Кен моги икигай смысл жизни по японски краткое содержание
Обновлено: 05.07.2024
Изучение концепций счастья в разных странах сегодня невероятно популярно. Вслед за датским хюгге и шведским лагом исследователи взялись за японскую философию благополучия икигай. Что это такое на самом деле?
В книге он приводит истории простого рыбака и шеф-повара с тремя мишленовскими звездами, молодого художника аниме и 102-летней жительницы острова Окинава. Все они счастливы, потому что в этой жизни нашли икигай. И у каждого он свой.
По результатам исследования медицинского факультета Университета Тохоку из города Сендай в Северной Японии, люди, которые обрели икигай, живут дольше, у них более крепкое здоровье и они большего достигли в профессиональной и личной жизни.
И тому есть простое объяснение: обретя смысл или дело жизни, найдя то, что приносит радость каждый день, люди начинают внимательнее следить за своим здоровьем, бросают вредные деструктивные привычки, чаще испытывают положительные эмоции и реже грустят. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти то, ради чего хочется вставать по утрам.
Конечно, чтобы обрести икигай, не обязательно быть японцем. Достаточно лишь стать более внимательным и осознанным в повседневной жизни. Кен Моги выделяет 5 столпов икигай.
1. Начинать с малого
Чтобы проиллюстрировать это правило, Кен Моги вспоминает историю прославленного японского шеф-повара Дзиро Оно. Его семья была очень бедной, и во время учебы в начальной школе ему приходилось по вечерам работать в ресторане.
Позже, открывая свой первый суши-бар, он не ставил перед собой цели основать самое лучшее и изысканное заведение в мире. Он просто старался применить свои навыки, чтобы свести концы с концами. Ведь для суши-бара требовалась самая простая кухонная утварь и незатейливая обстановка.
Он постепенно совершенствовал свои навыки, оборудование и интерьер. И сегодня его ресторан считается одним из лучших в Японии и даже в мире. Шеф-повар прекрасно понимал, как важно начинать с малого.
Начать с малого — это впустить небольшие изменения в свою жизнь, которые постепенно сделают ее лучше: начать раньше вставать по утрам, выделить час в день для физической активности или интересного хобби, готовить здоровую пищу и так далее.
2. Освободить себя
Иными словами, чтобы обрести икигай, вам нужно принять себя и освободить свою сущность, разбудить внутреннего ребенка, научиться быть более непосредственным, смелым и независимым от мнения окружающих.
3. Обрести гармонию и устойчивость
Личные амбиции всегда удовлетворяются с оглядкой на состояние общества и окружающей среды. Ведь если они не будут здоровыми, вы не сможете достигнуть своих целей и воплотить в жизнь свои планы. Иначе говоря, идти к своей мечте можно только помня о других людях, природе и окружающем мире. Невозможно обрести икигай, вредя им.
4. Радоваться мелочам
«Многие жители Японии традиционно начинают утро со сладостей, обычно запивая их зеленым чаем, хотя в последнее время все чаще заменяют его кофе или черным чаем, — рассказывает Кен Могу. — В этом тоже есть свой смысл.
Неважно, в какой точке мира вы находитесь, — заведите привычку после пробуждения есть любимые лакомства
Счастье заключается не только в чем-то большом (успех, служение великой цели) и материальном (хорошая зарплата и большой дом). Повседневное счастье состоит из мелочей: вкусного завтрака, солнечного утра, возможности сходить на школьный концерт ребенка или вечерней велосипедной прогулки. Мысленно отмечайте вещи, которые дарят вам удовольствие, радуйтесь им и будьте благодарны судьбе за эти мелочи.
5. Быть здесь и сейчас
Умение быть здесь и сейчас напрямую связано с умением радоваться мелочам и с умением освободить себя. Кроме того, умение быть здесь и сейчас аналогично состоянию потока, о котором много писал американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи.
- Может ли работа совпадать с любимым делом и приносить удовольствие?
- Как понять суть икигай?
- Какие принципы, помогающие разобраться в себе, лежат в основе философии икигай?
Инсайт 1. Икигай — это то, ради чего вы встаёте по утрам
У вас есть любимое дело или просто хобби, которое расслабляет и делает вас счастливее?
Подумайте о нём. А теперь представьте, что каждое утро вы встаёте, завариваете себе чашечку вкусно-горячего чего-нибудь иии… занимаетесь своим любимым делом.
Вам не нужно тащиться на скучную работу, терпеть раздражённого босса и бороться с желанием воткнуть вилку в глаз клиенту или коллеге.
А в конце месяца или каждый день на вашей симпатичной карточке образуется симпатичная сумма денег, заработанных на том, чем вам приятно заниматься.
Вы уже смеётесь или ругаетесь, что это сказки? А вот и нет. Так живёт человек, нашедший свой икигай.
Это японское слово обычно понимается как смысл жизни — то, ради чего вы готовы просыпаться по утрам.
Но слово совсем не простое: за икигай кроется целая философия, помогающая найти гармонию с собой и окружающим миром. Никакой псевдомотивации, только реально работающие принципы.
Возможно, вы уже видели в интернете такую схему. Она показывает, как можно достичь икигай, ответив всего на четыре вопроса.
Давайте вместе ответим на них.
- Вспомните, как вы представляли своё любимое дело, что вам действительно нравится делать в жизни?
- Следом важно разобраться с тем, что вы хорошо умеете делать , это не всегда совпадает с любимым делом.
- Затем поймите, за что вам платят или могут платить , возможно, сейчас это самая важная часть жизни.
- А в итоге вам предстоит осознать, что действительно нужно и полезно людям .
С каждым из вопросов мы разберёмся подробнее вместе с пятью основами икигай.
Инсайт 2. Формула икигай одна, но универсального счастья не существует
Итак, вы отмахиваетесь: схема какая-то разноцветная, четыре вопроса… а делать-то что, как мне достичь этот икигай, не вставая с дивана, без регистрации и СМС ?
Что ж, наши постоянные зрители знают, что универсального рецепта успеха не существует. А счастье и смысл жизни тем более у каждого свои.
Вряд ли вам нравится то же самое, что и шумному соседу сверху или странной женщине с первого этажа, не так ли?
Но икигай на то и целая философия, что даёт не только правильные вопросы, но и несколько основ, которые помогут каждому достигнуть результата. Этих основ всего пять, рассмотрим их и заодно разберёмся с вопросами.
Инсайт 3. Начинай с малого
Помните старину Стива Джобса?
Так выглядело одно из его творений — первый айфон! Сейчас выглядит странно и дёшево, да?
Но в своё время смартфон без кнопок был настоящей революцией, удивлял разрешением экрана, цветопередачей, качеством корпуса и интуитивно понятной системой.
Смешно осознавать, что критики ругали Джобса и айфон, предрекая ему скорую бесславную смерть. Но он был только первой ласточкой, каждый год мы наблюдаем, как Apple совершенствует свои устройства.
Актуальная на сегодня модель айфона может управляться лицом владельца, имеет три камеры, способные работать одновременно, и использует нейросети для анимоджи, голосового помощника и кучу других интересных штук.
К продукции компании можно относиться по-разному, но вряд ли кто-то поспорит, что именно Apple задаёт тренды на рынке смартфонов. Таких результатов не добиться сразу: каждая инновация добавляется к предыдущей с учётом текущих возможностей производства, и продукт становится всё более и более крутым.
То же касается жизни любого человека.
Вы же уже решили, что вам нравится делать больше всего? Не задерживайтесь на этапе идеи, начинайте её воплощать! Ежедневные небольшие усилия лучше бесконечных мыслей и планов.
Посвятите этому час в день или даже в неделю, но вскоре вы заметите, что даже этот час сильно меняет вашу жизнь.
Инсайт 4. Освободите себя от лишнего
Вспомните самые приятные моменты в жизни, проведённые вместе с родственниками, любимым человеком или даже первым домашним животным. Когда вы забывали про работу, учёбу, переживания, про всё на свете — и просто были собой.
Кен Моги советует чаще практиковать это состояние. Вспоминайте лучшие моменты или просто старайтесь подражать детям: они точно знают, чего хотят, пока им не навязали стереотипы общества и не навешали ярлыки от окружающих.
Избавляйтесь от лишних эмоций и страхов, чтобы приблизиться к своему икигай ещё на один шаг: определив, что вам нравится делать, теперь разберитесь, что вы хорошо умеете.
Пересечение этих кругов образует страсть, увлечение. Чтобы двигаться дальше, вам нужно понять, как на этом заработать.
Инсайт 5. Стремитесь к гармонии и устойчивости
Итак, ответы на первые два вопроса помогают определиться с дальнейшим развитием, хотя бы на первое время. Осмысленно выбираете варианты и не отвлекаетесь на сомнения.
Теперь важно перейти от мировоззрения ребёнка к мировоззрению взрослого, а это значит помнить об ответственности и гармонии со всем своим окружением. Если вы постоянно с кем-то или чем-то конфликтуете, гармонии вам не добиться, значит, нужно что-то менять.
Для карьеры и в целом самореализации, деньги считаются важным элементом гармонии, не нужно этого стыдиться. Достаточный уровень дохода даёт возможность жить полной жизнью, а не выживать.
Пересечение того, что вы хорошо умеете, и того, за что вам платят, образует работу, профессию. Для дальнейшего развития необходимо пробовать новое и расширять горизонты.
Устойчивость человека, ответившего уже на три вопроса из четырёх, похожа на отлаженный успешный бизнес: на всё есть чёткие инструкции, каждый занимается своим делом, но работает на общий результат. А главное, понимает, куда движется и ради какой цели.
Хотя всё ещё чего-то не хватает… И чтобы не сорваться на полпути, важно пользоваться следующим инсайтом.
Инсайт 6. Радуйтесь мелочам
У каждого свои маленькие радости. Они высвобождают особый гормон — дофамин, который подталкивает вас действовать дальше.
Замечайте мелочи, радуйтесь им, они сделают ваш день ценнее, насыщеннее и приятнее.
Независимо от того, совершили вы что-то великое или пока ещё нет.
Инсайт 7. Старайтесь быть здесь и сейчас
Вы максимально близки к ответу на последний вопрос — пониманию, что нужно и полезно людям.
Если это связано с тем, за что вам платят, можно считать это призванием — вам действительно повезло, но останавливаться на этом не стоит. Надо продолжать развиваться, расти над собой.
Если же нужное и полезное людям тесно сплетено с тем, что вам нравится делать, — это ваша миссия . Наращивайте экспертность и учите этому других.
Но ни миссия, ни призвание не принесут вам радости, если вы не умеете быть здесь и сейчас .
Ведь только действия сегодня, сейчас определяют ваше будущее. Бесполезно стремиться к успеху только в мыслях, нужно делать что-то, по чуть-чуть, но каждый день, помните? Просто старайтесь получать удовольствие от процесса, а не от результата.
Мария Цехановская запись закреплена
Воронка продаж
Саммари (краткое содержание) на популярные книги по саморазвитию:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее
- Объем: 130 стр. 11 иллюстраций
- Жанр:с аморазвитие / личностный рост
- Теги:в поисках счастья, г армония счастья, и кигай, и скусство быть счастливым, к ак обрести счастье, р азвитие личности, р ецепты счастья, с амосовершенствование, ф ормула счастья, я понская культураРедактировать
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки.Узнать больше
Отзывы 54
Очень вовремя вышла в переводе данная книга.
Потому с моей точки зрения, книга возвращает читателя из мира представлений, навеянных модой, в реальность, предлагая глубже познать себя, получить вдохновение, начать наконец что-то делать, а не рассуждать и философствовать.
Надеюсь, что благодаря таким книгам, вокруг станет больше увлечённых людей, добрых поступков, хороших и приятных моментов, ответственности, настоящего искусства, мастеров своего дела, высокой культуры.
Читайте также: