Неэффективные рутины в нашей жизни доклад
Обновлено: 27.04.2024
Выяснилось, что источником беспокойства стала… нью-йоркская надземная железная дорога. А точнее ее отсутствие. Дело в том, что за долгие годы жители района привыкли к шуму и грохоту, а в середине 1960-х дорогу демонтировали. И наступила непривычная тишина, которая поначалу и вызывала страх.
Любой живой организм может выжить только в ограниченном и неизменном диапазоне внешних условий. Например, есть бактерии, способные жить в жерле вулкана, а вот любым млекопитающим это не под силу.
Рутина – это хорошо!
Стабильность среды обитания формирует стабильные адаптивные реакции. Например, если следом за сытым летом следует голодная зима, то надо или заранее накапливать подкожный жир или делать запасы пищи.
Проще говоря, для нашего тела любые рутины – это хорошо! Регулярно тренируетесь – улучшается сила, выносливость, гибкость и т. д. Питаетесь по расписанию – значительно уменьшаются проблемы с пищеварением и избыточным весом. Соблюдаете режим сна и бодрствования – не просто чувствуете себя бодрым и работоспособным, но это еще и лучшая профилактика множества болезней.
Но что там с нашей психикой?
Ориентировочный рефлекс – это автоматическая (на уровне физиологии) исследовательская реакция. Но на уровне психики эта реакция связана с такой эмоцией как интерес, любопытство. Обычно эта эмоция считается позитивной, хотя тут могут быть нюансы (о них чуть позже).
Любопытство не порок
Что же делать, как избавляться от рутины?
К решению проблемы можно подойти двумя способами:
- а) вносить изменения в рутинные действия;
- б) вносить изменения в информационную модель (в сознании).
Проще всего реализовать первый способ: просто попробуйте выполнять привычные действия чуть иначе. Например, если вы едите правой рукой, попробуйте держать столовые приборы левой. Этот пример примитивный, но чтобы изменить более сложные рутины (например, манеру общения с супругой/супругом) понадобится более творческий подход.
Изменение информационной модели заключается в переосмыслении и в переоценке выполняемой рутины.
И напоследок две маленькие хитрости
Слайд 1
Слайд 2
Что такое неэффективные рутины? Неэффективные рутины – это устаревшие уже привычки, обычаи, нормы поведения и т.д. Они устаревают потому, что время идёт и меняются люди, ценности, взгляды. Такие рутины больше не несут в себе полезной для человека или предприятия ценности и выполняют их по привычке. Иногда кроме своей неполезности, такие рутины несут в себе даже вред.
Слайд 3
Слайд 4
Технологические рутины Технологические рутины это те, которые упрощают нам жизнь (или работу предприятия). К таким ратинам можно отнести как чистку зубов, так например и налаженный процесс производства продукции (по определенному стандарту) на производстве.
Слайд 5
Отношенческие рутины Эти рутины помогают нам в общении (как в повседневном, так и в деловом). Мы строим определенные модели поведения и следуем им. Например, модель поведения мужа и жены или партнеров по бизнесу.
Слайд 6
Технологические неэффективные рутины в нашей жизни: Стандарты в производстве; •Неумение руководителей вкладывать деньги в предприятие, в а не в свой карман. • Так же примером такой рутины может быть дорога до нового места работы. Решать проблемы по мере их наступления. Хранение фаты и свадебного платья.
Слайд 7
Практически каждый человек хотя бы однажды в своей жизни испытывает ощущение "зацикливания". Рутина становится неизменным атрибутом каждого рабочего дня, делать ничего не хочется. Почему это происходит с нами и как бороться с такой ситуацией?
Парадоксально: на первый взгляд жизнь наполнена суетой, мы постоянно что-то делаем, тогда почему же мы испытываем это неприятное ощущение "застревания"? Проблема заключается в том, что большинство наших действий не приводят к каким-то крупным изменениям, они не помогают нам двигаться вперед. А чаще всего – мешают этому. Давайте рассмотрим самые распространенные ошибки, которые приводят к появлению рутины в нашей жизни.
1. Стереотипы. На протяжении всей нашей жизни мы "коллекционируем" стереотипы. К уже имеющимся прибавляются все новые и новые. Кажется, что это естественный процесс, однако на самом деле он может быть позитивным только в том случае, если наряду с добавлением в свой "арсенал" новых убеждений, устаревшие бы из него удалялись. У большинства из нас этого не происходит, в результате мы живем с огромным набором стереотипов, которые мешают нам развиваться и двигаться вперед.
Для того чтобы разобраться с этой проблемой, нужно периодически проводить ревизию всех своих убеждений, задавая себе ряд вопросов. К примеру: чего вы никогда в жизни не сделаете? Ответьте на этот вопрос, а затем проанализируйте ответ – не исключено, что вы обнаружите, что многие пункты - "родом из детства" и от них давно пора отказаться. Спросите себя: какие из ваших убеждений провоцируют появление рутины в вашей жизни? Что нужно изменить?
2. Чужая вина. Многие люди не хотят брать на себя ответственность за свою жизнь, а когда происходит что-то плохое, прежде всего винят кого-то другого. С одной стороны, так проще жить. Но с другой, так мы мешаем сами себе достигать значительных целей.
Что же делать? Разумеется, менять подход – учиться брать на себя ответственность за свои поступки. Когда вы сумеете это сделать, то к вам придет понимание того, что наш успех находится в наших собственных руках, и ни в чьих других. А разве этого недостаточно для мотивации изменить свою жизнь и избавиться от рутины?
3. Слишком серьезное восприятие себя и жизни в целом. У каждого ощущение того, что в жизни все дается тяжелым трудом, возникает по разным причинам. Но итог один – мы перестаем радоваться приятным мелочам, теряем способность мечтать. А это, разумеется, приводит к "зацикливанию" на проблемах.
Хотите избавить себя от этих негативных последствий? Тогда постарайтесь вернуть в свою жизнь немного беззаботности, веры в чудо, веселья. Почаще позволяйте себе передышки, давайте себе возможность отдохнуть и подзарядиться энергией. И вскоре многие проблемы, которые прежде казались сложными, станут легко разрешимыми, вы начнете строить смелые планы на будущее, а рутина исчезнет без следа.
Понравилась статья? 😃 Поделитесь с друзьями в социальных сетях! 😊
Читайте и другие наши статьи:
Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи 😉⤵
Мы завтракаем, отводим детей в детсад или провожаем в школу, едем на работу, видим там все тех же коллег. День сурка, да и только! Почему нас захватывает рутина? И как из нее вырваться, если она надоела?
История репортера, угодившего во временную петлю после съемок праздника в провинциальном американском городке, произвела на зрителей во всем мире сильное впечатление.
Такая разная рутина
Похоже, однообразие действий не всегда заставляет скучать?
Мы ходим на работу, встречаемся с друзьями, ездим в отпуск.
Никогда не знать, что случится в следующий момент, к какому результату приведут наши действия. На такие приключения интересно смотреть в кино, однако вряд ли кто-то захотел бы пережить это в реальности! Но, как в случае Лидии, рутина бывает невыносимой, вызывает уныние и скуку.
Стерпится-слюбится?
Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или. Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании.
В поисках выхода
История скорей забавная, но трудность вполне реальная: даже когда мы знаем, чего хотим, нам бывает нелегко объявить об этом другим. Ведь мы рискуем нарушить их ожидания и свое негласное обещание оставаться такими, какими они привыкли нас видеть.
Кроме того, испытывая недовольство происходящим, мы далеко не всегда знаем, на что это заменить.
Возможно, это легче сказать, чем сделать: привыкая кружиться в повторах, вовлеченные в череду действий и событий, которые кажутся нам необходимыми, мы не сразу обнаруживаем в них самих себя и свои желания. Для этого требуется некоторая настойчивость и готовность к самоисследованию. Неслучайно у нас порой возникает соблазн просто все пустить под откос.
Соблазн разрушения
Если злость по адресу, то проблема решается или может решиться. Если не по адресу, не решится точно. Если конфликт у меня с начальником, а я ору на жену, ситуация на работе не изменится и напряжение будет накапливаться.
Избавление от скуки — не обязательно через бунт. Но через бунт лежит путь освобождения от норм, ценностей, навязанных правил — эти установки сильнее, чем ресурсы отдельного человека. Отсюда и возникает бунт как некоторое перенапряжение сил, чтобы создать себе сверхвозможность по преодолению.
Социум оказывает на нас мощное давление (которое выражается в гласных и негласных требованиях, какими мы должны быть и что делать), и для того, чтобы преодолеть его, нам требуется много энергии.
Формой бунта против навязанных норм может быть и уход — в одиночество, изоляцию, аскезу. Но полноценная человеческая жизнь возможна только в общении с другими, поэтому мы стремимся к тому, чтобы интегрировать свои желания в социальную жизнь.
Жажда совершенства
Герой фильма вышел из повтора, когда у него получился совершенный день. И нам интересна сказка, в которой каждый день можно жить идеально. Или не каждый, а хотя бы один.
Но в сюжете заложен парадокс: хотя на календаре все время одно и то же число, вечное второе февраля, и обстановка та же, репортер каждый день делает что-то новое. Если мы делаем одно и то же, то и получаем в итоге одно и то же. Возможно, если мы начнем пробовать что-то другое, то можем увидеть иные результаты.
Взять и приспособиться
Но как все-таки быть в том случае, если неприятная рутина касается не только нас самих, но и других, как в случае Лидии и ее мамы?
Дети, как правило, бессильны перевоспитать родителей. Вопрос в этом случае имеет смысл ставить иначе: как адаптироваться к неприятной ситуации. Не терпеть, страдая, а творчески приспособиться.
Можно расспросить об этом или создать свою гипотезу и затем проверить ее. Возможно, постаревшей маме тревожно, и она хочет, чтоб ее успокоили, или сомневается в том, что была хорошим родителем, и хочет признания. Понимая это, мы можем иначе строить общение.
Дело не в том, чтобы принять одно решение на всю жизнь и следовать ему, несмотря ни на что, а в том, чтобы позволить себе видеть противоречия (внутри и снаружи) и искать способы разрешать их.
Сбой в матрице?
Но нет: активными были лобные доли мозга, ответственные за принятие решений. О'Коннор считает, что лобные доли, вероятно, проверяют воспоминания и посылают сигналы, если есть какая-то ошибка памяти — конфликт между тем, что мы на самом деле испытали, и тем, что, как нам кажется, мы испытали. Во время дежавю происходит некоторое разрешение конфликтов в мозге.
1 Investigating the role of assessment method on reports of déjà vu and tip-of-the-tongue states during standard recognition tests. 21 Apr 2016, PLoS One.
Читайте также: