Доклад на тему зрение бесценный дар

Обновлено: 19.05.2024

Изучение строения и описание защитных систем глаза человека. Определение основных причин нарушений органа зрения человека. Глаукома и инфекционные заболевания глаза. Профилактика распространения глазных инфекций и нарушения зрения, гимнастика для глаза.

Рубрика	Медицина
Вид	презентация
Язык	русский
Дата добавления	29.03.2020
Размер файла	1,3 M

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

HTML-версии работы пока нет.
Cкачать архив работы можно перейдя по ссылке, которая находятся ниже.

Подобные документы

Строение человеческого глаза и его защитные системы. Причины нарушения функций органа зрения человека и их профилактика. Комплекс упражнений гимнастики для глаз. Наиболее распространённые заболевания: близорукость, глаукома, катаракта, конъюнктивит.

презентация [1,3 M], добавлен 25.12.2014

Снижение зрения, затуманивание, периодическое покалывание в глазу. Определение остроты зрения. Разность утреннего и вечернего давления. Обширная глаукомная экскавация. Сдвиг сосудистого пучка. Сужение полей зрения. Начальное помутнение хрусталика.

история болезни [21,7 K], добавлен 06.07.2011

Основные причины нарушения зрения. Строения глаза и мышечного аппарата. Клинические признаки и патогенез основных офтальмологических заболеваний. Сохранение и восстановление зрения с помощью специальных методических упражнений разработанными учеными.

реферат [81,7 K], добавлен 17.05.2019

Строение глаза и мышечного аппарата. Способность глаза к аккомодации. Упражнения для коррекции и релаксация механизма зрения. Тренировочные упражнения для внутриглазных и окологлазных мышц. Тренажеры для тренировок глазных мышц в оздоровительных целях.

реферат [293,9 K], добавлен 05.05.2009

Принцип строения зрительного анализатора. Центры головного мозга, анализирующие восприятие. Молекулярные механизмы зрения. Са и зрительный каскад. Некоторые нарушения зрения. Близорукость. Дальнозоркость. Астигматизм. Косоглазие. Дальтонизм.

реферат [18,6 K], добавлен 17.05.2004

Виды повреждений глаза, методы и приемы их лечения. Определение степени опасности данных травм для жизни и здоровья человека. Диагностика и первая помощь при проникающем и тупом ранении органа зрения, их последствия и возможность восстановления зрения.

курсовая работа [83,9 K], добавлен 13.12.2010

Строение глаза человека, его основные органы и их функции. Восприятие глазом изображения различных предметов. Способность глаза приспосабливаться к видению как на близком, так и на более далеком расстоянии. Нарушения зрения, способы его коррекции.

Зрение - бесценный дар природы.

Зрение бесценно. Глаз различает тончайшие оттенки цветов, мельчайшие размеры, хорошо видит днём и неплохо в сумерках. Стоит закрыть глаза – и ты окажешься в темноте. Будешь слышать звуки, ощущать запахи, но не будешь видеть. Учёные провели опыт и подсчитали и подсчитали, что 90% информации человек получает с помощью органов зрения. Чтобы лучше понять, как мы видим, необходимо познакомиться со строением глаза и узнать, как он работает.

Как работают наши глаза?

Предметы вокруг нас излучают свет либо сами отражают свет от других тел. Мы видим их, когда свет попадает в наши глаза. Выпуклая линза в нашем глазу – хрусталик – создаёт изображение предметов на сетчатке, находящейся на глазном яблоке. Наш мозг превращает сигналы от сетчатки в готовое изображение. Когда свет раздражает нервные клетки сетчатки, они посылают сигналы в мозг через зрительный нерв. Свет попадает в глаз через зрачок. Часть глаза, окрашенная в различные цвета, - радужная оболочка – регулирует размеры зрачка. Прозрачный слой, называемый роговицей, защищает наш глаз.

Почему портится зрение?

Развитию близорукости способствует комплекс причин:

- внешние факторы: условия жизни, качество питания – недостаточное количество витаминов в пище.
- большое значение в развитии близорукости имеют общее состояние здоровья, перенесённые заболевания, недостаточное количество дневного света, так как мы живём в северном районе страны.
- учебные занятия сопряжены с усиленной работой наших глаз.

Правила бережного отношения к зрению:

Умываться по утрам.
Смотреть телевизор не более 1- 1,5 часа в день.
Сидеть не ближе 3м от телевизора.
Играть на компьютере можно не более 30 минут в день.
Не читать лёжа, не читать при плохом освещении.
Не читать в транспорте: книга трясётся, меняется расстояние от глаз до книги, хрусталик работает с чрезмерным напряжением.
Оберегать глаз от попадания в них инородных частичек.
При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.
Рекомендуется соблюдать расстояние от глаз до текста 30-35 см.
Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов: морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец.
Делать гимнастику для глаз.
Укреплять глаза, глядя на восходящее, заходящее солнце.
Заниматься общей зарядкой, гулять на воздухе.
После 1 часа занятий обязательно давать глазам отдых на 20-25 минут.

Если соринка попала в глаз…

Не трите глаз.
Налейте в миску воды и опустите в неё лицо.
Поморгайте глазами в воде несколько минут.
Если вода не вымыла соринку, прикройте глаз чистой салфеткой и отправляйтесь к врачу-окулисту в поликлинику.

Зачем идти к окулисту, если ничего не болит?

Остроту зрения определяют с помощью хорошо известной таблицы, на которой изображены разной величины буквы. Если у человека нормальное зрение (острота зрения =1), то он отчётливо видит предпоследнюю и последнюю строчки с расстояния 5 м.

Профилактический осмотр глаз необходимо делать два раза в год, для того, чтобы предупредить болезнь или приостановить её вовремя: на раннем этапе заболевания это сделать намного легче и проще, чем в запущенной форме. Заботьтесь о своих глазах. Ведь никто не позаботится о ваших глазах лучше, чем вы сами.

Зачем нужны очки?

Некоторые считают, раз уж появилась близорукость то и незачем носить очки. А между тем устранить близорукость нельзя, но предупредить и приостановить можно. Правильно подобранные очки приносят большую пользу. Иногда дети и взрослые стесняются их носить. Хорошо подобранные очки могут сделать лицо даже более привлекательным, а так же помогут улучшить зрение и настроение. Защитные очки носят люди с хорошим зрением. Пилот, водитель, мотоциклист, альпинист, спортсмены – лыжники, таким образом, защищают глаза от солнца, снега, ветра, пыли. Иначе глаза станут болеть. В защитных очках работают: у станка токарь – чтобы металлическая стружка не попала в глаза; сталевар и сварщик, глазам которых угрожают искры. При необходимости пользуйтесь очками. Берегите глаза.

Глаз человека – удивительный дар природы. Он способен различать тончайшие оттенки и мельчайшие размеры, хорошо видит днем и неплохо в сумерках.

Актуальность темы заключается в том, что в наше время орган зрения подвергается огромным перегрузкам. Этому способствует тот факт, что современный этап развития общества ознаменован информационным взрывом: чтобы свободно ориентироваться в окружающем мире, человек вынужден поглотить колоссальный объем информации, более90% которой поступает к нему через зрительный канал связи.

Наряду с традиционными источниками - газетами, журналами, книгами - появились новые средства информации - самосветящиеся экраны (Приложение 1)(дисплеи компьютеров, видеотерминалы, телевизоры и т.д.), оказывающие определенное негативное влияние на состояние органа зрения. Кроме того, технический прогресс привел к возникновению целого ряда профессий, связанных с ведущей ролью зрительного анализатора (например оптико- и радиоэлектронная промышленность), и, наконец, существенно возрос объем бытовой зрительной нагрузки. Все это, несомненно, приводит к перегрузке органа зрения, истощению его резервных возможностей и в конечном итоге к расстройствам и заболеваниям глаза.

Цель моей работы: выявить степень опасности влияния монитора компьютера на зрение людей.

1. Литературный обзор темы.

1.1 Свойства и функции органа зрения.

1.2 Строение органов зрения.

1.3 Наиболее вредные влияющие факторы.

1.4 Болезни, возникающие при регулярной и длительной работе за компьютером.

1.5 Способы уменьшения нагрузки на зрение.

2. Практическая часть.

2.1 Исследование влияния ПК на зрение ребенка.

2.2 Анкетирование учащихся.

Список литературы.

Исследования влияния воздействия

факторов окружающей среды

на здоровье человека,

на его здоровье

Дорджиева Оюна, 9 класс,

МКОУ«Цаган-Нурская сош

П.Цаган-Нур, Октябрьского р-а.

Руководитель: Мендеева Л.П.

Наряду с традиционными источниками - газетами, журналами, книгами - появились новые средства информации - самосветящиеся экраны (Приложение 1)(дисплеи компьютеров, видеотерминалы, телевизоры и т.д.), оказывающие определенное негативное влияние на состояние органа зрения. Кроме того, технический прогресс привел к возникновению целого ряда профессий, связанных с ведущей ролью зрительного анализатора (например оптико- и радиоэлектронная промышленность), и, наконец, существенно возрос объем бытовой зрительной нагрузки. Все это, несомненно, приводит к перегрузке органа зрения, истощению его резервных возможностей и в конечном итоге к расстройствам и заболеваниям глаза.

Цель моей работы: выявить степень опасности влияния монитора компьютера на зрение людей.

Методы работы:

Знакомство с материалами по изучаемой теме, их анализ.

Проведение социологических опросов.

Обобщение и систематизация всего материала.

Исследовать влияние монитора ПК на зрение.

Выявить наиболее вредные факторы влияния.

Провести опрос с целью выяснения и выявления проблем,

связанных с работой на компьютере.

Выявить способы уменьшения нагрузки на зрение.

Объектом исследования в данной работе выступает монитор персонального компьютера, его негативное влияние на зрение человека.

Предмет исследования: зрение человека при работе за компьютером.

Гипотеза: компьютер негативно влияет на зрение.

1.Литературный обзор темы

1.1Свойства и функции органа зрения

Зрение — ощущение (сенсорное чувство ), способность воспринимать свет, цвет и пространственное расположение объектов в виде изображения (образа). Способность различных людей видеть большие или меньшие детали предмета с одного и того же расстояния при одинаковой форме глазного яблока и одинаковой преломляющей силе диоптрической глазной системы обусловливается различием в расстоянии между цилиндрами и колбочками сетчатки и называется остротой зрения. Аккомодация - способность глаза приспосабливаться к видению как на близком, так и на далеком расстоянии, за счет изменения кривизны (а значит и оптической силы) хрусталика.
Предел аккомодации – 10 см от глаза. Расстояние наилучшего видения (без напряжения) для нормального глаза – 25см. Адаптация - рефлекторное приспособление глаза к изменению яркости. Инерционность зрения характеризуется средним временем сохранения светового ощущения примерно 0.05 с. Цветоощущение реализуется в пределах длин волн от 0.38 мкм (фиолетовый) до 0.76 мкм (красный). Наиболее чувствителен глаз к излучению с длиной волны 0,555 мкм (зеленая часть спектра).

1.2 Строение органов зрения

Глаза располагаются в глазных впадинах лицевого отдела черепа. Они защищены веками с ресницами и бровями. Брови не дают поту со лба попадать в глаза. Веки и ресницы защищают от пыли. Веки – это защитные шторки для глаза. Ведь когда дует ветер в глаза или же приближается предмет к глазу, мы всегда непроизвольно закрываем веки тем самым, защищаем глаза. Веки постоянно моргают (смыкаются и размыкаются), смачивая глазное яблоко слезной жидкостью, вырабатываемой слезными железами. Каждый человек моргает в сутки около 12 000 раз 1 . Слезная железа располагается над глазом и вырабатывает слезную жидкость (слезы). Слезы нужны, чтобы поддерживать во влажном состоянии поверхность глаза и удалять соринки и болезнетворные микробы.

Чтобы слезы не скапливались, во внутреннем углу глаза существует канал, по которому слеза стекает в полость носа.

Глаз имеет форму шара и потому называется глазным яблоком. Эта форма позволяет глазу легко двигаться внутри глазницы. Если разглядеть свой глаз в зеркале, можно увидеть несколько зон. В центре – зона черного цвета, зрачок, через него проходят световые лучи. Размер зрачка меняется в зависимости от освещения. Связано это с тем, что при ярком свете радужка расширяется и зрачок уменьшается. В темноте, наоборот, радужка сужается и зрачок расширяется, поэтому в глаз попадает больше света.

У всех людей разный цвет глаз, т.к. в радужке содержится вещество под названием меланин и чем его больше, тем темнее глаза. Этот признак передается по наследству. Но на протяжении жизни цвет глаз может меняться, особенно от воздействия солнечных лучей. Можно заметить, что цвет волос летом становится светлее. Тоже самое происходит и с цветом глаз. Связано это с тем, что при ярком солнечном свете разрушается меланин.

Зрачок – это отверстие в окрашенном пигментами диске – радужной оболочке, или радужке. Внутри нее проходят кровеносные сосуды и мышечные волокна, сужающие и расширяющие зрачок. Радужка может быть окрашена в разные цвета: голубой, серый, зеленый, коричневый. В свою очередь радужная оболочка окружена белой зоной, склерой. Склера - непрозрачная внешняя оболочка глазного яблока, переходящая в передней части глазного яблока в прозрачную роговицу.

Почти все пространство внутри глазного яблока заполняет гелеобразная прозрачная субстанция – стекловидное тело и внутриглазная жидкость Они необходимы для поддержания его шарообразной формы.

Оболочка глазного яблока состоит из трех слоев. Внешний, прочный слой белого цвета – склера или белок глаза. В передней части склера утончается и делается прозрачной – это роговица, она пропускает лучи света. Сосудистая оболочка глаза, прилегающая к склере изнутри, очень темная, пронизана кровеносными капиллярами. Эта оболочка отвечает за питание глаза. Внутренний слой глазного яблока – сетчатка. В задней части это светочувствительная ткань, содержащая около 140 млн.клеток - фоторецепторов. Из них 7 млн. колбочек, которые отвечают за восприятие цвета (в темноте колбочки не работают) и 137 млн. палочек (в темноте палочки начинают работать в 200-400 раз сильнее и лучше воспринимать свет), отвечающих за восприятие света (в темноте мы видим облик предмета и не видим его цвет). От сетчатки отходит зрительный нерв, по которому информация поступает в головной мозг. Все предметы, которые мы видим, отображаются на сетчатке в перевернутом виде, а в головном мозге формируется первоначальный вид предмета, как бы он снова переворачивается. Работает палочка за счет того, что в ней содержится витамин , а колбочка за счет того, что в ней содержится йод.

В центральной части, сразу за зрачком, расположен хрусталик. Он крепится к стенкам глазного яблока при помощи мышц. Хрусталик имеет форму двояковыпуклой линзы с гладкой поверхностью и прозрачного цвета. Почему один человек видит хорошо и близкие и дальние предметы? Другой хорошо видит вблизи, а плохо в дали. Третий только в дали и плохо вблизи. Оказывается, при рассмотрении предмета вблизи (например, чтение книги), хрусталик становится более выпуклым, широким, коротким. При рассмотрении предмета на расстоянии более 5 метров хрусталик удлиняется, становится тоньше. У тех людей, у которых хрусталик не может менять свою форму, нарушено зрение. При длительном рассматривании предметы на близком расстоянии, хрусталик со временем теряет свою эластичность и не может четко воспринимать предметы на дальнем расстоянии без специальных средств.

Обычно глаз сравнивают с фотоаппаратом. Роль линзы выполняет хрусталик; перед ним располагается радужка, которая играет роль диафрагмы фотообъектива, расширяя или сужая зрачок. В качестве фотопленки выступает сетчатка, которая по зрительному нерву направляет изображение в мозг. В результате сам мозг можно сравнить с фотографом, который проявляет пленку с изображением.

1.3 Наиболее вредные влияющие на зрение факторы

Первый и самый главный вредный влияющий фактор - это нагрузка на зрение. Именно из-за нагрузки на зрение через некоторое время у человека может возникнуть головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения. (Приложение3).

Насколько же монитор компьютера опасен для зрения? Сравнивая его с телевизором, следует помнить, что разрешение монитора и его качество во много раз выше качества телевизионных приемников. Но монитор располагается на меньшем расстоянии, чем телевизор. И все же можно считать, что нагрузка на глаз от монитора немного ниже, чем от телевизора.

Вторым по вредности фактором, влияющим на здоровье, является стесненная поза при занятиях на ПК. Сидя за компьютером, человек должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре, мышке или джойстике. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его в течение длительного времени, поэтому кровь циркулирует медленнее, что сказывается на работе не только глаз, но и всех органов. В этом отношении компьютер гораздо опаснее телевизора.

Третий по важности фактор - это нагрузка на психику человека. Хотя в общественном сознании укоренилась мысль о том, что самое вредное в компьютере - это излучения, на самом деле психическое воздействие может оказаться намного серьезнее. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Современные игры требуют интенсивной, напряженной работы, которой у человека практически не бывает в других условиях. При регулярной длительной работе в таком стрессовом режиме возникают различные невралгические заболевания, которые сильно влияют на работу всего организма, в частности зрения.

1.4 Болезни, возникающие при длительной и регулярной работе за компьютером.

Большинство постоянных пользователей компьютеров начинают ощущать дискомфорт через 4 часа и практически все – через 6 часов.

Повторяющийся спазм аккомодации приводит к прогрессирующей близорукости.

Нарушение микроциркуляции т.е. кровоснабжения глазного яблока и всей зрительной системы. Возникает при утомлении, напряжении и спазме шейных и глазных мышц. Нередко является главной причиной возникновения серьёзных заболеваний, ведущих к слабовидению или полной потере зрения.

Синдром "сухого глаза" ry eye, провоцирует развитие кератоконъюнктивита и болезни Сикка – высыхания и помутнения роговицы. Развивается у 70% людей, много работающих за компьютером или проводящих длительное время у экранов телевизора. Причина в том, что, глядя на монитор, мы очень редко моргаем – в 10-15 раз реже, чем в обычной жизни! Поверхность глаза недостаточно увлажняется, слёзная жидкость густеет. В результате возникает ощущение "инородного тела" в глазу, жжение, резь, покраснение и воспаление наружной оболочки глаза (склеры).

1.5 Способы уменьшения нагрузки на зрение

Самое очевидное решение - это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной "разрядкой" может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения. Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах.
Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утомляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же цели.
Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой четкостью.
Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении верхнего освещения, задергивании штор на окнах, которые пропускают слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света. Если вашему ребенку доставляют беспокойство отражения от монитора или его собственная яркость, то перед ним можно установить специальный антибликовый экран.

2. Практическая часть

2.1 Исследование влияния ПК на зрение ребенка

№ слайда 1

№ слайда 2

№ слайда 3

№ слайда 4

№ слайда 5

№ слайда 6

№ слайда 7

№ слайда 8

№ слайда 9

№ слайда 10

№ слайда 11

№ слайда 12

№ слайда 13

№ слайда 14

№ слайда 15

№ слайда 16

№ слайда 17

№ слайда 18

№ слайда 19

№ слайда 20

№ слайда 21

Красные линии не волнистые, а прямые и параллельные

№ слайда 22

№ слайда 23

Серый с обеих сторон от карандаша имеет один и тот же оттенок

№ слайда 24

Светлые клетки в тени и темные на свету одного цвета, но глазу это не видно!

№ слайда 25

Красные линии, на самом деле, одной длины. Великая вещь -перспектива!

№ слайда 26

Еще несколько примеров перспективы:

№ слайда 27

Вы, наверное, заметили, что при проверке иллюзии быстро обнаруживаются, но не устраняются. Они могут приводить к ошибкам, иногда представляют опасность. Вы, наверное, заметили, что при проверке иллюзии быстро обнаруживаются, но не устраняются. Они могут приводить к ошибкам, иногда представляют опасность. С ними необходимо считаться и помнить, что некоторые из них связаны с особенностями зрения, другие со временем движения глаза от одного края рисунка до другого.

№ слайда 28

№ слайда 29

№ слайда 30

№ слайда 31

№ слайда 32

Чтобы скачать материал, введите свой email, укажите, кто Вы, и нажмите кнопку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь получать от нас email-рассылку

А пока Вы ожидаете, предлагаем ознакомиться с курсами видеолекций для учителей от центра дополнительного образования "Профессионал-Р"
(Лицензия на осуществление образовательной деятельности
№3715 от 13.11.2013).

Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.

Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.

Органы зрения у человека наиболее приспособлены к меняющимся нагрузкам, например поочередному фокусированию глаз на разных предметах. Поэтому наиболее правильная работа зрительного аппарата, это краткосрочное напряжение в одной области, с последующим переходом в другую. Причем наибольшее расслабление глаз можно достичь взглядом вдаль. При современном образе жизни, особенно в городе, добиться этого невозможно. У большинства людей глаза отдыхают только во сне. Все остальное время подвергаются нагрузке от экрана телевизора, компьютера, мелкого шрифта на смартфоне.

С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем. Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:

Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.
Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.
Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.
Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.
Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.

Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг

Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении. Есть несколько правил чтения книг, которые помогут сохранить зрение:

Освещение должно быть достаточным, самым оптимальным вариантом является свет, который дает лампа накаливания 75-90 Вт. Ярче не нужно, так как при этом возрастет нагрузка на глаза. Ведь свет будет отражаться от белой бумаги. Именно по этой причине не стоит читать на улице в солнечный день.
Лежа читать не рекомендуется вообще. В такой позе замедляется поступление кислорода в головной мозг. Из-за неправильного положения шейных позвонков также нарушается кровообращение в целом. Поэтому осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении. При этом ноги должны стоять ровно на полу, колени и бедра согнуты под углом 90°.
Расстояние от глаз до книги рекомендуется30 см до 45 см. В положении сидя это легко проверить, поставив локоть на стол. Ладонь при этом должна находиться около глаз. Нужно выбирать книги с достаточно крупным шрифтом, чтобы не приходилось напрягать глаза.
Каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и смотреть вдаль. Хотя бы 1-2 минуты отдыха снизят нагрузку на зрение.

Правильный просмотр телевизора

Телевизор стал самым популярным способом отдыха. Но он тоже создает значительную нагрузку на зрение. Неслучайно детям рекомендуется смотреть его не более часа в день. Есть несколько правил, которые важны как для детей, так и для взрослых:

сидеть нужно перед экраном, а не сбоку;
расстояние должно быть не менее 2 м;
нельзя смотреть телевизор в темноте;
глаза должны путешествовать по всему экрану, не стоит фиксировать их на одной точке;
периодически нужно менять позу, вставать и давать глазам отдохнуть.

Сохранить зрение за компьютером

Работа за компьютером создает большую нагрузку на глаза, чем например телевизор или книга. Негативно влияют на глаза синий свет от монитора, его яркость, размер шрифта, расстояние до экрана. Рекомендуется проводить перед компьютером не более 6 часов, а детям – до 3 часов. Но не всегда это возможно. Поэтому при постоянной работе за компьютером часто появляются такие проблемы:

компьютерный зрительный синдром приводит к тому, что буквы расплываются,
появляется жжение, глаза краснеют;
при астенопии возникает резь в глазах, слезотечение;
синдром сухого глаза сопровождается болью, зудом, ощущением песка в глазах.

Чтобы этого избежать, нужно знать правила работы за компьютером. Самое главное – это расстояние до монитора. Экран должен быть немного ниже уровня глаз, расположен на расстоянии вытянутой руки. Сидеть нужно ровно, желательно кресло с анатомической спинкой. Нельзя напрягать шею или руки, это нарушает кровообращение.

При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно. А при взгляде на монитор необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости. Чтобы нейтрализовать вредное излучение от экрана, рекомендуется пользоваться специальными очками или линзами.

Глаза за рулем автомобиля

Очень важна острота зрения для человека за рулем автомобиля. Но долгое нахождение в дороге, особенно ночью, также создает большую нагрузку на глаза. Водители должны следить за дорогой, замечать мелкие детали и изменения в ситуации. Поэтому они реже моргают, что приводит к сухости глаз. Негативное влияние оказывают фары встречных автомобилей и блики в темное время суток, а также яркий солнечный свет.

Чтобы избежать снижения остроты зрения и опасной ситуации на дороге, нужно правильно сидеть, не напрягать плечи. Рекомендуется убрать мелкие предметы в поле зрения, которые могут отвлекать, не делать тонирование стекол. Если беспокоят какие-то проблемы, нужно использовать за рулем специальные очки. Есть варианты для солнечного дня, которые защищают от яркого света и бликов, а также для темного времени суток со специальным просветляющим покрытием.

Общая гимнастика для глаз

Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают. Из-за этого слабеют и не могут выполнять свои функции. Поэтому специальная гимнастика для глаз не только помогает предотвратить ухудшение зрения, но может вернуть его остроту. Но выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – по несколько упражнения каждые 40 минут работы за компьютером. Упражнения эти простые:

сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;
часто-часто поморгать;
смотреть вверх-вниз, влево-вправо;
выполнять круговые движения глазами;
поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.

Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения. Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем. Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.

Читайте также: