Как предотвратить тепловой удар находясь в условиях городской среды обж кратко

Обновлено: 02.07.2024

Несмотря на то, что по календарю сейчас ещё весна, дни выдались очень жаркими. Наступает пора отпусков и активного отдыха и мы подчас забываем об опасности, которая может быть связана с высокой температурой и ярким солнцем.
Длительное нахождение на улице в такую погоду может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к солнечному и тепловому удару, поэтому всегда нужно соблюдать меры предосторожности.

Наиболее частыми признаками солнечного и теплового удара являются:

• Головокружение.
• Сильная головная боль.
• Иногда тошнота и рвота.
• Потемнение в глазах.
• В некоторых случаях кровотечение из носа.
• Учащённый пульс.
• Одышка.

Меры профилактики перегрева, теплового или солнечного удара:

- Необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки.
- При нахождении в помещениях необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, использовать вентиляторы или кондиционеры.
- При выходе на улицу рекомендуется одевать лёгкую одежду светлой расцветки из натуральных тканей (хлопок, лён), желательно чтобы ворот одежды был не тугим. Не следует открывать большие участки тела более чем на 15-30 минут, чтобы не обгореть.
- На улице обязательно необходимо пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и др.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: холодного чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, отваров из сухофруктов, избегая употребления газированных, энергетических напитков, крепкого чая, кофе и какао. Категорически противопоказано употребление алкоголя.
- Не следует перегружать пищеварительную систему, поэтому в жаркую погоду необходимо употреблять лёгкую пищу небольшими порциями и дробно. Например, овощные и фруктовые салаты, нежирные и низкоуглеводные блюда. Особенно внимательно следите за питанием и питьевым рационом своих детей.
-В течение дня рекомендуется по возможности принять душ или протирать участки тела прохладными влажными салфетками, мокрым полотенцем.
-Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
-Если вам предстоит поездка в автомобиле, пожалуйста, учтите, что салон автомобиля очень сильно нагревается, поэтому прежде чем сесть в машину, которая стояла под открытым небом в солнечный день, сначала откройте все двери или опустите стёкла для сквозного проветривания. Для этого достаточно около 3-4 минут.
- Особую опасность может представлять ситуация, когда в жаркую погоду невнимательные взрослые оставляют в запертой машине детей и домашних животных. Помните, как бы ребёнок или домашний питомец не мешал вашему комфорту, ни в коем случае нельзя оставлять их в автомобиле одних, куда бы вы ни шли. Пожалуйста, берите их с собой. Это самое главное правило их безопасности. Вы контролируете ситуацию только в том случае, когда они находятся рядом с вами.
- В случае когда, вам всё-таки приходится работать в жаркую погоду, постарайтесь правильно организовать свой рациональный режим работы и отдыха. Продолжительность интенсивного физического труда не должна превышать 20 минут с последующим отдыхом 15 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность нагрузки должна быть 5 часов. Старайтесь избегать работы под открытым солнцем.
- Помните, что особенно подвержены риску получить солнечный или тепловой удар пожилые люди и дети, поскольку их система терморегуляции несовершенна. В группе риска находятся и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающие ожирением, эндокринными заболеваниями.

При первых признаках солнечного или теплового удара необходимо срочно обратиться за медицинской помощью!

В связи с установлением в регионе жаркой погоды Управления Роспотребнадзора по Томской области информирует о мерах профилактики перегрева и предлагает населению ознакомиться с рекомендациями по сохранению здоровья в условиях повышенной температуры воздуха, которая, как известно, может приводить к обострению хронических заболеваний, к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, как при нахождении на открытой местности, так и в помещениях.

Тепловой удар - это состояние, к которому приводит перегрев организма. Он обычно является результатом длительного воздействия тепла или физического напряжения в условиях повышенной температуры окружающей среды. Признаки теплового удара: слабость, одышка, тошнота, головокружение, головная боль, частый или слабый пульс (тахикардия); могут появиться судороги; по мере возрастания температуры нарастает гиперемия (покраснение) кожных покровов. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры, чаще отдыхать в прохладном месте.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Использовать солнцезащитные средства.

11. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

12. При первых признаках перегрева необходимо срочно обратиться за медицинской помощью!

(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Томской области, 2006-2022 г.

На дворе самый разгар лета. Конечно, нельзя сказать, что Москва, как бывало в предыдущие годы, задыхается от жары. Но даже при плюс 25 уличных градусах в помещениях — как в офисах, так и дома — многие люди ощущают себя не слишком комфортно.

Скрыться от духоты в помещении с кондиционером получается не всегда. Модные нынче здания со стеклянными стенами и потолком создают иллюзию солнечного дня даже внутри, и порой слишком реалистичную. Чем больше народу внутри, тем хуже справляется кондиционер, а со всех сторон и с потолка жарит солнце. Как будто в сауну попал.

Мы решили выяснить, в каких зданиях теплая, душная погода переносится хуже всего, а где не создает проблем; почему панорамные окна доставляют неприятности; какими материалами ни в коем случае нельзя отделывать жилье; и наконец, что нужно делать для облегчения состояния людей и домашних питомцев.

Фото: Наталья Мущинкина

Кирпич против бетона: еще неизвестно, кто побеждает

По данным Гидрометцентра, среднесуточная температура воздуха по Москве в самом жарком месяце июле составляет 18,2ºС. В июне показатель равен 16,6ºС, а в августе — 16,4ºС. Поэтому жаркие дни в российской столице скорее становятся приятным исключением.

Конечно, застройщики в столице и на юге России используют разные подходы и технологии с учетом климата. Например, в Московском регионе наравне с монолитными зданиями строятся панельные дома, которые нагреваются от солнца намного сильнее и быстрее, чем железобетонные конструкции.

Снизить нагрев помогает так называемая коробчатая архитектура, когда вертикальные и горизонтальные плиты обрамляют окна, скрывая комнаты от прямых и косых лучей. При проектировании и строительстве зданий обязательно закладываются температурные швы. Простыми словами, это щели, которые из-за перепада температур могут расширяться или сужаться. Особенно данная проблема актуальна летом. Если температурных швов недостаточно, то рано или поздно здание пойдет трещинами.

— Кирпичные пятиэтажные дома тоже слабо нагреваются. Из современных построек любителям прохлады стоит отдать предпочтение монолитно-кирпичным зданиям. Если речь идет о последнем этаже, обязателен чердак. При его наличии нагрев от крыши не актуален, — рассказывает Мария Литинецкая.

Более или менее терпимо переносится жара в домах высотой 3–5 этажей, расположенных в хорошо озелененных районах, например в Свиблове. Казалось бы, здания старенькие и не отвечающие современным стандартам жилья. Однако высокие деревья создают много тени и защищают жилье от перегрева. Поневоле задумаешься.

— В высотных домах наиболее благоприятно жара переносится на первых этажах, так как туда спускается прохладный воздух, а хуже всего — на верхних этажах, где скапливается горячий, — делится наблюдениями ведущий аналитик ЦИАН Александр Пыпин.

Погодные аномалии в расчет не берутся

— Уже можно считать большим прорывом, что застройщики стали предусматривать на фасадах домов короба под кондиционерные блоки. Но в действительности значительной работы, направленной на улучшение микроклимата в жилых домах, не производится. Очень редки новостройки массового спроса, в которых на этапе проектирования закладывается установка системы приточно-вытяжной вентиляции, но это must have для современных элитных домов, — продолжает Ирина Доброхотова.

Модное остекление без климат-системы в жару приводит к катастрофическим последствиям. Фото: Наталья Мущинкина

Двойная нагрузка в фитнес-клубах: романтично и полезно

— В Москве всего около 60 солнечных дней в году, остальные — облачные или пасмурные, — рассказывает Ирина Доброхотова. — Панорамное остекление позволяет получать больше солнечного или хотя бы дневного света, насколько это возможно в наших широтах.

— Ключевой момент: расчет идет именно на поступление света. Никто не акцентирует внимание на инфракрасном и ультрафиолетовом излучении, которые и являются носителями нагрева, — говорит маркетолог Ольга Малахина.

Такое современное решение, как стеклянный купол, используют в некоторых фитнес-клубах. Смотрится-то красиво и романтично: плывешь ты в бассейне, а над тобой — звездное небо (или хотя бы нежные облачка). Но в жаркий день выходит боком. А если на тренажерах занимаешься, получается, потеешь вдвойне?

— На самом деле чаще это скорее иллюзия. Или свидетельство, что кондиционер не справляется со своей задачей. Для строительства современных зданий используют особое стекло, которое имеет специальные характеристики. Оно не пропускает жару, только солнечный свет, а тепло отталкивает. Точнее, стекло не нагревается. Кроме того, обычные системы кондиционирования должны справляться со своими функциями, поэтому даже в жарком климате стеклянные здания строят спокойно. Есть жалюзи, которыми можно отгородиться от зноя, — объясняет урбанист Илья Заливухин.

Появилось специальное нанонапыление, которое наносится на стекло и создает эффект термоса. Внутри будет такая температура, которую захотят обитатели. Невидимые серебряные слои даже при прозрачности защищают от зноя и от ультрафиолета. Однако если речь идет о потолке, разумнее сделать немного тонированное стекло, которое избавит от ощущения солнца в макушку.

— Самый простой способ повысить комфорт в помещении, при этом не производя замены окон, — оклейка специальными атермальными солнцезащитными пленками, — говорит Ольга Малахина. — Их особенность состоит в специальной наноструктуре (более 200 нанослоев), которая блокирует до 99% инфракрасного и ультрафиолетового излучения. При сохранении поступления света помещение не нагревается до высокой температуры, вы меньше используете кондиционер, а значит, и меньше расходуете электроэнергию. Есть и другие плюсы: эти пленки защищают интерьер от выцветания (мебель, ткани и прочее).

РЕКОМЕНДАЦИИ ЭКСПЕРТОВ: ЧТО ДЕЛАТЬ В ЖАРКУЮ, ДУШНУЮ ПОГОДУ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ СОСТОЯНИЯ?

Если в квартире нет кондиционера, можно воспользоваться простыми народными методами: повесьте марлю на окна и регулярно опрыскивайте ее водой, завесьте оконные проемы непрозрачной тканью, расставьте емкости с холодной водой по всей квартире.

Почаще принимайте душ, причем именно горячий. После него даже температура 30ºС в квартире кажется невысокой.

Свежести в помещении способствуют комнатные растения.

Домашних животных в жару можно укрыть мокрым полотенцем. Более радикальный способ облегчить жизнь кошкам и собакам — коротко постричь на лето.

Если комнаты выходят на разные стороны света, помогает сквозное проветривание.

Иногда духота вызвана плохо работающей системой вентиляции. Не поленитесь вызвать для ее прочистки и наладки специалистов управляющей компании.

Еще один способ — установка специального клапана на уже имеющиеся стеклопакеты или замена окон на стеклопакеты со встроенным приточным клапаном, который обеспечит постоянный приток свежего воздуха и при этом не создаст сквозняков в квартире.

Улучшить вентиляцию в квартире летом (а кроме того, еще и сэкономить на расходе отопления зимой) поможет установка рекуператора. Но такие системы недешевы — сам прибор может стоить около 30 тыс. руб. плюс расходы на монтаж.

Аномальная жара и зной уносят жизни людей, а также могут привести к обострению имеющихся заболеваний. Влияние аномальной жары опасно для любого возраста. К высокому риску смертности от высоких температур относятся пожилые люди, дети и младенцы, беременные и лица с хроническими заболеваниями.

Необходимо знать, что тепловой и солнечный удар – это не одно и то же.

Солнечный удар – это резкое повышение температуры тела при высокой инсоляции солнечными лучами.

При тепловом ударе фактором перегревания является повышенная температура окружающей среды.

Причины солнечного удара:

Длительное пребывание под прямыми лучами солнца – отдых, прогулки;
Работы под палящим солнцем;
Непокрытая головным убором голова;
Прием некоторых лекарственных средств, снижающих способность к терморегуляции (миорелаксанты);
Употребление алкогольных напитков;

Основные симптомы солнечного удара:

Потемнение в глазах;
Повышение температуры тела;
Головная боль;
Понижение или повышение артериального давления;
Нарушение сердечной деятельности;
Сильное покраснение лица;
Тошнота и рвота;
Сухость во рту, жажда;

Первая помощь при солнечном и тепловом ударе:

1. Немедленно отвести пострадавшего в прохладное помещение, в крайнем случае – в тень.

2. Помочь пострадавшему придать горизонтальное положение, повернуть его голову набок.

3. Полностью накрыть голову пострадавшего тканью, намоченной в воде комнатной температуры. Не следует пользоваться льдом, так как он может спровоцировать кровоизлияние.

4. Если пострадавший в сознании, ему каждые полчаса необходимо давать пить охлажденную воду. Можно давать минеральную негазированную воду, раствор регидрона, подслащенную воду.

Если человек продолжает находиться без сознания, срочно вызывайте скорую помощь.

Профилактика солнечного и теплового удара заключается в соблюдении следующих правил, которые помогут сохранить ваше здоровье:

Одежда должна быть легкая, светлых тонов, изготовленная из натуральных материалов;

В период с 11 до 16 часов запрещено пребывание под прямыми солнечными лучами;

Питьевой режим должен быть усиленным;

Не переедать и не создавать дополнительную нагрузку на организм в целом;

Снизить риск обезвоживания поможет прохладный душ, смачивание лица, рук, ног водой;

Необходимо защитить голову от прямых солнечных лучей (шляпы, панамы, косынки светоотражающих оттенков)

В жаркую погоду, особенно когда высокую температуру воздуха сопровождает повышенная влажность, необходимо соблюдать определенные меры профилактики перегрева. В первую очередь, это важно для детей и людей старшего возраста – терморегуляция у них функционирует хуже, чем у взрослых людей, также к группе риска относятся люди с сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями, страдающие ожирением.

Он отметил, что в жаркую погоду необходимо поддерживать водный баланс в организме, регулярно пополняя запас жидкости.

Читайте также: