Почему занятия физическими упражнениями и спортом несовместимы с вредными привычками кратко

Обновлено: 04.07.2024

1. Поздняков А.М. Развитие восстановительной медицины в Волгоградской области // Профсоюзы и реализация прав и свобод личности в Российской Федерации: Сб. матер. III науч.практ. конференции. – Волгоград, 2007.

Среди современных спортсменов бытует мнение, что алкоголь помогает снять волнение, утомление, психическое напряжение, облегчает состояние при физических перегрузках. Но даже однократный прием небольшой дозы алкоголя вызывает нарушение функции печени, а восстановление ее происходит через несколько дней. Если спортсмен злоупотребляет алкоголем, то патологические изменения в печени постепенно нарастают и могут приобрести стойкий характер. Из клеток печени исчезает гликоген, в них накапливается жир, в результате чего наступает ожирение печени. Печень в этом случае не в состоянии выполнять свои функции в полном объеме. Употребление алкоголя отрицательно влияет и на деятельность сердечно-сосудистой системы, оказывая прямое токсическое действие на сердечную мышцу, повышая артериальное давление, частоту сердечных сокращений, свертываемость крови. А далее нарушается умственная и физическая работоспособность, уменьшается скорость двигательных реакций, снижается сила и точность движений. Оказывая вредное воздействие на организм спортсмена, алкоголь в значительной мере снижает эффективность тренировочных занятий и уровень тренированности спортсмена.

При выкуривании сигареты весом около 20 г курильщик-спортсмен пропускает через дыхательные пути около 20 л табачного дыма. В таком объеме дыма содержится примерно 250 мг угарного газа и до 1000 других вредных элементов. С табачным дымом продукты сухой перегонки поступают в легкие. При напряженной мышечной работе, особенно длительного характера, мышцы и мозг требуют постоянного притока насыщенной кислородом артериальной крови. Эта потребность у спортсменов-курильщиков удовлетворяется не полностью. В мышцах быстрее развивается утомление и они не справляются с заданной работой, наступает мышечная усталость, координация движений снижается на 25 %.

Для достижения высоких результатов спортсменам необходимо отказаться от вредных привычек.

И профессионалам, и любителям известно, как важно поддерживать правильное дыхание во время физических нагрузок. И здесь первым врагом становится курение. Зажженая сигарета — это высокая концентрация угарного газа. Токсичное вещество приводит к нарушению газообмена в организме, у человека может создаваться ощущение нехватки воздуха. Возникает кислородное голодание, при котором дыхание становится частым или выраженно неровным. Есть еще один сигаретный компонент, который точно так же препятствует нормальному дыханию, — это деготь или смолы. Они оседают на легких, а выводятся в течение длительного времени; легочные пути из-за них не могут самоочищаться в привычном режиме. Следствие — регулярная одышка при физических нагрузках.

Сердечный ритм и кровообращение

Мышцы и суставы

Выносливость

При физических нагрузках сердечно-сосудистая система активно работает, по-скольку нужно доставлять достаточное количество кислорода к работающим мышцам. Для человека курящего и употребляющего спиртное такая дополнительная нагрузка это чересчур. Сердце и легкие постоянно повреждаются и изнашиваются от токсинов, к тому же не только они, но и ещё внутренние органы. Организм такого человека не в силах показать высокие результаты в спорте из-за того, что он истощен.

Как написать хороший ответ? Как написать хороший ответ?

Написать правильный и достоверный ответ;
Отвечать подробно и ясно, чтобы ответ принес наибольшую пользу;
Писать грамотно, поскольку ответы без грамматических, орфографических и пунктуационных ошибок лучше воспринимаются.

Мореплаватель — имя существительное, употребляется в мужском роде. К нему может быть несколько синонимов.
1. Моряк. Старый моряк смотрел вдаль, думая о предстоящем опасном путешествии;
2. Аргонавт. На аргонавте были старые потертые штаны, а его рубашка пропиталась запахом моря и соли;
3. Мореход. Опытный мореход знал, что на этом месте погибло уже много кораблей, ведь под водой скрывались острые скалы;
4. Морской волк. Старый морской волк был рад, ведь ему предстояло отчалить в долгое плавание.

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЧЕЛОВЕКА

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

В этой статье я бы хотела подробно рассмотреть влияние физической культуры на вредные привычки человека. В наше время проблема употребления алкоголя, наркотиков и табака очень актуальна. Эти вредные привычки до сих пор остаются привлекательными для многих людей. Последствия вредных привычек пагубны, ведь они отрицательно действуют на организм вплоть до его разрушения. Вредные привычки влияют на мышечные ткани и умственную деятельность. Физические упражнения, как известно, оказывают оздоровительное влияние на организм человека. Физические упражнения могут являться очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Улучшить здоровье, физическое развитие, повысить физическую подготовленность и работоспособность, усовершенствовать функциональные системы организма человека помогут правильно организованные занятия физкультурой. Занятия физкультурой оказывают благотворное воздействие на все системы организма. Также они способствуют формированию правильной осанки, развивают быстроту, силу, ловкость, выносливость, увеличивают сопротивляемость организма утомлению и т.д. Физические упражнения хорошо сказываются на центральной нервной системе и выражаются в повышении силы и уравновешенности нервных процессов. Некоторые физические упражнения требуют определенных усилий, совершив которые человек испытывает особую удовлетворенность, чувствует победу над собой. В последствии создается положительный эмоциональный фон, который оказывает хорошее позитивное влияние на здоровье человека. Табакокурение, наркотики и спиртные напитки оказывают негативное влияние на центральную нервную систему, а через нее на другие органы. В статье в краткой форме рассказывается о положительном воздействии занятий физической культурой на профилактику вредных привычек.

Активное занятие физкультурой является одним из обязательных условий гармоничного развития человека. Ежедневные упражнения удлиняют мышцы и делают их более сильными, также увеличивается масса мускулатуры. Под воздействием физических упражнений нормализуется состояние основных нервных процессов - повышается возбудимость при усилении процессов торможения, развиваются тормозные реакции при патологически, выраженной повышенной возбудимости. Состояние нервных процессов нормализуется за счет физических упражнений: при усилении процессов торможения - повышается возбудимость, при патологически выраженной повышенной возбудимости, развиваются тормозные реакции. Ведению здорового образа жизни активно способствуют занятия физкультурой и спорт. Также они препятствуют возникновению вредных привычек. Обязательным минимум физической тренировки является ежедневная гимнастика.

Следует заметить, как влияют занятия оздоровительной физической культурой на организм, подверженный неблагоприятным последствиям вредных привычек. Среди этих последствий, как известно, особо выражен фактор быстрого старения и разрушения организма. Основным способом, задерживающим ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в ускоренном процессе инволюции, является занятие физической культурой. Ежедневная, регулярная, физическая тренировка и занятия оздоровительной физической культурой способны приостановить или задержать развитие дегенеративных изменений различных органов и систем. Эти данные показывают, что физическая культура оказывает неоценимое положительное влияние на организм человека. Бег, ходьба и плавание – одни из самых популярных упражнений, которые рекомендуют для профилактики оздоровления. Также нужно добавить, что данные упражнения не могут быть эффективны, если их выполнять время от времени, по воле случая, так как основным достоинством подобных упражнений, является их систематичность, цикличность.

Исследования, результаты которого опубликованы в Journal of the American College of Cardiology, свидетельствуют, что бег полезен для групп людей, имеющих вредные привычки.

Ожидать необходимого эффекта невозможно без дополнительных мер, таких как, правильное питание, здоровый образ жизни и закаливание. Из сравнений и результатов видно, что занятия физической культурой и вредные привычки совершенно несовместимы. Можно сделать вывод, что сознательное отношение человека к собственному здоровью обязано стать нормой поведения и главной отличительной чертой культурной личности.

Заключение

Таким образом, можно сделать следующие выводы:

1.Занятия физкультурой и спортом оказывают положительное влияние на человека, укрепляют и улучшают его здоровье.

2.Вредные привычки оказывают разрушающий эффект на организм человека. В ходе употребления человеком табака, алкоголя и наркотиков происходят глубокие изменения личности, а также всех ее основных составляющих и параметров, происходит нарушение важных биологических процессов в организме, появляются различного рода заболевания.

3.Чтобы бороться с вредными привычками необходимо более широко применять профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физкультурой. У каждого человека есть большая возможность укрепить и поддержать свое здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность и бодрость до глубокой старости.

Список литературы

Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. 1989Васильева З. А., С. М. Любинская, Резервы здоровья, М., 1984-166с.Большая советская энциклопедия, М., 1971Александров А.А. Курение и его профилактика в школе. - М.: Медиа Сфера, 1996. - 96 с.

Читайте также: