Заблокированные нейроны краткое содержание
Обновлено: 05.07.2024
Мы всегда рады честным, конструктивным рецензиям. Лабиринт приветствует дружелюбную дискуссию ценителей и не приветствует перепалки и оскорбления.
Интересная книга, больше похожа на автобиографию человека, который столкнулся с проблемами лишнего веса и долго боролся с ним. Автор описывает свою жизненную историю и истории реальных людей с избыточным весом, которые испробовали разные диеты и успешно похудели на советах Сьюзан Томпсон. Читается легко, написана понятным языком, прочитала за 3 дня. Книга НЕ волшебная таблетка, придётся постараться, во многом себя ограничить, но все РЕАЛЬНО.
Книга очень не понравилась. Инновационного в ее содержании нет. По крайней мере, на 2020 год все изложенные факты широко известны интересующейся этим вопросом аудитории. Положительный момент: первые главы довольно понятно и интересно объясняют принципы зависимости организма от современной еды, с точки зрения физиологии (гормоны) и психологии. В них же автор восхваляет свою методику, и не раз говорит о свободе выбора в своей системе. А потом ставит ряд очень жёстких ограничений (полный отказ от сазаросодержащих продуктов) на всю жизнь и прописывает сколько граммов овощей есть на обед и о чем думать перед сном.
Абсолютно ясно, что "волшебных" методов ждать не нужно, но постоянное игнорирование автром своих же установок в последующих главах отталкивает даже от (возможно) действенного метода.
Даже не знаю, как это удалось вначале автору, а затем переводчикам, но книга читается очень легко. Да, речь идёт об отказе от сахара и муки. Но приведённые исследования повергают в шок - насколько мы уже зависимые от еды) пока дочитала до середины. Рацион жесткий, но автор так грамотно к нему подводит, что хочется попробовать. Рекомендую тем, кто давно борется с весом и вечно на диете/срыве
Твердый переплет, страницы белые. Автор раскрывает тематику зависимостей, а как известно проще бороться зная с чем именно ты борешься.Книгу можно разделить на две части: 1- общебиологические и нейробиологические основы, 2- конкретные шаги и правила для нормализации питания и жизни своей. Все это чередуется с историями людей, которым помог данный метод. Людям страдающим от лишнего веса книга будет полезна и интересна вся полностью, всем остальным только первая ее часть. На мой взгляд слишком много упования и приписки заслуг именно этому типу питания и именно этому автору, но возможно кто ничего подобного не читал зайдет за милую душу.
Книга понравится тем, кто устал сидеть на бесконечных диетах и считать калории.
Сьюзан предлагает подойти к проблеме лишнего веса со стороны того, как наш с вами мозг мешает нам худеть и радоваться жизни.
И предлагает ряд несложных действий, которые будут закреплять новые привычки здорового питания.
Сьюзан на собственном примере рассказывает, как она пришла к такой системе питания.
В книге приводятся истории тех людей, кто уже питается не один год по её программе, чувствует себя замечательно и с лёгкостью удерживает вес. При этом избавившись от разных заболеваний и радуются жизни в своём новом стройном, лёгком и здоровом теле.
В первой части книги она описывает как работает наш мозг и почему так сложно придерживаться правильного питания.
Вторая часть содержит план действий и рекомендации.
Всё в вашей голове! Разобраться со своим мозгом на самом деле сложнее, чем с желудком. И вроде ты уже не голоден, но конфетку надо взять. Я прочитала на одном дыхании и смотрю на похудение теперь немного под другим углом. На весах уже -0,5 кг за неделю. Медленно, но верно к поставленной цели) Спасибо автору, эта книга действительно очень полезна для всех вечно худеющих, таких как я, а может и Вы!
Книга для тех, кто пытается разобраться в том, почему диеты и ограничения не дают результатов. В книге просто и доступно описано как работает наш мозг и почему он не позволяет нам скидывать лишние килограммы. Читается легко и на одном дыхании. Рекомендую всем, кто устал от борьбы со своим телом и хочет найти ответы. Книгу приятно держать в руках, но она достаточно большая, с собой особо не поносишь ее, поэтому читала ее дома.
Фото внешнего вида и страниц книги.
Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.
Те, кто искали эту книгу – читают
- Объем: 350 стр. 65 иллюстраций
- Жанр:н аучно-популярная литература, н ейропсихология, п опулярно о медицине, п охудение и диеты
- Теги:а вторские методики, н аучные исследования, н ейрофизиология, с нижение весаРедактировать
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее.
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки.Узнать больше
В своей книге доктор медицины Сьюзан Пирс Томпсон делится ошеломляюще простым решением проблемы похудения. Дело в том, что наш собственный мозг мешает сделать это.
Сьюзан и участники ее программы делятся своими историями, из которых становится ясно, почему традиционные диеты и системы тренировок терпят поражение. Вы узнаете о том, какую роль на вашей дороге к похудению играет Восприимчивость, откуда появляются желания, с которыми невозможно бороться, как перенастроить мозг, чтобы они исчезли, – и о многом другом. Сьюзан предлагает план питания, который подойдет кому угодно, не важно, веган ли вы, сидите на безглютеновой или палеодиете или придерживаетесь любых иных ограничений.
Автор Сьюзен Томпсон пишет мотивационную книгу, согласно принятым канонам, поэтому она приводит свою историю жизни, а также истории людей, которые приняли на вооружение ее методику похудения и контроля веса, расстались с лишними килограммами и счастливы. Сама автор страдала несколькими видами зависимостей, употребляла наркотики, но смогла преодолеть их, выучиться, стать специалистом по работе мозга и предложить помощь людям, страдающим пищевой зависимостью, выработав оригинальную методику, которую она подробно излагает в книге.
В книге в доступной форме изложено, как работает мозг, приводятся результаты экспериментов на животных и людях, и это делает книгу источником ценной информации.
Выводы, которые делает Сьюзен Томпсон на этой основе ниже.
Сахар — наркотик
Сила воли и сахарная зависимость
Внутренний Вредитель
Роль генетики
Выход из порочного круга пищевой зависимости
Есть ли выход из порочного круга сахарной зависимости? Сьюзен Томпсон говорит, что есть. Ее методика подробно изложена в книге, и ради этого книгу стоит прочитать. Если коротко, то метод состоит в том, чтобы ограничить волевое усилие. Человек затрачивает кучу энергии, когда делает выбор. Необходимо выбор ограничить. Не оставлять лазеек для оправдашек Внутреннего Вредителя. Человек принимает решение жестко следовать четырем правилам, планирует свое пищевое поведение и не оставляя себе права на спонтанное поведение, формируя пищевую дисциплину. Таким образом сила воли будет направлена не на сопротивление спонтанным импульсам, а на формирование пищевого автоматизма, соблюдение которого требует намного меньше энергии.
Метод выхода из пищевой зависимости по Сьюзен Томпсон предполагает жесткое соблюдение четырех правил:
1. Полный отказ от сахара. К сахару причисляются все кондитерские изделия, соки и йогурты с большим содержанием сахара, а также алкоголь – жидкий сахар.
2. Полный отказ от мучного. Да, отказ от любой выпечки, хлеба, макарон, или как теперь модно говорить, пасты, пиццы, фигиццы, печенюшек, пряников, тортиков, пироженок и др.
3. Регулярный прием пищи. Сьюзен Томпсон ратует за 3-х разовое питание, но она же говорит, что питание может быть и 4-х разовым, и даже 6-разовым, если есть медицинские показания. Главное, что трапеза должна быть полноценная, включать блюда, содержащие белок, сложные углеводы, жиры, клетчатку. Необходимо соблюдать режим питания, т.е. трапезовать в одно время, за сервированным столом, а не на бегу, за компом или телевизором.
4. Ограничение порций. Необходимо строго отмерять количество блюда на трапезу и больше ничего не есть!
Размеры порций приведены в книге, вместе с режимом питания и списком продуктов на завтрак, обед и ужин. Также в книге приведены методы, которые позволят соблюдать данный распорядок питания неопределенно долгое время. Книга очень информативна, и не только в вопросах питания.
Вывод
Книга действительно содержит некоторые ключевые моменты, которые я лично считаю малодоступными для тех, кто не занимается духовным совершенствованием, поскольку они относятся к сфере развития человека в духовном плане.
Все доброго дня! Начиная писать этот отзыв я была удивлена, что до меня еще никто про эту книгу не написал не один отзыв. Про книгу я узнала случайно когда набирала информацию про правильное питание. И не долго думая нашла ее в электроном виде и скачала, чтобы почитать.
Очень редкая книга.Видела эту книгу только в электронном варианте в интернете и только частичный перевод нескольких глав. Интересно, что в книжных магазинах ее не встретишь и не закажешь. Книга просто отличная .
Вам знаком термин "эмоциональный шантаж"? Я впервые услышала его совсем недавно, и сразу поняла: это про меня. Как и многие люди, описанные в книге, я часто уступаю просьбам близких, высказанным и невысказанным, и после остается сильное ощущение, будто меня обманули. Но в чем, я не могла понять.
Читайте также: