Акробатические упражнения в школе 8 класс

Обновлено: 04.07.2024

Оценить акробатическую комбинацию: стойка, 2 кувырка вперед, перекат назад стойка на лопатках, перекат вперед, упор присев, прыжок вверх прогнувшись, подвижная игра.

Оздоровительные: формирование осанки, укрепление опорно-связочного аппарата организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Развитие гибкости и координации по средством выполнения гимнастических упражнений.

Воспитательные : Воспитание силы воли, настойчивости выполнения упражнения.

Инвентарь: свисток, часы.

Преподаватель: Востриков Олег Николаевич.

Подготовительная часть 10-12 минут

2. Строевые упражнения на месте:

Равняясь! Смирно! На ле-во, 1,2. На ле-во, 1,2. Прыжком кру-гом, 1,2. Напра-во! В обход на лево шагом марш!

3. Ходьба и ее разновидности:

- на носках, руки в стороны.

- на пятках, руки за спину

- в полуприседе, руки вперед

4. Бег и его разновидности:

- приставными шагами правым боком, руки на пояс

- приставными шагами левым боком, руки на пояс

- по сигналу прыжок вверх с подтягиванием коленей к груди

-по сигналу прыжок из полного приседа

5. Ходьба. Восстановление дыхания.

6. Перестроение поворотом в движении.

Спину держим, смотрим вперед

Спина прямая, лопатки соединены

Спину держим, руки в локтях не сгибаем

Соблюдаем дистанцию, шаг шире

Смотрим через левое плечо

Колени ближе к груди

Руки вверх - вдох, вниз - выдох

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Большой популярностью у детей пользуются акробатические упражнения, которые содействуют общей и специальной физической подготовке школьников — развивают силу, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве, совершенствуют вестибулярный аппарат (орган равновесия) и, что очень важно, оказывают разностороннее воздействие на двигательный аппарат учащихся. Занятия акробатическими упражнениями способствуют также развитию волевых качеств (смелости и решительности), столь необходимых для достижения высоких спортивных результатов.

Благодаря разностороннему влиянию на организм занимающихся, большой эмоциональности, доступности в организации и оборудовании акробатические упражнения являются одним из важных средств физического воспитания школьников. Школьная программа по физическому воспитанию предусматривает следующие акробатические упражнения.

Перекаты — движения с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты как самостоятельные упражнения применяются редко. В основном они используются как связующие элементы в вольных упражнениях и как подводящие упражнения при изучении сложных акробатических упражнений. Однако их следует тщательно разучивать, так как они часто применяются и при самостраховке. Перекаты выполняются вперед, назад и в сторону, в группировке, согнувшись, прогнувшись. Обучение группировке проводится в сочетании с упражнениями в перекатах.

Группировки: а — сидя; б — в приседе; в — лежа на спине

Широкая группировка

Перекат назад в группировке: а — из упора присев; б— из седа; в — лежа на спине; г — круговой перекат; д — вперед прогнувшись

Перекаты

1. Перекаты в группировке назад,вперед из положения лежа на спине, сидя и упора присев.
2. Из положения лежа на груди прогнувшись, руки вверх, перекат вправо кругом. То же в другую сторону.
3. Из стойки на коленях в группировке перекаты вправо, влево.
4. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатках и наоборот: из стойки на лопатках в упор присев.
5. Круговой перекат — из седа ноги врозь перехват руками снаружи под коленями, лечь на правый бок и, поднимая левую ногу, левой рукой перекатиться на спину, затем на другой бок и снова в сед ноги врозь лицом в противоположном направлении.
6. Перекат вперед прогнувшись — из стойки на коленях руки вдоль туловища, прогибаясь вперед на грудь (касаясь пола бедрами и животом), обратным движением прийти в упор лежа на бедрах.

Кувырки — вращательные движения с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Они выполняются вперед и назад, в группировке, согнувшись и прогнувшись из разных исходных положений в конечные.

Кувырок вперед — из упора присев, выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки. Сгибая руки, наклонить голову вперед, отталкиваясь, перевернуться через голову, коснуться лопатками пола, сгруппироваться и перекатиться вперед на спине. При касании стопами пола, выпрямляясь, встать.

Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом рук вперед, разгибая ноги, опереться руками как можно дальше от ног и, оттолкнувшись ногами, выполнить кувырок в группировке. Фаза полета отсутствует.

Кувырок прыжком — из полуприседа руки назад, махом рук вперед и толчком ног сделать прыжок вперед с приземлением на руки и выполнением кувырка вперед в группировке.

При обучении кувырку вперед необходимо следить, чтобы учащиеся не ставили руки близко к ногам и выполняли плотную и правильную группировку. После освоения одного кувырка следует выполнять два и более кувырка подряд. Далее рекомендуется приступать к обучению длинному кувырку и кувырку прыжком. При этом особое внимание необходимо уделить мерам предосторожности. Маты нужно класть в несколько слоев. Постепенно усложнять прыжок (изменять высоту, длину фазы полета, начальное и конечное положение тела, включать дополнительные движения рук и т.д.).

Осуществляя страховку, преподаватель должен стоять сбоку от ученика, у того места, где он должен опираться руками о мат. Одной рукой поддерживать под живот или бедра, другая рука должна находиться сверху в области шеи с тем, чтобы при необходимости помочь принять группировку.

Кувырок назад — из упора присев сгруппироваться и выполнить перекат назад на лопатки, быстро подставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцы к плечам) и, опираясь на них, перевернуться через голову и прийти в упор присев.

Кувырок вперед

Кувырок прыжком

Кувырок назад

Кувырок назад через плечо — из седа с прямыми ногами перекатом назад с последовательным сгибанием и разгибанием ног в тазобедренных суставах и отведением головы влево (вправо) выполнить перекат, прогнувшись через плечо до упора лежа на бедрах.

В дальнейшем кувырки назад рекомендуется изучать, изменяя исходное (стоя ноги врозь, согнувшись, стоя на коленях и т.д.) и конечные положения тела, способы выполнения и в сочетании с другими акробатическими упражнениями. После овладения кувырками вперед и назад рекомендуется изучать их в соединениях, например: кувырок вперед — кувырок прыжком вперед ноги скрестно — поворот кругом в приседе — кувырок назад — кувырок назад через плечо в упор лежа на бедрах.

Стойки

Стойка на лопатках — из положения лежа на спине сгибаясь поднять ноги и таз, прогнуться, принять положение стойки на лопатках,

Стойки: а — на груди; 6 — на плече; в — на предплечьях; г-на предплечьях и голове упереться руками в поясницу, локти ближе друг к другу. Стойку на лопатках можно выполнить из разных исходных положений и с опорой прямых рук.

Стойка на голове. Из упора присев, выпрямляя ноги, оттолкнуться, принять положение стойки на голове и руках. Вес тела равномерно распределить на руки и голову (опора верхней частью лба). Первоначальное изучение стойки на голове следует осуществлять с помощью партнера.

Школьный материал предусматривает изучение и других вариантов стоек: стойка на груди, стойка на плече, стойка на предплечьях, стойка на предплечьях и голове.

Стойка на руках выполняется махом одной ноги и толчком другой, толчком двух ног, силой, силой согнувшись и прогнувшись. Руки ставятся на ширине плеч, пальцы широко расставлены, плечи над кистями рук, спина слегка прогнута в поясничной части, смотреть на кисти. Первоначальное изучение стойки на руках осуществляется с помощью партнера. Далее стойка на руках с опорой стоп о стену.

Перевороты характеризуются переворачиванием тела через голову с последовательной опорой рук и ног в направлении движения, выполняются вперед, назад, в сторону. Наиболее доступным из группы переворотов является переворот в сторону (колесо), включенный в школьную программу.

Переворот в сторону — из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх, шагом левой, сгибая ее, наклониться вперед, опереться левой рукой на расстоянии шага от левой ноги, махом правой ногой и толчком левой с поворотом на 90° налево выйти в стойку на руках, ноги врозь (пошире); пройдя вертикаль, оттолкнуться левой рукой, приземлиться на правую ногу, затем оттолкнуться правой рукой и прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны, приставить правую ногу к левой, руки вниз. Рекомендуется после овладения переворотом в сторону из стойки лицом по направлению движения изучить его, стоя боком по направлению движения.

Примерные упражнения:

Подготовительные упражнения :

Примерные акробатические соединения. Разучивая акробатические упражнения, составляются различные комбинации.

1. И.п. — основная стойка. Приседая, перекат назад, скрещивая ноги, перекат вперед в упор присев, поворот кругом, кувырок вперед.
2. И. п. — упор присев. Перекат назад до стойки на лопатках, перекат вперед, сесть с прямыми ногами, наклон вперед, кувырок назад в стойку на коленях, сесть на пятки, руки назад, прыжком встать.
3. И. п. — основная стойка. Перекат согнувшись с прямыми ногами в стойку на лопатках, носком одной ноги коснуться мата за головой, соединить ноги, перекат вперед, скрещивая ноги, встать с поворотом кругом.
4. И. п. — упор стоя ноги врозь. Кувырок вперед в положение сидя ноги врозь, захватить руками бедра под коленями, круговой перекат с поворотом кругом, руки в стороны, опираясь на руки, встать.

При обучении акробатическим упражнениям возможны ошибки. Наиболее характерные из них:

при выполнении кувырка : медленное переворачивание и задержка в завершающей фазе (причина — слабый толчок ногами); опора головой о пол; неправильная группировка; опора руками сзади при завершении кувырка; неправильное положение кистей при опоре, преждевременное разгибание ног в коленных суставах; отсутствие активной опоры руками во время переворачивания через голову; при выполнении переворота: потеря направления (при опоре рук и ног не на одной линии, сгибание в тазобедренных суставах, сильный прогиб в пояснице); слабое поступательное и вращательное движения (отсутствие толчка руками и ногами); при выполнении стойки (стойка на лопатках): отсутствие строго вертикального положения тела, расслабление ног, сгибание в тазобедренных суставах, большое расстояние между локтями; стойка на голове: опора головой близко крукам, сильное прогибание, согнутые и расслабленные ноги;

При исправлении этих ошибок следует указать на них, проверить правильность выполнения, а в некоторых случаях оказать помощь, благодаря которой ученик мог бы правильно прочувствовать выполнение данного упражнения.

Изучение акробатического упражнения начинается с выполнения подготовительных и подводящих упражнений. Эти упражнения подбираются преподавателем и выполняются под его непосредственным наблюдением. Подводящие упражнения должны преследовать цель имитации движений, которые обеспечивают выполнение данного упражнения.

Парные упражнения . Уверенность и легкость выполнения парных упражнений (кувырки и поддержки) во многом зависят от правильности хватов руками. Существуют следующие хваты :

Акробатические хваты: а — простой; б — лицевой; в — за большие пальцы; г — пальцами; д — глубокий; е — плечевой

— простой хват, при котором партнеры соединяют одноименные руки, второй и третий пальцы разводят и обхватывают ими запястье;
— лицевой хват, при котором правая рука одного партнера соединяется с левой рукой другого, причем кисти одного развернуты наружу, другого — направлены прямо;
— хват за большие пальцы',
— хват пальцами;
— глубокий хват, при котором партнеры держат друг друга за запястье;
— плечевой хват, при котором один из партнеров держит другого за плечо, а другой — под локоть.

Хват может быть одноименным (правой за правую), разноименным (правой за левую) и скрестным.

Кувырок вперед вдвоем, взявшись под руки . Приседая, опереться о пол руками, находящимися снаружи, оттолкнуться одновременно ногами, выполнить кувырок вперед. В момент переворачивания свободной рукой захватить голень одноименной ноги (плотная группировка).

Кувырок вперед вдвоем, держась за голени

Простейшие поддержки

Разновидности простейших поддержек

Кувырок вперед вдвоем, держась за голени . Один из партнеров лежит на спине, подняв прямые ноги, второй стоит за головой лицом к нему. Оба захватывают друг друга за ноги у голеностопных суставов. Наклоняясь вперед, второй отталкивается ногами, ставит согнутые в коленях ноги первого на пол на ширину плеч, сгибая руки, выполняет кувырок, поднимая ногами партнера, и так поочередно выполняет кувырки (2—3 и т.д.). Желательно на первом этапе обучения подбирать партнеров, примерно одинаковых по весу и росту, и оказывать помощь, стоя сбоку.

Поддержки . Упражнения в поддержках очень разнообразны. Они могут с успехом применяться на первых этапах обучения на уроках гимнастики. С их помощью вырабатывается чувство согласованности движений, приобретаются навыки в балансировке, осваиваются простейшие способы страховки, воспитываются некоторые физические качества.

Акробатические упражнения. Составление акробатической комбинации.

Составить комбинацию из разученных ранее акробатических элементов. Развитие гибкости и координационных способностей.

разучить акробатическую комбинацию; способствовать развитию физических качеств, формированию осанки; воспитывать чувство красоты движений

совершенствование техники выполнения акробатических упражнений; принципах составления акробатических комбинаций; организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками.

принимать цели и задачи учебной деятельности, определять цели и пути их достижения.

формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни; формирование личностного смысла учения.

Вложение	Размер
tehnologicheskaya_karta_uroka_8_klass.docx	18.61 КБ

Предварительный просмотр:

ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА УРОКА 8 КЛАСС

Учитель Раева Алла Викторовна

Кол-во обучающихся 12

Акробатические упражнения. Составление акробатической комбинации.

принимать цели и задачи учебной деятельности, определять цели и пути их достижения.

формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни; формирование личностного смысла учения.

1-Построение. Организационные команды.

3-Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками:

Тема: 1.Акробатика: м- а) стойка на голове и руках- учет.

б) акробатическое соединение из3-4 элементов.

б) акробатическое соединение из 3-4 элементов.

2.Равновесие: д- а) соединение на бревне.

3.Лазание: м- а) Лазание по канату в два приема (техника).

Тип урока: смешанный.

Цель урока: Оценить умения и навыки техники выполнения упражнений по акробатике и совершенствование техники упражнений на других снарядах.

Задачи урока:

Образовательные:

- совершенствование техники лазания по канату в 2 приема (мальчики), соединение в равновесии по бревну (девочки), акробатической комбинации.

Воспитательные:

- воспитание навыков коллективных действий в О.Р.У. со скакалкой.

- воспитать сознательную дисциплину во время самостоятельного выполнения упражнений на снарядах.

Развивающие:

- развивать силу рук и ног в прыжках со скакалкой и в лазание по канату.

- развитие гибкости в акробатических упражнениях.

б) акробатическое соединение из3-4 элементов.

б) акробатическое соединение из 3-4 элементов.

2.Равновесие: д- а) соединение на бревне.

3.Лазание: м- а) Лазание по канату в два приема (техника).

Тип урока: смешанный.

Задачи урока:

Образовательные:

Воспитательные:

- воспитание навыков коллективных действий в О.Р.У. со скакалкой.

- воспитать сознательную дисциплину во время самостоятельного выполнения упражнений на снарядах.

Развивающие:

- развивать силу рук и ног в прыжках со скакалкой и в лазание по канату.

- развитие гибкости в акробатических упражнениях.

б) акробатическое соединение из3-4 элементов.

б) акробатическое соединение из 3-4 элементов.

2.Равновесие: д- а) соединение на бревне.

3.Лазание: м- а) Лазание по канату в два приема (техника).

Тип урока: смешанный.

Задачи урока:

Образовательные:

Воспитательные:

- воспитание навыков коллективных действий в О.Р.У. со скакалкой.

- воспитать сознательную дисциплину во время самостоятельного выполнения упражнений на снарядах.

Развивающие:

- развивать силу рук и ног в прыжках со скакалкой и в лазание по канату.

- развитие гибкости в акробатических упражнениях.

Тема: 1.Акробатика: м- а) стойка на голове и руках- учет.

б) акробатическое соединение из 3-4 элементов.

2.Равновесие: д- а) соединение на бревне.

3.Лазание: м- а) Лазание по канату в два приема (техника).

Тип урока: смешанный.

Задачи урока:

Образовательные:

Воспитательные:

- воспитание навыков коллективных действий в О.Р.У. со скакалкой.

- воспитать сознательную дисциплину во время самостоятельного выполнения упражнений на снарядах.

Развивающие:

- развивать силу рук и ног в прыжках со скакалкой и в лазание по канату.

- развитие гибкости в акробатических упражнениях.

Тема: 1.Акробатика: м- а) стойка на голове и руках- учет.

б) акробатическое соединение из3-4 элементов.

б) акробатическое соединение из 3-4 элементов.

2.Равновесие: д- а) соединение на бревне.

3.Лазание: м- а) Лазание по канату в два приема (техника).

Тип урока: смешанный.

Задачи урока:

Образовательные:

Воспитательные:

- воспитание навыков коллективных действий в О.Р.У. со скакалкой.

- воспитать сознательную дисциплину во время самостоятельного выполнения упражнений на снарядах.

Развивающие:

- развивать силу рук и ног в прыжках со скакалкой и в лазание по канату.

- развитие гибкости в акробатических упражнениях.

Тема: 1.Акробатика: м- а) стойка на голове и руках- учет.

б) акробатическое соединение из3-4 элементов.

б) акробатическое соединение из 3-4 элементов.

2.Равновесие: д- а) соединение на бревне.

3.Лазание: м- а) Лазание по канату в два приема (техника).

Тип урока: смешанный.

Задачи урока:

Образовательные:

Воспитательные:

- воспитание навыков коллективных действий в О.Р.У. со скакалкой.

- воспитать сознательную дисциплину во время самостоятельного выполнения упражнений на снарядах.

Читайте также: