Доклад про сон на английском

Обновлено: 02.07.2024

Кто спит — тот даром время не теряет!

Как спалось? Надеемся, что сладко. Но, если у вас вдруг бессонница (insomnia) или вы долго ворочаетесь и не можете уснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам целых 8 эффективных и простых советов, как выспаться за короткое время. Итак, что мы рекомендуем делать:

Прислушиваться к своим биологическим часам (biological clock). Установите режим и постарайтесь придерживаться его (stick to it). Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием!
Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть фильмы. Кошмары на улице вязов, например ;)
Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать. Поэтому их лучше отключить или убрать. Л - логика.
В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21. Только не переусердствуйте, иначе может присниться кошмарик. Но об этом попозже.
Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Зачастую мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую (hit the hay).
Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.
Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов! Хотя это работает не со всеми.
Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Но, опять же, это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.

Фразы и идиомы

Время крутых выражений по теме насущной! Let’s go!

7 малоизвестных фактов о сне

Есть слухи, что сон в течении 30-40 минут полезнее, и заряжает энергией гораздо лучше чем, к примеру, двухчасовой. Но это только слухи, а мы предлагаем вам следующие факты о сне:

Сны снятся всем. И даже слепым. Только в их случае, сны представляют собой набор неких звуков, ощущений и запахов. Тем, кто ослеп после рождения, снятся, соответственно, изображения, которые они видели до потери зрения.
Вы забываете 90 % своих снов. Всего через пять минут после пробуждения вы забываете половину своих снов. Печально, не так ли? Ну а через десять минут — вы помните всего 10% приснившегося вам разного бреда. Страшно представить, на что были бы похожи уроки химии, вспомни Менделеев всю таблицу, явившуюся к нему во сне.
Нам снятся только те, кого мы знаем. Возможно, вы сами не раз замечали, что в ваших снах бывает много незнакомых людей и подозревали свое воображение в том, что оно изобретает их самостоятельно. На самом деле, все люди, которых вы видите во сне, встречались вам хоть раз в реальности. Так что тот жуткий зомби, который гнался за вами половину прошлой ночи, вполне может обладать чертами мамы вашего одноклассника из прошлых лет.
Сновидения предотвращают психоз. Студентов, принявших участие в недавнем бесчеловечном исследовании, будили, как только они начинали смотреть свой первый сон, а потом давали поспать положенные 8 часов. И это никак не назовешь двухфазным сном (biphasic sleep) — особенностью, при которой основной сон делится на две грубые части — человек просыпается ночью и бодрствует на протяжении часа или более. Так вот, в ближайшие же три дня у подопытных возникли трудности с концентрацией внимания, галлюцинации и раздражительность. Те, кому не мешали спать отведенные 8 часов, чувствовали себя привычно. Такое вот исследование.
Сны о чем-то большем. Даже если вам во сне привиделась вполне конкретная себе такая урна на остановке, то вовсе не факт, что ваш сон — о конкретной ней. Скорее всего, с вами заигрывает ваше бессознательное — оно, как правило, пытается сравнить эту урну с чем-то более глубоким и важным, чем кусок цемента. Сны, знаете ли, символичны.
Бросившие курить видят более яркие сны. Как это связано? Мы без понятия, но есть сведения о людях, которые долго курили, а потом расстались с этой привычкой. Так вот они, в один прокуренный голос, утверждают, что их сны стали гораздо более насыщенными. Правда, в основном им снится, что они снова взялись за сигарету :( И просыпаются они в ужасе и панике от никотинового голода. Все мы знаем, что курить нехорошо! Поэтому, если уже начали, то не бросайте ;)
Во время глубокого сна ваше тело парализовано. И возможно, это сама природа побеспокоилась о таком механизме (жаль, что о храпе (snore) не побеспокоилась). Чтобы вы не пытались, например, воспроизвести действия, которые вам снятся. Шейные железы вырабатывают гормон, который отвечает за ваше погружение в сон, а нейроны посылают сигналы спинному мозгу, благодаря чему ваше тело сначала расслабляется, а потом становится неподвижным. Вот так-то.

Топ 100 слов уровня Pre-Intermediate
Топ 100 слов уровня upper-intermediate
Топ 100 слов уровня Intermediate
Топ 100 фразовых глаголов
Топ 100 слов уровня Elementary

Эксперименты

So, эксперименты! Команда нейроученых из Франции, с помощью электроэнцефалограммы , доказала, что мозг продолжает выполнять задание даже во время сна! Принимающим участие озвучивались определенные слова и предлагалось нажимать на кнопку правой рукой, если слово обозначало животное, а левой рукой, если слово обозначало предмет. Довольно просто, казалось бы. Но поразительно то, что даже после того как подопытные засыпали, их мозг продолжал посылать сигналы через электроэнцефалограмму и задание выполнялось дальше. Причем ответы были верны.

Значение снов

Авторы ваших снов — вы сами. И все персонажи в них тоже связаны с вами. Поэтому, если вам кто-то упорно снится, значит, у вас с этим человеком, как минимум, осталась незавершенность в отношениях.

Помните про температуру для сна в комнате? Когда последний раз вы заглядывали себе под кровать? А в чулан? Вам снились кошмары (nightmares)? Такой вид снов означает, что мозг не справляется с вашими внутренними страхами и обрабатывает их хаотично. Это признак эмоциональной перегрузки (stress) или подступающего тревожного расстройства (anxiety disorder). Мы рекомендуем быть бдительными, не перетруждаться и не тратить свои дорогие нервы по пустякам. Иначе, есть вероятность, что сначала присниться, например, сон где вы падаете в пропасть (gulf-dream). Если такой сон наступает сразу после засыпания, то, скорее всего, вы переутомились и мозг засыпает раньше тела. Зачастую это сопровождается гипнагогическими подергиваниями — небольшими судорогами, от которых вы можете проснуться, но скоро заснете снова. А тут раз — и nightmare! И уже не важно, спите ли вы с открытой дверью, включенным светом, свешивается ли у вас рука на пол, полностью ли вы укрыты одеялом или нет. Он уже снится! Конечно, вы можете попробовать повесить над кроватью индейский талисман, именуемый ловцом снов (dreamcatcher), чтобы плохие сны запутывались в паутине, а хорошие проскальзывали сквозь отверстие в середине. Главное — верить. Но мы советуем просто беречь себя и быть внимательными к своему здоровью. Ну хотя бы для того, чтобы из ваших кошмаров Фредди Крюгер не выходил отсидеться в безопасности.

Some more phrases here!

Вы же не думали, что крутых фраз больше не будет? Вот вам еще несколько часто-употребляемых выражений:

На этом у нас все! Да не побеспокоит вас бессонница и теплой вам постели на ближайшие холодные ночи. Не забывайте про пижамы и пусть ваши сны всегда будут интересными, красочными и запоминающимися, а лучшие из них будут вещими ;) Later, guyzzZzZ!

\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d - \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0435, \u0430 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.

\u0421\u043e\u043d-\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.

\u0421\u043e\u043d-\u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442m\u0441\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.

\u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 6-10 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043d\u0435, \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0440\u043e\u043a, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.

\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c.

Healthy sleep is the key to health and success in your career, and its absence is a sure guarantee of reduced ability to work and the emergence of various diseases.

Sleep is a certain physiological state, the need for which occurs in a person regularly. This condition is characterized by a relative lack of consciousness and activity of skeletal muscles.

Sleep is a significant and important part of every person's life. During sleep, our body must recover psychologically and physically, to stock up on the strength and energy for a new working day.

For healthy sleep it is required 6 to 10 hours, and the ideal period of time is considered to be 8 hour sleep. Each person has individual need in a dream, and it is necessary to define optimum for itself term for which you get enough sleep, and to provide conditions for healthy, full-fledged sleep.

Therefore, it is important that every person provides himself with a full and healthy sleep every night. ">]" data-testid="answer_box_list">

p, blockquote 1,0,0,0,0 -->

– Привет, ты уроки сделал?
– Да.
– Пойдём гулять?
– Нет сегодня так устал.
– А чем займёшься?
– У меня нет сил, я ложусь спать.
– Тогда спокойной ночи.

p, blockquote 2,0,1,0,0 -->

– Hi, did you do the lessons?
– Yes.
– Let’s go for a walk?
– No today so tired.
– And what will you do?
– I have no strength, I go to bed.
– Good night then.

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

Многие интересуются, зачем нужно спать по ночам? Ученые проводили множество разных экспериментов и исследований, чтобы понять, для чего человеку нужно спать. В результате они выяснили, что те люди, которые недостаточно спят по ночам, имеют впоследствии различные нарушения.

p, blockquote 4,1,0,0,0 -->

Крепкий сон – один из лучших способов оставаться здоровым. Норма сна 7-8 часов. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Из-за увеличения уровня мелатонина улучшается работа иммунной системы.

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->

Некоторые думают, что если ночью спать мало, то это можно компенсировать дневным сном, и организм не пострадает. Однако это совсем не так, ведь из-за дневного отдыха ночной сон будет очень чутким, вечером будет тяжело уснуть, и в результате начнут появляться психосоматические расстройства.

p, blockquote 6,0,0,1,0 -->

Many people wonder why you need to sleep at night? Scientists have conducted many different experiments and studies to understand why a person needs to sleep. As a result, they found out that those people who do not sleep enough at night have subsequently various violations.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

A good sleep is one of the best ways to stay healthy. Sleep rate 7-8 hours. A good night’s sleep strengthens the immune system. Because of the increase in the level of melatonin, the work of the immune system improves.

p, blockquote 8,0,0,0,0 --> p, blockquote 9,0,0,0,1 -->

Some people think that if you do not have enough sleep at night, you can compensate for it with a day’s sleep, and the body will not suffer. However, this is not so, because because of the daytime rest, the night sleep will be very sensitive, in the evening it will be hard to fall asleep, and as a result, psychosomatic disorders will begin to appear.

Треть жизни человек спит. Остальное время мечтает выспаться. ) В любом случае тема Как говорить о сне на английском достаточно актуальна для любого, кто хочет повысить свой языковой уровень.

All of us can’t imagine our life without sleeping. Sleeping is as necessary as air, water and food. So, let’s discuss this topic and learn some new words.

Сон слова на английском:

a light sleeper — чутко спать
a heavy sleeper — спать беспробудным сном
drool – бесвязно говорить
stay up all night — не ложиться спать всю ночь
to have nightmares — снятся кошмары
take naps (take a nap) — вздремнуть
sleep with a stuffed animal — спать с плюшевой игрушкой
be tired — быть уставшим
to snore – храпеть
to be an early bird — быть ранней пташкой
to be a night owl — быть совой
insomnia — бессоница
good cure for insomnia — хорошее лекарство от бессоницы

Вопросы о Сне на английском:

After learning vocabulary answer the following questions:

Are you an early bird or a night owl?
Do you suffer from insomnia? If yes, do you have some good cure for it?
Have you ever slept with a stuffed animal?
Do you drool at nights?
Do you take a nap, when you are tired?
Do you snore?
Are you a light or heavy sleeper?
Have you ever had nightmares? What do you do to avoid them?
Some people prefer staying up all night. Is it a good idea from your point of view?
And now let’s have a look at some tips about good sleeping. What should you do, if you’d like to be a heavy sleeper?

Топик Сон на английском

Sleep is the best thing in our world.

There are different types of people. For example, a heavy sleeper, a light sleeper and a person who suffers from insomnia.

A heavy sleeper is a person who sleeps like a log.

Another type of a person is a light sleeper. He sleeps with one eye open and reacts at any noise. This type suits for people who can’t concentrate on their dream fully, when some certain problems disturb them.

What can I say about people who suffer from insomnia? It seems to me that they are poor people. I think they are too exhausted to sleep calmly. These people worry about something and it doesn’t give them to close their eyes. I also have such a variant that they have nightmares.

In my opinion everyone wants to fall asleep quickly. It means that every person would like to be a heavy sleeper. How can he do it? I think there are a lot of pieces of advice connected with this theme.

Firstly, you should have a habit of going to bed. It means that you ought to go to bed at the same time every day.

Secondly, you should have a walk before your sleeping. Thanks to it you will have a calm, sleepy night.

Thirdly, it will be perfect if you have nine hour sleeping. However you should remember that if you oversleep, it won’t give you a good result too.

Fourthly, a person needn’t eat heavy and fat food before his sleep. I mean meat, fried or roast potatoes, sausages, etc.

And the last, a person should study to concentrate on his dream. Very often something is on his mind, it disturbs and worries him. In addition, if a person has a lack of sleep, he should think about his problem. Everyone should care about his health and has a nap.

In any case you need to care about your sleep because sometimes it leads to serious consequences…

Читайте также: