Ешь двигайся спи краткое содержание
Обновлено: 05.07.2024
Об авторе
Том Рат — старший научный сотрудник Института Гэллапа. 20 лет назад ему поставили диагноз: болезнь Гиппеля — Линдау. Это редкая генетическая мутация, при которой нарушается производство гена, отвечающего за подавление раковых клеток, что приводит к развитию опухолей во всем организме. Болезнь не оставила выбора: либо веди здоровый образ жизни, либо умри. Занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики, сильных сторон личности и благополучия.
Когда Тому Рату исполнилось 16 лет, врачи поставили ему диагноз: болезнь Гиппеля-Ландау. При этом редком генетическом заболевании во всем организме возникают опухоли. К такому результату приводит мутация гена, который должен подавлять раковые клетки. Болезнь поставила Тома Рата перед выбором: либо он ведет здоровый образ жизни, либо умирает. Чтобы увеличить продолжительность своей жизни, автор в течение вот уже двадцати лет старается есть и двигаться правильно, соблюдает режим сна. Том Рат делится с читателями знаниями, которые он собрал за годы борьбы и ежедневно применяет на практике.
□ обращать внимание на мелочи жизни, ежедневные маленькие решения, которые могут оказать большое влияние на будущее;
□ равной ценности движения, сна и питания и их взаимовлиянию;
□ смене привычек, способам, как добавить больше движения в жизнь и как выбирать продукты питания.
У каждого решения есть значение, и может оказаться, что сегодняшний выбор человека сделает его сильнее завтра. Ежедневные правильные поступки приумножают шансы на долгую жизнь и сохранение здоровья.
Автор предлагает посвятить один месяц изучению идей, описанных в книге, и проверить их на практике. Если опыт окажется положительным, стоит пользоваться правилами постоянно. В ином случае попробовать что-то новое. Не стоит пытаться внедрить все изменения сразу. Достаточно пары идей. Освоенные за месяц, они принесут пользу в последующие годы.
Основы вашего здоровья
Вместо того чтобы пытаться похудеть за месяц на два килограмма, лучше изменить рацион, и новые традиции положительно скажутся на будущем. Телу требуется время, чтобы привыкнуть к новому варианту питания. Часто достаточно года.
Изучать состав продуктов и считать калории – бесполезно. Важнее проконтролировать соотношение между белками и углеводами и не употреблять продукты, в которых содержание углеводов более чем в пять раз превышает количество белков. Еду нужно располагать дома так, чтобы вредности лежали подальше, а полезные продукты были на виду.
Сахар провоцирует диабет, от него могут возникнуть проблемы с весом, болезни сердца и рак. Сладкое вызывает привыкание, и человеку становится сложно жить без шоколадок.
Сейчас фармацевтика занята поиском веществ, которые снижают потребность организма в сахаре. Следовательно, эти препараты будут способны снизить риск развития рака, диабета и сердечнососудистых заболеваний. На стабилизацию уровня сахара может повлиять даже двухминутная прогулка, если ее делать каждые двадцать минут.
Организму не хватает утренней зарядки и трех занятий в неделю. Нужно стремиться к устранению хронического малоподвижного образа жизни, иначе результата не достичь. Есть сотни способов, как провести день более активно. Например, если человек просто стоит на ногах, а ходьба дает на 150% больше движения в течение дня. Поднимаясь по лестнице, можно стать на 200% активнее.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.
• Претворить в жизнь простые принципы рационального питания, достаточного движения и здорового сна.
• Сделать выбор, который помогает с каждым днем чувствовать себя лучше.
Том Рат – старший научный сотрудник Института Гэллапа. 20 лет назад ему поставили диагноз: болезнь Гиппеля – Линдау. Это редкая генетическая мутация, при которой нарушается производство гена, отвечающего за подавление раковых клеток, что приводит к развитию опухолей во всем организме. Болезнь не оставила выбора: либо веди здоровый образ жизни, либо умри. Занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики, сильных сторон личности и благополучия.
Отзывы
Популярные книги
Цитата "Один из самых важных уроков, которые я получил в своей жизни, звучит так: если вы хотит.
7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности
Если обстоятельства сложились так, что тебе просто не оставили никакого другого выхода, кроме ка.
Живучий
Об авторе этой книги Оскар Уайльд родился в Дублине, столице Ирландии, в 1854 году. Он писал проз.
Портрет Дориана Грея
Путь Шамана. Поиск Создателя
Вот насколько странной может быть судьба? Совсем недавно ты был на коне: хорошая работа, неплохая .
Забытый осколок
Здравствуй, дорогой незнакомец. Книга "Краткое содержание книги: Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. Том Рат" Иванов М. Н. не оставит тебя равнодушным, не вызовет желания заглянуть в эпилог. Приятно окунуться в "золотое время", где обитают счастливые люди со своими мелочными и пустяковыми, но кажущимися им огромными неурядицами. Кто способен читать между строк, может уловить, что важное в своем непосредственном проявлении становится собственной противоположностью. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. Главный герой моментально вызывает одобрение и сочувствие, с легкостью начинаешь представлять себя не его месте и сопереживаешь вместе с ним. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Автор искусно наполняет текст деталями, используя в том числе описание быта, но благодаря отсутствию тяжеловесных описаний произведение читается на одном выдохе. Кажется невероятным, но совершенно отчетливо и в высшей степени успешно передано словами неуловимое, волшебное, редчайшее и крайне доброе настроение. Одну из важнейших ролей в описании окружающего мира играет цвет, он ощутимо изменяется во время смены сюжетов. "Краткое содержание книги: Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. Том Рат" Иванов М. Н. читать бесплатно онлайн невозможно без переживания чувства любви, признательности и благодарности.
- Размещено 29.06.2020
- Тип размещения: Бесплатно
Новинки
Год заканчивается. Анне и Яне остались последние месяцы, а сделать надо еще так много. Успеют ли.
Лето выбора
Год заканчивается. Анне и Яне остались последние месяцы, а сделать надо еще так много. Успеют ли.
Третья книга о похождениях Виталия Савельева в альтернативной реальности. Школа закончена, и нужно.
После выпускного
Третья книга о похождениях Виталия Савельева в альтернативной реальности. Школа закончена, и нужно.
Том Рат – один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики.
Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Кроме того, Том является вице-председателем исследовательской организации, изучающей болезнь Гиппеля – Линдау. Он окончил Мичиганский университет и Пенсильванский университет, в котором сейчас регулярно читает лекции как приглашенный профессор. Том, его жена Эшли и их дети живут в Арлингтоне, штат Вирджиния.
В каждой главе вы найдете три научно обоснованные методики и варианты их использования на практике. Постарайтесь в течение месяца применять хотя бы одну из них. Перепишите, что нужно делать, на бумагу и наклейте ее на видном месте. Это поможет сделать новый навык привычкой.
Читайте также: