Физиологические основы совершенствования двигательных навыков кратко

Обновлено: 05.07.2024

Обращаем внимание, что для первокурсников бакалавриата, специалитета и магистратуры, поступивших в сентябре 2021 года, изначальный пароль для входа - дата рождения в формате чч.мм.гггг. Например, 01.01.2001

Все заявки обрабатываются в порядке живой очереди в режиме неонлайн в течение суток. Техническая поддержка сайта: 521-242

Если Вы НЕ знаете свой логин/пароль, то в письме на email educa@isu.ru укажите в качестве темы "Не знаю логин/пароль" . В теле письма обязательно укажите свои ФИО и учебное подразделение . Письма без указания этих данных обрабатываться не будут.

Основным является сессионный cookie, обычно называемый MoodleSession. Вы должны разрешить использование этого файла cookie в своем браузере, чтобы обеспечить непрерывность и оставаться в системе при просмотре сайта. Когда вы выходите из системы или закрываете браузер, этот файл cookie уничтожается (в вашем браузере и на сервере).

Другой файл cookie предназначен исключительно для удобства, его обычно называют MOODLEID или аналогичным. Он просто запоминает ваше имя пользователя в браузере. Это означает, что когда вы возвращаетесь на этот сайт, поле имени пользователя на странице входа в систему уже заполнено для вас. Отказ от этого файла cookie безопасен - вам нужно будет просто вводить свое имя пользователя при каждом входе в систему.

Некоторые курсы, возможно, открыты для гостей

Войти с использованием учетной записи:

Если у Вас непроизводительный компьютер и долго загружается видео на этой странице, Вы можете уменьшить размер окна браузера. При достаточном уменьшении видео скроется, вместо него будет отображаться картинка с административным корпусом университета.

В процессе тренировки происходит постоянное сличение создан­ной модели навыка и реальных результатов его выполнения. По мере роста спортивного ма­стерства совершенствуется сама модель требуемого действия, уточ­няются моторные команды, а также улучшается анализ сенсорной информации о движении.

Дополнительная информация

Процесс обучения навыку ускоряется при разного рода допол­нительной информации об успешности выполнения упражнения—указания тренера, компьютерный анализ движения в трехмерном пространстве, просмотр кинокадров, видеофильмов.

Особенно ценной для обучаемого является срочная инфор­мация, поступающая непосредственно в периоде выполнения уп­ражнения или при повторных попытках. С по­мощью дополнительной срочной информации можно сообщать спортсмену такие параметры движений, которые им не осознаются и, следовательно, не могут произвольно контролироваться. Для усиления мышечных ощущений при освоении сложных уп­ражнений используют различные тренажеры. Особенное влияние на сознательное построение моторных программ имеют тренажеры, управляющие суставными углами, так как импульсы от рецепторов суставных сумок поступают непосредственно в кору больших полу­шарий и хорошо осознаются.

Особое значение в процессе моторного научения имеет речевая регуляция движений (словесные указания педагога, внутренняя речь обучаемого).

Надежность и нарушения двигательных навыков

В экстремальных условиях мышечной работы, при развитии утомления надежность навыка поддерживается путем мобилизации функциональных резервов мозга—дополнительным вовлечением не­рвных центров, включением в систему управления движениями дру­гого полушария. При глубо­ком утомлении и переутомлении система управления движениями разрушается и навык теряется.

Снижение функционального состояния организма спортсмена при заболеваниях, кислородном голодании, алкогольном опьянении и пр. понижает устойчивость рабочей доминанты и обнаруживается нарушением навыковых действий.

При перерывах в тренировке могут сохраняться основные черты навыка, последовательность его фаз, но теряется способность эф­фективного выполнения тонких его элементов. В наибольшей степе­ни утрачиваются самые сложные элементы навыка, а также вегета­тивные его компоненты.

Физиолого-генетический подход к вопросам спортивного отбора Наследственность, изменчивость, фенотип, генотип, ДНК, РНК, хромосомы, аллель. Основные методы генетики человека. Коэффициент Хольцингера (Н)

В процессе спортивной ориентации изучаются врожденные особенности человека и подбираются адекватные для него физичес­кие упражнения или вид спорта. В ходе спортивного отбора опреде­ляются модельные характеристики соревновательной деятельности ведущих спортсменов и специфические для данного вида спорта спортивно-важные качества, а затем производится поиск и подбор людей с соответствующими врожденными и развившимися в про­цессе жизнедеятельности морфофункциональными особенностями.

Наряду с педагогическими, психологическими и социологичес­кими методами изучения индивидуальных особенностей человека при этом используются генетические и морфофункциональные ме­тоды, которые позволяют описать не только врожденные особеннос­ти, т. е. задатки человека, но и развитые в течение жизни комплексы его индивидуальных особенностей, определяющих его способности. Получаемые характеристики должны быть различными на разных этапах подготовки спортсмена, так как спортивный отбор представ­ляет собой многоступенчатый процесс с изменяющимися требованиями к организму человека в ходе многолетней тренировки. При этом необходимо учитывать не только исходные показатели, но и многие другие параметры:

• динамику индивидуальных реакций организма спортсмена на предъявляемые нагрузки,

• возрастные периоды наибольшей эффективности тренирую­щих воздействий для развития разных физических качеств,

• индивидуальный тип адаптации к физическим упражнениям определенной направленности,

• выраженность и темпы проявления срочной и долговремен­ной адаптации ко всему комплексу спортивной деятельности.

Наследственностьзаключается в способности живых организ­мов передавать свои признаки следующим поколениям. В противо­положность этому, изменчивость связана со способностью измене­ния наследственных задатков и их проявлений в процессе развития организмов. Совокупность всех наследственных задатков называется геноти­пом, а совокупность всех признаков организма — фенотипом. Фено­тип зависит от возможности врожденных задатков проявиться в оп­ределенных условиях жизни. Таким образом, основные черты орга­низма определяются как унаследованными свойствами, таки влия­ниями различных факторов среды (питания, климато-географических и экологических условий, социальной среды, особенностей воспитания и пр.).

К основным методам исследования генетики человека относят следующие:

• генеалогический (метод родословных), вкотором составляются и анализируются родословные для изучаемого человека, которого называют в данном случае пробандом;

• цитологический (изучение особенностей хромосом, ДНК);

• популяционный (анализ наследственности в изолирован­ных группах населения);

• близнецовый, основанный на сравнении различных признаков у близнецов.

Одним из простых количественных показателей наследственнос­ти является коэффициентХольцингера (Н), который определяет ге­нетическую долю в общем развитии организма. При Н= 1.0изучае­мый показатель полностью зависит от генотипа, при Н > 0.7 доля генетических влияний очень высока (70% и более) и лишь небольшая часть приходится на средовые воздействия. Чем меньше этот ко­эффициент, тем больше средовые влияния на признаки.

В процессе тренировки происходит постоянное сличение создан­ной модели навыка и реальных результатов его выполнения: информация, поступающая в нервные центры по ходу движения, используется для сравнения полученного результата с имею­щимся эталоном. При их несовпадении в мозговых аппаратах срав­нения (лобных долях, промежуточном мозге) возникают им­пульсы рассогласования и в программу вносятся поправки, коррекции.

При кратковременных движениях (прыжках, бросках, метаниях, ударах) рабочие фазы настолько малы (сотые и тысячные доли секунды), что сенсорные коррекции по ходу движе­ния вносить невозможно. В этих случаях вся программа действия должна быть готова до начала двигательного акта, а поправки могут вноситься лишь при его повторениях.

Процесс обучения навыку ускоряется при допол­нительной информации об успешности выполнения упражнения– указания тренера, просмотр кинокадров, видеофильмов и др.

Особенно ценной для обучаемого является срочная инфор­мация, поступающая непосредственно в периоде выполнения уп­ражнения или при повторных попытках. С по­мощью дополнительной срочной информации можно сообщать спортсмену такие параметры движений, которые им не осознаются и, следовательно, не могут произвольно контролироваться.

Для усиления мышечных ощущений при освоении сложных уп­ражнений используют различные тренажеры.

Наряду с совершенствованием навыков моторных действий у спортсменов происходит формирование навыков тактического мышления. Повторяя определенные тактические комбинации, спортсмены автоматизируют мыслительные операции. Это позволяет многие ре­шения принимать почти мгновенно, как бы интуитивно, а осознавать их уже после выполнения (например, в боксе, фехтовании).

В процессе тренировки происходит постоянное сличение создан­ной модели навыка и реальных результатов его выполнения: информация, поступающая в нервные центры по ходу движения, используется для сравнения полученного результата с имею­щимся эталоном. При их несовпадении в мозговых аппаратах срав­нения (лобных долях, промежуточном мозге) возникают им­пульсы рассогласования и в программу вносятся поправки, коррекции.

При кратковременных движениях (прыжках, бросках, метаниях, ударах) рабочие фазы настолько малы (сотые и тысячные доли секунды), что сенсорные коррекции по ходу движе­ния вносить невозможно. В этих случаях вся программа действия должна быть готова до начала двигательного акта, а поправки могут вноситься лишь при его повторениях.

Процесс обучения навыку ускоряется при допол­нительной информации об успешности выполнения упражнения– указания тренера, просмотр кинокадров, видеофильмов и др.

Особенно ценной для обучаемого является срочная инфор­мация, поступающая непосредственно в периоде выполнения уп­ражнения или при повторных попытках. С по­мощью дополнительной срочной информации можно сообщать спортсмену такие параметры движений, которые им не осознаются и, следовательно, не могут произвольно контролироваться.

Для усиления мышечных ощущений при освоении сложных уп­ражнений используют различные тренажеры.

Наряду с совершенствованием навыков моторных действий у спортсменов происходит формирование навыков тактического мышления. Повторяя определенные тактические комбинации, спортсмены автоматизируют мыслительные операции. Это позволяет многие ре­шения принимать почти мгновенно, как бы интуитивно, а осознавать их уже после выполнения (например, в боксе, фехтовании).

В процессе тренировки происходит постоянное сличение создан­ной модели навыка и реальных результатов его выполнения (Бернш-тейнН.А., 1966; Анохин П.К., 1975). По мере роста спортивного ма­стерства совершенствуется сама модель требуемого действия, уточ­няются моторные команды, а также улучшается анализ сенсорной информаци и о д вижен и и.

10.4.1. Обратные связи

Особое значение в отработке моторных программ имеют обрат­ные связи. Информация, поступающая в нервные центры по ходу движения, служит для сравнения полученного результата с имею­щимся эталоном. При их несовпадении в мозговых аппаратах срав­нения (лобных долях, подкорковом хвостатом ядре) возникают им­пульсы рассогласования и в программу вносятся поправки —сен­сорные коррекции. При кратковременных движениях (прыжках, бросках, метаниях, ударах) рабочие фазы настолько малы (сотые и тысячные доли секунды), что сенсорные коррекции по ходу движения вносить невозможно. В этих случаях вся программа дей­ствия должна быть готова до начала двигательного акта, а поправки могут вноситься лишь при его повторениях.

10.4.2. Дополнительная информация

Процесс обучения навыку ускоряется при разного рода допол­нительной информации об успешности выполнения упражнения—указания тренера, компьютерный анализ движения в трехмерном пространстве, просмотр кинокадров, видеофильмов, за­писей ЭМ Г и др.

Особенно ценной для обучаемого является срочная инфор­мация, поступающая непосредственно в периоде выполнения уп­ражнения или при повторных попытках (Фарфель B.C., 1960). С по­мощью дополнительной срочной информации можно сообщать спортсмену такие параметры движений, которые им не осознаются и, следовательно, не могут произвольно контролироваться. Например, можно снижать колебания общего центра масс при выполнении сложных равновесий, визуально наблюдая их на экране монитора; контролировать по звуколидеру точность поддержания темпа и сте­пень повышения скорости движения; по изменению мелодии песни замечать ошибки в порядке сокращения мышц и т. п. Тем самым по­вышается возможность совершенствования спортивной техники.

Для усиления мышечных ощущений при освоении сложных уп­ражнений используют различные тренажеры. Особенное влияние на сознательное построение моторных программ имеют тренажеры, управляющие суставными углами, так как импульсы от рецепторов суставных сумок поступают непосредственно в кору больших полу­шарий и хорошо осознаются..

Наряду с совершенствованием навыков моторных действий у спортсменов происходит формирование навыков тактического мышления —специализированной формыумственнойдеятель-ности. Повторяя определенные тактические комбинации спортсмены автоматизируют мыслительные операции. Это позволяет многие ре­шения принимать почти мгновенно, как бы интуитивно, а осознавать их уже после выполнения (например, в боксе, фехтовании).

Двигательный навык в физкультуре. Что это такое, развитие умений, фазы формирования

Двигательный навык в физкультуре. Что это такое, развитие умений, фазы формирования

Человек обладает широким арсеналом врожденных двигательных навыков: сосание и глотание, сгибание и разгибание, моргание и другие. Этими функциями он владеет с рождения. Еще большее количество навыков он приобретает в течение жизни. Двигательная активность помогает сохранять работоспособность и жизненный тонус. У людей, занимающихся физкультурой и спортом морфологические и функциональные показатели здоровья значительно выше, чем у остальной части населения.

Физиология человека

Овладеть новыми формами движений, приспосабливаясь к изменяющимся условиям жизнедеятельности, позволяет пластичность нервной системы. В процессе формирования двигательных навыков имеют значение как врожденные, так и средовые факторы. В структуру навыка входят двигательный, вегетативный и сенсорный компоненты. В зависимости от вида деятельности их соотношения меняются.


Так, для стайера или тяжелоатлета важнейшими будут двигательный и вегетативный компоненты, а теннисисту и хоккеисту в той же степени важен еще и сенсорный компонент. Двигательные процессы протекают при непосредственном участии центральной нервной системы (ЦНС). Именно в коре больших полушарий образуются кратко- и долговременные связи, составляющие двигательную память.

ЦНС формирует механизм обратных связей с помощью которого организм создает и корректирует программу двигательных действий, решая поставленные задачи.


Использование информации, поступающей из внутренней и внешней среды путем обратных связей, имеет специфические особенности:

  • Медленное выполнение двигательных актов способствует корректировке физического движения или любого элемента его составляющего.
  • При совершении сложных и скоростных движениях обратные связи играют меньшую роль и помогают скорректировать двигательный акт только во время его повторения.


При организации физкультурных занятий очень важно учитывать фазовые колебания работоспособности человека:

  • снижение работоспособности;
  • восстановление работоспособности;
  • повышение работоспособности.


С учетом этих физиологических фаз выделяют 3 режима двигательной активности:

  • Упражнения повторяются через непродолжительные интервалы отдыха, в фазе неполного восстановления. Режим способствует развитию выносливости, но показатели работоспособности снижаются.
  • Активные занятия повторяются через определенные промежутки отдыха, таким образом их проведение совпадает с фазой восстановления работоспособности. Такой вид тренировок способствует развитию скоростных, силовых и координационных возможностей.
  • Двигательная деятельность повторяется в периоды, совпадающие с фазой повышенной работоспособности. Такой вид занятий повышает силу мышц и быстроту, снижая выносливость.

Что такое двигательный навык в физкультуре?

Двигательный навык в физкультуре – это степень владения техникой действий по перемещению или изменению положения тела, характеризующаяся надежностью и автоматизмом.


Формирование двигательных навыков подчиняется определенным законам:


Причины, возникающих задержек в овладении навыком:

  • Внутренняя, связанная с индивидуальной приспособительной реакцией человека.
  • Внешняя, вызванная неразвитыми физическими качествами или неправильно подобранными обучающими методами.
  • Угасание навыка. Постепенная утрата навыка наблюдается в случаях его длительного неиспользования (например, после травм). Характерно постепенное исчезновение навыка, сначала на вегетативном уровне (потеря уверенности), затем на двигательном (нарушения координации и дифференцировки). Навык полностью не исчезает, сохраняя способность к восстановлению.
  • Отсутствие порога в развитии. Возможность развития и совершенствования двигательных навыков в течение всего времени спортивных или физкультурных занятий.
  • Переносы двигательных навыков. Среди них выделяют:
  • Перенос положительный. Облегчает и ускоряет становление новых двигательных действий, при наличии ранее сформированных навыков, структурно на них похожих.
  • Перенос отрицательный. Имеющиеся навыки не помогают в формировании нового действия, а напротив затрудняют его.

Для повышения эффективности спортивных и физкультурных занятий важно учитывать данные закономерности.


Двигательный навык в физкультуре – это правильно сформированные реакции и действия, имеющие характерные признаки:

Условия и формирования двигательного навыка

Основными понятиями физической активности являются двигательные умения и навыки. Движение составляет основу физической активности человека. Освоение двигательных действий требует первоначального умения его выполнять, которое по мере освоения переходит в навык.

Двигательное умение представляет собой степень овладения действием, имеющую следующие характерные признаки:

  • осознанное управление движением;
  • расчленение действия на составные операции с концентрацией выполнения каждой части;
  • нестабильность и неустойчивость выполнения;
  • невысокий темп выполнения;
  • непрочность запоминания;
  • утомление, в процессе выполнения;
  • отсутствие автоматизации движения.


Переход умения в навык достигается путем многократных повторений двигательных действий, приводящих к автоматизации координационных механизмов.

Двигательный навык представляет собой доведенное до автоматизма выполнение не только простых операций, но и сложных, требующих согласованности и скоординированности в действиях. Все это крайне необходимо при занятиях физической культурой.

Процесс трансформации умений в навыки включает 3 этапа:

  • Ознакомление, изучение, первоначальное освоение и разучивание движения. Этап характеризуется замедленным выполнением, непрочным запоминанием, высоким уровнем осознанного контролирования выполняемого действия.
  • Формирование и становление двигательного умения, подробное, углубленное разучивание. Отличается невысокими темпом и устойчивостью выполнения, осознанным контролем действий.
  • Формирование двигательного навыка. Приобретение мастерства в выполнении. На данном этапе отмечаются устойчивое запоминание, стабильные высокие результаты и автоматизм двигательных действий. Навык образовывается в процессе многократного повторения движений, период его становления может быть длительным по времени, особенно при выполнении сложных действий. В то же время выработанный автоматизм двигательных действий повышает вариативность применения полученных навыков.

Стадии формирования двигательных навыков

Двигательный навык в физкультуре – это процесс, в котором можно выделить 3 стадии формирования:


  1. Стадия генерализации или иррадиации возбуждения. В этой стадии из-за преобладания процессов возбуждения над процессами торможения в процесс вовлечено большое количество мышц не только необходимых для совершения двигательного действия, но близ расположенных участков. Не установлены надежные связи между двигательными и вегетативными центрами ЦНС. Это приводит к нарушению координации движения (скованность, появление лишних движений), увеличению энергозатрат, усилению вегетативных реакций (сердцебиение, учащение дыхания, усиление потоотделения).
  2. Стадия концентрации возбуждения. Процессы возбуждения концентрируются в корковых зонах, необходимых для совершения действия, включая в работу определенные группы мышц. В соседних зонах возбуждение подавляется торможением. Между двигательными центрами коры головного мозга и вегетативными центрами подкорковых структур устанавливаются временные связи. Снижаются энергозатраты, движения становятся более скоординированными, уходят лишние действия. Сформированный на данной стадии навык непрочен и нарушается при появлении сильных раздражителей (незнакомая обстановка, сильное волнение), что может вернуть сформированные двигательные действия к стадии иррадиации.
  3. Стадия автоматизации и стабилизации. В результате многоразового повторения действий, временные связи между двигательными и вегетативными центрами достигают значительной прочности. Это повышает устойчивость и надежность навыка, снижает сознательный контроль, запускает процесс автоматизации действий.

Длительность стадий зависит от:

  • силы и сложности прилагаемых усилий мышц;
  • состояния костно-мышечного аппарата;
  • арсенала ранее освоенных двигательных навыков.

Этапы обучения двигательным навыкам

Обучение двигательным навыкам представляет собой многоэтапный процесс, направленный на усложнение навыка, доведение его до автоматизма, формирование устойчивости к отвлекающим факторам.

Этапы обучения:

  1. Ознакомление и начальное разучивание. На этом этапе обучения происходит создание зрительного образа. При многокомпонентном действии, целостный образ расчленяется (детальный показ) на элементарные операции. Предшествующий двигательный опыт желательно использовать в процессе обучения новым двигательным навыкам. Разучивание должно сопровождаться замедленным показом с пояснением всех элементов двигательного действия. Важно исключить возможные ошибки.
  2. Углубленное разучивание. Уточнение детальной техники выполнения действия, совершенствование целостного исполнения. Исправление возможных ошибок. Освоение темпа и ритма выполнения движения.
  3. Закрепление сформированного двигательного навыка. В результате обучения формируется целенаправленность, автоматизм и стабильность действий. Движения совершаются свободно и расковано с необходимой скоростью, силой и амплитудой.

Освоенные двигательные навыки становятся ступенью для формирования новых, более сложных движений.

Способности

Двигательные способности заключаются в индивидуальных качествах, обуславливающих уровень возможностей человека. Они сугубо индивидуальны, в их основе лежат анатомо-физиологические задатки, а на их развитие и проявление оказывают влияние внешняя среда (условия, нагрузки, раздражающие факторы) и психологические особенности (темперамент, тип восприятия, скорость мышления).

Двигательные способности:

Развитие умений

Двигательный навык в физкультуре – это не просто раздел в программе обучения. Жизнь человека невозможно представить без движений. Поэтому так важно знать закономерности развития, становления и совершенствования физических умений и навыков.

Диапазон разнообразных двигательных действий формируется в течение человеческой жизни и зависит от внешних (окружающая среда) и внутренних (задатки) факторов. Формирование двигательного навыка проходит в последовательности с ранее описанными стадиями: иррадиации, концентрации, стабилизации.


Продолжительность образования нового двигательного навыка зависит от:

  • правильной психологической установки;
  • рационально подобранных методов и приемов обучения;
  • сложности вырабатываемых навыков.

В процессе формирования двигательных навыков необходимо учитывать физиологические закономерности, в соответствии с ранее описанными стадиями:

  • иррадиацией;
  • концентрацией;
  • стабилизацией.

1-я стадия характеризуется широкой иррадиацией процессов возбуждения при недостаточности процессов торможения. Во 2-й стадии отмечается стабилизация двигательных рефлексов. 3-я стадия отличается стабилизацией навыка, уточнением динамического стереотипа. Формирование двигательных навыков происходит одновременно с развитием физических качеств.

Часто невысокие результаты в игровых видах спорта, легкой и тяжелой атлетике связаны не с недостаточной освоенностью навыка, а с неудовлетворительным развитием двигательных качеств: силы, координации, скорости, гибкости, выносливости.

Поэтому при обучении новым двигательным навыкам нельзя забывать о развитии и совершенствовании физических способностей. Наибольшую эффективность работа по формированию двигательных навыков и развитию физических качеств имеет при учитывании возрастных и половых особенностей.

Значение двигательных навыков в жизни человека огромно. Занятия физической культурой повышают скорость реагирования в нестандартных ситуациях, позволяют избегать травмирования и, все это вместе взятое, способствует активному долголетию.

Читайте также: