Прыжки с шестом доклад
Обновлено: 16.05.2024
Содержание
Вступление
1. Прыжки с шестом
1.1 Обучение технике прыжка с шестом
1.2 Правила и требования к методике проведения соревнований по прыжкам с шестом
Прикрепленные файлы: 1 файл
Обучение Технике прыжков с шестом.docx
План
Вступление
1. Прыжки с шестом
1.1 Обучение технике прыжка с шестом
1.2 Правила и требования к методике проведения соревнований по прыжкам с шестом
1. Прыжки с шестом
1.1 Обучение технике прыжка с шестом
Прыжок с шестом — один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту, прыжков в длину, а также элементы гимнастических упражнений на гибкость и подвижность опоры. Прыжок с шестом развивает силу, ловкость, ориентировку в воздухе, смелость и другие качества.
Обучение технике прыжка с шестом — длительный процесс. Процесс обучения разделяется на два этапа 1) освоение основных элементов прыжка на прямей (жестком) шесте; 2) после того, как обучаемый физически окреп и может держаться за шест на уровне 360 — 400 см, освоения элементом современной техники прыжка продолжаются на фиберглассовом шесте.
Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка с шестом.
Для ознакомления с техникой прыжка применяются показ и объяснение прыжка в целом и отдельных его элементов в технике.
Задача 2. Обучить держанию шеста и технике бега с ним.
При ходьбе и беге с шестом обучаемые осваивают наносим удобный для них способ несения шеста, который следует держать свободно, без напряжения. Каждому занимающемуся необходимо установить удобное расстояние между кистями рук. Для осуществления этой задачи предлагаются следующие упражнения:
- практика держания шеста руками, расположенными на расстоянии 50 — 90 см одна от другой;
- ходьба и медленный бег с шестом;
- ускорения с шестом, постепенно увеличивая скорость и длина пробегаемых отрезков (30 — 50 м).
Задача 3. Обучить входу в вис и вису на шесте.
До обучения технике входа в вис на шесте, как правило предшествует его выполнение на канате, кольцах или специальной подвеске. Основное упражнение — переход в вис, держась за канат выпрямленной правой и согнутой левой рукой. Далее упражнение можно выполнять с 2 — 3 шагов разбега. Следующие упражнения выполняются с шестом. Во время выполнения всех упражнений необходимо обязательно обеспечить место для безопасного и мягкого приземления. Место хвата на шесте можно отмена лейкопластырем или изоляционной лентой.
Вис на шесте выполняется:
- стоя на возвышенности с вертикально поставленным перед собой шестом, перейти в вис на шесте с приземлением на маты или яму с песком;
- то же, но, повиснув на шесте, перейти с возвышения на возвышение;
- поставив шест в упор и держа его под плечом, вход на вис на одной руке с возвышением на место отталкивания;
- вход в вис, держа шест двумя руками сбоку, с приземлением на обе ноги впереди справа от шеста;
- вход в вис и проход за; вертикаль с разбега, выводя шестом ставя его в упор с 4 — 6 шагов разбега.
Задача 4. Обучить маховому подъему ног с поворотом и выпадом в упор.
При обучении махового подъема ног на шесте применяются такие упражнения:
- размахивание в висе на кольцах, перекладине с отвалом шеста в вис согнувшись;
- вис, мах и отвал назад на неподвижно закрепленном шесте - то же, но с небольшого разбега (4 — 6 шагов), возвращаясь вместо отталкивания или приземляясь впереди.
Освоив маховое движение ногами, переходят к обучению разгибания тела с поворотом и выходом в упор на шесте. Начинать изучение этих движений вначале следует с помощью гимнастических снарядов, а затем продолжить на подвижной опоре, т.е. на месте. Предлагаются следующие упражнения:
- мах и соскок дугой с поворотом на кольцах;
- переворот в упор из виса на кольцах;
- оборот назад в стойку на перекладине;
- стойка на брусьях махом и силой;
- имитация поворота из исходного положения, стоя лицом к верхнему концу, шест — у пояса;
- прыжки в длину с шестом на низком хвате с поворотом влево и переходом в упор.
Задача 5. Обучение технике перехода через планку и приземлению.
Освоение движений перехода через планку вначале выполняются в облегченных условиях с помощью следующих упражнений:
- переход через планку из стойки на руках, отталкиваясь руками и опуская ноги вниз;
- переход через планку с опорой руками о плинт;
- прыжки через планку после виса и махового подъема на канате или амортизаторе.
Основным средством закрепления двигательного навыка перехода через планку будет прыжок с шестом через планку, установленную на уверенно преодолеваемой высоте, со среднего, а затем до полного разбега.
В прыжках с шестом спортсмену важно перенести тело через планку так, чтобы наивыгоднейшим образом использовать траекторию полета о. ц. т. тела. Прыжок считается выполненным, если прыгун не собьет планку. Планку же, он сбивает не центром тяжести, а стопой, бедром, тазом, рукой и пр. Поэтому для результата важное значение имеет траектория перенесения через препятствие каждой части тела. Центр тяжести тела не материальная, а воображаемая точка и при некоторых позах прыгуна может находиться вне тела (подковообразное положение). Прыгун, огибая планку, может даже пронести о. ц. т. тела под препятствием. Это обстоятельство заставляет специалистов искать такие способы преодоления препятствия, которые позволили бы поднять планку до максимально возможного приближения к высшей точке подъема о. ц. т. тела. Следовательно, наиболее эффективной и совершенной является такая техника преодоления вертикального препятствия, когда расстояние между планкой и о. ц. т. тела будет минимальным. Оценивая технику перехода через планку нужно учитывать следующее:
- Вершина траектории полета должна находиться над планкой.
- Горизонтальное положение туловища над планкой выгоднее, чем вертикальное.
- Выгоднее переносить через планку не все тело сразу, а последовательно (по типу дуги), чтобы за счет активного опускания за планку
одних частей тела переносить другие.
- Движения прыгуна над планкой в положении лежа поперек планки и вдоль планки (лицом вниз) позволяют лучше решить задачу переноса частей тела через препятствие.
Задача 6. Обучить технике прыжков с шестом в целом и ее совершенствования.
Для решения этой задачи выполняются прыжки на различной высоте со среднего и полного разбега с уточнением техники исполнения отдельных фаз прыжка и учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
После того, как занимающиеся освоят основные элементы техники, можно переходить к обучению прыжков с эластичным шестом.
Прыжки с шестом.
Прыжок с шестом - это спортивная дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Для того чтобы перелететь через планку спортсмен использует специальный легкоатлетический шест.
Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин - с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Прыжок с шестом так же входит в состав легкоатлетических многоборий.
История прыжков с шестом.
Шест постоянно применялся людьми с незапамятных времён для преодоления различных естественных препятствий.
Состязания в прыжках с шестом практиковались уже в Древней Греции, а также кельтами и жителями древнего Крита.
Изначально шесты изготавливали из жестких и твёрдых пород дерева: ясеня или гикори. Одной из разновидностей техники на таких прочных несгибаемых шестах - было воткнуть шест в земляную яму и влезть по нему наверх к планке.
В 1886 году было разыграно первенство Великобритании по прыжкам в высоту с шестом.
В начале 20-го века шесты из ясеня начали вытесняться легкими и упругими шестами из бамбука, которые доминировали около 50 лет. Выбор шеста индивидуально для атлета был настоящим искусством, когда приходилось перебирать сотни деревянных заготовок. Такие шесты часто ломались, характеристики зависели от погодных условий, служили максимум два сезона и были крайне неудобны.
8 июня 1912 года в прыжках с шестом впервые был преодолён четырёхметровый рубеж, Маркус Райт достиг отметки 4,02 м и с неё начался отсчёт мировых рекордов.
На фотографии прыжок с деревянным шестом. 1912 год.
Техника того времени в прыжках с шестом и преодолении планки в корне отличалась от современной. После толчка атлет переходил в вис на шесте, а затем мощным махом переносил тело над планкой и только полностью переместившись за планку отпускал несгибаемый снаряд.
До 1924 года спортсмены для упора шеста использовали земляные ямки. Начиная с 1924 года стал использоваться специальный ящик для постановки шеста.
На фотографии прыжок с бамбуковым шестом. 1935 год.
Мировой рекорд в прыжках с шестом, на бамбуковых шестах, к 1942 году достиг отметки 4 метра 77 см. Рекорд был установлен Корнелиусом Уормердэмом (США).
На чемпионате Европы 1946 года шведские атлеты впервые продемонстрировали металлические шесты. Они были намного удобнее деревянных, но побить установленный Корнелиусом Уормердэмом мировой рекорд долго не удавалось.
Только в 1957 году Роберт Гутовски превзошел на 1 см рекорд Корнелиуса Уормердэма.
В итоге результат 4 м 80 см оказался потолком для металлических шестов. Этот рекорд был установлен Дональдом Брэггом в 1960 году.
Эксперименты по изготовлению прыжковых шестов из пластмассовых материалов начали проводиться в США ещё в 1940-х годах.
В 1960 году на Олимпийских играх в Риме впервые были представлены шесты, изготовленные из пластмассовых материалов, которые произвели революцию в этой дисциплине.
Фибергласовые шесты были способны сгибаться, накапливая кинетическую энергию спортсмена так, что стрелка прогиба у пятиметрового шеста достигала 100-130 см. Затем шест распрямлялся как пружина, выбрасывая прыгуна наверх к планке.
Использование фибергласовых шестов привело к полной переработке техники прыжка с шестом, что повысило требования к скоростной и физической подготовке атлетов.
Новые шесты позволили спортсменам прыгать гораздо выше. На прогресс повлияло и появление специальных материалов для изготовления безопасной ямы для приземления.
20 мая 1961 года Джордж Дэвис впервые побил мировой рекорд на фибергласовом шесте.
Наиболее известным и титулованным спортсменом в прыжках с шестом является Сергей Бубка, который появился на спортивной арене в эпоху фибергласовых шестов.
Сергей Бубка - это первый в мире человек, который сумел прыгнуть выше шести метров. Сергей Бубка стал олимпийским чемпионом на Олимпийских играх 1988 года, он единственный в мире легкоатлет - победивший на шести чемпионатах мира: 1983, 1987, 1991, 1993, 1995, 1997.
В 2020 году шведский легкоатлет Арман Дюплантис сумел превзойти рекордные достижения Сергея Бубки установленные в 1990-х годах.
Прыжки с шестом – вертикальные прыжки, которые относятся к техническим видам программы легкой атлетики. Спортсмен обязан прыгнуть вертикально и пройти через перекладину, не задев ее и не опрокинув. Для прыжков используют легкоатлетический шест. Для мужчин прыжки с шестом внесены в программу олимпиады, начиная с первых соревнований в 1896 году, для женщин же легкоатлетическая программа олимпийских игр стала включать этот вид прыжков с 2000 года, когда проходили игры в Сиднее.
Прыжки в высоту с шестом входят в четверку основных прыжков, к которым относятся также прыжки в длину и высоту, тройные прыжки. Спортсмены должны иметь великолепную гимнастическую подготовку, ведь прыжки в высоту с шестом считаются наиболее сложными в техническом плане.
История прыжка с шестом
Шест применялся для преодоления различных препятствий с незапамятных времен. Соревнования по прыжкам с деревянным шестом организовывали еще в Древней Греции, где легкая атлетика была ведущим видом спорта, а также на Крите. Для преодоления планки шест стали использовать только в 19-м столетии. 2,5 м составлял первый рекорд, и сделан он был в 1790 году в Германии. Благодаря технике лазанья по воткнутому в землю шесту в 1888 г. рекорд удалось повысить до 3,5 м, однако спустя год такая техника была запрещена. В 20-м веке шесты начали изготавливать из бамбука. Они были легкими и прочными, и шесты из такого материала преобладали на протяжении последующих 50 лет. Первенство по прыжкам в высоту было разыграно в Великобритании в 1886 году. В июне 1912 г. Маркусом Райтом был преодолен 4-метровый рубеж, и с того времени стартовал мировой отсчет рекордов. Техника прыжка в то время отличалась от современной.
Соревнования по легкой атлетике проходят на специальной площадке. Что касается прыжков с шестом, на площадке обязательно должна быть перекладина на держателях, а также место для приземления легкоатлета. Расстояние между держателями обязано составлять 4,5 м, а размеры места для приземления – 6 на 6 м. Протяженность дорожки для разбега спортсмена должна быть не меньше 40 м, а ширина – 1,22 м.
Разновидности
Случайно переключившись на спортивный канал, иногда трудно сразу разобраться, что происходит в кадре. Ярким примером являются прыжки с шестом – вид спорта, имеющий богатую историю. Но на самом деле правила довольно просты. А вот быстро освоить технику, тем более, самостоятельно, практически невозможно.
История появления и развития этого вида спорта
Некие аналоги прыжков с шестом известны человечеству со времен античности. Критяне, греки и кельты использовали подобные приспособления для преодоления подтопленных, болотистых участков. Упоминания о применении для этого длинных жердей встречаются в письменных источниках начиная с 7 века до н.э.
Особенности шеста
Современные шесты изготавливают из очень прочного, но гибкого композитного пластика – фибергласса или карбона. Этот материал очень востребован в космической промышленности. Идеальным для шестов его делает сочетание гибкости, эластичности, твердости, устойчивости к воздействиям высоких и низких температур, их перепадам.
Сейчас в мире существует всего три компании, производящие снаряды для профессионалов высокого класса. Две располагаются в США, третья – в Норвегии. Стоимость назвать демократичной никак нельзя – она составляет 300–2000$. Еще больше она поднимается, если шест отличается уникальным дизайном.
Снаряды подбираются для каждого спортсмена индивидуально исходя из его антропометрических данных, развиваемой скорости и прилагаемого усилия. Для шеста учитывают многие параметры – толщину, длину, массу, жесткость, получающуюся при сгибании дугу. Комбинировать нужно максимально точно, только тогда можно показать высокий результат.
Одному профессиональному спортсмену требуется 15–20 снарядов. По назначению их делят на тренировочные и соревновательные. Поскольку шесты изготавливают индивидуально, унифицированной длины, толщины, прочих параметров нет. Производители классифицируют их по массе атлета, длине и высоте хвата. К примеру, при весе тела 75–80 кг примерная длина составляет 4,9 м.
Для производства современных шестов используют очень прочный, но в то же время гибкий композитный пластик Стоимость снарядов для профессиональных спортсменов варьирует в пределах 300–2000$ Все шесты изготавливают индивидуально, ориентируясь на массу атлета, длину и высоту хвата
Правила соревнований
На стадиях предварительного отбора и финала на преодоление одной высоты дается по 3 попытки. Спортсмен с тренером сами определяют, когда ему начинать соревноваться, можно ли пропустить одну или несколько высот. Также есть возможность после одной или двух неудачных попыток перенести оставшиеся на следующую высоту.
Когда спортсмен выполняет удачную попытку, судья поднимает белый флаг. Наоборот – красный. Это происходит в определенных случаях:
Если планка падает после поднятия белого флага, попытка остается засчитанной. Когда у спортсмена ломается шест, ему предоставляется право выполнить прыжок заново.
Техника выполнения прыжка
Прыжок с шестом даже по телевизору и в исполнении профессионального спортсмена не выглядит легко. Техника довольно сложная, освоить ее самостоятельно проблематично. Желающим все же попробовать, помимо сектора, потребуется подходящий по антропометрическим параметрам шест, обувь с шипами на подошве, хорошая базовая физическая подготовка и много терпения.
Вкратце процесс прыжка с шестом выглядит так:
Чем жестче снаряд, тем выше он может поднять спортсмена. Но чтобы согнуть его, нужна большая физическая сила и скорость бега.
Тем, кто желает достичь более-менее серьезного уровня, опытные тренеры советуют начинать заниматься в 12–13 лет. Технику и мышечную память спортсмены оттачивают до автоматизма, нарабатывают годами. Хороший прыжок – это и быстрый бег, и до долей секунды скоординированные движения рук и ног, и даже некие элементы из гимнастики, акробатики.
Мировые рекорды
В закрытых помещениях, где спортсменам не мешает ветер и иные факторы, достижение выше на 4 см (6,18 м). Установлено оно совсем недавно – 15.02.2020 года в Глазго. Авторство принадлежит шведу Арманду Дюплантису.
Среди мужчин максимальную высоту взял Сергей Бубка, прыгнувший в 1994 году на 6,14 метра В закрытом помещении на высоту 6,18 метра прыгнул шведский спортсмен Арманд Дюплантис 15. 02.2020 года Среди женщин рекордсменкой стала россиянка Елена Исинбаева, покорившая в 2009 году в Цюрихе высоту 5,06 метра В прыжках в закрытом помещении результат в 5,03 метра показала американка Дженнифер Сур
Интересные нюансы
Правила у прыжков с шестом четкие и не допускающие двусмысленных толкований. Поэтому усвоить их можно очень быстро. Но для тех, кто желает начать заниматься этим видом спорта все не так просто. Нужен специальный инвентарь, сектор с необходимым оборудованием. К тому же техника выполнения прыжка очень специфическая.
Видео
Читайте также: