День психологической разгрузки для педагогов доу
Обновлено: 06.07.2024
игровое тренинговое занятие.
• Формирование благоприятного психологического климата;
• Сплочение коллектива, создание доверительных отношений;
• Развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы;
• Снятие эмоционального напряжения.
Форма проведения: тренинг.
Участники тренинга: воспитатели и специалисты ДО.
Оборудование: магнитола, скрепки, булавки – в достаточном количестве;
средства создания изображения фломастеры, сердечки из бумаги разного цвета для
изготовления участниками визитных карточек; аудитория с расставленными по кругу
стульями по количеству участников, тканевые повязки на глаза, шляпа, мяч.
1 Правила нашей группы.
Мы начинаем наше тренинговое занятие. Любой тренинг имеет правила. Я считаю, что
целесообразно обсудить и решить каких правил мы будем с вами придерживаться на
• Обращение друг к другу на
несколько изменена, но обращение к ведущему по имени, без отчества весьма
возможность присутствовать на всех занятиях с начала до самого конца.
• Конфиденциальность информации, обсуждаемой в группе, ее закрытость для
обсуждения за пределами тренинговой ситуации.
• Все высказывания должны идти от своего
• Безоценочность высказываний в отношении других участников группы. Допускается
и поощряется обратная связь в виде описания поведения, выражения собственных
чувств по поводу этого поведения, но не оценка личности.
• Активное участие в
работе: если есть желание сказать, это нужно сделать, даже
если неловко, страшновато, не хочется затягивать обсуждение. Но одновременно у
участников есть право помолчать, не принимать участия в упражнении, если это
продиктовано внутренним состоянием.
• Право говорить и обязанность слушать. Никто не имеет права монополизировать
дискуссию, лишать других возможности принять в ней участие. Каждый может
высказаться и должен дать возможность другим быть услышанными и понятыми.
Психолог: Перед началом дальнейшей работы, я думаю, нам стоит вновь
познакомиться. В тренинге нам предоставляется прекрасная возможность, обычно
недоступная в реальной жизни – выбрать себе имя. Есть люди, которые имели в
детстве забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной
обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы
подумать и выбрать для себя игровое имя. Напишите его на сердечке и прикрепите к
одежде. Все остальные члены группы в течение всего тренинга будут обращаться к вам
только по этому имени".
Я рада вас всех приветствовать. Для того, чтобы немного размяться после работы, я
предлагаю поиграть в игру. Педагоги по сигналу психолога начинают хаотично
двигаться по залу и здороваться со всеми, кто встречается на их пути. Здороваться
надо определенным образом: 1 хлопок ведущего – здороваются за руку, 2 хлопка –
плечами, 3 – спинами.
предлагаю на трамвайчике. Прошу всех встать друг за другом. Водителем я предлагаю
быть…. (И. О педагога) .
Вед: Для того чтобы немного подвигаться, поднять настроение, а также узнать друг о
друге дополнительную информацию, предлагаю поиграть.
Меняются местами, например, те кто:
-работает всю жизнь в одном учреждении;
-любит свою работу;
-работает педагогом более 10 лет;
-мечтал быть педагогом с детства;
-кто пришёл в юбке
- кто любить танцевать перед зеркалом
-кто любить песни Ф. Киркорова
-кто умеет вкусно готовить торты
-кто умеет кататься на коньках
Вед: А сейчас, я предлагаю игру. Для этого необходимо встать в круг. Каждый
участник дарит и получает выдуманный подарок. Например: «Наталья, я хочу
названному участнику. Участник, который получает подарок, принимает его и
благодарит. Игра продолжается, пока все не получат и не подарят свои подарки.
Психолог: А сейчас зазвучит приятная музыка. Все участники с закрытыми
глазами (можно надеть тканевые повязки на глаза) начинают выполнять
танцевальные движения, после чего вы должны найти себе пару и продолжить танец
вдвоем. Как только музыка перестанет звучать – откройте глаза и поблагодарите своего
После упражнения участники делятся своими ощущениями. Важно выяснить,
оправдались ли их ожидания от своего партнера, какие чувства они испытали, когда
сняли темные очки.
Инструкция: - Пока звучит музыка, передаём шляпу по кругу, когда музыка
останавливается, тот, у кого она осталась, одевает её на себя и говорит комплимент
любому, стоящему в круге. Это может быть и поверхностный комплимент, касающийся
одежды, украшений, внешности, а также можно сказать что-либо положительное о
По окончании игры все возвращаются на места. Обмен впечатлениями: легко ли было
говорить комплимент; приятно ли было принимать комплимент. Ведущий подводит
итог: комплимент должен быть искренним, лучше не прямым, а косвенным.
Психолог: Давайте по кругу, передавая в руки мяч, выскажем свое мнение о
прошедшей встрече и её значимости для вас. Можно высказать свои мысли, чувства и
ощущения; что больше понравилось, что не понравилось; что выполнить было труднее
всего, что легче; что удивило; ваши пожелания и т. Д.
Мне было очень интересно и приятно работать с вами. Я предлагаю всем встать в круг,
взяться за руки дружно и громко произнести «Всем-Всем-Всем спасибо за работу и
Создание благоприятных условий для работы;
Сплочение коллектива, создание доверительных отношений;
Профилактика профессионального выгорания;
Развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы;
Снятие эмоционального напряжения;
Целевая аудитория: педагоги ДО.
Форма проведения: тренинг
Оборудование: аудитория с расставленными по кругу стульями (по количеству
участников), мяч, магнитола, диск с медленными танцами, диск с музыкой для
релаксации, тканевые повязки на глаза.
Ход проведения:
Приветствие
Цель: познакомить участников группы с ритуалом приветствия, включение участников
Психолог: Здравствуйте, дорогие педагоги! Я рада вас всех видеть. Сегодня мы с вами
собрались в нашем зале, чтобы немного отдохнуть, расслабиться, познакомиться
немного поближе друг с другом. В начале нашего мероприятия я предлагаю всем
участникам поздороваться необычным способом: каждый участник группы,
мизинцами соединяется с рядом сидящим соседом, и по моей команде дружно, скажем
настроить каждого участника на работу в группе;
вызвать ощущение доверия и психологического комфорта в данной группе
Психолог: перед началом дальнейшей работы, я думаю, нам стоит вновь
познакомиться. Как правило, в тренинговых группах принято называть друг друга по
имени, поэтому на некоторое время забудьте о том, что у вас есть отчество. Давайте
устроимся поудобнее, представимся, передавая мяч и называя свое имя, а также слово,
отражающее настроение или наше состояние (Катя – дружелюбная).
Встаньте в шеренгу. Рассчитайтесь на яблоки и груши. Груши остаются на месте,
яблоки делают шаг вперед. Образуем два круга: внутренний и внешний, лицом друг к
другу. Яблоки – внутренний круг, груши – внешний. По хлопку начинайте обсуждать
заявленную тему с участником, стоящим напротив, а затем внутренний круг (яблоки)
по хлопку двигается по часовой стрелке к следующему участнику.
Цель: установить контакт на невербальном уровне, почувствовать доверие к партнеру
Психолог: А сейчас зазвучит приятная музыка. Все участники с закрытыми глазами
(можно надеть тканевые повязки на глаза) начинают выполнять танцевальные
движения, после чего вы должны найти себе пару и продолжить танец вдвоем. Как
только музыка перестанет звучать – откройте глаза и поблагодарите своего партнера.
После упражнения участники делятся своими ощущениями. Важно выяснить,
оправдались ли их ожидания от своего партнера, какие чувства они испытали, когда
сняли темные очки.
Сеанс релаксации
Психолог дает установку на расслабление, достижение внутреннего спокойствия,
позитивный настрой (см. Приложение 1)
Формулы психологической устойчивости
Психолог: Я хочу познакомить вас с формулами психологической устойчивости и
рекомендую время от времени проговаривать себе этот текст. Не забывайте говорить
себе ободряющие слова. Думайте о счастье, силе и покое. Успехов вам. (см.
Цель: получить обратную связь от участников группы. Обеспечение возможностей
выразить свои чувства, возникшие в ходе занятий.
Психолог: Давайте по кругу, передавая в руки мяч, выскажем свое мнение о
прошедшей встрече и её значимости для вас. Можно высказать свои мысли, чувства и
ощущения; что больше понравилось, что не понравилось; что выполнить было труднее
всего, что легче; что удивило; ваши пожелания и т.д.
Психолог: Я предлагаю всем встать в круг, взяться за руки дружно и громко
• Формирование благоприятного психологического климата;
• Сплочение коллектива, создание доверительных отношений;
• Профилактика профессионального выгорания;
• Развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы;
• Снятие эмоционального напряжения.
Целевая аудитория: педагоги ДОУ.
Форма проведения: тренинг.
Оборудование: аудитория с расставленными по кругу стульями (по количеству участников, мяч, магнитола, диск с медленными танцами, диск с музыкой для релаксации, тканевые повязки на глаза, листы бумаги, шариковые ручки по числу участников и фломастеры.
Ход проведения:
• познакомить участников группы с ритуалом приветствия, включение участников в работу.
• настроить каждого участника на работу в группе;
• вызвать ощущение доверия и психологического комфорта в данной группе людей.
Психолог : Перед началом дальнейшей работы, я думаю, нам стоит вновь познакомиться. В тренинге нам предоставляется прекрасная возможность, обычно недоступная в реальной жизни – выбрать себе имя. Ведь часто бывает: кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, – скажем, все вокруг зовут девушку Ленка, а ей хочется, чтобы к ней обращались "Леночка" или "Ленуля" или особенно необычно и ласково, как обращалась мама в детстве. Некоторым по душе, если их называют но отчеству, без имени – Петрович, Михалыч. А кто-то втайне мечтает о красивом имени, которое носит его кумир. Есть люди, которые имели в детстве забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя. Напишите его на бумажной карточке и прикрепите к одежде. Все остальные члены группы в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени".
А теперь, давайте устроимся поудобнее, представимся, передавая мяч и называя свое имя, а также слово, отражающее настроение или наше состояние (Катя – дружелюбная).
3. Правила нашей группы.
• Обозначить правила поведения в группе на протяжении всего тренинга.
Мы начинаем наше тренинговое занятие. Любой тренинг имеет правила. Я считаю, что целесообразно обсудить и решить каких правил мы будем с вами придерживаться на протяжении тренинга.
• Конфиденциальность информации, обсуждаемой в группе, ее закрытость для обсуждения за пределами тренинговой ситуации. Работа группы разворачивается только в пространстве актуальных переживаний и потребностей участников. Предметом обсуждения могут стать прошлые события и прошлые отношения между участниками, но только в контексте их сегодняшнего отношения к тем ситуациям и отношениям. Наибольшую ценность имеют состояния, опыт переживаний и отношений, которые рождаются непосредственно в групповом взаимодействии. Прошлого не изменить, но можно глубоко и ярко прожить настоящее, взяв лучшее в будущее.
• Безоценочность высказываний в отношении других участников группы. Допускается и поощряется обратная связь в виде описания поведения, выражения собственных чувств по поводу этого поведения, но не оценка личности.
• Активное участие в работе: если есть желание сказать, это нужно сделать, даже если неловко, страшновато, не хочется затягивать обсуждение. Но одновременно у участников есть право помолчать, не принимать участия в упражнении, если это продиктовано внутренним состоянием.
• Право говорить и обязанность слушать. Никто не имеет права монополизировать дискуссию, лишать других возможности принять в ней участие. Каждый может высказаться и должен дать возможность другим быть услышанными и понятыми.
• Создание обстановки доверия
5. Передача предметов по кругу
• обмен настроениями, чувств по кругу
Психолог : Сейчас я предлагаю передавать по кругу из рук в руки:
• установить контакт на невербальном уровне, почувствовать доверие к партнеру и самому себе.
Психолог : А сейчас зазвучит приятная музыка. Все участники с закрытыми глазами (можно надеть тканевые повязки на глаза) начинают выполнять танцевальные движения, после чего вы должны найти себе пару и продолжить танец вдвоем. Как только музыка перестанет звучать – откройте глаза и поблагодарите своего партнера.
После упражнения участники делятся своими ощущениями. Важно выяснить, оправдались ли их ожидания от своего партнера, какие чувства они испытали, когда сняли темные очки.
• снятие усталости, установление психического равновесия.
Психолог дает установку на расслабление, достижение внутреннего спокойствия, позитивный настрой. Играет спокойная мелодия.
Сядьте поудобнее. Вытяните ноги, свесьте руки. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости вытекает из кистей ваших рук на землю: вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете тяжёлую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так 1-2 минуты, а затем слегка потрясите кистями рук.
8. Формулы психологической устойчивости
Психолог : Я хочу познакомить вас с формулами психологической устойчивости и рекомендую время от времени проговаривать себе этот текст. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о счастье, силе и покое. Успехов вам. Предлагаю по желанию произнести эти формулы. (участники получают распечатанные формулы) Приложение 1.
• Получить обратную связь от участников группы.
• Обеспечение возможностей выразить свои чувства, возникшие в ходе занятий.
Психолог : Давайте по кругу, передавая в руки мяч, выскажем свое мнение о прошедшей встрече и её значимости для вас. Можно высказать свои мысли, чувства и ощущения; что больше понравилось, что не понравилось; что выполнить было труднее всего, что легче; что удивило; ваши пожелания и т. д.
10. Заключительный этап.
• Получить обратную связь от участников группы
• Получить информацию о том, какие вопросы хотят обсудить педагоги на дальнейших тренингах, какие формы работы им нравятся.
Психолог : сейчас я хочу раздать вам анкеты (приложение 2). Вы заберете их с собой, через пару дней прошу вернуть заполненные бланки. Обработка результатов анкетирования (приложение 3).
Формулы психологической устойчивости
Устойчиво стою я на земле
Устойчиво стою я на земле. Вот так!
Несчастиям своим я дам под зад. Вот так!
Друзей моих я буду обнимать. Вот так!
Смеяться буду громко я. Вот так!
Только смеяться и улыбаться, но не сдаваться, не распускаться!
И подниматься, и распрямляться, крепко держаться и снова смеяться!
Формулы принятия несчастья
Что бы со мной ни случилось
Что бы со мной ни случилось, я совершенно спокоен,
Потому что я расслабляюсь, а потом, как дитя, улыбаюсь.
То, что в судьбе неизбежно
То, что в судьбе неизбежно, я легко принимаю.
Невозможно прожить без несчастий, это я хорошо понимаю.
Формулы позитивных мыслей
Начинается мой новый день
Начинается мой новый день,
Начинается моя новая жизнь!
Загорается во мне новый свет,
И рождается во мне чудо-жизнь!
Здравствуй, новый мой прекрасный день!
Здравствуй, новая моя чудо жизнь!
Здравствуй, новый в сердце дивный свет!
Здравствуй, новая моя чудо – мысль!
Формула повышения самооценки
и позитивного восприятия окружающих
Я, я, я хороший. Я, я, я спокойный. Я, я, я здоровый. Я, я, я веселый.
Я, я, я очень умный. Я, я, я очень добрый. Я, я, я очень сильный.
Главная Образование Педагогов
Цели:
- Формирование благоприятного психологического климата;
- Сплочение коллектива, создание доверительных отношений;
- Профилактика профессионального выгорания;
- Развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы;
- Снятие эмоционального напряжения.
Целевая аудитория: педагоги ДОУ.
Форма проведения: тренинг.
Оборудование: аудитория с расставленными по кругу стульями (по количеству участников), мяч, магнитола, диск с медленными танцами, диск с музыкой для релаксации, тканевые повязки на глаза, листы бумаги, шариковые ручки по числу участников и фломастеры.
Ход проведения:
1. Приветствие Цель:
- познакомить участников группы с ритуалом приветствия,
включение участников в работу.
Психолог: Здравствуйте, дорогие педагоги! Я рада вас всех видеть. Сегодня мы с вами собрались в нашем зале, чтобы немного отдохнуть, расслабиться,
- настроить каждого участника на работу в группе;
- вызвать ощущение доверия и психологического комфорта в данной группе людей.
Психолог: Перед началом дальнейшей работы, я думаю, нам стоит вновь познакомиться. В тренинге нам предоставляется прекрасная возможность, обычно недоступная в реальной жизни – выбрать себе имя. Ведь часто бывает: кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, – скажем, все вокруг зовут девушку Ленка, а ей хочется, чтобы к ней обращались "Леночка" или "Ленуля" или особенно необычно и ласково, как обращалась мама в детстве. Некоторым по душе, если их называют но отчеству, без имени – Петрович, Михалыч. А кто-то втайне мечтает о красивом имени, которое носит его кумир. Есть люди, которые имели в детстве забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя. Напишите его на бумажной карточке и прикрепите к одежде. Все остальные члены группы в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени".
А теперь, давайте устроимся поудобнее, представимся, передавая мяч и называя свое имя, а также слово, отражающее настроение или наше состояние (Катя – дружелюбная).
3. Правила нашей группы.
Цель:
- Обозначить правила поведения в группе на протяжении всего тренинга.
Мы начинаем наше тренинговое занятие. Любой тренинг имеет правила. Я
считаю, что целесообразно обсудить и решить каких правил мы будем с вами придерживаться на протяжении тренинга.
его окончание и столь же своевременное возвращение в аудиторию после перерыва.
изыскивает возможность присутствовать на всех занятиях с начала до самого конца.
Допускается и поощряется обратная связь в виде описания поведения, выражения собственных чувств по поводу этого поведения, но не оценка личности.
- Активное участие в работе: если есть желание сказать, это нужно сделать,
даже если неловко, страшновато, не хочется затягивать обсуждение. Но одновременно у участников есть право помолчать, не принимать участия в упражнении, если это продиктовано внутренним состоянием.
- Право говорить и обязанность слушать. Никто не имеет права монополизировать дискуссию, лишать других возможности принять в ней участие. Каждый может высказаться и должен дать возможность другим быть услышанными и понятыми.
Цель:
- Знакомство
- Создание обстановки доверия
5. Передача предметов по кругу Цель:
Психолог: Сейчас я предлагаю передавать по кругу из рук в руки:
энергию, позволяет участникам расслабиться. Психогимнастика завершается еще одним кругом с описанием своего актуального состояния, ощущений, настроения.
Цель:
- установить контакт на невербальном уровне, почувствовать доверие к
партнеру и самому себе.
Психолог: А сейчас зазвучит приятная музыка. Все участники с закрытыми глазами (можно надеть тканевые повязки на глаза) начинают выполнять танцевальные движения, после чего вы должны найти себе пару и продолжить танец вдвоем. Как только музыка перестанет звучать – откройте глаза и поблагодарите своего партнера.
После упражнения участники делятся своими ощущениями. Важно выяснить, оправдались ли их ожидания от своего партнера, какие чувства они испытали, когда сняли темные очки.
Цель:
- снятие усталости, установление психического равновесия.
Психолог дает установку на расслабление, достижение внутреннего спокойствия, позитивный настрой. Играет спокойная мелодия.
Сядьте поудобнее. Вытяните ноги, свесьте руки. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости вытекает из кистей ваших рук на землю: вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете тяжѐлую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так 1-2 минуты, а затем слегка потрясите кистями рук.
8. Формулы психологической устойчивости
Психолог: Я хочу познакомить вас с формулами психологической устойчивости и рекомендую время от времени проговаривать себе этот текст. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о счастье, силе и покое. Успехов вам. Предлагаю по желанию произнести эти формулы. (участники получают распечатанные формулы) Приложение 1.
- Получить обратную связь от участников группы.
- Обеспечение возможностей выразить свои чувства, возникшие в ходе
Психолог: Давайте по кругу, передавая в руки мяч, выскажем свое мнение
о прошедшей встрече и еѐ значимости для вас. Можно высказать свои мысли, чувства и ощущения; что больше понравилось, что не понравилось; что выполнить было труднее всего, что легче; что удивило;
ваши пожелания и т.д.
10. Заключительный этап.
Цель:
- Получить обратную связь от участников группы
- Получить информацию о том, какие вопросы хотят обсудить педагоги
на дальнейших тренингах, какие формы работы им нравятся.
Психолог: сейчас я хочу раздать вам анкеты (приложение 2). Вы заберете их с собой, через пару дней прошу вернуть заполненные бланки. Обработка результатов анкетирования (приложение 3).
Формулы психологической устойчивости
Устойчиво стою я на земле
Устойчиво стою я на земле. Вот так!
Несчастиям своим я дам под зад. Вот так!
Друзей моих я буду обнимать. Вот так!
Смеяться буду громко я. Вот так!
Только смеяться и улыбаться, но не сдаваться, не распускаться!
И подниматься, и распрямляться, крепко держаться и снова смеяться!
Формулы принятия несчастья
Что бы со мной ни случилось
Что бы со мной ни случилось, я совершенно спокоен, Потому что я расслабляюсь, а потом, как дитя, улыбаюсь.
То, что в судьбе неизбежно
То, что в судьбе неизбежно, я легко принимаю.
Невозможно прожить без несчастий, это я хорошо понимаю.
Формулы позитивных мыслей
Начинается мой новый день
Начинается мой новый день,
Начинается моя новая жизнь!
Загорается во мне новый свет,
И рождается во мне чудо-жизнь! Здравствуй, новый мой прекрасный день! Здравствуй, новая моя чудо жизнь! Здравствуй, новый в сердце дивный свет! Здравствуй, новая моя чудо – мысль!
В последнее время на фоне меняющейся общественно-политической и экономической ситуации, происходят серьезные изменения в формах, методах и средствах образования.
Увеличение психологических нагрузок приводит к реальному ухудшению здоровья.
Психологическая разгрузки педагогов ДОУ направлен на создание условий позволяющих улучшить микроклимат в коллективе.
Цель – сохранение физического и психического здоровья педагогов, нормализация функционального состояния, и как следствие, повышение эффективности умственной деятельности педагогов и повышение эффективности труда.
Задачи:
Психологическое самочувствие воспитателя оказывает непосредственное влияние на всю атмосферу дошкольного учреждения.
Организация работы по сохранению психического здоровья педагогов является одной из наиболее актуальных задач современной системы образования, а проблема эмоциональной саморегуляции – одной из важнейших психолого-педагогических проблем, актуальных для личностного и профессионального развития современного педагога.
Инновации в образовании – это целенаправленные нововведения, целью которых является получение стабильных и более эффективных результатов. В рамках инновационной деятельности образовательного учреждения задача психологической службы заключается в сопровождении педагога.
Сущностной характеристикой сопровождения в данном подходе является создание условий для перехода педагога к “самопомощи”.
“ я не могу”
“ я могу сам справляться со своими жизненными и профессиональными трудностями “
Поиск скрытых ресурсов личности, опора на его возможности и создание на этой основе условий для развития.
Естественные способы регуляции организма:
длительный сон, вкусная еда, общение с природой и
животными, движение, танцы, музыка.
баня, сауна, массаж; горячая ванна с пеной; СПА-процедуры.
Физиологическая саморегуляция : различные движения, потягивания и расслабления мышц, посещение бассейна, тренажерного зала, занятия йогой,
Способы эмоциональной саморегуляции :
Смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем,
приятном; рассматривание цветов в помещении,
пейзажа за окном, фотографий.
Посещение тренингов, лекций, упражнений .
ПИСХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА ПОСРЕДСТВОМ ТРЕНИНГА
Психологический тренинг — форма активного обучения навыкам поведения и развития личности. Ключевым принципом, обеспечивающим эффективное обучение и развитие, является постоянное сочетание в тренинге всех форм деятельности: общение, игра, обучение, труд.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА ПОСРЕДСТВОМ САМОГЕРУЛЯЦИИ
Саморегуляция – это управление своими психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.
Релаксация – физическое и (или) психическое расслабление. Релаксация необходима: для подготовки тела и психики к углубленному самопознанию, самовнушению; в стрессовых моментах, конфликтных ситуациях,
требующих выдержки,
самообладания; в ответственных
и сложных ситуациях, когда
нужно сбросить страх,
излишнее напряжение.
Методы быстрого снятия эмоционального или физического напряжения
Благодаря этому тесту Вы узнаете, что обретает в глубинах вашего спокойного сознания
Представьте себе чистое голубое небо без единого облачка. Одна только мысль об этом должна хоть немного улучшить ваше настроение. Теперь окиньте глазами сознания окружающий ландшафт.
Какая из перечисленных ниже картин выглядит для вас наиболее успокаивающей и расслабляющей?
Представьте себе чистое голубое небо без единого облачка. Одна только мысль об этом должна хоть немного улучшить ваше настроение. Теперь окиньте глазами сознания окружающий ландшафт.
Какая из перечисленных ниже картин выглядит для вас наиболее успокаивающей и расслабляющей?
Вы наделены особой восприимчивостью, которая позволяет вам с одного взгляда понимать ситуации и распутывать сложные проблемы без каких-либо доказательств или объяснений. Вы обладаете всем необходимым для того, чтобы быть проницательным и решительным человеком, и даже немного провидцем. Доверяйте своей интуиции; она всегда будет вести вас к правильным решениям.
У вас есть природный талант к межличностным взаимоотношениям. Люди уважают вашу способность общаться с другими и то, как вы помогаете людям различных групп объединяться вместе. Одним своим присутствием вы помогаете другим работать более спокойно и эффективно, что делает вас бесценным членом любого проекта или любой команды. Когда вы говорите:"Хорошая работа. Продолжайте в том же духе",- люди знают, что вы на самом деле так считаете. И для них это приобретает еще большее значение.
Вы обладаете даром экспрессивного общения. Похоже, вы всегда можете подобрать нужные слова, чтобы выразить то, что чувствуете, и люди очень скоро начинают осознавать, что они чувствовали в точности то же самое. Говорят, разделенная радость приумножается, разделенная грусть уменьшается. Похоже, вы всегда в состоянии помогать другим найти правильную сторону этого уравнения.
Вы кладезь знаний и творчества, переполненный идеями и обладающий практически бесконечным потенциалом. Оставайтесь в гармонии с другими людьми и никогда не прекращайте работать над воплощением своей мечты, и тогда не будет ничего, чего бы вы не смогли достичь.
Современное образование нуждается в успешных педагогах, уверенных в своём успехе, оказывающих позитивное воздействие на самооценку и на отношение к нему детей. Успех — пусковой механизм саморазвития и самосовершенствования. Значит, чтобы профессионально расти, педагог должен почувствовать себя успешным.
Рекомендации педагогам по созданию благоприятного психологического климата в коллективе:
Оборудование: аудитория с расставленными по кругу стульями (по количеству участников), мяч, магнитола, диск с медленными танцами, диск с музыкой для релаксации, тканевые повязки на глаза.
Ход проведения:
Приветствие
Цель: познакомить участников группы с ритуалом приветствия, включение участников в работу.
настроить каждого участника на работу в группе;
вызвать ощущение доверия и психологического комфорта в данной группе людей.
Психолог: перед началом дальнейшей работы, я думаю, нам стоит вновь познакомиться. Как правило, в тренинговых группах принято называть друг друга по имени, поэтому на некоторое время забудьте о том, что у вас есть отчество. Давайте устроимся поудобнее, представимся, передавая мяч и называя свое имя, а также слово, отражающее настроение или наше состояние (Катя – дружелюбная).
Встаньте в шеренгу. Рассчитайтесь на яблоки и груши. Груши остаются на месте, яблоки делают шаг вперед. Образуем два круга: внутренний и внешний, лицом друг к другу. Яблоки – внутренний круг, груши – внешний. По хлопку начинайте обсуждать заявленную тему с участником, стоящим напротив, а затем внутренний круг (яблоки) по хлопку двигается по часовой стрелке к следующему участнику.
Цель: установить контакт на невербальном уровне, почувствовать доверие к партнеру и самому себе.
Психолог: А сейчас зазвучит приятная музыка. Все участники с закрытыми глазами (можно надеть тканевые повязки на глаза) начинают выполнять танцевальные движения, после чего вы должны найти себе пару и продолжить танец вдвоем. Как только музыка перестанет звучать – откройте глаза и поблагодарите своего партнера.
После упражнения участники делятся своими ощущениями. Важно выяснить, оправдались ли их ожидания от своего партнера, какие чувства они испытали, когда сняли темные очки.
Сеанс релаксации
Психолог дает установку на расслабление, достижение внутреннего спокойствия, позитивный настрой (см. Приложение 1)
6. Формулы психологической устойчивости
Психолог: Я хочу познакомить вас с формулами психологической устойчивости и рекомендую время от времени проговаривать себе этот текст. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о счастье, силе и покое. Успехов вам. (см. Приложение 2)
Цель: получить обратную связь от участников группы. Обеспечение возможностей выразить свои чувства, возникшие в ходе занятий.
Психолог: Давайте по кругу, передавая в руки мяч, выскажем свое мнение о прошедшей встрече и её значимости для вас. Можно высказать свои мысли, чувства и ощущения; что больше понравилось, что не понравилось; что выполнить было труднее всего, что легче; что удивило; ваши пожелания и т.д.
Читайте также: