Гимнастика на улице в детском саду старшая группа

Обновлено: 02.07.2024

Утренняя зарядка считается фундаментом для здорового образа жизни. Полное пробуждение организма наступает гораздо быстрее, если начинает работать опорно-двигательный аппарат. Именно комплекс упражнений утренней зарядки направлен на быстрое пробуждение после ночного сна.

Содержимое публикации

Комплексы утренней гимнастики по месяцам для воспитанников старших групп.

Первая половина сентября (без предметов)

1. Ходьба и бег по одному, на носках, пятках, врассыпную, между предметами по сигналу.

8. Ходьба в колонне по одному.

Вторая половина сентября (без предметов)

1. Ходьба в медленном, обычном и быстром темпе. Бег с высоким подниманием колен, проверка осанки.

9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий руками.

Первая половина октября (без предметов)

1. Ходьба, по сигналу поворот в другую сторону, на носках, на пятках, в чередовании, на внешней стороне стопы. Бег врассыпную.

7. Дыхательная гимнастика

Вторая половина октября (без предметов)

1. Перестроение в колонну по одному и по два, ходьба и бег врассыпную, бег до 1 мин.

7. Ходьба в колонне по одному.

Первая половина ноября ( с гимнастической палкой)

1. Перестроение в шеренгу, колонну, повороты вправо, влево, ходьба с высоким подниманием коленей, бег врассыпную, между кеглями, с изменением направления движения.

7. Ходьба в колонне по одному.

Вторая половина ноября (с косичкой)

1. Перестроение в колонну по два и по три, ходьба и бег в чередовании, с выполнением фигур.

Первая половина декабря (без предметов)

1. Бег и ходьба между предметами, построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба в полуприсяде, широким шагом. 2. И.п.: о.с. 1 – наклонить голову вправо. 2 – прямо. 3 – влево. 4 – прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз. 3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- 3 – пружинящие наклоны вперед – выдох. 4 – и.п. – вдох. Повторить 5-6 раз. 4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – подняться на носки.2-3 – постоять, сохраняя равновесие. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2 – прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги. 3-4 – и.п. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз. 6. И.п.: о.с. руки вверх. 1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад. 2 – и.п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой. 7. Упражнение на координацию движений И.п.:о.с. 1 – правую руку в сторону. 2 – левую в сторону. 3 – правую вниз. 4 – левую вниз.. Повторить 5-6 раз, меняя темп. 8. И.п.: о.с. Прыжки на месте (10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза. 9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий.

Вторая половина декабря (с гимнастической палкой)

Первая половина января (с мячом)

Вторая половина января (с лентами)

Первая половина февраля (с мячом)

Вторая половина февраля (с гимнастической палкой)

1. Ходьба с выполнением заданий на внимание. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, проверка осанки, равновесия. 2. И.п.: ноги на ширине ступни, палка в правой руке впереди вертикально хватом за середину. 1 – отвести прямую руку в сторону. 2 – вперед с перехватом в другую руку. 3-4 – то же, другой рукой. При разведении рук – вдох, при сведении – выдох. Руки разводить шире, держа их на уровне плеч. Повторить 4-5 раз. 3. И.п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 – наклон вправо, 2 – и.п. 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону. 4. И.п.: о.с. палка вертикально одним концом на полу, руки ан верхнем конце палки. 1-3 – медленно присесть, разводя колени. 4 – быстро встать. Вариант: на 1 счет – сесть, на 2-4 – медленно встать. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: сидя, палка перед грудью. 1 – наклон вправо, коснуться палкой ступней ног. 2 – и.п. Повторить 5-6 раз. 6. И.п.: сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка на полу под коленями. 1-2 – поднимая таз, перенести его через палку и коснуться пола. 3-4 – и.п. Повторить 5-6 раз. 7. И.п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1-2 – поднимая прямые ноги врозь, коснуться концов палки. 3-4 – и.п. Повторить 4-5 раз. 8. И.п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед-назад. Повторить 5-6 раз. 9. Ходьба с выполнением заданий.

Первая половина марта (парами)

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал поворот в другую сторону, бег с поворотом. 2. И.п.: о.с. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 – 2 через стороны руки вверх – вдох. 3-4 – и.п. – выдох. Стоять близко друг к другу. То же, подниматься на носки. То же, из и.п. стоя спиной друг к другу, сидя спиной друг к другу. Повторить 6 раз. 3. И.п.: стоя спиной друг к другу под руки. 1-2 – один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад. 3-4 – смена движений. Дыхание произвольное. При наклонах голову на грудь не опускать, ноги вверх не поднимать. Повторить 3-4 раза. 4. И.п.: о.с. стоя на коленях, держась за руки. 1 – правую ногу в сторону. 2 –и.п. 3-4 – то же, левую. Повторить 4 раза. 5. И.п.: один ребенок лежит на животе, руки прямые вперед, другой, присев перед ним, держит его за руки. 1-2 –медленно поднимая руки вверх, лежащий ребенок прогибается с помощью партнера. 3-4 – и.п. Сделать несколько раз, затем поменяться местами. 6. И.п.: сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади. 1-4 – поочередно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же, приподняв ноги. То же, сходное с велосипедным движением. Повторить 6-8 раз. 7. И.п.: стоя лицом друг к другу, руки вниз. 1-2 – поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками. 3 – хлопнуть правой рукой. 4 – левой. Опустить руки. То же, в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук. 8. И.п.: о.с. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге. То же, в другую сторону на левой. Повторить по 3-4 раза. 9. Ходьба в колонне по одному.

Вторая половина марта (без предметов)

Первая половина апреля (со скакалкой)

1. Ходьба по одному, ходьба и бег по кругу, врассыпную, с перешагиванием через шнуры. 2. И.п.: о.с. вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 – руки с натянутой скакалкой к груди. 2 – руки вверх. 3 – к груди. 4 – и.п. Повторить 6-8 раз. 3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной. 1-3 – пружинящий поворот в сторону – выдох. 4 – и.п. – вдох. То же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. 4. И.п.: о.с. руки со скакалкой внизу. 1 – присесть, разводя колени, руки вверх. 2 – и.п. Повторить 6-8 раз. 5. И.п.: ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалки в опущенных руках. 1 – резкий наклон вперед, отводя руки назад-вверх. 2 – и.п. Наклоняясь, делать выдох, выпрямляясь – вдох. Повторить 6-8 раз. 6. И.п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках. 1-2 – перенести одну ногу через натянутую скакалку. 3-4 – обратное движение – и.п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное. 7. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 – поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной. 3-4 – обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз. 8. И.п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее. 9. Ходьба с выполнением заданий руками.

Вторая половина апреля (с мячом)

Первая половина мая (без предметов)

1. Ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег парами с поворотом в другую сторону. 2. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – отводить руки назад до сведения лопаток – вдох. 2 – и.п. – выдох. Плечи не поднимать. То же, из и.п. руки вниз. Повторить 6-8 раз. 3. И.п.: лежа на правом боку, правая рука над головой. 1-2 – левую ногу назад, левую руку вперед. 3-4 – и.п. Сделать упражнение 3-4 раза, затем лечь на другой бок. Вариант: упражнение делать на каждый счет. 4. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – присесть, колени вперед. 2 – опуститься на колени. 3 – снова принять положение присед. 4 – и.п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1-2 – не отрывая ног от пола, повернуться на левый бок, правой ладонью коснуться левой ладони. 3-4 – и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить 5-6 раз. 6. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1 – поднять правую ногу, носок оттянуть. 2 –и.п. 3-4 – то же, другой ногой. То же, поднимать одновременно обе ноги из и.п. лежа на спине. Повторить 6 раз. 7. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2 – наклон вправо, руки вверх. 3-4 – и.п. То же, в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить 5 раз. 8. Подпрыгивать на правой ноге, поворачиваться каждый раз вправо. То же, вращаясь влево. Повторить по 3-4 раза, чередуя с ходьбой на месте. 9. Дыхательная гимнастика.

Вторая половина мая (со скакалкой)

1.Ходьба и бег врассыпную, между предметами, парами с поворотом в другую сторону. 2. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – руки вверх, посмотреть на руки. 2 – скакалку на лопатки за спину. 3 – руки вверх. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз. 3. И.п.: ноги слегка расставлены, сложенная скакалка в прямых руках за спиной. 1-2 – наклон вперед, прогибаясь в спине, руки назад-вверх. 3-4 – и.п. Повторить 6 раз. Голову не опускать. 4. И.п.: стоя на коленях, руки со скакалкой вверху. 1 – сесть на пятки, одновременно руки опустить за плечи. 2 – и.п. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое, в прямых руках. 1-3 – прогибаясь назад, поднять скакалку вверх. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз. 6. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, скакалка, сложенная вдвое, за головой. 1 – наклон вперед, коснуться скакалкой носков ног. 2 – и.п. при наклоне выдох, при выпрямлении – вдох. Повторить 6-8 раз. 7. И.п.: стать боком к лежащей на полу скакалке. Прыжки на двух ногах через скакалку, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба в колонне по одному.

1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1-2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3-4 — выпрямиться, исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед - вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3-4 — то же в другую сторону (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №2

1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом.

Упражнения в парах

2. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. - то же. 1 — один приседает, а второй держит его за руки; 2 — встать; 3-4 — то же, другой ребенок (по 4 раза).

4. И. п. — то же. 1-2 — поворот туловища направо; 3-4 - налево, не отпуская рук (по 4 раза).

5. И. п. — то же. 1-2 — поочередно поднимать одну ногу назад - вверх, не сгибая колена

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад — попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет. 1-8; повторить 2-3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №3

1. Ходьба и бег в колонне по одному — змейкой; ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 — круговые движения руками вперед; 5-8 — то же назад (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — шаг вправо; 2 - наклониться вправо;

3 —выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же в левой ноге (4-3 раз).

5. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 — поднять правую ногу, согнув в колене, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3-4 — исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — прыжком ноги врозь, хлопок над головой;

2 — исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №4

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;

3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-2 — наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (по три раза).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — поворот туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (по три раза).

6. И. п. — основная стойка, руки произвольно. Прыгни-—повернись — на счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 — прыжок с поворотом на 360°. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.

7. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.

Комплекс №5

1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.

Упражнения в парах

2. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 — поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 — наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка (рис. 41) (по 6 раз каждый).

5. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 — присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

7. Ходьба в колонне по одному

Комплекс №6

1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки к плечам; 2-4 — круговые движения вперед; 5-7 — то же назад; 8 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5. И. п. : основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4 вернуться в и. п. Повтор: 4-5 раз.

6. И. п. : основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- и. п. То же левой. Повтор:6-7 раз.

7. И. п. : Основная стойка, руки на поясе. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8.

Комплексы оздоровительной гимнастики в подготовительной группе Комплекс 11. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. Упражнения без предметов.

Комплексы оздоровительной гимнастики в подготовительной группе Комплекс 171. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу. Упражнения.

Комплексы утренней гимнастики на участке в летний период для детей 4–5 лет Летом утренний прием детей проводится на воздухе. Утро должно всегда начинаться с улыбки, т. к. это отличная гимнастика для лица. А чтобы.

Комплексы утренней зарядки на год для детей старших групп ДОУ Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы ДОУ. Подготовила инструктор по физической культуре Рассказова Л. В. СЕНТЯБРЬ Комплекс.

Комплексы утренней зарядки для детей старшей группы на декабрь-февраль.

Вводная часть. Ходьба. Ходьба на носках (руки вверх) и пятках (руки за головой), чередуя с обычной ходьбой (по 20 с). Бег, забрасывая пятки назад (1 мин.). Ходьба. Построение в 3 колонны.

Комплекс ОРУ

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 – круговыми движениями руки через стороны вверх. 3-4 – круговыми движениями в и.п. – 10 раз;

И.п. – о.с. 1 - руки в стороны. 2 - 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево - 10 раз.

И.п. - сидя на пятках, руки опущены. 1-2 -встать на колени, руки вверх, в стороны; 3-4 – и. п. -10 раз.

И.п. - опора на предплечья и колени. 1-2- опора на кисти рук и носки ног;

3-4- и.п. – 6-8 раз.

И.п. — лечь на спину, руки за голову.

1 – перекатиться на живот; 2 – и.п.; 3 – 4 – повторить – 8 раз.

И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову.

3-4 - вернуться в и. п. 8 раз.

И.п. – ноги вместе, руки на пояс.

Прыжки на двух ногах влево-вправо (10 раз) в чередовании с ходьбой -4раза.

Заключительная часть. Ходьба по диагонали со сменой ведущего.

Речевка: «Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам!

Вводная часть. Ходьба под марш (15 с). Построение в круг. Ходьба на носках в круг и на пятках из круга, чередуя с ходьбой на месте. Ходьба по канату, правым и левым боком, руки в стороны. Ходьба с высоким подниманием колен с касанием локтя (20 с). Бег с ускорением по звуковому сигналу (1 мин.). Ходьба в колонне по одному с перестроением в 3 колонны.

Комплекс ОРУ 1. Мы мечтали, чтобы подросли сугробы. И.п.: ноги вместе, руки свободно вдоль туловища. 1-встать на носки, поднимаем руки вверх, соединяя ленточки; 2- и. п.,

3-4 – тоже – 10 раз.

2. Ветер улицы мети, нашу мельницу крути И. п.: стоя на коленях, руки вперед.

1,2- вращение прямыми руками вперед, 3,4- вращение прямыми руками назад – 10 раз.

3. В зимний день я не скучаю: быстро лыжи надеваю. И.п. — сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

1-2 - поднять правую ногу, носок тянуть вверх; 3-4 – и.п.; 5-6 – аналогично поднять левую ногу; 7-8 – и.п. – 10 раз.

4. Санки в руки взяли и кататься побежали.
И.п.: сидя, ноги прямые, руки вдоль туловища

1-2 - наклон вперед, коснуться носков, 3-4- и.п., 5-8 – повторить – 10 раз.

И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, ленточки в опущенных руках.

1-2 – присесть, махи ленточками над головой. 3-4 - вернуться в и. п.- 8 раз.

И. п.: ноги вместе, ленточки в опущенных руках.

1-10- прыжки – ноги врозь, ленточки вверх, ноги вместе, ленточки вниз.

Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному, ходьба на носках, проверка осанки.

Речевка: «Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам!

Вводная часть: ходьба под марш; ходьба с изменением темпа, ходьба приставным шагом левым и правым боком, ходьба с забрасыванием голени (по 20 с), бег в среднем темпе (45 с), чередуя с обычной ходьбой, построение в 3 звена.

Комплекс ОРУ

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 круговое движение головой, плавно, без резких движений

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.

1-4 - круговые движения локтями вперед; 5-8 - круговые движения локтями назад.

Темп умеренный. Спина должна быть прямая.

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 - круговые движения туловищем в левую сторону; 5-8 - круговые движения туловищем в правую сторону.

Темп медленный, затем умеренный. Ноги от пола не отрывать.

И. п.: сидя, руки в упоре сзади

1- поднять правую ногу, носочек оттянут, 2-7 — вращательные движения стопой правой ноги, 8 – и.п. Тоже левой ногой. Темп умеренный.

И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

1-16 - поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет.

И.п.: стоя, руки на пояс. 5 пружинок, 5 подскоков, 5 высоких прыжков –

3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

7. Упражнение на дыхание – 3 раза

Заключительная часть. Ходьба с замедлением темпа.

Речевка: «Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку.

Комплекс №10

Вводная часть

- Построение в шеренгу

- Повороты на месте

- Ходьба спиной вперед, руки на пояс в чередование с обычной ходьбой

- Ходьба на носках, руки вверх

- Ходьба на пятках, руки за спину

- Бег в разном темпе

- Перестроение в 2 звена парами

Комплекс ОРУ

И. п. - стоя лицом друг к другу, обруч в опущенных руках. 1-2 - встать на носки, обруч вверх, 3-4 - и. п.

И. п. - стоя лицом друг к другу, ноги врозь, обруч в руках впереди.

1-2 - наклон вперед, ноги не сгибать, 3-4 - и. п.

И. п. - сидя спиной друг к другу, обруч в руках над головой. 1-2 - наклон влево, 3-4 - и. п.; 5-8 - то же вправо

И.п.: лежа на животе головой друг к другу, ноги вместе, обруч в прямых руках. 1-2 - поднять обруч вверх, ноги в стороны; 3-4 - и. п.

И. п. - лежа на спине головой друг к другу, обруч в поднятых вверх руках, захват снизу. 1-2 - поднять прямые ноги вверх, 3-4 - и. п.

И. п. - ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу перед собой. Прыжки вокруг обруча вперед - назад - 2 раза по 10 прыжков в чередовании с ходьбой.

Заключительная часть: заключительная ходьба.

Речевка: «Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку.

Комплекс №11

Вводная часть: ходьба с остановками (3-4 раза) по сигналу воспитателя; ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, ходьба в полуприсяде руки полочкой, ходьба приставным шагом руки за голову (по 25 с), бег в среднем темпе (30 с), в чередовании с обычной ходьбой (по 10с), перестроение в 3 звена.

Комплекс ОРУ

И.п. - ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 - руки через стороны вверх, подняться на носки; 3 - 4 - и. п.

И. п. - стоя на коленях, руки на пояс.

1 - наклон вправо, левая рука вверх, 2 -выпрямиться , 3-4 - в другую сторону

И. п. — стойка в упоре на коленях, руки с опорой о пол. 1 — правую ногу отвести назад, вверх; 2 – и.п. То же левой ногой.

И. п. - сидя, руки в упоре сзади. 1-2 - поднять прямые ноги, руки в стороны;

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - поднять ноги вверх перекрестными движениями, 5-8 - так же в и. п.

И. п. - ноги вместе, руки на пояс.

Прыжки на двух ногах вперед (5 раз) - назад (5 раз)

И.п.: ступни параллельно, руки опущены.

1-2 - поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими.

3-4 – медленно и.п.

Заключительная часть: ходьба с остановками на звуковой сигнал, заключительная ходьба.

Речевка: «На зарядку выходи, на зарядку всех буди!

Комплекс №12

Комплекс ОРУ

И.п. – ноги на ширине плеч, палка внизу. 1,3 – палку на грудь; 2- с силой вверх; 4 – и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, палку держать в горизонтальном положении ближе к середине на уровне груди. 1,3 – поворот вправо (влево), имитируя греблю на байдарке; 2,4 – и.п.

И.п. – сидя, ноги врозь, палка на бедрах. 1,3- наклон вперед, палкой коснуться носков ног - выдох; 2.4 – и.п. - вдох.

И.п. – лежа на животе, палка перед собой вертикально, хватом снизу.

1-4 – переставляя руки по палке вверх, прогнуть спину, посмотреть на верхний край; 5-8 – и.п.

И.п. – лежа на спине, палка на бедрах. 1,3 – палку вверх; 2 – сесть, палку махом вперед; 4 – и.п.

И.п. – о.с., палка сзади на локтевых суставах. Бег на месте, высоко поднимая колени.

7. Фонетическая гимнастика.

Заключительная часть. Ходьба в колонне по одному с подниманием вперед прямой ноги.

Согласно ФГОС, одним из направлений реализации образовательной программы дошкольного учреждения является осуществление физического развития детей. Важная роль в системе физического воспитания отводится зарядке, которая является обязательным пунктом режима дня в детском саду. Чтобы можно было разнообразить эти занятия, предлагаем эту картотека комплексов утренней гимнастики в старшей группе на год.

На месяц выбирается по два комплекса упражнений: с предметами и без предметов. Каждый комплекс состоит из трех частей:

разминка (ходьба, бег);
общеразвивающие упражнения;
завершение (ходьба, бег, прыжки).

Упражнения нужно повторять по 5-7 раз, прыжки — по 2-3 раза.

Комплекс 1

Построение в шеренгу, проверка осанки.
Ходьба друг за другом в колонне по одному.
Ходьба на носках, руки на поясе.
Ходьба с высоким подниманием ног.
Бег в медленном темпе в колонне по одному.
Бег врассыпную и в колонне.

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 – руки в стороны;
2 – руки вверх и подняться на носочки, потянувшись за руками;
3 – руки в стороны;
4 – и.п.

И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.

1 – наклониться с поворотом, так чтобы правой рукой коснуться пальцев левой ноги.
2 – и.п.;
3 – аналогичный наклон в другую сторону;
4 – и.п.

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 – вынести руки вперед, присесть (держать спину ровно);
2 – и.п.;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — основная стойка, руки опущены.

1 – поднять руки вверх, правую ногу отставить назад на носок, прогнуться;
2 – и.п.;
3 – аналогично отставить левую ногу;
4 – и.п.

Прыжки попеременно на одной ноге.
Прыжки на обеих ногах.
Ходьба на месте.
Дыхательное упражнение «Вдох (потянуться, руки поднять через стороны вверх) — выдох (наклониться, руки опустить).

Комплекс 2

Построение в шеренгу, проверка осанки.
Ходьба в колонне по одному с поочередными поворотами в разные стороны по сигналу.
Переменный бег с ускорением.

И.п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – наклон головы к правому плечу;
2 – и.п.;
3 – наклон головы к левому плечу;
4 – и.п.

И.п. — основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях.

1 – 3 – рывки согнутыми руками в стороны.
4 – рывок прямыми руками в стороны.

И.п. – ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе.

1 – поворот в правую сторону;
2 – и.п.;
3 – поворот в левую сторону;
4 – и.п.

И.п. – основная стойка, руки на поясе.

1 – сделать выпад правой ногой;
2 – и.п.;
3 – выпад левой ногой;
4 – и.п.

Комплекс 3

Построение в шеренгу, проверка осанки.
Ходьба на носках.
Ходьба на пятках.
Бег змейкой.

И.п. — основная стойка, руки на пояс.

1 – наклон головы вперед, подбородком коснуться груди;
2 – запрокинуть голову назад;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – поднять руки через стороны вверх и сделать хлопок;
2 – и.п.;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 – руки поднять вверх, прогнуться;
2 – наклониться вниз и коснуться пальцев ног;
3 – присесть, руки выставить вперед;
4 – и.п.

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 – выпад в правую сторону, руки в стороны;
2 – и.п.;
3 – аналогично в левую сторону;
4 – и.п.

Комплекс 4

Построение в две колонны, проверка осанки.
Ходьба парами.
Прыжки на обеих ногах, в парах, взявшись за руки.
Бег парами.

И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

1 – 4 – круговой поворот головой вправо;
1 – 4 – круговой поворот головой влево.

И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки опущены.

1 – наклониться вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног;
2 – и.п.;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

1 – поднять правую ногу, носок тянуть вверх;
2 – и.п.
3 – аналогично поднять левую ногу;
4 – и.п.

И.п. — лечь на спину, прямые руки за голову.

1 – перекатиться на живот;
2 – и.п.;
3 – 4 – аналогично.

Комплекс 5

Комплекс 6

Построение в шеренгу, проверка осанки.
Ходьба след в след.
Ходьба по гимнастической скамейке.
Бег по кругу приставными шагами.

И.п. — сесть на пятки, руки скрестить на груди.

1 – приподняться, руки развести в стороны;
2 – сесть на пятки, руки скрестить и обхватить себя;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1 – поворачиваясь, перенести правую руку за левую, потянуться;
2 – и.п.;
3 – поворот в другую сторону;
4 – и.п.

И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1 – приподнимать пятки, не отрывая носки от пола;
2 – и.п.
3 – 4 – аналогично.

И.п. — лечь на живот.

1 – обхватить руками щиколотки;
2 – 3 – приподнимая ноги и верхнюю часть туловища, прогнуться;
4 – и.п.

Комплекс упражнений с мячом

И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в руках.

1 – подбросить мяч, посмотреть вверх на него;
2 – поймать мяч, голову опустить;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — ноги на ширине плеч, мяч держать прямыми руками перед грудью.

1 – поворот вправо (руки не опускать);
2 – поворот влево;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — основная стойка, мяч в правой руке.

1 – через стороны поднять обе руки вверх и переложить мяч в левую руку;
2 – опустить руки;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — основная стойка, мяч в руках, руки опущены.

1 – присесть, вытянув руки с мячом перед собой;
2 – и.п.;
3 – 4 – аналогично.

Ходьба на носочках, мяч держать прямыми руками над головой.
Прыжки, зажав мяч ногами.
Легкий бег.
Упражнения для восстановления дыхания.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Построение в колонну, проверка осанки.
Ходьба с подлезанием под палку.
Бег по периметру зала с огибанием палок, расставленных по его углам.

И.п. — основная стойка, руки опущены и держат палку.

1 – поднять руки с палкой вверх над головой и прогнуться, правую ногу отставить назад;
2 – и.п.;
3 – аналогично отставить левую ногу;
4 – и.п.

И.п. — ноги расставлены на ширину плеч, прямые руки подняты вверх над головой и держат палку.

1 – наклон вправо;
2 – и.п.;
3 – наклон влево;
4 – и.п.

И.п. — сесть на пол, ноги прямые, руки перед собой, в руках палка.

1 – максимально потянуться вперед;
2 – и.п.;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — лечь на спину, ноги прямые, палку держать в прямых руках, заведенных за голову.

1 – перекатиться на живот;
2 – перекатиться на спину;
3 – 4 – аналогично в другую сторону.

Можно выполнять аналогичные упражнения со скакалкой.

Комплекс упражнений с мешочком.

Построение в шеренгу, проверка осанки.
Ходьба с мешочком на голове.
Бег с ускорением.

И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.

1 – поворот вправо (стараться не уронить мешочек);
2 – и.п.;
3 – поворот влево;
4 – и.п.

И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.

1 – присесть, руки вытянуть вперед (не уронить мешочек);
2 – и.п.;
3 – 4 – аналогично.

И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, мешочек держать в руках.

1 – потянуться вперед, положить мешочек у носков ног;
2 – выпрямиться;
3 – потянуться вперед, взять мешочек в руки;
4 – и.п.

И.п. — лечь на спину, ноги прямые, мешочек держать руками у груди.

1 – попытаться сесть, не выпуская мешочек из рук;
2 – и.п.;
3 – 4 – аналогично.

В процессе выполнения утренней гимнастики, можно разучивать с детьми речевки или стихотворения, комментирующие движения. Воспитатель может придумать названия каждому виду упражнения. Также встречаются сюжетные комплексы утренней гимнастики в старшей группе, которые включают упражнения, объединенные одной темой.

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя
стало известно автору, войдите на сайт как пользователь
и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.

Понравился материал?
Хотите прочитать позже?
Сохраните на своей стене и
поделитесь с друзьями

Вы можете разместить на своём сайте анонс статьи со ссылкой на её полный текст

Ошибка в тексте? Мы очень сожалеем,
что допустили ее. Пожалуйста, выделите ее
и нажмите на клавиатуре CTRL + ENTER.

Кстати, такая возможность есть
на всех страницах нашего сайта

Отправляя материал на сайт, автор безвозмездно, без требования авторского вознаграждения, передает редакции права на использование материалов в коммерческих или некоммерческих целях, в частности, право на воспроизведение, публичный показ, перевод и переработку произведения, доведение до всеобщего сведения — в соотв. с ГК РФ. (ст. 1270 и др.). См. также Правила публикации конкретного типа материала. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Для подтверждения подлинности выданных сайтом документов сделайте запрос в редакцию.

О работе с сайтом

Мы используем cookie.

Публикуя материалы на сайте (комментарии, статьи, разработки и др.), пользователи берут на себя всю ответственность за содержание материалов и разрешение любых спорных вопросов с третьми лицами.

При этом редакция сайта готова оказывать всяческую поддержку как в публикации, так и других вопросах.

Если вы обнаружили, что на нашем сайте незаконно используются материалы, сообщите администратору — материалы будут удалены.

Читайте также: