Отдых на море доклад

Обновлено: 30.06.2024

Свежий морской бриз, мягкий песочек или галька под ногами, тёплое солнце. Каждый человек мечтает отдохнуть на море, расслабиться, восстановить силы. Доктора выписывают путёвки на море, считая такую поездку целебной и полезной. Но есть ли польза от отдыха на море? И для кого такая поездка может обернуться ухудшением самочувствия?

Польза отдыха на море

Море приносит массу пользы, причём как для здоровья тела, так и для психологического самочувствия. Психологи утверждают, что даже если человек просто наблюдает за движением волн, он успокаивается, отдыхает душой, расслабляется. А ведь именно психологическое здоровье залог хорошего самочувствия.

Отдыхая на море, человек:

• Укрепляет иммунитет. Особенно если решит искупаться в море. Дело в том, что морская вода – кладезь полезных веществ, она солёная и йодированная. В процессе купания организм насыщается полезными микроэлементами и минералами. Комбинация соли и йода оказывает антибактериальный эффект. В морской воде быстрее заживают раны и трещины, проходят синяки.

• Очищает лимфу. Происходит это опять же за счёт купания в морской воде. А ведь именно застой в лимфатической системе становится причиной всевозможных образований, в том числе жировиков.

• Восполняет недостаток витамина D. От его недостатка страдает 70% населения России, особенно жители несолнечных северных регионов. А ведь витамин D защищает организм от таких болезней как рахит, цинга, размягчение костей, почечная недостаточность. Солнце помогает выработке этого витамина в организме, так что на море полезны не только водные, но и солнечные ванны.

• Улучшает работу дыхательной системы. В морском воздухе много кислорода и полезных веществ, вдыхая его можно улучшить работу лёгких.

• Улучшает состояние кожи. Мелкие прыщики, покраснения и даже небольшие растяжки проходят в морской воде. Соль в ней мягко скрабирует тело, разгоняет кровь и делает кожу ровной и красивой.

Чтобы получить пользу от моря, не обязательно часто брать отпуск. Двух недель проведённых на морском курорте хватит, чтобы зарядиться здоровьем на весь год.

Противопоказания

Но не для всех отдых у моря одинаково полезен. Кому-то он – противопоказан, другим же он подходит, но только если учесть некоторые предостережения.

Итак, отдых на море противопоказан:

• Детям до 4-х лет. Врачам приказом Минздрава даже запрещено выписывать путёвки на морские курорты детям, не достигшим этого возраста. Во-первых, дети плохо переносят дальнюю дорогу. А ведь многим чтобы попасть на море нужно сменить несколько видов транспорта. Во-вторых, до возраста 4-х лет у детей формируется иммунная система. Так что им необходим привычный режим, никакой экзотики, резких перепадов температур. Дети плохо переносят акклиматизацию. Ну и наконец, дети плохо переносят жару, потеют больше взрослых и теряют много влаги.

• Людям с серьёзными заболеваниями крови: лейкозами. Но только в том случае, если морской климат для человека непривычный. Иными словами, жителю южных регионов море не причинит вреда, а вот жителю севера принесёт дополнительный стресс и осложнение недуга.

• Людям с хроническими недугами в острой фазе. Сюда можно отнести обострение гастрита, язвы, тромбофлебита и т.п. Любой обострившийся хронический недуг требует лечения в привычных условиях. Но запрет этот временный, как только обострение пройдёт, можно смело отправляться на морской курорт.

Осторожно относиться к морскому отдыху стоит сердечникам. Долгое пребывание в солёной воде может вызвать у них приступ. И не стоит забывать о том, что на солнце нужно находиться только в безопасные часы: с 8:00 до 11:00 и с 16:00 до позднего вечера. И тогда морской отдых принесёт вам пользу, а не ожоги и покраснения.

ГОСТ

Особенности пляжного туризма

Пляжный туризм представляет собой групповую или индивидуальную поездку к морю без активного передвижения по маршруту с целью оздоровительного отдыха.

Популярность пляжного туризма вызвана любовью людей отдыхать летом. Кто-то при малейшей возможности переносит отпуск на летний период, кроме того, согласно российскому законодательству отпуск в это время предоставляется, в первую очередь, лицам, которые имеют на иждивении несовершеннолетних детей, что обуславливает выбор такими отпускниками определённого туристического продукта. Особой популярность летом пользуется пляжный отдых, так как он является самым простым и доступным способом отдохнуть, не требует от туриста специальной физической или интеллектуальной подготовки, однако является очень полезным, особенно отдых на море. Соответственно требования к такому виду отдыха весьма просты:

Наличие пляжа. Пляжи бывают песчаные или галечные. Песок на разных побережьях отличается некоторым своеобразием (цветом, составом и размером песчинок). В целом, ходить по гальке не так приятно, как по песку, однако комфортность галечных пляжей напрямую зависит от величины камешков, чем они мельче, тем лучше.
Расстояние до пляжа и удобство поездки к нему. Российским туристам проще всего добираться к пляжам на побережьях Черного, Средиземного и Красного морей. Именно там расположены популярнейшие курорты. Из стран с развитым пляжным туризмом лидирует Турция, которая омывается тремя морями – Чёрным, Эгейским и Средиземным.

Чем больше развит в стране пляжный отдых, тем больше людей задействовано в сфере туризма, что, соответственно, влияет на экономику государства.

Необходимо понимать, что оказание такой услуги, как создание туристического продукта, направленного именно на пляжный отдых, в первую очередь, зависит не от места размещения, не от туристической организации, а от таких ресурсов, как солнце, воздух и вода, например, невозможно организовать пляжный тур в период дождей. Кроме того, на пляже необходимо создавать иные развлечения, так как большинству людей недостаточно одних лишь солнечных ванн. Отдыхая на курорте, многие туристы любят совершать экскурсии, осматривать достопримечательности края или страны.

Готовые работы на аналогичную тему

Рисунок 1. Пляжный туризм. Автор24 — интернет-биржа студенческих работ

Разновидности пляжного отдыха

Выделяют следующие разновидности пляжного отдыха

Яхтинг. Это актиный вид спорта, представляющий собой хождение под парусом..
Дайвинг. В переводе с английского означает погружение под воду. Особенно активно дайвинг развит в странах Западной Европы, США, Норвегии, Швеции и т. д.
Ловля морских рыб с гарпуном, рыбалка со спиннингом, сбор моллюсков.
Вайндсерфинг. Это особый вид развлечения, в ходе которого используется специальное снаряжение в виде небольшой доски из плавучего материала. Она приводится в движение парусом, находящимся на гибком элементе-шарнире.
Водные лыжи – еще одно популярное средство развлечения. Катающийся на таких лыжах скользит по поверхности воды, благодаря катеру, который буксирует его на большой скорости.
Традиционные пляжные игры, например, пляжный волейбол, пляжный футбол, иные разновидности игр.
Пляжные вечеринки и праздники, проводимым на пляже, например, день Нептуна.

Отдых на море: польза или вред путешествия к морскому побережью

Отдых на море — это не только приятное, но и полезное времяпрепровождение. Многие стремятся провести отпуск на морском побережье, наслаждаясь шумом волн и свежим ветерком. Все с детства знают, что солёный воздух и богатая минералами вода — отличные помощники для укрепления здоровья. В этой статье мы разберём, чем полезно море, и выясним, есть ли какие-то противопоказания к такому отдыху.

Состав морской воды

Лечебные свойства солёной жидкости из природных источников объясняются богатым содержанием микро- и макроэлементов. Различные компоненты попадают в организм через капилляры и поры, обогащая его необходимыми веществами. В состав морской воды входят:

йод;
бром;
кальций;
фосфор;
марганец;
калий;
фтор;
магний и др.

Несмотря на богатый минералами состав, морская вода не годится для питья из-за высокого содержания соли — почти 35‰. Этот показатель существенно превышает допустимую норму, поэтому потребление такой жидкости может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Лечебные свойства морского воздуха

Воздушные массы воздействуют на нервные окончания и слизистую оболочку дыхательных путей. Кислород поступает к тканям и внутренним органам, благодаря чему нормализуется кровообращение, ускоряется метаболизм. Прогулки по берегу моря способствуют восстановлению сил и помогают насытиться полезными веществами. Гулять лучше всего ранним утром и на закате, так как в это время в воздухе отмечается повышенное содержание йода.

Сухой климат помогает избавиться от аллергии и астмы. Морской воздух насыщен богатыми минералами микроскопическими каплями, кислородом и озоном. Молекулы последнего пагубно воздействуют на вирусы. Именно поэтому морской воздух принесёт пользу людям с такими заболеваниями органов дыхательной системы, как ларингит, бронхит, гайморит и др.

Польза отдыха вблизи океана

Полоскание горла и промывание носовых пазух солёной водой помогают при некоторых болезнях. Однако не нужно набирать её на пляже, так как есть вероятность подхватить вирус или заразиться гельминтами.

Влияние морского воздуха и воды на организм:

Иммунная система

Учёные выяснили, что люди, живущие рядом с морем, реже болеют. Регулярные воздушные ванны на океанском побережье способствуют укреплению иммунитета. Особенно это полезно для детей, которые более восприимчивы к вирусам, чем взрослые.

Кожные покровы

Морская вода имеет обеззараживающие, антибактериальные и регенерирующие свойства. Во время купания улучшается микроциркуляция крови в верхних слоях кожи, снимаются воспаления, что помогает избавиться от прыщей, акне, высыпаний и т. п. Отдых на море полезен всем, кто страдает псориазом, дерматитом и прочими кожными заболеваниями.

Нервная система

Прогулки по побережью, шум прибоя, свежий воздух положительно сказываются на психологическом состоянии человека, помогают бороться со стрессом, синдромом хронической усталости и бессонницей. Поездки к морю рекомендованы людям, склонным к депрессии.

Сердечно-сосудистая и кровеносная системы

Плавание тренирует сердце, помогая вам стать выносливее и устойчивее к физическим нагрузкам. Волны играют роль природного гидромассажёра, который тонизирует сосуды. Кроме того, ходьба по песку и гальке улучшает кровообращение, по эффекту она напоминает массаж стоп.

Мышечный корсет, суставы, опорно-двигательный аппарат

Регулярное плавание укрепляет мышцы, что позволит вам сбросить пару лишних килограммов и привести тело в форму. Купание в море полезно людям с различными заболеваниями суставов, ревматизмом, артрозом.

Так называемый солевой плащ обладает успокаивающим эффектом, поэтому не стоит сразу идти в душ после плавания. Ванночки из морской воды — отличное средство от ломкости ногтей. После нескольких процедур они станут более крепкими, не будут слоиться.

Когда лучше отдыхать на море

В летнее время начинается купальный сезон на курортах в нашей стране, Турции и других близлежащих государствах, где отдых относительно дешёвый. Такой вариант отлично подходит людям, которые плохо переносят длительные путешествия и перепады температур. Особенно сложно воспринимают смену климата гипо- и гипертоники, маленькие дети.

Многим не удаётся вырваться в отпуск летом из-за больших нагрузок на работе, дачного сезона, семейных проблем и т. п. Если отдохнуть в жаркое время не получается, а душа просит тепла и солнца суровой зимой, обратите внимание на популярные курорты Кубы, Таиланда, Мальдив, Объединённых Арабских Эмиратов и других стран. Поездка к морю, когда на улице господствует январь или февраль, — хорошая возможность набраться сил и получить заряд бодрости.

Где полезнее оздоравливаться

В морях и океанах, как правило, в состав воды входят одинаковые примеси, разница заключается в их количестве. Если оздоровление является одной из ваших основных целей, стоит учитывать количество полезных элементов, содержащихся в различных водоёмах.

Свойства воды в разных морях:

Чёрное. Отличается сравнительно небольшим содержанием соли. Микроэлементный состав черноморской воды напоминает человеческую кровь, поэтому купание в Чёрном море считается наиболее комфортным для организма. Жидкость с невысоким уровнем минерализации солей не раздражает кожу и способствует быстрому заживлению ранок.
Средиземное. Это море окружено соседствующими хвойными и тропическими лесами, а песчаные пляжи сменяются галечными. Здешний воздух и насыщенная солями вода способствуют общему оздоровлению организма, устранению признаков вегетососудистой дистонии, ревматических проявлений. Однако засушливый климат не подходит для людей с болезнями органов дыхательной системы.
Мёртвое. Высокая концентрация солей делает воду настолько плотной, что люди, которые не умеют плавать, могут быстро освоить это искусство. На Мёртвое море приезжают с дерматитами, экземами, псориазами и другими проблемами с кожей. Отдых здесь полезен для женщин с гинекологическими заболеваниями.
Балтийское. Отличается сравнительно нежарким климатом и отлично подходит жителям северных регионов, плохо переносящим акклиматизацию. Воздух, насыщенный ароматом хвойных лесов, способствует закаливанию, укреплению иммунитета, лечению болезней органов дыхательной системы и щитовидки.
Эгейское. Среднее содержание соли и оптимальные температуры делают это море подходящим местом для общего оздоровления. Здесь природой созданы отличные условия для пациентов, страдающих гипертонией, астмой, заболеваниями сердца и сосудов.
Азовское. Вода этого моря насыщена 92 полезными элементами, среди которых бром, йод, сероводород и др. Для оздоровления сюда ездят люди с нарушениями обмена веществ, проблемами с лёгкими, а также имеющие эндокринные заболевания.

Безопасность превыше всего

Наиболее подходящей для купания считается температура моря в 23–25 °C. Некоторые специалисты предполагают, что солёная вода теплее 26 градусов теряет свои полезные качества. Если море не прогрелось выше 18 °C, стоит отказаться от купания, так как есть риск переохлаждения. На курортах многие люди страдают от перегрева, поэтому лучше не плавать в полуденную жару.

Оптимальным временем для пляжного отдыха считается утро до 11 часов и промежуток с 16.00 до 19.00 вечера. Причём не нужно сидеть в воде до переохлаждения, так как это чревато простудой, циститом, бронхитом и т. п.

Купание на голодный желудок или сразу после еды может привести к расстройству пищеварительной системы. Доктора рекомендуют в первый курортный день плавать в море не чаще 1 раза в сутки. Это необходимо для безболезненной акклиматизации.

Приезжая на отдых с ребёнком, не пускайте малыша в воду без присмотра, так как даже небольшие волны могут быть опасными для детей, которые не умеют плавать. Соблюдение простых правил безопасности сделает ваш отдых приятным и беззаботным.

Кому противопоказан отпуск на море

Многие люди задаются вопросом, полезно ли путешествие к морскому побережью в той мере, как все говорят. Иногда подобный отдых усугубляет некоторые заболевания. При наличии аллергии на морскую воду могут отмечаться крапивница, зуд, возможно поднятие температуры.

варикоз;
гипертония 3 и 4 стадий;
язвы и открытые раны на коже;
наличие инфекционных заболеваний.

Купание в море может ухудшить состояние человека, перенёсшего инсульт, инфаркт, операцию на внутренних органах. Людям с гиперфункцией щитовидной железы не стоит выбирать такой вариант отдыха. Высокое содержание йода в воздухе и воде приводит к усугублению этой проблемы, что проявляется ознобом, быстрой утомляемостью, слабостью.

Наверное каждый человек мечтает поплавать в теплых водах моря. Вот и мы с родителями откладывали деньги почти весь год, чтобы попасть туда. Мы решили поехать на своей машине. Ведь так путешествовать намного удобнее и интереснее. Можно останавливаться, когда по дороге встречаются красивые места, устраивать зеленые стоянки для перекуса.

Мы выбрали ближайший южный город – Анапу. Вот мы наконец добрались и устроились в гостинице. Как только приехали, сразу же решили пойти к морю, искупаться после длительной поездки. Но нам помешал ливень, хорошо, что он был кратковременным. Дождь напугал всех, кто был на пляже. Когда мы пришли на море отдыхающих почти не было. Мы с удовольствием стали плавать, вода казалась очень теплой. Дно было песчаным, и по нему очень приятно ступать.

Весь отдых мы каждое утро ходили на пляж. К нашему удивлению море всегда было разным на вид. Один раз, когда мы пришли, на нем были большие волны. Они накатывались на берег, ударялись о него, образовывая белую пену. Но люди все равно плавали на волнах. Было очень приятно, когда волны притягивали и откидывали к берегу. А еще нанесло красивых ракушек, которые мы собирали на память о море. Когда мы загорали, то слушали крики чаек, наблюдали, как они на лету вылавливают мелкую рыбешку.

Но самым красивым море бывает, когда к концу подходит день, солнце садится за морской горизонт красным зенитом, отражаясь в глади воды. Небо становится разноцветным, с преобладанием желтого, красного и оранжевого цвета. А когда наступает ночь, то на берегу загорается много разноцветных огней, они тоже все отражаются в морской воде. Тогда пляж пустеет и редко можно встретить людей. Приятно прогуливаться по мягкому песку, дышать свежим морским воздухом, любоваться окружающей красотой.

Вот так мы побывали на море, но еще старались разнообразить свой отдых посещением аквапарка, дельфинария, прогуливались по зеленым паркам, улицам, любуясь красочными клумбами, экзотическими растениями. Конечно же это путешествие останется надолго в нашей памяти.

Читайте также: