Интересные задания по физкультуре для начальной школы на дистанционном обучении

Обновлено: 05.07.2024

Цели и задачи: совершенствовать технику выполнения базовых упражнений ОФП (общая физическая подготовка); развивать физическое качество силу посредством упражнений с собственным весом; формировать приёмы самоконтроля при самостоятельном выполнении комплекса упражнений.

Место занятий: квартира; площадь для выполнения комплекса не менее 2 квадратных метра.

Инвентарь: гимнастический коврик; плед; ковёр и.т.д.

Время выполнения комплекса: в любое удобное время с 10.00 до 13.00 и с 16.00 до 20.00.

Продолжительность выполнения комплекса: 30 - 40 минут.

Отдых между выполнением упражнений (серий или сетов) 20 - 30 секунд

Рекомендуется выполнять комплекс упражнений под контролем и руководством родителей

ВАЖНО! НЕ ЗАБЫВАЕМ О ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ И САМОКОНТРОЛЕ! ОТДЫХ МЕЖДУ ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ (СЕРИЙ ИЛИ СЕТОВ) 20-30 СЕКУНД ОБЯЗАТЕЛЕН!

1. Бег в медленном или среднем темпе на месте с невысоким подниманием бедра – 1 минута;

2. Разминка на месте на все суставы и на все группы мышц – 3 минуты (то что мы делаем на уроке после медленного разминочного бега);

Материалы для организации дистанционного обучения. Физическая культура (1-4 классы)

Класс

Название урока

Ссылка на учебные материалы

Знания о физических качествах

Знакомство с лёгкой атлетикой

Правила безопасности на уроке лёгкой атлетики. Челночный бег

Лёгкая атлетика: беговые упражнения

Лёгкая атлетика: прыжковые упражнения

Лёгкая атлетика: метание

Гимнастика с элементами акробатики: строевые упражнения, развитие гибкости

Гимнастика с элементами акробатики: вис на согнутых руках и кувырок вперед

Преодоление полосы препятствий

Правила безопасности и возникновение подвижных игр

Подвижные игры с элементами баскетбола

Подвижные игры с элементами футбола

Подвижные игры с элементами легкой атлетики

Подвижные игры на развитие двигательной активности

Первые Олимпийские игры

Знания о физических упражнениях

Физическое развитие человека

Лёгкая атлетика: совершенствование бега

Лёгкая атлетика: челночный бег как норматив ГТО

Лёгкая атлетика: прыжки

Лёгкая атлетика: метание

Гимнастика с элементами акробатики: строевая подготовка

Гимнастика с элементами акробатики: вис и упоры, кувырок вперёд

Гимнастика с элементами акробатики: подтягивание на перекладине, кувырки

Осообенно это важно в условаях дистанционого обучения(формат дистанционного обучения)

Вложение	Размер
Дистанционное обучения уроков физической культуры. Комплексы домашних заданий 1-4 классы по физической культуре в условиях диста	276 КБ

Предварительный просмотр:

Индивидуальный маршрут дистанционного обучения по физической культуре 1-е классы (с 13.04.2020 по 30.04.2020)

Учитель: Первых А.Н.

Дата выполнения контрольных мероприятий

ОРУ.Акробатика. Строевые упражнения. Инструктаж по ТБ и ПП

@pan26 (инстограмм), группы Ватсап классов.

Круговые движения плечами.
Круговые движения кистями, руками, поднимать плечи вверх, опускать вниз, плечи вперёд, соединить лопатки.
Повороты туловища в стороны, стоя на коленях, руки в стороны, к плечам, вверх, на пояс; то же, сидя ноги скрестно.

ОРУ.Акробатика. Строевые упражнения

@pan26 (инстограмм), группы Ватсап классов

Акробатика. Строевые упражнения

@pan26 (инстограмм), группы Ватсап классов

Круговые движения плечами.
Круговые движения кистями, руками, поднимать плечи вверх, опускать вниз, плечи вперёд, соединить лопатки.
Повороты туловища в стороны, стоя на коленях, руки в стороны, к плечам, вверх, на пояс; то же, сидя ноги скрестно.

Равновесие. Строевые упражнения

@pan26 (инстограмм), группы Ватсап классов

Упражнения для мимики лица:

Сморщить лоб, поднять брови (удивиться), расслабить его.
Нахмуриться (сердитесь) – расслабить брови.
Расширить глаза (страх, ужас) – расслабить веи (лень, хочется подремать).
Расширить ноздри (вдыхаем запах; выдыхаем страстно) – расслабление. Зажмуриться, расслабить веки.

Равновесие. Строевые упражнения

@pan26 (инстограмм), группы Ватсап классов

ОРУ. Корригирующие упражнения на осанку. Подвижные игры

Видео – урок. Комплекс ОРУ

Встать прямо, расставив ноги примерно на 40см. руки вытянуть прямо перед собой, кисти расслабленны и свисают вниз. Согнуть ноги в коленях и немного присесть. Представить, что вы сидите на невидимом кресле. Находиться в данном положении так долго, сколько сможете. Вы почувствуете напряжение мышц верхней части ног. Эффект упражнения: укрепляются мышцы всего тела, особенно ног и спины, приобретается навык поддержания красивой осанки.

Растягивание мышц спины.

Встать в основную стойку. Соединить ладони за спиной. Поднять ладони вверх до верхней части спины, на уровне лопаток. Ноги расставить шире плеч. Наклонить туловище вперед к колену правой ноги. Оставаться в этой позе 20 – 30 сек. При свободном дыхании, затем вернуться в основную стойку, убрав руки со спины. Если не удается сложить кисти рук за спиной, можно захватить запястье и затем совершать указанные движения. Эффект упражнения: укрепляются мышцы ног и спины, увеличивается подвижность в плечевом поясе.

Из основной стойки наклониться вперед. Поднять правую ногу параллельно полу, руки вытянуть вперед. Руки, туловище и правая нога составляют прямую линию. Удерживать позу 20 – 30 сек., вернуться в исходное положение. Повторить упражнение с подниманием левой ноги. Эффект упражнения: активно тренируются мышцы спины, задней поверхности бедра, плечевого пояса.

Выпад в сторону.

Из основной стойки развести руки в стороны. Сделать глубокий выпад в сторону правой ногой. Туловище держать прямо. Угол в коленном суставе правой ноги составляет примерно 90градусов, левая нога прямая. Держать позу 20 – 30 сек. Дыхание свободное. Вернуться в исходное положение и выполнить упражнение с выпадом левой ногой. Эффект упражнения: укрепляются мышцы спины, плеч, ног, увеличивается подвижность в тазобедренных и коленных суставах; способствует профилактике нарушений осанки.

Наклон вперед из положения лежа.

Лечь на спину, ноги держать вместе. Медленно садиться, наклоняясь вперед, стараясь коснуться руками стоп. Наклониться вперед как можно ниже и ухватиться за ноги. Опустить голову и расслабиться в этом положении. Держать позу около 20 сек. Выходя из позы, сесть прямо, а затем опустить спину на пол. Руки положить вдоль туловища ладонями вверх. Ноги слегка развести врозь. Расслабиться. Эта поза укрепляет мышцы спины, задней части ног, а также мышцы расположенные в области живота.

Лечь на живот, ноги держать вместе. Положить кисти рук на пол на уровне плеч ладонями вниз. Медленно поднимать вверх голову и туловище, прогибаясь как можно дальше назад, не отрывая нижнюю часть живота от пола. Взгляд направлен вверх. Сохранять позу около 20 сек., дыхание свободное. Затем медленно опустить на пол вначале грудь, а затем голову. Эффект упражнения: укрепляются мышцы спины, устраняются смещения в позвоночнике

Вы сами можете решить будете ли Вы их применять для аттестации детей или же дадите возможность вашим воспитанникам отдохнуть и заниматься более важными предметами школьной программы. Помните, что урок физической культуры ничем не отличается от других предметов. Конечно, большее время мы посвящаем практике, но в данной ситуации мы можем углубиться в теорию или же в творческое развитие ребенка. Для Вас представлены задания на одну учебную неделю по нескольким вариантам. Вы можете разделить задания, между учениками поделив их на группы. Если данный вариант работы поможет Вам в работе, я с радостью поделюсь с Вами блоками домашних заданий.

Домашние задания по физической культуре

для дистанционного выполнения.
Для первой недели обучения я подобрала более творческие задания для учащихся.

Не забывайте про оценки! После выхода на стандартное обучение, Вам нужно будет ставить какие – то оценки!

При выходе на стандартное обучение, Вы можете провести выставку рисунков. Или же повесить более удачные рисунки в зале.

1. Новая спортивная игра.

1. Придумать новую игру или изменить привычные нам правила на нестандартные. Дать возможность учащимся углубиться в историю спортивных игр.

Вы можете провести по итогу совместно с учителем русского языка и литературы конкурс.

1. Создание макета зала, площадки для спортивных игр с помощью различных материалов. Детям интересно. Вам пригодиться в работе при объяснении тактики игр. (Варианты площадок: волейбольная, баскетбольная, футбольная, гандбольная)

Вы можете провести по итогу совместно с учителем русского языка и литературы конкурс.

1. Плакаты, рисунки - тема: легкая атлетика (техника бега, прыжков, метания) (упражнения по фазам)

Наглядный материал для начальной и средней школы. Вам пригодиться в работе, если в зале нет информационного обеспечения.

1. Составление полосы препятствий/веревочного курса в соответствии с школьным спортивным залом/школьной площадки.

В данной разработке отображены темы и задания для дистанционного обучения учащихся по физической культуре.

Темы и задания для дистанционного обучения по физической культуре ДЗОШ №54 на второй семестр 2015 учебный год

Платошина. Л.В

- безопасность жизнедеятельности на уроках физической культуры и во время самостоятельных занятий.

В зимний период времени-поведение на льду.

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр,

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

- безопасность жизнедеятельности на уроках физической культуры и во время самостоятельных занятий. В зимний период времени-поведение на льду.

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр,

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр,

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр.

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

Юноши: футбол, удар поворотом на точность, жонглирование мяча.

Девочки: ловля и передача мяча через волейбольную сетку и броски на точность в кольцо(элемент баскетбола)

- подвижные и народные игры, забавы,эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр,

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр,

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр,

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр.

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

Юноши: футбол, удар поворотом на точность, жонглирование мяча.

Девочки: ловля и передача мяча через волейбольную сетку и броски на точность в кольцо(элемент баскетбола)

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр.

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

Юноши: футбол, удар поворотом на точность, жонглирование мяча.

Девочки: ловля и передача мяча через волейбольную сетку и броски на точность в кольцо(элемент баскетбола)

Шопинская И.А

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр,

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр.

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

Юноши: футбол, удар поворотом на точность, жонглирование мяча.

Девочки: ловля и передача мяча через волейбольную сетку и броски на точность в кольцо (элемент баскетбола)

- подвижные и народные игры, забавы, эстафеты на игровой площадке,

- личная гигиена учащихся,

- польза и значение физических упражнений, влияние их на организм человека.

- утренняя зарядка и её влияние на организм человека,

- правильное питание ученика,

- режим дня ученика,

-развитие ловкости, силы, быстроты, скорости, внимания с помощью подвижных игр.

Ежедневные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе и есть залог здоровья!

1.Прыжки на скакалке, приседание на двух ногах, упражнение для развития мышц брюшного пресса, силы.

2.Ловля и передача мяча на точность, медленный бег по прямой.

Юноши: футбол, удар поворотом на точность, жонглирование мяча.

Девочки: ловля и передача мяча через волейбольную сетку и броски на точность в кольцо (элемент баскетбола)

Читайте также: