Доклад на тему секреты долголетия

Обновлено: 17.05.2024

Вложение	Размер
Учебно- исследовательская работа.	249.55 КБ
"В чем секреты долголетия?" Презентация ч 1	2.78 МБ
"В чем секреты долголетия?" Презентация ч 2	2.98 МБ
"В чем секреты долголетия?" Презентация ч 3	2.19 МБ

Предварительный просмотр:

Отдел образования Шарангского муниципального района

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Роженцовская средняя общеобразовательная школа

В чем секрет долголетия?

Анна Санникова, 10 лет

МБОУ Роженцовская средняя

учитель начальных классов

Адрес: 606851, Нижегородская область,

Шарангский район, с. Роженцово,

ул. Учительская, д.8а

Телефон: 8 (831) 55-29-1-21

Введение …………………………………………………………3 стр.
Название и местоположение родника………………………….4 стр.
Описание родника……………………………………………….5 стр.
Результаты исследования воды родника………..……………..6 стр.
Экологическое состояние родника…………………………. 10 стр.
Работа по благоустройству родника.………………………….12 стр.
Заключение……………………………………………………. 14 стр.
Литература………………………………………………………15 стр.

Когда рождается ребёнок, все желают ему долгой и счастливой жизни. Но, как свидетельствует жизнь, один человек умирает, не успев родиться, второму отпущен небольшой жизненный промежуток, а третий живёт до глубокой старости. Почему же так происходит, ведь каждому нормальному человеку хочется жить долго? Где взять рецепт, с помощью которого любой желающий мог бы стать долгожителем?

Ученые давно ищут этот секрет, но пока найти его не смогли. Проблема долголетия, как и прежде, остается актуальной темой. Мне она тоже интересна.

Как свидетельствуют источники, в некоторых странах мира средняя продолжительность жизни за последние годы увеличилась, а в некоторых уменьшилась.

Тема долгожительства и продления жизни, по моему мнению, интересна и актуальна во все времена и у разных народов.

Ценность моей работы заключается в том, что из нее можно будет почерпнуть секреты долголетия. Мое исследование заставит задуматься о том, правильно ли живет человек и что он делает для продления своей жизни.

Цель : изучить образ жизни долгожителей моего рода и выявить общие закономерности, приводящие к долголетию .
Задачи:
1.Изучить литературу и Интернет – ресурсы по вопросу, какие факторы влияют на долголетие человека.
2. Изучить жизненный путь некоторых долгожителей моего рода.

3.Выявить общие закономерности долголетия людей.

Объект исследования: изучение генеалогического древа моего рода .

анализ документации, сравнение, обобщение, систематизация полученных результатов;

собеседование, описание, изучение литературы по теме исследования.

Гипотеза: среди представителей моего рода есть долгожители; продолжительность жизни у различных людей не одинакова, она зависит от многих условий, но во многом зависит от образа жизни самого человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения здоровье и продолжительность жизни людей зависят: 10% - здравоохранение; 20% - наследственность; 20% - экология, климат; 50% - образ жизни.

Получается, что большую часть факторов, которые влияют на долголетнюю жизнь, мы можем регулировать сами! Что же продлевает нам жизнь?

А существуют ли другие рецепты продления жизни? Учёные утверждают, что есть. Вот некоторые из них.

Самый простой рецепт долголетия у жителей Японии. Они едят овощи каждый день, делают зарядку, много спят и пьют зеленый чай, причем по несколько чашек в день. И еще японцы – весьма неприхотливый народ – у них не принято жаловаться на жизнь, а в цене – юмор и оптимизм.

За последние тридцать лет число японцев в возрасте старше 80 лет увеличилась вдвое. Рост продолжительности жизни в Японии в значительной мере обусловлен снижением смертности от инсульта и рака.

В развитых странах мира идет постоянная борьба за выживаемость и оздоровление нации, за увеличение продолжительности жизни каждого человека.

Как утверждают специалисты-геронтологи, продолжительность жизни современного человека на 40 % меньше той, что отведена ему природой: 100—120 лет активной и полноценной жизни — не предел для человеческого организма.

Здесь люди доживают до 150 лет, при этом продолжают трудиться в поле полный рабочий день, а после с удовольствием танцуют темпераментные горские танцы. Всю жизнь они занимаются сельским хозяйством, с возрастом не утрачивая энтузиазма и любознательности, сохраняют ясный ум и активно участвуют в делах семьи и общества. На вопрос в чем же состоит их тайна долголетия? Большинство из них отвечает — в труде.

Из всего сказанного мною можно сделать вывод: если хотите прожить дольше - не гонитесь за модными рецептами, а просто старайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Правильное питание и физическая активность, регулярный осмотр у врача - самая надежная формула долголетия. Она же и самая простая.

Чистый горный воздух, изобилие полезных для здоровья фруктов и овощей, культурные обычаи народов основаны на положительном отношении к жизни, уважении друг к другу. А ведь положительные эмоции имеют огромное значение для здоровья человека.
Все перечисленные факторы могут способствовать увеличению продолжительности жизни человека. Тщательно изучив опыт долгожителей, специальную литературу, Интернет – ресурсы, я убедилась, что существует 9 золотых правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

1-е правило: Большинство долгожителей употребляют низкокалорийную пищу, а именно она - спутник долголетия.

2-е правило: А еще – нужно много смеяться, чаще радоваться успехам близких, хорошим новостям. За улыбкой следует хорошее настроение. За хорошим настроением - хорошая работа организма.

3-е правило: На продолжительность жизни влияет долгая работоспособность человека. Но работать надо в удовольствие.

4-е правило: Нельзя унывать ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. 5 –е правило: Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, - важно, сколько вы двигаетесь! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной Каролины. Оказалось, что дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводит в движении.

6-е правило: Ученые рекомендуют засыпать в прохладной комнате, так как обмен веществ в организме напрямую связан с температурой окружающей среды, и спящий в прохладной комнате дольше остается молодым.

7-е правило: Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций - это помогает нам жить долго!

9-е правило: Задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме. Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Таким образом, мы можем продлить свою жизнь с помощью здорового образа жизни.

Современные ученые считают, что наибольшее значение для продолжительности жизни играют гены человека. Именно поэтому, долгожителями зачастую становятся представители одной семьи.
Под благоприятной наследственностью ученые понимают отсутствие у человека "вредных генов", увеличивающих опасность заболеваний. Поэтому наследственность - это один из основных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека.

Своё исследование я начала с изучения моего генеалогического древа. Само древо достаточно большое, так как во всех известных мне поколениях рода были многодетные семьи. Меня интересовали не все представители рода, а только те, которых можно считать долгожителями рода, пусть они не достигли возраста 90 лет, но жили дольше других моих родственников.

Лидером среди долгожителей по маминой линии является Захарова Пелагея Георгиевна 80лет.

Захарова (Шабалина) Пелагея Георгиевна (80лет)

Родилась в семье крестьян в д. Килеево Юкшумской волости Яранского уезда. У неё был один брат - Яков. Работала в колхозе, семья была большая. Пелагея Георгиевна умерла на операционном столе, не выдержало сердце. Ей было уже около 80 лет. Похоронена на Урале, т.к. последние годы жила у дочери Алевтины. Статус: крестьянка.

Галышев Николай Дмитриевич (74 года)

Родился в семье крестьян-середняков 8 мая 1910 года, в многодетной семье. Женился в 19 лет. Работал в колхозе. Участвовал в 3-х войнах: Первой мировой (1914 - 1918 гг.), советско-финской (ноябрь 1939 – март 1940 гг.) и Великой Отечественной (22июня 1941- 9 мая 1945 гг.). С Великой Отечественной войны вернулся контуженным, и его очень долго лечили. Был награждён за заслуги перед Родиной, но чтобы забыть все ужасы войны, смерть друзей и односельчан, он утопил все свои награды в реке. Внешность: Николай Дмитриевич был среднего роста, немного ниже жены, среднего телосложения, со светлыми глазами. Умер прадедушка 2 мая 1984 года.

Галышева (Синцова) Анна Ивановна (73 года)

Родилась в семье крестьян-середняков 7 августа 1911 года. Семья была многодетной (5 дочерей и 1 сын). Вышла замуж в 18 лет. Работала в колхозе. По рассказам односельчан, она была очень высокой и статной женщиной. У неё были русые, длинные и прямые волосы. Одевалась Анна всегда по моде того времени: ситцевые рубашки, длинные юбки, сатиновые и ситцевые платья. В браке прожила 54 года, родилось 5 детей. Дочери: Любовь, Вера и Анфиса. Двое сыновей: оба Ивана умерли. Умерла Анна Ивановна в больнице 21 апреля 1984 года, по вине медсестры-практикантки (аллергия на лекарство). Статус: крестьянка.

Захаров Виталий Владимирович (67 лет)

Родился в семье крестьян в д. Барышники 21 апреля 1935 года. До него в семье было трое детей: старший Геннадий, Иван, Валерий, после Виталия родилась Алевтина. Закончил всего 1 класс. Началась война, и школу закрыли. Всю жизнь проработал рядовым колхозником. Был кормачом (развозил корм по фермам, раньше его возили в телегах на лошадях). Проработал 42 года в колхозе им. Суворова. В 60 лет вышел на пенсию. Будучи на пенсии, ещё два года кормил тёлят. В 62 года ушел из колхоза на заслуженный отдых. Виталий Владимирович

был среднего роста, среднего телосложения, с русыми волосами и голубыми глазами. Дедушка умер 5 января 2002 года в возрасте 66 лет. Статус: крестьянин.

Захарова (Галышева) Любовь Николаевна (65 лет)

Родилась в семье крестьян, в д. Копытёнки Шарангского района Кировской области 6 сентября 1931 году. Любовь родилась в предвоенное время, поэтому закончила она всего 2 класса. Помогала родителям водиться с младшей сестрой Анфисой. В войну Любовь Николаевна помогала родителям работать на ферме, на сенокосе. В 25 лет вышла замуж, переехала жить в деревню Барышники.

Любовь Николаевна работала в колхозе дояркой (колхоз им. Суворова). С мужем они вели домашнее хозяйство: выращивали много овощей, держали скот. В 50 лет, как многодетная мать, вышла на пенсию и стала домохозяйкой. В браке родилось 10 детей, но двое детей: Анфиса и Владимир умерли. Сейчас в живых 8 детей. Любовь Николаевна была невысокого роста, полненькая, у неё были голубые глаза и чёрные волосы. Умерла 5 октября 1996 года после болезни (инсульт).

Диаграмма 2 наглядно показывает, что количественно ныне живущих долгожителей по линии мамы больше, чем тех, кто уже умер. У них, учитывая возраст на начало 2013года, есть возможность прожить больше, чем прожили умершие долгожители по этой линии.

Мы отследили продолжительность жизни прямых родственников со стороны мамы, а сейчас проанализируем долгожителей со стороны папы.

Шарикова Пелагея Васильевна (98 лет)

Родилась в 1894 году в деревне Поздеево Юкшумской волости Яранского уезда. Окончила три класса. Замуж вышла в 1923 году в 29 лет. Семья жила бедно, дом был маленьким. Они с мужем продавали мясо, яйца, молоко. Занимались домашним хозяйством и держали много скота. Пелагея работала бригадиром по наряду. В войну работала в поле. В браке родилось четверо детей: Вера, Александра (умерла), Галина, сын Алексей (жил в Сыктывкаре, умер). Умерла в январе 1992 года на 98 году жизни. Статус: крестьянка.

Санникова (Царегородцева) Ефросинья Семёновна (83года)

Родилась 15 июня 1883 году в д. Барышники. Детей в семье было трое. Она вышла замуж и переехала в деревню Ермолино. В браке родилось пятеро детей: Анна 12.06.1923 г.р.; Валентина 1924 г.р.- 1926 г.; . Василий 02.01.1925г.р.; Николай 19.12.1927г.р.-24.03.1995г.; Галина 11.03.1933г.р. После смерти мужа воспитывала детей одна.

Умерла Ефросинья 03.04.1966г. Статус: крестьянка.

Шариков Пётр Иванович (80 лет)

Родился в июне 1900 года в д. Поздеево Юкшумской волости Яранского уезда. Окончил 4 класса. Женился в 1923 году. Был колхозником. Участник Великой Отечественной войны. С войны вернулся раненным и стал катонщиком (катал валенки), все к нему несли валенки, ведь он был очень хорошим мастером, так же отличным плотником.

Вохминцева (Шарикова) Александра Петровна (79 лет)

Родилась 30 апреля 1930 года в д. Поздеево, в бедной многодетной семье. Училась в Поздеевской школе. Училась хорошо, закончила 8 классов. Замуж вышла в 16 лет. В 1946 году мужа забрали в армию. Она два года его ждала, жила в семье мужа. Он вернулся и построил дом. Жили очень дружно. Родила семерых детей: троих сыновей и четырех дочерей. Родились: Иван, Галина, Николай, Надежда, Александр (умер совсем молодым), Татьяна и Алевтина. Работала бригадиром по наряду, телятницей. Умерла 26 февраля 2010 года. Статус: крестьянка.

Вохминцев Василий Иванович (77 лет)

Санников Николай Петрович (68 лет)

Родился в деревне Ермолино 19 декабря 1927 году. Родился он многодетной крестьянской семье. Учился Николай здесь же. В войну служил на оборонительных рубежах. Работал трактористом, в сезон - на комбайне. Женился в 1947 году. После смерти жены, женился на во второй раз. Вторая жена умерла в 1994 году. Николай Петрович был невысоким и черноволосым. Умер в 24 марта 1995 году. Статус: крестьянин.

Санников Пётр Тимофеевич (54 года)

Родился в д. Ермолино в 1879году. Был с рождения глухим, не разговаривал.

Умер в 1933 году, когда младшему ребёнку было полгода. Статус: крестьянин.

Санников Валентин Николаевич (43 года)

Родился 17 сентября 1952 года в деревне Ермолино Шарангского района. Семья была многодетной. Закончил 8 классов, уехал в город Шахунью учиться на шофёра. Окончил училище, работал по специальности на тракторах различных марок: МТЗ-80, ДТ-85, Т-150. 18 лет в страду отработал на комбайне. В колхозе работал до конца жизни. Дедушка был среднего роста, черноволосый и голубоглазый. Умер Валентин Николаевич 10 марта 1995 года. Дедушка не является долгожителем, но он умер не своей смертью, и мог бы жить не меньше других родственников.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Теоретическая часть

Представления о долголетии в прошлом……………………………………..…8

Основные факторы, влияющие на долголетие………………………………….9

Что такое старение. 11

Практическая часть

Исследование генеалогического древа…………….………………. …………16

Создание памяток с советами………………………………..…………….……19

Цель моей работы: изучить образ жизни долгожителей и выявить общие закономерности, приводящие к долголетию.

Гипотеза: действительно ли каждый человек может самостоятельно увеличить продолжительность своей жизни?

Задачи работы:

1.Изучить литературу и Интернет – ресурсы по вопросу, какие факторы влияют на долголетие человека.
2. Обобщить и систематизировать собранную информацию
3. Изучить генеалогическое древо и выяснить, есть ли долгожители у меня в роду. Узнать об их образе жизни.

4. Анализировать и систематизировать полученные данные;

5. Выявить общие закономерности долголетия людей.

6. Сделать выводы.

Объект исследования: экология человека.

Предмет исследования: влияние факторов на здоровье и продолжительность жизни человека.

Методы исследования: наблюдение, анализ, исследование, поиск информации.

Ожидаемые результаты:

Выяснить, что такое старение, и каковы его причины;

Информация о влиянии окружающих факторов на здоровье и продолжительность жизни людей;

Выявить главные факторы старения;

Разработать общие рекомендации по правильному образу жизни, в том числе по правильному питанию (памятка, плакат) ;

Анализ и решение проблемы (составление и изменение отношения к питанию).

Исследование проводилось и включало в себя следующие этапы:

констатирующий (его целью является определение исходного состояния предмета);

формирующий (цель которого состоит в преобразовании предмета исследования);

контрольный (его цель в определении эффективности проведенной формирующей работы);

внедренческий (где цель – распространение опыта).

Практическая значимость исследования заключается в том, что исследование может быть использовано как учениками в повседневной жизни, так и учителями для подготовки и проведения уроков биологии и экологии, внеклассных мероприятий, практических и лабораторных работ.

Из истории известно множество примеров, как люди пытались продлить себе жизнь. При этом они не ограничивались какими-то лекарственными эликсирами, а старались создать себе абсолютно безопасные и комфортные условия. Для примера можно рассмотреть такую фигуру как Дж. Рокфеллер. Родился он в 1839 году, а умер в 1937 году. Это один из богатейших людей планеты. Причём своё состояние он нажил с нуля, а не получил его по наследству или в результате приватизации. (Приложение 1)

Этот нефтяной магнат потратил очень большие деньги на сохранение своего здоровья. Он оградил себя практически от всех вредных факторов окружающей среды и дожил до 98 лет. В то же время нельзя сказать, что он вёл спокойный и размеренный образ жизни. Человек, занимающийся бизнесом, просто не может не нервничать, так как ситуация на рынке всегда непредсказуемая.

Так как же сделать так, чтобы продление жизни человека перестало быть загадкой? Специалисты считают, что в данном вопросе самое главное здоровое питание и душевное состояние. Наследственность тоже играет определённую, но не определяющую роль.

Почему люди болеют гипертонией, диабетом и атеросклерозом? Потому что они мало двигаются, курят, едят пищу, богатую жиром и холестерином. Сюда же можно отнести душевные переживания и психологические стрессы.

В наши дни существует много разных методик, цель которых заключается в увеличении продолжительности жизни. Но чтобы начать осваивать какую-либо оздоровительную систему, следует вначале поверить в её эффективность. И новый образ жизни не должен стать мучением ради лишнего десятка лет. Осваиваемая методика должна приносить положительные эмоции.

В то же время нельзя говорить, что какая-то конкретная система подарит долголетие. Она может быть хороша для нескольких человек, а остальным сотням и тысячам противопоказана, ведь каждый организм индивидуален.

Проблема: вопрос о долголетии остаётся открытым. Людям же, с нетерпением, ждущим кудесников, способных наконец-то назвать эликсир молодости, надо время зря не терять, а вести здоровый образ жизни и избегать стрессов.

Цель работы: изучить образ жизни долгожителей и выявить общие закономерности, приводящие к долголетию.

Для того что бы достичь цели я выдвинула следующую гипотезу : действительно ли каждый человек может самостоятельно увеличить продолжительность своей жизни.

Для подтверждения или опровержения гипотезы были поставлены следующие задачи:

4. Анализировать и систематизировать полученные данные;

5. Выявить общие закономерности долголетия людей.

6. Сделать выводы

Объект исследования: экология человека.

Предмет исследования: влияние факторов на здоровье и продолжительность жизни человека.

Исследование проводилось и включало в себя следующие этапы:

констатирующий (его целью является определение исходного состояния предмета);

формирующий (цель которого состоит в преобразовании предмета исследования);

контрольный (его цель в определении эффективности проведенной формирующей работы);

внедренческий (где цель – распространение опыта).

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Представления о долголетии в прошлом

В мифологии древних славян рассказывалось о молодильных яблоках. Но за ними нужно было отправляться в далёкое и опасное путешествие. К яблокам очень благосклонно всегда относились и англичане. Они считали, что если в день съедать по одному вкусному и сочному плоду, то можно забыть о болезнях.

Что касается древних греков, то Гиппократ проповедовал умеренность во всём, чистый воздух, массаж тела и физические упражнения. Последнее греки довели до совершенства. Для людей с разным темпераментом существовали и разные гимнастические методики. Считалось, что посредством гимнастики болезни излечиваются сами собой. Ярым сторонником этого считался Плутарх. Он также утверждал, что голову следует держать в холоде, а ноги в тепле. Эта точка зрения и в наши дни пользуется популярностью.

У богатых римлян считалось, что старику следует спать между 2-мя молодыми девушками. В этом случае организм помолодеет, а продолжительность жизни увеличится.

Но и в те не очень весёлые времена попадались врачи, которые больше надеялись на естественные способы лечения. Они рекомендовали пациентам вести здоровый образ жизни, ограничивать себя в еде, в употреблении спиртного, и очень часто добивались положительных результатов. Больные выздоравливали и жили долгие годы.

В XIX веке специалисты стали больше уделять внимание психике. Стало превалировать мнение, что именно душевное равновесие способствует здоровью и долголетию. ¹

Основные факторы, влияющие на долголетие

Получается, что большую часть факторов, которые влияют на долголетнюю жизнь, мы можем регулировать сами! Достаточно лишь соблюдать некоторые правила.

1-е правило: Большинство долгожителей употребляют низкокалорийную пищу, а именно она - спутник долголетия.

4-е правило: Нельзя унывать ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. 5 –е правило : Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, - важно, сколько вы двигаетесь! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной Каролины. Оказалось, что дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводит в движении.

7-е правило: Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций - это помогает нам жить долго!

Таким образом, мы можем продлить свою жизнь с помощью здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

ЗОЖ в наше время напрямую зависит от пищи, употребляемой человеком. В последнее время питание рассматривается все в большей мере не только, как средство насыщения и источник энергии, но и как фактор, определяющий нормальное функционирование всех систем организма, и как средство профилактики различных заболеваний.

Образ жизни – добровольный выбор каждого человека. Качество, количество, время приема пищи, представляют собой ключевые факторы при выборе образа жизни. От них зависит качество физической, дыхательной и психической деятельности человека. Идеально взятое под ответственный контроль, питание, потенциально увеличивает человеку срок жизни более чем на десять лет. ²

Что такое старение?

Старение – это не то, что видно снаружи. Это процесс, который происходит на микроскопическом уровне. К счастью, клетки могут замедлять этот процесс.

Мы начинаем стареть с момента нашего зачатия. Клетки приступают к делению сразу, как только начинают формироваться органы и ткани. Мы рождаемся, взрослеем, затем приходит период увядания – наши органы и ткани изнашиваются, стареет кожа, ощущается недостаток физических сил. Существует множество теорий старения, три основных продемонстрированы в таблице (Приложение 3).

первый – впасть в анабиотическое состояние, когда клетка и не живет и не умирает, выделяя продукты жизнедеятельности;

второй вариант – это умереть или окончить жизнь самоубийством (апоптоз);

и третий вариант – мутировать и переродиться в раковую. То есть, когда клетка становится старой, один из главных рисков – развитие ракового процесса.

С нами происходит то же самое, что и с клеткой. Когда мы становимся старыми, мы можем впасть в неактивное состояние, заболеть раком или умереть. Чем старше мы становимся, тем выше риск каждого из этих исходов.

Всем известно, что внутри клетки находится ядро, а внутри ядра – хромосомы, своеобразные сейфы с генетической информацией. Ученые открыли, что на концах каждой хромосомы есть теломеры – особые образования, которые не несут генетической информации, а выполняют защитную функцию. (Приложение 4)

Теломеры играют важную роль в процессе деления клетки – они обеспечивают стабильность генома:

защищают хромосомы от деградации и слияния в процессе репликации;

обеспечивают структурную целостность окончаний хромосом;

защищают клетки от мутаций, старения и смерти.

Именно длина теломер и определяет биологический возраст человека. Ученые выяснили, что клетка перестает делиться в тот момент, когда длина хотя бы одной теломеры достигает предельно короткой величины. Природа все создала умно: чтобы уберечь наш геном и предотвратить возможные мутации, клетка перестает делиться именно тогда, когда кончается защита.

При этом, состояние теломер определяет не только продолжительность жизни одной клетки, но и состояние органов, систем и организма в целом. Люди с короткими теломерами быстро устают, теряют жизненные силы, у них рано появляются морщины, часто возникают простудные заболевания, повышен риск получения сердечно-сосудистых патологий, канцерогенеза, заболеваний репродуктивной системы, органов зрения и других возрастных недугов. ³

Питание и теломеры

Длина теломер также регулируется эпигенетически. Это означает, что на нее оказывает влияние рацион питания . Плохо питающиеся матери передают детям неполноценные теломеры, что в будущем повышает риск развития заболеваний сердца (для клеток пораженных атеросклерозом артерий характерно большое количество коротких теломер). Напротив, полноценное питание матери способствует формированию у детей теломер оптимальной длины и качества.

Наиболее важными пищевыми добавками для поддержания теломер являются качественные витаминные комплексы, принимаемые на фоне рациона, содержащего адекватное количество белков, в особенности серосодержащих. В такой рацион должны входить молочные продукты, яйца, мясо, курица, бобовые, орехи и зерновые. Яйца являются наиболее богатым источником холина.

Основной вывод из всего вышеперечисленного заключается в том, что человек должен вести здоровый образ жизни и соблюдать рацион питания, минимизирующие износ организма и предотвращающие повреждения, вызываемые свободными радикалами. Важным компонентом стратегии защиты теломер является употребление продуктов, подавляющих воспалительные процессы. Чем лучше состояние здоровья человека, тем меньше усилий он может предпринимать, и наоборот. Если вы здоровы, ваши теломеры будут укорачиваться в результате нормального процесса старения, поэтому для минимизации этого влияния вам достаточно по мере взросления (старения) увеличивать поддержку теломер с помощью пищевых добавок. Параллельно этому следует вести сбалансированный образ жизни и избегать видов деятельности и употребления веществ, оказывающих отрицательное влияние на здоровье и ускоряющих деградацию теломер.

Состояние кожи является еще одним показателем статуса теломер, отражающим биологический возраст человека. В детстве клетки кожи делятся очень быстро, а с возрастом скорость их деления замедляется в стремлении сэкономить утрачивающие способность к восстановлению теломеры. Лучше всего биологический возраст оценивать по состоянию кожи предплечий рук.

Сохранение теломер является исключительно важным принципом сохранения здоровья и долголетия. Сейчас перед нами открывается новая эра, в которой наука демонстрирует все новые способы замедления старения с помощью продуктов питания. Никогда не поздно и не рано начать вносить в свой образ жизни и рацион питания изменения, которые направят вас в нужном направлении. 4

ДОЛГОЛЕТИЕ

Долголетие — социально-биологическое явление, доживание человека до высоких возрастных рубежей. В его основе изменчивость нормальной продолжительности человеческой жизни. Порогом долголетия обычно считается достижение 80 лет и более, зависящее от многих факторов — наследственности, социально-экономических условий, природных воздействий и других.

Предыдущий чемпион по долголетию японец Сикэтио Идзуми умер, прожив 120 лет и 237 дней. В литературных источниках приводятся случаи еще более высокой продолжительности жизни, как например, азербайджанец Ширали Муслимов, проживший почти 168 лет (1805—1972). Этот человек был чабаном и всю жизнь проработал на воздухе.

Почти 153 года прожил английский фермер-арендатор Томас Парр (1483—1635). Его смерть произошла от случайной причины, а все органы оказались здоровыми, по Свидетельству производившего вскрытие знаменитого английского врача Гарвея.

По данным департамента здравоохранения, в США из каждых 100 родившихся живыми человек 6 умрут к 40 годам, еще 4 - к 50, и еще 9 - к 60. К 75 в живых останеться лишь половина из сотни. После этого срока смерть берется за дело всерьёз, так что к 85 годам из 100 человек останется только10 и почти все умирают к 90 годам. В США столетний старец - редчайшее явление: на всю страну с населением 203 млн. человек (1980) таких всего 13 тыс. человек. Из 100 тыс. человек только шестеро достигают 100 лет или переваливают через этот рубеж.

Как утверждают геронтологи, в возрасте 12 лет наши тела так сильны, что, если бы мы могли физически всю жизнь оставаться на уровне этого возраста, прошло бы 700 лет, прежде чем наш организм исчерпал бы свои жизненные возможности. Но на самом деле после 30 лет клетки и клеточные структуры человека разрушаются, способности организма к самовосстановлению падают, и вероятность нашей смерти каждые восемь лет удваивается.

По мере того как мы стареем, тысячи клеток ежедневно выходят из строя и системы нашего организма начинают работать все хуже. Кровеносные сосуды, сухожилия и соединительная ткань теряют эластичность. Кровообращение замедляется, что влияет на кровяное давление, остроту мышления и чувство равновесия. Почки, печень и органы пищеварения дегенерируют, и мы становимся все более уязвимыми для болезней. Двигательные - нервы перестают с прежней быстротой передавать импульсы, и наши реакции все заметнее запаздывают. Мышцы теряют силу и упругость. Суставы плохо гнутся. Кости становятся хрупкими.

Эти внутренние перемены отражаются и на нашем внешнем облике. «Кожа делается морщинистой и дряблой, на ней проступают темные пятнышки. Волосы седеют, становятся сухими и редкими. Зубы выпадают, от этого нижняя часть лица как бы усыхает, и нос нависает над подбородком. В скелете тоже происходят изменения: позвонки сближаются, спина сгибается и грудная клетка становится впалой.

Зрение и слух, которые начинают ухудшаться с 12 лет, претерпевают разительные перемены. Со временем хрусталик глаза желтеет и перестает пропускать голубой, фиолетовый и зеленый цвета, так что под старость рисунки в синих и зеленых тонах кажутся однотонными, скучно-серыми. К тому же хрусталик теряет упругость и способность к фокусировке. Потеря слуха начинается с того, что человек перестает слышать звуки высокой частоты. Претерпевают изменения и другие органы чувств: осязание теряет тонкость, а вкус—из-за того, что действует только шестая часть вкусовых сосочков, которые у нас были в молодости,— требует более острой пищи.

Исследователи отмечают также потерю психологической гибкости и способности к адаптации В 30 люди подходят к периоду, который легко предсказать заранее: к периоду потери приспособляемости что, является верным признаком достижения зрелого возраста. И мужчины и женщины становятся менее податливыми, у них пропадает охота экспериментировать в жизни. Любовь к новому, неизведанному сменяется стремлением к устойчивости и надежности.

Но разве человеку на роду написано постоянно идти но пути потерь и разрушений и этого никак не избежать? Неужели невозможно поддерживать клетки нашего организма в состоянии жизнеспособности, как и 12 лет? Нужно ли считать, что старость и смерть неотвратимы? В конечном итоге старение— это изменение или постепенное затухание нормальные процессов, которое с большей вероятностью влечет за собой болезни и, как их следствие, смерть. По сути дела, старость — прогрессирующая болезнь. А если это так, то нельзя ли приостановить ход этой болезни? Нельзя ли выработать к ней иммунитет? Нельзя ли повернуть ее вспять?

Может показаться, что это неоправданный оптимизм. Но вот один пример оценки прогресса медицины и сопутствующих технических наук за последние несколько десятилетий, приведенный французским философом и врачом Жаном Бернаром. Но словам Бернара, доведись врачу уснуть в 1900 г. и проснуться через 30 лет, он, по всей вероятности, мог бы почти сразу вернуться к прерванной врачебной практика—так мало она изменилась. Но если бы он уснул в 1930 и проснулся в 1960 г., он уже ни в чем не смог бы разобраться и оказался бы не у дел. За три десятилетия медицина сделала такой гигантский скачок вперед, что врач начала века умел бы обращаться с Пациентами хуже большинства современных студентов-первокурсников. Достаточно сказать, что в 1930 г. не было антибиотиков для лечения таких болезней, как сифилис, воспаление легких, скарлатина и менингит, если ограничиться перечислением только нескольких заболеваний. А менее чем за два последующих десятилетий развитие медицинской науки и техники шло еще более быстрыми темпами. Особенно большие успехи достигнуты в лечении болезней, связанных со старением: гипертонии, глаукомы, артрита, катаракты и сердечной недостаточности. В тех областях, где еще несколько лет назад вообще не было никакого лечения, теперь стали обычными успешные методы борьбы с болезнями.

На продолжительность жизни явно влияют два фактора: наследственность и окружающая среда. Не общительно родиться в семье долгожителей, чтобы самому прожить долго, но все же это неплохо. Люди, чьи предки отличались долголетием, в каждом данном возрасте имеют более низкие показатели смертности, и у них больше шансов дожить до 80 и дальше.

Родителей и все, что они нам передают, мы, как известно, не выбираем. Что же касается второго фактора — окружающей нас среды, то ее мы можем в известной степени контролировать. Мы можем попытаться изменять наше окружение с таким расчетом, чтобы унаследованные нами признаки развивались в более благоприятной обстановке.

Возможное увеличение продолжительности жизни при устранении причины смерти

С екреты молодости и долголетия не перестают интересовать людей. Конечно, кому не хочется прожить долгую жизнь, при этом пребывая в добром здравии, и на протяжении всего пути иметь полный заряд сил?! Однако разведать эти секреты — дело непростое. Да и применить полученные знания могут, видимо, далеко не все. В чём же заключаются тайны молодости и долголетия? Кто владеет необходимым багажом знаний? Как и для чего секреты активного долголетия мы можем применить? — вот такие вопросы рассмотрим в этой статье, чтобы найти полезную информацию по животрепещущей теме.

Секреты молодости и долголетия: кто их открыл, где они хранятся

Почему человек стареет и умирает? На этот вопрос ответ найти несложно. Всё логично: отталкиваясь от того, что всё в мире циклично и конечно, нетрудно понять, почему жизнь индивида рано или поздно приходит к завершению. Однако кем и почему нам отмерен столь короткий путь? Ведь средняя продолжительность жизни по статистике не превышает 70 лет. А это крайне мало. Как продлить свою жизнь и сохранить при этом молодость, трезвый ум, здоровье знали некоторые древние мудрецы. Очень много секретов дошло до нас с Востока. Техники самосовершенствования и саморазвития по типу йоги, китайской гимнастики и т.п. включают элементы практик, помогающих сохранить внутреннее равновесие и гармонию с этим миром. Изучая различные учения, можно обобщить некоторые мысли, которые имеют отношение к сохранению молодости и долголетия, что мы и постарались сделать в этой статье.

Секреты активного долголетия

Давно известно, что человеческий организм нуждается в активности. Пассивный образ жизни ускоряет процессы старения тела, нарушает нормальный ход внутренних базисов. Простыми словами — крадёт молодость и силы. Вот такой вот парадокс. Не растрачивая энергии и сил, невозможно сохранить их надолго. Для того чтобы оставаться бодрым, здоровым, человек должен быть активным. Но активность должна быть правильной. Физические нагрузки должны быть распределены в соответствии с определёнными принципами. Например, практика йоги ярко представляет собой рациональное распределение нагрузок, полезных для физической формы тела, сохранения внутреннего комфорта, общего оздоровления организма.

Отказ от всего негативного

Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.

В чём кроется негатив? Можно привести целый список того, что значительно укорачивает жизнь и серьёзно портит здоровье:

неправильное питание; ;
отрицательное мировоззрение;
влияние внешних факторов, таких как экология, рабочая среда, сопутствующие сферы соприкосновения (увлечения, необходимые занятия).

Секреты долголетия древних мудрецов

Истории известны имена долгожителей, которые в качестве образа жизни выбирали йогу или практиковали схожие по мировоззрению техники самосовершенствования.

Вот несколько таких имён:

Паттабхи Джойс — прожил до 96 лет; — прожила 103 года;
Йогананда Баба — дожил до 106 лет;
Шри Кришнамачарья — прожил 101 год.

Это далеко не полный список известных долгожителей мира, которые практиковали йогу и достигли высшей мудрости в своей жизни. Например, есть легенда о радже Тапасвиджи, который дожил аж до 186 лет. Известна история китайского долгожителя Ли Цинъюнь, который прожил в этом мире ни много ни мало 256 лет. Также будет любопытно узнать о целом народе-долгожителе — хунза. Этот народ практически не знает страшных онкологических заболеваний, да и с другими видами недугов сталкивается крайне редко. Средняя продолжительность представителей народности хунзы составляет до 120 лет.

Если изучить особенности всех известных или легендарных долгожителей, можно сделать вывод, что их секрет сохранения здоровья и долголетия кроется в образе жизни и особой ментальности. Эти люди не едят лишнего, не делают зла, не засоряют мысли дурными помыслами, живут размеренной активной жизнью, ставят перед собой благие цели. Мудрость, самообладание, благостность мыслей и помыслов — вот он, ключ к здоровью и совершенству!

Секреты здоровья и долголетия: о целях и достижениях

Что говорят наука и медицина

на длительность жизни отдельного индивида влияет наследственная память;
продолжительность жизни зависит от занимаемого положения в социуме (и не всегда соответствие высоким прослойкам несёт благо);
длина пути во многом зависит от уровня заботы о себе, своём здоровье;
на качество здоровья влияет ареал и время (период).

Как сохранить здоровье и получить перспективу долголетия. Заключение

Можно ли найти рецепт вечной молодости, здоровья и красоты? По сути, ничего искать не нужно. Красота и здоровье идут изнутри. Убрав все негативные факторы, выбрав для себя правильные ориентиры и научившись верно смотреть на вещи, можно создать тот самый баланс, который позволяет избежать развития многих проблем с физическим здоровьем.

Несмотря на то, что наукой отмечено, что физическое тело имеет ограниченные резервы и каждому организму заложено определённое количество деления клеток, стоит понимать, что изначально природа предполагает более продолжительный жизненный срок для отдельного организма. Однако сами люди, живя неправильно, пренебрегая принципами сохранения благостного фона для тела физического и духовного, сокращают своё пребывание на земле. Подобное можно сказать и в глобальном, и в менее масштабном смысле. Но, конечно, начинать каждый должен с себя и отталкиваться от малого. Чтобы достичь высшей мудрости и возжелать ставить для себя благие цели, стоит начать с того, чтобы очистить свой организм, защитить свой разум и дух от лишнего, создать для себя благоприятную среду и сохранить свою красоту, здоровье надолго.

Читайте также: