Скайраннинг что это такое доклад

Обновлено: 17.05.2024

Скалы, осыпи, ледовые трещины и перепад высот. Анна Малева, представляющая Ассоциацию скайраннинга России, рассказала об особенностях вида спорта, который больше похож на альпинизм, чем на бег, и поделилась календарём соревнований Российской Серии Скайраннинга 2015 года.

В 2014 году многие начинающие городские бегуны открыли для себя бег по пересечённой местности и горный бег, а некоторые впервые узнали о существовании такой дисциплины, как скайраннинг. Анна Малева, представляющая Ассоциацию скайраннинга России, рассказала редакции NewRunners об особенностях этого вида спорта, который больше похож на альпинизм, чем на бег.

В 90-х годах итальянский альпинист Марино Джиакометти и его друзья организовали забеги на альпийские вершины Монблан и Монте Роза. В 1995 году, при поддержке компании Fila, была создана Федерация Высотных Забегов, а в 1996 спорту было присвоено красивое название “Skyrunning”. С 2008 года под лозунгом “Less cloud. More Sky!” скайраннингом руководит Международная Федерация Скайраннинга (ISF), действующая под эгидой UIAA (Международный союз альпинистских ассоциаций), которую Марино и возглавил. В России же организацией и проведением соревнований по скайраннингу и развитием этого вида спорта занимается Ассоциация скайраннинга России в составе Федерации альпинизма России.

Скалы, осыпи, ледовые трещины и перепад высот

В отличие от горного бега, трейлраннинга и прочих, на первый взгляд, схожих видов бега, в скайраннинге зачастую нет троп, зато бывают скалы, осыпи, перильные верёвки, ледовые трещины и весьма ощутимый перепад высот, а в списке обязательного снаряжения часто можно увидеть альпинистские кошки, обвязки с усом самостраховки и карабином, термобельё и солнцезащитный крем с высоким фактором (наличие страховки, предусматривающей занятие экстремальными видами спорта, также обязательно). Можно пользоваться трекинговыми палками и помогать себе руками. Нельзя принимать постороннюю помощь, пользоваться каким-либо видом транспорта (включая лыжи) и кислородными баллонами, не являться на церемонию награждения.

Пожалуй, самый известный скайраннер в мире — испанец Килиан Жорнет. Эмели Форсберг, Урбан Цеммер, Марко де Гаспери, Эльза Деско, Нуриа Пикас, Анна Фрост, Марко Молетто, Франсуа д’Айен, Луис Альбрето, Стиви Кремер и многие другие — мировые лидеры. Среди россиян особо выделяются Виталий Шкель, Екатерина и Дмитрий Митяевы, Оксана Стефанишина, Виталий Чернов, Наталья Нещерет, Евгений Марков и многие другие, не участвующие регулярно в международных стартах, но способные составить конкуренцию сильнейшим представителям скайраннинга.

Для участия в некоторых забегах скайраннинга необходима предварительная акклиматизация. Так, например, 1-й Этап Кубка России по скайраннингу Red Fox Elbrus Vertical SkyMarathon, как понятно из названия, предусматривает забег на Западную вершину Эльбруса (5 642м) с перепадом высот 3 292 м, а Lenin Race Vertical SkyMarathon стартует с высоты 4 400 м и финиширует на вершине пика Ленина — 7 134 м. Кстати, марафоном в понимании 42 195 м там и не пахнет: дистанция обоих забегов составляет 14 километров, но мировые лидеры преодолевают трассу Эльбруса от поляны Азау до Западной вершины не быстрее, чем за 3ч 23 мин (рекорд, установленный поляком Анджеем Баргелем в 2013 году). Мировой рекорд Эльбруса вверх-вниз — 4 ч 39 мин — в 2014 году установил россиянин Виталий Шкель. Ему же принадлежит лучший результат на Lenin Race — 5 ч 06 мин.

Дисциплины скайраннинга и самые значимые соревнования

Скайраннинг бывает разный. В России он существует в трёх дисциплинах:
— Вертикальный Километр® (Vertical Kilometer): забег протяжённостью не более 5 км, перепад высот составляет 1000 м;
— Высотная гонка® (SkyRace): протяжённость дистанции от 18 до 30 км, проводится на высоте от 0 до 4 000 м;
— Высотный марафон® (SkyMarathon): протяжённость дистанции от 30 до 42 км, может проводиться на высоте свыше 4 000 м.

С 2016 года в России также появится серия Высотных Ультрамарафонов: их будет два — в Крыму и в Красной Поляне.

Если говорить о международных соревнованиях, их проводит ISF, и бывают они четырёх видов:
— Чемпионат Мира (Skyrunning World Championships®) — проводится раз в четыре года. Помимо официальных национальных команд, принять участие может любой желающий. Крайний Чемпионат мира по скайраннингу прошёл в Шамони в июле этого года. В трёх дисциплинах (Вертикальный Километр, Высотный Марафон и Высотный Ультрамарафон) приняли участие 2000 спортсменов из 35 стран мира;
— Высотные игры (Sky Games) — проводятся раз в четыре года, совпадая по времени с летними олимпийскими играми. В этих соревнованиях могут принимать участие только спортсмены национальных сборных;
— Континентальные чемпионаты — раз в два года. Ближайший Чемпионат Европы по скайраннингу состоится во Франции и Испании летом 2015 года;
— Соревнования мировой серии (Skyrunner® World Series) — то, что у нас в стране называется Кубком Мира по скайраннингу. Проходит ежегодно, раздельно в каждой из дисциплин, на каждом из этапов спортсмены получают рейтинговые очки.

Ознакомиться с календарём этапов Мировой Серии скайраннинга можно на сайте ISF.

Ещё есть Соревнования национальных Серий — в нашем случае это Российская Серия Скайраннинга, состоящая из трёх Чемпионатов России (по Вертикальному Километру, Высотной гонке и Высотному Марафону) и трёх видов Кубка России по этим же дисциплинам. В каждом из Кубков — несколько Этапов. За успешное участие в вышеупомянутых соревнованиях спортсмены получают рейтинговые очки, и в конце каждого года на основе этих рейтингов (всего их четыре: раздельно по каждой дисциплине и один общий) формируется состав Сборной России по скайраннингу. Сборная 2015 года состоит из 22 сильнейших скайраннеров.

Также в Российскую Серию входят региональные и любительские соревнования.

По сравнению с Европой, в России скайраннинг пока что сложно назвать популярным видом спорта. В 2014 году в Этапах Кубка России и в Чемпионате России приняли участие более 2000 спортсменов. Соревнования проходят по всей стране: Кавказ, Урал, Алтай, Саяны, Крым, Камчатка. Стартовые взносы невелики: от 300 до 1500 рублей на фестивале Red Fox Elbrus Race (по 1500 руб. за Вертикальный Километр и сам забег на Эльбрус), жильё на месте недорогое (а можно и вовсе пожить пару дней в палатке — мы ведь альпинисты), так что наибольшую часть расходов составит авиаперелёт.

Самое главное, что следует знать и всегда помнить: скайраннинг — экстремальный вид спорта, и занятие им сопряжено с опасностью для жизни. За внешней красотой и безмолвностью гор скрывается огромное количество опасностей: от возможности обморожения до падения в ледяную трещину. Неосторожное и непродуманное действие может привести к самым тяжёлым последствиям. Ещё одна угроза безопасности скайраннера — стремительно меняющаяся погода.

О том, как одеваются и обуваются скайраннеры, что представляет из себя тренировочный процесс и как добраться на этапы Российской Серии скайраннинга, я расскажу в следующих материалах.

Календарь соревнований Российской Серии Скайраннинга 2015 года

Вертикальный Километр
Borus Vertical Kilometer® — Западный Саян, Красноярский край, 5 апреля
Aktru Vertical Kilometer® — Алтай, Томск, долина Актру, 16 июня
Bezengi Vertical Kilometer® — КБР, Нальчик, альплагерь Безенги, 26 июля
Rosa Vertical Kilometer® — Сочи, Красная Поляна, 5 сентября
Ai-Petri Vertical Kilometer® — Крым, Симферополь, 2 ноября

Высотная Гонка
Borus Race® — Западный Саян, Красноярский Край, 4 апреля
Aktru SkyRace® — Алтай, Томск, долина Актру, 18 июня

Высотный Марафон
Red Fox Elbrus Vertical SkyMarathon® — КБР, Азау, Эльбрус, 6 мая
Lenin Race Vertical SkyMarathon® — Киргизия, пик Ленина, 27–29 июля
Cherskii Peak SkyMarathon® — Иркутск, Слюдянка, 22 августа
Iremel SkyMarathon® — Башкирия, пос. Николаевка, г. Иремель, 26 сентября

Чемпионат России
Red Fox Elbrus Vertical Kilometer® — КБР, Азау, Эльбрус, 4 мая
Konzhak SkyMarathon® — Свердловская область, пос. Краснотурьинск, г. Конжак, 5 июля
Sugar Marathon® — Сочи, Красная Поляна, 12 сентября

Горы притягивают. Их величие, космическая красота и оглушающая свобода манят все больше и больше людей. Горы — это не только альпинизм и туризм, треккинги и походы, но и бег. Давайте разберемся с вами в простой терминологии.

Горный бег

Горный бег имеет очень много общего с бегом по пересеченной местности. Однако дистанция становится длиннее и крутизна склона больше. Таким образом получается, что бег по пересеченной местности более динамичный и скоростной, так как трассы положе.

Соревнования в горном беге проходят по четко проложенной, заранее известной трассе. Трасса абсолютно безопасна и для ее прохождения не требуется дополнительного снаряжения, как, например, в скайраннинге. На трассе горного бега могут присутствовать гравийные и каменистые участки и даже участки (до 20%) с асфальтом.

Во всероссийском реестре горный бег имеет 4 вида дисциплин:

длинная дистанция;
командные соревнования (эстафета);
дистанция вверх-вниз;
дистанция вверх.

Сезон соревнований по горному бегу открывается обычно в апреле в Ставрополье и закрывается в октябре, в Сочи. В настоящее время соревнования по горному бегу проводятся в 19 регионах России.

Российской Меккой для горных бегунов является район Пятигорска, Минеральных вод, Кисловодска и близ лежащих населенных пунктов. Именно сюда едут на сборы в начале весны, чтобы набрать объемы и разбежаться.

Трейлраннинг

Трейлраннинг можно считать настоящим спортом романтиков и мечтателей. Забег в ночь при звездах, когда солнце только-только начинает нежно окутывать белоснежную вершину Монблана или Эйгера или забег в природном парке Доломитовых Альп. А Алтай с его фантастическими красотами и космической энергетикой. Все эти минуты бесценны.
Трейлраннинг с 2015 года также является частью легкой атлетики. Основное отличие трейлов от горного бега — автономность участника, что подразумевает наличие минимума воды и еды, которые спортсмен переносит с собой. Трасса пролегает на естественном рельефе. Для трейла подходит любая местность с возвышенностями, сопками, холмами и горами. Тропинка может пролегать как через сосновый лес, так и по пустынным степям или в горах.

Мы отметили для вас несколько потрясающих трейлов в России и в мире.

Festival des Templier

Параметры дистанции: от серьезной ультры в 100 км, D+4910 до маленьких уютных забегов, протяженностью 17 км, D+640.

Один из самых старейших и престижных фестивалей во Франции. Эти соревнования были первый раз были проведены еще в далеком 1995 году. Каждый год на это событие собирается около 8000 участников со всего света. Фестиваль, продолжительностью 3 дня, превратил маленький городок Millau в рай для трейлраннеров. Это путешествие в дикую природу откроет для вас потрясающие пейзажи ущелья Дурби, скалы Ларзака, каньоны и пещеры. Вы увидите старые французские замки с маленькими провинциальными городками и деревеньками.

DOLOMITI EXTREME TRAIL

Доломитовые Альпы включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Это природный музей с фантастическими пейзажами. Вас ждут скалистые гребни и ледники, это захватывающее путешествие по итальянскому региону Гранд Чиветта. Вам откроется вид на самые уникальные вершины и перевалы.

ADIDAS ELBRUS WORLD RACE

Параметры дистанции: 5 забегов, протяженностью от 112 км, D+5430 до самого маленького забега в 11 км, D+1840

Ежегодное трейловое мероприятие, созданное настоящими ценителями гор и спорта. Проводится ежегодно в первую неделю августа. Основная дистанция пролегает вокруг самой высокой горы Европы — Эльбрус (5642 м).

ADIDAS ELBRUS WORLD RACE призван приоткрыть дверь в настоящий трейлраннинг и познакомить новичков с великолепием Кавказских гор.

Главная дистанция ELBRUS MOUNTAIN RACE стартует с высоты 2365 м (поляна Азау). Для обеспечения безопасности эта гонка командная. Сложный и протяженный маршрут пролегает через 3 основных перевала, высотой более 3000 м: перевал Азау, Балкбаши и Кыркытауш. Основная сложность гонки заключается в том, что трасса не промаркирована, двигаться надо по GPS треку.

ALTAI ULTRA-TRAIL

Первый горный сибирский ультрамарафон. Вас ждет дикая, нетронутая природа. Местные пейзажи вдохновляют и дают мощный заряд энергии, навряд ли ты уже будешь прежним. Чтобы окунуться в природу, почувствовать свое тело и дух, организаторы приготовили для вас несколько дистанций. Магический Алтай ждет тебя!

Скайраннинг

Гонки по скайраннингу проходят в горах, на высотах выше или ниже 2000 м. Тут международные правила делают исключения для некоторых стран, например, для России, где гонка может проходить и на высотах пониже. Маршрут должен быть не сложнее 2 категории трудности (сложность маршрута в альпинисткой квалификации), уклон не должен превышать 40 градусов. На маршруте могут быть технические этапы: сложный горный участок, который преодолевается с веревкой. На соревнованиях по скайраннингу имеются пункты питания, однако обязательно наличие минимального запаса еды, воды и обязательного снаряжения, в которое могут входить ветрозащитная куртка, дождевик, аптечка, рюкзак. Также возможно использование треккинговых палок, альпинистских кошек и перчаток.

В мировом скайраннинге выделяется три вида дисциплин: Sky, Ultra and Vertical.

Дисциплины SKY — это гонки, протяженностью до 50 км и/или продолжительностью до пяти часов для победителя, тут основную роль играет сложность рельефа. Маршрут может проходить по снегу, морене, каменным осыпям и на другом горным рельефе. Асфальт может составлять до 15% от общего расстояния гонки. В странах, где высота над уровнем моря не достигает 2000 м, маршрут гонки должен иметь средний угол наклона не менее 13%.
Если разбирать более подробно, то существует 2 основные SKY дисциплины.

SKYRACE (или высотная гонка) — протяженностью от 20 км и продолжительностью до 3-х часов для победителя. Минимальный набор высоты на такой гонке должен составлять 1200 м (допускается погрешность 5%). Гонка SkyRace будет называться SkyMarathon, если соревнование будет проходить на высоте 4000 м и выше.

Livigno SkyMarathon

Параметры дистанции: 34 км, D+2700

BORUS SKYRACE

Параметры дистанции: 20 км, D+2000

Гонки дисциплины ULTRA должны быть протяженностью более 50 км, продолжительностью от пяти до двенадцати часов для победителя.

ULTRA SKYMARATHON — гонки, которые превышают параметры SkyMarathon более чем на 5%, с вертикальным подъемом более 2500 м.

DEVIL’S RIDGE

Параметры дистанции: 60 км, D+2254.

Гонка входит в этап кубка Мировой серии по скайраннингу совсем недавно. Это космическая гонка проходит в Китае, в южном районе пустыни Гоби по хребту Дьявола. Вас ждет разнообразие цветов, обширных плато и гор. Маршрут пролегает через потрясающие песчаные каньоны, мимо потухших вулканов, с видами на белоснежные вершины величественных гор. Вас ждет жара!

THE RUT

Параметры дистанции: 50 км, D+3200

Гонка проводится в США, штат Монтана и входит в Skyrunner World Series.

Тебя ждут крутые и технические подъемы и спуски. Самая высокая точка гонки — вершина Lone Peak (3403 м). Это одна из самых посещаемых и престижных гонок по скайраннингу в Северной Америке. Недаром сюда съезжаются самые лучшие скайбегуны планеты!

DOLOMITES VERTICAL KILOMETER

Параметры дистанции: 2,6 км, D+1000

С 2010 года вертикальный километр в Доломитах не отпускает лидирующие позиции самой зрелищной и престижной гонки в этой дисциплине! Трасса представляет из себя изнурительный подъем в 1000 м по вертикали, с очень крутыми участками. Высшая точка — Crepa Neigra (2465 м). Участники стартуют группами по 20 человек, каждые 4 мин.

BEZENGI VK

Параметры дистанции: 1,9 км, D+1000

RED BULL K3

Параметры дистанции: 9,7 км, D+3080

Хотите проверить свое тело на выносливость? Попробуйте принять участие в этом соревновании! Изнурительные 3000 метром вертикального подъема на 9,7 км. Настоящее испытание тела. Гонка проводится в итальянских Альпах. Конечная цель гонки — достичь вершины Rocciamelone. В 2016 году время победителя составило 2 ч 8 мин 29 сек.

В России утверждены только 3 официальные дисциплины скайраннинга: вертикальный километр, скайрейс и скаймарафон. Согласно российским правилам, возможны некоторые корректировки в высотах, на которых проходят гонки.

Для начала пост, ведь не зря же он был придуман.. Продержался по-честному все 40 дней, а набрал обратно все что скинул уже, наверно, на самой Пасхе. Потом были различные диеты, голодовки, сыроедение, чтение книг Галины Шаталовой (отдельное спасибо этой замечательной женщине), Николаева, Брегга. Вообще сыроедение и вегетарианство это отдельная тема, но все же хочется на ней остановиться. Сейчас, правда, в меня полетят камни сторонников мяса и животного белка, но я никого не принуждаю, а просто опишу свой опыт. Итак, сыроедение это употребление только сырой и растительной пищи. Оказывается если гречку залить водой, то через час она не отличается от вареной. Было интересно экспериментировать с продуктами, где-то через двадцать дней пропал вот этот придуманный психоз под названием аппетит. Забываешь есть. Количество пищи сокращается в разы, одной морковки и яблока вполне хватало на день, эффект верблюда. Энергия через край, все твои желания и мечты исполняются щелчком пальца, идешь по улице и переходишь на бег сам по себе, потому что хочется бежать. Невероятная легкость во всем теле. Желудок как топка паровоза перерабатывает все без остатка, в кишечнике ничего не скапливается. Приехал на бывшую работу за какими-то справками через два месяца, понял что со мной никто не здоровается потому, что не узнает. Смена одежды на 2-3 размера меньше приводит в экстаз. В целом, огромное количество плюсов. Да, здорово, но есть один нюанс. Ты остаешься один, все твое окружение тебя не понимает, тебя везде пытаются накормить, объяснить, что так питаться нельзя, что это неправильно. Любое совместное мероприятие превращается в испытание твоей стойкости. Ты задаешься вопросом: а зачем туда ходить? Ведь у нас все сборы только по поводу крестин, именин, свадеб, дней рождения, поминок, обмываний машин, квартир или копыт с обильным злоупотреблением еды и алкоголя. Тебе-то это не нужно! Настолько четко чувствуешь, что теряешь время, его просто становится жалко. И ты прекрасно понимаешь, что либо надо менять окружение, либо оставаться одному. Устав бороться с собой, постепенно болото засасывает тебя обратно. И вот уже стройный белый лебедь превращается обратно в туалетного утенка

Опять же новая панацея - тренажерный зал. Конечно 54 размер не очень то смотрится среди худеньких красоток и мускулистых тренеров, но поборов мою природную скромность, велотренажер стал потихоньку делать свое дело. И поначалу все вроде здорово и вес уходит и самочувствие улучшается, но любой праздник или событие, возвращают все те сброшенные накануне килограммы.
Не работает системка. Да все работает , вот только целидостойной нет……….и оказалось , что похудеть –это не цель. А что же тогда, и где ее искать.

В группе у них много новичков, если что, то мы на подмоге. Да и веселее, когда кучей идешь, шутки , приколы , здоровый юмор, опять же лишняя конфетка может случиться. Вечер омрачился новостью, что в соседней палатке нашли парня, который угорел от газа. Конечно с возрастом ты как-то философски начинаешь относится к смерти. Да и весь альпинерский мир как бы понимает, что мы ходим зачастую по краю. Но на Бочках, когда кругом столько людей……нелепо получается. Я думаю, что жизнь после смерти продолжается. Хотелось бы в это верить, в круг Сансары и цепочку перерождений и в то, что там не кладбищенские черви в конце тоннеля. Ночью палатку трепало, гул стоял общий. Вот ОН свой нрав показывает. А вы что думали, пришли такие дилетанты и сразу на вершине оказались? Половину палатки засыпало снегом, на улице снежная чехарда. Все, валить надо, здесь сидеть смысла нет. Закутались как пленные немцы, маску на лицо, и вниз на Мир. Ветер такой, что все внутренности выдувает. А вверх идут судьи и организаторы с вешками. Вот вам ребята сейчас там достанется. Да, организация такого мероприятия дело сложное и неблагодарное, очень много нюансов и погодных, а главное людских, все же со своими требованиями, наверняка накладки получаются. Жаль у нас памятники при жизни не ставят. Вот на Бочках точно должен стоять памятник дяде Коле Черному, супругам Мороз, да всем , кто к этому мероприятию причастен. Это же все на энтузиазме, коммерции тут точно нет.
Три дня поливает дождь. Я с ума схожу в гостинице от телевизора, от новостей, от интернета, от Украины. Настроение на нуле. Там наверху был какой то смысл, там обостренные чувства, там жизнь, там эмоции яркие, краски сочные, там простое созерцание гор имеет смысл. Что мы тут сидим, надо же что то делать!
Наконец то солнышко стало пробиваться и мы ушли в соседнее ущелье. Людей никого, только шум от реки и вот вся эта Вечность и Мощь вокруг. В голове началась трансформация мыслей и осознание произошедших в тебе изменений. Так вот для чего я сюда приехал! Не за забегом, не за Эльбрусом, ну точно не эго потешить. За этим внутренним спокойствием, за возможность прикоснуться к великому, к могучим соснам, к воде, которая облизывает камни, к облаку, которое спускается с неба, и проходит через тебя. Да просто раствориться в этой невероятной силе и побыть частью этой энергии. Это же все сформировалось давным-давно внутри земли. А вот интересно, что там? Мы же до сих пор не знаем. Какие невероятные картины рисует природа в камне, это не возможно передать ни фотоаппаратом, ни рисунком, ни словами. Это можно только видеть и смотреть не отрываясь.
Девятое мая. В 7:00 мы стоим на старте. Абсолютное спокойствие, эмоций нет. Ты же последние восемь месяцев только и жил этой идеей, хоть поволнуйся что ли! Да ладно, все это уже фигня. Тут главное не исполнение, а ожидание, я же столько раз его в голове уже переживал, поэтому все будет как задумано. Конечно поражаешься этим неизведанным способностям организма восстанавливаться, мобилизоваться в нужные моменты. Мы летаем в космос, ныряем в самые глубокие впадины, какие то нанотехнологии, а про собственный организм ничего не знаем. Воистину границ у этих способностей не существует. он может все. Все ограничения только в твоей голове…

Мандража нет, все тело настроено на длительную работу. Ребята вокруг разминаются, подбадривают друг друга, обсуждают тактику.
-Ну что Гарик, готов?
-Готов!
В тот день судьи из-за непогоды не пустили участников на вершину и развернули нас на высоте 5200, но в тот момент мы этого не знали, и готовы были биться до вершины.

Горы приковали к себе человека уже очень давно. Кто-то едет туда спуститься по снежной трассе на лыжах, кто-то путешествует туристическими тропами с рюкзаком, а есть люди, которые приезжают в туда для того, чтобы бегать.

Причём не ради оздоровительного бега трусцой, чем занимаются у нас многие на стадионах или в скверах, а именно совершают скоростной забег на вершину. Этот молодой вид спорта называется скайранинг.

Скайраннинг – что это?

Скайранинг или высотный бег подразумевает скоростное перемещение спортсмена в горной местности.

К таким трассам предъявляются определённые требования (согласно Правилам проведения соревнований):

она должна находиться на высоте от 2000м над уровнем моря. В России разрешено располагать трассы от 0 до 7000м;
по сложности маршрут не должен быть превышать вторую категорию (согласно альпинистской классификации маршрутов);
наклон трассы не должен быть более 40%;
дистанция не предусматривает организацию троп для бегунов. Наоборот, во время её прохождения спортсмены преодолевают ледники и ледовые трещины, снежники, осыпи разных видов, водные преграды и т.д. И как следствие, для их преодоления им может понадобиться альпинистское снаряжение.
скайраннеры могут при движении помогать себе лыжными или трекинговыми палками, но это оговаривается организаторами отдельно для каждого соревнования, а также руками.

История появления скайраннинга

В наше время Федерация работает под эгидой Международного союза альпинистских ассоциаций. В 2012 году Министерство спорта официально признаёт и включает скайранинг в свой реестр.

Скайранинг – это альпинизм?

Как уже выше было сказано, руководит работой Международной Федерацией Скайранинга Международный союз альпинистских ассоциаций, поэтому этот вид спорта относится к альпинизму, однако есть ряд особенностей, а именно:

Для альпинистских восхождений время восхождения не самое главное, а важна категория трудности маршрута.
Скайраннеры не берут с собой на маршрут снаряжение (или берут его минимум, если этого требует прохождение трассы), а альпинисты используют в своём арсенале большое количество снаряжения, начиная от палаток и спальников, завершая специальными устройствами, с помощью которых преодолеваются препятствия на маршруте.
Бегунам запрещено использовать кислородные маски на трассе.
Каждый участник забега имеет свой стартовый номер и преодолевает трассу в одиночку. В альпинизме же в основном работает на маршруте команда, поэтому личных стартовых номеров не существует.
При движении обязательно проходятся все контрольные пункты на трассе, на которых фиксируется факт и время прохождения этапа каждым участником.

Разновидности скайраннинга

Соревнования, согласно Правилам проведения соревнований в России, проходят по следующим дисциплинам:

VERTICAL KILOМETER — самая короткая дистанция длинной до 5 км. называется Вертикальный Километр. Эта дистанция планируется с перепадом высоты 1 км.
VERTICAL SKYMARATHON – вертикальный высотный марафон. Проводится на дистанции, расположенной на высоте от 3000м. Её протяжённость может быть любая, но наклон должен быть более 30%..К этому классу относится забег Red Fox Elbrus Race.
SKYМARATHON или Высотный марафон имеет трассу протяжённостью 20-42км, а набор высоты должен быть не менее 2000 м. Если дистанция выходит более чем на 5% за значения этих параметров, то такая трасса переходит в класс Ультра высотного марафона.
SKYRACE переводится как высотная гонка. В этой дисциплине спортсмены проходят от 18км до 30км дистанции. Трасса для таких соревнований не должна превышать по высоте 4000м .
SKYSPEED в переводе обозначает скоростную высотную гонку, в которой скайраннеры преодолевают трассу с наклоном более 33% и имеющую вертикальный подъём 100м.

Далее по классификатору идут соревнования, совмещающие высотные забеги в комбинации с другими видами спорта. К ним относятся:

SKYRAID или высотный короткий забег. В отличие от других видов, проходится командой, при этом бег комбинируется с велоспортом, скалолазанием, лыжным спортом.

Как заняться скайраннингом

Кто же может заниматься этим видом спорта?

К соревнованиям допускаются лица, достигшие 18 лет. Но подготовку к ним можно начинать и в более младшем возрасте. Для занятий нужно выбрать себе трассу, в которой бы подъёмы чередовались со спусками. Таким образом можно проводить тренировки не только в горной местности. Однако для полноценной подготовки спортсмена выезд в горы обязателен.

Перед началом тренировки проводится разминка для того, чтобы мышцы хорошо разогрелись. Если разминку не выполнять или выполнять не правильно, то во время тренировок существует большая вероятность того, что вы получите травму. При выполнении разминки особое внимание уделяется мышцам ног.

Упражнения, которые выполняются на этом этапе — приседания, выпады, растяжки. Для начала специалисты рекомендуют освоить бег в гору и только после этого начать тренировки спуска. И главное в любых тренировках – это регулярность занятий. Если тренировки проводить не регулярно, то особого результата они не дадут.

Что необходимо для тренировок

Итак, вы решили заняться этим интересным экстремальным видом спорта. Что же вам необходимо для того, чтобы начать тренировку?

Желание.
Физическое здоровье. Перед началом занятий желательно обратиться в больницу и пройти медицинское обследование на возможность занятий таким видом спорта.
Правильно подобранную одежду, обувь и специальное снаряжение.
Желательно иметь альпинистскую или туристскую подготовку, что позволит вам правильно преодолевать горные склоны, снежники и другие препятствия.

И всё. Всего остального вы добьётесь регулярными тренировками.

Экипировка скайраннера

Экипировку скайраннера можно разделить на несколько групп.

Одежда:

спортивное трико;
термобельё;
перчатки;
ветрозащитная курка;
носки.

Обувь:

Снаряжение:

солнцезащитные очки;
солнцезащитный крем;
шлем;
поясная сумка;
лыжные или трекинговые палки с защитой на наконечниках;
для преодоления естественных преград – специальное альпинистское снаряжение (кошки, система, карабины, усы самостраховки и т.д.)

Скайраннинг польза или вред

Если заниматься скайраннингом в меру, впрочем, как и любым другим видом спорта, то от этого будет только польза для вашего здоровья.

Полезное влияние скайранинга на организм:

Влияние на сердечно-сосудистую систему. Очищаются мелкие сосуды, ускоряется кровообращение, что приводит к очищению организма.
При занятии бегом происходит активное воздействие на кишечник, жёлчный пузырь. Убираются застойные процессы в организме.
В процессе тренировок происходит физическая работы разных групп мышц, что позволяет сохранить и поддержать их нормальное функционирование в организме.
Занятия в высокогорной зоне, по мнению доктора медицинских наук Л.К. Романовой, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам: гипоксии, ионизирующему излучению, охлаждению.

Основными проблемами для бегунов являются болезни суставов, мышц, поскольку при беге происходят постоянные удары о не ровную поверхность трассы. Минимизировать негативное воздействие этого поможет правильно подобранная обувь с хорошими амортизирующими характеристиками.

Ну и поскольку скайранинг относится к экстремальным видам спорта, то нужно быть готовым к тому, что вы можете получить травмы, ушибы, растяжения и т.д. А неправильно организованные тренировки могут привести к болезням сердца, таким как дистрофия миокарда или гипертрофия разных видов.

Сообщества скайраннеров в России

Поскольку в России это официально признанный вид спорта, то и управляет его развитием Ассоциация скайранинга России или сокращённо АСР, которая подчиняется в своей работе Федерации альпинизма России или ФАР. На сайте ФАР можно просмотреть календарь соревнований, протоколы и т.д.

Если вы ещё не остановились на том виде спорта, которым бы хотели заниматься, попробуйте занятия скайранингом, которые позволят вам увидеть горы, испытать себя, преодолевая различные препятствия, привести свой организм в отличную физическую форму.

Читайте также: