ритмическая активность организма используется при организации режимов труда и отдыха, при составлении расписания учебных занятий.
2. Определение хронобиологического типа учащихся 9 и 11 класса.
Учащимся 9-го и 11-го классов был предложен тест Остберга в модификации С.И. Степановой (Приложение № 3), в котором они ответили на 23 вопроса (Приложение № 4), чтобы выявить к какому хронотипу относиться каждый [8]. Полученные данные занесла в таблицу № 1.
Оценить 828 0
«Нет ничего более властного в жизни
человеческой, как ритм.
Наверное, нет в этом мире ни одного человека, который бы когда-нибудь не любовался птицами, не удивлялся их способности к полёту, красоте оперения, грациозности движений, музыкальности голоса. Птицы- одно из самых удивительных и прекрасных творений природы.
Провожая взглядом летящих птиц, человек, порой, задумывался: как высоко, далеко и быстро они летают, повсюду бывают, всё видят сверху и обо всём знают. Нам кажется, что птицы живут легко и беззаботно, весело поют свои песни, не зная горя и печали, всегда бодры и веселы. Для них не существует границ, установленных людьми. Наверное, нет людей, которые ничего не знают о совах, жаворонках и голубях. Но в этой исследовательской работе речь пойдет не о птицах, а о представителях вида homo sapiens , живущих в разном временном режиме. Речь пойдёт о биоритмах человека.
2) определить дневную динамику интеллектуальной и физической активности учащихся с разными хронотипами;
3) изучить мнение врача по организации режима дня для людей с разными хронотипами;
4) разработать рекомендации по режиму дня для учащихся с разными хронотипами.
Методы исследования:
4) анализ и обобщение теоретической информации.
Гипотеза: вероятно дети с разными хронотипами будут различаться работоспособностью.
Глава 1. Что такое хронобиология
Первые серьезные научные исследования в этой области начали проводиться в начале 20-го века, в том числе российскими учеными И.П. Павловым , В.В. Вернадским , А.Л. Чижевским и другими. К концу 20-го века факт ритмичности биологических процессов живых организмов по праву стал считаться одним из фундаментальных свойств живой материи и сущностью организации жизни.
Но до последнего времени природа и все физиологические свойства биологических ритмов не выяснены, хотя понятно, что они имеют в процессах жизнедеятельности живых организмов очень большое значение. Поэтому исследования биоритмов пока представляют собой процесс накопления информации, выявления свойств и закономерностей методами статистики.
Что такое биоритмы человека? Это — циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений. Одни биологические ритмы, например, частота сокращений сердца, дыхания относительно самостоятельны. Другие — связаны с приспособлением организма к географическим циклам — суточным (например, колебания обмена веществ и др.), месячным (связанным, например, с уровнем морских приливов), годичным (изменение численности и активности животных, роста и развития растений и т.д.).
Глава 2. Жаворонки, совы, голуби
Раньше считалось, что принадлежность к "совам" или "жаворонкам" зависит от образа жизни, но недавно японцы обнаружили ген "совизма" и доказали, что биоритмы определяются генетически, как цвет глаз. Значит, для здоровья лучше не ломать себя усилием воли, а постараться спокойно приспособить обстоятельства жизни к особенностям организма. Конечно, если есть такая возможность.
3.Практическая часть
Характеристика выборки представлена в таблице 1.
Характеристика выборки
Респонденты
Диаграмма 1. Выявленные хронотипы учащихся
Рис. 2. 100%-е выполнение заданий
На основании нашего исследования и интервью с медицинским работником мы сделали следующие выводы:
для сохранения своего здоровья ученикам необходимо учитывать свои хронотипы при организации режима дня, но особое внимание на организацию режима дня следует обратить выпускникам 9 и 11 классов при подготовке к экзаменам, так как нагрузка на организм увеличена;
выбирать будущую профессию в соответствие со своим хронотипом;
соблюдать режим питания для сохранения здоровья с учетом своего хронотипа.
Мы прекрасно понимаем, что наше общество пока ещё не готово перестроить образовательную систему с учётом различных хронотипов детей, но мы разработали свои рекомендации по режиму дня учащихся нашей школы:
Читайте также: