Эмоциональная гибкость сьюзен дэвид краткое содержание

Обновлено: 13.04.2024

Чтобы добиться успеха, научитесь взаимодействовать с миром своих мыслей и чувств.

Мгновенный доступ более чем к 22000 кратких изложений книг

Мгновенный доступ более чем к 22000 кратких изложений книг

Рейтинг редакции

Рейтинг: что это значит?

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Характеристики

  • Новаторская концепция
  • Практические советы

Рейтинг помогает вам понять, какова ценность книги в соответствии с двумя нашими основными критериями. Но он ничего не сообщает о ее конкретных особенностях. Поэтому мы используем набор из 20 характеристик, которые призваны прояснить, в чем именно состоят достоинства книги.

Практические советы – вы получите рекомендации, которые практически осуществимы на вашем рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический подход – вы поймете внутренние взаимосвязи и закономерности в рассматриваемой проблеме.
История вопроса – вы узнаете об истории и контексте проблемы, что позволит вам правильно провести анализ или совершить хорошо взвешенный шаг.
Особое мнение – вы познакомитесь с аргументами, которые расходятся с преобладающей в настоящий момент точкой зрения.
Подробное освещение – вы увидите все аспекты предмета, описанные исчерпывающим образом.
Конкретные примеры – вам предложат практические советы, которые иллюстрируются рассказами об их применении на практике.
Выразительный язык – вы получите удовольствие от мастерски написанного текста или речи, являющейся образцом ораторского искусства.
Увлекательно – вам будет трудно оторваться от текста или аудио.
Неизвестные факты – вы узнаете об удивительных фактах или умозаключениях.
Начальный уровень – информация будет для вас полезной, если вы новичок, у которого нет знаний по данной теме или опыта.
Продвинутый уровень – информация или рекомендации будут полезны вам как специалисту.
Острая проблема – вы окажетесь в гуще спора по поводу одного из насущных вопросов современности.
Новаторская концепция – вы узнаете о свежих идеях, концепциях, новых продуктах или тенденциях.
Рассказ инсайдера – вы познакомитесь с мнением человека, который имеет особый доступ к сведениям по обсуждаемой теме.
Источник вдохновения – вам захочется сразу же опробовать на практике то, о чем вы прочитали.
Обзор – вы получите общее описание предмета с упоминанием всех основных моментов.
Научные данные – вы узнаете о цифрах и фактах, подкрепленных научными исследованиями.
Взгляд в будущее – вы познакомитесь с авторской картиной будущего и тем, как оно может на вас повлиять.
Четкая структура – хорошая организация материала значительно облегчит вам восприятие концепции или применение рекомендаций на практике.
Спорно – вы познакомитесь с любопытными, но неоднозначными выводами.

Рецензия getAbstract

Автор этой книги более 20 лет занималась изучением эмоций и даже сделала их темой своей диссертации. Она выяснила, что успех определяется отнюдь не интеллектом, трудоспособностью или креативностью, а характером взаимодействия человека со своим внутренним миром. В 2016 году журнал Harvard Business Review назвал концепцию эмоциональной гибкости, разработанную Сьюзан Дэвид, идеей года. Читателю предлагается методика работы со своими переживаниями, которая призвана помочь осознанию собственных чувств и построению осмысленной, наполненной жизни. Следуя описанным приемам, можно добиться коренных изменений в работе и личных отношениях и научиться извлекать пользу из неприятных ситуаций. И хотя порой обилие жизненных примеров и научных данных несколько уводит от логической линии, getAbstract рекомендует эту книгу тем, кто стремится к успеху, а также тем, кто уже утратил надежду его достичь.

Краткое содержание

Что такое эмоциональная гибкость и зачем она нужна

Эмоции не что иное, как мгновенный физиологический отклик на воздействие внешнего мира. Природа наделила человека эмоциями не случайно: механизм эмоционального реагирования необходим для выживания. Однако нередко эмоции искажают наше восприятие реальности и становятся причиной неконструктивных решений. Эмоциональная гибкость позволяет сделать свободный выбор в промежутке между возникновением эмоциональной реакции на внешний раздражитель и действием, продиктованным этой реакцией. Эмоции никуда не исчезают, но вы осознаёте, чтó чувствуете, и сами выбираете, как отвечать на тот или иной стимул. Эмоционально гибкие люди устойчивы к стрессу, мобильны и способны подстраиваться под быстро меняющийся мир, сохраняя открытость и увлеченность.

О вреде позитивного мышления

Потребительская культура настойчиво внушает: все, что вас не устраивает, можно выбросить или заменить, в том числе негативные переживания. Однако отрицательные эмоции совершенно необходимы – если не для обеспечения физического выживания, то для осознания внутренних процессов. Попытки игнорировать свои мысли и чувства лишь способствуют их усугублению. .


Русскоязычное издание: 2017

Почему нужно быть эмоционально гибким?

Все три книги вошли в большую статью: Эмоциональный интеллект. Все о нем: описание, книги, тесты, упражнения размещенную на блоге проекта Читай Быстро.

Сьюзан Дэвид. В интернете про нее известно не очень много – психолог и бизнес-тренер, которая более 20 лет отдала изучению эмоций. Доктор философских наук, психолог Гарвардской медицинской школы.

Вся книга в одном предложении: Сьюзан считает, что ум, творческий потенциал и тип личности – второстепенные причины успешности. Истинный успех предопределяется способностью владеть миром внутри себя (эмоциями, чувствами, переживаниями). Способностью идти своим путем.

Эмоциональная гибкость. Сьюзан Дэвид.

Краткое содержание книги в формате “10 фактов. 3 задачи”

Пару слов о том, что это за такой формат. У нас есть букнот: bukva.info/blog/buknot/. У вас его пока может не быть, но это просто вопрос времени :). Букнот помогает структурировать любые знания полученные из книг таким образом, чтоб потом, после прочтения, выделить самое главное и применить его на практике. Это самое главное записывается в 10 основных фактов и в 3 реальные задачи. Отсюда и название рубрики — “10 фактов. 3 задачи”. Если букнота нет, то такие записи можете делать в любом удобном вам формате: в тетради, на обоях или в телефоне. Итак, поехали…

Эмоциональная гибкость — это один из кирпичиков общей истории про эмоциональный интеллект. Истории про путь, решения, выход из зоны комфорта и, конечно же, счастье…

Комфортные тормоза


Быть живым – значит постоянно развиваться. Автор считает, что стремление к максимальному комфорту тормозит нас. Решение – нужно выбирать смелость. Тогда мы продолжим развиваться, будем постоянно двигаться вперед и бросать самим себе новые вызовы.

Смелость — это способность четко видеть и слышать свои собственные эмоции и отдавать себе отчет в том, что только вы управляете ими. Это значит, что впереди огромная работа. В том числе и в рамках жизни без страховки.

Жить без страховки


Страховка — это так называемый альтернативный вариант, который мы выбираем, чтоб попасть из точки А в точку Б с наименьшими потерями. Это свойственно 99% людей, потому что нашими поступками руководит рацио.

Сьюзан задает прямой вопрос читателям: что за последнее время вы сделали эдакого, что вас напугало? Опережая ответ большинства, автор говорит, что вероятно мысли в голову так и не придут. Люди склонны постоянно перестраховываться, тем самым лишая себя нового опыта, знаний, впечатлений. Страх легко заполнит пробелы в знаниях, с ним нужно бороться.

Жить без страховки — это тот самый выход из зоны комфорта. Тут нет рецепта, что делать когда вы вышли, но есть рецепт как выйти. Отметайте первый вариант решения ситуации, которые подосвывает вам рацио и ищите чуть более сложный. Ищите в том числе и потому, что не бывает правильно или не правильно…


Хорошая жизнь — это не про деньги, квартиру или машину. Хорошая жизнь — это про то, что вы идете своим путем и кайфуете от этого. В книге есть крутой пример про то, что ежедневно мы принимаем множество мелких решений: идти пешком или ехать на такси, взять капучино или выпить бокал вина, почитать книгу или залипнуть в ролике на ютуб. Это точки выбора. Они и определяют ваши главные ценности. Если внутренне все ок — множьте точки выбора. Если дискомфорт — меняйте их на другие, потому что только вы знаете, что такое хорошо. Потому что правильно или неправильно в эмоциональном интеллекте не существует. Зато существует внутренняя доброта.

Внутренняя доброта


Внутренняя доброта — это про то как не сжечь себя в момент выхода из зоны комфорта и смены ценностных ориентиров. Важно быть добрым к себе в сложные периоды.

Быть новичком


Основой эмоциональной гибкости автор называет способность смотреть на все происходящее как в первый раз. Мир постоянно меняется, предоставляя новые возможности. Если мы хотим получать из них максимум пользы, то должны отказываться от старых мнений и формировать новые. Думать, как новичок – основа основ эмоциональной гибкости.

Если у вас есть дети — обратите внимание какое количество времени они просто безусловно счастливы. Это просто поразительно. Может быть потому что они еще не научились анализировать свои поступки и сравнивать?

Сравнивание приводит к отчаянью


Реальный бич современного общества и один из любимых моих тезисов в этой книге.

Многие сравнивают себя с успешными людьми, расстраиваются и отказываются делать то, что еще недавно казалось интересным и перспективным. Есть всего один Цукерберг, Белл или Джордан. Сравнивать себя с ними глупо и безрассудно. Никто не учится плавать, равняясь на дельфинов. Нужно быть теми, кто мы есть, а не отчаянно пытаться стать копией кого-либо другого.

Шаблоны поведения заразны


В книге приводятся примеры исследований, согласно которым определенные шаблоны поведения заразны, как простуда. Риск ожирения растет пропорционально количеству знакомых с этим заболеванием. Вероятность развода выше у тех, у кого в окружении многие расстаются. Люди и их шаблоны поведения из нашего социального круга самым прямым образом влияют и на нас.

Это тезис про то, что мы — это среднеарифметическое 5-6 человек, которые нас окружают.


Искусство делать маленькие шаги, пить при этом вино и быть счастливым — это и есть искусство выбора правильного пути. Пути на котором не остается другого выбора кроме как

Быть счастливым


Стремление к счастью несовместимо с самой природой счастья. Чтобы быть счастливым, нужно просто быть.

Нет времени ждать


Ищите подходящий момент для развития эмоциональной гибкости? Он уже настал. Спешить не нужно только покойникам. Переходите к трем задачам. И айда улыбаться и быть счастливыми!


Для того, чтоб узнать о наших персональных задачах, которые мы вынесли для себя из книги — обязательно посмотрите видео. А лучше, дочитывайте эту статью и принимайтесь за книгу…

Как присоединиться к команде Читай Быстро

Эмоциональная гибкость. Обложка. Сьюзан Дэвид.

Пусть у вас сформируются ваши персональные три задачи! Будем рады, если в этом вам поможет наш букнот :).

Давайте дружить


Проект “Читай быстро” — это про осознанное беглое чтение, как одно из основных навыков делающих вас более конкурентноспособным и в конечном итоге более счастливым. Проверяйте свою скорость чтения, подписывайтесь на наш канал на ютубе, делитесь этой статьей или многими другими в нашем блоге у себя в Facebook.

Наша цель: больше начитанных и осознанных людей. Читайте книги. Слушайтесь маму.

Исследователи, которые пишут книги на тему эмоционального интеллекта, придерживаются тезиса о том, что у каждого человека не один, а целых два ума – рациональный (IQ) и эмоциональный (EQ). Больше о эмоциональном интеллекте можно прочитать в этой статье на блоге Читай Быстро.

Есть три способа: 1. Почитать наш обзор в текстовом формате. 2. Послушать подкаст с обзором на ютубе. 3. Овладеть беглым чтением и читать по книге за вечер. Начать учиться скорочтению можно с нашими рабочими тетрадями.

Вся книга в одном предложении: Сьюзан считает, что ум, творческий потенциал и тип личности – второстепенные причины успешности. Истинный успех предопределяется способностью владеть миром внутри себя (эмоциями, чувствами, переживаниями). Способностью идти своим путем.

Сьюзан Дэвид. В интернете про нее известно не очень много – психолог и бизнес-тренер, которая более 20 лет отдала изучению эмоций. Доктор философских наук, психолог Гарвардской медицинской школы.

Пожалуйста, добавьте эту картинку в свой Pinterest аккаунт 🙂

Эмоциональная гибкость. Сьюзан Дэвид
Эмоции нам необходимы для выживания. Но часто под их влиянием мы можем создать себе лишние проблемы. Эмоциональная гибкость даёт возможность выбирать между бесконтрольной реакцией и осознанным действием.

📚Основные мысли книги:
🍃Позитивное мышление не всегда полезно, стоит принимать и проживать свои негативные эмоции. Попытки игнорированиях своих мыслей и чувств ведут к их усугублению.

🍃Шаг первый - принять. Перестаньте сравнивать себя с другими, посмотрите на себя, позаботьтесь о себе. Наблюдайте и принимайте свои эмоции, отслеживайте их причины.

🍃Шаг второй - дистанцироваться.
Этот навык поможет увидеть ситуацию с разных сторон и найти порой неожиданные варианты решения вопросов. Отключайте автоматические действия, выключайтесь в момент.

🍃Шаг третий - следовать своему пути.
Ценности - вещь совершенно не универсальная. То, что хорошо для вашего друга/соседа/близкого не обязательно важно вам. И это нормально.

🍃Шаг четвёртый - двигаться вперёд.
К новому двигайтесь постепенно. Создавайте мини-корректировки привычек, мышления, образа жизни. Рост невозможен в комфортной обстановке.

Что такое эмоциональная гибкость и как она влияет на успех?

Почему нельзя избегать негативных эмоций?

Как найти подход к своим переживаниям?

Правда ли, что можно самостоятельно выбирать реакцию на сигналы эмоциональной системы?

Инсайт 1.

Что на самом деле понимается под эмоциональной гибкостью? Эмоциональная гибкость — это умение расслабляться и жить осознанно.

Научитесь замечать промежуток между появлением чувств и реакцией на них. Тогда Вы сможете контролировать своё поведение и принимать верные решения.

Эмоциональная гибкость Сьюзан Дэвид

Эмоционально гибкий человек умеет преодолевать трудности и всегда открыт новому дню.

Несмотря на стрессы, он продолжает следовать своим долгосрочным целям.

Злость, обиды — всё это встречается на пути у каждого из нас. Но эмоционально гибкий человек относится к таким чувствам с пониманием.

Он принимает их. Каждая новая негативная эмоция не сбивает его с толку, а лишь придаёт уверенности.
Вы не должны избегать трудностей и стрессов. Наоборот — примите их и следуйте дальше к вашим целям.

Эмоционально гибкие люди динамичны. Они умеют подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир. Они выносят огромный стресс и преодолевают трудности, не теряя увлеченности, открытости и восприимчивости. Они сознают, что жизнь не всегда легка, но остаются верны собственным ценностям и продолжают преследовать масштабные и долгосрочные цели.

Эмоциональная гибкость Сьюзан Дэвид

Инсайт 2.

Как борьба с негативными эмоциями делает Вас слабее?

Потребительская культура внушает нам, что любую проблему можно решить контролем или исправлением. В случае неудачи выбрасывайте источник стресса, или же замените его. Эти суждения в корне неверны.

Эмоциональная гибкость Сьюзан Дэвид

Как же тогда быть?

Перестаньте цепляться и игнорировать свои переживания. Рассматривайте их без страха. Так Вы впустите в свою жизнь перемены к лучшему.

Эмоциональная гибкость Сьюзан Дэвид

Инсайт 3.

Как развить эмоциональную гибкость?

Шаг первый.
Осознанно взгляните на свои эмоции и поведение. Повернитесь лицом к себе. Вы не должны быть рабом своих мыслей. Научитесь с ними работать.

Эмоциональная гибкость Сьюзан Дэвид

Шаг второй.
Вы не являетесь вашими чувствами и мыслями. Отделите их от себя и рассмотрите со стороны.
Создайте промежуток между Вашими эмоциями и реакцией на них. Так Вы сможете осознанно выбирать, как на них реагировать.
Научитесь дистанцироваться от собственных переживаний.

Эмоциональная гибкость Сьюзан Дэвид

Шаг третий.
Ежедневно Вы принимаете множество мелких решений. Например, пойти после работы в бар или лучше в спортзал?
Это точки выбора. В них заключены Ваши главные ценности. Они указывают Вам верное направление.
Прислушайтесь к себе и идите своим путём.

Эмоциональная гибкость Сьюзан Дэвид

Шаг четвёртый.
Двигайтесь вперёд. На Вашу жизнь влияют небольшие осознанные изменения, которые находятся в согласии с Вашими ценностями.

Эмоциональная гибкость Сьюзан Дэвид


Выходите из зоны комфорта. Ищите свой баланс между трудностями и уверенностью в своих силах.

Итог. Основная идея книги.


Эмоционально гибкие люди не избегают трудностей и боли. Они их принимают.
Не идите на поводу у своих страхов. Вы должны обрести смелость.

Чтобы развить эмоциональную гибкость вам потребуется выйти из зоны комфорта и научиться жить осознанно.
Прислушайтесь к себе и следуйте за ритмом своего пути.


Эмоциональная гибкость

Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни


Что общего между презрением, ненавистью, тревогой, стыдом и сожалением?

Если верить Дэвиду Хокинсу, они могут буквально убивать наш организм.

Не секрет, что эмоции могут играть важную роль в психическом и физическом здоровье. Однако психиатр и популярный лектор доктор Хокинс утверждает, что испытываемые нами ежедневно ощущения, — это вопрос жизни и смерти (по крайней мере, на клеточном уровне).

Теория Хокинса основана на сделанном им открытии: все эмоции характеризуются определенным количеством энергии. Он считает, что эмоции с более низкой энергией, такие как тревога и стыд, способствуют гибели клеток, а более позитивные состояния ума, такие как умиротворенность, радость, любовь и рассудительность могут по-настоящему улучшать наше самочувствие.

Сколь бы ни были могущественны эмоции, мы всё-таки способны не быть жертвами чувств, которые отрицательно влияют на нашу жизнь: исследования нейропластичности показывают, что человеческий мозг более чем способен к реорганизации.

Но с чего же начать? Как научиться управлять эмоциями и использовать их так, чтобы развить в себе лидерские и творческие качества?

В первую очередь необходимо понять основы работы мозга.


Переведено в Alconost

Научный взгляд на эмоции

Мозг состоит из двух основных структур.

Приходилось ли вам нервничать перед важной презентацией? — скажите спасибо лимбической системе за мандраж и потные ладони. Если вас на трассе подрезал какой-то лихач, и у вас начали гореть щеки и бешено колотиться сердце — это лимбическая система почувствовала угрозу. В общем случае такая реакция помогает нам выживать.

Лимбическая система важна, поскольку отвечает за выживание, однако если она слишком долго контролирует поведение, могут возникнуть проблемы:

Как же найти баланс?

Если лимбическая система в мозгу выполняет роль педали газа, то префронтальная кора — скорее тормоз: она помогает замедляться, оценивать ситуацию и адекватно реагировать на эмоции.

Искусство эмоциональной гибкости


Никто не рождается с умением саморегуляции: малыши не могут заснуть, пока их не укачают, а дети постарше не в состоянии спокойно постоять в очереди в кассу в продуктовом магазине. Дети общаются через эмоции.

Ко школьному возрасту большинство из нас уже умеют сдерживать эмоциональные реакции в сложных ситуациях — применяя позитивное мышление или отвлекаясь на что-нибудь.

Мы понимаем, что можем контролировать эмоции, и что они не должны управлять нами — а это самый важный аспект благополучия. Справедливо будет сказать, что эмоциональная регуляция — жизненно важная часть социального взросления и один из столпов психического здоровья.

Однако просто преодоление эмоциональных реакций и управление эмоциями — это совсем не одно и то же. Эмоциональная регуляция направлена на предотвращение негативной реакции, а управление эмоциями помогает использовать их для личностного и профессионального роста.

Если эмоциональная регуляция — это наука, то эмоциональная гибкость — это искусство.

Обладая умением стратегически воспринимать и обуздывать эмоции, мы можем развивать творческие, коммуникативные и лидерские способности. Об этом пишет и социолог Джозеф Гренни.

Как практиковать эмоциональную гибкость

1. Не прячьтесь от своих эмоций

Создание стартапа — это всегда множество эмоций.

Это и внезапное разочарование из-за медленного роста, и чувство бессилия из-за ошибок в ПО, и даже просто недопонимание в офисе. Я в таких случаях склонен двигаться дальше с улыбкой на лице, ведь есть и более важные заботы — кроме того, я хочу, чтобы команда воспринимала меня как позитивного, неунывающего человека.

Ведь именно так поступают хорошие руководители, правда?

Умение сохранять спокойствие в случае неприятностей — часть искусства управления командой, но это необязательно лучший подход к работе с эмоциями. На самом деле данные говорят о том, что привычка натягивать усмешку, когда вы сильно волнуетесь, может оказать медвежью услугу вашему организму.

Скрывая эмоции, мы всё равно рискуем: если избегать собственных чувств или душить их, они часто возвращаются с новой силой. В одном исследовании было обнаружено, что курильщики, которые активно пытались не думать о сигаретах, в итоге начинали мечтать о затяжке, и из-за этого начинали курить даже больше.

Привычка притуплять эмоции может не только отрицательно повлиять на поведение, но и, что более важно, способна ограничить наш потенциал. Чтобы стать по-настоящему несгибаемыми, сначала нужно прочувствовать собственные эмоции. Чтобы набраться силы и мудрости, нужно позволить себе прочувствовать сложные ситуации и жизненные испытания.

Пытаться избежать неприятных эмоций — это очень соблазнительно: побыстрее оставить их позади, отвлечься на что-нибудь или притвориться позитивным, — однако если углубиться и прочувствовать их, это поможет стать сильнее и гибче.

2. Расскажите новую историю

Когда вы ощущаете гнев или разочарование, кажется, что проще всего пойти отвлечься — пойти обсудить какой-нибудь вопрос или открыть почту, — однако более дальновидно будет переосмыслить то, что мы чувствуем, — чтобы поставить под сомнение стоящий за эмоциями смысл.

За каждым чувством лежит история. Представьте, что вам приходится выслушивать непрошеную жесткую критику: вы, скорее всего, будете раздражены отсутствием такта у коллеги, однако если заглянуть глубже, можно понять, что его замечания воспринимаются как угроза потому, что вы недостаточно уверены в собственной компетентности.

Вспомните, когда вам впервые стало стыдно за себя?

Разобраться в исходной истории — это первый шаг к преодолению эмоций, следствием которой они являются.

3. Составление эмоционального словаря


Управлять эмоциями также означает просто идентифицировать их. Сильная эмоция, оставшаяся неназванной, может казаться подавляющей и безграничной. Поэтому называть эмоции — значит реалистично оценивать их влияние и находить соответствующее решение.

Психолог Лиза Фельдман Барретт говорит, что неправильное истолкование эмоций может вызывать неверную реакцию — и это случается часто, так как многие эмоциональные ощущения похожи.

Торможение, которое ускоряет рост

Цель развития в себе эмоциональной гибкости — управление эмоциями и даже использование их для продвижения вперед в работе и отношениях. Научившись тормозить эмоции, которые сдерживают нас, мы сможем устремиться к тому, чего желаем более всего.

О переводчике

Перевод статьи выполнен в Alconost.

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

Читайте также: