Гигиеническое обеспечение физического воспитания в школе

Обновлено: 05.07.2024

Физическое воспитание – одно из важнейших направлений деятельности школы. Оно осуществляется в соответствии с уставом средней общеобразовательной школы, в котором подчеркивается, что охрана здоровья учащихся – забота всех преподавателей. В процессе физического воспитания учащихся решаются задачи укрепления здоровья школьников, развития их физических способностей, расширения функциональных возможностей организма, формирования двигательных навыков, воспитания нравственных и волевых качеств.

В настоящее время гигиеническое значение физических упражнений и рационального двигательного режима для школьников еще более возрастает. Это связано с современными условиями жизни, которые ведут к значительному снижению объема двигательной деятельности учащихся, что отрицательно сказывается на состоянии их здоровья и физическом развитии.

Медицинский персонал в школе содействует полноценному использованию средств физической культуры и спорта в интересах укрепления здоровья учащихся, их физического развития и повышения физической подготовленности; участвует в организации физкультурно-оздоровительных мероприятий; контролирует их проведение. В соответствии с состоянием здоровья, уровнем физического развития и физической подготовленности школьники делятся на три медицинские группы: основную, подготовительную и специальную.

В основную группу входят учащиеся без отклонений или с незначительными отклонениями в состоянии здоровья при достаточном физическом развитии. Учащиеся этой группы занимаются по учебным программам физического воспитания в полном объеме и сдают контрольные нормативы с дифференцированной оценкой. Они могут заниматься в одной из спортивных секций и принимать участие в соревнованиях.

Подготовительная группа состоит из учащихся, имеющих незначительные отклонения в состоянии здоровья или отстающих по физическому развитию и физической подготовленности. Школьники этой группы занимаются по учебным программам физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, связанных с предъявлением к организму повышенных требований. Для них рекомендуются длительные занятия для повышения уровня физического развития. Школьники этой группы не допускаются к спортивным тренировкам и соревнованиям. Однако по мере улучшения состояния здоровья и повышения уровня физической подготовленности ребята из этой группы переводятся в основную. От занятий физическими упражнениями на срок, определенный врачом, отстраняются школьники, перенесшие те или иные заболевания.

В специальную группу входят школьники, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие ограничения физических нагрузок. Занятия с детьми этой группы проводятся в соответствии с методическим письмом Министерства здравоохранения России.

Организация физического воспитания школьников представляет систему следующих взаимосвязанных форм: уроки и факультативные занятия по физической культуре и спорту; физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме школьного дня; внеклассная спортивно-массовая работа в школе; внешкольная спортивно-массовая работа.

Уроки физической культуры – основная форма физического воспитания в школе. Их содержание определяется (для всех школ) государственными программами. В процессе уроков физической культуры наряду с образовательными и воспитательными решаются оздоровительные задачи.

По возможности уроки физической культуры следует проводить на открытом воздухе. Такие занятия дают большой оздоровительный эффект: укрепляют здоровье, повышают закаленность школьников. Готовясь к проведению уроков на открытом воздухе, учитель должен учесть влияние различных метеорологических факторов и подготовить к этому ребят, у которых должны быть соответствующая одежда и обувь.

Физкультурно-оздоровительные мероприятия имеют важное гигиеническое значение и являются составной частью режима школьника. К основным физкультурно-оздоровительным мероприятиям относятся утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурные минутки на уроках, подвижные игры и физические упражнения на переменах, прогулки и экскурсии, закаливание.

Школьники должны ежедневно выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику (зарядку), оказывающую оздоровительное воздействие и ускоряющую переход от сна к бодрствованию. Комплексы упражнений зарядки составляются в соответствии с возрастом и уровнем подготовленности учащихся.

Учащиеся должны чаще бывать на открытом воздухе, играть в подвижные и спортивные игры, заниматься разнообразными физическими упражнениями, ходить на лыжах, кататься на коньках, плавать и др. Хороший оздоровительный эффект оказывают различные виды трудовой деятельности (посадка деревьев, оборудование спортивных площадок, сельскохозяйственные работы и др.). Обязательными при этом являются соответствующие погодным условиям одежда и обувь школьников.

Прогулки, экскурсии и походы имеют важное оздоровительное значение. Они оказывают хороший закаливающий эффект и способствуют физическому развитию и совершенствованию различных двигательных качеств, а также выносливости.

Закаливание – неотъемлемая часть режима школьника. При его проведении следует руководствоваться основными положениями о закаливании.

Наряду с этим нужно обязательно учитывать возрастные особенности детского организма, и в первую очередь несовершенство его терморегуляционного аппарата. Чем меньше возраст школьника, тем резче выражена эта особенность. Школьники могут применять те же закаливающие процедуры, что и взрослые, изменяя лишь их дозировку.

Закаливание воздухом рекомендуется начинать при температуре не ниже 18–20 °C. Продолжительность первых воздушных ванн – 5–10 мин (с последующим увеличением до 30 мин). По мере развития закаленности переходят к более низкой температуре, но не менее 12 °C при продолжительности процедуры до 10 мин. Во время воздушных ванн можно выполнять различные физические упражнения.

В процессе закаливания водой применяются основные формы водных процедур в следующей последовательности: обтирания, обливания, душ, купания. Обтирания проводятся при температуре воздуха 15–16 °C. Начальная температура воды – 33–34 °C, затем ее постепенно (через 3–4 дня) снижают на 1–2 °C и доводят до 15–18 °C, но не ниже. Продолжительность обтираний (с растиранием тела) – 3–4 мин. Обливания выполняются в тех же условиях – с постепенным снижением температуры воды до 19–20 °C. Продолжительность процедуры – 2 мин. Холодный душ (не ниже 20 °C) рекомендуется лишь школьникам старшего возраста. Продолжительность процедуры – не более 1 мин. Купание в открытых водоемах – один из лучших видов закаливания школьников. Его начинают при температуре воды не менее 22 °C, а воздуха 24 °C.

Время купания постепенно увеличивают с 5 до 15 мин для детей младшего возраста и до 20–25 мин для детей старшего возраста. Купания прекращают при температуре воды 16 °C и воздуха 17 °C.

Закаливание солнцем имеет важное оздоровительное значение, так как солнечный свет необходим для правильного развития детей и подростков. Однако избыток солнечных лучей особенно неблагоприятно отражается на детском организме. Поэтому рекомендации по разумному использованию солнечных лучей следует обязательно выполнять. Прием первых воздушно-солнечных ванн можно начинать с 4–5 мин, затем время пребывания на солнце детей среднего и старшего возраста постепенно увеличивают до 50–60 мин. Через 30 мин солнечного облучения необходимы перерывы на 10–15 мин для отдыха в тени. Во время солнечных ванн школьники обязательно должны иметь легкий головной убор.

Большое гигиеническое значение имеет физическое воспитание в семье. Родители обязаны воспитывать у детей привычку к регулярным занятиям физическими упражнениями и поощрять разнообразные подвижные и спортивные игры, особенно на открытом воздухе, постоянно и активно содействовать выполнению ими установленного распорядка дня, правил гигиены и закаливания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Михаил Боген Доктор педагогических наук, профессор кафедры теории и методики физического воспитания Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, заслуженный тренер РФ по легкой атлетике, автор нескольких монографий по спортивной тренировке Весь наш футбол – дворо

Михаил Боген Доктор педагогических наук, профессор кафедры теории и методики физического воспитания Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, заслуженный тренер РФ по легкой атлетике, автор нескольких монографий по спортивной

3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки

3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки Организация эффективной силовой подготовки школьников, начиная с 1-го класса, связана с необходимостью глубокого анализа и контроля за изменением их физического развития. Особенно

3.2. Динамика физического развития школьников

3.2. Динамика физического развития школьников 3.2.1. Распределение юных тяжелоатлетов по возрасту и весовым категориямПри анализе физического развития юных тяжелоатлетов была поставлена задача изучить преимущественное распределение спортсменов по весовым категориям в

Обучение школьников основам бадминтона в форме подвижных игр с ракеткой и воланом на площадке через сетку

9. БАДМИНТОН В УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ Бадминтон идеально приспособлен для общефизической подготовки школьников и студентов. Ее возможности настолько широки, что обучиться и хорошо играть могут дети от 5-8 лет и взрослые до 80. С 11 лет школьники могут участвовать даже в

Гигиенические основы спортивных занятий

Гигиенические основы спортивных занятий Чтобы быстро восстановиться после тренировочных нагрузок и соревнований, чтобы повысить спортивное мастерство, необходимо знать основы гигиены спортивных занятий, а также правильный выбор медико-биологических и

ГЛАВА 1 БОЕВЫЕ ИСКУССТВА И ЕДИНОБОРСТВА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ГЛАВА 1 БОЕВЫЕ ИСКУССТВА И ЕДИНОБОРСТВА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 1.1. Функции физической культуры и спорта в обществе как средства нейтрализации техногенно-информационной гиподинамии и

Глава 1. Гигиенические основы физической культуры. Личная гигиена

Глава 1. Гигиенические основы физической культуры. Личная гигиена Правила и нормы поведения человека в личной жизни и труде, направленные на сохранение и укрепление его здоровья, составляют основу личной гигиены человека. Личная гигиена предполагает установление

26.5. Гигиенические требования к додзё

26.5. Гигиенические требования к додзё Зал для занятий каратэ (додзё) должен иметь размеры не менее 18 ? 18 метров. Стены должны быть гладкими, окрашенными в светлые тона и допускать уборку влажным способом. Внутренняя поверхность стен зала не должна иметь выступов (пилястр,

ЧАСТЬ 1 Принципы анализа и оценки физической подготовленности младших школьников

ЧАСТЬ 1 Принципы анализа и оценки физической подготовленности младших школьников Введение Эффективность системы школьного физического воспитания, как и физического воспитания в целом, во многом зависит от грамотного решения комплекса чисто методических вопросов,

Глава 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРжАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ

Глава 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРжАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ Ни у кого не вызывает сомнения, что школьное физическое воспитание является одной из форм массовой оздоровительной физической культуры, организация и содержание которой четко

1. Гигиеническое обеспечение физического воспитания в школе

Для детей и подростков физические упражнения служат
важным элементом воспитания и подготовки к будущей
самостоятельной деятельности.
Физическое воспитание представляет собой сложный
процесс
Оно состоит из многократных и целесообразных повторений
тех или иных физических упражнений, в результате которых в
организме происходят изменения, ведущие к повышению его
функциональных возможностей.
Под функциональными возможностями организма
понимается диапазон между исходной величиной функции в
состоянии покоя и максимальной ее величиной во время
работы с предельными нагрузками.
Каждому этапу возрастного развития свойствен
определенный уровень двигательной активности.
Границы для каждого индивида устанавливаются в
соответствии с возрастом, полом, состоянием здоровья,
условиями жизни и функциональными особенностями.

3. физиолого-гигиеническая оценка влияния физических нагрузок на организм школьников в процессе физического воспитания

критерии
• ЧСС,
• время физической работы,
• вид энергопотребления (аэробный или анаэробный
можно пользоваться классификацией нагрузок,
включающей пять зон

4. Зоны нагрузки

1)
2)
3)
4)
5)
низкой интенсивности
умеренной интенсивности
большой интенсивности
субмаксимальной или высокой интенсивности
максимальной интенсивности

5. Зоны физической нагрузки

1) зона низкой интенсивности.
Работа в этой зоне может выполняться в течение
длительного времени, все физиологические функции
организма не испытывают напряжения
ЧСС до 100-120 уд/мин
ходьба, прогулки на велосипеде, лыжах, плавание в
свободном режиме

6. Зоны физической нагрузки

2) зона умеренной интенсивности
50% от максимальной нагрузки
Работа в этой зоне способствует развитию специальной
выносливости
ЧСС — 130—160 уд/мин
Предельное время работы у детей 7—8 лет в среднем 15—16 мин,
к 13— 14 годам – и увеличивается в два раза у девочек и в
четыре у мальчиков

7. Зоны физической нагрузки

3) зона большой интенсивности
70% от максимальной нагрузки
Работа в этой зоне (даже в течение 10 мин) вызывает
наибольшее напряжение физиологических функций в
организме школьников.
предельное время выполнения нагрузки не превышает у
школьников 10 мин
функции дыхания и могут достигать наибольших значений

8. Зоны физической нагрузки

3) зона большой интенсивности
Такие нагрузки следует сочетать с нагрузками умеренной
интенсивности для развития скоростной и общей
выносливости.
ЧСС достигает 150-170 уд/мин
ускоренный длительный бег, бег на лыжах

9. Зоны физической нагрузки

4) зона субмаксимальной или высокой интенсивности
примерно 80% от максимальной нагрузки
работа мышц, сердца и других органов обеспечивается в
основном анаэробными источниками энергии
Предельная продолжительность выполнения циклических
нагрузок составляет у школьников 11-12 лет в среднем 50
с, а у более старших — 1 мин и более
бег на короткие дистанции, скоростно-силовые
упражнения, статические нагрузки

10. Зоны физической нагрузки

4) зона субмаксимальной или высокой интенсивности
Время выполнения физических упражнений высокой
интенсивности направленных на развитие скорости и
скоростно-силовых качеств не должно превышать для
11—12-летних 15 с, для более старших — 20—25 с
В упражнениях с однократным поднятием груза его
величина не должна превышать для школьников 9—10
лет 50%, 12— 13-летних - 70% и 14-15-летних - 90% веса
тела. Продолжительность таких однократных упражнений
— 10—20 с

11. Зоны физической нагрузки

5) зона максимальной интенсивности
100%
Соответствует выполнению физических упражнений в
максимальным темпе и с предельным усилием.
Предельное время выполнения циклических нагрузок
как у школьников, так и у взрослых составляет в
среднем 10 с.

Для предупреждения переутомления школьников
при занятиях физическими упражнениями
необходимо прежде всего соблюдать
ведущий гигиенический принцип
физической культуры и спорта —
принцип
соответствия физических нагрузок
возрастным функциональным возможностям
растущего организма

Одним из возможных средств, позволяющих оценить
допустимость (объема, характера и интенсивности)
физических нагрузок –
оценка внешних признаков утомления

15. Внешние признаки утомления у школьников при выполнении физических упражнений (В. К. Велитченко, Г. И. Погадаев, 1998)

На уроке физической культуры
необходимо так дозировать
объем, характер и интенсивность физических нагрузок,
чтобы утомление школьников не превышало
легкой степени

17. Гигиеническая характеристика подготовительной части урока

• В этой части урока выполняются упражнения, повышающие
работоспособность организма, его систем и органов,
подготавливающие к выполнению больших физических нагрузок.
• Это позволяет школьникам, с одной стороны, справляться с более
интенсивными физическими нагрузками, и с другой — уменьшить
возможный риск их повреждающего действия на организм
учащихся.
• Для правильного планирования и выполнения разминки важно
понимание ее физиологических механизмов.
• Простые движения без большой амплитуды и отягощений
вызывают выделение в полость суставов синовиальной жидкости,
предохраняющей суставные хрящи от непосредственного трения,
и тем самым от их повреждения.

• Для подготовки организма к выполнению интенсивных
физических нагрузок нужно повысить функцию
аэробной системы обеспечения обмена веществ.
• Для перехода этой системы от исходного уровня покоя к
оптимальному функциональному состоянию
необходимо не менее 3 мин, и поэтому для стимуляции
этой функции используется 5-6-минутная физическая
нагрузка на уровне, соответствующем примерно 50%
МПК, при ЧСС 130— 150 уд/мин.

• В результате аппарат внешнего дыхания постепенно
достигает более высокого функционального уровня,
увеличивается количество функционирующих единиц
бронхоальвеолярной системы и обеспечивается
координация их функций с системой легочного
кровообращения;
• действующих сосудов (артериол, капилляров, венул,
лимфатических протоков) в скелетных мышцах;
• постепенно повышаются ударный и минутный объемы
сердца, способность систем крово - и лимфообращения
удалять продукты обмена веществ из работающих мышц
• Последний фактор важен для профилактики локальных
мышечных переутомлений.

• Поэтому аэробная разминка особенно необходима
перед интенсивными силовыми, скоростными
анаэробными нагрузками.
• Увеличение кровотока в коже способствует повышению
теплоотдачи и предупреждению перегревания.
• В процессе разминки повышается тонус нервной
системы, улучшается координация движений, снижается
риск травм и повреждений при выполнении технически
сложных упражнений.
• Для аэробной разминки лучше всего использовать бег
умеренной интенсивности (ЧСС —130—150 уд/мин) в
течение 5—6 мин.

• Таким образом, вводная часть урока должна
включать гимнастические упражнения для всех
суставов с умеренными усилиями на растяжение,
чтобы мышцы и суставы подготовить к интенсивным
нагрузкам, и циклические упражнения, например
бег, стимулирующие функцию аэробной системы
обмена веществ, способствующие подготовке
организма школьников, особенно сердечнососудистой и дыхательной систем, к основной части
занятия.

• Первая часть разминки имеет в основном
подготовительную направленность, тогда как
вторая дает и развивающий эффект.

23. Гигиеническая характеристика основной части урока

• Гигиеническая задача— повышение
функционального состояния организма
школьников и их физической подготовленности.

24. принципы выполнения физических упражнений:

• на одном занятии целесообразно развивать несколько
двигательных качеств, т. е. содержание занятий должно быть
комплексным;
• объем физической нагрузки, направленной на развитие
конкретного двигательного качества, должен быть достаточным
для достижения выраженного срочного и отставленного
тренировочного эффектов, что определяется показателями
врачебно-педагогического контроля и самоконтроля (например,
по выраженности утомления);
• физические нагрузки необходимо чередовать по интенсивности
воздействия на сердечно-сосудистую систему, которая
оценивается по ЧСС, характеру энергообеспечения (аэробный или
анаэробный);
• физические нагрузки следует чередовать и по их направленности
на развитие определенных мышечных групп

Использование первого принципа
необходимо для комплексного развития
двигательных качеств школьников,
так как только всесторонность, гармоничность
их физической подготовленности
отвечают требованию оздоровительной направленности
физического воспитания

• Развитие нескольких двигательных качеств на одном
занятии повышает их эффективность.
• Физические упражнения преимущественно
однонаправленного функционального воздействия
обладают дополнительным, но более слабым
воздействием на другие двигательные качества.
• Например, бег на коротких отрезках способствует
развитию в основном скоростных качеств, но если
использовать только его, быстро наступит утомление, так
как будут задействованы определенные структурнофункциональные образования.

• Прыжковые упражнения, направленные в первую
очередь на развитие скоростно-силовых качеств
(прыгучести), позволяют разнообразить занятия и
переносить акцент физиологического воздействия на
другие структурно-функциональные образования
организма.
• Это эффективное средство совершенствования
скоростных качеств школьников, развития силового
компонента.
• Длительность основной части урока должна составлять
не менее 30— 35 мин.

28. Гигиеническая характеристика заключительной части урока

• Эта часть урока у школьников постепенно
восстанавливает минутный объем сердца после
интенсивной мышечной деятельности: первые 3—5 мин
он остается повышенным.
• Это обусловлено необходимостью погашения
кислородного долга, удаления продуктов обмена из
тканей, определенной инерцией в работе сердца.

• Используются специальные упражнения, усиливающие
восстановительный эффект, например, медленный бег,
ходьба, на расслабление, дыхательные.
• Длительность заключительной части урока составляет
3—5 мин.

• Для определения достаточности физической нагрузки
служит показатель моторной плотности урока,
определяемый методом хронометража.
• Чем больше моторная плотность урока, тем выше его
физиологический эффект.
• Например, если из 45 мин занятия физическими
упражнениями проходили 30 мин, моторная плотность
составит (30 х 100): 45.
• Показатель более 60 % считается гигиенически
достаточным.

• Признаки выраженных степеней утомления у некоторых
детей свидетельствуют о чрезмерности нагрузки,
поэтому требуется немедленно изменить дозировку
упражнений с целью предупреждения перенапряжения.

Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
по Оренбургской области

Прием обращений граждан

Обращение к руководителю

Инструкции для пользователей

Гигиенические принципы организации физического воспитания детей и подростков

Физическое воспитание — это организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов, гигиенических мероприятий с целью укрепления его здоровья.

Основные задачи физического воспитания:

обеспечение созревания и функционального совершенствования ведущих систем организма, повышение его биологической надежности;
своевременное формирование двигательного анализатора и специфическое стимулирование развития основных физических качеств, что обеспечивает высокую работоспособность организма;
повышение неспецифической устойчивости организма к воздействию патогенных микроорганизмов и неблагоприятных факторов окружающей среды, что способствует снижению заболеваемости;
совершенствование реакций терморегуляции, обеспечивающее устойчивость к простудным заболеваниям;
нормализация нарушенной деятельности отдельных органов и систем, коррекция врожденных или приобретенных дефектов физического развития, что оказывает лечебно-оздоровительное влияние;
формирование мотивации и осознанного отношения к занятиям физической культурой и спортом.

Систематические занятия физической культурой и спортом оказывают положительное влияние на функциональное стояние организма детей и подростков. Физические нагрузки, активизируя деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, благоприятно влияют на обменные процессы, что способствует гармоничному и своевременному физическому развитию. Их выполнение на открытом воздухе вызывает увеличение насыщения крови кислородом, обеспечивает продуктивную умственную работу.

Физическое воспитание детей и подростков осуществляется в соответствии со следующими гигиеническими принципами:

оптимальный двигательный режим с учетом биологической потребности растущего организма в движении и его функциональных возможностей;
дифференцированное применение средств и форм физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности детей и подростков;
систематичность занятий, постепенное увеличение нагрузок и комплексное использование разнообразных средств и форм физического воспитания;
создание гигиенически полноценных условий внешней среды во время занятий физической культурой.

При полном или частичном использовании материалов с сайта ссылка на Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области обязательна.

Материал поможет учителю выстроить свою траекторию воспитания на уроках физичской культуры.

Вложение	Размер
gigenicheskie_osnovy_fizvospitaniya.doc	69.5 КБ

Предварительный просмотр:

Гигиенические основы физического воспитания.

Физическое воспитание - это система мероприятий, направленных на

воспитание здоровой, всесторонне развитой и морально стойкой молодежи
средствами физкультуры и спорта и естественными силами природы.
Задачами физического воспитания являются укрепление здоровья, улучшение
физического развития, повышение сопротивляемости организма,
формирование двигательных навыков, воспитание воли,

дисциплинированности, чувства коллектива, закаливание, ознакомление с
теорией, методикой и гигиеной физического воспитания.
Центральной проблемой физического воспитания является нормирование
объема и интенсивности двигательного компонента, которое осуществляется
в соответствии с половозрастными особенностями личности, ее здоровьем,
жилищно-бытовым и социальным статусом.

Физическое воспитание школьников должно отвечать следующим
гигиеническим принципам: постепенность, систематичность,, комплексность,
соответствие функциональным возможностям индивидуума, то есть
применение разных средств физвоспитания при условии постепенного
перехода от малых нагрузок к большим, от простых упражнений к сложным, с
учетом строгой систематичности занятий, проводимых по определенному
плану, в сочетании со средствами закаливания, питания, восстановления на
фоне благоприятных условий внешней среды. Физическое воспитание
школьника в значительной мере определяется состоянием здоровья. Поэтому
перед началом каждого учебного года школьник проходит медицинское
обследование на предмет определения ограничений в уровне и интенсивности
мышечной нагрузки, на основании которого он зачисляется (утверждается,
приказом директора, школы) в одну из следующих медицинских групп.
Основная. Здоровые дети (или с незначительными отклонениями в здоровье), выполняющие в полном объеме школьную программу физвоспитания и при желании, занимающиеся дополнительно в спортивных секциях по интересам.
Подготовительная. Дети с небольшими отклонениями в состоянии здоровья, недостаточной физической подготовленностью, дисгармонией в физическом развитии. Занимаются в школе по программе физвоспитания с удлинением сроков завершения освоения двигательных навыков. Есть некоторые
индивидуальные ограничения в занятиях в спортивных секциях.
Специальная. Дети с заболеваниями преимущественно хронического течения с обратимыми (подгруппа А) или необратимыми (подгруппа Б) изменениями в организме. Для них разрабатывается специальная программа физического воспитания в соответствии с характером имеющейся патологии.
В процессе физвоспитания школьника должны решаться образовательные,
воспитательные и оздоровительные задачи.

Оздоровительная функция школьного физвоспитания заключается

- в повышении неспецифической устойчивости организма к любым неблагоприятным, воздействиям, что способствует снижению заболеваемости;

- в оптимизации роста и развития, что способствует функциональному созреванию систем организма и повышению его биологической надежности;

- в совершенствовании механизмов терморегуляции, как одного из факторов повышения устойчивости к простудным заболеваниям;

- в повышении регулирующей функции коры головного мозга, ее координирующей деятельности,

- в улучшении функционального статуса организма на фоне создания положительных эмоций.

Следует помнить также о возможности коррекции отдельных дефектов развития средствами физвоспитания. Соблюдение гигиенических нормативов, регламентирующих все стороны физического воспитания школьника, создает благоприятные условия для гармоничного развития; в противном случае возможны патологические сдвиги в организме.

Одним из важнейших гигиенических принципов, обеспечивающих оздоровительную эффективность физического воспитания, является оптимальный двигательный режим.

Гигиенической нормой двигательной активности считается количественная ее величина, полностью удовлетворяющая биологическую потребность организма в разнообразных движениях и способствующая укреплению здоровья ребенка и подростка. Гигиеническое нормирование подразумевает объем, интенсивность, временной интервал движений, их половозрастные особенности, сроки начала учебно-тренировочной деятельности по видам спорта (табл. 32).

Современные школьники страдают и от недостатка двигательной активности (гипокинезия) и от ее избытка (гиперкинезия). Последняя отмечается чаще всего у детей, занимающихся спортом, когда двигательная деятельность превышает половозрастные гигиенические нормативы в связи с нерациональным режимом тренировок. Обе имеют существенное негативное воздействие на состояние здоровья ребенка и проявляются в дефектах осанки, неврозах, плоскостопии, близорукости, функциональной несостоятельности различных органов и систем, признаках переутомления, перенапряжения, перетренированности,

Актуальной становится проблема профилактики указанных состояний,

т. е. снижение при гиперкинезии или увеличение объема и интенсивности мышечной деятельности при гипокинезиии. Профилактика гиперкинезии сводится к соблюдению гигиенических возрастных нормативов в процессе физического воспитания детей (своевременный допуск к специализации в избранном виде, к соревновательной нагрузке, к тренировке после заболевания, достаточный отдых, необходимые средства восстановления, правильный подбор групп в командных видах). Важно проводить тренировочные занятия в периоды наибольшей двигательной активности в соответствии с индивидуальным суточным биоритмом.

Значительная роль в профилактике гипокинезии отводится широкой пропаганде физической культуры, ее значимости для гармоничного развития ребенка, для совершенствования его физического и умственного развития, его духовно-нравственного потенциала. Наиболее интересны семейные формы физической активности, внеклассные и внешкольные массовые оздоровительные мероприятия.

С возрастом время, отведенное в режиме дня на мышечную деятельность,

Следует отметить неодновременность развития двигательных качеств организма. Увеличение скоростных свойств зависит от состояния ЦНС и заметно увеличивается от 7 до 16 лет (в 1,5 раза). Ловкость заметно меняется в 7- 10 лет, способность переносить тело в пространстве повышается с 4 до 17 лет, точность попадания в цель - в младшем школьном возрасте. Сила мышц наиболее существенно возрастает с 11 до 16 лет, выносливость к статическим усилиям (вис, упор) - в 14-16 лет (мальчики) и 11-13 лет (девочки). Поэтому физическое воспитание в начальных классах направлено на развитие и совершенствование координации движений, дыхательной системы, выработку правильной осанки. В 5-8 классах акцент делается на воспитание скоростных качеств и ловкости движений, в старших - на воспитание выносливости и силы.

При длительном дефиците движений возможно развитие предпатологи-ческих состояний, которые проявляются в снижении общей неспецифической устойчивости организма, в быстрой утомляемости при выполнении физических нагрузок, в низкой функциональной активности внутренних органов, в отставании в развитии двигательных качеств, изменениях в физическом развитии (чаще - избыточная масса тела за счет жироотложений). В отдельных случаях при гипокинезии развивается астенический синдром, нарушается регуляция артериального давления, ритм сердечных сокращений, изменяется деятельность ЦНС и интенсивность обмена веществ. Для профилактики гипокинезии следует четко выполнять гигиенические рекомендации по режиму дня, сократить статический компонент в процессе учебных занятий и в свободное время, повысить активность детей во всех формах физического воспитания и трудового обучения, пропагандировать основы семейного здорового образа жизни и значимость здоровья для детей как главной и непреходящей ценности в жизни.

Гиперкинезия, как результат форсированных тренировок, создает чрезмерное двигательное и эмоциональное напряжение, адаптация к которому в начальном периоде происходит по типу общей неспецифической реакции, в которой выделены 3 стадии:

1. Стадия тревоги. В ответ на чрезвычайный раздражитель организм усиленно продуцирует гормоны (гипофиз, надпочечники), что приводит к активации обмена веществ, изменяет работу внутренних органов, т. е. перестраивает организм на новый уровень функционирования.

2. При дальнейшем продолжении воздействия избыточной активности развивается стадия сопротивления. Организм способен противостоять данному и другим чрезмерным раздражителям, т. е. не специфически устойчив. Вместе с тем, данная устойчивость может быть ослаблена очагами хронической инфекции, заболеванием, голоданием, необычными условиями среды, гиповитаминозом, интоксикацией, отравлением.

3. Стадия истощения , когда нарушен механизм гормонального регулирования и организм не способен противодействовать вредным воздействиям. Подобный срыв адаптации следует предотвращать рациональным режимом тренировочной и соревновательной нагрузки с обязательным соблюдением гигиенических рекомендаций по индивидуализации допуска к занятиям и соревнованиям в зависимости от вида спорта, пола, возраста школьника, его здоровья и степени подготовленности к нагрузке, от особенностей местности. Следует помнить, что к участию в соревнованиях могут быть допущены дети лишь после 2-3 лет начальной подготовки. Кроме того, необходимо четко регулировать количество тренировочных занятий в день, в неделю, в цикле, в сезоне, разумно сочетать их с отдыхом. При большом перерыве в занятиях не срабатывает эффект избыточной компенсации, нет роста тренированности, Каждое последующее занятие должно проводиться в период повышенной работоспособности.

Двигательная активность школьника должна рационально, но не равномерно распределяться в режиме дня в соответствии с суточным и недельным биоритмом школьника. Элементы двигательного режима школьника должны быть разнообразными и соответствовать возможностям организма. Они должны также разумно сочетаться с другими элементами режима дня.

Средства и формы физического воспитания.

К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, подвижные игры и развлечения, спортивные игры, естественные движения, естественные природные факторы, массаж.

Формы физвоспитания тоже многообразны. Это утренняя гигиеническая гимнастика, гимнастика до уроков, физкультминутки и физкультпаузы в ходе урока, уроки по физвоспитанию, спортивный час в группе продленного дня, внеклассные и внешкольные оздоровительные мероприятия (прогулки, экскурсии, походы) и самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Единым гигиеническим требованием к ним является соответствие нагрузки индивидуальным возможностям школьника и регулярный врачебно-педагогический контроль за здоровьем учащихся.

Важная роль отводится вводной гимнастике. Целью ее является активизация обменных процессов перед началом занятий, что способствует повышению работоспособности учеников. Проведение вводной гимнастики на открытом воздухе стимулирует закаливающие процессы и повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

В основе вводной гимнастики лежит комплекс физических упражнений с

участием разных групп мышц: плечевого пояса, спины, живота, ног (наклоны, повороты, движения руками, головой, приседания, выпады, подскоки). Не рекомендуются упражнения со сложной координационной нагрузкой и силового характера. Длительность этой гимнастики для младших школьников 5-6 мин, для остальных 6-8 мин.

Все общеобразовательные уроки в школе должны включать физкультурные "минутки" (1-2 минуты) и физкультурные паузы (3-4 минуты) для повышения внимания, умственной работоспособности и эмоционального тонуса. Кроме того, они помогают уменьшить статическую нагрузку на позвоночник и предупредить нарушение осанки.

Проводятся эти формы физкультурно-оздоровительных занятий в классе в период утомления детей на уроках, за исключением контрольных работ и некоторых практических занятий. Время проведения определяется преподавателем, ведущим урок. Следует открыть форточку, ослабить стесняющую одежду (пояс, пуговицы); упражнения выполняются сидя за партой или стоя около нее. Комплекс состоит из 4-6 упражнений, повторяемых 4-6 раз.

Все упражнения должны быть простыми, учитывающими характер предшествовавшей работы. Так, письменная работа требует упражнений для мышц кисти (сгибание-разгибание пальцев, противопоставление пальцев, щелчки, вращения пальцами и кистями, потряхивание кистями), при длительном сидении - упражнения для мышц спины (потягивание, наклоны, ходьба) в сочетании с дыхательными.

На больших переменах средствами профилактики переутомления могут быть подвижные игры, проводимые на открытом воздухе ("туннель", "снайпер" и др.), соревновательные упражнения (броски мяча в кольцо, эстафета) и самостоятельные занятия на гимнастических снарядах на открытой площадке.

Аналогично проводится спортивный час в группе продленного дня (перед обедом: или перед самоподготовкой, в зависимости от учебной смены). В него включают подвижные игры, спортигры, комплексы физических упражнений, индивидуальные игры (с мячом, со скакалкой, с обручем). Большую роль играет эмоциональность игры, увлечение ею. В подобной ситуации работоспособность ребенка значительно выше, лучше развиваются зрительный, слуховой, вестибулярный анализаторы, ускоряется реакция движения на любой раздражитель. Игры способствуют развитию творческой фантазии, психической сферы ребенка. Все это очень важно для его гармонического развития.

Основной формой физвоспитания все же является урок физической культуры.

На уроке должны решаться оздоровительные, воспитательные, образовательные задачи. Программа уроков строится на основе чередования циклов: гимнастика, легкая атлетика (бег, прыжки в длину и в высоту, метание гранат, толкание ядра), лыжная подготовка и спортивные игры. Степень сложности определяется возрастом школьников.

Урок физического воспитания в школе проводится 2 раза в неделю. Многие исследователи считают, что этого времени явно недостаточно, чтобы оптимизировать суточную двигательную активность школьника. Поэтому всем школьникам необходимо включать в режим дня дополнительные формы мышечной деятельности, интенсивность и периодичность которых следует сопоставлять с функциональными возможностями организма. Безусловно, следует дифференцировать нагрузку по половому признаку. Гигиенические требования к уроку физкультуры в школе:

- рациональное структурирование урока с оптимальной моторной плотностью (60-80 %); оздоровительная эффективность нагрузки;

- рациональное сочетание урока физкультуры с другими уроками в школьном расписании;

- урок не должен быть первым в учебном расписании школьника, он должен способствовать снятию статического напряжения организма; кроме того, он должен проводиться в часы наибольшей функциональной активности в соответствии с суточным биоритмом;

- урок не должен располагаться в расписании перед или после урока труда, ритмики, пения, поскольку они также предусматривают смену статической нагрузки на динамическую;

- проведение занятия в специализированном помещении с оптимальным световым:, тепловым режимом в специализированной одежде, способствующей закаливанию и соответствующей времени года, задачам урока; не следует соединять 2 урока: двигательная нагрузка должна соответствовать половозрастным особенностям школьника, его состоянию здоровья, уровню физической подготовленности;

- обязательно включать упражнения на осанку, для профилактики плоскостопия, желательно - для предупреждения близорукости:

скоростная нагрузка должна предшествовать силовой;

- девочкам обязательны упражнения для укрепления брюшного пресса и тазового дна;

- условия проведения занятия должны способствовать закаливанию, развитию двигательных качеств, обеспечивать травмобезопасность школьников,

включение самоконтроля в урок физкультуры повышает его

оздоровительную эффективность; исключить монотонную работу, приводящую к переутомлению; создать позитивный эмоциональный фон; активизировать интерес к проводимым занятиям;

- обеспечивать восстановительные процессы в организме школьника в ходе проведения занятия;

- "пиковая" нагрузка в основной части урока должна быть кратковременной;

- необходимо активизировать анаэробные процессы для повышения физической активности и устойчивости организма. В содержании уроков физкультуры школьников 1 и 2 классов преобладают подвижные игры и гимнастические упражнения. Оздоровительная эффективность этих уроков зависит от правильности их построения, нагрузки на организм с учетом микроклиматических условий.

Урок должен состоять из: вводной части (5-7 минут), которая должна психологически подготовить учеников к занятию и организовать коллектив; подготовительной части (12-15 минут), состоящей из общей физподготовки с включением в работу всей основной скелетной мускулатуры (дыхательные, корригирующие упражнения, их сочетание, в том числе упражнения с гимнастическими снарядами); основной части (20-25 минут), где решаются задачи урока, в соответствии с программой обучения и где также отводится время для проведения подвижной игры с эмоциональным подъемом; заключительной части (3-5 минут), направленной на восстановление организма (ходьба и бег с постепенным замедлением, дыхательные упражнения). Физическая нагрузка должна нарастать в основной части урока, а в заключительной части она должна возвращать организм к исходному состоянию.

В основной части урока здоровым старшим школьникам рекомендуется нагрузка при частоте пульса 160-180 ударов в минуту ("пиковая" нагрузка). В младших классах наиболее целесообразно проводить уроки физкультуры на 3 или 4 уроках. Нельзя заменять эта уроки другими предметами, Напротив, следует шире пропагандировать оздоровительную роль мышечной активности для растущего организма,

В среднем, на школьные уроки физвоспитания должно приходиться 16.6-37,5 % суточной двигательной активности, а на прочие виды физической деятельности (утренняя гимнастика, внешкольные занятия и прочее) - 49 %. Этого достаточно, чтобы предупредить гипокинезию.

Для повышения эффективности системы физвоспитания необходимо соблюдать все гигиенические нормативы для закрытых и открытых спортивных сооружений, предпочтение оказывается последним, ввиду стимуляции закаленности естественными факторами природы (солнце, воздух).

С детьми 1-2 класса занятия на воздухе следует проводить при температуре не ниже -8° С, 3-4 классы - не ниже -10 °С, 5-7 классы - не ниже -12 °С, со старшими школьниками - не ниже -15 °С.

Вместе с тем уроки физкультуры не способны удовлетворить потребность школьников в движениях. Поэтому необходимо в режим дня включать прочие разнообразные формы двигательной активности в виде самостоятельных занятий по интересам. При этом большую роль играет осознание значимости таких занятий для гармоничного развития личности (в том числе морально-эстетического развития), т. е. теоретическая грамотность школьника по вопросам оздоровительного влияния занятий физической культурой. Определенное значение имеет место урока физвоспитания в школьном расписании. Исследования показывают, что оптимальным является проведение урока в период увеличения биологической активности организма в соответствии с индивидуальным суточным биоритмом. Для учащихся первой смены это 10-12 часов, второй смены - 15-18 часов.

Читайте также: