В чем заключается особенное значение двигательной активности для школьников кратко
Обновлено: 05.07.2024
Все мамы и папы хотят, чтобы их дети были физически развитыми, здоровыми, весёлыми. От созданных нами необходимых условий, способствующих своевременному освоению движений по возрасту детей, от того как мы будем физически воспитывать детей, будет зависеть формирование двигательной активности дошкольника. Всем известно, что движение всесторонне влияет на организм человека, и это влияние неизмеримо выше для растущего и развивающего детского организма.
Двигательная активность активизирует все защитные силы организма, вырабатывает правильное дыхание, улучшает вентиляцию легких, помогает организму справляться с различными заболеваниями. В свою очередь гиподинамия (недостаток движений) отрицательно сказывается на работу центральной и эндокринной системы. Сбой в работе этих систем может привести к плачевным показателям: нарушается обмен веществ, уменьшаются функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем, снижается работоспособность, дети становятся раздражительными, неустойчивыми к внешним воздействиям
Уже в младшем дошкольном возрасте ребенок способен повторить показанное взрослым движение так же ловко, быстро и технически правильно. Дети очень положительно относятся к преодолению препятствий, что-то обежать, где-то перепрыгнуть, перелезть, поэтому важно поддержать в детях такую инициативу, дать возможность самим подбирать действий в определенных условиях, в сложившейся ситуации.
Сочетание разнообразных видов движений в свободной жизни дошкольников положительно влияет на разностороннее развитие всех функций организма малыша.
Формирование важного качества для жизни – ВЫНОСЛИВОСТИ – помогают такие упражнения как ходьба, бег, прыжки в разной их интерпретации.
На стремление дошкольников ежедневно заниматься физкультурой, зарядкой, выполнять элементарные физические упражнения большое влияние оказывает их окружение. Как, окружающие ребенка взрослые – родители, старшие братья и сестры, будут относиться к физической нагрузке, такое отношение к спорту сложится и у ребенка. Ведь дети как губка – впитывают все, что их окружает. Старшие дошкольники постоянно хвалятся своими достижениями – сегодня научился отбивать мяч, вчера – прыгать через скакалку, завтра научится забивать мяч в кольцо и т. д.
Особый интерес у детей вызывают действия со спортивным инвентарем: санки, лыжи, коньки, велосипед, самокат, ролики. Игры с таким оборудованием способствуют выработке выносливости, укреплению различных мышечных групп, координации движений, развитию равновесия.
Имеет большое значение отношение родителей к физическим упражнениям. Их положительный пример существенно влияет на стремление детей заниматься физкультурой и спортом в свободное время всей семьей. Формы здесь бывают разные: туристические походы пешком и на лыжах, игры, участие в коллективных соревнованиях.
За последние годы значительно возрос интерес к более широкому использованию движений в самостоятельной деятельности детей, особенно во время прогулок. Поэтому родителям надо знать определенные требования к развитию движений ребенка в домашних условиях:
• изучать двигательные способности ребёнка, его желание овладеть движением, стремление действовать активно, самостоятельно;
• подбирать участников игр (из числа сверстников, детей старшего и младшего возраста);
• подготавливать комплексы зарядки с учетом индивидуальных особенностей ребёнка, состояния здоровья и в зависимости от уровня развития движений.
Воспитывая у детей потребность ежедневно двигаться, выполнять физические упражнения с ранних лет, можно заложить прочные основы хорошего здоровья и гармоничного развития.
Использование средств театрализованной деятельности в физическом развитии детей старшего дошкольного возраста Реализация театрализованной деятельности у детей дошкольного возраста способствует развитию творческих способностей и познавательной активности,.
Быстрые ссылки
© 2016-2022 сетевое издание "Солнечный свет", 0+
660075, Красноярск ул. Маерчака 31А,пом. 15. каб. 48
119049, Москва 1-й Добрынинский переулок, 6
Хорошее здоровье, пожалуй – главный источник полноценного счастья и радости человека, его неоценимое богатство. Занимаясь физическим упражнениями и спортом, мы укрепляем свое здоровье. Особенно в юности организм развивается и совершенствуется при выполнении физических упражнений. Художник М.В. Нестеров, создавший портрет Ивана Петровича Павлова, говорил, что при первой встречи с ученым его поразила страстная динамика, какой-то внутренний напор, ясность мысли, убежденность. Все это делало беседу с И.П. Павловым увлекательнее. Он, не смотря на свой возраст, на седые волосы и бороду, выглядел цветущим, очень, очень моложавым. Для него была характерна удивительная ясность и молодость мыслей. В искусстве продления жизни важнейшим фактором служили и служат труд, активная деятельность. А современные научные данные позволяют смело утверждать, что бездельник должен вычеркнуть из своей жизни столько лет, сколько труженик может к ней прибавить.
Физические упражнения полезны человеку от рождения до глубокой старости. Для правильной организации физического режима нужно соблюдать принцип индивидуального подхода, учитывать физическую активность человека, готовность к физическим нагрузкам, условия труда и быта, характер питания. Желательно воспользоваться советами специалистов и подобрать те виды физической нагрузки, которые более рациональны.
От 4-х до 7-ми лет двигательная активность ребенка должна быть высокой; физические упражнения используются для корректировки осанки, предупреждения искривления позвоночника, развития способности выполнять сложные по координации движения, для развития силы, быстроты и выносливости.
Ходьба - наиболее доступный и популярный вид упражнений. Она рекомендуется для людей всех возрастов, различной физической подготовленности и состояния здоровья. Ходьба необходима как профилактика и реабилитация после сосудистых заболеваний мозга и заболеваний периферической нервной системы.
Бег, как и ходьба, среди других видов физических упражнений один из самых популярных видов занятий. Бег положительно влияет на нервную систему, помогает воспитывать волю, развивать быстроту и выносливость, а также вырабатывать навык преодоления препятствий. Рекомендуется бегать без напряжения, темп должен быть чуть быстрее, чем во время ходьбы, продолжительность – не более часа. Бег наиболее эффективен в сочетании с другими видами физических упражнений. Ходьба и бег укрепляют здоровье, приносят бодрость и хорошее настроение.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.
Здоровье – это первая и важнейшая потребность его к труду и обеспечивающее гармоничное развитие личности. Поэтому значение физической культуры в приобщении школьников к здоровому образу жизни огромно. Тело человека создано для движения. Активное движение — признак здорового образа жизни.
Значение движения
Правильная нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины. Гормоны счастья снимают нервное напряжение и повышают тонус. В результате отрицательные эмоции исчезают, а уровень работоспособности, напротив, взлетает.
Двигательная активность не дает развиваться старческой атрофии мышц. Как человек становится немощным, замечал каждый, кому приходилось соблюдать долгий строгий постельный режим. После 10 дней лежания очень трудно выходить на прежний уровень работоспособности, т. к. сила сердечных сокращений уменьшается, что приводит к голоданию всего организма, расстройству обменных процессов и т. д. Результатом становится общая слабость, в том числе и мышечная.
Двигательная активность дошкольников стимулирует не только физическое, но и умственное развитие. Дети, которые с малых лет лишены физической нагрузки, вырастают болезненными и слабыми.
Почему современные люди все меньше двигаются
Это обусловлено образом жизни, который зачастую диктуют внешние условия:
- Физический труд используется все реже. На производстве людей заменяют различные механизмы.
- Все больше работников умственного труда.
- В быту используется большое количество приборов. Например, стиральные и посудомоечные машины упростили работу до нажатия на пару кнопок.
- Широкое использование различных видов транспорта вытеснило пешие и велосипедные прогулки.
- Очень низка двигательная активность детей, т. к. они отдают предпочтение компьютерным, а не подвижным играм на улице.
С одной стороны, широкое распространение механизмов значительно облегчило человеку жизнь. С другой стороны, оно же и лишило людей движения.
Гиподинамия и ее вред
Мышечное голодание может быть опасней, чем авитаминоз или недостаток пищи. Но о последних организм сообщает быстро и доходчиво. Чувство голода совсем неприятно. А вот первое никак о себе не сообщает, может даже вызывать приятные ощущения: тело отдыхает, оно расслаблено, ему комфортно. Недостаточная двигательная активность организма приводит к тому, что мышцы дряхлеют уже в 30-летнем возрасте.
Вред долгого сидения
Положительное влияние физических нагрузок
Благодаря активной мышечной работе, снимается перенапряжение отдельных органов и систем. Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно. Также двигательная активность успокаивает нервную систему, что повышает работоспособность человека.
Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело дряхлеть начинает гораздо позже.
Для кого особенно важно движение
Конечно же, для тех, у кого малая активность в течение дня. Также необходимо двигаться людям, больным атеросклерозом и гипертонией. Это необязательно должны быть занятия в спортивном или тренажерном зале. Достаточно простых пеших прогулок.
Неоценимую пользу принесет двигательная активность работникам умственного труда. Она активизирует работу мозга и снимает психоэмоциональное перенапряжение. Многие писатели и философы утверждали, что лучшие идеи к ним приходят во время прогулок. Так, в Древней Греции Аристотель даже организовал школу перипатетиков. Он с учениками прогуливался, обсуждая идеи и философствуя. Ученый был уверен, что ходьба делает умственную работу более продуктивной.
Двигательная активность дошкольников должна занимать родителей, т. к. только она может обеспечить правильное и гармоничное развитие ребенка. С малышом нужно много гулять и играть в подвижные игры.
Самый доступный вид двигательной активности
Когда нужно гулять
Не стоит отправляться на улицу сразу же после еды. В этом случае процесс пищеварения будет затруднен. Необходимо выждать 50-60 минут, чтобы завершилась первая фаза.
Если нет решимости или силы воли заставлять себя каждый раз идти на улицу, то можно завести собаку. С ней придется гулять, вне зависимости от желания. Домашние питомцы помогут организовать режим двигательной активности детей, особенно, если последние предпочитают проводить все свободное время за компьтером.
Как делать это правильно
Несмотря на то что ходьба – привычное дело для каждого, здесь есть некоторые нюансы, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимум эффекта и пользы.
Очень важна правильная организация двигательной активности. Ходьба прекрасно тренирует сосуды, улучшает капиллярное и коллатеральное кровообращение. Легкие также начинают работать более эффективно. Это способствует насыщению крови кислородом. Организм получает достаточное количество питательных веществ, что ускоряет процессы метаболизма в клетках и тканях, стимулирует процессы пищеварения, улучшает деятельность внутренних органов. В сосуды поступает резервная кровь из печени и селезенки.
Основные ошибки
При появлении дискомфорта или болевых ощущений нужно остановиться, отдышаться, при необходимости завершить прогулку.
Многие люди убеждены, что только большая физическая нагрузка даст результат, но это большая ошибка. Более того, новичкам без подготовки нельзя совершать большие прогулки. Развитие двигательной активности должно происходить постепенно. Тем более нельзя пытаться преодолеть дискомфорт и боль с помощью повышения уровня нагрузки.
Значение утренней зарядки
Зарядку можно выполнять на свежем воздухе и заканчивать обтираниями или обливаниями. Это даст дополнительный закаливающий эффект. Также воздействие воды поможет избавиться от отечности и нормализует кровоток.
Легкие упражнения поднимут настроение, двигательная активность человека сделает его бодрым сразу после пробуждения. Также они улучшают многие физические качества: силу, выносливость, быстроту, гибкость и координацию. Можно проработать отдельные группы мышц или качества, включив специализированные упражнения в утренний комплекс. Ежедневное выполнение упражнений позволит всегда быть в тонусе, поддержит резервные системы организма, а также восполнит дефицит физической работы.
Правильная организация двигательной активности
Оптимальный уровень физической нагрузки – дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный уровень активности не даст оздоровительного результата и пользы не принесет. Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку.
Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность. Все они используются при построении тренировочного процесса. Главных всего три:
Тренированный организм может быстро приспосабливаться к меняющимся условиям, включать резервы, экономно расходовать силы и т. д. А самое главное – он дольше остается активным, подвижным, а значит, и живым.
Значение двигательной активности трудно переоценить, т. к. именно она поддерживает организм в рабочем состоянии, позволяет человеку чувствовать себя хорошо.
Читайте также: