План урока по гимнастике с ору с предметами

Обновлено: 05.07.2024

Оздоровительные задачи: укрепление здоровья, развитие и совершенствование гибкости, координационных способностей, формирование правильной осанки, профилактики плоскостопия, развитие мышц дыхания и развитие физических качеств.

Воспитательные задачи: воспитание уверенности, выдержки и самостоятельности, привычки вести здоровый образ жизни, формирование активности, взаимопомощи, навыков самоконтроля.

Оборудование и инвентарь: акробатическая дорожка, маты (5штук), ноутбук, музыкальные CD-диски, секундомер, канат, гимнастическая лесенка, перекладина, деревянная доска (2шт), мешочки (8шт).

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

План-конспект урока по гимнастике

Учителя физической культуры

Грудычевой Юлии Владимировны

Обучение проведению ОРУ с предметами (образовательная).

Формирование правильной осанки и красивой походки (оздоровительная).

Воспитание физических качеств: силы и гибкости (воспитательная).

1. И.п. стойка, палка внизу

1,3 - Палку вверх, подняться на носки;

Лопатки сведены, прогнуться, подняться на носки

Укрепление мышц плечевого пояса

2. И.п. стойка, палка хватом на ширине плеч внизу

3 – палку вверх, присед;

Руки прямые, палку точно вверх. Присед глубже, лопатки сведены

Укрепление мышц плечевого пояса

3. И.п. стойка на коленях, палка на плечах, хват сверху

1 – поворот туловища вправо;

3 – поворот туловища влево;

Укрепление косых мышц туловища и разгибателей рук

4. И.п. лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой

1,3 – прогнуться, палку вынести вперед вверх;

Руки не сгибать

Укрепление сердечно-сосудистой системы

5. И.п. палка внизу

1,3 – прыжок ноги врозь, палку вверх;

Прыгать выше на носках

Укрепление мышц плечевого пояса

Упражнения с гимнастическим мячом

6. И.п. мяч вперед

1 – полуприсед, поворот мяча вправо;

3 – полуприсед, поворот мяча влево;

Больше поворот. Глубже присед.

Укрепление мышц ног

7. И.п. мяч внизу

1 – наклон к правой ноге, удар мяча об пол;

3 – наклон к левой ноге, удар мяча об пол;

Больше наклон. Ноги прямые.

Укрепление мышц ног и разгибателей рук

8. И.п. мяч вперед

1 – правую ногу назад на носок, мяч вверх;

3 – левую ногу назад на носок, мяч вверх;

Прогнуться, нога прямая.

Укрепление боковых мышц туловища

9. И.п. мяч в правой руке

1 – Мах правой вперед, удар мяча об пол через ногу;

3 - Мах левой вперед, удар мяча об пол через ногу;

Мах больше, нога прямая.

Укрепление мышц спины

10. И.п. лежа на спине, мяч вперед

1,3 – одновременный подъем ног и туловища, мяч зажать между ступней;

Укрепление мышц спины и рук

Упражнения с обручем

11. И.п. упор сидя, ноги согнуты, обруч на полу перед носками

1 – сед ноги врозь;

Спина прямая. Носки натянуты.

Укрепление косых мышц туловища и разгибателей рук

12. И.п. лежа на спине, обруч горизонтально на груди

1-2 – приподнять обруч и сгибая ноги продеть их в обруч, выпрямить ноги;

3-4 – обратным движением И.п.

Спина прямая. Ногами не задевать обруч.

Укрепление мышц ног и разгибателей рук

13. И.п. основная стойка в обруче, обруч на полу, руки на пояс

1 – присесть, взять обруч с боков;

2 – выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты;

3 – присесть, положить обруч;

4 – выпрямится, И.п.

Спина прямая. Присесть под углом 90 °.

Укрепление мышц спины

14. И.п. лежа на спине, обруч в руках

1-2 – согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча колен;

Правильность выполнения. Носки натянуты.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

15. И.п. обруч держать перед собой хватом снизу

1-4 – вращая обруч вниз и назад, выполнять прыжки на обеих ногах.

Приземляться на слегка согнутые ноги и на носки. Спина прямая.

Укрепление мышц плечевого пояса

Упражнения с гантелями

16. И.п. стойка руки с гантелями на пояс

1 – руки в стороны;

2 – наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

Ноги на ширине плеч. Следить за осанкой и руками.

Укрепление мышц предплечья и плечевого пояса

17. И.п. стойка в упоре на коленях, руки с гантелями внизу

1 – правую руку отвести назад, коснуться пятки;

3 – левую руку отвести назад, коснуться пятки;

Прогнуться в спине, рука прямая.

Укрепление боковых мышц туловища

18. И.п. лежа на животе, руки с гантелями прямые

1-2 – прогнуться, руки вверх;

Руки и ноги прямые.

Укрепление мышц спины

19. И.п. сидя на полу, ноги врозь, руки с гантелями на поясе

1 – наклон к правой ноге, гантелей коснуться носка;

3 – наклон к левой ноге, гантелей коснуться носка;

Ноги, руки и спина прямые.

Укрепление сердечно- сосудистой системы

20. И.п. руки с гантелями на поясе

1-4 – прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой

Крепко держать гантели, прыгать на слегка согнутых ногах.

подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
по всем предметам 1-11 классов

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Сейчас обучается 752 человека из 75 регионов

Курс повышения квалификации

Педагогическая деятельность в контексте профессионального стандарта педагога и ФГОС

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Дистанционные курсы для педагогов

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 613 205 материалов в базе

ЗП до 91 000 руб.
Гибкий график
Удаленная работа

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

17.05.2017 4201
DOCX 18.6 кбайт
8 скачиваний
Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Грудычева Юлия Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

40%

Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Новые курсы: преподавание блогинга и архитектуры, подготовка аспирантов и другие

Время чтения: 16 минут

Отчисленные за рубежом студенты смогут бесплатно учиться в России

Время чтения: 1 минута

Россияне ценят в учителях образованность, любовь и доброжелательность к детям

Время чтения: 2 минуты

Рособрнадзор предложил дать возможность детям из ДНР и ЛНР поступать в вузы без сдачи ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

Онлайн-тренинг: нейрогимнастика для успешной учёбы и комфортной жизни

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Данный комплекс ОРУ с предметами предназначен для раздела гимнастики. Он служит хорошей мотивацией для школьников.

ОРУ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ ПОТОЧНО

1-2 – пр. назад на носок

дугами вперед руки

И.П. – руки на пояс

1 – выпад вправо руки

3-4 – то же влево

И.П. – руки на пояс

3 – наклон руками

И.П. – руки вперед - наружу

1 – мах ПР. коснуться лев.

И.П. – руки на пояс

1 – прыжок в ст. ноги врозь

КОМПЛЕКС ОРУ С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ В ПАРАХ

И.П. – стоя лицом друг к другу

палки сложены вместе

1 – перевернуть палки

3-4 – то же в другую сторону

И.П. – стойка, ноги врозь лицом друг к другу на расст. двух шагов, палки впереди, горизонтально сложены вместе

1-2 – наклон вперед, палки вверх

3 - поворот туловища направо

5-8 – то же влево

другу, палки вверх

1-2 – А - наклоняется,

ложиться на спину

5-8 – тоже наклоняется Б

И.П. – стоя лицом друг к другу

на расст. шага палка

на правой, палки в

И.П. – стоя лицом друг к

другу, на расст. шага,

1-2 – присед на пр., лев. в

сторону на носок

5-8 – то же на левой

И.П.- стоя лицом друг к другу на расстоянии шага, палки на плечах обратным хватом за концы

2. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы назад до отказа; 3 – 4 – и.п.; 5 - 6 - наклон головы вперед; 7 – 8 – и. п.

3. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5– 8 – то же в другую сторону

4. И. п. – о.с. 1 – 2 – поворот головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5 –8 –то же в другую сторону.

5. И. п. – о.с. 1 – 4 – круговые движения головой в левую сторону; 5 – 8 – то же в другую сторону.

6. И. п. – руки к плечам. 1 – 2 – два круга согнутыми руками вперед; 3 – 4 – то же назад; 1 – 4 – поочередные круговые движения вперед; 5– 8 – то же назад.

7. И. п. – о.с. 1 – 2 – круг руками вправо; 3 – 4 – то же влево.

8. И. п. – стойка руки за головой. 1 – 3 – три пружинящих наклона, стараясь головой коснуться колена; 4 – и. п.

9. И. п. – широкая стойка ноги врозь. 1 – наклон к правой, хлопок у пятки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же к другой ноге.

10. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – сгибая левую, наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину; 2 – 3 – два пружинящих наклона вправо; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же в другую сторону.

11. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

12. И.п. – о.с. 1 – мах правой ногой, хлопок под ней; 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону.

13. И. п. – о. с., руки на поясе. 1– наклонный выпад вправо; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

14. И. п. – о. с., руки на поясе. 1 – глубокий выпад правой; 2 – 3 два пружинящих покачивания; 4 – толчком правой вернуться в и. п. 5 – 8 – то же с другой ноги.

ОРУ с гимнастической палкой

1.И.п. – палку за голову

1-2 – левую назад на носок, палку вверх

5-8 – тоже правой

2.И.п. – стойка ноги врозь, стопы развер-

нуты наружу, палку вверх

1 – полуприсед, палку наклонно вправо

3 – полуприсед, палку наклонно влево

3.И.п. – стойка ноги врозь, палку вниз-

1-3 – 3 пружинящих наклона вперед-

книзу, палку назад

4.И.п. – стойка на коленях, палку вперед-

книзу, правую руку на пояс

1-2 – наклон назад, палкой коснуться

3-4 – смена руки, и.п.

5-8 – тоже с правой руки

5.И.п. – сед, палку вниз

1 – наклон вперед, положить палку

2 – сед, руки за спину

3 – наклон вперед, взять палку

6.И.п. – лежа на спине, палку вверх

1-2 – сгибая ноги, палку вниз

3-4 – наклон согнувшись, палку вниз-

5-6 – тоже, что 1-2

7.И.п. – стойка ноги врозь, палку верти-

кально на пол, хватом правой рукой

за свободный конец, левую руку на

1 – мах правой внутрь в стойку скрестно

правой с перехватом правой рукой

3 – мах правой обратно с перехватом

8.И.п. – палку вниз

1-4 – ходьба на месте с высоким подни-

мание бедра с выкрутом палки на-

5-8 – тоже с выкрутом вперед в и.п.

9.И. п.— ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка внизу.

1- Глубокий присед, палку вперед.

10.И. п.— стойка ноги вместе, палка горизонтально за спиной

11. И. п.— стойка ноги врозь, палка вперед.

1- Поворот туловища вправо.

ОРУ со скакалкой

1. И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверо, держать в прямых опущенных руках. 1 – 2. – Натягивая скакалку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок. 3 – 4. – Вернуться в и. п., натягивая скакалку. Повторить4 – 6 раз.

2. И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверосзади. 1 – 3. – Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам.4. – И. п. Повторить6- 8 раз.

3. И. п. –стойка на коленях, скакалку сложенную вдвое, держать внизу. 1. – Натягивая скакалку, поднять руки вверх, левую ногу в сторону на носок. 2 – 3. – Пружинящие наклоны влево.4. – И. п. То же в другую сторону.Повторить5 – 6 раз.

4. И. п. –ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги. Руки согнуты в локтях, скакалка натянута. 1. – Стоя на правой ноге,поднятьлевую,согнутую в колене. 2 – 3. – Выпрямить левую ногу вперед, натягивая скакалку ногой, держать равновесие.4. – И. п.

То же другой ногой. Повторить6 – 8 раз.

5. И. п. – основная стойка, стоя на скакалке, концы ее в руках.1. – Выпад левой вперед, руки в стороны,натягивая скакалку.2 – 3. – Пружинящие сгибания левой ноги. 4. – И. п. То же другой ногой. Повторить6 – 8 раз.

6. И. п. –упор сидя сзади, ноги врозь; скакалка сложена вдвоев руках, натянута. 1. – Наклониться вперед,делая кругруками вперед, опускаяскакалку за стопу. 2. – И. п. Повторить6- 8 раз.

7. И. п. –лежа на животе, руки прямые за спиной. Держать скакалку, сложенную вдвое. 1. – Отвести прямые ноги назад, одновременно поднять руки назад, растягивая скакалку, прогнуться. 2 – 3. – Держать. 4. – И. п. Повторить6- 8 раз.

8. И. п. –лежа на спине, ноги вместе прямые вверх, скакалка сложена вдвое,натянута руками на ступнях ног. 1. – Перекат назад, касаясь носками пола, скакалка натянута, ноги не сгибать. 2. – И. п. Повторить6 – 8 раз.

9. И. п. – основная стойка, скакалка в прямых руках сзади. 1- 4. – Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку назад. 5 – 8. – Шаги на месте. Повторить5 – 6 раз.

10.И. п. – полуприсед, скакалка сложена вдвоев левой руке.1 – 4. – Прыжки на обеих ногах через скакалку, вращая ее вперед.5 – 8. – Ходьба на месте,вращая скакалку назад сбоку в левой руке. Повторить5 – 6 раз.

11.И. п. – основная стойка, скакалка сзади в опущенных руках. 1 – 4. – Круг руками вперед скрестно, четыре прыжка на обеих ногах, вращая скакалку вперед. Повторить5 – 6 раз.

ОРУ с мячом

1.И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1 – 2. – Поднять мяч вперед – вверх. Прогнуться, отвести левую ногу назад на носок.3 – 4. – и. п. Повторить 4–5 раз.

2. И. п. – стойка на коленях, наклон вперед, опереться ладонями прямых рук на мяч. 1 – 3. – Пружинистые наклоны вниз до касания грудью пола, не сгибая рук. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

3. И. п. – сидя ноги скрестно мяч у груди. 1. – Повернуть туловище налево с одновременным выпрямлением рук вперед. 2. – И. п.То же в другую сторону.Повторить 4 – 6 раз.

4. И. п. – лежа на спине, мяч зажат между стопами прямых ног, руки в стороны. 1 – 2. Сесть, руками обхватить голени, мячом и стопами ног не касаться пола. 3 – 4. – И. п.Повторить 4 – 6 раз.

6. И. п. – ноги врозь, мяч в согнутых руках за головой.1–4. – Круговое вращение туловищем влево – вперед, вправо – назад, удерживая мяч за головой.То же в другую сторону.Повторить 4 – 6 раз.

7. И. п. – основная стойка, мяч у груди. 1. – Толкнуть мяч вверх, встать на одно колено. 2. – Поймать мяч прямыми руками над головой. 3. – Сгибая руки, опустить мяч за голову. 4. – Бросить мяч вверх, встать, поймать мяч, вернуться ви. п.Повторить 3 – 4 раза.

8. И. п. – ноги врозь, мяч у груди. 1– 2. – Выпрямляя руки вперед, быстронаклониться, руки с мячом пронести между ногами назад до отказа и бросить мяч вверх. 3 – 4. – Во время полета мяча быстро выпрямиться, повернуться кругом и, поймав мяч двумя руками, вернуться в и. п.Повторить 3 – 4 раза.

9. И. п. – основная стойка, мяч лежит у носков стоп. 1. – Прыгнуть через мяч вперед. 2. – Прыгнуть через мяч назад. 3. – Прыгнуть через мяч влево.4. – Прыгнуть через мяч вправо.Повторить 4 – 5 раз.

10.И. п. – ноги врозь, мяч зажат между стопами. 1. – Резко сгибая ноги вперед, подбросить мяч вверх. 2. – Поймать его руками. 3. – И. п.Повторить 7 – 8 раз.

ОРУ с обручем

1.И. п. – О. с. В центре лежащего на полу обруча .

Присесть, взять обруч.

Выпрямиться, руки вверх, потянуться, смотреть на обруч.

Присесть, положить обруч.

Вернуться в И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

2.И. п. – ноги вместе, обруч в поднятых вверх руках

Наклон влево, левую ногу в сторону на носок.

Вернуться в И. п.

Наклон вправо, правую ногу в сторону на носок.

Вернуться в И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

3.И. п. – ноги врозь, обруч в руках за спиной

Повторить 6 – 8 раз.

4.И. п. – сидя на полу, ноги врозь; зацепить обруч носками ног, держать его прямыми руками .

Перекат назад на спину до касания пола лопатками и затылком. Ноги и руки не сгибать.

Вернуться в И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

5.И. п. – сидя на полу в центре обруча, ноги скрестно .

Взять обруч, выпрямиться, поднять руки вверх; посмотреть на обруч.

Вернуться в И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

6.И. п. – стоя ноги вместе; обруч держать за нижний край вертикально перед грудью

Читайте также: