Рой баумайстер сила воли краткое содержание
Обновлено: 05.07.2024
Рой Баумайстер — известный психолог, профессор Квинслендского университета, автор более 450 научных работ.
Джон Тирни — популярный журналист, работает в New York Times с 1990 года.
Все, кому недостает силы воли и кто тщетно пытается компенсировать ее.
Книга представляет собой новое знание о самоконтроле, без которого невозможен успех ни в какой жизненной сфере. Все, что нам требуется, — это умение владеть собой и надлежащий интеллектуальный уровень. Развитие силы воли и саморегуляции позволяет сделать качество жизни еще выше. В книге описываются результаты масштабных исследований, в которых учитывались социальная среда, интеллектуальный и образовательный уровни испытуемых, а приведенные авторами рекомендации подкрепляются примерами из жизни известных людей.
Истощение эго или ослабление силы воли похожи на физическое истощение, но с другим исходом: мы теряем способность к регулированию наших мыслей, эмоций и действий. Когда эго в упадке, мы с трудом контролируем реакции, более эмоционально реагируем на внешние события вместе с обострением желаний и потребностей.
Все это актуально для борющихся с той или иной зависимостью: курением, выпивкой, перееданием и т.д. Самоконтроль не может быть бесконечным: когда мы постоянно принимаем решения, этот процесс истощает наше эго. Поэтому следует один раз взяться за дело и сконцентрироваться на нем.
Когда мы используем силу воли, мы осуществляем четыре вида контроля:
- Мысленный, когда мы учимся переключаться и концентрироваться на чем-то другом.
- Эмоциональный, когда меняем наше отношение к тому, о чем думаем, как себя ведем, когда отвлекаемся и медитируем.
- Импульсный, когда противостоим всяческим соблазнам и регулируем нашу реакцию.
- Контроль эффективности, когда фокусируемся на выполнении задачи, грамотно распределяем время и упорство при достижении цели.
Основным источником энергии для нас является глюкоза, которую мы получаем из разных продуктов. Люди, у которых есть гипогликемия, хуже концентрируются и контролируют негативные эмоции, постоянно тревожатся и чувствуют себя не очень счастливыми. У диабетиков, напротив, слишком бурный темперамент, меньшая стрессоустойчивость, часто бывают проблемы с алкоголем. Отсюда напрашивается вывод: нет глюкозы — нет силы воли. Когда падает уровень глюкозы в крови, нам следует не допускать чувство голода, повышать калорийность питания, употреблять сахар только перед важным событием, есть долго перевариваемые продукты. В случае болезни стоит экономить запасы глюкозы, а при усталости лучше всего лечь спать, тогда самоконтроль станет еще эффективнее.
Обычно у нас имеется список дел, в который добавляются новые задачи, при этом не выполняются и накапливаются старые. Чтобы избежать этого, нам следует для начала поставить перед собой четкую задачу, расставить приоритеты и подумать на перспективу. Жизнь никогда не идет строго по ежедневному плану, и всякие правки в нем сильно деморализуют. Но если составлять план на месяц, можно не сделанное сегодня совершенно безболезненно перенести на другой день. Важно определиться, как поступить с каждой задачей из списка: выполнить, делегировать, отложить или вычеркнуть.
Когда мы принимаем решения, наша сила воли истощается, и ситуация осложняется борьбой с искушениями. Когда решения приятные, процесс их принятия не утомляет, а важные решения требуют сохранения энергии. Нам чаще всего хочется отложить момент их принятия и рассмотреть миллион вариантов, не выбрав ни одного. Соглашаясь исключительно на идеальный вариант, мы в итоге можем остаться ни с чем. Главным правилом успешной жизни авторы считают умение не откладывать дела, а действовать на опережение.
Чтобы закалить силу воли, можно использовать различные техники — главное, чтобы они вошли в привычку и подготовили нас к решению более сложных задач. Эти упражнения помогают нам повысить качество жизни и меньше истязать самоконтроль.
Когда мы находимся в спокойном состоянии, то с трудом представляем, как бы вели себя в ситуациях искушений и соблазнов. Саморегуляцию лучше сохранять для экстренных ситуаций, а для борьбы с соблазнами годится наличие четкого плана, например:
- Покупать вкусное в небольших количествах.
- Планировать меню на неделю вперед.
- Расплачиваться наличными ради контроля расходов.
- Делиться с близкими или в соцсетях о принятых решениях, чтобы не было соблазна нарушить данное себе слово.
Не стоит забывать отслеживать, насколько быстро мы идем к цели: такой мониторинг помогает оценить близость подхода к решению задач ради постановки реалистичных целей в будущем. Можно разработать для себя систему наград и поощрять за успехи. Когда мы даем себе обещание, то тем самым вырабатываем и закрепляем навыки, превращая их в привычку. Внешние условия часто подталкивают нас к тому, чтобы стать организованнее, ответственнее за решения.
Нас долго уверяли, что заниженная самооценка в детстве является корнем социальных проблем, но высокая самооценка тоже не делает нас результативными. Окружающие нередко получают побочные эффекты от нее: тщеславие, высокомерие, нарциссизм. Родители не должны становиться жестокими по отношению к детям, но им следует быть поборниками дисциплины, то есть следить за их поведением, поощрять, хвалить, наказывать по мере необходимости (но делать это строго, последовательно и быстро). Ребенка с младенчества можно обучать самоконтролю, и знание четких правил и следование им являются основой здорового развития.
Когда мы решаем похудеть, мы должны соблюдать три основных правила:
- Не садиться на диету ни под каким предлогом.
- Не обещать себе, что откажемся от шоколада или других сладостей.
- Не связывать лишний вес с недостатком силы воли.
Самодисциплина способствует контролю веса, но кардинально проблему не решает. Лучше придумать разумный план, как сделать фигуру более подтянутой. Подпитка силы воли начинается с употребления достаточного количества глюкозы и использования самоконтроля. Продвижение к снижению веса должно сопровождаться вознаграждениями, и самое главное для нас — не забыть поощрить себя при достижении цели.
Каждый день мы сталкиваемся со все более изощренными искушениями, но мы обладаем инструментами противодействия им. Чтобы снизить стресс, нам следует просто перестать зацикливаться на нем. Наша жизнь строится таким образом, чтобы каждый из нас получал реальный шанс на успех.
Чему учит книга
— Люди с сильной волей не нуждаются в самоконтроле, поскольку их жизнь не подвластна искушениям и внутренним конфликтам. Саморегуляция нужна им только для помогающих привычек и правил.
— Лучше всего действовать на опережение и находить больше времени для решения различных задач.
— Для укрепления силы воли необходимо вырабатывать полезные навыки, превращающиеся со временем в привычку.
— Самоконтроль является поддержкой не только себе, но и окружающим. Внутренняя дисциплина и доброта всегда идут вместе. Самоконтроль позволяет нам быть адаптирующимися и сильными людьми.
Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее
- Объем: 27 стр.
- Жанр:о психологии популярно, с аморазвитие / личностный рост
- Теги:к раткое изложение, р абота над собой, с амоконтроль, с амосовершенствование, с ила волиРедактировать
Ключевые идеи книги: Сила воли. Открывая заново самую мощную способность человека. Рой Баумайстер, Джон Тирни
Ключевые идеи книги: Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека. Рой Баумайстер, Джон Тирни
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки.Узнать больше
Зачем читать
• Выработать внутреннюю дисциплину, направленную на благо себе и обществу.
• Действовать на опережение стрессов, выделяя оптимальное время для решения важных задач.
• Расстаться с вредными привычками и лишним весом так, чтобы никогда к этому не возвращаться.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на ЛитРес: 10 июня 2020
- Дата написания: 2020
- Объем: 27 стр.
- Правообладатель: Смарт Ридинг
Сила воли — это как мускулы. Со временем она накачивается или ослабляется при усталости.
Психолог Рой Баумейстер обнаружил, что сила воли — это как мускулы. Со временем она накачивается или ослабляется при усталости.
Баумейстер рассказывает в своей книге Willpower, что сила воли и умение принимать решения взаимосвязаны. То, где вы родились, сколько решений вы приняли сегодня и чем занимаются ваши друзья — все это неожиданным образом влияет на ваши будущие решения.
14 фактов о силе воли и о том, как ее тренировать
1. Принимайте самые важные решения по утрам.
Еще Фрейд предполагал, что личность, эго опирается на умственную деятельность, предполагающую передачу энергии. И резервы энергии, которые тратятся на самоконтроль, конечны. По мере рабочего дня они иссякают.
2. Чтобы принимать правильные решения, мозгу нужна глюкоза.
Баумейстер говорит, что даже самые мудрые люди могут сделать неверный выбор, когда они устали и когда уровень глюкозы низок. Если решение нужно принять поздно вечером, то, по крайней мере, не делайте этого на голодный желудок. Ритейлеры давно это выяснили: когда человек попадает на кассу, резервы его силы воли уже подорваны, и ему легче поддаться искушению, особенно купить что-то сладкое.
3. Принимать одно решение за другим может быть утомительно.
В том числе поэтому так утомляет шоппинг. Исследователи выяснили, что покупатели, которые уже приняли в магазине несколько решений, первыми сдаются в сложном тесте по математике.
4. Усталость ведет к плохим решениям.
В конце дня гораздо проще махнуть рукой и пропустить спортзал или перебрать спиртного.
5. Нужно разрабатывать распорядок, чтобы снизить стресс и запасти энергии для важных решений.
Самые успешные люди, как выяснил Баумейстер, экономят силу воли с помощью эффективных процедур и привычек. Они пользуются силой самоконтроля не для преодоления кризисов, а для снижения уровня стресса в жизни. Они дают себе достаточно времени на завершение проекта, они отвозят машину в мастерскую до того, как она окончательно поломается.
6. Если хотите укрепить силу воли, больше спите.
Исследования приравнивают недосып к состоянию опьянения. Психолог Келли Макгонигал говорит, что недостаток сна ударяет по префронтальной коре, которая отвечает за принятие решений, и тогда этот участок мозга теряет контроль над другими участками, в том числе отвечающими за реакцию на стресс.
7. Подсознание помогает принимать хорошие решения.
HBR пишет, что наше внимание ограничено, так что следует пользоваться помощью бессознательного. Даже если у вас нет возможности отложить решение надолго (до утра), стоит заняться чем-то еще, что отвлечет вас от дилеммы и позволить бессознательным идеям выплыть на поверхность.
8. Ваш подход к принятию решений зависит от вашей семьи и друзей.
Очень многие вещи, которые мы считаем результатом индивидуальных решений — например, когда мы набираем вес или бросаем курить, — на самом деле плод коллективной деятельности. Если ваш лучший друг страдает ожирением, шансы, что и вы наберете лишний вес, повышаются на 57%. Если коллега бросает курить, то и вы это сделаете с вероятностью на 34% больше.
9. Иногда лучше свериться с другими людьми.
В одном исследовании аэрокосмической компании стало ясно, что успехи отдельных сотрудников во многом зависели от их круга знакомств. Больше всего шансов на успех имели те, у кого были приятельские отношения с коллегами, стоявшими и выше, и ниже их в корпоративной иерархии, работавшими в разных департаментах. Почему? Потому что осмысленные отношения с людьми позволяют комбинировать идеи, собирать обратную связь и поддержку для своих проектов. Еще одна причина, по которой щедрые люди преуспевают.
Порой можно и поддаться своим как будто неправильным желаниям. Это оживляет и отгоняет чувство отчуждения, помогает дольше держаться своей цели.
11. Решение принять проще, если вы берете на себя обязательство перед кем-то.
Умные люди, вместо того, чтобы решать каждое утро, заставлять ли себя заняться спортом, договариваются с друзьями о регулярных занятиях вместе. В каком-то смысле они передают решение в чьи-то еще руки.
12. Если заранее готовиться к моментам слабости, вы будете лучше принимать решения.
Баумейстер говорит, что способность принимать решения — это не врожденная черта человека, а некое меняющееся состояние. Согласно его исследованиям, лучше всего самоконтроль у тех людей, которые структурируют свою жизнь экономным образом.
Они не планируют бесконечных совещаний одно за другим.
Они избегают искушений едой, они осваивают привычки, которые устраняют необходимость умственных усилий и выбора.
Вместо того, чтобы полагаться на свою силу воли весь день, они запасают ее на чрезвычайные случаи и для важных моментов.
Они знают, когда не стоит доверять себе.
13. Силу воли можно натренировать.
В знаменитом стэнфордском эксперименте детей просили 15 минут посидеть за столом с кусочком пастилы и не есть его. Тем, кто воздерживался, вручали приз — еще один кусочек. Как показали дальнейшие исследования, те, кому удавалось удержать себя, в будущем получали более высокие оценки и с большей вероятностью удерживались от вредных привычек.
Но это еще не все.
14. Иногда слабый самоконтроль повышает качество решений.
В 2012 году исследователь Селеста Кидд опубликовала исследование в пику тому самому стэнфордскому эксперименту.
Кидд вспомнила свой опыт работы в приютах для бездомных — их обитатели сразу схватили бы пастилу. Но не потому, что им не хватало силы воли.
В ее исследовании одних детей настроили на то, что взрослым можно доверять, а других — что нельзя.
После этого провели тест с пастилой. И 9 из 14 детей, считавшие взрослых надежными, были готовы ждать 15 минут. Но в группе тех, кто был разочарован в обещаниях взрослых, такой терпеливый оказался лишь один.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 38 мин. 19 сек. Чтец(ы) Алия Насырова. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение, менеджеру .
Краткое содержание книги: Сделай это завтра и другие секреты управления временем. Марк Форстер
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 33 мин. 15 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Во� .
Краткое содержание книги: Достижение максимума. Брайан Трейси
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 37 мин. 21 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Во� .
Краткое содержание книги: Школа продаж. Что делать, если клиент не хочет покупать? Александр Деревицкий
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 29 мин. 17 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение, менед .
Краткое содержание книги: Образ мышления. Новая психология успеха. Как научиться использовать свой потенциал. Кэрол Двек
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 33 мин. 37 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение, образ жиз� .
Краткое содержание книги: Лидеры едят последними. Почему некоторым удается создать сплоченную команду, а другим нет. Саймон Синек
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 41 мин. 55 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Возрас� .
Краткое содержание книги: Подсознание может все! Джон Кехо
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 43 мин. 01 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение, скрытые в� .
Краткое содержание книги: Уровни развития лидера. 11 основных изменений, через которые должен пройти каждый лидер. Джон Максвелл
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 1 ч. 12 мин. 18 сек. Чтец(ы) Ольга Ганкова. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Воз� .
Краткое содержание книги: Пять пороков команды. Притчи о лидерстве. Патрик Ленсиони
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 27 мин. 30 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, командный подход, кратко .
Краткое содержание книги: Четыре соглашения. Книга Толтекской мудрости. Мигель Руис
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 32 мин. 17 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Возрас� .
Краткое содержание книги: 7 навыков высокоэффективных тинейджеров. Шон Кови
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 50 мин. 22 сек. Чтец(ы) Ольга Ганкова. Относится к жанрам: детская психология, личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, как дост� .
Краткое содержание книги: Как перестать беспокоиться и начать жить. Дейл Карнеги
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 37 мин. 17 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, борьба со стрессом, душевное .
Краткое содержание книги: Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни. Мари Кондо
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 36 мин. 08 сек. Чтец(ы) Ольга Ганкова. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Возрас� .
Краткое содержание книги: Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей. Джек Кэнфилд, Марк Хансен, Лес Хьюитт
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 27 мин. 32 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, как достичь цели, кратко� .
Краткое содержание книги: Краткая история всего. Кен Уилбер
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 34 мин. 15 сек. Чтец(ы) Ольга Ганкова. Относится к жанрам: книги по философии, научно-популярная литература, краткое изложение, познавательн� .
Краткое содержание книги: Мини-привычки. Маленькие шаги к большим результатам. Стивен Гайз
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 41 мин. 50 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Возрас� .
Краткое содержание книги: Умные родители – гениальный ребенок. Тони Бьюзен
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 29 мин. 48 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Во� .
Краткое содержание книги: Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга. Норман Дойдж
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 19 мин. 30 сек. Чтец(ы) Ольга Ганкова. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение, научные и� .
Краткое содержание книги: Scrum: как работать в два раза меньше, успевая в два раза больше. Джефф Сазерлэнд
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 29 мин. 44 сек. Чтец(ы) Ольга Ганкова. Относится к жанрам: бизнес-процессы, тайм-менеджмент, управление бизнесом, управление персоналом, эффект� .
Краткое содержание книги: Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга. Джон Арден
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 21 мин. 56 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Во� .
Краткое содержание книги: Магия утра. Как первый час определяет ваш успех. Хэл Элрод
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 26 мин. 30 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, искусство быть счастливым, к� .
Краткое содержание книги: Выскочки: как Uber, Airbnb и компании-убийцы из новой Силиконовой долины меняют мир. Брэд Стоун
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 31 мин. 00 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Во� .
Краткое содержание книги: Методика Марии Монтессори. Мария Монтессори, Елена Хилтунен, Виктория Дмитриева
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 36 мин. 15 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Возрас� .
Краткое содержание книги: 21 урок для XXI века. Юваль Харари
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 37 мин. 32 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, будущее человечества, кратко .
Краткое содержание книги: Физика невозможного. Митио Каку
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 32 мин. 14 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Во� .
Краткое содержание книги: Капитал в двадцать первом веке. Томас Пикетти
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 26 мин. 41 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, капитализм, краткое изло .
Краткое содержание книги: 45 татуировок менеджера. Правила российского руководителя. Максим Батырев
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 46 мин. 21 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Во� .
Краткое содержание книги: Против Богов: достопримечательная история риска. Питер Бернстайн
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 42 мин. 30 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Во� .
Краткое содержание книги: Без тормозов. Питер Диамандис, Стивен Котлер
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 56 мин. 34 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение. Во� .
Краткое содержание книги: Sapiens: краткая история человечества. Юваль Харари
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 50 мин. 58 сек. Чтец(ы) Татьяна Маерс. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, будущее человечества, истори .
Краткое содержание книги: Камасутра для оратора. 10 глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично. Радислав Гандапас
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 23 мин. 40 сек. Чтец(ы) Дмитрий Евстратов. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, искусство убеждения, кра .
Краткое содержание книги: Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о приятии других и себя. Лиз Бурбо
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 30 мин. 42 сек. Чтец(ы) Ольга Ганкова. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, жизненный выбор, искусство б� .
Вам понравится:
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 8 ч. 37 мин. 08 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти� .
Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы
Аудиокнига автора Дмитрий Троцкий. 🕙: 4 ч. 59 мин. 26 сек. Чтец(ы) Олег Кассин. Относится к жанрам: практическая психология, практическая эзотерика, саморазвитие / личностный .
Богатый папа, бедный папа
Аудиокнига автора Роберт Кийосаки. 🕙: 5 ч. 49 мин. 43 сек. Чтец(ы) Денис Гармаш. Относится к жанрам: личные финансы, просто о бизнесе, саморазвитие / личностный рост, доходы, .
Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей
Аудиокнига автора Дейл Карнеги. 🕙: 8 ч. 13 мин. 56 сек. Чтец(ы) Станислав Иванов. Относится к жанрам: зарубежная психология, саморазвитие / личностный рост, как достичь усп� .
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 8 ч. 55 мин. 01 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти� .
Как слышать больше, чем говорят?
Практический курс Трансерфинга за 78 дней
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 5 ч. 02 мин. 15 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти� .
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 4 ч. 37 мин. 45 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти� .
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 8 ч. 05 мин. 02 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти� .
Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя
Аудиокнига автора Наталья Краснова. 🕙: 6 ч. 41 мин. 32 сек. Чтец(ы) Наталья Краснова. Относится к жанрам: истории из жизни, любовь и отношения, саморазвитие / личностный рост, � .
О чем молчат успешные люди?
Аудиокнига автора Джен Синсеро. 🕙: 5 ч. 57 мин. 38 сек. Чтец(ы) Алевтина Пугач. Относится к жанрам: зарубежная психология, практическая психология, саморазвитие / личностный � .
Аудиокнига автора Джон Эйкафф. 🕙: 5 ч. 35 мин. 47 сек. Чтец(ы) Амир Рашидов. Относится к жанрам: личная эффективность, мотивация, саморазвитие / личностный рост, как достичь .
Аудиокнига автора Вадим Зеланд. 🕙: 4 ч. 41 мин. 40 сек. Чтец(ы) Михаил Черняк. Относится к жанрам: практическая эзотерика, саморазвитие / личностный рост, эзотерика / оккульти� .
Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
Аудиокнига автора Хэл Элрод. 🕙: 5 ч. 54 мин. 17 сек. Чтец(ы) Кирилл Радциг. Относится к жанрам: зарубежная психология, личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, .
Описание:
Аудиокнига автора Smart Reading. 🕙: 29 мин. 56 сек. Чтец(ы) Ольга Ганкова. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, краткое изложение, работа над собой, самоконтроль, самосовершенствование, сила воли. Возрастное ограничение: 16+.
Не забывайте оставлять отзывы и ставить оценки, они помогают сделать наш рекомендательный сервис ещё лучше.
Аннотация:
• Выработать внутреннюю дисциплину, направленную на благо себе и обществу.
• Действовать на опережение стрессов, выделяя оптимальное время для решения важных задач.
• Расстаться с вредными привычками и лишним весом так, чтобы никогда к этому не возвращаться.
Рой Баумайстер – американский социальный психолог, выпускник Принстонского университета. Сфера научных интересов – экспериментальная психология, сила воли, самоконтроль, саморазрушительное и сознательное поведение, мотивация и агрессия. Профессор Квинслендского университета. Автор более 500 научных статей и более 30 книг. По данным Института научной информации, он один из самых влиятельных социальных психологов в мире. Его работы финансировались Национальным институтом здравоохранения США.
Читайте также: