Физкультурные минутки физкультурные паузы и подвижные игры для детей младшего школьного возраста
Обновлено: 04.07.2024
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Сборник физ.минуток, малоподвижных и подвижных игр.
Студентки группы ПНК -1602
Колесниковой Ольги.
Раздел 1. Физ. Минутки
1. Физ.минутки для глаз:
· Не вставая с места, нужно посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени под стихотворение:
Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
· Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали.
(Поморгать глазами.)
Посмотрите все в окно,
(Посмотреть влево - вправо.)
Ах, как солнце высоко.
(Посмотреть вверх.)
Мы глаза сейчас закроем,
(Закрыть глаза ладошками.)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем,
(Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх - влево.)
Вправо, влево повернем,
А потом скатимся вниз,
(Посмотреть вниз.)
Жмурься сильно, но держись.
(Закрыть и резко открыть глаза)
(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая
на них по часовой стрелке и против нее.)
И вдруг проснулся,
(Поморгать глазами.)
Больше спать не захотел,
(Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
(Руки согнуты в стороны (выдох))
Взвился вверх и полетел.
(Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)
2. Физ.минутки для рук:
· Сидя за партой.
На двери висит замок .
(Руки сцеплены в замок перед собой)
Кто его открыть бы мог?
(Пытаются разъединить руки, тянут в стороны)
Повертели, покрутили,
(Вращения кистьями)
Постучали и открыли.
(Стучим кулачками и разводим в стороны)
· Проводится сидя, дети не встают из-за парт.
· Мы ладошкой потрясём,
Каждый пальчик разомнём.
Раз, два, три, четыре, пять
Мы начнём опять писать.
Чтоб красиво написать
Надо пальчики размять
Раз, два, три, четыре, пять
За письмо получим пять!
3. Физ.минутки для всего тела:
· Зарядка(стоя между партами)
Поднимает руки класс-это раз,
Завертелась голова- это два,
Три - руками три хлопка,
На четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - на место тихо сесть.
Я привстану на носочки,
Хорошенько потянусь.
Раз – наклон, два – наклон,
Словно буква “О” свернусь.
И попрыгаю немножко,
И руками покручу,
Постою на правой ножке
И головкой поверчу…
Тихо сяду, улыбнусь
И работою займусь!
· Тихо встали, потянулись,
Влево, вправо повернулись.
Руки в сторону и вверх.
Каждый сядет тише всех.
· Мы писали, мы писали
А теперь все дружно встали,
Ножками потопали, ручками похлопали,
Затем пальчики сожмём,
Сядем и писать начнём.
· Мы писали, мы писали
А теперь все дружно встали,
Ножками потопали, ручками похлопали,
Затем пальчики сожмём,
Сядем и писать начнём.
· Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп,
А потом прыг-скок
И ещё разок.
А потом вприсядку,
А потом вприсядку,
А потом вприсядку,
И снова - по порядку.
Побежим мы по дорожке
Раз, два, три!
И похлопаем в ладошки
Раз, два, три!
И покрутим головами
Раз, два, три!
Все танцуйте вместе с нами
Раз, два, три!
Книзу наша голова
Вправо-влево мы с тобой
(наклоны в стороны)
Ручки за голову, вместе
Начинаем бег на месте.
Уберём и я, и вы
Руки из-за головы.
Раздел 2. Малоподвижные игры.
Цель игры: Выработать внимательность у детей начальной школы.
Правила игры: Слушать внимательно учителя.
Цель игры: Развитие ловкости у детей, развитие внимательности.
Правила игры: Ладошки - это лошадка. которая побежит по коленкам. Лошадка умеет бегать галопом- выполняем звонкие хлопки ладошками по коленкам, скакать по песку - выполняем трение ладоней по коленям ( или трение ладоней друг о друга), по камушкам -стучим кулаками по коленям , брать барьеры.
Цельигры : развивать внимание, пространственное восприятие, выдержку.
Материал: небольшой предмет.
Правила игры: Педагог прячет предмет, а дети должны его найти и сообщить учителю.
Ход игры : Педагог заранее прячет какой-либо предмет и предлагает детям его найти. Тот, кто нашел предмет, подходит к педагогу и тихо об этом говорит. Когда большинство детей справится с заданием, отмечают тех, кто оказался самым внимательным.
Цель игры: Развить внимательность у детей начальной школы.
Правила игры: Выбирается водящий и несколько лягушек. Лягушки должны показывать язык остальным игрокам так, чтобы этого не видел водящий. Тот, кто увидел язык, должен присесть на корточки. Задача лягушек не попасться водящему, а задача водящего как можно скорее найти лягушек.
Ход игры : Все дети становятся в круг, выбирается водящий, который будет отгадывать, он становиться в центр круга и один воедущий, он выходит за круг. Наступает ночь и все закрывают глаза, а в это время ведущий идёт по кругу за спинами стоящих и дотрагивается до спины детей ( обычно это 3-4 человека)- этот человек теперь лягушка. Ведущий: "Наступило утро и лягушки вышли на охоту!" Все открывают глаза, теперь задача водящего найти лягушек.
Цель игры: Развитие воображения, спонтанности, артистичности.
Правила игры: Ведущий отворачивается от игроков и произносит считалочку:
Пока он говорит, участники хаотично двигаются в любом порядке, изображая руками движения волн. Как только водящий замолкает, нужно замереть в какой-нибудь фигуре. Водящий подходит к одному из игроков и дотрагивается до него. Игрок изображает свою фигуру в движении, а водящий угадывает, что это такое. Игрок, чью фигуру не удалось угадать, сам становится водящим.
Море волнуется раз,
Море волнуется два,
Море волнуется три,
Морская фигура на месте замри!
Цель игры: Развить умение внимательно слушать и быстро реагировать.
Ход игры: Водящий кидает мяч игрокам по очереди, называя предмет.
Цель игры: Развить способность следить за манипуляциями окружающих, действовать быстро и решительно.
Ход игры: выбирают одного голящего и водящего. Водящий кладет одному из игроков колечко в ладони. Задача голящего найти того, у кого находится колечко.
Цель игры: Развить умение нестандартно мыслить, следить за собственной речью, удерживать внимание и быстро выходить из сложившийся ситуации.
Ход игры: Водящий произносит считалочку:
Да и нет не говорите,
черное-белое не называйте,
Вы поедете на бал?
И задает вопросы.
Раздел 3. Подвижные игры.
Цель игры: развитие навыков ловкости.
Цель игры: сплотить детей.
Правила игры: Выбирается водящий, остальные делятся на пары, желательно разнополые, и сцепляют руки. Пары встают дуг за другом, образуя коридор и поднимая руки вверх.
Цель игры: развить навык ловкости, а так же навык быстроты.
Правила игры: Играющие стоят парами по кругу лицом в центр. Водящий обегает круг, стараясь осалить убегающего игрока.Если убегающий присоединяется к стоящей паре с любой стороны, то тот, кто оказался третьим должен убегать. Если салка догоняет водящего, они меняются местами.
Ход игры: Все игроки делятся на пары, выбирается один голящий.
Цель игры : Развить навык ловкости и внимательности.
Правила игры: Игроки берутся за руки и двигаясь по кругу говорят следующие слова: -Ах как мыши надоели, всё погрызли, всё поели. Берегитесь же плутовки доберёмся мы до вас, вот закроем мышеловку и поймаем разом вас! Мышки в то время как произносятся слова забегают-выбегают из круга. Как только будут произнесены слова: и поймаем разом вас , дети опускаю руки и присаживаются, мышки, которые оказались в мышеловке( в кругу) выбывают из игры и становятся мышеловкой.
Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)
И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)
Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).
Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)
Белка дятла поджидала,(Резко перемещают взгляд вправо- влево.)
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз.)
Вот орехи — раз, два, три.
Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками.)
И пошел играть в горелки.
(Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).
Ветер дует нам в лицо. (Часто моргают веками.)
Закачалось деревцо. (Не поворачивая головы, смотрят вправо- влево.)
Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз.)
Деревца все выше, выше! (Встают и глаза поднимают вверх.)
(Выполняют действия, о которых идет речь)
Ночь. Темно на улице.
Надо нам зажмурится.
Раз, два, три, четыре, пять
Можно глазки открывать.
Снова до пяти считаем,
Снова глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Открываем их опять.
(повторить 3 — 4 раза)
Подвижные игры для динамических перемен
1. Перебежки
Играющие становятся по кругу, на расстоянии трех шагов друг от друга. Один из них становится в центре. Каждый участник отмечает свое место - небольшой кружок вокруг своих ступней на земле.
2. Передача мяча
Играющие делятся на две или несколько команд, располагающихся на расстоянии нескольких шагов друг от друга, и становятся в колонну по одному. Головные игроки находятся на одинаковом расстоянии от намеченной черты, проведенной на земле; каждый из них держит в руках мяч. По команде преподавателя мяч передается из рук в руки над головами играющих, пока он не дойдет до последнего игрока. Тот быстро бежит вперед, становится во главе своей колонны, и вновь начинается передача мяча. Когда первый игрок окажется последним и получит мяч, он бежит к намеченной черте и кладет мяч на землю. Тот, кто сделает это раньше других, обеспечивает победу своей команде.
3. Смена номеров
Играющие становятся по кругу плечом к плечу и рассчитываются по порядку номеров. В центре находится водящий. Он громко называет любые номера. Вызванные номера должны быстро поменяться местами, а водящий старается занять одно из свободных мест. Оставшийся без места становится водящим.
5. Эстафета со скакалкой
Играющие делятся на две команды и становятся в колонну по одному. Первый и второй игроки отделяются от колонны и берут за концы скакалку. По сигналу преподавателя они проходят вдоль всей колонны, а игроки подпрыгивают на месте, стараясь не задеть скакалку. Затем первый игрок становится в конец колонны, а второй и третий игроки продолжают игру тем же способом. Игра продолжается до тех пор, пока первый игрок вновь не окажется во главе колонны. Побеждает команда, первой закончившая эстафету.
Играющие строятся в две колонны (парами, впереди - ведущий). Все хором произносят:
Чтобы не погасло.
Раз, два, три - беги!
С последним словом дети, стоящие в последней паре, опускают руки и бегут в начало колонн - один слева, другой справа. Водящий пытается поймать, одного из них, прежде чем дети успевают встретиться и взяться за руки. Eсли водящему удастся это сделать, то одного из детей он берет за руку и встаёт с ним в пару.
7. Стань правильно
По первому сигналу учителя игроки команд разбегаются в разные стороны, по второму - все должны собраться в указанном месте.
Варианты построения:
а) взявшись за руки в командах, ранее составленных учителем, в шеренгах;
б) в общем круге или отдельных кругах;
в) в отдельных колоннах в виде квадрата.
Запрещенное движение
Учитель предлагает выполнить движение рук и ног за исключением запрещенного, например, руки на пояс. За ошибку назначается штрафное очко или делается шаг вперед.
Из играющих выбирается кот. Он находится в углу зала в своём домике. Остальные играющие - мыши. Они размещаются по залу в норах.
Учитель говорит:
Мышки, мышки, выходите,
Спит усатый кот злодей.
Мышки выбегают на середину площадки и начинают приплясывать со словам:
Не боимся мы кота.
10. Не ошибись!
Для игры необходимо заранее заготовить рисунки мельницы, дровосека, мяча, аиста, кошки и т.д. Учитель поочередно показывает рисунки, а дети изображают их позами, делают соответствующие движения.
Мельница: одна рука поднята, другая опущена и прижата к телу. Дровосек: пальцы рук соединены и подняты вверх. Мяч: приседают, спина круглая.
Спал цветок и вдруг проснулся, Больше спать не захотел. Шевельнулся, потянулся, Взвился вверх и полетел. Солнце утром лишь проснется, Бабочка кружит и вьется.
Каждый день мы по утрам делаем зарядку. Очень нравится нам делать по порядку: Весело шагать, Руки поднимать, Приседать и вставать, Прыгать и скакать.
Сначала буду маленьким, к коленочкам прижмусь. Потом я вырасту большим, до лампы дотянусь.
Раз, два, три, четыре, пять — Начал заинька скакать. Прыгать заинька горазд. Он подпрыгнул 10 раз.
Солнце глянуло в кроватку, Раз, два, три, четыре, пять. Все мы делаем зарядку, Надо нам присесть и встать. Руки развести пошире 10 раз.
Физкультпривет
На болоте две подружки, Две зеленые лягушки Утром рано умывались, Полотенцем растирались. Ножками топали, ручками хлопали, Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались. Вот здоровья в чем секрет. Всем друзьям физкультпривет.
Наши нежные цветки распускают лепестки. Ветерок чуть дышит, Лепестки колышет. Наши алые цветки закрывают лепестки. Тихо засыпают, Головой качают.
Очень трудно так стоять, Ножку на пол не спускать —
И не падать, не качаться, За соседа не держаться.
Рыбки плавают, ныряют в тихий солнечный денек.
То согнутся, разогнутся, То зароются в песок.
Я возьму шар большой, подниму над головой,
Выгну спину — шарик кину.
Гуси серые летели. На полянку тихо сели. Походили -
Раз, два — выше голова,
Три, четыре — плечи шире,I
Пять, шесть — можно сесть.
Приплыли тучки дождевые;
Дождинки пляшут как живые;
И рожь, склоняясь к траве зеленой, Пьет, пьет, пьет.
А тихий дождик, неугомонный, Льет, льет, льет.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
А сейчас мы с вами, дети, улетаем на ракете.
На носки поднимись, а потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре — вот летит ракета ввысь.
Руки в стороны — в полет отправляем самолет. Правое крыло вперед, левое крыло вперед. Раз, два, три, четыре — полетел наш самолет.
(Наклоны вперед, руки в стороны)
Ветер дует, завывает, нашу мельницу вращает.
Раз, два, три, четыре — завертелась, закружилась.
А теперь насос включаем, воду из реки качаем.
Влево — раз, вправо — два. Потекла ручьем вода.
Раз, два, три, четыре будет полита земля. (3 раза)
Дружно помогаем маме, мы белье полощем
Раз, два, три, четыре — потянулись, наклонились. (3 раз)
Хорошо мы потрудились.
Как солдаты на параде, мы шагаем ряд за рядом. Левой — раз, левой — раз. Посмотрите все на нас.
И ПРОВЕДЕНИЕ БОЛЬШОЙ ПЕРЕМЕНЫ
Физические упражнения и подвижные игры на большой перемене проводятся в качестве активного отдыха для снижения утомления и повышения умственной работоспособности. При этом необходимо учитывать возрастные особенности детей. Для учащихся 1—4-х классов используем групповые, командные игры и эстафеты. Физические возможности и интересы мальчиков и девочек 5—9-х классов уже значительно различаются. Поэтому наряду с совместными проводим игры отдельно для мальчиков и девочек.
ИГРЫ НА ЛЕТНЕЙ ПЛОЩАДКЕ
Ножной мяч в кругу
Ребята образуют круг. В центре его становится водящий, который пытается выбить мяч из круга. Остальные не выпускают мяч за пределы круга. Пропустивший мяч становится водящим.
Отмечается веревкой круг (диаметр — 15 шагов). Можно вместо круга начертить прямоугольник или квадрат. Группа делится на две команды. По жребию одна команда находится в кругу, другая — за кругом.
Игроки за кругом перебрасывают (или иногда делают вид, что бросают) друг другу мяч. Они должны попасть в игроков, находящихся в кругу. Каждый осаленный выходит из круга. Игра продолжается.
Заставь мяч прыгать
На расстоянии 8— 10 метров от стены проводится линия: (старт—финиш, на которой с интервалом 1—1,5 метра кладутся 3—5 мячей (баскетбольных, волейбольных, футбольных). Возле каждого мяча стоят игроки.
По сигналу руководителя соревнующиеся ударами рук по мячу ведут его баскетбольным дриблингом, направляясь к стене. Коснувшись стены рукой, участники возвращаются. Достигнув финиша, они ловят мяч и поднимают его вверх. Побеждает игрок, первым выполнивший задание.
Все имеющиеся хоккейные, теннисные или малые резиновые мячи сложить в одном месте. В 10—15 метрах от него чертятся два круга диаметром 1 метр, в каждом из которых находится участник.
По команде руководителя оба игрока устремляются к мячам и захватив как можно больше, переносят в свой круг. Затем, уже без дополнительной команды, они выполняют перебежки до тех пор, пока не будут перенесены все мячи. Игрок, уронивший мяч, должен поднять его.
Побеждает тот, кто перенесет больше мячей.
Вдоль натянутой веревки подвесить на разной высоте и с различными интервалами 10—12 мячей, связанных парами.
Участник, запомнив расположение мячей, должен пройти спиной вперед, не задев ни один из них. Игроки имеют право двигаться только по прямой, приседая под мячами. Побеждает игрок, выполнивший задание.
Попади в летящий мяч
Руководитель подбрасывает мяч (волейбольный или баскетбольный). Участник, стоящий в 5—10 метрах от него, стремится попасть теннисным мячом в летящую цель. Количество попыток определяет руководитель. Побеждает самый меткий. Игра продолжается до тех пор, пока в кругу не останется никого.
Прыгни через палку
Игроки держат палку горизонтально впереди себя. Их задача — перепрыгнуть через палку, не выпуская ее из рук.
Побеждает тот, кому большее количество раз подряд удалось это сделать.
На полу чертятся два круга диаметром 1 метр. Расстояние между ними — длина гимнастической палки. В центре каждого круга лежит шайба или мяч. Игроки с гимнастическими палками в руках находятся за пределами круга.
Участники с гимнастическими обручами в руках располагаются на площадке или в зале. Поставив обручи на пол, соревнующиеся по сигналу руководителя правой или левой рукой сообщают им вращательное движение. Чей обруч вращается дольше — тот победитель.
Участник стоит на полу. Руководитель очерчивает мелом (с некоторым запасом) его стопы. Игрок, прыгнув вверх и сделав в воздухе поворот на 360 градусов, должен приземлиться на прежнем месте.
Прыгни через палку
Игроки держат палку горизонтально впереди себя. Их задача — перепрыгнуть через палку, не выпуская ее из рук. Побеждает тот, кому большее количество раз подряд удалось это сделать.
ЗИМНИЕ ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ
Играющие разбиваются на пары. Один ученик надевает лыжи, второй становится сзади (на лыжи) и держится за его пояс. Задача соревнующихся — в таком положении пройти дистанцию 20—30 метров. Второй игрок не имеет права сходить с лыж. Побеждает пара, раньше других закончившая дистанцию.
Гонка на одной лыже
Участники стоя на одной лыже правой (левой) ногой отталкиваются другой и стараются как можно быстрей финишировать. Победитель определяется в личном зачёте так и в командном.
Эстафета проводится на небольшой пологой горке.
1. Спуск парами, тройками, взявшись за руки. Чья пара, тройка дальше прокатится.
2. Во время спуска проехать в ворота из лыжных палок, не сбив их (спуск проводится без палок).
3. Спуск втроем на одной паре лыж. Чья тройка проедет дальше и не упадет?
4. Спускаясь с горы, подобрать разложенные по трассе предметы. Кто соберет больше и не упадет — тот победитель.
5. Какая команда быстрее втащит в гору своего капитана, держащегося за веревку.
К деревьям или столбам на высоте 2—2,5 метра подвесить старые ведра или корзины. Команды располагаются в 3—5 метрах от своей цели. По сигналу руководителя все соревнующиеся бросают снежки в свое ведро, стремясь как можно быстрее его заполнить.
Побеждает команда, первой справившаяся с заданием.
Участники парами становятся на линии старта-финиша Правая нога одного игрока и левая другого плотно связаны бинтом или скакалкой. По сигналу руководителя соревнующиеся устремляются к флажку, обегают его и возвращаются на прежнее место. Кто первым закончит дистанцию — тот победитель.
На гимнастического коня, козла или стол положить теннисный мяч или другой мелкий предмет. Участник с завязанными глазами находится в 1,5—2 метрах от коня (козла). Сделав выпад, он должен уколом гимнастической палки сбить предмет; предварительно ученик запоминает его расположение. Побеждает игрок, сделавший точный укол.
Пролезть в обруч
Гимнастический обруч, поставленный на пол, держат два помощника. Участник отмеряет от него 10 шагов, затем ему завязывают глаза и предлагают сделать 5—7 (нечетное количество) поворотов кругом. После этого игрок, отмерив 10 шагов, должен пролезть в обруч.
Походы — хороший вид отдыха. Кроме того, они прививают школьникам ценные практические навыки. Трудности, которыми школьники встречаются в походе, способствуют воспитанию стойкости, выносливости, дисциплины.
При составлении плана физкультурно-оздоровительной работы учитель физической культуры (классный руководитель) должен предусмотреть проведение нескольких походов в разные сезоны года и заранее вести к ним подготовку. Пешие походы являются наиболее доступной формой как для учителей, так и для школьников.
Положительное влияние на здоровье детей походы оказывают лишь в том случае, если они правильно организованы (т. е. когда маршрут выбран соответственно возрасту и; здоровью детей, систематически ведется подготовка к тому виду передвижения, который выбран; когда дается четкая разработка режима всего путешествия, учитываются меняющиеся условия данной местности, погоды; когда предусматривается строгое выполнение правил личной гигиены и санитарно-гигиенических требований к месту отдыха, ночлега). Школьники сравнительно легко преодолевают трудности в походе, но в последующие дни утомление может сказаться на их самочувствии и успеваемости.
Вот почему руководитель похода должен предусмотреть те отрицательные моменты, которые могут возникнуть, и попытаться устранить их.
Походы для 5-го класса проводятся на расстояние 8 км (в одну сторону) с грузом 3 кг и скоростью передвижения 3 км в час по среднепересеченной местности. Для учащихся 6—9 классов длина маршрута в одну сторону равна 12 км, в другую — 10 км, вес груза — 4 кг, скорость передвижения — ; 3,6 км в час.
Рельеф местности может быть различным (до сильно пересеченного).
С учащимися 5—8 классов можно проводить походы и в сумерки зимой, при полнолунии в тихий безветренный вечер при температуре воздуха не ниже минус 15 градусов. В этом случае маршрут похода (пешего или на лыжах) должен быть хорошо известен всем учащимся и завершиться посещением соседнего колхоза, школы, клуба и т. д., где дети могли бы отдохнуть и обогреться.
Поход более длительный по времени и расстоянию с разбивкой бивака должен планироваться на конец мая. Проводить его желательно в теплый и ясный день.
Независимо от того, на какое расстояние и время планируется поход, необходимо четко определить задачи данного похода и отдельных его этапов. Следует разработать план на каждый час (ходьба, отдых, бивак, упражнения, беседа) с момента выхода до возвращения в школу. Учитель предварительно изучает маршрут, намечает места для кратковременного отдыха, бивака, упражнений, костра и т. д. За несколько дней до выхода в поход надо собрать учащихся и сообщить им маршрут, его отдельные этапы, день и час отправки в поход, вид похода (пеший или с использованием транспорта, указать место сбора, проинструктировать, как надо одеться, что необходимо взять с собой. Чтобы поход был более организованным и учителю было легче руководить, учащиеся разделяются на команды примерно по 10—12 человек. Избираются командиры и начальник отряда, которые следят за дисциплиной и порядком в каждой команде, особенно в опасных местах — на переездах, переправах через овраг, реку и др. Через этих ребят во время похода учитель связывается со всей группой учащихся.
Кроме того, назначается заведующий хозяйственной частью, санитар, корреспондент, и если предполагается бивак с приготовлением пищи, то выбираются повар и учащийся, который должен развести костер.
Физические упражнения и подвижные игры на прогулке в старшей группе. Физические упражнения и подвижные игры на прогулке в старшей группе. В детстве ребёнку свойственно неутомимое желание играть. Подвижная.
Олимпиада по музыке для учащихся старших классов Олимпиада по музыке для учащихся старших классов Цель: Систематизация полученных знаний о музыке, композиторах, музыкальных жанрах, музыкальных.
Проект по профориентации для учащихся 9-х, 11-х классов. 1 часть Выполнила: Алёна Алексеевна Ганкевич Проект по профориентационной работе Содержание: • Обоснование проекта • Сроки выполнения проекта.
Комплекс упражнений физкультурных пауз для младших школьников
Физкультурная пауза (ФП) — повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.
Физкультурная пауза 1
Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний.
1. Исходное положение — основная стойка.
1 — руки вперед, ладони книзу.
2 — руки в стороны, ладони кверху.
3 — встать на носки, руки вверх, прогнуться.
4 — исходное положение.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. Исходное положение — ноги врозь, немного шире плеч.
1-3 — наклон назад, руки за спину.
3-4 — исходное положение.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. Исходное положение — ноги на ширине плеч.
1 — руки за голову, поворот туловища направо.
2 — туловище в исходное положение, руки в стороны, наклон вперед, голову назад.
3 — выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево.
4 — исходное положение.
5-8. — то же в другую сторону.
Повторить 6 раз. Темп средний.
4. Исходное положение — руки к плечам.
1 — выпад вправо, руки в стороны.
2 — исходное положение.
3 — присесть, руки вверх.
4 — исходное положение.
5-8 — то же в другую сторону.
Повторить 6 раз. Темп средний.
5. Исходное положение — ноги врозь, руки на пояс.
1-4 — круговые движения туловищем вправо.
5-8 — круговые движения туловищем влево.
Повторить 4 раза. Темп средний.
6. Исходное положение — основная стойка.
1 — мах правой ногой назад, руки в стороны.
2 — исходное положение.
3-4 — то же левой ногой.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.
7. Исходное положение — ноги врозь, руки на пояс.
1 — голову наклонить вправо.
2 — не выпрямляя головы, наклонить ее назад.
3 — голову наклонить вперед.
4 — исходное положение.
5-8 — то же в другую сторону.
Повторить 4-6 раз. Темп средний.
Физкультурная пауза 2
Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний.
1. Исходное положение — основная стойка. Руки за голову.
1-2 — встать на носки, прогнуться, отвести локти назад.
3-4 — опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед.
Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
2. Исходное положение — основная стойка.
1 — шаг вправо, руки в стороны.
2 — повернуть кисти ладонями вверх.
3 — приставить левую ногу, руки вверх.
4 — руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью.
5-8 — то же влево.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 — наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладоши.
2 — исходное положение.
3-4 — то же в другую сторону.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. Исходное положение — стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны или на поясе.
1-3 — три пружинистых полуприседа на левой ноге. 4 — переменить положение ног.
5-7 — то же, но правая нога впереди левой.
Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу, 20-25 с. Темп средний.
5. Исходное положение — стойка ноги врозь пошире.
1 — с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад.
2-3 — сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед.
4 — исходное положение.
5-8 — то же, но поворот туловища вправо.
Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
6. Исходное положение — придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив рукой голень.
1 — вставая на левый носок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону — назад.
2 — исходное положение.
3-4 — то же, но согнуть левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
7. Исходное положение — основная стойка.
1 — руки назад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад.
2 — руки вниз, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
Физкультурная пауза 3
Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний.
1. Исходное положение — основная стойка. Правой рукой — дугой внутрь.
2 — то же левой и руки вверх, встать на носки.
3-4 — руки дугами в стороны. Исходное положение.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. Исходное положение — основная стойка.
1 — с шагом вправо — руки в стороны, ладони кверху.
2 — с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку вправо с хлопком в ладони.
4 — исходное положение. 5-8 — то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. Исходное положение — стойка ноги врозь. 1-3 — руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворота туловища в стороны.
4 — исходное положение Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. Исходное положение — основная стойка.
1-2 — присед, колени врозь, руки вперед.
3-4 — встать, правую руку вверх, левую за голову.
5-8 — то же, но правую за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.
5. Исходное положение — основная стойка.
1 — выпад влево, руки в стороны.
2-3 — руки вверх, два пружинистых наклона вправо.
4 — исходное положение.
5-8 — то же в другую сторону.
Повторить 4-6 раз. Темп средний.
6. Исходное положение — правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору.
1 — мах правой ногой вперед.
2 — мах правой ногой назад, захлестывая голень. То же проделать левой ногой.
Повторить по 6-8 махов каждой ногой. Темп средний.
7. Исходное положение — основная стойка.
1-2 — правую ногу назад на носок, руки слегка
назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад.
3-4 — ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить вперед.
5-8 — то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
Читайте также: