Дистресс это в психологии кратко

Обновлено: 05.07.2024

Стресс – это способность организма подстраиваться под изменившиеся условия жизни. В современном ритме жизни условия меняются не только каждый день, но и каждый час. Поэтому можно с уверенностью говорить, что стрессовые ситуации стали обыденным делом.

Под стрессом мы понимаем чувство неудовлетворенности, горечь утраты или же сезонную хандру, но несмотря на общие признаки это явление имеет несколько видов, подвидов, стадий развития и фаз. Рассмотрим их подробнее.

Три стадии стресса

Г. Селье, канадский исследователь и врач, выяснил, что каждый организм имеет одинаковую реакцию на стресс, на основе этой закономерности он разбил весь процесс на 3 фазы:

Тревожная реакция, при которой мобилизуются все защитные функции организма. Организм подстраивается под новые условия существования. Благодаря функциональной собранности органов и жизненно важных систем усиливаются такие чувства, как память, внимание, осязание, восприятие. Стадия мобилизации характеризуется тем, что при стрессе повышается степень мышления, находятся варианты решения проблемы, и человек справляется с появившейся нагрузкой. Стадия тревоги.
Сопротивляемость дисбалансу, когда организм адаптируется к изменениям, и нормализуются все параметры, вышедшие из под контроля на 1 стадии. Индивидуум привыкает к новой атмосфере, но если организму трудно быстро приспособиться, а сопротивление продолжается значительно долго, наступает последняя фаза стресса. Стадия сопротивления.
Истощение наступает после неудачных попыток адаптации, когда теряются физические силы, а психическое состояние начинает давать сбои. Данная фаза делится на 2 этапа.

Стадии стресса по Селье наглядно

Стадия истощения при стрессе проходит два этапа:

На фазе истощения появляются различные заболевания, которые воздействуют на:

желудочно – кишечный тракт;
сердечно – сосудистую систему;
психическое состояние;
иммунитет;
состояние волос, ногтей и кожи.

Классификация стресса — виды и подвиды

По продолжительности стресс бывает:

кратковременный;
эпизодический;
хронический.

Стресс подразделяется на группы в зависимости от причин, которые спровоцировали его возникновение:

несбывшиеся надежды;
волнение перед стартами;
утраченное время;
перемены в жизни;
монотонность быта;
возникновение пассивности;
недостижимость совершенства;
внезапные изменения;
пресыщение благами;
достижение поставленных целей.

Стресс зависит от множества факторов, которые определяют вид эмоционального перенапряжения. Это бытовые конфликты, неудовлетворенность жизнью, зарплатой, должностью, боязнь своей ненужности обществу, нехватка времени, постоянная смена часовых поясов, иерархия отношения между работниками и руководящим составом.

Причин множество и подразделяются они на 3 группы:

устраняемые стрессоры;
стрессоры, подвергающиеся ослаблению;
постоянные стрессоры.

14 стадий развития стресса по Торсунову:

Светлая и темная сторона

Мы привыкли к тому, что стресс это всегда негативные последствия, называемые дистрессом, но есть и положительная сторона этого явления – эустресс:

Подвиды дистресса

Самым распространенным подвидом дистресса является физиологический стресс. Он возникает при воздействии внешних факторов на организм человека. Если вы обожглись или проголодались, перегрелись на солнце и прищемили палец, то не обойтись без стрессовых потрясений. На физиологическом уровне стресс подразделяется на несколько групп:

биологический связан с возникновением различных заболеваний;
химический стресс, вызванный воздействием химии, а также кислородное голодание или переизбыток кислорода);
физический провоцируется чрезмерными физическими нагрузками, ему подвержены профессиональные спортсмены;
механический возникает в послеоперационный период, при получении сложных травм, нарушающих целостность тканей или органов.

Следующим подвидом является психологический стресс, который характеризуется двумя типами конфликта:

Недовольство собой, связанное с несовпадением ожидания и реальности. Такой конфликт чаще всего встречается у людей, которые не могут смириться с возрастными изменениями внешности и организма в целом.
Стрессовое состояние из – за социальных конфликтов внутри общественной ячейки. Например, внутрисемейные конфликты, ссоры с друзьями или коллегами.

Эмоциональный стресс возникает при воздействии на человека эмоционального раздражителя. Такими раздражителями становятся конфликты, когда человек на протяжение долгого времени не может удовлетворить биологические или социокультурные потребности.

Например, сильная обида на близкого человека, обман, а также информационная перегруженность, возникающая, как правило при подготовке к экзаменам, сдаче годовых отчетов. В ходе многолетних исследований стало ясно, что стресс индивидуален у каждого человека и приводит к различным последствиям.

Интересно, что люди с повышенной стрессоустойчивостью быстро справляются с экстремально возникшими ситуациями. Те, у кого показатель занижен, могут столкнуться с неврозами, высоким давлением, нарушением деятельности жизненно – важных систем организма. Что пострадает больше всего, зависит от индивидуальных особенностей и наличия хронических заболеваний, ведь нагрузка в основном идет на самое слабое звено.

Типы людей в стрессовых ситуациях

Специалисты выяснили, что существует различная реакция на стресс, и выделили 3 типа людей:

Отрицательное воздействие на человека

Возникновение стрессовых ситуаций влечет за собой ряд отрицательных моментов, оказывающих влияние на поведение и состояние человека.

Многие параметры нормального функционирования организма нарушаются.

Снижается физиологическая активность:

появляется беспокойство;
нарушается координация;
возникает скованность движений;
напрашиваются неожиданные слезы или смех;
появляется гипергидроз;
нарушение аппетита и режима дня.

Нарушается психологическое состояние:

рассеивается внимание;
нарушаются функции памяти;
увеличивается речевая активность или, наоборот, тормозится;
ускоряется или замедляется мышление, в том числе и креативное;
нарушается восприятие окружающей действительности;
возникает беспричинное желание поспорить с другим человеком и найти у него недостатки.

снижается качество выполняемой работы;
происходят срывы планов и проектов;
высокая эмоциональная возбужденность (неадекватные срывы на коллег).

Стресс – это явление, которое тесно переплелось со всеми сторонами жизни человека. Возникновение сложных ситуаций не всегда несет негативные последствия.

Небольшое воздействие стрессоров на человека полезно тем, что заставляет его быстро думать, принимать решения и совершать правильные поступки. Мобилизует все силы для удаления проблемы и делает его стрессоустойчивым.

На самом деле стресс помогает нашему организму, это природный механизм, запускающий процесс приспособления к любым внутренним и внешним изменениям.

Например: Вы порезали палец — вы испытываете стресс, который дает понять вашему организму, что пора бросать спасательный отряд на заживление раны. или вы прилетели в тропическую страну — стресс говорит телу, что и как нужно изменить, чтобы легче перенести жару и влажность.

Однако, стресс может перерасти в постоянное состояние и тогда он становится опасен для всего вашего здоровья и нормальной жизни.

Стресс может быть двух видов: положительный и отрицательный.

Эустресс и Дистресс

Эустресс

Первая форма — эустресс, может быть вызвана и положительными эмоциями (позитивный) и негативными событиями (мобилизующий).

В этом состоянии человек осознает свои проблемы, свое состояние. Организм мобилизуется и концентрируется на выполнение задач. Это происходит под действием адреналина и других сопутствующих гормонов.

У человека повышается активность. Он успешно справляется с поставленными задачами на работе и дома. Но ресурс организма человека исчерпаем. Длительный негатив приводит к деструктивной форме.

Дистресс

Истощает нервную систему и разрушает организм. Страдает умственная активность, наша работоспособность падает. Стресс выбирает мишенью иммунную систему и бьет по ней. Организм становится уязвим к различным заболеваниям.

Дистресс (от англ. Distress) — горе, страдание, сильное недомогание, истощение.

Дистресс делится на несколько подтипов

Физиологический тип возникает как ответ на неблагоприятные внутренние факторы, неудовлетворенные физиологические потребности. Ими могут быть боль, голод, жажда, воздержание. Негативные условия внешней среды тоже вносят свою лепту. Стрессом для нас становится холод, постоянный шум, загазованность воздуха.

Наши эмоции тоже могут стать причиной стресса. Эмоциональный тип один из самых распространённых видов стресса. Даже радостные события вызывают дистресс. Все дело в длительном эмоциональном перенапряжении. Оно приводит в конечном итоге к психологическому и моральному истощению.

Кратковременный тип возникает как ответ на внезапное сильное воздействие. Проявляется как испуг и другие реакции. Обычно проходит быстро и не несет последствий, но может быть глубоким и травмирующим.

Стадии

Изучением стресса занимались многие ученые и специалисты в области психологии. Специалисты выделяют несколько стадий стресса. В классическом представлении выделяется три стадии.

3 стадии развития

В этой стадии организм мобилизует все силы для ответа и выхода из негативной ситуации. Длительность зависит от таких факторов, как особенность психики человека и сила раздражителя. Она может длиться от нескольких минут до недели. На этом этапе изменяется поведение человека: появляется суетливость, раздражительность.

На этой стадии человек эффективно справляется с перенапряжением. Человек способен анализировать и искать оптимальные пути выхода из ситуации.

Когда внутренние ресурсы человека исчерпаны и нет резерва для восстановления наступает третья стадия стресса. Человек при этом ощущает усталость, апатию. Он теряет интерес к жизни, сдается и не сопротивляется раздражителям. Внутренняя опустошенность может перерасти в соматические заболевания и психические проблемы.

По данным международной организации здоровья, в России каждый третий работник хотя бы раз в неделю испытывает сильный стресс, а 13% - практически ежедневно

Причины

Главная причина – это ситуации, которые его провоцируют, они называются стресс-факторами. С учетом того, что жизнь современного человека динамична и непредсказуема, причин великое множество. Постоянные неурядицы недопонимание близких, поджимающие стрессы на работе, поломка бытовой техники или автомобиля и просто ежедневные заботы. Всё это провоцирует раздражение и тревогу.

Причины возникновения

конфликты с близкими и друзьями;
безработица и долги;
переутомление, отсутствие отпуска;
хронические заболевания и лишний вес
недовольство собой и своим лишним видом

Стресс развивается на трех уровнях: биохимическом, психологическом и физиологическом.

Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, у него повышается уровень глюкозы в крови, повышается артериальное давление, сердцебиение становится более частым, повышается отложение жировой ткани в подкожной клетчатке, задерживается натрий, а с ним и вода в тканях, а калий, нужный для работы сердца и нервов, выводится быстрее необходимого.

Влияние на организм и здоровье человека

Дистресс в психологии

хроническая усталость;
раздражительность;
сниженное либидо;
головные боли;
странное поведение в виде беспричинного смеха.

Это состояние нельзя оставлять без внимания, так как без надлежащего лечения ситуация может только ухудшиться. Дистресс проявляется в связи с излишними и длительными нагрузками, которые влекут за собой физическую и психологическую усталость. Когда человек слишком истощен, это может привести к неврозам и даже психозам.

Основными причинами, которые могут способствовать развитию дистресса, являются излишние эмоциональные нагрузки и невозможность удовлетворить собственные потребности. В данном случае важным моментом является то, как человек сам реагирует на происходящее. Ведь именно из-за чрезмерного перенапряжения со временем человек не может адекватно реагировать на происходящее вокруг.

При хроническом дистрессе человек испытывает апатию и вялость, а его иммунитет очень сильно снижается, что приводит к слабости организма в целом. В дальнейшем человек теряет способность радоваться, а походы на работу, домашние заботы и общение с близкими становятся в тягость. Переход от хронического дистресса в депрессивное состояние происходит очень быстро.

Как бороться с депрессией?

В борьбе с депрессией психологи рекомендуют первым делом сменить сферу деятельности и привычный образ жизни. Также следует в свои будни внести что-то позитивное, благодаря чему организм будет заряжаться бодростью. В качестве положительных факторов можно взять утреннюю зарядку, с помощью которой человек сможет быстрее взбодриться и повысить свою продуктивность.

Не менее важным является настрой человека. Не следует ко всем вещам относиться слишком серьезно, иногда на происходящее лучше смотреть как на некую задачу, требующую решения. Благодаря тому, что человек будет искать решение, он сможет максимально использовать свои творческие способности.

Отличие стресса от дистресса

Стресс подразумевает некое напряжение, после которого обязательно приходит расслабление. В случае дистресса человек в дальнейшем не способен расслабиться, а когда происходит очередная стрессовая ситуация, состояние лишь усугубляется.

Стресс присутствует в жизни каждого человека, причем до 85% людей считают его нормальным состоянием и даже не замечают постоянной фоновой тревоги. Но для организма такая ситуация очень опасна – он может войти в состояние дистресса, описание симптомов которого многим не знакомо.

Содержание

Что такое дистресс: определение и особенности

У современного человека миллионы причин для возникновения стресса: тяжелая работа, недосып, стремление все успеть, большие физические нагрузки. Последствия такого воздействия на организм – фоновые раздражительность, тревога и бессонница. При этом длительный стресс вызывает постоянный дискомфорт, к которому человек быстро привыкает. В итоге индивид попадает в замкнутый круг:

переживания вызывают внутреннюю накрутку;
это приводит к новым переживаниям и так до бесконечности.

Это становится стилем жизни. Но организм не может длительное время находиться в стрессовой ситуации и выходит в дистресс.

Здесь необходимо отметить, что сам по себе стресс, который так привычен, имеет два вида:

Первый классифицируется как положительный стресс. Он представляет собой некий адаптационный механизм, который включается в ответ на внешние раздражители – недосып, аврал на работе, экзамены, болезнь, диета. В результате организм мобилизует все ресурсы и проходит испытание с наименьшими потерями. Но такая собранность кратковременна.

В случае длительного воздействия негативных факторов организм входит в фазу дистресса – это, в психологии, негативный или, как принято говорить, плохой стресс. Он возникает при нехватке внутренних ресурсов для адаптации к происходящему. Если говорить кратко, то дистресс – это невозможность принять ситуацию и приспособиться к ней. Для него характерно сильное переутомление, провоцирующее раздражительность, тревожность, страх и повышенную гневливость.

И если эустресс выступает стимулирующим фактором для организма, то дистресс лишает его последних сил и провоцирует неврозы.

Примеров дистресса в жизни достаточно много. Предположим, бизнесмен потерял дело своей жизни из-за ситуации с коронавирусом, остался с долгами и без средств к существованию – до 89% предпринимателей в таких обстоятельствах проходят через дистресс.

Причины и признаки

Стоит заметить, что в одних и тех же условиях индивиды дают разные реакции. Причем отличия могут быть существенными – то, что мобилизует одного, дестабилизирует другого. Это зависит от индивидуальных психических особенностей, поэтому причины возникновения дистресса различны. Но чаще всего выделяют следующие обстоятельства:

неудовлетворенные физиологические потребности в воде, еде, пище, отдыхе;
нахождение в условиях, разительно отличающихся от привычных (переезд из города в глухую деревню или, например, в горное село с разряженным воздухом);
болезни и травмы;
длительное переживание негативных эмоций.

Можно сказать, что основная причина дистресса – это долгое негативное воздействие на организм. Но при этом ключевым фактором будут не сами внешние обстоятельства, а отношение индивида к ним. Он не может видеть плюсы и минусы ситуации, акцентируясь только на отрицательной стороне.

Признаки дистресса многообразны:

чрезмерные торможение или суетливость;
проблемы с концентрацией внимания;
фиксация на незначительных факторах;
беспричинная раздражительность;
ухудшение запоминания;
речевые отклонения (заикания, слова-паразиты, междометия, невозможность последовательно изложить мысль);
мыслительные процессы сходят до уровня простых операций;
потеря чувства юмора.

Кроме того, дистресс вызывает снижение иммунитета. У взрослых нормой становятся постоянные простуды и вирусные заболевания. Все это сопровождается резкими скачками артериального давления.

Последствия дистресса несут в себе серьезную опасность для здоровья и жизни человека:

неврозы;
депрессия;
психические расстройства;
желудочно-кишечные заболевания.

Известны случаи, когда дистресс привел к летальному исходу.

У детей дистресс встречается крайне редко. Их психика довольно гибкая, а физический ресурс объемен.

Профилактика

Никому еще не удалось избежать стресса. Но чтобы он не перешел в затяжную стадию, стоит научиться иначе относится к проблемам. И в этом помогут:

управление эмоциями – не стоит замыкаться на негативе, достаточно выплеснуть его и переключиться на другие задачи;
отказ от психологической накрутки – практически 80% людей накручивают проблему до невероятных масштабов и контроль за этим процессом поможет снизить напряжение;
рациональный подход – большинство ситуаций, которые вызывают мощный поток негатива, через несколько лет будут причиной улыбок и смеха.

Также профилактикой дистресса служат правильное питание, спорт и общение с приятными людьми. Люди, которые умеют абстрагироваться от неприятностей и находить в любой ситуации плюсы, легче переживают проблемы и не сталкиваются с затяжным стрессом.

8 (495) 120-07-03

Заказать обратный звонок

Запись на прием к специалисту Центра

Психотерапевт Мартынов Сергей Егорович

Психолог, семейный психолог, клинический психолог Теперик Римма Фёдоровна

Психолог Копьёв Андрей Феликсович

Конфликтолог, психолог, клинический психолог Цуранова Наталья Александровна

Ночевкина Алёна Игоревна

Психолог, клинический психолог Алиева Лейла. Телесная терапия и арт-терапия.

Психолог Михайлова Анна Дмитриевна

Психолог, семейный психолог, коуч Волкова Татьяна

Детский психолог Горина Екатерина

Психолог Светлана Ткачева

Клинический психолог, психолог, психотерапевт Прокофьева Анна Вячеславовна

Основатель беатотерапии, психолог, клинический психолог Спиваковская Алла Семеновна

Психиатр Фролов Алексей Михайлович

Подростковый психолог Каравашкина Елена

Ведущий логопед Кухтина Алла Юрьевна

Подростковый психолог Максимов Алексей Вячеславович

Детский психолог Таранова Ирина Юрьевна

Психолог, юнгианский аналитик Юзьвак Екатерина Григорьевна

Психолог, клинический психолог, психоаналитический психотерапевт Ермушева Анастасия Алексеевна

Психиатр Медведев Владимир Эрнстович

Клинический психолог, психотерапевт, нейропсихолог Баринская Янина Сергеевна

Врач-психотерапевт Сивков Евгений Евгеньевич

Однако со многими теоретическими проблемами концепции стресса дело обстоит далеко не просто. Г. Селье подчеркивает, что стресс – обязательный компонент жизни, что он может не только снизить, но и повысить устойчивость организма к вредным болезнетворным факторам. Стрессом, в его широком понимании, являются и любовь, и творчество, безусловно приносящие удовлетворение и защищающие от ударов жизни.

Задачей настоящей книги как раз и является рассмотрение сложных и интересных соотношений между этими двумя направлениями исследований и их связей с проблемами психического и соматического здоровья, творчества и стрессоустойчивости. Основой, на которой будут рассмотрены все эти актуальные вопросы, является предложенная нами концепция поисковой активности – новая концепция поведения, тесно связанная с целым рядом развиваемых параллельно гипотез и теоретических моделей, которые также будут представлены в этой книге.

Читайте также: