Что такое рефрейминг в психологии простыми словами кратко

Обновлено: 02.07.2024

Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 14 мая 2011.

Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье.
На странице обсуждения должны быть пояснения.

Добавьте ссылки на источники, в противном случае она может быть выставлена на удаление.
Дополнительные сведения могут быть на странице обсуждения. (14 мая 2011)

Рефрейминг (англ. frame -рамка) — термин, который широко использует НЛП для описания используемых им процедур переосмысления и перестройки механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных (возможно даже патогенных) психических шаблонов.

Рамка вокруг рисунка является хорошей метафорой, позволяющей понять суть и механизм рефрейминга. В зависимости от того, что именно попадает в рамку, изменяется информация о содержании картины, а следовательно, и восприятие того, что на ней изображено.

Содержание

Теория

Технология Р. была разработана Ричардом Бендлером и Джоном Гриндером в 80-х гг. ХХ века в результате их тщательного и систематического наблюдения за работой Милтона Эриксона и других психотерапевтов.

Виды рефрейминга

Традиционно различают два основных вида рефрейминга: рефрейминг контекста и рефрейминг содержания.

Шестишаговый рефрейминг

Сначала определите поведение или реакцию, подлежащую изменению.
Установите коммуникацию с частью, ответственной за данное поведение X.
Отделите позитивное намерение от поведения. Поблагодарите часть X за сотрудничество.
Попросите свою творческую часть выработать новые способы достижения той же самой цели.
Спросите часть X, согласна ли она воспользоваться новыми выборами взамен старого поведения в течение следующих нескольких недель.
Экологическая проверка. Вам необходимо знать, существуют ли другие части, которые могли бы возражать против ваших новых выборов.

Инструментарий рефрейминга

С инструментальной точки зрения рефрейминг может быть осуществлен несколькими способами.

Примечания

Литература

Ссылки

Wikimedia Foundation . 2010 .

Полезное

Смотреть что такое "Рефрейминг" в других словарях:

Рефрейминг — Изменение контекста или фрейма для изменения значения опыта. Используемый в НЛП процесс, в котором проблемное поведение отделяется от положительного намерения внутренней программы, или части , ответственной за это поведение. Затем часть,… … Большая психологическая энциклопедия

РЕФРЕЙМИНГ — Название группы методик нейролингвистического программирования, предложенных основоположниками этой психотехнологии Гриндером (Grinder J.) и Бендлером (Bandler R.), образовано от английского слова frame (переформирование) и отражает… … Психотерапевтическая энциклопедия

Рефрейминг — Изменение контекста или фрейма для изменения значения опыта. Использyемый в HЛП пpоцесс, в котоpом пpоблемное поведение отделяется от положительного намеpения внyтpенней пpогpаммы, или части , ответственной за это поведение. Затем часть,… … Словарь нейролингвистического программирования

Рефрейминг — нлп Изменение контекста или фрейма для изменения значения опыта. Использyемый в HЛП пpоцесс, в котоpом пpоблемное поведение отделяется от положительного намеpения внyтpенней пpогpаммы, или части , ответственной за это поведение. Затем часть,… … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

Рефрейминг — (от англ. refreiming) изменение рамок; техника НЛП, позволяющая за счет изменения фреймов, в которых находятся те или иные события, иначе интерпретировать их значение и находить новые решения. См.: Фрейм … Учебный словарь терминов рекламы и паблик рилейшенз

Рефрейминг контекста — Придание утверждению другого смысла путем поиска такого контекста, в котором это поведение является подходящим. Это поведение для меня недопустимо . При каких обстоятельствах это поведение было бы полезным? (Смотри также: Рефрейминг и Рефрейминг… … Большая психологическая энциклопедия

Рефрейминг содержания — Придание утверждению другого смысла путем перевода внимания на другую часть содержания, задавая вопрос: Что еще могло бы это значить? (Смотри также: Рефрейминг и Рефрейминг контекста). Краткий толковый психолого психиатрический словарь … Большая психологическая энциклопедия

Рефрейминг содержания — Придание утверждению другого смысла путем перевода внимания на другую часть содержания, задавая вопрос: Что еще могло бы это значить? (Смотри также: Рефрейминг) … Словарь нейролингвистического программирования

Рефрейминг содержания — нлп Придание утверждению другого смысла путем перевода внимания на другую часть содержания, задавая вопрос: Что еще могло бы это значить? (Смотри также:Рефрейминг) … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

Рефрейминг в психологии – это способ мышления, благодаря которому человек может взглянуть на ситуацию под другим углом, выйдя за рамки привычного восприятия. Некоторые люди легко переносят жизненные трудности, такие как развод, увольнение с работы и тому подобное, а другие даже мелкие проблемы воспринимают как катастрофу. Просто одни владеют навыком рефрейминга, а другие – нет. С точки зрения психологии, это именно навык, которому можно научиться.

Что такое рефрейминг простыми словами

Рефрейминг предполагает выход из черно-белого мышления. Сама по себе ситуация может быть как положительной, так и отрицательной. Всё зависит от того, в рамках какого контекста ее воспринимать.

Если человек ненавидит свою работу, то увольнение – это хорошо. А повышение зарплаты, которое предполагает увеличение нагрузки и стресса, – это плохо. С точки зрения рефрейминга, всё будет зависеть от того контекста, в котором произошло определенное событие. Но из-за шаблонного мышления трудно увидеть ситуацию в новом свете, придать ей другой смысл.

Рефрейминг – это способность менять свое мышление на более позитивное. Сначала личность делает это искусственно, с помощью специальных техник. Потом подобный образ мыслей входит в привычку.

Человек, обладающий навыком рефрейминга:

легче преодолевает жизненные трудности;
меньше испытывает тревогу, думая о будущем и возможных проблемах;
чувствует себя более уверенным в себе, своих силах;
легче выходит из зоны комфорта;
менее травматично воспринимает негативные события в своей жизни;
меньше испытывает страхов, сомнений;
легче принимает жизненно важные решения.

С точки зрения психологии, преимущества рефрейминга в том, что он позволяет личности менять свое отношение к ситуации, творчески преобразовывать реальность и осознанно реагировать не перемены в ней.

Сферы применения

Этот способ мышления и восприятия наиболее популярен в психологии. Он помогает человеку справляться с личностными проблемами, которые касаются его самооценки, смысла жизни, взаимодействия с другими людьми. Также рефрейминг важен для профессиональных успехов и работы в коллективе. Он помогает обрести свое призвание, легче справляться с трудностями в карьерном росте, повышает мотивацию сотрудников и улучшает взаимодействие в команде.

Рефрейминг – необходимый навык для всех, кто занимается маркетингом и продажами, ведь изменение отношения потенциального покупателя – это основа удачной сделки.

Виды рефрейминга

Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которую не можете изменить, вы можете поменять ее восприятие.

Рефрейминг смысла

Этот вид преобразует само содержание проблемы. Допустим, у человека есть какое-то отрицательное качество: трусость или лень. Рефрейминг смысла – это придать качеству другое содержание. Например, трусость – это не только неуверенность в себе, это еще и качество, которое помогает избежать ненужных рисков. Лень – это умение отдыхать, которое защищает от трудоголизма и эмоционального выгорания.

Рефрейминг контекста

Этот вид рефрейминга сохраняет саму суть ситуации, которую нужно принять, но меняет способ ее восприятия, позволяя открыть человеку новые возможности и увидеть ресурсы, которые можно извлечь даже из проблемы.

Например: да, вы развелись, но теперь у вас больше свободного времени, возможностей делать то, что не позволял брак, появился шанс начать другие отношения, которые принесут счастье. Тогда развод становится не потерей чего-либо, а приобретением.

7 техник рефрейминга

Есть несколько простых приемов, которые вы можете использовать в повседневной жизни, меняя свое восприятие и образ мыслей.

Шестишаговый рефрейминг

Чтобы обучиться этой технике, лучше всего использовать ее для избавления от какой-либо вредной привычки. Выберите время, когда вас ничто не будет отвлекать, и проделайте шесть шагов рефрейминга:

Когнитивный рефрейминг

Люди склонны к негативному мышлению. Если вы находитесь в трудной ситуации, страхи и неуверенность в себе заставляют преувеличивать проблему и ее последствия, причем даже если негативные события еще не произошли.

Когнитивный рефрейминг – это смена негативных установок на позитивные. Например, вам при столкновении с проблемами на работе, вместо того чтобы представлять возможное увольнение, лучше подумать о том, какой можно получить опыт от этой кризисной ситуации, и доказать руководству, насколько вы ценный сотрудник.

Агрессивный рефрейминг

Гнев и злость – отрицательные эмоции, которые порой приходится сдерживать, что вызывает чувство напряжения и приводит к еще большему срыву. Рефрейминг можно использовать, чтобы в корне пересмотреть ситуацию.

Нужно понять, что именно вызывает агрессию, и изменить свое восприятие. Например, человека злит, что коллега постоянно его критикует. Но ведь можно относиться к этому не как к критике, а как к возможности увидеть свою работу со стороны, услышать чужое мнение и узнать что-то новое. Тогда вместо агрессии появится чувство благодарности к коллеге. Хорошо, что недочеты заметил он, а не руководитель.

Позитивный рефрейминг

Логический рефрейминг

При его использовании необходимо рационально проанализировать ситуацию и найти все плюсы, которые она дает. Например, вам не нравится, что приходится тратить полтора часа на дорогу до работы. Но в этом есть и положительные моменты.

Это означает, что должность для вас действительно важна. Это время, которое позволяет избавиться от мыслей о работе перед тем, как оказаться дома. Также стоит подумать, сколько полезных книг можно прочитать в дороге.

Метод отрицательных качеств

Это техника рефрейминга, которая позволяет изменить отношение к чертам характера, которые вам не нравятся. Простой пример: жадность – это бережливое отношение к своим ресурсам.

Даже негативные качества можно воспринимать как позитивные, если поменять контекст. Жадность или бережливость в контексте необходимости накопить на квартиру вполне полезны, в отличие от щедрости или расточительства. Черствость и цинизм в контексте профессии хирурга – это защита от эмоционального выгорания и стресса.

Рефрейминг организации

Порой фирмы работают недостаточно эффективно только потому, что ни сотрудники, ни руководство не хотят взглянуть на свою деятельность под новым углом. Они предпочитают действовать по когда-то установленному стандарту, что влияет на результативность работы. Рефрейминг организации направлен на то, чтобы переосмыслить деятельность исходя из четырех базовых позиций:

символической;
структурной;
политической;
ресурсной.

Как научиться рефреймингу: упражнения

Единственный способ – это начать использовать его в реальной жизни. Чем больше вы практикуете этот метод, тем сильнее он влияет на ваш образ мыслей, а тот – на ваше поведение. Проблема, с которой вы сталкиваетесь, – это хорошая возможность попрактиковаться.

Есть несколько упражнений по рефреймингу:

Примеры рефрейминга в жизни

Некоторые люди применяют эту технику, даже не задумываясь об этом и не зная ее названия. Обычно о них говорят, что они оптимисты. На самом деле оптимизм – это не что-то врожденное, а результат мыслительных процессов.

Например, женщине изменил муж, хотя они были в браке всего год. Для одной это будет ударом по самооценке, она впадет в депрессию, у нее возникнет чувство глубокого недоверия к мужчинам, что приведет к одиночеству. Но женщина, которая владеет навыком рефрейминга, увидит массу положительных сторон в этой ситуации. Измена позволяет понять, что за человек был рядом, и хорошо, что жизнь их развела. Лучше узнать об этом через год после свадьбы, а не спустя 10 лет, когда есть дети, общая ипотека, а у него уже три любовницы.

Рефрейминг помогает изменить восприятие ситуации. Кризис в отношениях – это не проблема, а способ совместно преодолеть трудности, стать ближе. Увольнение с работы – отличная возможность выйти из зоны комфорта, найти себя.

Друг взял деньги в долг и не вернул – прекрасный урок, который показал, что на этого человека нельзя положиться в трудной ситуации. Урезали зарплату – руководство не ценит сотрудника по достоинству, поэтому наверняка стоит искать другую, пока еще подходящий возраст. Заболели – организм дал понять, что ему нужно отдохнуть, и уберег от физического и эмоционального истощения.

Книги по рефреймингу

Поскольку этот метод работы с мышлением и подсознанием является одним из наиболее доступных и действенных, его часто упоминают в литературе по НЛП:

В этих книгах есть много полезной информации, конкретных примеров и техник. Но важнее всего – это практика, причем ежедневная. Тогда привычка мыслить вне рамок настолько прочно войдет в вашу жизнь, что, даже сами того не замечая, вы будете по-другому смотреть на события, которые с вами происходят.

В своё время моя трёхлетняя сестра каждый день преподавала мне урок за уроком. Например, однажды она взяла мелки и щедро разрисовала ими стены в свежепокрашенной спальне. Вот какая была реакция:

— Ты не должна была этого делать! Нельзя рисовать на стенах!

— Мамочка, не волнуйся. Если хочешь, можешь это смыть.

Или другой случай. Девочка воспользовалась маминой помадой, чтобы разукрасить себе губы как у клоуна. После чего у мамы и сестры состоялся такой диалог:

— Теперь моя помада испорчена.

— Это хорошо, ведь ты можешь купить себе новую, ещё красивее!

Я не знаю, где она научилась так легко переосмысливать ситуации и в каждой находить что‑то хорошее и вдохновляющее. Как будто она родилась с солнечным светом в глазах и во всём видела только светлую сторону.

Спустя два десятилетия сестра всё ещё светится оптимизмом. А я за это время выяснил, что, согласно исследованиям Emotionally intelligent people reappraise rather than suppress their emotions , способность переосмысливать ситуации и видеть во всём позитив говорит о высоком уровне эмоционального интеллекта (EQ).

Хорошая новость в том, что вам не обязательно быть трёхлетней девочкой, чтобы видеть мир в солнечном свете. Рефрейминг — это навык, которому можно научиться. Если вы освоите его на старте своей профессиональной жизни, потенциально он способен принести более миллиона долларов в течение вашей карьеры.

Что такое рефрейминг и чем он полезен

Талант моей сестры заключался в умении переосмысливать жизненные ситуации. Она смотрела на окружающих её взрослых и их проблемы с нестандартной точки зрения. В этом и заключается суть рефрейминга, как определяют его специалисты.

Рефрейминг — это термин из когнитивной психотерапии, который означает всего лишь умение посмотреть на что‑либо свежим взглядом, в новом контексте. Выйти за пределы стандартных рамок, расширить границы.

Учится управлять своими эмоциями и в результате психологически чувствует себя лучше, даже если вокруг всё сложно и плохо.
Умеет минимизировать разрушительный эффект негативных переживаний. Таким образом уменьшаются в том числе физиологические последствия стресса.
Улучшает своё психологическое здоровье и самочувствие в целом.

Но у рефрейминга есть и более очевидные бонусы. В частности — в виде денег.

Как рефрейминг может повлиять на ваш доход

В 2019 году исследование Emotionally intelligent people reappraise rather than suppress their emotions , опубликованное в научном издании PLOS ONE, однозначно связало способности к когнитивной переоценке с уровнем эмоционального интеллекта.

Между тем чем выше эмоциональный интеллект, тем легче человеку выстраивать взаимоотношения с другими людьми и справляться с жизненными трудностями и вызовами.

Профессор психологии Паула Дурфловски утверждает The Benefits of Emotional Intelligence , что развитый эмоциональный интеллект помогает:

заводить знакомства и не комплексовать при общении с другими людьми;
испытывать меньше беспокойства и стрессов;
сглаживать конфликты, выходить из них с наименьшими потерями;
выстраивать более крепкие романтические и дружеские отношения;
сопереживать другим, лучше понимать их чувства и стремления.

Всё это ощутимым образом влияет на успех в жизни в целом и в карьере в частности. Кстати, этому есть и научное подтверждение.

В одном масштабном исследовании Increasing Your Salary with Emotional Intelligence учёные оценили эмоциональный интеллект более чем 42 тысяч людей. А затем сравнили полученные данные с уровнем доходов участников. Выяснилось, что люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта в среднем зарабатывают на 29 тысяч долларов в год больше, чем те, у кого этот вид интеллекта снижен.

Резюме: если у вас развит EQ, а ваша карьера продлится 40 лет, вы сможете заработать примерно на 1,2 миллиона долларов больше. Навыки рефрейминга — верный способ стать именно на этот путь.

Как научиться рефреймингу

Эксперты Гарвардской лаборатории по изучению стресса и развития рекомендуют Positive Reframing and Examining the Evidence начинать с помощью простой привычки. В каждой сложной ситуации, которая заставляет вас нервничать и переживать, обязательно задавайте себе два ключевых вопроса.

Каковы потенциальные преимущества этой ситуации? Какую выгоду можно из неё извлечь, как обернуть себе на пользу?
За что я могу быть благодарен этой ситуации?

Лучше всего взять лист бумаги и записать ответы. Так вы лучше зафиксируете их в сознании и памяти.

Названные выше пять вопросов — по сути, всё, что вам нужно для освоения рефрейминга. Распечатайте их и носите с собой, чтобы практиковаться в каждой сложной ситуации. Учитывая, что на карту поставлены 29 тысяч долларов в год, это не слишком большое неудобство.

Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии. Работаю в медицинской журналистике более 15 лет. Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах. Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях. Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению.

Рефрейминг в примерах: как во всем находить хорошее. Многие из нас являются заложниками определенных стереотипов, которые часто мешают в работе и развитии.

Рефрейминг в примерах: как находить хорошее

Рефрейминг — это специальный прием, который позволяет изменить точку зрения человека на иную, порой даже противоположную.

Это не лакировка действительности, а способность видеть самим и показывать другим ситуацию со всех сторон. Там, где одни видят только проблемы, другие находят возможности. Практически рефрейминг может проводиться несколькими способами.

Многие из нас являются заложниками определенных стереотипов, которые часто мешают в работе и дальнейшем развитии. Например, мы рассматриваем дополнительную нагрузку как сокращение свободного времени; сложное обучение — как чрезмерные усилия, благодаря которым можно было бы больше заработать сейчас; сложного клиента или просто человека в общении — как очередную нервотрепку. На самом деле на все это можно и нужно смотреть по-другому.

Рефрейминг — это специальный прием, который позволяет изменить точку зрения человека на иную, порой даже противоположную. Он происходит от слова frame — рамка (рефрейминг — изменение рамки восприятия). Этот прием существует в психологии и психокоррекции.

Важно отметить, что рефрейминг не подразумевает обмана и абсурда: он должен осуществляться только в рамках соблюдения истины и адекватности картины мира человека.

Рефрейминг может осуществляться несколькими способами:

Найти в ситуации другую сторону, более позитивную.

Совершил ошибку — зато теперь точно знаешь, чего не стоит делать в будущем.
Действительно, сейчас очень напряженная работа — зато она позволит выполнить план.
Неприятный в общении человек — зато умный; у него многому можно научиться.

Постановка в выгодный и правильный в данной ситуации ряд сравнения.

Действительно, много работы, но у Васи работы еще больше.
Да, тратишь много времени на это задание, но вспомни — два месяца назад времени уходило в полтора раза больше, чем сейчас.

Рефрейминг хорошо помогает и в личной жизни

Например, когда ваш ребенок вместе со всеми прогулял урок, можно увидеть в этом только халатное отношение к учебе, а можно еще и чувство коллективизма, и готовность к рискам.

Мы не призываем к лакировке действительности, а к тому, чтобы видеть самим и показывать другим ситуацию со всех сторон. В первую очередь следует руководствоваться таким тезисом:

Приведем несколько примеров:

Потенциальный клиент работает с конкурентами.

Можно рассудить, что он бесперспективен, а можно сказать, что у него уже сформирована потребность, так что остается только убедить работать с нами.

В коллективе появился неформальный лидер.

Можно увидеть в нем своего потенциального помощника и сделать все, чтобы он им стал, а можно относиться к нему как к конкуренту, усугубляя конфликт.

Присутствуя на неудачном совещании или презентации можно воспринимать происходящее, как

урок — определять, что не надо делать,
фиксировать ошибки и брать на вооружение.
или можно просто сожалеть о напрасно потраченном времени.

Таким образом, один в ситуации увидит только проблему, а другой — еще и возможность.

Как и многие коммуникативные техники, рефрейминг требует в первую очередь тренировок.

Поэтому далее предлагаем вам провести рефрейминг ситуаций максимальным количеством способов.

Рефрейминг в примерах: как находить хорошее

Постарайтесь дать максимальное количество вариантов рефрейминга:

Варианты рефрейминга

1. Рутинная работа (аналитическая, требующая внимания к деталям и т. п.) для творческого человека, любящего полет мысли:

Настоящий профессионал может все, а не только то, что нравится.
Универсальность — залог карьерного роста (или другого в соответствии с картой мотиваторов сотрудника).
Можно найти креатив и в рутинной работе (показать конкретно). Вызов самому себе: слабо ли мне?

Задача руководителя — добиться целей бизнеса, используя ресурсы других людей, а не собственные.
Инвестиция времени: научив сейчас, экономишь свое время в будущем (если задача повторяющаяся).
Наставничество повышает ваш авторитет в глазах подчиненных.
Научив подчиненного, можно больше внимания уделять той работе, которая вам больше нравится.
Многих людей мотивирует доверие со стороны руководителя, так что это повышает их лояльность.

3. Большая нагрузка:

Чем больше занят, тем больше успеваешь.
Учишься лучше ценить отдых.
Учишься лучше планировать свое время .
Если такая загрузка — явление временное, то можно думать о том, что скоро за счет большой работы сейчас будет легче.
Больше загрузка — больше заработок.
Больше нагрузка — больше тренировка, эффективнее повышается профессиональный уровень.
Можно сравнить с кем-то, у кого загрузка больше.

4. Трудный клиент в продажах:

5. Необходимость частых командировок:

6. Необходимость выступать публично:

Всегда понадобится в случае карьерного роста.
Легко показать себя с лучшей стороны большому количеству людей.
Приятно, когда тебя ценят — ведь публичные выступления не всем доверят.
Как правило, люди стремятся получить от презентации пользу, иначе их время будет потеряно зря.
Поэтому думайте о том, что они тоже заинтересованы в том, чтобы выступление прошло хорошо.

7. Много неопытных коллег, новичков, которые часто отвлекают вопросами, на них приходится тратить время, хотя они и не являются подчиненными:

Это прекрасный опыт для будущего руководителя.
Это прекрасный опыт для настоящего или будущего родителя (детей надо всему научить и постоянно отвечать на вопросы).
Раз обращаются, значит, ценят и уважают.
Руководитель будет вам благодарен за то, что вы выполняете часть его работы.
Собственный PR — такие моменты очень часто оцениваются при решениях о продвижениях или включении в кадровый резерв.

8. Работа среди людей, большинство из которых значительно опытнее, компетентнее:

Есть у кого учиться.
Бесплатный тренинг.
Возможность продемонстрировать высокий уровень обучаемости. Тренировка в более сильной команде всегда дает больше.
Вызов самому себе: смогу ли я?

9. Нет карьерного роста:

Меньше должность — меньше ответственность.
Руководителю приходится зависеть от других, в то время как вы сами себе голова.
Руководителю часто приходится больше работать.
Руководитель — буфер между подчиненными и высшим руководством.
Руководителям всегда приходится разбирать все самые сложные конфликты и проблемы.
Руководителю приходится делать гораздо больше отчетов, планов и т.п.

10. Частые изменения:

Формируют гибкость и креативность.
Работа никогда не надоест.
При изменениях легче проявить себя.
При изменениях легче всего продемонстрировать лояльность.
Изменения могут давать дополнительные выгоды и возможности.
Карьера часто делается именно в ситуациях изменений.

11. Частые совещания:

Зато в рабочее время.
Можно проявить себя.
В обсуждении легче отшлифовать идеи.
Тренируются навыки убеждения, влияния, управления групповой динамикой.
Снижаются риски принятия решений.
Ответственность уже не только твоя персональная, но и других участников совещания.
Знаешь планы руководства.

12. Требовательный руководитель:

Скорее научишься.
Точно будешь знать, что делать.
Точно будешь уверен, что похвала действительно заслужена.
Требует не только с вас, так что обижаться не на что.
Зато все понятно и четко.
Зато результаты хорошие.

Любая проблема – это неуравновешенные весы

на одной чаше которых находятся наши желания,
а на другой – то, что мы имеем в данный момент.

Решение проблемы – это восстановление равновесия. Это можно сделать разными способами.

Можно дать человеку то, что ему не хватает,
а можно изменить желания.

Очень важно найти такую точку зрения, которая поможет обрести гармонию.

Рефрейминг – это возможность выйти за пределы ограничений, посмотреть на событие с другой стороны. Рефрейминг не меняет ни самого поведения, ни желаний. Он меняет только отношение, в результате чего достигается искомое равновесие.

Иногда более эффективно помочь человеку изменить собственное поведение, чтобы он мог достичь желаемого, а иногда более полезно изменить отношение.

Читайте также: